Количество времени, которое люди проводят сидя во время работы, в последнее время увеличилось. Длительные периоды отсутствия активности приводят к ожирению, проблемам с сердцем и повышению уровня смертности. Команда учёных проверила результаты исследований по изменению типа рабочего места. За основу были взяты 20 исследований, сделанных до 2 июня 2015 года. Общее количество участников — 2174 человека разных национальностей. Девять исследований изучали физические изменения рабочего места, четыре — изменения политики использования рабочего места, семь — оценивали информационные и консультационные мероприятия, и одно совмещало в себе такие мероприятия с физическим изменением рабочего места.
Рабочие столы, позволяющие чередовать работу сидя и стоя снизило количество времени, проведённого в сидячем положение на полтора-два часа в день. Когда к этому методу добавляли консультационные и информационные мероприятия, сократилось общее количество проведённого сидя времени и продолжительность «сидячих» периодов длительностью от 30 минут.
Бюджетный стол для работы стоя
Беговая дорожка вместе с консультационными мероприятиями сократила время, проведённое сидя, по сравнению с полным отсутствием вмешательства в традиционное рабочее время. А велосипедный тренажёр, к которому добавили информационные мероприятия, не показал никакого эффекта по сравнению с группами, где проводились только такие мероприятия.
Введение в рабочий день прогулок во время перерывов было сделано в двух исследованиях с 443 участниками. Количество проведённого сидя времени не изменилось.
В двух исследованиях, где людям объясняли о вреде отсутствия активности, количество проведённого сидя времени снизилось на 28 минут. Другое исследование, посвящённое обучению осознанности, эффекта этой практики не показало.
В двух исследованиях проверили программное обеспечение, напоминающее о необходимости встать и походить — в них этот софт не повлиял на результат. В другом исследовании время сократилось на 55 минут по сравнению с полным отсутствием вмешательства. Софт не изменил количество сидячих периодов длительностью от получаса.
В тех исследованиях, где комбинировали несколько методов вмешательства, снижение количества проведённого сидя времени происходило в течение периодов от 12 недель до 6 месяцев, на на промежутке в 12 месяцев не было разницы между этими группами и контрольными группами, которые продолжали работать без вмешательств.
Кресло LeanChair для работы стоя под углом
По мнению авторов сравнительного исследования качество доказательной базы оказалось низким, исследования были плохо проработаны и имели небольшое количество участников. На данный момент нельзя сказать, что какое-либо вмешательство в привычную работу в офисе приведёт к улучшению здоровья.
Комментарии (27)
CyberAndrew
20.03.2016 14:38+1Утверждение «ученые считают, что работа стоя — не лучше работы сидя» не эквивалентно утверждению «ученые не знают, лучше ли работать стоя, чем сидя».
JetMaster
20.03.2016 15:04На данный момент нельзя сказать, что какое-либо вмешательство в привычную работу в офисе приведёт к улучшению здоровья.
Всегда думал что все эти пертурбации со стульями и столами связаны с тем, чтобы ситуация со здоровьем не ухудшилась (искривление позвоночника, зрение и тд), а тут оказывается улучшения ищут.
Ariez
20.03.2016 20:40Я в комментах к одной своей статейке вроде как эту тему затрагивал. Если коротко — то все зависит от исходного здоровья человека. Есть проблема с мышцами таза и поясницы — будет тяжело сидеть, есть проблемы со стопами (мышцами, поддерживающими свод) — будет тяжело стоять. А чаще всего у людей есть проблемы и с мышцами стоп, и с мышцами таза ))
Поэтому мое имхо — только вариант чередования статики и динамики.
Плюс грамотно организованное рабочее место позволяет уменьшить вероятность проблем со спиной.t-nick
21.03.2016 00:36Могу добавить, что работа стоя противопоказана при наличии патологического лордоза, так как это усугубляет течение спондилоартроза. Я, например, не могу стоять неподвижно более получаса не испытывая дискомфорта или болей в пояснице.
Кроме того, как по мне, работать стоя в правильной позе вряд ли удастся. Скорее всего начнутся переминания с ноги на ногу, облокачивания на одну из рук, что может привести к новым патологиям. В общем, то же справедливо и для работы сидя. Но организовать идеальное сидячее рабочее место должно быть проще.
funca
20.03.2016 16:00— А почему вы без разрешения садитесь?
Бобынин, едва скосясь на министра, еще кончая прочищать нос при помощи платка, ответил запросто:
— А, видите, есть такая китайская поговорка: стоять — лучше, чем ходить, сидеть — лучше, чем стоять, а еще лучше — лежать.
