Идея заставить двигаться сутулого игрока в компьютерные игры не нова, уже давно существует Kinect у Microsoft, всякие датчики у Sony, Nintendo, а теперь ещё и аксессуары к шлемам виртуальной реальности, которые требуют, чтобы вы шевелили руками-ногами в процессе игры.
Однако, личный опыт пользования такими устройствами показал, что:
1. Играть можно только в те игры, которые явно заточены под датчики движения. А что делать тем, чья любимая игра — «Весёлые Зомби на Острове Невинных», выпущенная в прошлом веке?
2. Движения в игре не совпадают с комфортным/необходимым уровнем нагрузки. Либо быстро устаёшь, либо мышцы не получают нужной нагрузки.
Поэтому пришла в голову идея соединить простейший компактный спортивный тренажёр (степпер) с компьютером и сделать так, чтобы компьютер позволял играть только тогда, когда я соблюдаю определённый темп упражнения.
В результате, в первый день использования получившегося устройства, я сделал больше шагов, чем за год нерегулярных вялых подходов к аналогичному тренажеру в обеденный перерыв, а через месяц разбил в хлам резиновые ограничители. Хорошо ещё дырку в полу не продолбил и к соседям снизу не провалился.
Кому интересно повторить мой опыт — читаем дальше.
Кратко о том, как это работает
Когда вы шагаете на степпере, в нём перемещается магнит, замыкая и размыкая встроенный датчик (геркон), благодаря чему подсчитывается и выводится на дисплей число шагов.
Установим рядом аналогичный датчик, присоединим его к плате Arduino, а уж её – к компьютеру кабелем USB. Arduino будет сообщать программе на компьютере, когда вы сделаете очередной шаг. Если вы не слишком интенсивно шагаете, программа инструктирует Arduino о том, что нужно сперва привлечь ваше внимание моргающими светодиодами (красным, потом синим, потом обоими), а потом включить назойливый писк. Если это не помогает, программа затемняет изображение на экране компьютера.
Поверьте, это хорошо работает. Вы сразу возобновляете ходьбу.
Изначально я пытался блокировать работу мыши/клавиатуры как наказание за низкую интенсивность физического упражнения. Но это оказалось излишним/раздражающим, достаточно слегка понизить комфорт общения с компьютером, но не блокировать управление совсем.
Опыт использования и перспективы
Двигаться я стал гораздо больше, и это однозначно плюс. Но есть тонкости.
Недорогой степпер, к сожалению, меняет свои характеристики в первые же минуты использования. Масло в амортизаторах нагревается, становится жиже, и двигаться становится легче. У меня даже на коробке от степпера написано, что он рассчитан на 20 минут непрерывного использования.
Программа пока что настроена на один темп нагрузки. В идеале его нужно регулировать как вручную, так и по графику. А ещё лучше – в зависимости от датчика пульса.
Далее, ноги тренируются достаточно хорошо. А как же руки и всё остальное? Ведь руки заняты клавиатурой и мышью?
Пытался я высвободить руки, используя управление компьютером при помощи отслеживания направления взгляда и голоса. Ну… В шахматы так играть на компьютере можно, но в динамичную игру – у меня не получилось.
Управление взглядом в игре:
Так что пока нагрузка на руки – вопрос открытый. Возможно, попробую размещать кнопки/датчики давления/гироскопы прямо на рукоятках тренажёров.
А вообще считаю, что фитнес-центры, в том виде, в котором они есть сейчас, себя отжили. Придёт время развлекательных центров, где физическая нагрузка будет стимулироваться какими-нибудь развлечениями, например, компьютерными играми/соревнованиями.
А пока — сделаем такой у себя дома.
Что нам понадобится?
1. Компьютер, установленный на возвышении. Это важно. Стоя на степпере, вы должны иметь комфортный доступ к клавиатуре и мыши. Я соорудил полочку на шведской стенке.
