Я хочу поднять тему, о которой в нашей сфере говорят недостаточно: «Психическое здоровье инженеров ПО, в особенности тех из нас, кто принял на себя роль лидера». Являясь соучредителем технологического стартапа, я часто испытываю тревожность. Это один из тех аспектов, которые сопутствуют нашей деятельности, но в описании вакансии не приводятся.
Если вспомнить конкретно 2017 год, то он стал для меня весьма неприятным. Я регулярно испытывал панические атаки, сидел на релаксантах и пытался писать код, находясь под серьёзным давлением дедлайнов и новых ответственностей. Тогда я как раз унаследовал от своего предшественника должность главы отдела информационных технологий. Теперь я отвечал за небольшую команду разработчиков. При этом наш стартап дал многим партнёрам множество обещаний. Моей же задачей была их реализация, и я мог их либо нарушить, либо выполнить. У меня получилось и то и другое.
Психические недуги всё ещё в некоторой степени стигматизируются обществом. Ты не можешь взять однодневный больничный, сказав команде: «У меня проблемы с головой и нужен отдых». Немногие осознают, что такое панические атаки, и почему из-за них тебе вдруг нужен выходной. И я полностью таких людей понимаю. То же касалось меня, пока я не дошёл до стадии выгорания (или психического срыва). До этого я представления не имел, зачем принимать препараты для снижения тревожности. Я думал, что все проблемы в голове. Разве ты не можешь контролировать свои мысли? По всей видимости, не всегда.
Когда у меня впервые диагностировали «тревожное расстройство», я плохо понимал, что это такое, поэтому отправился на Reddit почитать похожие истории других людей. Мне хотелось узнать, как они справляются с теми же симптомами в стремлении выжить. Чтение этих историй немного успокаивало меня во время панических эпизодов. Представьте, что сидите на рабочем месте и пишете код, как вдруг по вашему телу пробегает волна первобытного страха, всеохватывающее чувство ужаса, которое вас поглощает, и вы в этом состоянии открываете Reddit, чтобы почитать истории людей, переживающих то же самое. Это был мой механизм копинга, и он сработал.
К сожалению, моя история не уникальна. Она может коснуться любого инженера ПО. Я был перфекционистом, достигатором, который любил держать все процессы под контролем и в налаженном виде, чтобы они выполнялись максимально эффективно. У меня чётко настроены привязки клавиш, удобным образом организованы файлы DOT, плюс я полагаюсь на автоматизацию. Думаю, что всё это свойственно большинству разработчиков. Мы стремимся к эффективности.
Легко всё держать под контролем, когда ты занят только программированием, например, на уровне джуна. У тебя есть чётко определённая задача, которую старший коллега переформулировал из некоего смутного описания, полученного от владельца продукта. Ты его отлаживаешь, работая в своё удовольствие, получаешь следующее задание и устраняешь обнаруженные баги. В этом контексте беспокойств у тебя никаких. Твоя единственная задача — учиться и совершенствоваться. Жизнь хороша.
По мере роста ты начинаешь понимать реалии бизнеса. В бизнесе нет места совершенству. В нём не получится держать всё под контролем. По факту ты не только не можешь повлиять на бо́льшую часть происходящего вокруг, но при этом очень многое также остаётся неопределённым. Попытки распланировать следующий месяц превращаются в математическую задачу с вероятностными переменными.
? Вот пример неопределённости в бизнесе: генеральный директор говорит тебе, что пообещал самому крупному клиенту новую функциональность, которую нужно создать как можно быстрее с максимальным приоритетом. Ещё через день он сообщает, что с таким же максимальным приоритетом надо создать другую функцию, полностью противоречащую первой. Когда ты отвечаешь ему, что они обе не могут иметь максимальный приоритет, он говорит: «У тебя получится».
Для меня в 2017 году всё это стало мощнейшим эмоциональным штормом — я старался контролировать все неопределённые моменты вокруг:
- Отслеживать все нависающие нереалистичные дедлайны.
- Писать много кода самостоятельно, чтобы обеспечить выполнение данных стейкхолдерам обещаний, не подвергая разработчиков выгоранию. В итоге я стал больше работать и меньше спать.
- Я переживал за платёжную ведомость очередного месяца и пытался контролировать нашу траекторию продвижения.
- Старался поддерживать скорость разработчиков и вписываться в сжатый бюджет, балансируя между дальнейшим ростом и текущими задачами.