— Но вы представляете — кем я могу быть?
Удобно облокотясь в избранном кресле, Бобынин теперь осмотрел Абакумова и высказал ленивое предположение:
— Ну — кем? Ну, кто-нибудь вроде маршала Геринга?
DrSerge
20.03.2016 16:21«Ноги, крылья… Главное — хвост!»
Если не указаны четкие критерии оценивания, то все эти лучше/хуже ни о чем не говорят.
Alex_ME
20.03.2016 21:31Разве длительная и регулярная работа стоя не будет приводить к проблемам с коленями и к варикозу? Не сильно представляю, как можно работать стоя — лично меня даже 40 минут стоя в трамвае до вуза далеко не радуют.
PupkinVasia
20.03.2016 22:35А космонавты работают стоя, лежа или сидя?
Ariez
21.03.2016 21:55zanuda_mode_on
У космонавтов хватает проблем — условия микрогравитации приводят к отсутствию стимуляции глубоких проприоцепторов, выраженной мышечной дистрофии и резорбции костной ткани. Попросту говоря тело не получает сигналов о том, что на него воздействует сила тяжести, отсюда масса проблем.
zanuda_mode_off
=)
saboteur_kiev
21.03.2016 02:49Работать сидя можно в удобной позе, в удобном кресле, вспоминая что иногда следует делать передышку.
Как это можно сравнивать с работой стоя?
Работать стоя можно тоже в каблуках, в тапочках, опираясь на стол, стоя на одном месте или прохаживаясь.
Это все совершенно разные вещи.
igorch96
21.03.2016 11:04Мне кажется, что больше устаешь от нелюбимой работы, чем от того как ее выполняешь. А вот если работа по душе, то и усталость ни по чем.
ZurgInq
21.03.2016 15:22Для позвоночника и суставов разница между стоя или сидя есть. При работе стоя меньше нагрузка по поясницу. Но больше нагрузка на ноги. Поэтому в среднем, долгое сидение или стояние одинаково вредно. На здоровый организм влияние долгой сидячей\стоячей работы может проявится только спустя годы.
Ariez
21.03.2016 21:38На второй работе я — врач мануальный терапевт. Вы не поверите сколько приходит пациентов с проблемами со спиной 20-30 лет — толпы их. В процентном соотношении наверное, даже, больше чем 30-50 лет. Поэтому понятие "здоровый организм" сейчас, увы, почти не актуально...
ZurgInq
21.03.2016 22:13К сожалению поверю. Сам уже перенёс операцию по удалению межпозвоночной грыжи. Вся надежда, что к моим 30-50 годам вовсю будет цвести кибернетизация человеков ))
Delsian
22.03.2016 13:10Дачный поселок, участки по 6 соток, лето, жара… на одном участке сидит мужик на стуле и этак лениво рубит дрова. Через забор заглядывает сосед
— Ты чего, совсем офигел? Ты б еще лежа дрова рубил!
— Да я уже пробовал, совсем как-то плохо получается...
eugzol
22.03.2016 14:13Господи, что за ересь я прочёл, и почему все обсуждают её с серьёзным видом?
> Команда учёных проверила результаты исследований по изменению типа рабочего места. За основу были взяты 20 исследований, сделанных до 2 июня 2015 года. Общее количество участников — 2174 человека разных национальностей. Девять исследований изучали физические изменения рабочего места, четыре — изменения политики использования рабочего места, семь — оценивали информационные и консультационные мероприятия, и одно совмещало в себе такие мероприятия с физическим изменением рабочего места.
ОК, а что проверяли-то, конкретно?
> Рабочие столы, позволяющие чередовать работу сидя и стоя снизило количество времени, проведённого в сидячем положение на полтора-два часа в день
> Когда к этому методу добавляли консультационные и информационные мероприятия, сократилось общее количество проведённого сидя времени и продолжительность «сидячих» периодов длительностью от 30 минут.
> В двух исследованиях, где людям объясняли о вреде отсутствия активности, количество проведённого сидя времени снизилось на 28 минут.
…
То есть проверяли КАКИМИ СРЕДСТВАМИ ВОЗДЕЙСТВИЯ ЛЮДЕЙ МОЖНО ЗАСТАВИТЬ СТОЯТЬ, А НЕ СИДЕТЬ?!
1) А зачем?
2) Причём тут, ..., ЗДОРОВЬЕ?!
kimifish
Простите, а из какого предложения в тексте следует ваш заголовок?
ivansychev
Спасибо за комментарий, поправил.