2. Тренажёр «степпер». Я взял “Domyos Mini Stepper Essential” в «Декатлоне». Но видел очень похожую модель и в «Спортмастере». Вообще сложилось впечатление, что все степперы делают по одинаковым чертежам, внося минимальные косметические изменения.
3. Набор с платой Arduino – самый простой, лишь бы туда входили:
— плата Arduino (в моём случае – китайский аналог Arduino Nano)
— провод USB для соединения с компьютером
— монтажная плата и провода
— 2 светодиода, 2 сопротивления 220 Ом, 1 сопротивление 10 кОм
Можно все эти элементы взять по отдельности.
4. пьезоизлучатель, рассчитанный на напряжение от 5 Вольт. На моём написано – HPM-14A.
5. миниатюрный геркон, например, МКА-10110А. Более крупный геркон здесь работает плохо! Проверено!
6. длинный двухжильный провод, чтобы соединить геркон в тренажёре и Arduino
7. колпачок от старого фломастера, чтобы разместить в нём геркон
8. Паяльник, дрель, пинцет, клеевой пистолет, тестер/мультиметр.
Пошаговая инструкция
1. Добавляем геркон в степпер
Аккуратно загибаем один из выводов геркона, удерживая пинцетом у основания, чтобы при сгибании не треснул стеклянный корпус! Я один геркон так потерял.
Подпаиваем провода:
Засовываем геркон в колпачок от фломастера и устанавливаем его, аналогично штатному, но с другого бока. Сразу установить на правильное место не получится. Правильное место – это когда геркон срабатывает точно посередине шага, когда правая педаль находится вровень с левой. Поэтому сначала приклеим скотчем и будем двигать вправо-влево, пока не найдём правильное положение (потребуется тестер, чтобы увидеть, когда контакт замыкается-размыкается):
Потом окончательно закрепляем колпачок с датчиком, заливая клеем из клеевого пистолета. Пока клей не застыл окончательно, ещё можно слегка откорректировать положение датчика.
Провода от датчика, выведенные наружу через просверленное отверстие, имеет смысл снабдить легко отсоединяющимися разъёмами (взял из набора с Arduino). Потом много раз задевал провод ногой, и это спасало его от обрыва.
2. Собираем схему с платой Arduino
У меня это превратилось вот в такое переплетение проводов:
3. Заливаем программу в Arduino
// версия для геркона, двух диодов и пьезоизлучателя
int brightnessB=LOW, brightnessR=LOW;
int blinkingB=0; int blinkingR=0;
int speakerPin=8;
int BlueLED=10;
int RedLED=11;
int freq[]={3830,3038,2550,3038};
int cur_freq=0;
int buzzer_value=0;
volatile int stepper=0, old_stepper=0;
// функция обработки прерывания на pin
void step()
{
stepper=!stepper;
Serial.print(stepper);
Serial.flush();
}
void setup() {
pinMode(10,OUTPUT);
pinMode(11,OUTPUT);
pinMode(2,INPUT);
Serial.begin(9600);
//attachInterrupt(0,step,CHANGE);
}
void loop()
{
delay (200);
// 1. Принимаем команду от компьютера о яркости светодиода
while(Serial.available())
{
switch(Serial.read())
{
case '0': // красный и синий горят, сирена воет
brightnessB=HIGH; blinkingB=0;
brightnessR=HIGH; blinkingR=0;
buzzer_value=1;
break;
case '1':
// Синий и красный перемаргиваются.
brightnessB=LOW; blinkingB=1;
brightnessR=HIGH; blinkingR=1;
buzzer_value=0;
break;
case '2': // Синий моргает
brightnessB=HIGH; blinkingB=1;
brightnessR=LOW; blinkingR=0;
buzzer_value=0;
break;
case '3':// Красный моргает
brightnessB=LOW; blinkingB=0;
brightnessR=HIGH; blinkingR=1;
buzzer_value=0;
break;
case '4': // Красный горит
brightnessB=LOW; blinkingB=0;
brightnessR=HIGH; blinkingR=0;
buzzer_value=0;
break;
case '5':
// Тьма.
