Если вы считаете деньги или время самыми важными ресурсами человека, у меня для вас хорошая новость: это не так. Деньги – очень приятная вещь, но любой богач скажет, что есть вещи и поважнее. Время вообще является ресурсом с натяжкой, ведь оно вам не принадлежит, существует само по себе, и его у всех плюс-минус поровну. А вот что точно является важным ресурсом – это внимание, ведь это не только способ достичь желаемого, но в некотором роде и есть желаемое. По порядку.
Внимание – это набор инструментов: органы чувств, концентрация, наблюдательность, логика, рефлексия, критическое мышление, память и остальное. Внимание – это сознание. Голос в голове, озвучивающий предметы, выводы и этот текст.
Объект внимания – рабочая зона, в ней инструментом работают: собирают данные и варианты взаимодействия, действуют и получают результат. Каждый инструмент внимания также является объектом.
Выбирая объект внимания, мы учимся, влюбляемся, строим жизнь и воспитываем детей. Концентрируя внимание на том, что не приносит пользы, мы сбиваем настройки, забиваем память и живем хуже. Логично, что такую важную способность надо держать в тонусе и правильном направлении. Для этого нужно посмотреть, как это работает.
Механика внимания
В основе жизнедеятельности человека лежит выбор. Вы будете правы, если назовете это очевидным. Неочевидным оказывается факт, что с таким простым смыслом, выбор является буквально самым значимым и сложным действием в жизни человека.
Любое действие и мысль – это выбор. Ваше настоящее и будущее – это тоже выбор. Не труд, а выбор сделал из обезьяны человека, потому что труд – это осознанное решение, результат выбора. Человек – единственное существо, способное выбирать объект внимания в противовес природе, против инстинктов. Эрих Фромм называет эту способность Свободой. Религия называет это Грехопадением. Если вы сомневаетесь в моих словах, философия или Библия к вашим услугам, ведь и то и другое – это учение о выборе.
Будучи без преувеличения фундаментальной способностью, выбор является вечной и сводящей с ума проблемой. У этой проблемы есть методы принятия решения:
Рационализм. Ищем множество вариантов, детально изучаем и сравниваем перед выбором. Сначала думаем – затем делаем. Плюсы: возможность прогнозирования результата, углубленное понимание вопроса. Минусы: мысли отодвигают действия, иногда убивают их полностью. Рационализму присуще снижение рисков – это может быть как плюсом, так и минусом.
Эмпиризм. Не тратим время на углубленное изучение вариантов, выбираем поверхностно или вообще наугад – и смотрим, что вышло. Плюсы: быстрый способ получения результата, выводов и опыта. Минусы: хаотичность.
Иногда перед действием нужно хорошо подумать, а иногда думать вместо действия просто вредно. Любое оптимальное решение всегда находится где-то между этими полюсами, это всегда компромисс между мыслями и действиями. Думать или делать – это тоже выбор.
Особо находчивые люди постоянно пытаются выйти за рамки этой системы и вообще отказаться от выбора. Увы, это невозможно. Во-первых, отказ от выбора так же является выбором, что уже противоречит идее. Во вторых, чем сильнее в этом желании упорствует человек, тем сильнее сопротивление системы. Нам всем это сопротивление с детства знакомо – это ответственность. Позже я к ней еще вернусь.
Когда нам в голову приходит отличная идея вроде отказа от образования чтобы скорее начать рэп-карьеру, мы готовы уделить этому все свое внимание. Со временем мы понимаем, что идея, конечно, хороша, но в ней присутствуют риски, которым внимания было уделено недостаточно. Перекос баланса рационализма-эмпиризма разбивают мечты о тёлках и тачках, и мы снова возвращаемся к поиску. Так любая идея сводится к простому циклу:
Оценка полезности вариантов и их рисков;
Выбор и получение результата;
Вывод, повторение цикла с учетом нового опыта.
Фактическую пользу, полученную человеком в результате выбора, можно назвать конверсией внимания. Она выражается в чём угодно: заработанные деньги, сэкономленное время, удовольствие, контроль, знания, перспективы, спокойствие – приоритеты могут быть разными, но стремление к ним у всех людей общее.
