Мы все хотим достичь успеха. Но прочитанные вами советы, вероятно, сводятся к пожеланию «больше работать». В этой статье мы расскажем, почему не успех приносит счастье, а счастье является причиной успеха.

Шон Эйкор — популярнейший автор книги «Преимущество счастья», который годами изучал в Гарварде именно это: счастье.

Что же такого особенного в работе Шона? Его исследование показало, что не успех приносит счастье, а счастье является причиной успеха. Он делал то, чем никогда не занимались ученые. Вместо того чтобы удалять из данных причудливые отклонения, он дотошно их рассматривал. Он хотел узнать, что счастливые люди делают такого, чего не делаем мы.

Шон:

Вместо удаления из выборки людей, кажущихся нам странными, мы намеренно их изучали. Мы старались выяснить, почему в то время, как у всех остальных работников продажи малы, 3—4 человека демонстрируют заоблачные результаты. Или отправлялись в одну из худших социально-экономических школ Чикаго, где отметки успеваемости ниже среднего, и находили там пару студентов, чьи оценки умопомрачительно высоки. Изучая эти отклонения, мы собираем по крохам информацию не о том, как подтянуть до нормальных показателей тех, кто находится внизу, а как перевести людей из середнячков в отличники.

Шон верит (и его исследование это доказывает): вы можете сделать нечто и стать счастливее. А пребывание в этом состоянии сделает вас успешнее.

Я позвонил Шону, чтобы выяснить, каковы его находки. Хотите больше радости и успеха в своей жизни? Вот что Шон может сказать на эту тему.

1) Успех приносит счастье? Нет. Счастье приводит к успеху.

Все мы гонимся за успехом, надеясь, что он сделает нас счастливыми:

• Я буду счастлив, если получу повышение в должности.
• Я буду счастлив, если мне поднимут зарплату.
• Я буду счастлив, если похудею на 7 кг.

Но исследование показывает, что это неправда. Вы достигаете цели и, вроде бы, становитесь счастливее… но потом находится следующая крупная задача.

Что продемонстрировало исследование Шона? Когда вы постигаете суть и фокусируетесь на счастье, то начинаете двигаться к успеху.

Шон:

Если мы сумеем уговорить кого-то повысить уровень оптимизма или углубить их социальные связи, или увеличить интенсивность счастья, получаемого от каждого дела или результата обучения, мы будем точно знать, как искать улучшения. Вы можете поднимать коэффициент успешности всю жизнь, но ощущение счастья при этом останется на прежнем уровне. Но если вы станете счастливее и оптимистичнее, каждый из показателей вашей успешности существенно вырастет по сравнению с тем, каким бы он был, находись вы в негативном, нейтральном или стрессовом состоянии.

MET Life был свидетелем этих замечательных результатов среди счастливых людей, занятых продажами. Они решили провести эксперимент и начали нанимать оптимистов.

Они их нанимали, даже если те демонстрировали низкую эффективность в тесте на профпригодность. Каковы же были результаты?

Оказалось, что группа оптимистов продала больше, чем их пессимистичные коллеги, на 19% за первый год и на 57% за второй.
Как это возможно? Шон объяснил, что умственные способности и технические навыки определяют лишь 25% успеха.

Если нам известны интеллектуальные данные и мастерство сотрудника, мы можем лишь с 25% уверенностью предсказать его достижения в работе. Успех его трудовой деятельности на 75% определяется не смышленостью или уровнем владения техникой, которые мы обычно принимаем во внимание, совершенствуем и тренируем, а тремя другими крупными категориями. Это оптимизм (вера в то, что ваше поведение влияет на разрешение проблем), социальные связи (насколько глубоки и объемны ваши межличностные отношения) и то, как вы относитесь к стрессу.

Студенты, желающие добиться успеха в будущем, должны меньше беспокоиться о своих оценках, а больше об оптимизме.

Шон обнаружил, что бросание костей может предсказать ваш доход с той же точностью, как и средний балл в колледже. (И миллионеры с этим согласны).

Итак, ваше самочувствие имеет огромное влияние на уровень успеха. Что же является самым полезным, из обнаруженного Шоном, в ходе его наблюдений за счастливыми аномалиями?

2) Воспринимайте проблемы, как задачи, а не как угрозы

Шон изучал банкиров сразу после того, как произошел масштабный кризис. Большинство из них находились в глубоком стрессе. Но некоторые были счастливы и жизнерадостны.

Что общего было у этих ребят? Они не видели в проблемах опасности, но считали их трудностями, которые нужно преодолеть.

Шон:

Что делали эти позитивные исключения? Когда происходили изменения в экономическом или политическом ландшафте или в образовательном учреждении, они видели в этом не угрозу, а возможность.

Эти люди просто созданы иными, и мы обязаны завидовать им, верно? Нет. Шон провел эксперимент, доказавший, что такому отношению можно научиться.

Просто показывая обычным банкирам видео, объясняющее, как видеть в стрессе приключение, он превратил печальных сотрудников банков в супердельцов.

Шон:

Мы наблюдали за группами людей на протяжении следующих 3-6 недель, и что же мы обнаружили? Если мы могли заставить людей воспринимать стресс, как улучшение, возможность, а не как угрозу, то видели, что симптомы стресса становились на 23% менее выраженными. Это давало заметный рост не только по показателям счастья, но и значительно повышало уровень их взаимодействия на работе.

