Нейрохакинг — одно из красивых слов, которым люди придумали называть саморазвитие. Только акцент поставлен на прогресс в сфере когнитивных возможностей. А вот насколько эффективно это удается, попробуем разобраться.
Нейрохакинг. Чем особенны игры с продуктивностью
Мысли о том, что мы не до конца используем потенциал мозга, остались в прошлом. Мозг не перестал быть тайной, но в нем нет скрытых ресурсов и тайных мощностей. Соответственно изменился и подход к его использованию. Но рассмотрим его немного пристальнее.
Уход от эксплуатации мозга
С начала и до середины прошлого века, в психологии активно использовалась концепция стимулирующих веществ. Широкого распространения достиг кокаин, метамфетамин, а также группы психоделических препаратов. Все эти препараты преподносились как «активизаторы» скрытого потенциала мозга.
Параллельно с распространением веществ, силу набирала философия Ницшеанства, в рамках которой человек должен преодолевать трудности, чтобы становиться лучше.
И только после десятков лет опытов над людьми, неврология пришла к тому, что:
Мозг действительно мощный орган с невероятным потенциалом. Но потенциал достигается за счет тренировок и упражнений, а не использования существующих запасов.
Использовать ресурсы мозга возможно, но только при условии их последующей компенсации. Длительный отдых, сон, прогулки и физические нагрузки. Все это допустимо после стрессовых ситуаций.
Но куда лучше ориентироваться на долгое развитие, и постепенно развивать потенциал мозга. И развитие мозга — это не про чтение книг, прохождение курсов или погружение себя в нестандартные ситуации. Все намного проще, и поэтому сложнее.
Развитие мозга начинается там, где заканчивается решение привычных задач и использование безусловных навыков. Новые попытки, новые ощущения, новые впечатления. И взятые из них результаты, которые можно применить на практике. Это концепция здорового развития мозга.
Нейрохакинг, как обеспечение питания
Но, сталкиваясь с новыми задачами, нам нужен ресурс для их решения. И нейрохакинг занимается фактически подбором и испытанием наилучших инструментов для этого. А инструментарий достаточно широк:
Ноотропные препараты. Спорная ниша, так как препараты, которые в неё входят, в одних странах отпускаются только по рецепту, а в других продаются как обычные БАДы.
Психологический инструментарий. Здесь ситуация намного лучше. Методы, которые применяются на практике, подкрепляются эмпирическими исследованиями. В частности, себя отлично зарекомендовала КПТ терапия. Её эффективность подтверждена использованием в борьбе с тревогой, депрессией, ПТСР, обсессивно-компульсивными расстройствами.
Психоделические препараты. Зыбкая территория. С одной стороны, психоделики были неотъемлемой частью нашего прошлого. Шаманские обряды, первые религиозные культы. Виды псилоцибинов позволяли отправляться глубоко во внутренний космос, не зря Тимоти Лири, апостол ЛСД, ввел термин «психонавт» — человек, который погружается во внутренний космос.
Мировоззрения и образ жизни. Принципы стоицизма рассматриваются как неплохой инструмент, так как учат определять приоритеты достойной жизни, и при этом не входить в крайности.
Научный подход. В развитии мозга используется то, что работает, что оставляет измеримые результаты, и что может быть масштабировано в рамках отдельной личности или социальной группы.
Все вышеперечисленное — это ресурсы для мозга. С ними, в теории, человек совершенствует знания, умения, навыки. Но остается открытым вопрос о том, так ли все гладко с концепцией нейрохакинга?
Критика нейрохакинга
Любое мировоззрение стоит на плечах последователей, и развивается за счет критиков. Нейрохакинг не исключение, так как сложно объяснить свое превосходство только тем, что пьешь бабушкины таблетки и рассуждаешь о наркотиках. Но и это не все вызовы, которые стоят перед нейрохакингом.
Доказуемость препаратов, частные случаи и эффект плацебо
Здесь мы ступаем на тонкий лед. С одной стороны, такие древние ноотропные препараты как рацетамы и фенибут продаются на рынке более полувека. За это время про них написаны статьи как боготворящие эти ноотропы, так и дискредитирующие их, и обличающие в неподтвержденных данных.
И говоря про ноотропные препараты улучшающие мышление предлагаю оценивать их по следующему принципу:
Наличие статей про исследования конкретного препарата, на выборке от 300 человек, с присутствием контрольной группы, которая принимала плацебо, и контрольной группы, которая ничего не принимала.
Наличие субъективного эффекта лично у вас, даже если это эффект плацебо. Спорный пункт. В его пользу говорит тот факт, что раз это работает, то это стоит использовать.