Когда конверсия внимания достигает уровня, который позволяет человеку с помощью выбора фактически достичь своих приоритетов, появляется особое чувство, которое в разных культурах обобщённо характеризуется как Счастье.
Хорошая новость в том, что для повышения этой конверсии на первом этапе даже не нужно заводить новые привычки – для начала достаточно пересмотреть старые.
Расходы внимания
Для разговоров о внимании довольно наглядной моделью выглядит бизнес в его базовых метриках. Бизнесом в этой простенькой картине выступает часть мозга, отвечающая за мышление. И если внимание – это ресурс, то у этого ресурса есть:
Цель использования – жизнедеятельность;
Доход – восстановление;
Расходы – отвлечения;
Оборот – возможный объем информации в работе;
Риски – вероятность неверного прогноза.
Сегодня и далее я говорю в основном о расходах. Как и в бизнесе, их можно разделить на две ключевые группы:
Постоянные – те, что фоном висят в голове. Чаще всего относятся к долгосрочным и значимым темам вроде работы, взаимоотношений, детей, мыслей о прошлом и будущем.
Переменные – те, которые мы ненадолго цепляем по собственному желанию: как отреагировать на событие или слова собеседника, чем заняться вечером, что надеть.
Читая и размышляя на тему выбора и способов принятия решений, я сформировал для себя простое правило:
Человек способен концентрироваться на выборе настолько, насколько ему позволяет его оборот минус постоянные расходы и переменные расходы с приоритетом выше выбранного объекта внимания. Следовательно, чтобы повысить конверсию мышления, надо убрать из внимания бесполезные расходы.
Внимание напрямую влияет на счастье. Я достаточно долго применяю это правило в быту, чтобы заявить о его пользе. В подтверждение у меня есть много примеров, и ниже я хочу поделиться парочкой из них.
Ложь
Если вы ищете интересный способ надёжно застрять в развитии, то я рекомендую вам больше врать. Это хороший пример постоянных расходов внимания.
В этот раз я не говорю о деликатности, лести, и другой благородной лжи. Вреда она особо не приносит, но и хорошего в ней ничего нет. Речь идёт о намеренном желании ввести других в заблуждение по значимым вопросам. Такую ложь мы выбираем потому что она кажется нам оптимальным решением, но почти всегда это иллюзия:
Если мы лжём, чтобы скрыть поступок или бездействие, которые не стоило совершать, то начинаем тратить на это внимание еще до самого факта лжи: на выбор версии, реализацию, перспективы.
В момент лжи мы теряем концентрацию, потому что все наше внимание приковано к необходимости учесть все нюансы, чтобы ложь прошла успешно. Наряду с этим испытываем стресс от страха быть на этой лжи пойманным и стыд, ведь понимаем, что делаем что-то нехорошее.
Если ложь успешна, единственный способ ее сохранить – постоянно держать в памяти. Со временем это требование только усиливается, ведь чем старше ложь, тем неприятнее последствия за ее раскрытие. На этом этапе ощущение потери свободы выбора становится более явным.
Ложь с большой вероятностью потребует соврать еще, чтобы сохранить в тайне исходную. Так ложь приобретает свойство геометрической прогрессии. Зачастую в этот момент мы понимаем, что уже потратили на ложь больше ресурсов, чем потеряли бы от признания правды.
Чем больше последствий наматывает на себя ложь, тем больше она выходит из-под контроля. Последствия становятся непредсказуемыми, и если на этом этапе мы не находим в себе силы признать это, то вскоре собственноручный хаос превращает нашу жизнь в ад, и Библия снова к вашим услугам.
Весь этот путь сопровождают стыд, осуждение и еще полный набор методов саморазрушения, которые пожирают внимание и не дают нам развиваться. Этого можно избежать, если выстраивать свою жизнь так, чтобы необходимость в лжи отпала. Основной принцип, который позволяет это сделать, называется ответственностью.
Когда взрослый человек продолжает жить иллюзией ухода от ответственности, мир рано и поздно щёлкает его по носу. Если он не делает своевременный вывод, в следующий раз щёлкает сильнее. Ложь – проста и приятна сегодня, но тяжела завтра. Ответственность работает ровно наоборот, потому что она – это истина. Иронично, но подчиниться ответственности – единственный способ остаться свободным. Многие неглупые люди называют это ключом к счастью.