- Пытался контролировать текучку разработчиков и следить, чтобы джуниоры развивались.
- Бывали дни, когда я программировал без остановки или присутствовал на нескольких совещаниях подряд, забыв о том, что такое регулярное питание, сон и даже расслабление.
К выгоранию меня привело не что-то одно значительное. Это была комбинация факторов, способствовавших моему перманентному состоянию стресса.
Примечание: я помню, как просыпался на выходных и лишь первые несколько минут, ещё лёжа в кровати, чувствовал себя здорово, после чего меня охватывала тревожность.
В конце концов я пошёл на приём к врачу, и сейчас мне намного лучше. Но потребовалось много времени.
▍ Не все дедлайны одинаково важны
Я не собираюсь философствовать на тему того, как сохранять правильный баланс работы и личной жизни, и как не оказывать столько негативного влияния на не связанные с работой аспекты жизнедеятельности. Но я могу уверенно сказать, что раньше этот баланс у меня был нарушен. Думаю, что сейчас всё выравнивается, но только благодаря тому, что моя компания идёт в гору — у нас повысился финансовый оборот, стало больше верных клиентов и сформировалась отличная команда. А что было до? Я считал, что баланс между работой и жизнью — это миф. Я думал, что каждый дедлайн — святое обязательство, а каждый проект критически важен, и если вы не находитесь онлайн 24/7, то всё развалится. Было ли это правдой? Иногда.
? Некоторые люди меня спрашивали: «Почему ты так много работаешь? Что самое худшее может случиться?» Невыплата зарплаты сотрудникам и банкротство компании. Я думаю, что это достаточно серьёзная причина, чтобы пойти на риск выгорания. По крайней мере, я так думал раньше. А сейчас? Возможно, это всё равно достойная причина, но теперь я бы подошёл к этому вопросу иначе.
Подобные ситуации не редкость. Ты всегда находишься на грани и считаешь, что судьба всей компании зависит от твоего очередного шага. Это подобно пребыванию в состоянии постоянной боеготовности, когда замедление создаёт ощущение, что ты всех подводишь. Будучи техническим директором или занимая любую другую руководящую техническую роль, ты принимаешь решения, которые могут привести либо к успеху, либо к провалу всей операции. И да, это захватывает, но также создаёт почву для тревожности.
Однажды, к примеру, наш деплой рухнул перед самым релизом основной версии. Генеральный директор подчеркнул, насколько важным был этот проект, и мы все дружно взялись за его восстановление. Мы боялись худшего: что клиент выйдет из себя, если узнает, что мы откладываем релиз. Я находился в постоянном стрессе и думал, что нам предстоит совершить чудо. Естественно, мы его совершили.
Но знаете, что? После всего этого хаоса оказалось, что в ту неделю заказчики проекта находились в отпуске, и релиз ещё много дней даже не проверялся. Весь этот стресс, безумная спешка — и ради чего? Мы зачастую так переживаем о дедлайнах, будто они выбиты в камне. Но так ли это? Мы стараемся изо всех сил с мыслями о том, что делаем как можно лучше для бизнеса. А что, если бы мы просто… этого не делали? Не все дедлайны одинаково важны. Конкретно этот релиз мог подождать, а тот дедлайн можно было пропустить. Нельзя постоянно пренебрегать своим здоровьем и рассудком.
Не все дедлайны одинаково важны. Источник: Monkeyuser.com
В технологическом мире есть негласное правило, что ты всегда должен быть погружен в работу на 100%. Но это не выполнимо. Я на собственной шкуре познал, что не каждый дедлайн сродни «выполни-или-умри». Порой отодвигание релиза на одну неделю – это лучшее, что ты можешь сделать для себя и своей команды.
▍ Что мне помогло
Как вы наверняка догадались, я отобрал несколько приёмов, которые серьёзно мне помогли. Не буду утверждать, что я эксперт в психиатрии, и не собираюсь давать вам совет. Я просто решил поделиться теми способами, которые помогли мне, на случай, если вы окажетесь в подобной ситуации.
