Меня зовут Иван, я дизайнер интерфейсов, верстальщик.
После нового года, я собрался изменить себя и заняться здоровым образом жизни. Для этого я решил подобрать для себя мобильное приложение, как помощника для тренировок и правильного питания.
Для себя я искал приложение, которое будет выполнить следующие функции:
- Напоминать мне о тренировках и приемах пищи
- Автоматически считать калории, отслеживать активность и питание
- Тренироваться с виртуальным тренером
- Получать полезные советы по ЗОЖ
Поискав в Google Play и перепробовав множество приложений, к сожалению, я не смог найти то приложение, которое бы совмещало в себе все эти функции и при этом было удобным и простым в использовании.
Так что мне пришлось использовать несколько приложений,
и вот что я для себя нашел в Google Play:
- sHealth
- Счетчик Калорий — Lifesum
- Fabulous — Motivate Me!
SHealth
Первое полезное приложение, которое я нашел — это sHealth.
sHealth — создан разработчиками из компании Samsung и позиционируется как тренер и помощник для ведения здорового образа жизни, а так же как платформа для интеграции с другими приложениями для здоровья и фитнеса.
Первая полезная фича приложения — программы тренировок для бега.
Тренировки по бегу распределены по дням, на каждую неделю приложение ставит более высокую цель на расстояние, которое необходимо пробежать.
Во время бега, голосовой ассистент
Так же мне понравилось, что приложение напоминает о тренировках. Минус — напоминания приходят не вовремя, а настройку времени занятий я не нашел.
Добавление еды, как у большинства приложений, распределено на 6 приемов пищи, в списке блюд предлагаются несколько блюд для завтрака, а так же можно найти блюда в поиске, а так же выполнить поиск по ресторанам. Не хватает добавления продуктов по штрих-коду, как в Lifesum, например.
Добавлять продукты можно, но в приложении нет рекомендаций по питанию и на мой взгляд, было бы очень удобно, если в приложении можно было бы выбрать программу питания с вариативным рекомендуемым рационом и планированием питания на каждый день.
В sHealth есть большой список различных физических упражнений и тренировок, что для отслеживания активности несомненно полезно, но вот тренироваться по ним не удасться. Личного тренера как такового нет, приложение только считает калории.
Я считаю, что в приложении не хватает полноценного виртуального тренера, например как в Fabulous, который показывает как правильно выполнять упражнения и дает голосовые подсказки по тренировке.
Мне наверное мне скажут, что есть много приложений для тренировок. Да, действительно есть, но ведь большинство из них не отправляют информацию в тот же sHealth и по моему не удобно использовать сразу несколько приложений для тех, кто хочет отслеживать еще и питание сон и др.
Кто согласен с этим, напишите в комментариях.
В итоге для себя я выделил плюсы и минусы приложения sHealth:
Плюсы
+ Программы тренировок для бега
+ Награды за достижение целей
+ Считает калории и норму БЖУ
+ Приятный интерфейс, удобный для записи активности и питания
+ Контроль веса
+ Полностью переведено на русский язык
Минусы
— Отсутствуют рекомендации и иллюстрации по выполнению тренировок
— Тренировки не распределены по дням, не хватает системности
— Нельзя добавить блюда/продукты по штрих-коду
— Нет рекомендаций по питанию
— Отсутствуют диеты, необходимые для системного питания
— Нельзя указать свой объем выпитой воды, только 250 мл
— По моему оценка качества сна не верна, я всегда ложусь спать в 10-11 вечера, а просыпаюсь в 7-8 утра, то есть в среднем сплю 8 часов и всегда высыпаюсь.
Lifesum
Приложение помогает мне записывать продукты питания. В lifesum это реализовано через поиск по базе и добавлению по штрих-коду, пока это лучшее решение для отслеживания питания из всех приложений которые я нашел для себя в google play. Так же БЖУ наглядно показан для каждого приема пищи.
Но есть и большой минус — в приложении предусмотрено всего 4 приема пищи — завтрак, обед, ужин и перекусы. Мне такой вариант точно не подходит и со мной согласятся люди, которые занимаются дробным питанием и большинство вегетарианцев и веганов.
Есть 3 диеты, но получить к ним доступ можно только по подписке, цена на которую кусается, почти 500 руб, при подписке на месяц.