brightnessB=LOW; blinkingB=0;
brightnessR=LOW; blinkingR=0;
buzzer_value=0;
break;
}
} // Прочли все символы из буфера порта, поняли, какая яркость нам нужна
if(1==blinkingB)
{
if(HIGH==brightnessB) brightnessB=LOW; else brightnessB=HIGH;
}
if(1==blinkingR)
{
if(HIGH==brightnessR) brightnessR=LOW; else brightnessR=HIGH;
}
digitalWrite(RedLED,brightnessR);
digitalWrite(BlueLED,brightnessB);
if(1==buzzer_value)
{
tone(speakerPin, freq[cur_freq], 200);
cur_freq++;
if(cur_freq>3) {cur_freq=0;}
}
stepper=digitalRead(2);
if(old_stepper!=stepper)
{
Serial.print(stepper);
Serial.flush();
old_stepper=stepper;
}
}
Проверяем, что она работает – в Serial Monitor, который есть в среде разработки Arduino, можно увидеть растущую строку из нулей и единиц, когда вы шагаете на тренажёре.
А если вбивать цифры и посылать их Arduino, то он должен реагировать так:
5 – светодиоды погашены
4 – горит красный
3 – моргает красный
2 – моргает синий
1 – моргает то красный, то синий
0 – Пищит пищалка. Оба диода горят.
4. Запускаем программу на компьютере
Программу DimForce.exe можно взять на гитхабе (в том числе в виде исходников):
https://github.com/MastaLomaster/DimForce
На текущий момент в программе жёстко прошито, что Arduino соединён по порту COM9. Если у вас это не так, сконфигурируйте порт Arduino, как COM9. Либо перекомпилируйте программу, подправив в ней строку в файле DFSerial.cpp:
Port = CreateFile(L"\\\\.\\COM9", GENERIC_READ | GENERIC_WRITE, 0, NULL, OPEN_EXISTING, FILE_FLAG_OVERLAPPED, NULL);
Когда вы шагаете на тренажёре, в окне программы ноль должен меняться на единицу и обратно:
Если перестанете шагать, светодиоды должны моргать всё назойливее, а затем включится пищалка, и в конце концов экран чуть потемнеет.
Не останавливайтесь! Занимайтесь на здоровье!
Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.
Комментарии (68)
JohnDoe_71Rus
20.06.2017 21:11+1Придёт время развлекательных центров, где физическая нагрузка будет стимулироваться какими-нибудь развлечениями, например, компьютерными играми/соревнованиями
Напомнило эпизод сериала «Черное зеркало». Работа заключалась в накручивании педалей велотренажеров для выработки энергии. При этом «работник» в процессе развлекался каким либо шоу на экране монитора.
aspid-d
20.06.2017 22:57дарю идею: следить не за тренажёром, а за пульсом. Это позволит не костылить для каждого тренажёра. И в целом, кардио-тренировки по частоте пульса строятся.
MastaLomaster
20.06.2017 23:17Про измерение пульса думал. Несомненно, это даст больше возможностей. Проблема только в том, что пульс обладает инертностью — нельзя его разогнать мгновенно. Поэтому программа ещё некоторое время будет вам мешать звуком и светом, пока вы не достигните нужного значения пульса.
Правильнее было бы совмещать измерение пульса и ритма ходьбы: если пульс низкий — требуется быстро шагать, когда пульс поднялся — требования к ритму шагов падают.aspid-d
20.06.2017 23:48не вижу в этом проблемы, всё это решается программно. более того, ЧСС — это то, что определяет тип вашей активности — кардио/жиросжигание/силовая. и от этого и следует исходить, ведь цель — нагружать тело с пользой а не адаптироваться к постоянному монотонному топтанию на месте? =)
MastaLomaster
20.06.2017 23:55+1Надо пробовать. Пока только могу сказать, что пульс мерить нужно. Если какие косяки всплывут — расскажу потом.
