Всем привет!
И отдельный привет тем, кто, как и я, работает удаленно. Вот скажите, вам удалось сделать ваше домашнее рабочее место комфортным? Ничего не болит и не отваливается к концу дня? Казалось бы, массовая удаленка вошла в нашу жизнь уже довольно давно, и большинство из нас успело за это время приспособиться к новой реальности. Кто-то не заморачивается и превозмогает, другие ищут варианты, как не сгубить свое здоровье. Для меня с недавних пор эта тема стала животрепещущей, и посему хотелось бы обсудить ее с такими же неравнодушными.
Итак, давайте разбираться!
Перенесемся в то время, когда ударил ковид, и началась глобальная удаленка. Как же тогда я радовался! (Не ковиду, конечно.) Я был студентом второго курса: сидел дома, работал на фрилансе и учился. Это казалось просто сказкой какой-то: проснулся — и через минуту ты уже на лекции. Сплошные плюсы: спишь дольше, не надо собираться и тащиться через полгорода по пробкам в час пик, холодильник и кровать в шаговой доступности. Надел кофту посвежей, доковылял до компа — и все, ты на лекции или вообще сдаешь практику дистанционно! Мечта, а не жизнь! Но оказалось, что не все так радужно, как представлялось наивному мне.
Практически сразу стало ясно, что мой стол никуда не годится. У меня был угловой громоздкий монстр с подставкой для клавиатуры. Примерно такой, как на фото, только справа на столешнице еще башня из полок возвышалась.
Называл я его "стол школьника": тетрадки и учебники есть куда распихать, домашку сделать по-быстрому вполне сойдет, час-другой в стрелялку погонять, пока мама не рыкнет. Но вот сидеть за ним по 8 часов в день — это прям сомнительное удовольствие. Один из главных недостатков — не влезали два монитора по 24 дюйма. А мне надо именно столько, иначе, к сожалению, очень неудобно. Еще одна «гениальная» фича этого стола — выдвижная полка для клавиатуры. Что с ней не так? Да в общем-то все: рукам опоры нормальной нет, и они быстро устают — это раз. Полка эта трясется и ерзает туда-сюда, мотая мои нервы, — это два. К столу поближе не придвинешься (если только кресло опустить, но тогда возмутятся ноги) — это три. Жрет много места в комнате — это четыре. В принципе я так долго могу продолжать, но суть, я думаю, вы уловили.
Короче, надоели мне вот эти вот все страдания, и полез я в интернеты разбираться, какой стол нужен такому трушному прогеру, как я. Конечно, первым делом глаза загорелись на всякие супернавороченные умные хай-тек трансформеры. Тут тебе и регулировка высоты (хочешь — стоя работай, хочешь — сидя), и встроенные всякие девайсы (и беспроводная зарядка, и розетки разноколиберные, и докстанция, и колонки). Даже индукционный подогрев кофе (ну или чего вы там пьете обычно) присутствует. Про банальный кабельный вывод даже говорить, наверное, не стоит, хотя и он не абы какой, а с проводоулавливателем.
Столы, конечно, космос. Как и их цена. Идею я эту отложил на подумать и… передумал. Во-первых, из комментариев счастливых обладателей регулируемых столов я узнал, что подавляющее большинство развлекается сменой сидячего и стоячего положения за работой максимум неделю. Ну, может, месяц. И, подозреваю, купив такой стол, я тоже вступлю в их ряды довольно скоро. Во-вторых, чем больше наворотов, тем выше вероятность, что эти навороты начнут ломаться. Куда проще заменить обычный внешний USB-хаб, чем разбираться с тем, который зашит в стол. Наверняка там есть какие-то гарантийные обязательства со стороны производителя, но на практике не особо представляю, как без лишней мороки отправить им аж цельный стол на ремонт.
В общем, лень и жаба сделали свое дело, и я обратился к старой доброй классике. Открою страшную тайну. Главных параметра у хорошего компьютерного стола всего три: высота, ширина и глубина. Все!
Глубина. Выберите стол, на котором мониторы можно разместить на дистанции плюс-минус полметра от глаз. В моем случае ширина стола составила 75 см. И коврик, и клавиатуру, и мышь можно разложить без проблем.
Высота. Отталкиваемся от своего роста. Локтям должно быт удобно — не высоко и не низко, при условии что стопы ваши на полу (хотя некоторые используют как лайфхак подставку для ног при слишком высоком столе и стуле).
Ширина. Ну это вообще просто. Что вы на столе собираетесь уместить? Как минимум монитор, в моем случае — два. Но кроме них хотелось бы еще запас иметь под всякое разное, и, конечно, чтобы локти умещались.
