Когда мы говорим про газлайтинг, то в основном имеется в виду личные отношения (парнеры\мужья\жены). Но про работу не так часто об этом пишут, а меж тем там ого-го... расцветает буйным цветом.
Коварство манипуляций газлайтера в том, что жертва зачастую не осознает, что с ним\ней происходит. Чему нет имени в вашем языке — к тому человек уязвим. «Дай бесу имя и ты сможешь его победить».
Газлайтинг — форма психологического насилия в изменении вашей картины мира, чтобы заставить вас сомневаться в окружающей действительности, в ваших собственных силах и в вашей адекватности.
Зачем газлайтер это делает? Иногда кажется, что у него мотивов нет вас топить (ведь вы не конкуренты например), но!
Иногда люди это делают просто ради власти (и получают от этого удовольствие)
Из зависти (он понимает, что вы классный специалист и ему не хочется выглядеть бледно на вашем фоне
Эксплуатировать вас (давай ты сделай то-то и то-то, а я дополню, систематизирую и представлю собственнику). Знакомо, да?
Ручной козел отпущения. удобно всегда сбросить на вас ответственность за какой-нибудь про…прокол.
Привычка, они не знают, как по-другому
Газлайтеры стремятся к власти и контролю, используя обесценивание вашей работы, ваших чувств и восприятия действительности. В отличие от нарциссов, которым нужно признание, комплименты и аплодисменты, газлайтеры хотят манипулировать, хотя, порой, они сами могут себе не отдавать в этом отчет. Просто у них такая программа — для него единственный способ выжить — уничтожать или использовать других людей.
Важно осознавать и понимать, что вообще происходит и называть вещи своими именами. Манипуляции могут быть завернуты в очень красивый фантик (забота, желание сделать крутой проект, «я хочу как лучше», «я ратую за общее дело» и т. д.).
Лучшая защита от газлайтеров — это минимизировать общение, но не всегда есть возможность… если резких движений делать не хочется (у вас прекрасная, интересная работа, но… есть ложка дёгтя), тогда придется, о Боги! — работать над собой, над своими мыслями, над своим внутренним состоянием. И четко видеть манипулятора и все его штучки.
Важно тренировать этот скилл — видеть газлайтинг и манипуляции. Лучше ориентируется в темной комнате тот, кто чаще в нее заглядывает. Давайте посмотрим в эту бездну (но не сильно засматривайтесь, а то она посмотрит в вас). Потому что газлайтинг может вызвать ответный газлайтинг и спираль агрессии… он заразен.
Итак:
Если у вас постоянное чувство вины. Вы хороший специалист и уверены в своей работе, а он постоянно цепляется и постоянно придумывает почему вы виноваты... Это звоночек! Он добивается, чтобы вы ходили склоня голову, постоянно оправдывались, шаркали ножкой и старались, из кожи вон лезли исправить ситуацию. Вот тут нас часто ловят, в нашей культуре привить вину — это прям культурный код.
Снисходительная забота. Это «спасательские» манипуляции, тут вас пытаются поставить в детскую позицию. Важно увидеть того, кто мимикрирует под этого «друга». Сначала они создадут проблему, потом говорят вам решение и на эту разницу они живут. Очень выгодная позиция: во‑первых, нет явной агрессии и вычислить такого человека сложнее, во‑вторых, тут они создают иллюзию экспертности, «старшего брата» и заботливого коллеги.
Раздувание проблемы. Иногда проблема выеденного яйца не стоит, но газлайтер вцепится в нее как клещ и начинает делать из мухи слона. Он пытается заставить вас думать, что то, что вы сделали и это прям катастрофа и апокалипсис! Чтобы вы извинялись, сожалели и фиксировались на всякой не значащей ничего ерунде.
Обесценивание и критика. Критиковать гораздо легче, чем предлагать. Позиция критикана очень удобная и ведь ему потом всегда можно сказать — что вы! это же конструктивная критика! Это чтоб все только лучше было! Не надо обижаться, вы слишком чувствительный!
Было да?
Перехват инициативы. Вы подготовили классный проект, но навыки презентации и риторики у вас не самые идеальные. Он быстро перехватывает инициативу и начинает давать «ценные советы». В итоге все выглядит как будто это его проект и это он все придумал.
Если у вас резко падает самооценка и вам кажется, что вы все не так делаете… хотя вы не какой‑то новичок, то велики шансы, что, какой‑то токсик уже пристроился и получает удовольствие от вашего состояния непонимания.
Если вы классный специалист, но скромный и не сильно прошаренный в психологии — то вы просто находка для манипулятора. Пиршество духа. Для него — это постоянный выброс дофамина вас подчинить и использовать ваш талант и работоспособность на него.
Но есть хорошая новость — навык видеть манипуляции тренируем как и все остальные навыки. Есть еще одна неприятная черта, которую надо в себе отслеживать — «стокгольмский синдром», да‑да, к сожалению, некоторые начинают любить газлайтеров и позволяют годами себя эксплуатировать. Надо следить за своими мыслями, чувствами и поступками. Если вы в тупике — но чувствуете, что что‑то не то, не пожалейте денег на психолога.