Если вы регулярно спотыкаетесь о последствия своей лжи, то самое время упростить себе жизнь. С чего начать?
Начните с простого: признания очевидного. Признайте, что вы не всегда правы, потому что ни один человек не может быть всегда правым. Признайте, что ваши принципы со временем должны меняться, как меняетесь вы сами. Признайте, что есть люди умнее вас – в этом нет ничего постыдного. Если ваша жизнь вас не устраивает, признайте свою ответственность за это, потому что иного варианта просто нет. Не врите себе – и вам не придется врать другим.
Как только отказ от лжи станет для человека приоритетом, его жизнь становится лучше в ту же минуту. Это не ложь.
Смартфон
Если вы ищете, куда бы пристроить тонну внимания и не получить с этого никакой пользы, то я подскажу: в бездумное использование смартфона. Это хороший пример переменных расходов внимания.
У человека никогда не было такого выбора бесплатных возможностей и сервисов, но эта бесплатность очень относительна. Если вы не платите за сервис деньгами, значит, платите вниманием. Вот несколько способов платить меньше:
-
Фильтруйте контент. Инстаграм и Тикток – очень крутые сервисы, но попробуйте вспомнить хотя бы четверть того, что вы смотрели там 20 минут назад. Если вы бесконтрольно залипаете в подобных сервисах, пользуйтесь тайм-трекером в настройках. Это польза, а не ограничение.
Колокольчик на Ютубе и не только – это просто стёб над пользователем, потому что лучший способ не пропустить важный контент – отписаться от неважного. Не стесняйтесь отказываться от привычного – любимые авторы редко меняются вместе с аудиторией, им проще расти стабильным однотипным контентом.
Отпишитесь от ненужных рассылок на почту. В подвале каждого письма есть кнопка Отписаться/Unsubscibe, или просто отправьте его в спам. Если рассылок у вас сотни, отписывайтесь постепенно или заведите новый ящик с переносом важных сервисов на него. Пустой инбокс не отвлекает внимание и сокращает время на поиск нужной информации.
Выключите все лишние уведомления о лайках и комментах в соцсетях, пуши в сервисах, каналы и группы в мессенджерах. Лучше за раз проверить всё адресованное не лично вам позже. Как и всегда, там нет ничего важнее текущих дел.
Настройте ежедневные инструменты. Автоматизируйте работу приложений насколько возможно. Добавьте аббревиатуры и частые опечатки в автозамену. Занесите важные адреса в избранное карт и такси, чтобы каждый раз их не писать. Эти мелочи в совокупности экононят время.
Бесконечные однотипные игры типа ферм или три-в-ряд перестают быть интересными, как только внимание осознанно воспринимается как ресурс – его становится просто жалко тратить. Игровые механики удержания внимания – просто эталонное зло.
Срачи в комментариях не нужны.
Сделайте так, чтобы не видеть красные наклейки у приложений на экране.
Список таких примеров бесконечен, потому что он касается буквально всего в нашей жизни. Вы никогда не пожалеете, что уделяете слишком мало внимания несущественным вещам.
Вывод
Избавьтесь от лишнего – станете счастливее.
Почитать на эту тему
Джордан Питерсон – 12 правил жизни. Противоядие от хаоса.
Эрих Фромм – Бегство от свободы.
Экхарт Толле – Сила настоящего
У меня есть телега, в ней я пишу похожие и непохожие на этот тексты, и вообще всячески развлекаюсь. Там нет комментов, мемов, я не продаю там курсы или грибы. Мой канал не требует много внимания.
Комментарии (30)
RUSich101
00.00.0000 00:00+7Общался с человеком, который занимается блогерством. Его удивило, почему же, почему я не терплю рекламу? Почему это я ставлю adBlock, пролистываю рекламу в видео и вообще всячески потворствую своей "банерной слепоте"? Я ему тогда ответил, что реклама для меня не бесплатна, она отнимает мой ресурс - внимание. Зацепились за тему монетизации в блогосфере и как альтернативу я привел ему донаты и добровольные подписки а ля твич / патреон / бусти... Мне кажется, этот способ намного честнее, чем реклама.
