Предположим, что если тело содержит в себе необходимое и достаточное количество белков, жиров, углеводов, минералов, витаминов и иных нутриентов, то оно функционирует наиболее эффективно (в рамках генетических и иных особенностей, доставшихся этому телу : ) .
Здесь возникает вопрос. Как узнать, хватает ли телу необходимых ему веществ? Ведь в случае дефицита таких веществ, они в первую очередь будут поступать в наиболее важные органы. При этом иные органы тела будут получать их по остаточному принципу, а значит, страдать и разрушаться. Деградация условно менее важных органов приведёт к аналогичному процессу в более важных органах, ведь в теле всё взаимосвязано.
Иными словами, нам надо как-то узнать, хватает ли «питания» не самому важному органу, а самому обделённому.
«Погоди, дружок, — скажете Вы. — С дефицитом понятно. Но ведь и избыток иногда может быть фатальным!».
Вот именно.
Поэтому важно обеспечить не просто поставку, а оптимальную поставку нутриентов, необходимую и достаточную для всех органов тела.
Никто не должен быть обделён, но и никто не должен быть переполнен!
Для этого нам нужны критерии оценки необходимости и достаточности поступления нутриентов в наше тело.
Надир U-образной кривой
Подавляющее большинство показателей, характеризующих состояние нашего тела, описываются U-образной кривой. То есть, если мало, то плохо, но если много, то тоже плохо. А хорошо обычно на дне этой кривой, в так называемом «надире».
Оптимальные показатели в целях продления жизни
«Нормы» лабораторий (референсные или референтные показатели) характеризуют состояние условно-здоровых людей, но нам этого недостаточно, нам этого мало!
В целях продления жизни оптимальными показателями будем считать такие, при которых смертность наименьшая.
Они не всегда совпадают с «нормами».
Вот, например, для калия (мой анализ оптимального диапазона для калия — ЗДЕСЬ).
Исходя из этого графика, в целях продления жизни надо стремиться к уровню калия в крови около 4—4,5 ммоль/л (а «нормы» для калия намного шире: 3,5—5,1 ммоль/л).
То есть мы предполагаем, что когда уровень калия 4—4,5 ммоль/л, то в организм поступает необходимое и достаточное количество этого микроэлемента.
Если же значение менее 4 ммоль/л, то калия мало! (Хотя в пределах «норм»). Значит, следует увеличить поступление калия.
В том случае, когда уровень калия в крови более 4,5 ммоль/л, надлежит снизить приём этого вещества.
Для селена ситуация ещё более показательна. Наибольшая выживаемость достигается в интервале выше российских референсных значений (70—120 нанограмм на миллилитр), а нижняя зона т.н. «нормы» лежит вообще в области повышенной смертности! Жесть! :(((
Низкий уровень селена надо корректировать и это вполне возможно простым и очень природным способом (о том, как я это сделал, причём наиприятнейшим способом -- см. ЗДЕСЬ).
Вот таким образом мы с Вами можем (и должны) осознанно формировать оптимальное наполнение тела нутриентами — наблюдая и регулируя состояние их характеристик в сравнении с оптимумом.
Неотения
К сожалению, далеко не для всех параметров нашего замечательного тела пока удалось найти надир U-образной кривой. Человеческое тело — это достаточно сложный механизм, многие аспекты функционирования которого пока остаются загадкой.
Но нам нужен какой-то критерий, какая то модель, чтобы регулировать поставки нутриентов нашему телу!
Если нет критерия — нет управления. Нет управления — нет результата.
Здесь я хочу немного рассказать о неотении.
Неотения — это задержка развития отдельных параметров организма, ведущая к сохранению детских черт у взрослых животных.
Некоторые учёные полагают, что человек живёт существенно больше, чем его ближайшие родственники-приматы потому, что сохранил детские черты, не стал взрослой обезьяной. Это наглядно видно из рисунка.
Хорошо известные голые землекопы, возможно, долго живут потому, что они сохранили большущее количество детских черт: более 40 признаков неотении в анатомии, биохимии и работе мозга голых землекопов, которые отсутствуют у крыс и других грызунов (Скулачёв).
Юное тело — крепкое тело!
Вероятность смерти наиболее низкая в возрасте 5—12 лет!
Заболеваемость инфекционными болезнями:
Исходя из перечисленных соображений и данных, я предлагаю гипотезу о том, что состав человеческого тела наилучший в возрасте около 5—12 лет.
