Данные научных исследований говорят, что уменьшения нагрузки на глаза при использовании тёмной темы в большинстве ситуаций не происходит
Чуть раньше я публиковал перевод статьи «Тёмные времена наступают», автор которой заявляла о пользе режима и пророчила его повсеместное внедрение. В этой статье упор сделан на исследования по теме и влияние опции на разных людей. — прим. перев.
Ночь застилает экраны наших компьютеров.
Она приходит в виде тёмного режима, модной в технологической отрасли функции, когда привычные яркие фоны заменяются тёмно-синими или чёрными. Twitter выпустил тёмный режим для сайта в 2017 году, а Facebook Messenger представил аналогичную функцию в апреле 2019. Особенно примечательным было объявление Apple на WWDC на прошлой неделе, что выходящая осенью iOS 13 тоже получит подобную опцию. Компания утверждает, что с тёмным режимом «каждый элемент на экране будет чуть меньше напрягать глаза», а некоторые люди заявляют, что включение функции помогает бороться с мигренью.
Вот только научных данных, подкрепляющих подобные утверждения, практически нет. Даже для пользователей с проблемами зрения тёмный режим совсем не обязательно лучше какой-то из известных альтернатив, но, опять же, исследований на эту очень мало.
Одно можно сказать наверняка: для многих людей на протяжении большей части дня тёмный режим никак не поднимет продуктивность и не уменьшит усталость глаз. В лучшем случае, вероятно, это просто эстетическая опция.
Напротив, тёмные режимы способны уменьшить читаемость и производительность для большинства людей. Исследование 2003 года рассматривало, как на работоспособность пользователей влияли разные настройки дисплея, включая отрицательную полярность (светлый текст на чёрном фоне) и положительную полярность (чёрный текст на белом фоне). Оказалось, что испытуемым было легче выполнять задания при положительной полярности.
Другое исследование, проведенное в 2013 году, рассматривало влияние положительной и отрицательной полярности как на молодых, так и на пожилых людей, поскольку теоретически ухудшение зрения последних могло сказаться на восприятии ими яркости и контраста. Обе возрастные группы, как показали результаты, лучше справлялись с заданиями при белом фоне.
Хотя чёрный текст на белом фоне может оказаться даже лучше для продуктивности, у ценителей тёмного режима есть свой серьёзный аргумент: эта функция может приносить пользу ночью.
Так же как и когда мы смотрим на яркую лампочку на чёрном фоне или пытаемся рассмотреть тусклый коридор из ярко освещенной комнаты, если экран телефона значительно ярче или тусклее окружающего пространства, глазу будет сложно приспособиться. Этот эффект знаком любому, кто когда-либо щурился, проверяя телефон в сумерках, или пытался, находясь в ярко освещённой комнате, рассмотреть тёмное телевизионное изображение. В подобных ситуациях по данным Клиники Майо глаза подвержены перенапряжению, а симптомы включают сухость глаз, усталость и головную боль. Правда в долгосрочной перспективе серьёзного вреда для здоровья от этого быть не должно.
Данные об отсутствии серьёзного вреда для здоровья доступны на сайте клиники Майо: «Перенапряжение глаз (eyestrain) не ведёт к серьёзным долгосрочным последствиям, хотя может раздражать и быть неприятным. Оно может привести к усталости и снизить концентрацию.» — прим. перев.
Многие модели смартфонов и компьютеров и так оснащены датчиками окружающего света, подстраивающими яркость экрана под условия среды. Однако для особенно чувствительных к свету людей или просто для тех, кому не нравится ночной режим Apple, опция включения тёмного режима может стать приятным дополнением.
«Тёмный режим может быть весьма полезен для чувствительных к яркости людей, так как уменьшает общую интенсивность экрана”, — рассказывает Лорен Милн, доцент компьютерных наук в колледже Macalester, чьи исследования сосредоточены на проблемах доступности. „Много людей с плохим зрением, и особенно людей с туннельным зрением, предпочитают белый текст на чёрном фоне, так как им легче различать слова“. Хотя операционные системы уже давно позволяют включить инверсию цвета, это может привести к эффекту Энди Уорхола, что не всегда желательно или приятно.