В общем, не давайте вам засунуть руку в задний проход и сделать вас марионеткой.
Комментарии (21)
IvanZaycev0717
06.08.2024 08:36+2У психологии есть элементы физиологии. Был выдающийся русский учёный, нобелевский лауреат Иван Петрович Павлов, который создал учение об условном рефлексе. Все просто "стимул - реакция". Необходимо газлайтеру дать такую обратную связь, чтобы он в дальнейшем с вами в свои игры не играл. Грубо говоря, решил вас оскорбить - получил от вас ответочку. Потом он уже 10 раз подумает, чтобы вас оскорблять. Так дрессировка и происходит "стимул - реакция"
вызвать ответный газлайтинг и спираль агрессии
Агрессия может служить средством поддержания порядка. Допустим толпа протестующих идет поджигать машины, дома. Чтобы навести порядок государство проявляет агрессию в отношении протестующих: задержания, слезоточивый газ. В итоге бунт подавляется, устанавливается порядок и никто не пострадает в дальнейшем.
Сейчас в современной психологии идёт тренд "не будьте славным парнем". Я действительно видел этих "славных парней", которые живут с родителями в своем родном городе в 25 лет, работают за 30 тыс. рублей на местном заводе и прибывают в глубокой депрессии. Потому что их научили терперь всё на этом свете: отношение газлайтеров, мизерную зарплату, контроль со стороны родителей.
Prakopyeva Автор
06.08.2024 08:36Согласна, без нормальной агрессии своих границ не отстоять, газлайтер долже получить по носу за свое поведение. Однако они могут быть очень хитры, умны, изворотливы и свою агрессию скрыть под другой маской. Никаких прямых оскорблений, а будет говорить, что, ты, тебе это все показалось, ничего такого подобного я не имел ввиду, я просто хочу сделать классный проект! Плавали, знаем...
Tiriet
06.08.2024 08:36+2а потом ты смотришь, как твой молодой и менее опытный коллега готовит себе оглушительный успех не того знака, и корректно, спокойно и аккуратно ему об этом намекаешь- а в ответ слушаешь про снисходительную заботу, обесценивание с критикой и раздувание проблем и в конечном счете огребаешь "нормальную агрессию для отстаивания своих границ" . Потому что вместо тренировки у себя навыка видеть манипуляции молодой коллега начал тренировать навык поиска газлайтинга. И думаешь- дружище! Fail fast- fail cheap! Да флаг тебе в руки, дорогой товарищ! Отстаивай ты свои границы, защищайся от моей агрессию, ничего-то тебе не показалось... это ведь не у тебя опыта нет, это ж я- агрессивный газлайтер. А потом- а почему Вы мне не сказали, что там мина закопана? А это я собственный газлайтинг учусь контролировать. не хотел тебя критиковать и обесценивать твои усилия. сорян. а че, взорвалась? ручки оторвало? ах, какая досада...
IvanZaycev0717
06.08.2024 08:36+2Вообще в нормальных организациях есть положение о корпоративной культуре, где должен быть пункт о разрешении конфликтов. И тут большую роль играет тимлид: если он видит, что в его команде участники ненавидят друг друга и от этого страдает результат, то он должен стать арбитром (судьей) в их конфликте и прекратить его. Но бывает часто, что тимлид куда-то прячется - мол это не мои проблемы, тогда конфликт нарастает и страдает весь отдел. Поэтому тимлид, который всегда вмешивается в конфликт и устраняет его (иногда даже путём увольнения одного из конфликтующих) - такой специалист на вес золота
Tiriet
06.08.2024 08:36+2в нормальных организациях положение о корпоративной культуре состоит из двух строк и пришло прямиком из армейского неуставного устава:
п.1. начальник всегда прав.
п.2. если начальник не прав- смотри п.1
Нормальные организации- это я про нормальные в математическом смысле- находящиеся по уровню корпоративной культуры где-то рядом с матожиданием этого уровня в популяции. Но я свой коммент писал не про конфликты! а про обычные рабочие процессы, когда в силу разных причин отдельные члены коллектива видят и понимают, что действия других членов коллектива могут и должны привести к эпическому фейлу, хотя и выглядят очень разумными для этих других членов коллектива (в силу незнания каких-либо нюансов). Нет никаких конфликтов, да и проблем пока еще нет- но возникает ситуация, в которой надо или признать, что я был неправ, или любой ценой отстаивать свою правоту, чтобы не выглядеть некомпетентным конкретно сейчас в моменте. И вот в этой-то ситуации все четыре описанных в статье признака газлайтинга великолепно подходят для защиты изначально проигрышной позиции. Особенно для людей с внешним локусом оценки. И получается забавная ситуация- в целом правильная и полезная мысль про защиту от газлайтинга, которая нужна-то по хорошему в подростковом возрасте, в средней школе- когда индивид учится увязывать свои и чужие эмоциональные реакции с окружающей реальностью, перетаскивается в среду взрослых (формально!) людей и начинает использоваться совершенно не по назначению- не для восстановления адекватности своих реакций, а для краткосрочной манипуляции реакциями других.
