Когда мы с друзьями собирались с ночевкой у меня дома, то неизменными спутниками были: старые ноуты, КС 1.6 и холодильник, забитый колой. Само собой, профессиональные киберспортсмены часто прибегают к сладки энергетикам или таблеткам кофеина, чтобы вывозить изнурительные тренировки. Но более здоровая альтернатива уже под рукой! Исследовательская группа обнаружила, что потребление несладкой, но сильно газированной воды помогает игрокам поддерживать концентрацию внимания, снижать когнитивную усталость и получать больше удовольствия от игры по сравнению с употреблением простой воды. Сама газировка менее вредна, в сравнении с энергетиками.
Исследование предполагает, что одно лишь физическое ощущение газирования активирует определенные нервы, ведущие в мозг, и этого достаточно для поддержки работы префронтальной коры во время адаптации к умственному напряжению.
Ключевые факты
Поддержание когнитивных функций: игроки, пьющие газировку, показали лучшие результаты в тестах на исполнительные функции – задачи на устойчивость внимания при внешних отвлекающих факторах. Это в сравнении с теми, кто пил обычную воду.
Связь с ощущением «покалывание в горле»: исследователи считают, что физическое ощущение газировки в горле стимулирует пути от ствола головного мозга к префронтальной коре, связанные с исполнительными функциями и вниманием.
Снижение усталости: газированная вода уменьшила субъективное ощущение истощения и предотвратила сужение зрачков, физиологический маркер когнитивной усталости.
Улучшение честной игры: игроки, употреблявшие газированную воду, совершали меньше нарушений во время виртуальных футбольных матчей, что свидетельствует о лучшем контроле над эмоциями.
Более здоровая альтернатива: преимущества достигнуты без необходимости использования глюкозы или кофеина, которые связаны с долгосрочными рисками, такими как ожирение и диабет. Или более быстрым выгоранием в процессе матча.
Источник: Sparkling water consumption mitigates cognitive fatigue during prolonged esports play
Газировка, энергетики и киберспорт
Исследовательская группа из Университета Цукуба обнаружила, что употребление несладкой, сильно газированной воды во время трехчасовой киберспортивной сессии помогает поддерживать концентрацию внимания, меньше уставать и получать больше удовольствия от игры. Эффект сравнивался с обычной водой.
Интересно также то, что подобный подход позволяет гибко переключать внимание и не застревать на внешних маркерах, а ориентироваться на внутреннее стремление.
Это естественно – уставать во время длительной киберспортивной сессии. Как результат: замедляется и снижается точность принятия решений и проявляются физиологические реакции, указывающие на нарушение сенсомоторных или когнитивных функций. В таких случаях многие игроки пьют энергетики, но их чрезмерное потребление вызывает проблемы со здоровьем – повышенный риск ожирения и диабета.
Газированная вода предлагает более здоровую альтернативу, поскольку не содержит сахара и кофеина, но при этом вызывает схожие ощущения в горле, которые активируют пути от ствола головного мозга к префронтальной коре, связанные с исполнительным контролем.
Суть исследования
В рандомизированном перекрестном исследовании 14 молодых людей играли в виртуальный футбол в течение трех часов в два разных дня, употребляя при этом либо газировку, либо обычную воду. Кстати, было бы любопытно провести подобное исследование, но в разрезе не игр, а реальных переработок в офисе.
Исследователи непрерывно отслеживали диаметр зрачка и частоту сердечных сокращений, ежечасно оценивали субъективную усталость и удовольствие от игры, тестировали исполнительные функции с помощью задания на фланкере, а также периодически измеряли уровень интерстициальной глюкозы и кортизола в слюне.
Задание на фланкере: прямо перед человеком стоит две кнопки «направо» и «налево». На экране загорается 5 стрелок в ряд, показывающих направо или налево. Человек должен увидеть центральную стрелку и нажать соответственно правую или левую кнопку. При этом соседние стрелки идут в разнобой. То есть: нужно удерживать фокус внимания на своей цели и не реагировать на визуальный шум. Как мне кажется, в наше время – это недооцененный навык.
По сравнению с обычной водой, газировка снижала субъективную усталость, повышала удовольствие, улучшала результаты тестов на исполнительные функции и уменьшала сужение зрачков. Сужение зрачков коррелирует с замедлением ответов в задании на отвлекающие стимулы. Это делает диаметр зрачка легко измеримым признаком когнитивной усталости.