В вашей статье нашел подтверждения своим мыслям.
engine9
00.00.0000 00:00+11Однажды общался с человеком, который прям умолял приехать и поддержать его, т.к. он чувствовал отчаяние из за плохого психического состояния. Пока мы с ним мирно пили чай я в уме насчитал около десяти эпизодов когда он услышал уведомление, отвлёкся на смартфон, завис в нём на ответ кому-то или на скролл-скролл ленты. При этом ему каждый эпизод отвлечения давался тем, что он выпадал из контекста нашего разговора. А иногда возвращался в него "заряженный" эмоцией которую триггернул в нем диалог или какая-то новость из ленты.
Я был крайне тактичен и расскзал ему свои наблюдения уже после разговора, а сам про себя шепотом протянул "Пи*де-е-е-е-ц..". Но не потому что хотел оскорбить этого человека, а потому что я наглыдно увидел давно забытое состояние постоянно сбивающегося фокуса и эмоциональных горок, которое вносит в жизнь куча сервисов, которые как пиявки высасывают из людей внимание, силы и время жизни.
Сам уж много лет хожу с простой кнопочной звонилкой, а многие фыркают и называют меня ретроградом :)
mayorovp
00.00.0000 00:00+2Но ведь нет никакой проблемы настроить смартфон так, чтобы он не отвлекал по пустякам.
engine9
00.00.0000 00:00+1Да, проблема в том, что люди катастрофически недооценивают необходимость такой настройки...
quantomatic
00.00.0000 00:00Ну это как сказать человеку с алкоголизмом - нет никакой проблемы не пить.
И поставить перед ним открытую бутылку водки.
slavanikolsky
00.00.0000 00:00+1У человека никогда не было такого выбора бесплатных возможностей и сервисов, но эта бесплатность очень относительна. Если вы не платите за сервис деньгами, значит, платите вниманием.
Вы, правы. Бесплатно не бывает! За все приходится платить.
engine9
00.00.0000 00:00+1Статья хорошая и очень актуальная. Дополнил бы пунктом: "контроль мнения и образа себя в глазах людей". Гордыня — мать всех грехов. Неосознаваемая человеком потребность раздувать свой образ превращает его в заложника этой деятельности. Мой знакомый психолог удачно сравнивал это занятие с "бесконтрольно растущим огородом" который требует ежедневной работы. Обход границ (проснуться утром и проверить урожай из лайков), защиты (ответить всем агрессорам, посягателям на непогрешимость образа). А когда у человека действительно кончаются силы на "прополку огорода" в ход идёт враньё и блеф.
Вот и получается несчастный у которого огромная часть времени уходит на обслуживание собственного невроза, а на настоящий прогресс нет ни сил ни ресурсов внимания.
neee3k
00.00.0000 00:00+2Ложь – проста и приятна сегодня, но тяжела завтра. Ответственность работает ровно наоборот, потому что она – это истина. Иронично, но подчиниться ответственности – единственный способ остаться свободным.
Вот это классная мысль.
А насчет советов по поводу интернет-ресурсов, эти советы не для меня. Тайминги и прочие ограничительные меры. Это слишком рациональный подход, который подходит не всем, многим людям приходится тратить на ограничения гораздо больше ресурсов чем на работу, отчего на работу уже не остаётся сил, что приводит к фрустрации.
p.s. Если бы я не проводил достаточно времени за чтением статей в интернете, я бы, возможно, никогда не прочитал бы эту классную мысль насчет лжи и ответственности! =)
ganqqwerty
00.00.0000 00:00+3Если честно, абсолютно не понял первую половину статьи про ложь, библию и вот это всё. А отвлекашки на телефоне плохо, это да.
uszer
00.00.0000 00:00+1Внимание часто отвлекается воображаемыми потребностями в ущерб потребностям реальным. Так, в настоящее время, я прочитал этот текст и пишу комментарий, а на самом деле нужно идти спать, потому, что не только срачи, но и вообще комментарии (в частности - к данному тексту) не нужны. Надо практически применять хорошие практики, а не обсуждать их.
plutarh
00.00.0000 00:00-1Добавлю пару книг по теме и около того:
Цифровой минимализм Кэл Ньюпорт
Цифровая гигиена Ашманов, Касперская
avshkol
00.00.0000 00:00“Время вообще является ресурсом с натяжкой, ведь оно вам не принадлежит, существует само по себе, и его у всех плюс-минус поровну”
Очень спорное утверждение. Если я управляю своим вниманием, волей, принимаю осознанные, а не импульсивные решения, время как раз мне принадлежит в большей степени, чем если наоборот.