Во-первых, тревожность и выгорание реальны. Причём они не проходят сами собой просто так. Я это узнал на собственном опыте. Поэтому очень важно почувствовать, когда вы начинаете выгорать или становитесь тревожным. В моём случае это оказался момент, когда я начал ненавидеть работу, которой обычно наслаждался. Это состояние сопровождалось чувством глубочайшего ужаса и нарушением сна. Естественно, я не думаю, что кто-то сможет упустить такие симптомы, просто мне потребовалось полгода, чтобы их распознать и отправиться к психиатру. Я думал, что у меня просто зимняя депрессия. Попробуй тут разберись…
Важно уметь сказать «Нет» некритическим задачам в нерабочее время, а также провести грань между работой и остальной жизнью. Я пока не особо хорошо с этим справляюсь, но учусь отключаться от рабочих процессов в нерабочее время. Перестаю читать почту, не провожу «быстрых проверок» проектов, даже не открываю MacBook. Это по-прежнему трудно, но уже не так. Ещё бывает, что мои партнёры звонят в выходные с просьбой что-либо сделать. Если только это не какой-то критический момент, я говорю им, что займусь в понедельник. Поверьте, мир не рухнет, если вы скажете кому-то, что сделаете это на 24 или 48 часов позже.
Надеюсь, это не станет нормой. Источник: Todoist
Я отказался от кофеиновых напитков и алкоголя. Было нелегко, но это помогло мне снизить нервозность и восстановить сон. Ещё я увлёкся прогулками. Моя цель – 12 500 шагов в день, обычно с прослушиванием подкаста. Это моё новое (старое) увлечение. Прогулка помогает проветрить голову и переключиться с рабочего режима. К тому же, выполнение поставленной цели каждый день является своеобразной победой.
Ещё одним важным моментом для меня стало рассмотрение текущих процессов в перспективе. Теперь я всегда задаю себе вопрос: «А будет ли это важно через два года?» Вас удивит, как часто ответом оказывается «нет». Это снимает напряжение. Теперь я без проблем позволяю себе пропустить дедлайн. Как я уже говорил, не каждый из них нависает ультиматумом «выполни-или-умри». Порой очень даже разумно отложить что-либо, чтобы снизить беспокойство.
Уведомления на телефоне? Почти полностью исчезли. Если возникнет что-то реально срочное, оно меня найдёт. Одни только эти меры значительно снизили лишний стресс. Ко мне вернулся фокус внимания. Я больше не отвлекаюсь на постоянные «Динь! Динь!»
Но есть ещё один момент, оказавший неожиданно сильное влияние: изучение темы психического здоровья и эмоционального интеллекта. Понимание, что кто-то может бороться с проблемой, о которой я ничего не знаю, сделало меня более эмпатичным лидером и коллегой. Я стал иначе взаимодействовать с командой. Я научился больше слушать и меньше гадать, а также подходить к каждой ситуации более добродушно и понимающе. Никогда не знаешь, вдруг немного сострадания в этот напряжённый период поможет кому-то избежать выгорания.
Когда я испытывал перегрузку, то не шёл сразу за помощью к специалисту. Думал, что справлюсь сам. Для меня было стыдно обращаться к психиатру, ведь таким образом я должен был признать, что «сломлен». С тех пор я понял очень многое. Во-первых, быть уязвимым – это абсолютно нормально. Если вы чувствуете перегрузку, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Мы все люди. Тут нечего стыдиться. В действительности это один из храбрейших поступков, который вы можете совершить. Мы обращаемся к врачам в случае физического недомогания, так почему в случае психического здоровья должно быть иначе?
Если коротко, то для меня всё сошлось к нескольким небольшим, устойчивым изменениям и формированию более добродушного отношения к самому себе. Это не всегда легко, и я продолжаю учиться, но эти шаги помогли мне найти более здоровый баланс.
▍ Наш величайший ресурс
Вы уже слышали это раньше, но я повторю: «Наш величайший ресурс – это не код, который мы пишем. Это мы. Наше здоровье, наш рассудок, наша возможность присутствовать в моменте и наслаждаться жизнью вне окна терминала». Инженеры ПО и сооснователи технологических компаний вроде нас более подвержены эмоциональным и психическим упадкам. Депрессию не волнует, сколько у вас звёзд на GitHub, или насколько масштабируемым вы умудрились сделать свой кластер Kubernetes.