Напротив, частота сердечных сокращений, уровень интерстициальной глюкозы и кортизола были сопоставимы во всех условиях. Игроки, употреблявшие газированную воду, также совершали меньше фолов, при этом не наблюдалось существенных изменений в показателях атакующей или защитной игры.
Выводы исследования и польза газировки
Эти результаты подтверждают эффективность употребления газированной воды для поддержания концентрации внимания во время длительных киберспортивных игр без потребления сахара и/или кофеина.
Ответы на ключевые вопросы
В: Может ли газированная вода заменить энергетические напитки во время игр?
О: Если ваша цель — сосредоточенность и выносливость без «когнитивного спада», то да. Исследование показывает, что такое состояние поддерживает активность «исполнительного контроля» мозга. Вы не получите ощущения бодрости как от кофеина, но сохраните точность и совершите меньше ошибок и нарушений в долгосрочной перспективе.
В: Почему ощущения в горле важны для мозга?
О: Сенсорные сигналы из рта и горла обрабатываются стволом головного мозга, который напрямую связан с префронтальной корой – частью мозга, отвечающей за принятие решений. Покалывание газировки работает как мягкий, постоянный стимулятор для этих путей.
В: Какой конкретный тип газировки лучше стимулирует мозг?
О: В исследовании использовалась несладкая, но сильно газированная вода. Ключевой фактор – уровень газирования. Интенсивное «шипение» обеспечивает сенсорную стимуляцию, необходимую для предотвращения усталости.
Традиционно, больше подобных способов повышения продуктивности и эффективности – в сообществе Neural Hack. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!
Комментарии (38)
Evengard
02.03.2026 11:54А вот меня всегда интересовал вопрос, газировка (несладкая, просто "шипучая вода") вообще имеет какие-то отрицательные эффекты на организм? Есть ли какая-то опасность от её потребления?
pilot_artem
02.03.2026 11:54просто живот немного дует и зубам от пузырьков не очень хорошо, если трескать её литрами
MisterClever Автор
02.03.2026 11:54Если ЖКТ чувствителен, то злоупотреблять не стоит
Или то же горло. Раздражение и воспаление можно подхватить, если переусердствовать
LuckyJewish
02.03.2026 11:54Да, такая кислая среда в ротовой полости буквально постепенно растворяет минеральную составляющую эмали (гидроксиапатит), а затем - ферментативное разрушение дентинного коллагена в кислой среде естественно живущими там бактериями
Это классическое течение развития кариеса, только бактериальным колониям, производящим молочную кислоту, помогает потребляемая кислота
В желудке раздражение пузырьками газа вызывает резкое усиление секреции соляной кислоты по аналогии с пузырьками от растворяющегося гидрокарбоната (Ренни или сода, которые вызывают рикошет)
Aleks39
02.03.2026 11:54Тестировали 14 подростков 2 дня по 3 часа. Зато выводы о эффективности в целом для киберспорта. Я даже не знаю что здесь смешнее: масштабы исследований, длительность или сравнение с обычной водой.
2medic
02.03.2026 11:54Ещё и ослепление частичное, ослепили только участников. Но не понимаю, как? Вот вам две бутылки, какую воду вы будете пить, мы вам не скажем… Даже не знаю, как можно спутать обычную воду и воду с газом. А ещё на лицо конфликт интересов, который, правда, отрицается. Я ниже про него коммент оставил.
edogs
02.03.2026 11:54Для тестового исследования 15 человек достаточно, разность результатов при этом превышает порог ошибки. Да, на полноценное исследование это не тянет, но и чистой погрешностью это не объяснишь.
Единственное что 3 часа, ну, такое. Обычно рабочий день (или игровой) все же ближе к 6 часам или 8 часам. Вполне возможно что плюс от газировки первые 3 часа окажется солидным минусом на 4-6-8 часе.
Viacheslav01
02.03.2026 11:54Где ее только взять газировку без сахара, реньше были сифоны и балоны, интересно сейчас все это есть?
K0styan
02.03.2026 11:54Да любой бренд питьевой воды имеет газированный вариант за те же деньги, что и обычный.