То, что времени плюс-минус поровну, огромное заблуждение. У 90-летнего и 5-летнего его не поровну. Если из 17 часов бодрствования вычесть 8 часов рабочего дня, то оставшиеся 9 часов тоже не принадлежат полностью - у кого-то время на дорогу на работу и обратно отнимает по 3-4 часа, у кого-то полчаса… Кто-то 2 часа тратит на готовку, кто-то не тратит… Кто-то 3 часа зависает в соцсетях, а кто-то ими распоряжается.
Однажды я дал себе слово, что прочитаю 54 книги в год, по числу недель, прочитал намного больше, все спрашивали - когда? Если есть планшет, то выкроить по 10-20 минут на чтение можно где угодно.
uszer
00.00.0000 00:00+1Есть ещё и субъективное восприятие времени. В детстве (лет в 7) летний день казался приключением. Вырваться на улицу (пока не заставили что-то делать по дому). Бегать целый день по округе занимаясь разными важными вещами: поиграть в "стенку", в "банку", в "ляпки", подраться, покачаться на качелях и все это в кампании таких же сорвиголов. Пожечь спички, найти на стройке карбид... Домой идти совершенно не хотелось (привлекут) поэтому выясняли у кого нет родителей дома и шли к нему, съесть кусок хлеба и попить воды. Предстоящие каникулы и лето казались вечностью.
Три фактора, как минимум тут: внимание меньше отвлекалось (постоянно был занят каким-то одним делом - игру в ляпки не совместить с зависанием в смартфоне), скорость мыслительных процессов была выше и отсутствовала "параллельная" неосознаваемая нагрузка на мозг (то, что мозг уже думает, но вы ещё об этом не знаете, т.е. "общая нагрузка параллельных вычислений на CPU").
user5000
00.00.0000 00:00+2прочитаю 54 книги в год, по числу недель
В году чуть меньше недель, чем вы думаете.
Opaspap
00.00.0000 00:00Если честно, с таким посылом ожидал здесь увидеть экономический подход к ресурсу, а не обычные советы, как жить и экономить внимание, в деталях. Хотелось бы ещё и какие-то идеи о том как его инвестировать системно.
biokin
00.00.0000 00:00Opaspap
00.00.0000 00:00О чем там ? 1.5 часа как то многовато для интро.
biokin
00.00.0000 00:00Цель кайдзен планирования -- гармонизация жизни в сторону икигай (предназначения, которое радует).
Сначала фильтруем и балансируем в духе икигай
https://vk.com@bydigo-kaidzen-dlya-zhizni1. Выгружаем все мысли, хотелки, желания на доску в виде карточек.
2. Делим их на Хочу/Должен.
3. Затем формулируем личную миссию -- ответ на вопрос кто я и для чего живу?
4. Получаем фильтр полезного. Например миссия "хочу быть счастливым, с пользой для людей и природы" даст категории: Это делает меня счастливее | Это полезно обществу | Это полезно природе. Все, что сюда не попало, будет лишнее, "это не мои мысли и желания или сиюминутные хотелки".
5. Смотрим баланс по сферам Семья | Хобби | Развитие | Деньги | Общество и подтягиваем, где не хватает.Далее идет планирование дел в стиле канбан https://dzen.ru/a/X1t9VExAMCQ4C0X0
1. Рутинные в блокнот или трекер дел.
2. Привязанные к срокам в календарь.
3. Остальные в виде карточек ставим на общую канбан доску с графами: Нужно сделать | Запланировано | Сделано.