BigBeaver
21.06.2017 13:43Силовой не бывает на степпере)) Концепция кардиозоны, кстати, тоже давно уже устарела.
aspid-d
21.06.2017 14:19так я ж писал о том, что нужно уходить от привязки к тренажёру. следовательно ничего не мешает сделать силовую на вело. и что не так с концепцией кардиозоны? её заменило что-то лучше или её опровергли настолько, что использование вредит?
BigBeaver
21.06.2017 14:30А, ок, не так вас понял. А с зоной все не так — сам по себе термин глупый. Строго говоря, любые тренировки дают кардио адаптацию, только разные разную.
aspid-d
21.06.2017 14:39я знаю только про гипертрофию сердца хорошую и плохую. обе они, по сути, — адаптация. высокий пульс — плохая гипертрофия и рабочий объём сердца уменьшается. средний — хорошая и рабочий объём увеличивается. что-то в этой «концепции» устарело? =)
BigBeaver
21.06.2017 14:42Нет, но это не имеет прямой связи с кардиозоной. Ударный обьем отлично (и предпочтительно) тренируется интервалкой.
aspid-d
21.06.2017 14:59согласен, в спорте циклирование решает, но чё-то я потерял нить спора =) ведь выходит, что пульсометр тут нужен, нужно выходить на пульс ~110-140, чтобы гипертрофия была хорошая. а в идеале ещё график по дням для юзера, циклирование нагрузки и электрошок в виде стимула — и можно в продакшен =)
BigBeaver
21.06.2017 15:12Да спора, как такового и нет. Так, праздная беседа=)
Думаю, без пульсометра нормю интервалка в этом плане проще, чем зонные тренировки. Суть ведь просто в том, что бы выходить выше анаэробного порога, а потом опускать ниже аэробного (или не ниже? или не сильно важно?). Это все сравнительно просто по ощущениям определяется.
p.s. себе я бы взял пульсометр просто чтобы не сдохнуть на ускорениях в горку=) хотя без него как-то проще жить (меньше знаешь — крепче спишь).aspid-d
21.06.2017 15:25Про ощущения согласен от части, это легко, когда есть опыт и представление куда нужно попасть =) но они ж не сразу и не у всех.
p.s. я брал ручной чтобы выяснить почему после приседа накрывало. как оказалось, самое полезное в пульсометре — бесшумно получать уведомления с телефона =) при любой физической активности врал так, что уж лучше без него. а нагрудные хвалят, но дороже
Xaber
21.06.2017 00:08Для любителей шутеров можно сделать альтернативную функцию, не экран затемнять а WASD блокировать или просто шаги на степпере эмулируют кнопку W
MastaLomaster
21.06.2017 00:20+1Вы невнимательно читали. Всё сделано с точностью до наоборот:
— клавиатура НИКОГДА не блокируется
— нагрузка НИКОГДА не зависит от того, какую кнопку нужно нажимать.
Например, играя в шутере за снайпера, вы сидите в засаде и вообще 'W' не нажимаете. Что же теперь, прекратить упражнение?
Gryphon88
21.06.2017 00:26+2Как жлоб могу посоветовать спаять делитель напряжения и запитать степпер от USB
MastaLomaster
21.06.2017 01:51Спасибо, повеселили! Давно не приходилось радоваться такому нестандартному ходу мыслей!
lopatoid
21.06.2017 05:43Вот только делитель напряжения нельзя использовать для питания.
Необходим стабилизатор напряжения.MastaLomaster
21.06.2017 08:54Попытался замерить ток потребления у встроенного в степпер счётчика шагов. Он оказался ниже пределов измерения моего тестера (менее 0.01 мА), возможно, даже сравним с током саморазряда батареи. Думаю, здесь вполне можно обойтись и делителем напряжения. Вот только автономность потеряется.