Однако по словам Сайеда Билла, кандидата компьютерных наук в Университете Стоуни Брук, тёмный режим может быть не столь же эффективен, как инверсия. В своем исследовании доступных технологий для людей с нарушениями зрения он обнаружил, что пользователи с определенными заболеваниями, такими как глаукома, предпочитают большой текст в высококонтрастных режимах. В таких режимах текст кажется жёлтым, белым или зелёным на чёрном фоне. — «Это совсем не то что тёмный режим Мака, — говорит он — тёмный режим использует разные оттенки серого, границы [и] края не очень заметны [или] различимы, а ещё режим просто не работает для ненативных приложений.»
Таким образом, пока тёмный режим, например, в Twitter может быть эстетически приятным для людей с нормальным зрением, он, вполне вероятно, просто не является подходящей опцией для действительно нуждающихся в средстве доступности людей. Это не означает, что тёмный режим вреден — просто людям с нарушениями зрения он никак не поможет.
Помните, однако, что совсем немного исследований современных тёмных режимов выходят за рамки влияния на читаемость для пользователей с нормальным зрением. Предположительно, правильно сделанные тёмные режимы могут помочь людям с фотофобией (светочувствительностью) или некоторыми другими нарушениями зрения. Вот только из-за нехватки информации по этой теме трудно понять, как сильно они могут помочь и как именно их лучше всего реализовывать.
»Нам действительно нужно больше хороших, современных исследований", — говорит Сайлас Браун, частично незрячий учёный из Кембриджского университета. Люди с повреждениями мозга, способными влиять на обработку визуальной информации, например, с дислексией, мигренью и аутизмом, могут по-разному реагировать на разные комбинации цветов и яркости, но «все эти состояния плохо изучены, каждое из них, на самом деле, является обобщением для целого ряда под состояний, поэтому мы не можем сказать, помогут ли настройки экрана каждому»
Тем не менее, Браун и Милн соглашаются, что наличие опций лучше их отсутствия, и некоторые люди могут обнаружить, что тёмный режим им помогает. «Я всегда рад, когда [разработчик] официально добавляет такие опции, как тёмный режим, — говорит Браун — это даёт возможность каждому проверить будет ли эффект персонально для него»
Похвально, что Apple и другие компании предлагают возможность использовать тёмный режим, вот только пользоваться ей, когда вокруг ярко, вероятно, не стоит. И раз уж многие люди смотрят в экраны днём, а иногда и по ночам, необходимо проводить больше исследований на эту тему. Сейчас же наши знания полны пробелов. Это особенно важно для людей с нарушением зрения или головными болями. Тёмный режим лучше, чем ничего, но потенциал для улучшения доступности здесь гораздо шире, если корпорации когда-то решаться сделать её приоритетом.
Комментарии (33)
shushu
18.06.2019 11:55+2Скажу за себя. Мне с темными темами, субьективно, намного комфортнее.
maxzh83
18.06.2019 12:29+3А мне ровно наоборот, от темных тем режет глаза (особенно днем), но тут как-бы не нравится — не используй. Спорить какая тема лучше, это странно
AriesUa
18.06.2019 13:04Как хорошо, что есть выбор между двумя решениями. Очень плохо, когда его нет.
От себя скажу, что предпочитаю темные темы.
Certik
19.06.2019 12:01Я обнаружила, что мне не особо важно что светлое и что темное. Просто во многих темах мне не подходит уровень контрастности. Например, темная тема Идеи — слишком контрастная (белое и разные кислотные цвета на черном). Но если поставить материал дизайн, то там светлые темы недостаточно контрастны (голубой, серый и рыжий на белом — читать невозможно), а некоторые темные темы достаточно приятны глазу.
Хотя, в среднем, я больше люблю светлые темы класса «черный на светло-желтоватом» или «темно-серый на белом».
Может быть дело именно в степени контрастности, в том, что кому-то больше подходит то что обычно бывает в темных темах, а кому-то — то что в светлых?
adictive_max
18.06.2019 12:10-2Краткое резюме:
Тёмные темы не обладают терапевтическим эффектом, не повышают DPI сетчатки, да и внешний вид нравится не всем, поэтому в топку…
idimas13
18.06.2019 12:28По мне, темная тема вполне комфортна при использовании, особенно в темноте. Да и в эстетическом плане нравится. Приятный бонус — теоретически положительное влияние на автономность смартфона с AMOLED дисплеем.
GennPen
18.06.2019 12:37+1Лично мои ощущения:
Когда освещения достаточно (днем например) — более комфортно работать на светлой теме.
Когда освещения недостаточно (вечером-ночью) — комфортно работать на темной теме, глаза не сильно режет.