Я на личном опыте узнал, что не каждую возникшую на работе проблему нужно решать мне. Раньше я воспринимал трудности клиентов лично, позволяя уровню стресса достигать пиковых значений. Но теперь я стал лучше распознавать, что находится в зоне моего контроля, а что нет. Не могу помочь клиенту из-за разницы в часовом поясе или из-за отсутствия нужного опыта? Ничего страшного. Для этого есть команда, и эти проблемы не лежат все на мне.
Я находился в состоянии стресса и выгорания, что сказывалось на моей работе, отношениях, да на всём. Только когда я начал ставить акцент на своём благополучии, обстоятельства вокруг стали меняться к лучшему. Я не скажу, что теперь весь мой мир наполнен радугами и пони, но всё реально изменилось. Я стал более эффективным инженером, лидером, другом и более счастливым человеком, чем раньше.
Если вы дочитали до этого момента, знайте – вы не одиноки. Ситуация может улучшиться. Если вы перегружены, попросите помощи. В этом нет стыда. Выясните, что вдохновляет вас вне работы – будь то ваша семья, новое хобби или просто отдых с домашними питомцами – и выделите для этого заслуженное время.
Любая компания, которая измеряет вашу ценность тем, как быстро вы выгораете, не стоит вашего времени или таланта. Так что я повторю ещё раз: «Наш величайший ресурс – это не код, который мы пишем. Это мы сами, живые и живущие жизнь».
Если вы предпочитаете смотреть видео, а не читать, или просто хотите увидеть моё лицо – я записал видеоверсию этой статьи в стиле подкаста. В ней я более углублённо проговариваю всё, о чём здесь писал.
Telegram-канал со скидками, розыгрышами призов и новостями IT ?
Комментарии (29)
b4rgut
19.04.2024 13:14+16Не так давно я тоже думал, что выгорел, но, в моём случае, это оказалась депрессия. Раньше я считал, что депрессия – это болезнь пятнадцатилетних школьниц, которые просто ничего не хотят делать, но, как оказалось, всё гораздо серьёзнее. В один из вечеров я понял, что мне надоело ничего не хотеть! Я был зол на себя из-за этого! Мне было противно смотреть на себя в зеркало! Я начал копаться в самом себе, пытаясь понять, чего я хочу от жизни. К моему недоумению, кардинально в моих интересах ничего не изменилось. Тогда я начал искать информацию в интернете по похожей проблеме. Проанализировав тонну материала, я сделал вывод, что это депрессия. Осознание проблемы меня взбодрило, и на следующий день я уже сидел у психотерапевта, который подтвердил, что это действительно она. Я задался вопросом: как её можно избежать? Наткнулся на книгу "Agile Life" Катерины Ленгольд. Там автор описал все стадии выгорания, рассказал, как их избежать и как правильно ставить цели в постоянно меняющемся мире. IT-шникам она будет наиболее близка. Советую к прочтению абсолютно всем! Не игнорируйте проблемы с кукухой, ведь когда она улетит, поймать её будет невероятно сложно! Предупреждён — значит вооружён!
Shaman_RSHU
19.04.2024 13:14+2Главное вовремя выявить и признаться самому себе, что что-то не то
frozzzen
19.04.2024 13:14+2Осознание проблемы меня взбодрило, и на следующий день я уже сидел у психотерапевта, который подтвердил, что это действительно она.
Уж "депрессия", так депрессия. С элементами взбадривания. Не хочу вас огорчать,но депрессия без кавычек превращает человека практически в овощ. Без субъектности и без рефлексии.
avost
19.04.2024 13:14+7>Уж "депрессия", так депрессия. С элементами взбадривания
Расстроился от того, что даже депрессия у меня какая-то не такая, как у других...
>Не хочу вас огорчать,но депрессия без кавычек превращает человека практически в овощ.
Ну, да. А рак превращает человека практически в труп. Без кавычек. Не хочу вас огорчать, но если обратиться за помощью на ранней стадии, то бывает, что можно избежать и овоща и трупа.
>Без субъектности и без рефлексии.
Странно пенять человеку за то, что у него депрессия "недостаточно хороша", он вовремя спохватился и не довёл себя до состояния овоща. Что крутого в том, чтобы не купировать болезнь в самом начале, а довести её до терминальной стадии?
frozzzen
19.04.2024 13:14Изобрели депрессию на ранней стадии?
OlgaVivanova
19.04.2024 13:14+1Изобрели депрессию на ранней стадии?
Изобрели, причем двух видов: эндогенная и зависящая от внешних причин.