А вообще, воспринимаю этот совет как какой-нибудь одесский юмор, вроде: "(в одесском спортивном магазине) А батарейку из степпера выньте, я за неё платить не буду, у меня на этот случай делитель напряжения есть".
3aicheg
21.06.2017 04:50О, прикольно. Сам давно думал смастерить что-то подобное, но даже не знал, что тренажёры для ходьбы бывают настолько маленькими, а покупать ради этого бандуру 2х2х2 метра (наверняка и стоящую соответственно) как-то тупо (тем более не факт, что из затеи что-то получится). Два вопроса:
1. «Ходить» же на этой штуке нельзя? Только «топтаться на месте»?
2. Не проще вместо склейки проводов и спайки ардуин просто повесить на себя шагомер, подключаемый к компьютеру по беспроводной связи? Да даже на андроиде самому замутить. Просто у меня руки-крюки, написать программу не проблема, а вот от инструкций вроде «припаяйте сюда резистор на 20 омномном» прям как-то сразу всё опускается.
monah_tuk
21.06.2017 05:40Попросите кого-то из друзей. Явно же найдутся, кто с паяльником, хоть и не на ТЫ, но в хороших отношениях. Или, в крайнем случае, сделайте на безпаячной макетке (как у автора в посте) и прокапайте клеем, провода соединить скрутками (главное зачистить и плотно скрутить пассатижами). В общем, выкрутиться можно.
Но мой совет: учитесь пользоваться инструментом. Лишним не будет. Паять, хотя бы на уровне "спаять провода" или "припаять провод к коннектору" тоже стоит научиться ;-) Да и паяльник ЭПСН-40 стоит копейки.
betrachtung
21.06.2017 07:16Но мой совет: учитесь пользоваться инструментом. Лишним не будет. Паять, хотя бы на уровне «спаять провода» или «припаять провод к коннектору» тоже стоит научиться ;-) Да и паяльник ЭПСН-40 стоит копейки.
В итоге будет список достижений, как у меня — «припаял новый разъём к наушникам, и они почти работают».
General_Failure
21.06.2017 06:12А что, если не «топтаться на месте» с помощью степпера, а прикрутить беговую дорожку?
Есть ли у них задний ход? Если да, то это будет настоящая замена кнопкам W и S, если и скорость получится замерять — то и Shift
А если удастся использовать особую, уличную магию — то и Ctrl (оптический датчик например на высоте головы, присел — он сработал)MastaLomaster
21.06.2017 09:09+1Я, наверное, не слишком чётко сформулировал принцип: нельзя, чтобы управление в игре требовало силовой нагрузки. Тогда игра может вызвать дискомфорт вместо радости.
Управление отдельно — нагрузка (дозированная) — отдельно. Тогда всё замечательно.
Но, чисто технически, Ваша схема, конечно, может быть реализована.General_Failure
21.06.2017 09:12Что-то пропустил этот принцип, невнимательно видимо читал :)
Но даже в этом случае — можно ведь отрегулировать скорость ходьбы и бега на дорожке
Кто хочет нагрузки — ставит скорости побольше, кому просто чтоб не засиживаться — пусть быстрый шаг считается бегом
DoNotPanic
22.06.2017 15:47Ну, ходьба — это не силовая нагрузка, можно сделать это дефолтным режимом. А в критические игровые моменты можно и пробежаться… На мой взгляд, так было бы весьма интересно. По крайней мере для меня обратная связь была бы более веским стимулом для упражнения, хотя и не для всех игр подходящим.
Вообще, после прочтения заголовка сначала решил, что Вы сделали нечто вроде этого прибора.
Спасибо за статью.