C отслеживанием потребления воды та же проблема, что и sHealth, нет возможности выбрать свой объем воды, даже если добавить воду, то в sHealth данные не выгружаются.
С физическими упражнениями ситуация не лучше, тренер напрочь отсутствует! Еще одна полезная для меня возможность — это автоматический экспорт данных о питании в sHealth, при том, что все перекусы экспортируются в sHealth, как утренние перекусы.
Есть небольшие советы по питанию и употреблению воды, но реально полезных советов и статей не хватает.
Элементы на главном экране Lifesum на мой взгляд расположены не удобно. Счетчик калорий занимает почти пол экрана, и сообщения (советы) появляются после счетчика, так же занимают много места. Приемы пищи и тренировки всегда находятся внизу главного экрана, хотя отслеживание питания и активности самая важная функция приложения.
UPD 25.02.2016
- Добавили экспорт показателей в sHealth, только работает он через раз.
Добавляет первый стакан, остальные уже не учитываются. - Обновился сканер штрих-кодов, стал быстрее работать и теперь распознает штрих-коды не только в ландшафтном режиме.
- Добавили раздел друзья, пока смысла в этой функции не заметил. Возможно позднее будет сообщество
В общем резюмирую плюсы и минусы:
Плюсы
+ Большая база продуктов питания на русском
+ Добавление продуктов/блюд по штрих-коду
+ Экспорт питания в sHealth
+ Удобный показатель БЖУ
Минусы
— Нельзя изменить кол-во приемов пищи
— Диет мало и они все доступны только по подписке
— Нельзя указать свой объем выпитой воды, только 250 мл и 500 мл
— Отсутствует виртуальный тренер и рекомендации для тренировок
— Нет отслеживания качества сна
— Интерфейс приложения приятный, но не удобный
— Мало полезных советов
— Нет наград и мотивации в приложении
— Перекусы экспортируются не корректно
— Не экспортируются питательные вещества
Fabulous
Приложение помогает вырабатывать привычки правильно питаться, вести активный образ жизни, тренироваться, хорошо спать и многие другие.
В приложении ты можешь выбрать как ты хочешь улучшить свою жизнь: чувствовать себя более “заряженным”, похудеть, лучше спать, научиться концентрироваться.
В зависимости от выбранной цели, приложение дает реально полезные советы и предлагает достичь цели с помощью вызовов самому себе, например выпивать стакан воды утром в течении 3 дней.
Ежедневные задачи, такие как правильно поесть, выпить утром стакан воды, потренироваться, объединены в ритуалы на утро, вечер или ночь.
Выполнять эти самые ритуалы очень интересно и увлекательно, есть ощущение что играешь в некую игру. Выполнение ритуалов сопровождаются приятной музыкой, виртуальный тренер — девушка с вполне естественным голосом обращается к тебе по имени и озвучивает текущие действия.
Так же в приложении есть возможность заниматься по программам тренировок с виртуальным тренером. В приложение присутствует популярный комплекс упражнений “7 минут”, разминка на 1 минуту и тренировка на пресс.
Отдельно отмечу привлекательный дизайн приложения, сделанный в стиле Material Design, подготовлено множество иллюстраций для целей и привычек.
В целом приложение Fabulos выглядит законченным, но для меня не хватает возможности подсчета калорий и статистики, отслеживания питания и сна.
Плюсы
+ Удобный и красивый интерфейс, простой в освоении
+ Оригинальный способ выполнять задания, представленный в игровой форме
+ Действительно полезные советы для достижения целей
+ Ненавязчивые напоминания
+ Голосовой ассистент-тренер с естественным человеческим голосом
+ Тренировки с виртуальным тренером
Минусы
— Отсутствует учет питания и тренировок
— Нет статистики тренировок и питания, сна, веса
— Нет русского языка
Перепробовав много разных приложений, я так и не нашел для себя идеальный вариант. Для своих целей и потребностей мне пришлось скачать несколько приложений, которые хотя-бы частично выполняют нужные мне функции.
Каким я вижу идеальное приложение для здорового образа жизни
В моем понимании, идеальное приложение для ведения здорового образа жизни должно выглядеть так:
- Простой и интуитивно-понятный интерфейс как у Fabulous или sHealth
- В приложении должны быть профессиональные программы питания (диеты) с рекомендуемыми продуктами — диеты для похудения, спортивные диеты, диеты для вегетарианцев, веганов, больных диабетом, непереносимостью лактозы и др.