В общем, я счел ширину 180 см более чем достаточной. Для меня идеальным стал стол 75х75х180. Спокойно размещаются большой коврик, два монитора, два ноутбука и лампа. Ну и еще всякая нужная и ненужная мелочевка. Поставлю еще рядом стеллаж — вообще красота будет!
Хотя, каюсь, мысли об умном столе до конца меня не отпустили, несмотря на все эти «во-первых» и «во-вторых», о которых я писал выше. Если бы у меня был неограниченный бюджет, то не удержался бы от такой игрушки.
Боль номер два, которую предстояло пофиксить, — кресло. И тут все оказалось гораздо сложнее. Марафон страданий по выбору нового трона длился 2 месяца. Сколько же сейчас есть вариантов на рынке! И чем богаче ассортимент, тем сложнее принять решение.
Итак, порыскав в сети на тему, как выбрать кресло, понял, что игровые модели — точно мимо. В общем-то, даже для геймеров они такой себе вариант. Все эти поддержки и подушки не то что не помогают обрести долгожданный комфорт, они, скорее, даже мешают. И да, когда вы сядете в такое кресло в шоуруме, ощущения, конечно, могут быть вполне себе ого-го. За каких-нибудь 10 минут вы не поймете, каково будет вылезать из него в конце рабочего дня. Да еще и выглядит круто! Прям как в гоночной машине. К слову, говорят, что прототипом таких кресел как раз и стали автомобильные кресла из гоночных машин. Но вот беда: цели гоночного кресла и кресла, в котором надо проводить с комфортом по восемь часов за компьютером, стоят вообще не рядом. В компьютерном кресле ничего не должно вам мешать время от времени менять положение тела и давать уставшим мышцам отдохнуть. «Гоночное» кресло же вас обволакивает со всех возможных сторон и надежно фиксирует. Вы как в коконе. Боковые подушки «заботливо» удерживают вас в центре и пресекают любую попытку сместиться. Так что, если планируете остановить свой выбор на игровой модели, настоятельно рекомендую десять раз подумать перед покупкой.
Можно выбрать из более-менее обычных офисных кресел, но оно должно идеально «сесть вам по фигуре». Так что это будет тот еще квест, найти то единственное.
Идеальным вариантом может стать ортопедическое кресло. Но тоже не любое. Его тоже придется тщательно выбирать, основываясь на своем телосложении. И, к сожалению, только опытным путем. То есть прям взять и посидеть. Долго посидеть. Настолько долго, насколько позволят сотрудники магазина. Конечно, у ортопедического кресла гораздо больше регулировок, а диапазон у них шире, есть место для маневра.
Для себя я определил несколько основных критериев: высота и глубина сидения, угол наклона спинки и подходящий изгиб, подлокотники, надежная крестовина. Высота такая, чтобы стопы стояли на полу, а угол в колене был не менее 95 градусов. Глубина, чтобы от края кресла до коленного сгиба еще сантиметров пять оставалось. Подходящий изгиб, а в идеале вообще — подпор поясницы с регулировкой, разгружает позвоночник, мышцы спины и шеи. Подлокотники позволят рукам отдыхать (кстати, желательно, чтобы они были мягкие, ну или хотя бы не «дубовые»). Ну и надежная крестовина — гарант того, что я не окажусь внезапно под столом (видел, что бывает и такое, когда она просто раскалывается).
Томить больше не буду, выбрал я в итоге Samurai KL-2.04. Мне, кроме прочего, хотелось, чтобы кресло было эстетичным и не выбивалось из общего стиля квартиры. А эта модель показалась очень симпатичной.
К слову, прежде чем его покупать, сидел в нем в шоуруме суммарно больше часа (прости меня, продавец-консультант). Возможно, как пишут в умных статьях на эту тему, стоило выбрать кресло из сетчатого материала, чтобы тело дышало, но меня, признаться, и в кожаном кресле эта проблема не беспокоит.
И вот с момента покупки прошел уже месяц, и я понимаю, что это мое идеальное кресло, в других теперь практически страдаю. Кстати, у меня такая же ситуация с подушкой после того, как заимел ортопедическую. Не могу спать на отельных, хоть свою вози…
В общем, ищите свой идеальный трон и не торопитесь с покупкой.
Следующим пунктом в моем списке шли мониторы. Первый монитор жил со мной с покупки первого компьютера. Он был стандартного для того времени (2009 год) разрешения 1280*1024. Глаза уставали за ним уже через 4-5 часов.
Советую: не надо экономить на мониторах. Ремонт глаз — это очень дорого и сложно. И не всегда с желаемым результатом. Сейчас, к слову, у большинства современных мониторов есть защита от синего цвета и куча адаптивных настроек.
В моем старом офисе можно было найти старенькие мониторы 24 дюйма, и после 3-5 часов работы за ними чувствуешь жуткую усталость в глазах, жжение и сухость. Спасался каплями каждый час, едва выдерживал до конца рабочего дня.