Сифоны и баллоны тоже есть, если заморочиться.
vladkorotnev
02.03.2026 11:54Неужто из магазинов пропала обычная вода в бутылках? Раньше всегда стояла и с газом, и без газа, с минералами и без.
2medic
02.03.2026 11:54Открываю статью по ссылке. Читаю:
Заявление о конфликте интересов
Declaration of competing interest
The authors declare the following financial interests/personal relationships which may be considered as potential competing interests: This study was funded by Asahi Soft Drinks Co., Ltd., Japan. Wataru Kosugi and Seiichi Mizuno are employees of Asahi Soft Drinks Co., Ltd., Japan. The authors declare that the funding organization had no role in the study design, data collection, analysis, interpretation, or manuscript preparation. The authors further declare that this affiliation did not influence the results or conclusions of the study.
Вижу, что исследование было заказано Asahi Soft Drinks Co., Ltd., Япония.
Вижу, что Wataru Kosugi и Seiichi Mizuno являются сотрудниками Asahi Soft Drinks Co., Ltd.
Итого, два человека, которые работают в компании, производящей газировку, являются соавторами научной статьи, которая доказывает пользу газировки.
Но при этом: «авторы заявляют, что эта принадлежность не повлияла на результаты или выводы исследования»
edogs
02.03.2026 11:54Вижу, что исследование было заказано Asahi Soft Drinks Co., Ltd., Япония.
Вижу, что Wataru Kosugi и Seiichi Mizuno являются сотрудниками Asahi Soft Drinks Co., Ltd.
два человека, которые работают в компании, производящей газировку
Э, ну Вы блин даете:)
Эта компания производит не только газировку, но и обычную воду.
Собственно для исследования обе воды были предоставлены этой компанией: и простая вода (бренд Oishii Mizu) и газировка (бренд Wilkinson) производятся Asahi Soft Drinks.2medic
02.03.2026 11:54Обычная вода это и так базовый продукт. Кто пил, так и будет пить. А вот обоснование пользы газировки — это попытка откусить кусочек от аудитории потребителей энергетиков. Простой водой её не откусишь.
MisterClever Автор
02.03.2026 11:54Если человек пьет энергетики ради продуктивности, но ищет их здоровый аналог, то не вижу ничего плохого в том, чтоб его предложить
Тем более эта ветка комментариев с попыткой докопаться до истины, работает скорее на благо компании, которую вы хотели изобличить
Deus19
Игра по 3 часа 2 дня подряд- это ни о чём) для любого игрока, не говоря уже о киберкотлетах, тестировать надо минимум 5-6 часов полной концентрации, раньше пить энергетики смысла нет
SashkaCosmonaut
Во-во, некоторые киберкотлеты тренируются (а не играют) ежедневно по 8 часов в день. И интереснее было бы посмотреть статистику по таким дисциплинам, как CS, Dota 2, LoL, StarCraft II, Warcraft 3.
MisterClever Автор
Исследование показывает, что разница есть и она измерима. Если для вас это "ни о чем", приведете личные замеры?
Timon_qwerty
Исследование на 14 людях может показать статистическую значимость положения Марса в созвездии Дев для результата игры.
MisterClever Автор
Речь не о феноменальных результатах или радикальных изменениях. Есть четкое обозначение корреляции, и такой выборки вполне достаточно
Theoderich_Pendragon
Вы же понимаете, что, переходя в позицию ярой и агрессивной обороны, Вы лишь дискредитируете то, что защищаете?
MisterClever Автор
На чем основано ваше парадоксальное убеждение?
Astus
Поддерживаю, несколько раз перечитал в тексте, не поверил сразу. Сам сейчас играю (Avowed) 3+ часов ежедневно в режиме ~3 часа подряд утром/первая половина + сколько-то ещё вечерком/ночью. Из "энергетиков" - чай, кофе и вода.
Ни разу не киберкотлета, так, обычный старомодный синглплеерщик.
MisterClever Автор
Синглплеер и конкурентное противостояние -- это разные состояния разума
SUREY
Некоторые синглплееры прилично кипятят мозг. В онлайн играх я такого никогда не ощущал. После 8 часов факторио я еле мог думать))
MisterClever Автор
8 часов напряженной игры с полным погружением... Ради интереса, если надумаете повторить этот марафон, захватите бутылочку минералки) будет любопытно почитать репорт)