Отсутствие побочных эффектов при длительном приеме. Если рассматривать ноотропы как часть образа жизни, то в долгосрочной перспективе они должны, как минимум, поддерживать достигнутый эффект, а не нивелировать его.
Частная реакция на ноотропы тоже важна. Для кого-то тот же пирацем не действует вообще. А кто-то чувствует, что информация усваивается легче, и даже может повторить её через какое-то время. Кому-то фенибут покажется пустышкой, а кто-то почувствует действительно результативное улучшение сна и спокойствие в мыслях.
Информация про нейрохакинг — популизм или работоспособные решения?
Проблема в том, что когда находишь статью о саморазвитии, вероятнее всего это будет что-то про «успешный успех», финансовую независимость или нативная интеграция очередной торговой марки.
Такая судьба ждала термин биохакинг. Усилием инфоцыган он превратился из направления о продлении жизни и достижении максимальной эффективности, в яркую ширму, за которой продаются личные консультации, аффирмации и методички с примерами из школьных учебников по биологии, но по цене от 500$.
Нейрохакинг не такой затертый и относительно свободный термин. Поэтому, говоря про развитие мозга, и уместно его использовать. Материалы, которые встречаются в сети, посвящены репортам о личном приеме препаратов, психологии, особенностях мировоззрений. И, самое главное, не преподносят это направление как единственное решение всех ваших проблем. Наоборот, каждый материал говорит о том, что весь инструментарий нейрохакинга сводится к тем или иным решениям. А судить об их эффективности можете лишь вы сами.
От ЛСД и мескалина к распорядку сна и бабушкиным лекарствам. Чем сегодня стал нейрохакинг?
Огромный пласт наработок, которые были сделаны в период с 60-тых до 90-тых годов прошлого века, к счастью, оказался заморожен. К счастью, так как их могли уничтожить. Более того, психологи, которые занимались поиском границ сознания и его содержания, начали двигаться в сторону и других инструментов. О которых мы поговорим в следующий раз.
А пока, задавайте вопросы в комментарии, и загляните, при желании, в Телеграмм-канал. Скромное общество нейрохакеров, которые ищут ключи к росту продуктивности.
Трезвого взгляда, гибких нейронных связей и будьте психически здоровыми!
Комментарии (13)
phenik
02.05.2022 17:43-1Психологический инструментарий. Здесь ситуация намного лучше. Методы, которые применяются на практике, подкрепляются эмпирическими исследованиями. В частности, себя отлично зарекомендовала КПТ терапия. Её эффективность подтверждена использованием в борьбе с тревогой, депрессией, ПТСР, обсессивно-компульсивными расстройствами.
Психотерапевтические практики хороши, но еще лучше объективный контроль, самоконтроль и управление собственным состоянием с помощью Биологической обратной связи. Это относится к релаксации, медитации и тренингу когнитивных способностей. Фактически это технологическое воплощение древних восточных практик. К недостаткам этого метода можно отнести необходимость обращения в медицинские центры обладающие соответствующим оборудованием и специалистами. Зато он не требует приема никаких таблеток и обладает минимум побочных эффектов.
Alex_Mtrskn
02.05.2022 18:36+1Вы привели прекрасную статью из Википедии, в которой есть раздел "критика". Ознакомьтесь с ним, пожалуйста. Там же есть раздел клиническая эффективность, прочитайте при каких расстройствах была доказана эффективность этих практик и с каким уровнем достоверности. Если кратко: список небольшой и специфический (недержание мочи, к примеру), но в то же время к большинству исследований есть существенные вопросы
phenik
03.05.2022 10:37-1Любые психотерапевтические методы лечения имеют ограничения и критику. Но в отличии от традиционных результаты могут контролироваться объективными показателями, а не только субъективными отчетами пациентов. Что касается темы статьи, то речь не о держании мочи (хотя это многомиллиардный бизнес в штатах, т.к. он включен в программы медстрахования), а о саморазвитии и поддержании творческих способностей. Автор пишет
Развитие мозга начинается там, где заканчивается решение привычных задач и использование безусловных навыков. Новые попытки, новые ощущения, новые впечатления. И взятые из них результаты, которые можно применить на практике. Это концепция здорового развития мозга.
Для начала враг номер один для творческих способностей, и здоровья вообще, стресс, стресс-зависимые и тревожные состояния. Если не удается справляться с этими проблемами, то есть риск развития психосоматики, и далее по нарастающей. В этой области, профилактике и купировании стресс-зависимых состояний, БОС зарекомендовал себя с наилучшей стороны (мета-обзор, см. др. ссылки там). Важно, что применение этого метода имеет мало поло-возрастных, и др. ограничений (в отдельных случаях риск имеется, напр, в тренингах по капнограмме, кот. могут негативно повлиять на основной обмен, поэтому такие тренинги проводятся исключительно под контролем специалистов).
