Всего два дня остается до завершения новогодних праздников и выхода на работу. Первое время после длинных выходных всегда дается особенно тяжело. Но переход можно сделать более комфортным, если заранее уделить внимание режиму сна и распланировать все задачи. Что еще можно сделать для безболезненного возвращения к работе.

Что еще можно сделать для безболезненного возвращения к работе.

Праздник всегда приносит внутреннее ощущение волшебства и заслуженного отдыха. При этом человек воспринимает этот период в качестве награды, если он до этого жил в напряженном ритме.

Есть и те, для кого праздник становится неким стрессом. Такие люди не знают, что их будет ждать после завершения выходных. Кроме того, многие из-за пандемии остались без работы или столкнулись с другими проблемами, работая в праздники на удаленке. Поэтому праздники у них не ассоциируются с чем-то приятным. Выходные лишь откладывают решение каких-то вопросов, напряжение остается, а порой усиливается.

От того, как человек входит в праздник, будет зависеть выход его из него. Для тех, кто в праздник отдыхал, набирался сил перед новыми рабочими буднями, — это будет желание еще немного его продлить. <...> Те, кто был на праздниках в стрессе, считают дни, когда это все закончится.

Конечно, большинство в праздничные дни все же отдыхает. А значит, необходимо заранее подготовиться к рабочей неделе, чтобы снова влиться в трудовой режим.

Подготовка к работе

Необходимо хотя бы за день начать себя четко перестраивать с размытого распорядка дня и ощущения лени и безответственности. Если выходить на работу нужно в понедельник, то в воскресенье стоит уже этот день визуализировать. Ответьте себе на вопрос, зачем вам вообще нужно ходить на работу. Это поможет легче переключиться.

Еще нужно понимать, что праздник — это всегда хороший повод осмыслить, туда ли я шел, так ли жил. Может быть, если мысли о работе сейчас вызывают стресс, то, как раз, самое время в новый год начать новую жизнь.

За день до работы необходимо заняться тайм-менеджментом. Все дела на понедельник стоит четко распланировать. Для этого есть четыре критерия: важно, не важно, срочно и не срочно.

Если правильно расставить приоритеты в делах, то не будет стресса: «Шеф, все пропало, аврал, спасите, помогите».

За время новогодних праздников у многих сбивается режим сна, а также отдыха и питания.

Кроме того, не стоит пытаться «надышаться перед смертью» в последние дни отдыха и продолжать "усиленно" развлекаться. Нужно готовиться и настраиваться на выполнение других задач. При этом в первый рабочий день не стоит чересчур усердствовать.

Постепенный переход

На работе в первый день лучше побольше общаться с коллегами, чтобы через обсуждение былых новогодних утех постепенно перейти из состояния праздника к трудовому ритму. Поэтому важно делать плавные переходы, чтобы не возникало ситуаций, когда представляешь большой объем надвигающейся работы, и не можешь заснуть, а впереди тяжелый день и уже через пять часов вставать. В этом случае человек может просто потерять несколько дней нормального самочувствия.

«Перегревы» на работе случаются как раз от непривычки к структурированию дня и приобретенного за праздники безответственного пофигизма.

Это, как если человек ездил на машине на летней резине и на поворотах у него все визжало, а вот зима наступает — и очень много аварий из-за того, что не перестроился. Вот здесь как раз нужно перестроиться.

Если мы берем для себя нагрузку на грани наших возможностей, то это усиливает наш организм, который пытается адаптироваться к новой нагрузке. Если мы берем нагрузку за пределами наших возможностей, то это перегрузка, которая зачастую наносит вред как эмоциональный, психический, так и физический.

Многое будет зависеть от того, как вы отдыхали на праздниках, смогли ли расслабиться, отвлечься. Если набрались сил, сняли нагрузку, и при этом контраст по темпоритму небольшой, то возвращение на работу пройдет комфортно.

Александр Кичаев