ClearAirTurbulence
18.06.2019 12:41Совершенно логично и слоджно опровргнуть то, что глаза устают от избыточного контраста. Легко проверяется эмпирически.
Соответственно, при низкой естественной\искуственной освещенности рабочего места, т.е. практически везда в вечернее\ночное время, темные темы естественным образом меньше напрягают глаза. Это не панацея, но хоть какое-то решение проблемы.
user_man
18.06.2019 14:38В файрфоксе неновых версий была такая фича — сделать фон как настроено в винде. В винде делаешь фон светло-серым и фокс автоматом тоже становится серым. Глаза не устают, всё становится просто прекрасно. Но! Идиоты неубиваемы, а вот они сами убивать могут легко. И они убили. Убили такую классную фичу! Всё, теперь мне нельзя обновлять файрфокс. Но это меньшая часть зла. Наибольшая часть — куча сайтов заявляют, что работать со мной теперь не будут. Мол будем давить твои глаза или пошёл на… И вот приходится ставить всякое г. типа хрома, просто что бы очередной пацанёнок, ваяющий на каком-то очередном модном г., не убивал мой доступ к нужным сайтам простым апгрейдом либы для используемого сайтом модного г. Вот так всё плохо. А теперь ещё старый фокс перестал показывать википедию. То ли война IP6 vs 4, то ли ещё какая ерунда. Но не кажет, злодей!
И не могу найти простую вещь в настройках альтернативных браузеров — сделать фон серым. Ну не могу, и всё. В опере когда-то была возможность свой css подключить — ну и конечно, эту фичу опять же злобно и подло вырезали! Ну а хром изначально был задуман как издевательство над пользователями, а потому там никогда ничего удобного вообще не было. Вот так и живём…
Alexeyslav
18.06.2019 15:17GreaseMonkey вам в помощь, только к каждому сайту нужен будет индивидуальный подход. Хотя мне вот непонятно, какой может быть фон вообще у современных сайтов со сложной версткой? Там куда не тыкни выходишь на фоновые тайтлы… которые просто так «цветовой константой» не перепишешь.
Evengard
18.06.2019 17:18Мне кажется GreaseMonkey это немного оверхед… Stylus-а какого-нибудь должно за глаза хватить.
Evengard
18.06.2019 17:17Вы не пробовали поискать на тот же FF поискать стили?
Ну, или если вас интересует фон на сторонних сайтах, то Stylus какой-нибудь и через CSS всё настроить.user_man
19.06.2019 13:02Stylus какой-нибудь — это «меняйте цвет ваших любимых сайтов», а не «меняйте цвет всех сайтов». То есть мне придётся под каждый сайт, где есть какая-то нужная информация, корячиться и рисовать стили. При этом сайты чаще всего посещаются один раз, только для посмотреть ссылку из поисковика. И вот я буду с этими стилусами по каждой ссылке очень очень долго настраивать стили, типа это мой любимый сайт… Ну нет, я как-нибудь попробую потратить на эту задачу на порядки меньше времени, то есть без стилусов.
Evengard
19.06.2019 14:26Да можно поставить «универсальный» стиль с body { background-color: #xxxxxx !important; }. Вроде бы он позволяет применить стиль «ко всему подряд».
user_man
19.06.2019 14:39>> Да можно поставить «универсальный» стиль
Вот в опере так и было. Надо попробовать этот стилус, вдруг тоже так можно.
arinoki
19.06.2019 09:47Если нужен именно тёмный firefox — то можно посмотреть в сторону ShadowFox.
github.com/overdodactyl/ShadowFox
zuborg
18.06.2019 15:21Почему-то не берется во внимание, что на темном фоне при равных яркостях синий текст будет читаться хуже чем красный (он будет немного не в фокусе). Зеленый цвет на черном фоне в терминальных консолях не зря популярный.
PavelBelyaev
19.06.2019 06:24Мне конкретно белое на черном более контрастно, т.е. режет глаза сильно.
Хотя и на белом фоне большинство делают не совсем черный текст, на хабре комменты #111, текст статьи #222, а текст пояснений вообще #333, хоть и кажется все чёрными, но текст не совсем черный.
В темной теме тоже хорошо читается и не режет глаза, когда темный фон не черный, а текст не белый.
Вот взгляните на темную тему в панели разработчика файрфокса, тут желтенькое на сером.
