Маленькое отступление. Второй год подряд мне доверяют быть в жюри конкурса «Технотекст-8» (спасибо команде Хабра). Среди десятков прочитанных статей меня удивило: всё чаще авторы пишут не о коде, а о здоровье, выгорании, сне, питании. И получают не меньше откликов. Аудитория Хабра взрослеет, и личный опыт по решению «болячек» становится таким же ценным, как технические головоломки. 

Мне всегда было интересно, что изменилось в жизни автора спустя, скажем, год или полтора после выхода статьи? Появилось ли что-то новое или совсем другое в подходе к решению проблемы? Много ли тех, у кого все выросло в самостоятельный проект помощи другим людям? 

Поделюсь своей историей. Два года назад я столкнулся с бедой, избавление от которой сейчас ищут многие офисные работники и айтишники - техношея или text neck. Хруст в шее, сутулость, проблемы со спиной и осанкой. 

В прошлом году я опубликовал на Хабре две статьи о том, какие нашел пути решения:

• Как я обнаружил у себя «компьютерную шею» и получил от @Karbysheva индивидуальный курс упражнений: https://habr.com/ru/companies/timeweb/articles/880862/

• Почему, когда я получил первые заметные результаты, мне этого стало мало, и как я нашел качели Юлина: https://habr.com/ru/articles/885342/

Кто не читал, может быстро пробежаться по текстам. Здесь же я расскажу, что случилось дальше.

Пилотный запуск курса

Проблема оказалась массовой. Первую статью только за месяц просмотрело более 22 000 посетителей Хабра, а 345 добавили в закладки. 

Сейчас охваты перевалили за 100 000:

Динамика запросов в Яндексе также подтверждает актуальность: 

Мы решили: сделаем бесплатный пилотный курс на месяц, соберем обратную связь и «допилим» проект для тех, кто в начале пути по избавлению от компьютерной шеи. Упражнения отсняли, смонтировали, выложили. 

За месяц на курс зарегистрировалось более 500 человек, из которых примерно треть дошла до конца.

Да, мы получили и отзывы. Больше десятка благодарностей и просьбы сделать что-то подобное для офиса - «пятимянутки» для разминки и упражнения от усталости глаз. 

Но часть из них были несколько… неожиданными:

«Делаю только те упражнения, которые мне удается сделать (больно)»

«Выполняю комплекс в водах Индийского океана» (интересно было бы взглянуть)

«Делаю выборочно то, что нравится, последовательность не соблюдаю» 

Поэтому в полный курс мы кроме противопоказаний вставили примечание: для результата важны все упражнения и их порядок. 

По итогам получения обратной связи мы чуть ужали материалы основного комплекса. В общей сложности получилось около 12 минут, и сделали дополнительные комплексы для офиса. Получилась «Скорая помощь» для IT-специалистов из трех курсов:

• Избавляемся от компьютерной шеи

• 15 минут против боли: спасение для тех, кто много сидит

• Техника для расслабления глаз

Но пост не столько про проект и курсы. Это история о том, как личная боль превратилась в погружение в проблему, а поиск решения - в семейный проект. 

Да, иногда хочется заплатить за условный лечебный массаж и ничего не делать самому. Или искать «волшебную таблетку», которая решит все за 5 минут. Но первое усилие - лишь начало. Многие бросают. Те, кто делает шаг за шагом, постепенно приходят к результату. 

Заходите в наши каналы в Телеграм и MAX, будем рады видеть и тех, кто только начинает путь к здоровой шее, и тех, кто готов поделиться своим опытом.