И вот я пересел за новые мониторы и — о чудо! — глаза больше не жжет! Сейчас у меня 2 монитора фирмы Dell, 24 дюйма. Они не игровые, просто качественные, с режимом ComfortView.
Конечно, заглядывался я и на мониторы, как на картинке ниже, уж очень мне нравится дизайн, но, если объективно, надобности в этом нет от слова «совсем», это просто хотелка.
Кстати, раз уж заговорил о мониторах, советую также обратить внимание на держатели для них. О, это суперудобно: можно разместить экраны, так, как захочется, без лишних заморочек. Крути-верти, как душе угодно, и все это практически в одно касание. И особенно актуально, если у вас узкий стол. Место экономит прилично.
Чем еще я озаботился, чтобы не страдать на удаленке? Тут снова про глаза. Даже с новыми мониторами день ото дня они уставали все сильней и сильней. Это называется компьютерный зрительный синдром. Накапливается усталость, сухость в глазах, раздражение. И тема это достаточно серьезная.
Чем спасаться? Первое, что приходит в голову, — увлажняющие капли для глаз. Капать надо каждый час или два, но я, признаться, забываю. Но меня выручает увлажнитель воздуха. Особенно в сухие зимние месяцы. Пока пользуюсь простеньким, рассчитанным на квадратуру ~20 метров, но присматриваюсь к более продвинутым моделям. Обслуживать его очень просто: главное не забывать мыть (дышать плесенью — плохо) и заливать фильтрованной водой (чтобы было поменьше налета).
Конечно, еще рекомендуют компьютерные очки и зарядку для глаз, но мне лениво, а вам?
Ах да! Еще же освещение! Тут вообще просто. Во-первых, не сидим в темноте. Область за монитором нужно осветить, чтобы он не оказывался ярким пятном во мраке. Во-вторых, свет должен падать так, чтобы экран не бликовал. В принципе, этого достаточно.
Упомяну еще, пожалуй, спорт. Оказалось, что тяжело безвылазно сидеть дома. Лень увеличивается в геометрической прогрессии, как и боль в теле. Тогда, впервые для себя, я освоил зарядку (и не только по утрам).
Проводите большую часть дня в сидячем положении? Значит, добавляем в свою жизнь физическую активность: ходим, бегаем, прыгаем. Какое же удовольствие после работы сходить на тренировку! Теннис, велосипед, бег, зал — да что угодно. Главное, размять тело, разогнать кровь, ведь думать вы будете лучше, быстрее и чище, а значит наплодите меньше багов. Если вы уж совсем ленивец, уговорите себя хотя бы гулять в пределах квартиры раз в час.
Ну и не забывайте контролировать осанку. При длительном сидении возникает статическая нагрузка на весь позвоночник, а неестественные позы вызывают мышечные боли. Кроме того, суставы рук, мышцы ног, спина и шея испытывают сильную нагрузку. Я для профилактики еще и на массаж раз в полгода заглядываю. После него жить становится прям легче.
Пожалуй, на этом я закончу статью (хотя есть еще немало вещей, которые хотелось бы упомянуть), и предложу вам поделиться своими советами на тему, как выжить на удаленке.
Спасибо всем, кто прочитал!
Всех с наступившим!
Комментарии (54)
Dmitry_Dor
05.01.2024 09:23+2предложу вам поделиться своими советами на тему
Я бы ещё добавил Как защититься от синдрома запястного канала?
Egor3f
05.01.2024 09:23+3Долго думал, откуда у людей этот синдром и почему у меня его нет при общем крайне слабом здоровье, в том числе суставов.
Потом понял, что многие держат мышь всей рукой. Сам пользуюсь a4tech x710-mk (именно МК, легко запомнить по созвучности - МаленьКая), она лежит в руке так, что по сути запястье находится на месте, двигаются только пальцы, а за счет небольших выступов по краям (которыми некоторые производители крыс пренебрегают), когда ты не щелкаешь, пальцы лежат и отдыхают. Колесиком в таком виде также пользоваться очень удобно. Выступ сбоку, рядом с клавишами 4 и 5, помогает переносить мышь над столом большим и безымянным пальцами, не напрягая запястье
В общем, всем страдающим рекомендую попробовать, возвращаться на гигантские мышенции с идиотским расположением клавиш, возможно, уже никогда не захочется. Да и стоит всего 1.5 косаря, не те деньги, чтобы бояться ошибиться.
Dmitry_Dor
05.01.2024 09:23откуда у людей этот синдром и почему у меня его нет
Сплюньте (тьфу^3)
понял, что многие держат мышь всей рукой.