Nick_Maverick
21.06.2017 06:34Ну отлично, но пора осваивать, кроме герконов, другие нужные вещи например акселерометр. Позволяет резко улучшить и разнообразить геймплей…
Когда то я склепал такую систему если любопытно то описание -> www.facebook.com/ProjectXtrainer Там про орбите и степпер. Но лучше всего с орбитреком — руки загружены. Вел на станок приспособить тож не проблема. Как нагрузка — зарядка для аккумов и грядка рассеивающих резисторов.Ну и ардуина, как без нее, для управления, индикации и передачи телеметрии в планшет. Только крутить получалось до примерного пика 560ВА и это таки реально тяжко, но 120ВА — не проблема. Но как способ совмещать тренировку и подзарядку — класс. Ну и когда свет вырубают -тож надежда. Переключил напряжение с аккума в низковольтный контур — у меня так освещение светодиодное по дому развязано- и свет есть. Так даж начал игрушку на Юнити писать типа УГХа (вертолетик такой) с управлением от тренажера
Сначала так и катались семейно -хит Flatout 2. ручник присед нитро наклон вперед на 45грд, повороты наклоны корпуса, нем закреплена резинка с MMA7361 детектились ускорения по направлениям
Если вел делать, то к рулю енкодер прицепить тож не проблема.
Так семейство на тренажер не загонишь, только когда диетообострение. А с этим прям не сгонишь.
LoadRunner
21.06.2017 08:19Идея заставить двигаться сутулого игрока в компьютерные игры
Ничего более мотивирующего, чем кнут и барабан, человечество ещё не придумало.
aleksandy
21.06.2017 10:15А насколько удобно вообще пользоваться клавиатурой и мышью во время шагания?
MastaLomaster
21.06.2017 11:02Вполне удобно, при топтании на степпере центр тяжести практически стоит на месте: одна педаль идёт вверх, другая вниз, никаких подскоков нет, у меня, во всяком случае.
Более того, если игра держит в напряжении, от волнения учащается пульс, и требуется выход мышечной энергии. А тут как раз тренажёр под рукой (точнее, под ногой). Боксёрская груша, конечно, тут была бы уместнее, но как совмещать игру и работу с ней — пока не придумал (смайл).
Andrey_Epifantsev
21.06.2017 12:46У меня есть идея фикс: подключить Kinect к компьютеру, назначить на жесты сочетания клавиш и движения мышью и так играть в игры.
Дети очень любят играть в Minecraft — могут играть часами, если их не ограничивать. Если разрешить им играть только с помощью Kinect будет сразу двойная польза — и разминка и ограничение по времени игры — как устанут сразу сделают перерыв без напоминаний.
Sonzanie
21.06.2017 13:00Я где-то читал, что не степпер, но подобное устройство, специально заточенное под это, умудрялись подцепить даже к Морровинду-и чуть более глубокое погружение в игру, кмк и физнагрузка
BigBeaver
21.06.2017 14:03Не боитесь изменения двигательных паттернов и/или развития сократительной (не сердечной) недостаточности из-за больших обьемов работы суставов в ограниченной амплитуде?
MastaLomaster
21.06.2017 14:19Уже замечаю, например, когда зябко и нужно согреться, начинаю пританцовывать, будто на степпере.
Хочу взять ещё один степпер, у которого движения не чётко вверх-вниз, а немного вбок, как если бы вы ногу выворачивали при торможении/повороте на горных лыжах.
Ну и другие тренажёры думаю освоить.
В любом случае, это лучше, чем лежать на диване, мне кажется.BigBeaver
21.06.2017 14:34Я бы советовал добавить больше естественных полноамплитудных движений типа тех же приседаний.
Ну и другие тренажёры думаю освоить.
Тренажеры и естественность движений — не (либо очень плохо) совместимые вещи.
В любом случае, это лучше, чем лежать на диване
А вот это — абсолютный факт.
mx2
21.06.2017 14:59Пробовал совмещать работу за компьютером и беговую дорожку (шаг, 4-5 км/ч).
