Людям нужно гораздо меньше времени на отдых, чем нашим ближайшим родственникам из царства животных. По данным нового исследования, секрет заключается в том, что сон человека гораздо эффективнее, сообщает phys.org.
Исследователи из Университета Дьюка проанализировали массу научной литературы и создали базу моделей сна сотен млекопитающих, включая 21 вид приматов — от бабуинов и лемуров до орангутангов, шимпанзе и людей. Затем с помощью ряда вычислительных методов были определены позиции каждого вида в так называемой родословной приматов.
Как выяснилось, людям необходим весьма непродолжительный сон – в среднем, хватает порядка 7 часов, в то время как другим приматам, например, южным свинохвостым макакам и серым мишиным лемурам требуется вплоть до 14-17 часов отдыха.
Кроме того, наш сон, как правило, более эффективен, то есть стадии легкого сна у человека гораздо короче, чем стадии глубокого. Стадия быстрого сна или, как ее еще называют, стадия быстрых движений глаз, БДГ, составляет почти 25% от общей продолжительности сна человека. А у приматов, таких как мышиные лемуры, мангустовые лемуры и африканские зеленые обезьяны, быстрый сон не превышает 5%.
«Люди уникальны, ведь они спят меньше, а сон при этом гораздо качественнее», отмечает соавтор исследования, антрополог Дэвид Сэмсон из Университета Дьюка. До прихода в Университет в процессе написания диссертации Сэмсон провел почти 2000 часов, исследуя фазы быстрого и медленного сна орангутангов.
Ученые поясняют, что сокращение сна человека не просто результат постоянного доступа к искусственным источникам света от фонарей до экранов компьютеров. Согласно результатам отдельного исследования, посвященного изучению моделей сна жителей трех стран, народы которых разделены на группы охотников и собирателей и не пользуются электричеством -Танзании, Намибии и Боливии – эти народы спят немного меньше, чем приверженцы электронных гаджетов.
Сэмсон утверждает, что, если бы искусственные источники света и другие аспекты современной жизни были единственной причиной сокращения продолжительности сна, то народы, живущие охотой и собирательством и не имеющие доступа к электроэнергии, спали бы дольше.
Антрополог Чарли Нанн, также принимавший участие в исследованиях на базе Университета Дьюка, предполагает, что, скорее всего, человеческий организм перестроился с количества на качество сна задолго до появления смартфонов.
По мнению ученых, тенденция к сокращению продолжительности и одновременному повышению качества сна, отчасти объясняется переходом от отдыха на деревьях, как это, вероятно, было в случае с нашими предками, ко сну на земле, как это делаем мы.
Сэмсон предположил, что, перебравшись на землю, древние люди, скорее всего, спали у костра и большими группами, что обеспечивало тепло и защиту от таких хищников, как леопарды и гиены, а, значит, можно было спать спокойно и необязательно долго.
Сэмсон заверил, что сокращение продолжительности сна освободило время для других занятий, например, для освоения новых навыков и формирования социальных связей, в то время как медленный сон позволил укрепить эти достижения, стимулировал улучшение памяти и мыслительных способностей.
Комментарии (20)
viperet
17.12.2015 13:51+5Да, многие не согласятся с этим ученым что
640КБ7 часов должно быть достаточно для каждого.
Konachan700
17.12.2015 14:53+3Человек стал спать меньше из-за насилия со стороны общества, которому с самого начала нужна была строгая стандартизация. Группа не будет ждать одного, корова не будет ждать дойки до полудня, да и терять световой день при отсутствии ему альтернативы глупо. На старте цивилизации это была крайней необходимостью.
Это подтверждают, во-первых, бездельники — без социальных обязанностей, без нужды и без психологических комплексов относительно длины сна человек спит как та самая обезьяна, 9-12 часов, да и биологические сутки съезжают с привычных 24 часов на удобные организму. Во-вторых, это косвенно подтверждается тематическим контентом в соцсетях, он чистый коллективный поток сознания, и тема недосыпания там на первых местах, то есть общественная проблема существует. И в-третьих, продолжительность сна сильно зависит от типа деятельности и индивидуальных особенностей, так что попытка ее стандартизовать без крайней нужды, имхо, преступление против человечества.esc
17.12.2015 15:44+4Проблема современно недосыпа, как по мне, связана именно с качеством сна, а не продолжительностью. Ложатся и встают в неудобное для организма время, часто нерегулярно и без соблюдения интервалов сна. + спят в душных помещениях, что тоже не способствует здоровому сну.
Думаю, много кто замечал что в походе с палаткой запросто удается выспаться за гораздо меньшее время, чем дома в постели. И гораздо лучше получается отдохнуть, проведя день на действительно свежем воздухе (за пределами мегаполисов).