Далее переносим карточки на доску месяца: Нужно сделать | В процессе мое | В процессе контрагенты | Сегодня | Сделано
Чтобы дела шли лучше, желательны уточняющие пометки: что делать, в какое время, в каком месте, есть ли все необходимое.
biokin
00.00.0000 00:00Чтобы стать не эффективным ты момент используй плохо.
Все возможности, ресурсы смело в сторону отбрось.
Время тщательно замусорь.
Меньше ахай, больше охай.
К злостным, скучным и болтливым без сомнения примыкай.
Слабым, вялым и усталым быть везде всегда старайся.
Ну а главное, вниманье не на то ты обращай.
undersky
00.00.0000 00:00+1Подписался на телегу, поставил на вечный мьют
AndrewFilinsky
00.00.0000 00:00В этом есть какой-то бонус. или это такая шутка?
( Сам не пользуюсь телегой и никогда не пользовался )
CreoLine
00.00.0000 00:00+1Хорошо расписано. Дополню еще к методам принятия решения интуицию. Обработка информации на подсознательном уровне и выдача готового решения на сознательном уровне. Она становится сильнее по мере высвобождения внимания, когда появляется свободная "оперативка". Часто люди, практикующие медитации, йогу, и другие практики перевода внимания в настоящий момент, отмечают развитие интуитивного метода принятия решений.
Vpan
00.00.0000 00:00Есть два режима работы мозга: сфокусированный и рассеянный. Внимание это сфокусированный режим работы мозга, когда мы загружаем рабочую память из 3-7 элементов какими-то объектами и пытаемся их перекомпоновать/осмыслить/запомнить и т.д. Но настоящая магия происходит во время рассеянного режима, когда мозг ищет аналогии, налаживает неочевидные связи между теми вещами, которые мы предварительно "подгрузили" в сфокусированном виде и так далее.
Мы переходим в рассеянный режим во время, когда к нам новая информация не поступает или ее очень мало: циклические виды спорта, прогулки, езда в транспорте, нахождение в очередях и т.д. Грубо говоря, ехать в автобусе уткнувшись в смартфон это не рассеянный режим, ехать в транспорте, скучая и думая о том и о сём - вот это оно самое.
В общем, "ресурсом" является не только внимание, но и скука.
Mupph
00.00.0000 00:00В статье про внимание нет ни слова про медитацию(!). А между тем, это самый эффективный инструмент для развития внимания в нашу эпоху всевозможных отвлечений.
Необязательно садиться в позу лотоса. Можно заниматься медитацией по развитию внимательности и осознанностии и на ходу, и при работе над чем-то и т.д. При этом совсем не нужно быть адептом какой-либо религии.CreoLine
00.00.0000 00:00Да, медитация как методика для развития способности управлять вниманием, более эффективна "на ходу". Когда человек садится в позу лотоса и медитирует, а потом возвращается к делам и продолжает действовать как обычно, она не интегрируется в жизнь.
zendynar
00.00.0000 00:00Про ресурс времени не соглашусь. Что есть время? Если не не углубляться ниже бытового уровня, то время это скорость передвижения вещей в пространстве. Движение Земли вокруг своей оси, движение стрелок на часах и так далее. Как получить больше времени? Сделать больше движений! Ты делаешь условную задачу за 8 часов, а потом собрался и стал делать за 4 часа и можешь сделать 2 задачи за рабочий день. Поздравляю - ты только что удвоил своё время. Кому не хватает времени это тем, кто недостаточно быстро двигается и не успевает(!) сделать то, что считает нужным. Понятно, что есть предел, после которого слишком большая скорость приводит к нежелательной потере качества и так далее, но многие, включая меня, легко могли бы делать вещи быстрее, просто не отвлекаясь и не тратя внимание на то, что того не стоит и не помогает нашим целям и задачам.
Ещё мне понравились данные отсюда - короткие отвлечения (на уведомления, например) как-бы "разбивают" время на короткие отрезки и теряется фокус, из-за чего мы успеваем меньше и появляется ощущение, что времени не хватает. Я застал времена до смартфонов, время казалось гораздо более "цельным" и как будто его было больше. Конечно, жизнь изменилась и убыстрилась, но не настолько, насколько мы её делаем, бешено меняя контекст каждые пол минуты.
phenik