- Программы тренировок для развития определенных групп мышц, для похудения, сушки и др.
- Советы о здоровом образе жизни, приходящие в нужное время
- Интеграция с популярными фитнес-браслетами (нигде нет интеграции с мегапопулярным Xiaomi Mi Band) и смарт-часами
- Больше кастомизации, например в добавлении воды
- Хотелось бы видеть тематическое сообщество для общения с единомышленниками
- Возможность соревнования с участниками сообщества
Спасибо за внимание! Если вам интересна тема здорового образа жизни, напишите, что вы думаете о приложениях для ЗОЖ для android и ios.
Комментарии (73)
Inkvizitor666
25.02.2016 13:36Всё это вода, если нет силы воли и упорства, то ни одно приложение не поможет.
vanhock
25.02.2016 13:38Это верно, только хорошее приложение делает процесс достижения цели интереснее ))
swelf
25.02.2016 13:40+2Все это может ввести людей в заблуждение, у меня есть подруга, которая думает, что просто необходимо выпивать в день 2 литра воды, именно воды, и именно выпивать, Если выпил чаю, то он якобы обезвоживает и воды надо выпить уже больше 2х литров. И эти программы судя по интерфейсу подкрепляют эти заблуждения.
vanhock
25.02.2016 13:47-2Кстати по поводу воды вовсе не заблуждение, есть научные труды и книги по этому поводу.
Если интересно, то рекомендую почитать книги Ф. Батмангхелиджа http://www.koob.ru/batmanghelidj/your_body_many_cries_for_water
В этой книге все логично объясняется.swelf
25.02.2016 14:23+2Про пользу воды я точно не буду читать книги, классическую музыку воде не надо включать перед употреблением? Врачи наверно в массонском заговоре, потому и не говорят всем вокруг пить по 2 литра воды вместо чая ид и тп.
vanhock
25.02.2016 14:59-2Нет, так такой лабуды не написано, объясняется мед. терминами чисто с точки зрения функционирования организма, никакого сатанизма из танцев с бубном ))
Хмм… насчет массонского заговора, что-то в этом есть, только заговор с коммерческой точки зрения и это касается не только воды.
St_androsik
29.02.2016 00:41Конкретно чай это будет, или просто вода, сильно большой разницы нет. Но, врачи, как мне кажется, не станут вам советовать чай, потому что, скорее всего, чай человек будет пить с сахаром, плюс, с чаем обычно и печеньку какую-нибудь закидывают, а это уже дополнительные калории, например, совершенно на пустом месте, а учитывая, что за калориями редко кто следит, такой совет — явно лишее.
А вода — это просто вода. Ну а музыку нужно под настроение слушать :)
В моём понимании, кстати, врачи как-раз должны говорить про пользу воды.
Хороший пример — одно из интервью Хью Джекмана, в котором он рассказывал про сцену боя в Россомахе. Так вот, за день или два до, он почти не пил воды, чтобы придать рельеф мускулам, плюс, утром, вроде, ещё немного штангу потягал — к моменту съёмок получил сильнейшие головные боли.
swelf
25.02.2016 13:36По мне так это все игрушки. Какова точность подсчета каллорий за обедом? Если я соляночку навернул и рис с овощами? Если есть желание заняться здоровьем и фитнессом, то надо начинать заниматься этими вещами, а не программы подбирать. Хотя если стимулируют с этому, то ничего плохого не вижу.
vanhock
25.02.2016 13:55Главное, что игрушка полезная и многим действительно помогает достигать определенных целей на пути к здоровью.
Indemsys
25.02.2016 14:19-1ЗОЖ это конечно хорошо, но он имеет разные уровни.
Для каждого уровня свой подход.
Сужу по себе.
На первом этапе действительно был зациклен на диете и воде.
Потом глядя на себя и других понял, что диета это миф.
Можно есть одну здоровую еду, но слегка с пестицидами и гормонами и толстеть из-за иммунной реакции
Вывод — надо есть исключительно разнообразно, чтобы не подсесть случайно на один тип токсинов.
Можно пить воду ведрами, но потом натренированному организму воды нужно гораздо меньше.