Дело не только в хвате мыши, но и в том, как лежит рука. Одной лишь гелевой подушечки на мышином коврике мало, если рука просто лежит на краю стола. Нужна или подпорка под локоть (см посты ниже), или большая подушечка для всего запястья (см мои фото в ответах выше). Ну и от характера работы зависит. Например, в AutoCAD (и др. CAD приложениях) львиная доля работы осуществляется мышью, и тут от комфортного положения запястья зависит не только удобство, но и отсутствие запястного синдрома, избавиться от которого труднее, чем его недопустить.
Сам пользуюсь a4tech x710-mk (именно МК, легко запомнить по созвучности - МаленьКая)
У меня сейчас тоже компактная удобная мышка Logitech Wireless Combo MK270 black USB (точнее, набор мышка и клавиатура, так что ещё плюс - занимает только один USB). Вот тут на фото видно https://ixbt.photo/?id=photo:1363208. Но подушечку под запястье это не отменяет.
konst90
05.01.2024 09:23+1IMHO лежащая на краю стола мышь - это либо плохой стол (были такие когда-то, с выдвижной полкой клавиатуры и выдвигающейся из неё полочкой для мыши), либо нехватка места. А мышь следует размещать так, чтобы на столе лежал локоть. С клавиатурой, кстати, то же самое.
Заодно перед клавиатурой появляется место для бумаги (или например блокнота).
fpga500
05.01.2024 09:23+1Кстати верно про мышь. Сейчас обратил внимания - на столе лежит всё предплечье целиком. Фактически опираюсь им на стол, а мышку просто перемещаю легкими движениями кисти. На саму мышку рука не опирается. Никаких проблем с запястьем нет
AVX
05.01.2024 09:23Зачем локоть на столе, если в кресле подлокотники, и локоть как раз лежит на подлокотнике? На столе (да, почти на краю) мышь, и рука как раз на таком уровне, что мышь держу и двигаю только пальцами. Работаю на удалёнке уже почти 3 года, никаких проблем с запястьем нет. И если вспомнить более старые периоды, когда долго сидел за компом (ну, студентом был, в игры играл) - тогда это было прям заметно, и тогда я про все эти нюансы не знал и кресла с подлокотниками у меня не было.
d_ilyich
05.01.2024 09:23У меня набор Logitech MK295. Взял из-за "тихости", отсутствия проводов и долгого времени работы от батареек. Во многих отзывах люди жаловались, что мышка слишком маленькая. Но поскольку я далеко не богатырского телосложения, то подумал, что смогу привыкнуть. В итоге даже не стал пытаться. Лежит в ящике. А пользуюсь до сих пор A4Tech BW-5. Хотелось бы попробовать Penguin Mouse, но негде "пощупать".
Egor3f
05.01.2024 09:23Судя по фотографии, эта мышь - полная противоположность той, что я описывал. Ни "полочек" под пальцы у кнопок, ни выступов по бокам. Я тоже не смог бы такую юзать.
muradali
05.01.2024 09:23Лучшая защита это внешний трекпад Apple вместо мыши. Забыл о всех синдромах с момента перехода на него.
Egor3f
05.01.2024 09:23Еще бы он стоил поприятнее. Не знаете случаем нет каких-либо более бюджетных альтернатив?
Zivaka
05.01.2024 09:23Всю сознательню жизнь за ноутом apple и трекпад великолепный, но формируя рабочее месте с внешними мониторами не смог пользоваться ни внешней клавиатурой apple, ни их же трекпадом, хоть они и были последнего поколения. Продал и купил норм клавиатуру и хорошую мышку logi.
polearnik
05.01.2024 09:23+2в вашем столе не хватает выреза глубиной см 15 . чтоб заехать туда на кресле и локти не висели в водухе.
а в кресле главное чтоб было как можно регулировок. когда локти висят в воздухе или надо опустить плечи чтоб локти легли на подлокотники это не айс совершенно
MonkAlex
05.01.2024 09:23Я сижу за двумя разными столами, у одного есть вырез, у другого нет -- прямо ощутимой разницы не заметил пока. Да, с вырезом местами удобнее, но разница не очень большая в использовании.
А локти я лично по 10 раз за день туда-сюда двигаю, то на стол, то с него (опираясь на стол при этом).
DarkMitya
05.01.2024 09:23Можно установить подставки для локтей. Я себе такие поставил, с регулировкой по высоте. Мне прям очень зашло, при долгой работе значительно ощущается снятие усталости
saboteur_kiev
05.01.2024 09:23Эх, что людей волнует...
fpga500
05.01.2024 09:23Вопрос зрения и осанки - очень важный вопрос. У меня сейчас не очень удобный монитор - не регулируется по высоте. Если долго работать, то верх спины устаёт от него. А когда стол выбирал - то найти не смог нужный и удобный мне. На заказ делал, по нужным мне размерам
saboteur_kiev
05.01.2024 09:23Я прошу прощения за свой оффтопик. Просто у нас сейчас гораздо более важные вопросы на рабочих местах могут прилететь.