Из всего сделаю вывод что и черное на белом и белое на черном не совсем приятно для глаз, в программах для чтения книг даже режим такой есть серое на желтеньком.
truthfinder
19.06.2019 10:02Мне данные учёных, чтобы понять комфортно мне с тёмной темой или нет, не нужны. Спасибо. Мне комфортно. С болью и страданиями переделывал цветовые темы на visual studio тогда, когда она не имела поддержки тёмной темы. Мотивацию надо было иметь железобетонную, чтобы каждый раз себя заставлять это делать.
Поэтому даже если велики умы скажут, что тёмная тема не решает чьих то там проблем, меня это никак не касается.
batman12345
19.06.2019 10:13Но ведь игрушки, в которых игроки просиживают часами и сутками, все выполнены "в тёмных темах". Никто не рисует мир белым.
Очевидно, проблемы работоспобности/утомляемости лежат вообще в другой плоскости восприятия.
FreeManOfPeace
19.06.2019 10:33Вот была же в старых виндах, до 7-й, классическая тема, и её можно было настроить так как захочется, на любые комфортные лично тебе цвета и оттенки.
Например
user_man
19.06.2019 13:09>> начиная с 8 винды что бы что то реально поменять надо патчить UxTheme, потом идти на DeviantArt…
Там попроще можно. Хотя я последний раз на десятке так страдал, на восьмёрке может быть и не так. На десятке надо включить тёмную тему (обязательно) а потом с помощью имеющейся в винде программы настраивать отдельные цвета. Программа куда-то спрятана и запускается только из командной строки, строку нашёл в гугле, но сейчас уже не помню. Ни в каких настройках её не найти — это что бы пользователям было удобно, очевидно. И да, если есть желание настроить всё же светлую тему, то вариантов нет — только через полное переопределение всех цветов тёмной темы. Вот как удобно!
>> Чтобы сделать человеку хорошо, надо сначало сделать плохо, а потом вернуть как было!
Не надо как было, надо хуже чем было, но чуть-чуть лучше, чем «плохо». Тогда можно очень много раз сделать человеку хорошо.
ЗЫ. Ну когда уже на рынке софта будет нормальная конкуренция? Поубивал бы…
COKPOWEHEU
19.06.2019 14:31Не имею ничего против темной темы, она не лучше и не хуже любой другой, даже пурпурной на зеленом. Совсем хорошо если у приложения есть набор тем и возможность кастомизации. Но вот если приложение по своему усмотрению решает переключить тему — сбивает с толку. Наткнулся в OSMand и тут же отключил.
StrangerInTheKy
20.06.2019 00:29Не знаю, как остальные, а я заметил, что когда в редакторе кода фон белый, лично мне сложнее понимать, какого цвета текст. На черном (или хотя бы сером) фоне цвета различать намного проще. А ведь вся подсветка синтаксиса на этом держится.
v753
20.06.2019 14:13Вот только научных данных, подкрепляющих подобные утверждения, практически нет.
Даже если это плацебо, субъективно лучше с темной темой
dolovar
На чем основаны «наверняка» и «большинство»? Особенно с учетом того, что ниже сразу же рассказывается о реально существующих проблемах контраста с окружением.
То есть данные о наличии усталости таки есть. Хоть и сопровождаются постулатом о «не должно повредить», неизвестно на чем основанном, поскольку регулярное переутомление таки ведет к вреду для здоровья.
Статья начинает с подзаголовка после которого рассказывает о наличии реальной пользы от темных тем в некоторых случаях и о необходимости проведения дальнейших исследований. Мне видится в этом нечто странное.
Лично мне очень не хватает темной темы в гугльдоках, поскольку часто делаю правки в темноте, и глаза быстро и ощутимо устают глядеть на белый экран смартфона на черном фоне. Снижение яркости не поможет, поскольку контраст между фоном и буквами уменьшается быстрее, чем контраст между экраном и окружением. Многократно убедившись в полезности темных тем на личном опыте, я с сомнением отношусь к заявлениям, подобным вынесенному в заголовок.
Возможно, автор статьи хотел сказать что-то вроде такого: прежде чем выделять средства на реализацию темной темы, убедитесь, что вашей аудитории она реально нужна. Потому что это не факт. Иногда темная тема востребована, но ваш ли это случай?
germn Автор
Спасибо за замечания, я подправил формулировки, чтобы эта мысль прослеживалась точнее.