Плюс вода в течении тренировки не дает точно контролировать и управлять обезвоживанием.
Поначалу интересовал только пульс.
Но этого недостаточно чтобы добиться безтравматических тренировок.
Теперь если уж выбирать приложение, то оно должно в первую очередь показывать:
состав воздуха, температуру окружающего воздуха, атмосферное давление, уровень влажности воздуха, уровень радиации включая электромагнитную и солнечную, температуру тела, пульс и аритмии пульса, давление, частоту дыхания и глубину, амплитуду движений, вес тела, уровень обезвоживания, уровень стресса и т.д.
Все в виде графиков, трендов и корреляций.
Короче нужна программа для изучения себя, а не программа навязывающая чужое представление о ЗОЖ.
vanhock
25.02.2016 14:46Indemsys, диета, как руководство к действию — это действительно не правильный подход, каждый человек уникален. В моем понимании программа питания (диета) — это набор рекомендаций, которым я могу следовать (если мне подходит) или адаптировать для себя.
А то, что вы пишите про набор таких факторов, как состав воздуха, температуру окружающего воздуха, атмосферное давление — однозначно круто )) Может быть в недалеком будущем станет реальностью.
ivanych
25.02.2016 14:41+1> Меня зовут Иван, я дизайнер интерфейсов, верстальщик.
Как это связано с содержимым статьи?vanhock
25.02.2016 14:48+2Я написал это, чтобы предствиться (так как это мой первый пост) и обозначить, что я обычный человек, никак не связанный с профессиональным спортом, не эксперт в питании ))
Magi
25.02.2016 15:22Могу посоветовать nestarenie.ru — ЗОЖ + продление жизни (конкретные рекомендации по питанию, приему препаратов и образу жизни со ссылками на клинические исследования) Сам веду медицинский новостной сайт и нахожу много подтверждений имеющейся там информации из других источников.
vanhock
25.02.2016 15:49Magi, спасибо! Действительно интересный ресурс, много полезного.
Magi
25.02.2016 16:01Опечатка у меня в ссылке. Правильная nestarenie.ru Вот тут дайджест всех статей и рекомендаций. По этим данным кто-нибудь автору сайта форму для расчета индекса массы тела и подбора рекомендаций сделал бы и было бы вообще здорово.
Yrst
25.02.2016 20:30Больше похоже на какой-то SEO-блог под прикрытием научных исследований. Причем, с неоднозначными выводами в статьях.
Geeskel
25.02.2016 16:08Один серьезный недостаток всех этих приложений в том, что они заставляют отвлекаться вместо самого ЗОЖ именно на ведение этих самых подсчетов БЖУ, поиски пищевой ценности каждого продукта в интернете (вот сидишь такой за столом, к примеру, позавтракал, потом пол-часа занимаешься вводом размера порций вплоть до каждого куска хлеба в граммах, калорийности и т.д.), привязываться к показателям по пройденным километрам, графикам, публикациях в твиттерах-фейсбуках и т.д. и т.п. То есть, сосредотачиваешься на каких-то абстрактных «ачивках», по достижению которых игрушка может просто надоесть, потом на нее тупо забиваешь, и по-новой…
vanhock
25.02.2016 16:14А вот это верно, я думаю именно по этому быстро завоевало популярность пользователей приложение Fabulous
Я думаю, что в идеале в приложении должны быть совмещены рекомендации по питанию и активности и статистика, причем пользователю такого приложения нужно дать выбор, ведь например есть немалое количество людей, которые убеждены в пользе подсчета калорий. Приложение должно только помогать, направлять, но не вмешиваться.
Faberovsky
25.02.2016 16:40+3Каждый раз читаю про очередные фитнес программы или какие-то диеты завязанные не на конкретного человека без анализа крови\мочи и т.д. и банальной проверки сердца, и думаю каков % людей которым реально это помогает в их целях? 10% 15%?