Medium
05.01.2024 09:23Я до 35 тоже не понимал этого. Мог сидеть хоть на табуретке.
А вот сейчас оказалось, что приходится проводить за компом по 12-14 часов, и спина с шеей периодически начинают напоминать о себе достаточно больно...
segment
05.01.2024 09:23Прошлым летом занимался выбором нового кресла. Нужна была хорошая регулировка, при этом кресла в ikea были довольно дорогие и так себе по регулировке, а другие варианты стоили сильно дороже. Случайно нашел вот такой вариант Ergonomic Chair “Wau”, я так понимаю производство вот тут https://merryfairstore.com/product/2/wau, сам покупал в https://www.seisuk.fi/en/products/ergonominen-toimistotuoli-wau, везут со склада из Эстонии день-два по ЕС. Регулировки простые, но их достаточно для комфортного варианта. Материал корпуса по ощущениям переработанный пластик (что хорошо, имхо), ткань хорошая, взял обычные текстиль (не mesh), колеса отличные. На мой взгляд оптимальный вариант.
dimas846
05.01.2024 09:23+3Для меня от болей в запястье сработала 1) подставка "jincomso" с резиновым верхом и 2) перекладывание мыши в левую руку. Сначала левой рукой медленно и неудобно, но через месяц уже нет разницы в какой руке мышь. В быту левая рука тоже стала больше участвовать. Видимо как бонус появились новые связи нейронов в мозгу.
d_ilyich
05.01.2024 09:23Сначала левой рукой медленно и неудобно, но через месяц уже нет разницы в какой руке мышь.
При этом не очень сложно работать левой рукой на правосторонней мыши и наоборот.
HMNemo
05.01.2024 09:23У меня было так: монитор диагональю 32" и разрешением 4к. На расстоянии 100-120 см от глаз. И масштаб изображения 150%. Глаза не уставали вообще, очень комфортно.
fpga500
05.01.2024 09:23+3Самурай - вполне неплохое кресло. Особенно мне понравилась в нем металлическая основа подлокотников. Но кожаное лучше не брать. Потому как там некачественный кожзам. Через три года он начал облазить и рассыпаться на мелкие ошметки, замучился чистить квартиру от них
oleg_rico
05.01.2024 09:23+1Самурай с обивкой из сетчатой ткани - практически идеальное кресло. Очень порадовало то что производитель не забил на клиента у меня развалились подлокотники и я смог новые купить несмотря на что модель достаточно старая.
alelam
05.01.2024 09:23+4Я уже лет 10 сижу на обычном офисном стуле за 1к рублей. На 4 жестких ножках, с нулевой анатомичностью. За обычным офисным столом 160х70. Потому что в какой-то момент спина мне ясно дала понять, что ежечасные 10-минутные перерывы на гантели, отжимания и маханиями руками и часовые пешие прогулки в обед никакие вырезы, регулировки высоты и анатомические спинки кресел после 35 мне отсуствие регулярной физической активности не компенсируют от слова совсем.
CrazyElf
05.01.2024 09:23Гантелями хорошо махать, если нет проблем со спиной. Если есть, то сами по себе гантели ситуацию могут даже ухудшить. Нужны специальные зарядки, растяжки и прочее такое. А в добавок можно и гантели.
oleg_rico
05.01.2024 09:23Если автору приходится капать в глаза каждые 2 часа это ненормально в любом случае. Нужно что-то подбирать другое или научиться делать гимнастика для глаз. Например, каждый час или два закрывать глаза ладонями и смотреть в темноту 5 минут
Abobcum
05.01.2024 09:23+1Вот скажите, вам удалось сделать ваше домашнее рабочее место комфортным? Ничего не болит и не отваливается к концу дня
А не кажется ли вам, что мечтать о 24/7 сидении в кресле без движения и смотрении в монитор без остановки - это немного вредно для здоровья и жизни в целом? Возможно, стоит задуматься о более эффективной работе или другой компании.
IkaR49
05.01.2024 09:23Кстати, раз уж заговорил о мониторах, советую также обратить внимание на держатели для них
Вставлю свои 5 копеек личного опыта.
Кронштейн для монитора - это мегакруто, удобно и красиво, однако есть ложка дёгтя: им нужно место. Да, вот тому самому "локтю" этого кронштейна нужно довольно много свободного пространства, чтобы крутить/вертеть монитор как душе угодно. Идеально, когда вы сидите за столом спиной к стене, тогда этот "локоть" выставляется в комнату и всё очень удобно, если же "локоть" упирается в стену - становится очень не удобно. Особенно это актуально для кронштейнов под два или три монитора. Я купил себе такой, а потом еле подобрал удобное положение мониторов, чтобы и "локти" кронштейна друг другу не мешали, и мониторы были вплотную друг к другу, и расстояние до глаз было комфортным (а у меня стол глубиной аж 80 сантиметров). Для себя решил, что в будущем буду брать строго для каждого монитора отдельный кронштейн.