Первая степень тяжести: понижено настроение и тонус организма более двух недель; жить не хочется, незачем и некуда; чаще бывает, если не для кого.
Вторая: суицидальные мысли перешли в плоскость планирования.
Третья: человек попал на месяц в психиатрическую клинику после неудачной попытки суицида - или на кладбище после удачной.
На первой стадии помогают психологи и поддержка обычных людей: родных, друзей, знакомых и не очень. Физкультура, здоровое питание и свежий воздух обязательны; кототерапия надежд не оправдала; музыка, книги и баланс личного и рабочего - оправдали. На этой стадии нужно напоминать даже о регулярной гигиене, и у вегетарианцев риски выше: энергии меньше просто.
На второй стадии помогают психотерапевты.
На третьей - психиатры или священники.
Vedomir
19.04.2024 13:14Я бы сдвинул на фазу назад. Психотерапевт на первой, психиатр на второй. Но у нас это все настолько табуировано, что к психиатру реально обращаются только после попытки суицида. Как будто психиатр там не знаю электрошоком бить будет вместе беседы и выписки лекарств. С чем это сравнить не знаю - ну там аппендицит или боль в животе игнорировать, довести до перитонита (прорыв кишки с выливанием нецензурного в живот) и попасть в реанимацию. Что характерно тоже частый случай, почитайте дневники реаниматологов.
avost
19.04.2024 13:14+1>Изобрели депрессию на ранней стадии?
Это не ко мне. Это к МКБ10. Депрессивных расстройств там по степени тяжести несколько. Например, F32 - депрессивный эпизод, F33 - рекуррентное депрессивное расстройство (стабильно повторяющиеся F32). Внутри каждого тоже деление - для F32: В легких, средних или тяжелых типичных случаях депрессивных эпизодов у больного отмечаются...
А вы думали депрессия - это переключатель с двумя состояниями - включил состояние овоща / выключил состояние овоща? ))
All_x_under
19.04.2024 13:14+1Для ознакомления с проблематикой обратитесь к спец.литературе. Вы только что сказали нечто не относящееся к реальности, основанное на ваших заблуждениях
khudyakova1
19.04.2024 13:14+5Чем больше людей читают статьи про эмоциональное выгорание, тем больше людей диагностируют себе эмоциональное выгорание.
Tim_86
19.04.2024 13:14+4Эмоциональное выгорание реально, равно как и депрессия. Это не просто "мода".
Fell-x27
19.04.2024 13:14+11Когда я выгорел, я это понял только когда все зашло слишком далеко. Помню, как задавал себе вопрос "А ты помнишь, когда ты вообще чувствовал себя хорошо последний раз?". Ощущение, когда смотришь в свой же код, написанный год назад, будто это писал другой человек, умнее тебя в сто раз. Сомнения в себе - это что, старость? Я что, потерял сноровку? Поход на работу - пытка. Восприятие мира словно сквозь серую пелену. Нереальная раздражительность - любая мелочь воспринимается как непосильная ноша, что соломинка, ломающая спину верблюду.
Но я пришел в себя. Восстановил скиллы. Я снова вернулся к разработке, чувствую себя снова молодым и полным энергии. Знаете что мне помогло? Отпуск. ДЛИНОЙ В ДВА ГОДА. Две недели в полгода, которые дает работодатель - ни о чем. Они не позволяют восстановиться, увы :(
Когда работа стала ненавистной, когда петпроекты стали неподъемны, я просто уволился. Полтора года живя на сбережения, пассивный доход от петпроекта, потом получил предложение менторства и, оказалось, меня это расслабляет. И вот только сейчас могу сказать, что чувствую себя хорошо.
И это - полная жопа, господа, потому что нифига не каждый может просто взять и крутануть такой финт. А вот довести себя до моего состояния, я уверен, способен каждый первый.
Не выгорайте, пожалуйста. Разрешайте себе отдыхать. Вы не беговая лошадь, а человек. В гонке с самим собой - не выиграть. Берегите себя, вы у себя такой один.
Vedomir
19.04.2024 13:14+1Так это же хорошо, меньше людей получат серьезные последствия и вылечат болезнь на ранней стадии.
Для адекватного бизнеса и начальства тоже хорошо - не думаю что их сильно порадует внезапная необходимость искать нового сотрудника.