Караул вобщем.vanhock
25.02.2016 16:42Помогает, но скорее с психологической точки зрения, дисциплинируя и мотивируя. Конечно не одно приложение не заставит тебя стать лучше, если сам того не хочешь.
unwrecker
25.02.2016 16:55+1Нда. Хоть одно из подобных приложений не даёт адовые советы по нормам потребления воды? Очень подозреваю, что с водой окажется та же ситуация, что с прочими новомодными диетами, и выяснится, что необоснованно большое потребление приносит скорее вред чем пользу.
vanhock
25.02.2016 16:58Хм… о вреде чистой питьевой воды я еще не читал) Наверное нужно очень постараться, чтобы навредить себе, выпивая воду, может я ошибаюсь?)
impetus
26.02.2016 00:21Остеопороз… Кальциевые депо организма (кости и зубы) имеют очень длительные (десятки лет) периоды заполнения/опустошения, и когда оно проявляется, пить боржоми поздно и однозначно указать на что-то одно уже нельзя… Но есть среди прочих — подозрения на вымывание… Но тема (для исследований) реально сложная, а, поскольку к ней примыкает тема загара — то и просто опасная…
AlivePlay
25.02.2016 17:13-2Добрый день!
Прочитал статью. Очень понравилось как вы подробно описываете приложения. Четко и ясно выделены плюсы и минусы данных приложений. Думаю эта статья будет очень полезна для тех кто бы хотел воспользоваться ими. Или же наоборот ищет для себя что-то новое.
adic3x
25.02.2016 18:19+2Первая полезная фича приложения — программы тренировок для бега.
Для спорта, и в особенности циклического надо брать нормальные спортчасы и пульсометр (имхо все-таки нагрудный, а не оптику: RR и время восстановления бывают полезны, и удобнее для зимы и воды (если купить датчик для плавания)). Что-то из линейки Garmin Forerunner/Fenix, Polar или Suunto. Не фитнес-трекер. Программы тренировок — не самая лучшая идея, лучше конечно, чем не бегать или бегать бессистемно, но куда хуже тренера или понимания процесса тренировки. И тем более, без значений ЧСС говорить что-то о программе тренировок — это как лечить по фотографии.
И я не понимаю, если по еде еще можно что-то считать — то зачем считать объемы воды? Точнее считать его можно и нужно, но зачем вбивать это в приложение? Что, запомнить сложно? Пару дней запоминаем, потом просто пьем в одно время.
С точки зрения спорта все приложения выглядят слишком дилетантскими, поверхностными и подменяющими суть.adic3x
25.02.2016 18:22И еще, насчет питья — есть совет от Пита Фитзингера:
Заголовок спойлераНе полагайтесь на жажду. Жажда — не самый лучший показатель обезвоживания. Когда наступает жажда, организм уже достаточно обезвожен. Пейте столько, чтобы моча была светлой, а мочеиспускание частым.
wholeman
26.02.2016 11:40С точки зрения спорта все приложения выглядят слишком дилетантскими, поверхностными и подменяющими суть.
Есть ли что-то более серьёзное? Я более-менее внимательно смотрел runtastic, endomondo, nike+ и что-то ещё поверхностно. Прежде всего не хватает работы с пульсом, а именно интервалы и оповещение о выходе из зоны. Из-за этого начал делать своё приложение, но доведение его до Play маркета — дело достаточно трудоёмкое. Может, есть что-то готовое с аналогичными функциями?adic3x
26.02.2016 13:17+1Да. То, что идет в комплекте с спортачасами. У меня лично старая и примитивная модель, и я не занимаюсь программированием каких-либо тренировок, где есть разные работы, просто делают отсечки (круги/сплиты), мне этого вполне хватает для анализа. А так, я видел, что люди программируют работы, используя время, интенсивность (пульс), расстояние. Голосового оповещения нет, в основном звук или вибрация, но этого вполне хватает.
Сравнивая с вашим приложением, типичные спортчасы:
- Место голосового оповещения используют писк или вибрацию, а также на них просто удобно быстро глянуть во время тренировки, чтобы получить необходимую информацию
- Используют один стандарт (ANT, bluetooth), что требует проверять совместимость датчиков. Хотя, для бега в основном нужен пульсометр, каденс считают уже встроенным в часы акселерометром
- Экспорт в свою систему (Polar Flow, Garmin Connect), и дальнейший экспорт из нее (у Garmin файл тренировки можно брать прямо из часов по идее)
- Планы тренировок можно программировать или использовать уже созданные (сам не пробовал, сказать, насколько удобно — не могу). Много кто этим не занимается, просто использую показания часов и делая элементарные отсечки
- Часы удобнее смартфона, и могут быть водонепроницаемыми
- Удобный сайт, красивые графики, куча статистики
Касаемо работы с пульсом, а именно оповещений — я считаю, что они не нужны как таковые. Вам достаточно некоторое время тренироваться даже с обычными часами, и скоро вы очень четко и без часов сможете понимать, в какой зоне находитесь.wholeman
26.02.2016 13:43Файл тренировки у Garmin действительно можно брать из часов, и я это делал. Перед Garmin Forerunner 70 у меня были Polar RS400CX, поэтому я представляю себе возможности спортивных часов, собственно, те возможности часов, которые я больше использовал, и определили спортивную часть требований к приложению.
