В этой статье хочу описать личный путь к продуктивности и управлению жизнью (без успешных успехов и супер мотиваций).
Буду писать о методах и практиках, которые удалось удачно внедрить в личную жизнь.
Режим сна
Первым шагом пару лет назад стало улучшение режима сна. Я определил, что для полноценного отдыха мне необходимо около 8 часов. Однако привычка сидеть в телефоне перед сном часто приводила к тому, что я спал всего 5-6 часов или даже меньше.
Чтобы справиться с этой проблемой, я воспользовался методом обещаний. Письменно пообещал другу, что не буду пользоваться электроникой (ноутбуком и телефоном) за восемь часов до звонка будильника. Это сработало. Кроме того, благодаря обещаниям я смог избавиться от нескольких других вредных привычек (например есть с телефоном).
Режим сна уже многое давал - это вопрос хорошего состояния, а хорошее состояние - хорошие продуктивность и настроение. Поэтому задачи, связанные с улучшением состояния, в частности здоровья, приоритетные.
Борьба с телефонной зависимостью (этап 1)
Весной 24 года в очередной раз задумался, что у меня телефонная зависимость. Это показывало приложение-трекер экранного времени: 6-9 часов использования телефона в течение дня. Основное время тратилось на игры, вк, тг и ютуб. Нужны были простые правила ограничения, которые не уменьшали бы плюсов использования телефона.
Сделал письменное обещание не скачивать игры (в марте 24). Удалил большинство игр в тот момент с телефона, оставил те, в которых долго не сидел: ребусы вроде судоку, cell to singularity (потому что там почти всё пройдено), плюс сити яндекса. Стал заходить в вк мессенджер вместо вк, чтобы не листать ленту. Приложение вк убрал на 3 или 4 экран, чтобы дольше было заходить, убрал рекомендации шортс в ютуб (они в таком режиме не листаются)
Однако моя зависимость видоизменилась: я начал играть в мини приложениях в телеграме, которые не надо скачивать. Здесь я допустил ошибку, основываясь на успехе ноткоин и ожидая высоких результатов от других игр.
Борьба с телефонной зависимостью (этап 2)
Летом в конце июня провёл день полностью без телефона и ноутбука. Предупредил друзей, что не буду на связи, подумал, что могу делать дома без телефона заранее. В этот день утром занимался уборкой. В течение дня много думал о разном. Пропала торопливость в делах (ведь она была вызвана желанием быстрее вернуться к телефону).
Возникло ощущение, что голова прочистилась - скорее всего связано с исчезновением когнитивной нагрузки от постоянной информации. Смог заметить точки входа в состояния залипания: с утра и когда ложился полежать (например после дел или обеда).
В начале августа удалось переосмыслить с мини играми в телеграме. Привязанность к этому не была такой сильной, и когда начинал этим заниматься, то подумал, что выделение времени больше 2-3 месяцев на это даст меньше пользы, чем другие занятия. Поэтому когда прошло 6 месяцев почти без пользы, то это стало серьёзным аргументом. Эти игры тратили 2-3 часа в день и ещё засоряли мысли.
Убрав игры в тг, освободил много времени. Это было удалением последнего большого отвлекатора, а новым не дал возникнуть. Текущие дела начали быстрее делаться и их список сократился. Решил найти побольше новых интересных и полезных дел. Для этого восстановил систему тайм-менеджмента GTD (get things done), которой до этого пользовался частично.
Календарь
Кроме того, что я восстановил GTD, я заранее подготовился учебному семестру. Посмотрел, какие будут предметы, прикинул что по ним нужно сделать, чтобы их закрыть. По итогу осенний семестр у меня прошёл организованнее и проще во многих моментах, потому что успел подстелить соломку заранее.
Хорошо отладилась и хорошо работает у меня подсистема календаря в GTD (просто список дел по дням). Там именно те дела, которые жёстко привязаны ко времени, а не все. В основном туда записываю учебные пары, время работы, записи ко врачам, время для бассейна и спортзала.
А также для наглядности делаю табличку на неделю (календари приложения мне не нравятся). Такого формата табличку делал с начала учёбы на вмк, но только для предметов. Формат возник интуитивно по аналогии со школьными дневниками.
Выводы
Благодаря GTD есть возможность быстро возвращаться из непродуктивного состояния в продуктивное без необходимости заново планировать задачи
Универсальных методов нет, надо пробовать разные.
Никто лучше самого человека не настроит свою жизнь (обладание полной информацией, что нужно человеку)
Надо убирать отвлечения, снижать когнитивную нагрузку от переизбытка информации
У каждого человека есть ёмкость, которую ему комфортно делать (можно напланировать больше того, на что физически, эмоционально готов)
Думать время от времени, что не устраивает в жизни и где изменить привычный ежедневный сценарий
*что такое GTD и как внедрить:
кратко (20 минут)
полностью (2 часа)