OlgaVivanova
19.04.2024 13:14+9Тревожность, выгорание, панические атаки и нервные срывы - это скорее проблемы начинающих руководителей в новой компании, особенно в стартапе:
они характерны для слишком быстрого роста в неопределенности (в среде, на которую нельзя положиться).
Если дать слишком большую нагрузку на мышцы при растяжке без подготовки или после большого перерыва, то мышцы могут растянуться и даже порваться; с психоэмоциональным состоянием - та же история.
В IT для компенсации таких проблем есть больше средств, чем в большинстве других сфер: ДМС, поддержка психологов, письменная постановка задач, хорошие белые зарплаты.
При этом в ИТ есть факторы риска не только у руководителей:
мультизадачность,
переработки и перегрузки,
нерегулярная загрузка (проекты),
характерная для инноваций неопределенность (нет гарантий результата, почти как в науке),
смена команды/ увольнения коллег и руководителей.
Поэтому спорт необходим: регулярные умеренные физические нагрузки, например, плавание или бег дают укорененность в реальности (лучший контакт с собой, со своим телом, что особенно важно при работе с абстракциями).
Поэтому же помогает один устойчивый благополучный брак - это почти такой же островок стабильности, как дом: постоянное комфортное место, в котором спокойно живёшь и куда возвращаешься отдыхать.
Поэтому важны хобби: мозг на них переключается от сложных проблем и от стрессов - и лучше работает потом.
Поэтому же важно внимательно выбирать, что читаешь, что смотришь, что ешь, в чем ходишь, чем дышишь: это про здоровье физическое, психологическое (эмоции и отношения) и следовательно - психическое (мозг как часть тела).
И поэтому так важны честность, уважение и компетентность: это - основа доверия в команде, создающей новое, которое так быстро меняется и так дорого стоит.
frozzzen
19.04.2024 13:14Тревожность, выгорание, панические атаки и нервные срывы - это скорее проблемы начинающих руководителей в новой компании, особенно в стартапе:
Это скорее проблема инженера, который пытается быть предпринимателем или руководителем.
kalombo
19.04.2024 13:14+1Ещё, мне кажется, у нас есть культ переработки, люди в попытке работать эффективнее, вместо того, чтобы рефлексировать и искать новые подходы для решения задач просто начинают работать по принципу "бери больше, кидай дальше", например, работая по выходным. На бумаге такой метод даёт прирост в 40%, по факту же будет спад производительности, спустя небольшой отрезок времени, нервная система человека устанет и он будет ошибаться в задачах и делать их менее качественно. А спустя полгода режима +40% наступит выгорание и будет полгода режим -100%.
OlgaVivanova
19.04.2024 13:14+1Есть культ, трудоголизм называется: открыли в США полвека назад (священник, кстати).
В этом отношении у нас классный Трудовой кодекс: напоминает о том, что сверхурочную работу нужно компенсировать на выбор трудоголика: выходными или деньгами.
Там, где запрещено бюджетировать рабочее время в нерабочие часы и дни, люди начинают произвольно двигать границы рабочего и личного: заниматься личными делами в рабочее время, чтобы хоть как-то успевать жить; пока не выгоришь хоть раз, сочувствовать такому невозможно: возмущает, нечестно же.
Отличники и перфекционисты работают больше и в своё личное время тоже, чтобы дотянуться до планки высокой продуктивности: показать, какие они классные, и часто - сделать вид, что всё отлично и даётся легко. Эта разновидность нечестности - следствие высокой конкуренции, в которой только лучший получает награду, а остальные вылетают из соревновательной среды наружу примус починять.
Pardych
19.04.2024 13:14+1Тревожность, выгорание, панические атаки и нервные срывы - это скорее проблемы начинающих руководителей в новой компании, особенно в стартапе:
Расскажите об этом учителям - они прям поспорили бы за звание самой выгорающей профессии. Или, я не знаю там, фельдшеру районной поликлиники, по ночам подрабатывающему на скорой. В обоих случаях ответственности и стресса очень много, работы много, плюс платят далеко не так хорошо. Так что, цинично, но единственное чем тут мы в своем айти отличаемся - у нас бабло на специалиста практически в любой момент есть. Как и реальная возможность смены деятельности, подстройки режима. Ну если не запустить все это дело и не потерять источник дохода.
А так это непреложное правило - любой ответственный человек столкнется с выгоранием не раз и не два. Любой занятый умственным трудом человек заработает себе на этом труде психическое расстройство. Чем работаем - то и ломается.