Определить пульс достаточно точно не всегда просто. У меня ошибки нередки, особенно в верхних зонах. Поэтому раньше я часто смотрел на часы, в самых тяжёлых случаях по несколько раз в минуту. Когда сделал оповещения — вообще перестал, хотя некоторое время бегал с ними.
Удобный сайт с красивыми графиками доступны только при сносной связи, но я иногда бываю в местах, где даже с голосом очень плохо.
Смартфон я всё равно обычно беру с собой, на всякий случай. С выходом Gear S надеялся, что смогу ограничиться только ими, но Samsung сделал слишком много программных ограничений, да и качество связи и GPS оказалось недостаточно высоким.
vanhock
26.02.2016 14:00Просматривать сайты удобнее дома, а статистику удобнее смотреть в приложении, которое не требует много трафика для синхронизации с сервером статистики.
С выходом Gear S надеялся, что смогу ограничиться только ими, но Samsung сделал слишком много программных ограничений
wholeman о каких ограничениях идет речь?wholeman
26.02.2016 15:03Иногда надо лезть на ёлку, чтобы был хоть какой-то трафик.)
ОС Gear S, Tizen, представляет собой вариант GNU/Linux, но Samsung почему-то не дал возможности разрабатывать под неё ничего, кроме HTML5-приложений, причём никакие датчики подключить к этим часам нельзя, не только ANT+ (хотя установленный чип это позволяет), но даже Bluetooth Smart (на рутованных Gear S я без проблем читал данные с пульсометра в командной строке).
В Gear S2, вроде эти ограничения сняли, но как-то уже не хочется их покупать, понимая, что Samsung забьёт на них с выходом новой модели.
adic3x
26.02.2016 14:02Так вы сейчас тренируетесь со смартфоном? А чем вас часы не устраивали? Единственно, что я прочитал — это недостаточно информативные оповещения и требования к интернет каналу для работы с данными.
По моему опыту не попасть в высокую зону сложно: АнП/ПАНО чувствуется очень легко, там можно держать темп, и даже краткосрочный небольшой выход выше мало чем грозит. Все, что выше — МПК. Еще выше — повторы по 60/100/200/400, но их суть уже в нагрузке именно мышц, и делаются они на полном восстановлении, и погнать там пульс сложно, он просто не успеет подняться.wholeman
26.02.2016 14:53Мой Polar использовал ИК-передачу данных в приложение под Windows. Это было неудобно. У Garmin сдох датчик пульса, первый через полгода — заменил по гарантии, но второй тоже прожил недолго — чуть больше года. Покупать раз в год датчик за 8 т.руб. мне показалось дорого, и я перешёл на BT модели. Но часы к ним покупать не стал.
Кроме того, те часы, которые у меня были, не записывают трек, а он тоже бывает полезен. И, что немаловажно, по ним нельзя позвонить. Иногда это требуется, например, если подвернул ногу и т.п.
Конечно, анаэробная зона чувствуется, проблемы у меня в 85-90 и 90-95%% ЧССмакс. Кроме того, оповещения стимулируют не разгоняться в периоды отдыха.adic3x
26.02.2016 15:17У Polar кстати после ИК начали делать разные "контактные" разъемы, начиная от простого usb и заканчивая своими, которые по идее влагозащищенные. Но много кто жалуется, что они от пота дохнут. У моего вокруг заглушки полно ржавчины, но мне его просто не жалко, взял дешево, если что — куплю что-то более интересное. У Garmin, по крайней мере топового или WiFi, или что-то еще беспроводное.
Большинство современных моделей с GPS, пишут трек. Без них — самые простые, фитнес модели.
Я не слышал, чтобы сейчас дохли датчики. Много кто пользуется, и без проблем.