Метод может реализовываться в игровой форме, одновременно стимулируя когнитивные способности (поиск — biofeedback games или игровое биоуправление). Само знакомство с методом, когда мысленно вы управляете своим физиологическим состоянием, например, контролируете ЧСС или мозговую активность, наблюдаете как на них влияют мысли, эмоции и действия, мысленно управляете игровым сюжетом, производит неизгладимое впечатление. Это естественный подход, он раздвигает представления о собственных скрытых возможностях и пределах их управляемости, не требуя трипов с неясными последствиями в будущем.
Последние веяния в этой области — использование технологий ВР и нейроинтерфейсов в игровых приложения БОС, включая профессионального назначения, например, тренажерах для лиц опасных профессий (пример отечественной разработки, зарубежной для полиции), включая коллективные сеансы (как пример, тренинг любви к ближнему — эмпатии).
Но проблемы с применением метода имеются.
1. Порядка трети контингента обладают разными формами когнитивной ригидности, кот. не позволяет эффективно применять методологию БОС-тренингов. Но эта категория проблематична и для др. видов психотерапии. Такие пациенты выявляются с помощью предварительного психофизиологического тестирования.
2. Необходимость тратить время на сеансы в специализированных медцентрах. Всевозможные мобильные устройства тренингов малоэффективны в сравнении со стационарными, особенно если не было предварительного обучения под руководством специалистов. Выпить чудо таблетку, и получить эффект сразу же, кажется более привлекательным в сравнением с длительными тренингами. Тут приходится выбирать, либо периодический биохимический стресс для организма с неясными последствиями в перспективе, либо тренинг естественных способностей организма, включая связанных с пластичностью мозга. Древние знали в этом толк, например, дыхательных практиках, медитации, но тратили на обучение многие годы. Технологии позволяют сократить это до месяцев. И навыки будет всегда при себе, а не зависеть от приема таблеток. Впрочем правильно подобранные медикаментозные средства могут сочетаться с тренингами, тут все индивидуально.
odins1969
03.05.2022 11:10Лучше смотреть мета обзоры на PubMed чем wiki. Например для РАС- это топ. Как и любая "модификация поведения" у него четко очерченная область полезности. В целом пока нет ответа - где именно работает а где нет. Но сам факт что это приззнанный клинический метод или "медицинская процедура" с высокой степенью доказанностью уже сомнению не подлежит. Вы можете найти это в приказах МЗ.
Hardcoin
02.05.2022 19:16Страх перед таблетками иррационален, стремление что бы не было никаких таблеток реальной пользы не приносит.
phenik
03.05.2022 10:45Ничего такого в коменте я не утверждал о таблетках вообще. Речь о чудо таблетках и психоактивных веществах повышающих креативность, кот. могут решить проблемы сейчас, но создать их в будущем.
MrGormas
04.05.2022 09:32Рационален страх принимать в пищу непонятно что, а таблетка для нашего мозга по сути этим и является, мы не можем наверняка знать что там внутри и доверяем свое здоровье врачам и производителям этой таблетки.
Hardcoin
04.05.2022 11:33В ресторанах так же. Мы не можем наверняка знать, что там внутри и доверяем свое здоровье поварам. Однако страх перед ресторанами не имеет особого смысла.
odins1969
03.05.2022 11:05Бос-шнйпинг, пока лучшее что мы имеем, из всех форм неинвазивной коррекции, наряду с классическим "обуславливанием". К сожалению последнее трудно не применимо за пределами стационара и т.п. Как приложение Скиннеровской методологии непосредственно к "поведению мозга"БОС как метод почти сопоставим с нормотимиками и анксиолитиками. По некоторым данным и "большими нейролептиками". Однако завершенной технологии его еще нет. Все в активной фазе иссследования.
odins1969
03.05.2022 10:55+1Функционально сети головного мозга устроены через прямые и обратные связи регулирующие гетеростазис . Из этого следует, что любое таргетированное изменение обрабатывающего нейронного модуля приводит в т.ч к компенсаторным каскадным изменениям в других модулях. Будут ли они благоприятны - открытый вопрос . Это к слову и есть причина всех побочных эффектов фарм интервенции.
vya
Carpe diem, memento mori.
Alex_Mtrskn
Я бы применил другую популярную цитату к посту: "КГ/АМ"