Блин, не туда ответил. Это к коменту выше.
geher
19.04.2024 13:14+2Расскажите об этом учителям - они прям поспорили бы за звание самой выгорающей профессии.
Моя выборка, естественно, не репрезентативна, но по моим наблюдениям чаще и быстрее выгорают врачи. Учителя уже за ними. А ИТ уже где-то дальше, с заметным отставанием от лидеров и не сильно выдаваясь на фоне других профессий, связанных с интеллектуальной деятельностью (инженеры в любой области, например).
Pardych
19.04.2024 13:14Ну у меня выборка тоже к врачам ближе - я вырос среди медработников. Но чисто логически пытаться влиять годы на 30 одних и тех же подрастающих обезьян под прессом педагогических формальностей куда тяжелее чем лечить каждый день рандомных обезьян. У медработников такой здоровый (я б даже сказал здоровенный) цинизм вырастает, что мама дорогая. Врачебные анекдоты, например, максимально неэтичны.
OlgaVivanova
19.04.2024 13:14Любой занятый умственным трудом человек заработает себе на этом труде психическое расстройство.
Про психические расстройства - нет, конечно: психика может и у кочегара сломаться, и у пастуха овец в горах. Умственный труд полезен: снижает риски болезни Альцгеймера, например.
Эмоциональное выгорание - это с горящими от производственного энтузиазма глазами бурно приступить и через время погаснуть, потухнуть и осыпаться пеплом: серое лицо, красные глаза. Топлива в костер увлечённости новой задачей никто не подбрасывал, кроме собственного организма, и он перегорел, как лампочка, без ДМС с поддержкой психологов и без хорошо отлаженных способов восполнения ресурсов.
Vedomir
19.04.2024 13:14Все-таки кочегар или пастух можно тупо и безинициативно выполнять свою работу спустя рукава, не вкладываясь в нее интеллектуально и эмоционально. А от работников интеллектуальных профессий все таки ожидают активного вовлечения в процесс, инициативности, постоянного саморазвития и изучения нового. Мне довелось работать на нескольких достаточно старых заводах в молодости - и да там много народу внизу (грузчики, укладчики, слесаря) просто тупо приходят на работу и что-то делают кое-как и там десятилетиями ничего особо не меняется.
Может на каких-то современных заводах с кучей роботов все иначе, но классическая физическая работа по заветам предков не требует особого эмоционального и интеллектуального вовлечения. Она физически сложная, но таскать мешки или укладывать булочки можно и выгоревшим.
Vsevo10d
19.04.2024 13:14+8Я дико извиняюсь за оффтоп, просто интересно, а это как?
lnkiseleva
19.04.2024 13:14+1Выглядит так, будто не все голоса равны, у кого-то видимо только пол плюса есть возможность поставить. Так можно и дальше пойти и сделать вес голосовалки по 0.1 или 0.01, чего уж.
TimsTims
19.04.2024 13:14Если у пользователя маленькая карма (по моему типа от 5 до 10), то тогда минусы работают слабее. Но странно конечно почему в сумме +38 :D
Vedomir
19.04.2024 13:14Хорошая статья, к сожалению психические болезни у нас дико табуированы и очень часто никак не лечатся и приводят к очень серьезным осложнениям. Отношение в обществе колеблется между "опасный псих сейчас убивать будет" или "лентяй, фигня это все, просто работать не хочет". Хотя, как и любая болезнь, на ранней стадии лечатся на порядок проще и легче.
Gradiens
19.04.2024 13:14Звучит так:
Я прораб, я надел на себя наручники, заковал в кандалы и таскал по два мешка цемента. А как еще? Без меня вся стройка встанет! Застройщик обанкротится!
Потом я надорвался.
А теперь многое переосмыслил. Обратился к врачам. Разрешил себе таскать по одному мешку за раз. А Вместо наручников и кандалов привязал себя веревкой. Стало намного удобнее!
Человече! Проснитесь! Вы CEO? Нет? Тогда это - не ваша компания, не ваш проект, не ваша команда. Это все - чужое. Хватит вести себя так, будто в этой компании есть что-то вашего. Вы меняете свой труд на деньги. Все.
Пришел, честно отработал, ушел. И ничего личного.
excoder
Ох уж эти директоры!