Фото мониторов на спареном кронштейне (3 большие картинки)
Муки установки 
Муки установки 
Так стоят в итоге сейчас Мониторы: HP Z24n G2 (24" 1920x1200)
Кронштейн: ONKRON G200
Antares1991
05.01.2024 09:23+2Главный критерий для рабочего места, по моему опыту, - глубина стола. Когда выбирал, было очень мало удовлетворительных вариантов, и все - за какой-то прям космический ценник. Зато теперь понимаю, что минимум - 80см, иначе, с мониторами и ноутбуком локти висят. Выезжающая подставка для клавиатуры - это подставка для чипсов, не более, ну или ноут положить, если его монитор не пользуете. И регулировка высоты: хоть гаечным ключом, хоть как - но пару раз Вам нужно подстроить высоту стола под себя, под удобную позу, не обязательно с электроприводами и наворотами. Работа стоя - игрушка на неделю две (кому-то может и заходит, не претендую на истину в последней инстанции). Мониторы, если без регулируемых держателей, то обязательно с подставкой - в центр монитора Вы должны смотреть при ровном взгляде. И не дай бог экономить на мониторе - глаза точно выйдут дороже, обязательно изучайте отзывы, не только цифры (ПыСы: нормальная VA матрица тоже топчик). 2*27 дюймов - уже замного, глаза разбегаются, лучше 2*24 или ширик 32 дюйма. Если с финансами не очень, и прям нужно сэкономить - возьмите лучше 1 норм монитор и сделайте его основным, а второй подешевле - вторым, и в этом случае я бы порекомендовал не пренебрегать вторичкой. Уже много раз убеждался в плане техники, что старый топчик лучше нового бюджетного. Ну и гигиена - не пренебрегайте проветриваниями и перерывами. Насчёт фоновой подсветки - хз, мне нравится в полутьме, только с настольной лампой, но с 2*27' + ноут 15,6 в поле зрения особо тени нет, но это - индивидуально. По поводу кресел - такие, как у автора - топчик, лучше геймерских, но у меня в таких попа затекала после 8+ часов предрелиза, в отличии от домашнего геймерского, но, как говорил - кому как. А, да, настольная лампа - обязательно на достаточно высоком штативе, чтобы освещала как можно больше места. У меня - обычная офисная LED на 11 Вт 4000К - нейтральный белый. Тёплый клонит в сон через какое-то время, хододный... Какой-то мёртвый, неприятный. Сфоткал бы своё место, да, боюсь, уборка пол-дня займёт, но, если не забуду, апдейтну коммент)
denisemenov
05.01.2024 09:23Пользовался сетчатым самураем и убеждён, что не подойдёт тем, у кого рост < 172см. Ну, или просто ноги короткие. ????
Под коленки сильно упирается, если сидеть ровно. Неудобно.
EvgeniyIvanovhabr
05.01.2024 09:23Надо будет написать про моё рабочее место – когда у тебя три грыжи, ни стоять, ни уж тем более сидеть долго не получается никак. Прямо засада – на долгое время работа прям очень сильно просела.
В итоге, приспособился – лежишь в постели на высокой подушке под шеей, на согнутые ноги кладешь ещё одну подушку и на неё облокачиваешь ноутбук, который стоит торцом на животе. И вот так можно работать и десять часов подряд. Просто настоящее спасение.
Но несколько мониторов, к сожалению, отпадают. И приходится мириться с небольшим экраном ноутбука. С грустью вспоминаю о своем огромном 4К мониторе ))
AVX
05.01.2024 09:23+1Про яркость монитора так никто и не сказал. А ведь это первопричина большинства проблем с глазами. Многие начинают копать глубоко, подбирать супер-мониторы, и мудрить с освещением, а нужно всего-то настроить монитор. Как минимум, настроить яркость минимально необходимую. По умолчанию у мониторов яркость довольно большая выставлена - где-то 80, где-то 100%, некоторые производители 50% оставляют по умолчанию. Но и это много. Особенно для современных мониторов - для нормальной работы яркости достаточно не более 30%, а то и менее (на одном из мониторов мне пришлось до 10 снизить). Если в помещении яркое солнце освещает - гораздо полезнее будет решить вопрос с лишней засветкой, по-другому поставить стол, использовать шторы/жалюзи и т.д. В остальных случаях - нужно снижать яркость. Правильные остальные настройки нужно выставлять, пользуясь разными тестовыми паттернами (программ куча для этого). Для программистов/сисадминов и многих других профессий можно использовать гамма-коррекцию (в драйверах видео или в самом мониторе, если он умеет). Для дизайнеров и всяких других фотошоперов, кому важны цвета и прочее - отдельная тема, но тут монитор становится одним из главных инструментов, и явно стоит доплатить за более высокое качество, чтобы и на средней-низкой яркости отображались все оттенки.