С одной это куда проще, чем кажется и для неточной работы (когда не надо в пару пикселей попадать в каком-то графическом редакторе) не составляет труда, главное начать.
С другой стороны, практика показала самые наиболее слабые места:
— как ни странно, мышь удобнее двигать по себе или по коврику, держа его в руках (прислоняя к себе), чем по какой-то статичной поверхности типа стола, так сильно точнее и руки не нужно никуда тянуть/поднимать. По этой же причине работать одновременно с мышью и клавиатурой неудобно.
— всё рабочее место вместе с дорожкой, подъемом монитора, висящей клавиатурой и мышью в руках выходит довольно громоздким, а оттого его трудно быстро взять и «развернуть», в идеале нужна шарнирная конструкция, которую просто так не сколхозить.
— без направленного вентилятора работать неприятно)))
Работал бы дома — обязательно допилил бы концепт до полностью рабочего.BigBeaver
21.06.2017 15:15В сторогу такого не сомтрели?)
Tertium
21.06.2017 20:31Только недавно в рамках спортивизации рабочего места купил стол трансформер и такой же, как в посте, степпер, собственно только с него слез! Увы, вдумчивая работа во время ходьбы не удается, но паузы, когда что-то компилится или рендерится, ходьба вполне занимает. Ну я преследую простую цель, не общую тренировку, а просто, чтобы кровь не застаивалась в органах таза.
IrunGentoo
21.06.2017 21:31Ребята, есть гораздо круче тема. Называется — Миостимулятор, стимуляция мышц током.
Вообще я сам не геймер, но за компом сижу годами, т.к. работаю linux-админом. И я всё-же за нормальный спорт, 3 раза в неделю минимум, после недели спорта потом мышцы болят от того, что нет нагрузки, и хочется упасть отжаться и т.п.
В общем, купил я это чудо, хотел попробовать и юзать в свободные от тренировок дни (или в дни наступления полной лени). Прочитал в инете все отзывы всех контор, и пришёл к выводу, что всё китайское — не годно, и нужно покупать у конторы, которая только их и производит. Я здесь не делаю рекламу, контора называется Э[А-Я]{2}А, Россия, аппарат стоил около 300 баков и имеет 3 режима, и 8 выходов. К мышцам подключается через токопроводящий гель, либо можно подключить перчатки и носки (покупал отдельно).
В общем — тема крутая! Это конечно никогда не заменит полноценный тренажёрный зал, но как дополнение или для ленивых геймеров — самое то! Подключил себе бицепс, трицепс, грудь, пресс, и врубаешь разные режимы. Красота! Мышцы сокращаются так, что если переборщить с мощностью, рука сама поднимается, когда на бицепсе стоит :) Мышцы даже болят после интенсивной долбёжки током. Ток специальный, не наносит вреда и даже на сердце не влияет.
3 режима — разный ток. разные ощущения и результат воздействия.
Короче копайте в сторону этой темы, это гораздо круче и не отнимает времени. только иногда лень подключать всё это, но это легче перебороть. Я юзаю эластичные бинты.
Всем удачи!BigBeaver
21.06.2017 22:37Без нейромышечной координации это все бесполезно. Штангу поднимают не мышцы, а мозг.
MastaLomaster
21.06.2017 23:13Ну похудеть хоть можно? Электрически?
BigBeaver
21.06.2017 23:27Не знаю. Логично предположить, что да, но данные противоречивы — ковыряйтесь =)
3aicheg
22.06.2017 07:01Ерунда это. Мышцы сокращаются так, что вообще почти не сокращаются. Лучше уж бухать — пока рюмку ко рту несёшь да обратно ставишь, сильнее накачаешь и бицепс, и трицепс.
Gryphon88
22.06.2017 15:18Не увлекайтесь, любая качалка без упражнений на растяжку и координацию только вредит.