Это означает, что состав микро- и макроэлементов в человеческом теле этого возраста именно такой, к которому нам следует стремиться в целях увеличения продолжительности нашей жизни.
Подчеркну, что это не догма, а рабочая гипотеза.
Принцип оптимальных параметров тела
И здесь мы можем обобщить Принцип оптимального содержания нутриентов, распространив его на другие характеристики организма, такие, например, как концентрация тромбоцитов в крови или индекс массы тела или скорость клубочковой фильтрации и т.д.
Т.е. мы предполагаем, что если характеристику тела нам удаётся удержать в надире кривой смертности, либо в параметрах 5—12 лет, то этим самым мы реально способствуем продлению своей жизни.
Эту гипотезу не следует применять механистически. К примеру, понятно, что вес тела в детском возрасте не может быть ориентиром.
Модель
Таким образом, для оптимизации содержания нутриентов, а также всех иных параметров организма, в целях продления жизни я предлагаю руководствоваться следующей моделью:
1) если известен надир кривой смертности, то надлежит стремиться в эту область;
2) если кривую смертности пока определить не удалось, то будем придерживаться референсных значений, присущих возрасту около 5—12 лет;
3) если не удалось использовать параметры по пп. 1 и 2, но известно, что с возрастом значения растут (падают), то следует стремиться к нижней (верхней) трети референсных значений;
4) в оставшихся случаях надо придерживаться середины референсных значений.
Примечания
Понятно, что Принцип оптимальных параметров тела не затыкает всех зияющих дыр старения. И можно продолжать долго и красиво теоретизировать на тему старения, дожидаясь светлого будущего, когда все вопросы будут решены, все дыры забетонированы. И ничего не делать для себя, любимого (любимой).
А можно действовать. Эта модель для тех, кто действует. Прямо сейчас.
Это не догма, а сугубо рабочая модель.
Я исследовал (и продолжаю анализировать) медицинские базы данных на предмет поиска оптимума микронутриентов. Те исследования, которые я уже завершил, ЗДЕСЬ.
Кроме этого, в ходе предварительного анализа медицинских баз данных было выявлено более 30 параметров тела, для которых обнаружена зона оптимальных значений в целях продления жизни.
Я и в дальнейшем планирую этим заниматься. Если кто хочет присоединиться к анализу научных работ в этом направлении, то пишите в личку.
Дамы и господа, решившие действовать, а не ждать, ещё раз изучите модель.
Будьте здоровы и счастливы!
Комментарии (34)
Matshishkapeu
06.11.2021 17:48состав человеческого тела наилучший в возрасте около 5—12 лет
Можно начать укреплять здоровье с обнуления тестостерона.
inetstar
06.11.2021 17:55+2Вообще-то в статье, в основном, о тех веществах, которые поступают в организм извне. А не о тех, которые синтезируются внутри.
А с другой стороны, как бы смешно это не звучало, женщины (на 10 лет) и евнухи (на 14-17 лет) живут больше, чем нормальные мужчины )))Matshishkapeu
06.11.2021 21:40-2Так вот оказывается зачем. Он пытался продлить им жизнь
Немецкий электрик предстал перед судом Мюнхена по обвинению в убийстве одного человека и нанесении увечий нескольким другим путём проведения незаконных операций на гениталиях. По данным следствия, он кастрировал восьмерых мужчин. Об этом сообщает Euronews.
https://news.ru/europe/v-germanii-elektrik-kastriroval-vosmeryh-muzhchin-na-kuhonnom-stole/
MUTbKA98
06.11.2021 19:44А это ничего, что кол-во того же калия в крови весьма эффективно регулируется почками? И если много калия - оно просто уйдет с мочой, мало калия - задержится почти весь, вернется в кровоток. Чтобы на это повлиять снаружи, надо устраивать либо лютый дефицит, либо не менее лютый перебор (еще желательно при этом еще и мало воды потреблять).
Думаю, что вряд ли нечто подобное приведет к здоровью.
ImmortalBoy Автор
06.11.2021 20:15+3Во-первых, не слишком эффективно регулируется. Иначе все были бы в надире)
Во-вторых, чтобы регулировать, надо его сначала вообще получить, а потом адекватно абсорбировать, донести до почек и т.п.