Dmitry_Dor
05.01.2024 09:23+1Про яркость монитора так никто и не сказал.
В первом же сообщении я дал ссылку на свою статью, где в т.ч. и об этом. Цитата оттуда.
-
Освещённость рабочего места, backlight, яркость экрана vs усталость глаз. Настройка яркости экрана
Этот вопрос весьма holywar-ный, особенно для рабочих LCD мониторов, за которым приходится проводить по много часов. C одной стороны чем выше яркость экрана, тем «красивее» изображение, но при этом и глаза устают намного больше. С другой стороны, при снижении яркости глаза вроде бы устают меньше, но изображение становится «блеклым», к тому же подсветка многих LCD мониторов при низкой яркости начинает мерцать, что для глаз тоже совсем нехорошо. К тому же не все LCD мониторы позволяют глубоко снижать яркость...Да и рабочие задачи бывают разные. Кодинг или photoshop, офисное или CAD приложение, интернет браузер или видеоредактор — в каких-то достаточно минимальной яркости и контрастности, а в других требуется точная передача цветов.
Можно ли подобрать универсальную настройку яркости подсветки «на все случаи жизни»? Для себя я выработал такую методику:
— Открываем страничку в браузере с хорошей цветной фотографией (с оттенками, светами и тенями)
— Уменьшаем яркость подсветки до тех пор, пока изображение не начнет заметно бледнеть
— Увеличиваем яркость подсветки на несколько шагов, чтобы картинка вновь стала достаточно яркойЧерез какое-то время (день, неделя, месяц...) можно попробовать повторить настройку. Вполне возможно, что за это время глаза привыкнут, и можно будет снизить яркость подсветки еще немного*
*Подчеркну, что эта настройка ни в коем случае не должна происходить за счет потери уровней белого и особенно уровней черного, риск потери которых весьма велик при снижении яркости подсветки...
AVX
05.01.2024 09:23+1Ой, а слона-то я не заметил) Прочитал что освещенность... усталость глаз... А про яркость и не заметил, и по ссылке не ходил. Пойду почитаю. Спасибо!
-
nektopme
05.01.2024 09:23+1
Afftarius
05.01.2024 09:23Лайфхак от человека со столом предельной узости: кронштейн/рука/нога для монитора, типа такого:
Можно задвинуть экран назад к стене сантиметров на 20 минимум, т.е. вывести за пределы стола вообще.
1shmelev
05.01.2024 09:23Я как-то увидев на какой-то выставке игровые полулежачие рабочие места, решил сделать ещё круче и пойти по хардкору закосплеив рабочее место из фильма The Bone Collector, достал такую же кровать (оказалось она около 300кг весит) - только вместо монитора на подвижной консоли, на стене перед ней на высоте где-то 1.8м под наколном вешал 46" LED. Постоянно включенный противопролежневый матрас давал эффект почти невесомости. Вообщем пару месяцев почти не вылазил оттуда - можна сутки напролет коротать дедлайн и тут же задремать если устал)) Потом понял что становиться лень вылазить оттуда, даже в туалет терпишь до последнего, короче надо или до конца косплеить или завязывать и чередовать рабочее место и не заби/ывать прогуливаться ежедневно по графику, а не между проектами через сутки-трое. Спинку в основном под наклоном держал и платформу на определенном уровне, но финал фильма всё таки закосплеил, когда поставил типо временно под спинку какую-то коробку с хламом, а сверху ещё одну со старым принтером и однажды задремав повернувшись - задел кнопку - платформа поехала вниз и частью ножничного механизма раздавила принтер и разорвала на несколько кусков вместе с коробками и ессе-сно это неслабо напугало, особенно когда представил что было бы, если б кто-то в этот момент что-то доставал из под кровати, а Анжелина Джоли, как в конце фильма врятли прийдет вовремя и спасёт)))
ksotar
05.01.2024 09:23>И вот я пересел за новые мониторы и — о чудо! — глаза больше не жжет!
>Тут снова про глаза. Даже с новыми мониторами день ото дня они уставали все сильней и сильней.
Противоречие здесь вижу я.
ksotar
05.01.2024 09:23Когда я понял, что спина готовится прощаться, решил попробовать гимнастический шар в качестве сидения. И спина немедленно вернулась. Связываю это с тем, что ты вынужден постоянно держать баланс, бессознательно менять положение и т.п. Удивительным образом мышцы находятся в тонусе и при этом не болят/устают.
Всё же угловой стол самый удобный из-за наличия естественного углубления в нём и доступной глубины поверхности.