Я, в качестве звонилки беру маленький кнопочный телефон. Сам понимаю, что связь нужна.
Конечно, анаэробная зона чувствуется, проблемы у меня в 85-90 и 90-95%% ЧССмакс. Кроме того, оповещения стимулируют не разгоняться в периоды отдыха.
Вот тут я не согласен. 85-90 — это ПАНО, хотя его и от 80 можно считать. 90-95 — явно же МПК. Обе зоны легко чувствуются. И, что важно, на таких оборотах 85 и 90 могут достаточно различаться, и ориентироваться надо на самочувствие и темп. Ну, а если хорошо выкладываться — то отдых будет сам собой происходить без лишнего разгона.wholeman
26.02.2016 21:14Я не слышал, чтобы сейчас дохли датчики. Много кто пользуется, и без проблем.
Второй у меня сдох прошлой осенью.
Я, в качестве звонилки беру маленький кнопочный телефон. Сам понимаю, что связь нужна.
Но у меня есть смартфон, так почему бы не использовать его. На велопрогулке бывала необходимость посмотреть карту.
Я не хочу сказать, что всем обязательно надо использовать смартфон, просто мне так удобнее. Я бы даже купил себе что-нибудь вроде 920xt, но пока не по средствам.
К тому же я обнаружил одну интересную вещь: разрабатывая своё приложение я получаю дополнительный стимул для тренировки, так как это уже не просто тренировка, но ещё и отладка.)
На темп можно ориентироваться только на однородном покрытии, а сейчас, например, поверхность постоянно меняется, что для бега, что для лыж. Самочувствие тоже бывает разным на одинаковых нагрузках и зависит не только от физического состояния, но даже от настроения.adic3x
26.02.2016 21:20Телефон можно положить в карман тайцов, а смарт туда не влезет. Часы удобно смотреть, и вообще они не мешают, а смарт надо как-то вешать на руку или еще куда-то, это не так удобно. Это если сравнивать. 920 — уж слишком гиковские, а сам жду, когда будет распродажа фениксов 3, были неплохие цены на прошлую черную пятницу, но я тогда другого накупил.
Насчет стимула и темпа — более индивидуально, но имхо надо учиться контролировать темп и самому.wholeman
26.02.2016 21:34Смарт — в "банан" и на спину. Меня гиканутость 920xt не смущает, по-моему, они более комфортны.
adic3x
26.02.2016 21:36Ни я, ни гугл не знаем, что это за банан на спине ;)
Если это какой-то рюкзак — тогда понятно, зачем вам нужны именно голосовые оповещения. Я круги вы как тогда отсекаете?wholeman
26.02.2016 22:08"Банан" — сумка на пояс, отдалённо напоминающая данный фрукт. Добавьте гуглу слово "сумка" и всё найдётся. Строго говоря, "банан" получается не на спине, а под ней.
С кругами, действительно, проблема. Впрочем, я вдруг понял, что для меня большой необходимости в них нет.adic3x
26.02.2016 22:10Понял, так это обычная сумка на пояс, ее много кто использует. Если программировать тренировку заранее — круги не нужны, но с другой стороны удобнее же сделать отбивку, когда например закончил разминку, или закончил ненормированный отрезок восстановления.
wholeman
26.02.2016 22:28Удобнее, да. Только делать отбивку после разминки мне не нужно — у меня отсчёт интервалов начинается, когда пульс входит в нужную зону. С ненормируемым отдыхом можно настроить так же.
vanhock
25.02.2016 18:27adic3x, спасибо! Очень дельные советы. По поводу приложений очень верное замечание!
Тренер не всегда под рукой, я думаю что программы тренировок должны быть составлены профессионалами, а с тем что программа должна учитывать пульс полностью солидарен!
vanhock
25.02.2016 18:34И я не понимаю, если по еде еще можно что-то считать — то зачем считать объемы воды? Точнее считать его можно и нужно, но зачем вбивать это в приложение? Что, запомнить сложно? Пару дней запоминаем, потом просто пьем в одно время.
Таких людей не мало, запомнить бывает сложно, если для тебя это очень не привычно.adic3x
25.02.2016 22:35Сложнее запомнить, что ты должен вбить в программу объемы выпитого, чем запомнить то, сколько ты выпил.
vanhock
25.02.2016 22:47Для этого и существуют уведомления в приложении. Когда я первую неделю привыкал к этому, то уведомления действительно помогали.