Предки наши спали на свежем воздухе, график +- соблюдали (т.к. от солнца зависит) и во время бодрствования подвергались намного более активным физическим нагрузкам, чем большинство сидящих в соц. сетях сейчас.Zenitchik
17.12.2015 17:06в походе с палаткой запросто удается выспаться за гораздо меньшее время
А я почему-то вырубаюсь и сплю, пока не разбудят.esc
17.12.2015 17:26Ну это тоже хороший признак здорового сна. В любом случае, обычно получается высыпаться лучше, не смотря не меньший комфорт.
tree
18.12.2015 09:52Я так в поездах сплю когда все мешает, кто-то храпит, длина «кровати» меньше роста, чем-то воняет и т.д. а завтра какая-нибудь встреча важная или успеть нужно. Так вот сплю я обычно плохо и часа 4 от силы и тем не мнее на следующее утро бодрячком. Но стоит приехать домой как сразу понимаю что это просто мобилизация в условиях стресса, как только вижу комфорную кровать сразу вырубаюсь на все 10 часов чтобы компенсировать предыдущие два дня дискомфорта.
Torvald3d
17.12.2015 15:34Надеюсь эволюция когда-нибудь избавит людей от этой бесполезной траты времени. Компьютерам же вон — не нужен никакой сон, работают пока есть энергия.
cs0ip
18.12.2015 14:30Многим компьютерным программам нужна сборка мусора, из-за чего попрой их даже приходится перезапускать. Так что ещё не известно как пойдет эволюция.
Terras
17.12.2015 16:05+1Во время того, как зарабатывал на свою первую квартиру, у меня был график:
1) 7-00 — 15-00 основная работа
2) 16-00 — 20-00 проекты на стороне
3) 20-00 — 02-00 делал свой проект (бизнес).
И так на протяжении двух лет. В итоге, сейчас уснуть раньше 2-00 не могу, а если просыпаюсь позже 7-8 часов утра, чувствую себя разбито.
Но судя по тому, что выбрал себе в жены соню (спит по 10-12 часов), просрал я свои «полезные» гены =)
pfemidi
18.12.2015 00:11Я если встаю позже 9-ти утра, то разбитый где-то до часу дня, если позже 10-ти, то разбитый часов до шести вечера, но у а если дрыхну до 11-ти и больше, то полностью весь день можно вычёркивать. Не зря говорят «Кто рано встаёт тому Бог подаёт!», чем раньше просыпаешься (просыпаюсь то есть, про себя говорю), тем лучше чувствую себя весь день.
0xd34df00d
20.12.2015 07:09Я года четыре в районе 17-21 лет (поступление в вуз и младшие курсы) спал по 3-4 часа в сутки. Сейчас (мне 24) нужен полноценный сон хотя б на 7 часов, начал ходить в качалку — стало и 8 не хватать. Ну и вообще со сном появились проблемы, высыпаться стало тяжело, режим легко сбивается, провести ночь без сна не могу физически (раньше — легко), и было пару раз, что где-то по неделе не мог спать вообще.
Короче, ну его.
SteelRat1
18.12.2015 09:57>>>Кроме того, наш сон, как правило, более эффективен, то есть стадии легкого сна у человека гораздо короче, чем >>>стадии глубокого.
Здесь написано, что у человека быстрый сон короче глубокого
>>>Стадия быстрого сна или, как ее еще называют, стадия быстрых движений глаз, БДГ, составляет почти 25% от >>>общей продолжительности сна человека. А у приматов, таких как мышиные лемуры, мангустовые лемуры и >>>африканские зеленые обезьяны, быстрый сон не превышает 5%.
А здесь написано, что у людей быстрый сон длиннее чем у отдельных приматов, так получается, что приматы спят еще эффективнее? Иля я неправильно понял терминологию? Легкий == Быстрый?
q_styler
Найти бы того самого первого умника, который всё это затеял.
amarao
Спать?
Кстати, да. Одноклеточные не спят. С какого сложности организма появляется сон?
rinaskela
Одноклеточные не спят, гидры не спят, черви не спят (зимовка не считается), моллюски не спят, ракообразные не спят, насекомые не спят, оболочники не спят, ланцетники не спят, рыбы уже почти спят, амфибии тоже, а вот рептилии уже хорошо спят. Закрывают глаза, сворачиваются и дрыхнут.
Zenitchik
Осьминоги тоже?
Насекомые точно не спят? Я слышал, что пчёлы, например, на это способны. И у муравьёв есть периоды бездействия.
esc
В Парке Юрского периода говорили, что даже динозавры (т.е. рептилии) не спят.