IrunGentoo
22.06.2017 09:32Без нейромышечной координации это все бесполезно. Штангу поднимают не мышцы, а мозг
Согласен, но мышцы сокращаются в итоге. И болят. Поэтому лучше использовать как дополнение к обычному спортзалу. Просто, если человек в "ленивом режиме", ему вообще ничего не хочется. А так недельку на аппарате посидишь — и захочешь нормальной нагрузки побольше.
Ну похудеть хоть можно? Электрически?
Можно, но самый лучший способ похудеть — перестать есть пальмовый хлеб с дрожжами и любые изделия из муки высшего сорта, всякую ерунду в супермаркете. Ну и самые радикальные — голодание и сыроедение.
Я голодал несколько раз (не ради похудения, а очистки) — конечно ещё и похудел. Последний раз я голодал 30 дней, и голод пропал на 3-ий день. Так что тут главное — желание и мотивация
Ерунда это. Мышцы сокращаются так, что вообще почти не сокращаются. Лучше уж бухать — пока рюмку ко рту несёшь да обратно ставишь, сильнее накачаешь и бицепс, и трицепс.
бухать лучше точно не будет, помимо мышц ещё и мозг убивать.
Регулятор тока с запасом. Мышцы могут сокращаться так, что тебя будет трясти всего и ты не сможешь пошевелиться. Я обычно сижу на 60% на регуляторе.
Смотря куда всё цеплять.
В общем, я озвучил интересное направление, так что копайте, кому надо, а кому нет — обходите стороной :) Я этой штукой пользуюсь больше года, также давал друзьям-бодибилдерам ради отзывов. Все говорят, что чисто на этом не накачаешься, но как дополнение или проработка глубоких мышц, которые мало-подвижны — вообще супер. Друг один говорил, что круче всего в режиме "релаксация" восстанавливает мышцы после тренировки — и на след день никакой крепатуры. И ещё. Все китайские аппараты по 1000 руб, и вообще большая часть — реально не работают. Во всех отзывах пишут только одно — реально работают только аппараты нескольких контор, которые их профессионально делают. И стоят они от 200-300$. А всякие gymflex на батарейках — УГ
Mikeware
22.06.2017 10:59в режиме «релаксация» восстанавливает мышцы после тренировки даже китайский аппарат без русской инструкции и стоимостью 180 рублей… правда, он одноканальный, а ноги — две. поэтому — с ним процесс длится долго…
покупал его я, прочем, не для использования в целях миорелаксации. но попробовал, раз уж купил :-)
Misery
26.06.2017 15:59Как раз играя в беко2 занялся собой и добился успехов. Секрет прост. После каждого раунда, пока загружается следущий — делать 20 отжиманий.
За пол года прилично схуднул, подтянулся и повысил к\д
lash05
MastaLomaster
Я очень уважаю дворовые подвижные игры, но:
— требуется компания, а друзья детства уже поразъехались кто куда
— нагрузка не всегда та, которую хочется: в футболе, например, мяч только у одного человека, и тогда ему выпадает максимум нагрузки, а кто-то в это время ходит туда-сюда спокойненько
— погода не всегда благоприятствует
— двора нет поблизости
Но в действительности, это всё отговорки, конечно. Хорошую дворовую игру ничто не заменит.
lash05
И главное — социализация. Всё же с соседями надо общаться…
IgorGIV
«а кто-то в это время ходит туда-сюда спокойненько»
Вы только что описали российскую сборную по футболу.
MuKPo6
А когда ты еще и жирный, тебя всегда ставят на ворота…
monah_tuk
Главное делать это хорошо :) И тогда будешь в командах на расхват. Проходили ;-)
Mabusius
А если нет, то вообще звать не будут…
edogs
Хорошую погоду на улице можно использовать лучше чем банально для дворовых игр.
Таким образом свободной для подвижных игр остается только плохая погода.
А в плохую погоду лучше быть дома.
пысы: особенно актуально для некоторых городов, где солнце и тепло на улице так же редки как 30 февраля (*шутка про питерский климат*).