В 2025 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине присудили с формулировкой, которая касается каждого. Лауреаты - нейробиологи получили награду за расшифровку молекулярного механизма «очистки» мозга во время сна.
Проще говоря, они объяснили на молекулярном уровне, почему нельзя заменить сон ни кофе, ни мощным монитором, ни очередным дедлайном.
Так что именно открыли ученые?
Они детально описали работу глимфатической системы - это своего рода «мозговой лимфодренаж». Оказалось, что во время глубокого сна клетки мозга буквально «сжимаются», открывая каналы, по которым спинномозговая жидкость вымывает токсичные белки - продукты жизнедеятельности нейронов.
Самое главное: один из этих белков - бета-амилоид - тот самый, который считается виновником развития болезни Альцгеймера. Если вы регулярно недосыпаете, вы буквально мусорите в собственной черепной коробке.
Почему это касается лично вас, а не только ученых?
Это научный ответ на «Я посплю 4 часа - и ничего». Теперь мы знаем не просто «сон полезен», а видим конкретный биохимический процесс, который грубо обрывается при недосыпе. Недосып = накопление «информационного шлака» в мозге. Для профессии, где главный инструмент - ясное мышление это критически важно.
Объяснение «творческого озарения после сна». Сколько раз бывало: ложишься с нерешаемой проблемой, а утром просыпаешься с готовым решением? Теперь у этого феномена есть четкое обоснование. Пока вы спите, мозг не только чистится, но и перерабатывает информацию, формируя новые нейронные связи. Сон - это не потерянное время, а активная техподготовка вашего «железа».
Профилактика выгорания и долгосрочное здоровье. Хронический недосып из-за бесконечных тасков, ночных созвонов или просто привычки «посидеть ночью за своим проектом» - это не просто усталость. Это прямой путь к ухудшению когнитивных функций, памяти и повышенному риску нейродегенеративных заболеваний в будущем.
Что делать прямо сейчас? Практические выводы из открытия
Сон - это не опция, а приоритетный таск. Вносите его в расписание так же, как и важную встречу. Не 4-5 часов, а стабильные 7-9 часов.
Качество сна = качество кода. Настройте «spawn point»: прохладная, темная комната, отсутствие гаджетов за час до сна, удобная подушка.
Не жертвуйте сном ради начальника. Краткосрочный выигрыш в времени обернется долгосрочным проигрышем в продуктивности и здоровье вашего главного процессора.
Резюме:
Все успешные люди в индустрии и так давно поняли "в любой непонятной ситуации выключай ноут и ложись спать". Только я Вам этого не говорил ;)
Крепкого сна и чистого кода!
Комментарии (20)
DaggerMouse
23.10.2025 05:05О, я читал и смотрел лекцию. Самое интересное для меня открытие было то, что действия вроде "Cобаки мордой вниз" разбивают колонну спинно мозговой жидкости и улучшают циркуляцию. Еще одним выводом было то, что благодаря Ковиду к 2027 году количество людей с ранним альцгеймером будет катастрофически высоким, поскольку он приводит к закрытию этого фильтрующего механизма.
Очень страшно было принять, что я таки могу спать 4-6 часов, потому, что из каждого утюга кричат, что нельзя. Что любопытно, сейчас в опросе 7% ответили, что нуждаются в таком же объеме сна, я был бы признателен, если бы они отписались, тк есть куча вещей, которые не нагуглить про такой короткий сон.DaggerMouse
23.10.2025 05:05https://www.linkedin.com/in/dougethell/
Из ресерча по автору знаю только то, что ему давали многомиллионные гранты
Конкретную лекцию не кину тк не нашел, но в целом док-ва выглядят объективно
domix32
23.10.2025 05:05Есть супер люди которые могут практически не спать и не иметь последствий для организма. Но там какая-то редкая мутация и пока тема не слишком исследована на предмет той же лимфатической системы.
DaggerMouse
23.10.2025 05:05Ну, супер-люди это громко сказано. Хотя бенефит понятный и бонусов очень много, если верить исследованиям. Но просто любопытно, что по статистике, якобы таких людей 1-3%, 1-3% чего угодно это обычно сообщества на сотни тысяч людей в реддите.
А тут такая пустота. На самом деле непонятно, как крутиться с этой мутацией. У меня как я выяснил DEC2 и куча вопросов, а людей, которые на них могут ответить нет :D Исследований очень мало.domix32
23.10.2025 05:051-3%
емнип цифра ещё меньше - что-то вроде один на миллион. То есть точно меньше процента.
У меня как я выяснил DEC2
главный вопрос - а включен ли он.
DaggerMouse
23.10.2025 05:05К счастью да, все фенотипические маркеры проявляются, от 0 циркадных ритмов, повышенной температуры и выведения лекарств, до мгновенного сна/просыпания и 4-6 часов в отключке.
Но по этой теме всего несколько научных работ, почти все на мышах, поэтому, когда люди спрашивают, безопаснои ли это, - я в самом деле не знаю.
MaxxONE
23.10.2025 05:05Че за вброс? Множество источников говорит, что в 2025 эту премию присудили за открытия, касающиеся периферической иммунологической толерантности. Лауреаты - Мэри Брункоу, Фред Рамсделл и Симон Сакагучи.
gotch
23.10.2025 05:05prompt: "Придумай максимально правдоподобную новость о том, что в 2025 году нобелевская премия присуждена в области гомеопатии."
Нобелевский комитет: Премия по физиологии и медицине присуждена за открытие механизмов сверхмалых доз
Награда присуждена с формулировкой: «за открытие и детальное описание специфических молекулярно-квантовых механизмов, посредством которых сверхмалые дозы биологически активных веществ модулируют иммунный ответ»
Calculater
23.10.2025 05:05Нобелевку дали не за описанное (последний раз подобное затрагивали вообще в 2017, по теме циркадных ритмов), ученых с этими именами вообще не существует... Почему эта статья не просто в плюсе, но и все еще не получила ни одного минуса?
Wijey
23.10.2025 05:05за такое и банить можно, я считаю
LinkToOS
23.10.2025 05:05Даже если не банить, то оперативно исправлять такое необходимо. Если конечно репутация Хабра для кого-то имеет значение. Но имеет ли?
Как это быстро исправить? По идее надо написать автору, или администрации. Но автор - бот. Администрация - спит. Деза распространяется. Кот остановит Это? Кот остановит это. Но он тоже спит.
gotch
23.10.2025 05:05Интересно, что в лауреатах премии по медицине - совсем другие люди с другой темой, а упомянутые ученые - не существуют.
dumbaq
23.10.2025 05:05Целая статья фейкового нейрослопа. Браво. Теперь на это дерьмо будет последующий нейрослоп ссылаться.
exTvr
23.10.2025 05:05@moderator, статья-нейрофейк. Некрасиво такое на Хабре выглядит, очень.
itGuevara
23.10.2025 05:05Видимо на хабре должно появиться наказание за публикацию заведомо ложных сведений с отягчающими обстоятельствами (использование ИИ).
gotch
Какое ученые имеют мнение по поводу избытка сна? После 10 часов сна чувствую себя хуже, чем после 6.
MinimumLaw
Так все банально - сон это не только очистка мозга, но и состояние покоя мышц. К тому же в статической позе. Длительное пребывание в статической позе, даже расслабленной, негативно сказывается на работе организма в целом. Потому как всегда - важен баланс. А так как все люди разные, баланс это у каждого находится в разных точках. Потому универсального ответа на вопрос "сколько спать" нет и не будет.
Squoworode
Слышал ещё, что чем дольше спишь, тем сильнее обезвоживание