fancy-apps
06.08.2024 08:36сейчас работаю с одним таким, вы прям как про него писали, но у нас с ним терки сильные, не даю ему себя газлайтить, недавно он немного даже заистерил и наговорил недопустимых вещей, думаю он это делает не осознанно, а это его какие-то психологические проблемы
Prakopyeva Автор
06.08.2024 08:36Я тоже столкнулась недавно с таким в одном проекте, он конкретно не меня газлайтит, а других, но я это отчетливо вижу. Поэтому статью было написать очень легко - просто краткая выжимка рабочей недели)) Вам желаю сил не давать себя в обиду и мощно стоять на страже своих границ
Tiriet
06.08.2024 08:36+1:-) а я- как раз один такой. И меня изрядно забавляет смотреть, как некомпетентные люди вместо адекватного восприятия конструктивной критики начинают плакаться про газлайтинг и обесценивание. Я понимаю, что есть реальный газлайтинг- редко, но бывает. Но так же вижу, что это очень удобная отмаза, которая позволяет вместо признавания своих ошибок и их исправления получить себе утешение и временно избежать внутреннего дискомфорта. Особенно если готовящиеся косяки будет исправлять кто-то другой. И получается - я хороший косячник, зато отстаиваю свои границы и не даю мной манипулировать, а они- нехорошие газлайтеры, хотя и исправляют мои косяки.
Prakopyeva Автор
06.08.2024 08:36Ситуации бывают разные. Я вот наблюдаю картину, когда компетентного специалиста газлайтят посредственности, чтобы на его фоне не выглядеть блеклыми и заодно красиво выслужится перед шефом и чтоб на их косяки никто сильно никто внимания не обращал.
SemenPetrov
06.08.2024 08:36+1Как говорится:
Если тебя газлайтят, то это ещё не значит что ты не тупинамбур.
Tiriet
06.08.2024 08:36сначала у вас было
он конкретно не меня газлайтит, а других
а сейчас уже наоборот- эти другие (которых много) газлайтят его (который один). Меня терзают смутные подозрения...
Prakopyeva Автор
06.08.2024 08:36Конкретно в ситуации на одном проекте в котором я работаю, газлайтер (сначала) был один. И его целью его был один опытнвй и ценный сотрудник, но этот сотрудник мало видно сталкивался с токсиками. Но к этому нашему газлайтеру потихоньку присоединились еще два... особенно их колбасит, когда их спрашивают про результат работы))) они умело переводят стрелки на того, кто работает за троих. Я в этом проекте выполняю роль просто стороннего консультанта, но такой эпичной драмы я давно не видела, поэтому и статью написала, потому что хотелось как-то выплеснуть свои наблюдения.
AndyBuh
06.08.2024 08:36+4О необходимости психолога больше всего говорят сами психологи.
IvanZaycev0717
06.08.2024 08:36+1В крупных компаниях FAANG (Facebook, Apple, Amazon, Netflix и Google) работают психологи и специалисты по психическому здоровью - статья в New York Times https://www.nytimes.com/2016/02/28/magazine/what-google-learned-from-its-quest-to-build-the-perfect-team.html
eStellar
06.08.2024 08:36+1Неужели у этого термина нет синонима в русском языке? Явление-то не ново. Я лично, вовсе заглянул лишь понять что за зверь. Прочтя понял что от части про меня образца 10 лет назад. Сейчас уже газлайтеры идут куда подальше. При попытке занизить мою планку, заручаюсь поддержкой нужных людей, если таких в округе не оказывается: смело меняю локацию.
Prakopyeva Автор
06.08.2024 08:36про поддержку нужных людей хорошая идея, спасибо. Просто сейчас наблюдаю такую картину на работе (хоть и не со мной лично, но наблюдаю это вот уже почти месяц) поэтому интересны любые идеи решения ситуации, потому что команду начинает штормить, и, даже уже нет уверенности в что она дойдет к финалу тем же составом, если вообще дойдет.
eStellar
06.08.2024 08:36+1как и любая манипуляция: жертве надо её идентифицировать: понять как работает, понять что именно оно применяется против него. И начать действовать против. Но если жертва не понимает ни самостоятельно ни с помощью других, то тут два варианта: мазохист - ему такое даже нравится и не мешать или манипуляции поглотили слишком глубоко что восстать нет сил, тогда просто бежать. Хорошо работает методика клин клином вышибает, главное не переборщить и не превратиться жертве манипулятором.
mitzury
06.08.2024 08:36Ожидал в статье более детальных инструкций как бороться с этим.. но не нашел, все достаточно поверхностно.
Prakopyeva Автор
06.08.2024 08:36Для этого я отдельную статью сделаю, Вначале диагноз ставится, а потом прописывается лечение))
ajijiadduh
Prakopyeva Автор
спасибо, поправила