Например, на работе я вечно чем-то занят и поначалу часто забывал выпить воды перед едой.
ololenok
25.02.2016 22:19А как нонче обстоят дела с приложениями для, простите, качков?
Есть что-то более-менее осмысленное с построение хотя-бы простейших вариаций тренировок для зависимости от настроек типа «2» или «3» тренировки в неделю, телосложения, а также возможностью выставлять текущие пиковые веса для определенных упражнений?
Что-то мои поиски не увенчались успехом…AndreyPhys
26.02.2016 14:06Раньше пользовался приложением Gymrat, но его почему-то убрали из гуглмаркета. Сейчас перешел на GymBoom. Есть справочник с описанием техники упражнений, легко составить свои тренировки
vanhock
26.02.2016 14:10GymBoom — интересная программа! Скачал, попробую позаниматься по ней. Возможно будет обзор.
Вот только по моему там большинство программ стоят не дешево...
aronsky
25.02.2016 22:20-1Вы самое главное не написали: получилось в итоге с нового года изменить себя и заняться здоровым образом жизни или нет?
vanhock
25.02.2016 22:33Да!
Теперь я делаю 7-минутные тренировки почти каждый день, бегаю по утрам через день. Питаюсь раздельно 6 раз в день и пью воду за час до приема пищи.
Результат: стал лучше себя чувствовать, практически не устаю на работе, лучше высыпаюсь, хотя засыпаю и просыпаюсь в тоже время, как раньше.
Как я и написал в посте, я использую для бега sHealth, для записи питания Lifesum, а для тренировок Fabulous. Хотя был бы рад более простому и удобному приложению, содержащему все основные функции тех трех приложений.
Вообще главное — это желание, стремление к цели и системность!
DyadyaMisha
26.02.2016 08:41Вопрос, а Ingress к этому обзору можно отнести?
vanhock
26.02.2016 10:23DyadyaMisha Несомненно! Приложение Ingress — отлично мотивирует и стало популярным не спроста )
"Геймификация" в приложениях полезна, если сильно не нагружает пользователя.
Mountlander
26.02.2016 08:42Ни на что не претендую. Просто напишу здесь. Знакомый терапевт рассказал по поводу питья воды. Когда он учился в мединституте, то у них были опыты на лягушках. В этом опыте сердце лягушки опускали в раствор Рингера. Благодаря составу этого раствора сердце лягушки билось само. Как мне объяснил терапевт при увеличении концентрации солей сердце бьется чаще, уменьшение концентрации — соответственно медленнее. Дальше — у человека 5 литров крови. Что будет если добавить 2 литра воды? Концентрация солей будет меньше. (предполагается что эти соли входят в состав крови и участвуют частично в управлении ритмом сердца)
Так вот, например, бабушка или человек, который ведет не активный образ жизни, у которого обмен веществ замедленный, будет выпивать 2л воды и еще чай и т.д. Этот процесс может замедлять в какой то мере сердечный ритм. Это может сказаться на здоровье этих людей.
Таким образом, под итожил терапевт — питье воды или др. жидкостей — сугубо индивидуально и не может быть выведено для каждого человека по какой то формуле.Indemsys
26.02.2016 09:42Абсолютно верно.
Даже для начинающих и тренированных бегунов оно разное.
Когда начинал, то спокойно терял 1.5 литра воды на 10 км. Спустя 4-е года от силы 0.8 л.
На одном и том же тренажере при одной и той-же температуре, на одной и той-же скорости.
Я бы даже сказал, что лучшая программа ЗОЖ должна базироваться на большой статистике откуда нибудь из облаков.
vanhock
26.02.2016 10:04Mountlander Насчёт соли (хлорида натрия) вы абсолютно правы. Соль, как и вода, участвует в регулировании жизненно важных процессов в организме человека. Так же для людей практически любого возраста очень важна физическая активность, полезны прогулки на свежем воздухе.
Ogiv
Почему-то незаслуженно забыт myfitnesspal.
vanhock
Моя статья сугубо субъективна.
Я счел его неудобным, хотя он функциональнее всех остальных. Поменяли бы там интерфейс, цены бы ему не было!