Абсорбция калия зависит от многих вещей, из которых самая легко управляемая -- это доза и вид калия. Как показывает мой опыт, экспериментирую с дозой и видом калия, можно попасть в надир кривой смертности. И это при одних и тех-же почках)
Nubus
07.11.2021 03:28+2Почти все вещества поступают в организм в виде соединений, и у разных соединений разная степерь усвояемости. Например оксид магния против цитрата магния. Для первого-около 10-30%, для второго около 80+%. Да, у почек в том числе и регуляторная функция, но если мало вещества попало в кровь, то и фильтровать нечего.
Вот например исследование (eng):
ImmortalBoy Автор
07.11.2021 11:49+1Вот именно. И магний, и калий, и селен, омега, цинк, глутатион, таурин, ... Много всего. И да, ВСЁ (ВСЁ) это надо контролировать и ВЕЗДЕ (ДА!) попадать в
шоколаднадир кривой смертности. Чего Вам желаю)Nubus
07.11.2021 17:51+1Все контролировать это слишком тяжело. Начните хотя-бы с базового анализа крови, и анализов крови на работу печени, почек, метаболизма. И да, изменяем один параметр из множества, делаем тест через месяц, смотрим изменения, rinse and repeat. Я не думаю что есть много людей которые ну совсем все смогут контролировать.
ImmortalBoy Автор
07.11.2021 19:41+1Что значит тяжело? Я же контролирую. И Вы можете. И любой может. Просто надо делать. Делать. Делать надо.
madpower2000
07.11.2021 11:38Так уже же есть мужик, который все описанное в статье использует на практике много лет.https://youtube.com/channel/UCT1UMLpZ_CrQ_8I431K0b-g
ImmortalBoy Автор
07.11.2021 11:43Ну не совсем всё, но кое-что да.
И мне прямо очень нравится фамилия Майкла: Lustgarten. У него немецкие корни и в переводе с немецкого Lustgarten что-то типа "Дивный сад". Вау!
madpower2000
07.11.2021 12:07Майкл пошел дальше (да и у него Phd в универе Туфа;)
Суть его подхода в том, что ведя ежедневный лог поглощаемой пищи с помощью https://cronometer.com получаем полный расклад по нутриентам, каждые один-два месяца сдаем анализ крови и смотрим куда сдвинулись биомаркеры, строим регрессию, корректируем диету. На основе биомаркеров также в экселе считаем Phenotypic Age by Morgan Levine https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29676998/ и в качестве альернативы также используем панель от http://www.aging.ai
И радуемся насколько мы молоды и здоровы!
Кроме диеты конечно используем фитнес-трекеры, и прочие гаджеты для отслеживания всевозможных метрик, мониторим качества сна, занимаемся спортом, поднимаем штангу + аэробные нагрузка и далее по списку.
Такой протокол конечно только для упертых гиков (сила воли + характер), но результат есть - я моложе своего хронологического возраста на 10-12 лет.
madpower2000
07.11.2021 12:29а, посмотрел Ваш сайт, вижу Вы уже в темe)
ImmortalBoy Автор
07.11.2021 13:53А можно каплю дёгтя...
"результат есть - я моложе своего хронологического возраста на 10-12 лет"
Если бы Вы подольше побродили по моему сайту, то узнали бы, что пользователи присылали свои данные и получали в ответ расчёты по этим тестам.
И...
ВСЕ были моложе своего хронологического возраста. Забавно, что чем меньше хронологический возраст, тем больше разница)))
Надо понимать, что тесты, основанные на таком ничтожном количестве параметров -- это забавная интеллектуальная игрушка.
madpower2000
07.11.2021 15:15Вопрос конечно философский, но в целом не могу с Вами не согласиться!
Но за неимением лучших (и доступных) KPI вполне себе подход.
Ждемс когда Horvath clock доступны для всех желающих. Майкл кстати отослал недавно свой сэмпл в лабораторию Horvath, с нетерпением жду когда он огласит результат.
Я лично использую все доступные метрики: Morgan Levine Phenotypic Age, aging.ai, insidetracker.com.
Но даже поддержание своих основных биомаркеров в оптимальной зоне вполне себе достаточно комплексная проблема.
madpower2000
07.11.2021 15:20P.S. Я бегло просмотрел в свое время работу Morgan Levine, и обнаружил, что статистику для обработки которую они используют, на мой взгляд мягко говоря несколько эзотерично! Массаж исходных данных. А включать в исходные данные переменную (возврат) которую они пытаются моделируются, так вообще весьма спорно.