Подставка для клавиатуры незаменима, когда за столом происходит какая-либо ещё работа кроме компьютерной - электроника, мастерение, рисование. Особенно с чем-то мелким что может упасть на пол.
Dmitry_Dor
Моя статья на эту тему
Освещённость рабочего места, backlight, яркость экрана vs усталость глаз
Dmitry_Dor
₽$ В этой же статье мой вариант настройки положения Компьютерного кресла на два квазификсированых положения - "верхнее" (рабочее) и "нижнее" (для просмотра видео и др мультимедиа)
ritorichesky_echpochmak
А где-то есть какие-то исследования про пользу backlight? Потому что с моей колокольни посторонний контровой свет (качество которого - всегда отдельный вопрос) - так себе идея. Нужен нормальный верхний свет над рабочим местом
Dmitry_Dor
В данном случае свет не контровой - лампа светит не на экран, и тем более не в глаза, а направлена на стену
На этой фотографии из той же статьи это хорошо видно
Это само собой.
На этом фото из статьи это тоже видно (лампа вверху справа). Ну а более подробно описано в статье:
цитата из статьи
...31,5" монитор Samsung LT T32E310EX с глянцевым экраном при таком расположении этой лампы направление пучка света оказалось неподходящим: из-за её света руки субъекта, сидящего за монитором (т.е. меня) стали отражаться в «зеркальном» экране монитора, поэтому отражатель пришлось развернуть так, чтобы основной световой поток шёл назад, на стену, и при этом поскольку экран намного более чёрный, то лампу удалось сместить немного вперёд, на пару сантиметров ближе плоскости экрана (при этом угол все равно крутой, так что бликов это еще не вызывает, зато хорошо освещена зона прямо перед монитором). Ну, а для освещения клавиатуры и остального рабочего места пришлось разместить ещё одну лампу практически над головой (немного правее и чуть сзади). Рассеянный свет от этой лампы идет немного сзади, поэтому лицо не освещено, и не отражается в экране. Руки при этом тоже отражаются намного меньше, однако освещение клавиатуры вполне достаточное.
Кроме того общее верхнее комнатное освещение
Безусловно. Поэтому лампы подбирались не мерцающие и с высоким CRI, причем не за одну итерацию (в статье об этом тоже упоминается). Но это действительно отдельный разговор.
ritorichesky_echpochmak
Контровой - это тот который светит из-за объекта. Необязательно в глаза. Его особенность именно в том, что из-за того что он светит из-за объекта сам объект хуже видно. Наиболее выраженно это видно при фотосъёмке, но там это просто минутный прикольный эффект, а вот сидеть 8+ часов с таким, да ещё усиленно пялясь в монитор... я бы не стал.
Моё рабочее место в зале, потолок белый, стены светлые. Посмотрел что там по нормативам, как считается: зал 18м.кв * 300 Лк (норма для рабочего кабинета) = 5400 Люмен / 900 (примерная мощность для 11Вт светодиодных ламп) = 6 ламп - нормальная ремонтабельная люстра. Температурой 4200 - 4700 кельвин, с CRI повыше и стандартным цоколем. Вроде неплохо, даже мелкой пайкой можно заниматься и источник света я не вижу вообще, ни сам, ни отражение. Стол не захламлён, смотрится тоже норм.
janson
Подсвечивать стену за монитором нужно, если приходится работать в темноте. Днём, или при нормальном освещении этого делать не нужно. Я правда использую просто настольную лампу, которую ночью направляю в стену за монитором. Она и светит не сильно, с одной стороны, с другой - нет как раз эффекта "монтор - пятно во тьме".
Контрастность изображения - да, с одной стороны уменьшается, но с другой - глаза устают заметно меньше. Если работать - то обычно уже используются контрастные цвета в программах и подсветка не мешает, а вот если играть, да ещё и в игре "ночь" - тут уже хочется уменьшить фоновый свет. Я в Fallout 4 когда играл ночью - приглушал свет настолькой лампы, но полностью не убирал.
Dmitry_Dor
Именно об этом я в своей статье и говорю!
Ещё одна цитата из той же статьи
...Освещённость пространства за монитором должно быть как минимум не ниже «рабочей» яркости монитора, причем чем больше монитор, тем важнее наличие хорошего Backlight. Помимо снижения усталости глаз, это позволяет несколько увеличить яркость экрана, улучшив тем самым качество его изображения. Ну а проконтролировать это проще всего сделав фотографию рабочего места камерой смартфона*
*Качество фотографий при этом не особо важно, даже камера смартфона с небольшим ДД сможет сделать заметными все неравномерности освещения. По этой же причине при съёмке режим HDR и другие «фотоулучшайзеры» ИМХО лучше не включать, чтобы не приукрашать картину...