ImmortalBoy Автор
07.11.2021 17:13Есть ещё одна совершенно базовая деталь. Все эти ребята основываются на американских базах, а это, в основном, не очень здоровые и откровенно перенаетые люди. Налицо неизвестная систематическая ошибка. Т.е. весьма нездоровые люди, но весьма крепкая медицина.
Именно поэтому Вы и ВСЕ автоматически получаются моложе на десяток лет. Это не наша выборка.
madpower2000
07.11.2021 17:38Судя по логотипу на сайте aging.ai они обучали свою модель на данных от сети Российских лабараторий Инвитро, но я могу ошибаться.
Loskechos
08.11.2021 18:22Типичный лженаучный сайт
ImmortalBoy Автор
08.11.2021 18:47"Готов поспорить, у автора нет вообще никакого естественнонаучного образования."
А давай. На $10К. Или слабо? ))))
Loskechos
08.11.2021 18:36Вы очень опасный шарлатан. Ваши статьи на сайте могут привести к очень страшным последствиям. Вы, не обладая должным уровнем образования и квалификацией рекомендуете людям запредельные дозы препаратов которые приведут к страшным последствиям. Мне хватило 15 минут на вашем сайте чтобы все это увидеть.
Гробьте свою жизнь как пожелаете. Обсуждать с вами тут что либо бесполезно
ImmortalBoy Автор
08.11.2021 18:50" Мне хватило 15 минут на вашем сайте чтобы все это увидеть"
А ведь точно: я не читал,читать не буду, но осуждаю. )))) На костер гадёныша!
и ещё:
На $10К. Или слабо? ))))
Loskechos
09.11.2021 19:18Мне хватило увидеть как вы делаете назначения опасных препапатов без какого либо анамнеза. Вы ШАРЛАТАН.
Loskechos
09.11.2021 19:17Извините, мое время стоит сильно дороже, всего вам хорошего.
ImmortalBoy Автор
09.11.2021 20:38-1Вообще-то этот троль @Loskechosв сущности даже забавный, хотя уровень (как троля) у него низкий.
В психологии есть такое понятие: "маркеры лжи". Не будем здесь разбирать все, но на примере троля @Loskechosрассмотрим только один маркер: использование устрашающих слов, обязательно без малейшей конкретики.
назначения опасных препапатов
Каких препаратов? Нет там ни каких препаратов в принципе, аминокислоты, витамины и т.п.
Ваши статьи на сайте могут привести к очень страшным последствиям.
Понятно, полагаю.
Просто шедевр, хоть в учебник:
запредельные дозы препаратов которые приведут к страшным последствиям
Enjoy!
raamid
На мой взгляд, при анализе уровня смертности следует также учитывать социальные факторы, уникальные для человеческого общества. Например, возраст 5-12 лет - это когда индивиды уже вполне физически сформировались и не суют пальцы в розетку, но окружающая среда в лице человеческого общества пока что не требует от них работы по обеспечению жизни. Т.е. дети имеют возможность вести здоровый образ жизни и развиваться. При этом нет вредных и опасных условий работы, стрессов, переработок. Кроме того, данный возраст в основном пока еще свободен от влияния гендерных факторов (соперничество за сексуальных партнеров и т.д.).
Интересно было бы посмотреть аналогичные графики у животных.
ImmortalBoy Автор
Свежий взгляд)
Но, Вы сами понимаете, для животных таких исследований, скорее всего, нет. Ну, или я о них не знаю.
Но даже если это так, то вследствие своего "идеального" бытия эти дети и имеют "идеальный" состав тела.
Radisto
Вряд ли идеальный: организм в этом возрасте активно растет, и много чего требует в большем количестве. Взрослому человеку не много ли будет по детской норме?(на килограмм веса конечно)
ImmortalBoy Автор
В тексте речь идёт не об удельных величинах, а о концентрациях. Некоторые из них слабо меняются с возрастом, а другие весьма.
Но параметры детского тела -- это "план Б". И понятно, что нельзя к этому подходить поточно, а надо анализировать характеристики штучно и вдумчиво.
Но сначала надо стараться попасть в надир кривой смертности. Как я это сделал для селена, например.