Но что делать, если с чем-то не удается справиться? Вероятно, этих «возможностей» больше, чем вам нужно.
Стоит ли нам просто поставить крест на достижении баланса работы и личной жизни? Отказаться от планов с друзьями и проводить больше времени в офисе?

И снова ответ совершенно противоположен.

3) Выполнение двойной работы означает, что вы вдвое больше нуждаетесь в друзьях

После защиты своего бакалаврского диплома в Гарварде Шон был там инспектором студентов. Он помогал новичкам адаптироваться к обстановке полной стрессов и конкуренции.

Многих студентов серьезная нагрузка приводила к тому, что они жили в библиотеке и ели прямо в своих комнатах, чтобы не отрываться от учебы.

Они демонстрировали лучшие результаты? Нет. Они выдыхались и заканчивали желанием перейти в другую школу.

Шон сказал бы им, что они неосознанно отрезали себя от величайшего источника счастья.

Шон:

Люди, которые лучше всего переносят стресс, обычно повышают свои социальные инвестиции в середине трудного периода, что прямо противоположно действиям большинства из нас.

Когда я использовал их в исследованиях, оказалось, что социальные связи являются крупнейшим источником счастья из имеющихся у нас. Когда мы работаем с показателями социальной поддержки, они каждый раз берут верх над всеми остальными нашими делами.

Что же мы узнали о счастье? Оно предрекает успех. И здесь нет противоречия.

Мы обнаружили, что социальное взаимодействие крайне важно для достижения успехов в учебе.

Хотите противостоять стрессу, повысить производительность и получить повышение? Тогда не только ищите поддержку в обществе, но и сами оказывайте ее другим.

Подтверждает эти результаты исследование главы Уортона, профессора Адама Гранта: люди, дающие социальную поддержку, получают максимальную отдачу.

Шон замечал это не только среди своих студентов в Гарварде. Он давал подобные рекомендации 1/3 компаний из Fortune 100, и там это тоже работало.

Некоторые из вас могут подумать: «Хорошо, счастье сделает меня успешнее. Я это понял. Но как я могу стать счастливее?»
Это проще, чем вы думаете.

4) Отправляйте письмо с благодарностями каждое утро

Вам может показаться, что счастье приходит только вместе с крупными победами и большими достижениями. Вы неправы. Исследование показало, что мелочи более важны.

Шон верит: вместо того, чтобы фокусироваться на крупных событиях — таких, как отпуск, разумнее создать мелкие устойчивые привычки, аналогичные чистке зубов.

Какое небольшое дело усилит ощущение счастья надолго? Отправьте 2-минутное электронное письмо или сообщение с благодарностью сразу после прихода в офис.

Шон:

Самая простая вещь, которую вы можете сделать, это написание 2-минутного хвалебного или благодарственного письма одному из ваших знакомых. Мы практиковали это в Facebook, в US Food, использовали в Microsoft. Они писали короткие письма с благодарностями или похвалами одному знакомому им человеку, каждый раз выбирая новых людей, в течение 21 дня. Вот и все. В результате мы обнаружили значительный рост их социальных связей, который служит крупнейшим источником счастья, имеющимся в организациях. Это также улучшило командную работу. Мы измеряли совокупный IQ в командах и в коллективах, работающих вместе долгие годы, но в обоих случаях результаты оказались ниже, чем при социальной сплоченности.

Какие еще ежедневные мелкие «привычки счастья» рекомендует Шон?

• Записывайте все, что приносит вам удовольствие.
• Медитируйте.
• Упражняйтесь.

Более 120000 людей получают мою еженедельную почтовую рассылку. Она проводится с моего настоящего адреса. Люди могут ответить. И они это делают.

Что же обычно читатели хотят узнать?

Вы предлагаете замечательные вещи. Я прочел все это. Я согласен с ними. Но я никак не могу начать их делать. Как мне с этим справиться? У Шона есть отличный ответ на это.

5) Правило 20 секунд

Что удерживает вас от внесения нужных изменений в свою жизнь? Шон называет это «энергия для активации».
Вы знаете, что энергия активации заставляет вас оторваться от дивана и пойти в зал. Самое сложное — начать.

Если вы сократите количество необходимой для активации энергии, трудные действия станут простыми. Поэтому сделайте так, чтобы новые привычки требовали не больше 20 секунд на подготовку.

Шон спал бы в спортивной одежде и поставил бы кроссовки рядом с кроватью. Это дало бы ему больше шансов приступить к упражнениям после пробуждения.

Шон:

Если вы сможете сократить подготовку к полезной привычке до 3—20 секунд, вероятность того, что вы выполните задуманное, значительно возрастает.

И вы можете использовать тот же прием для избавления от негативных черт. Слишком много смотрите телевизор? Просто выньте батарейки из пульта управления. Это создаст 20-секундную заминку и заметно сократит число эпизодов просмотра передач.

Итак, как совместить это все? И в чем же заключается наиболее вдохновляющий момент из всего того, что рассказал мне Шон о счастье и успехе?

Итоги

Вот чему мы все можем научиться у Шона:

1. Успех не приносит счастья. Счастье служит источником успеха.
2. Воспринимайте проблемы, как возможности, а не как опасности.
3. Избыток работы означает, что вам нужна усиленная социальная поддержка. И лучше предоставлять ее, чем получать.
4. Посылайте по электронной почте 2-минутное письмо с благодарностью каждое утро.
5. Используйте правило 20 секунд для формирования привычки.

Некоторые люди могут подумать, что стать счастливее очень сложно. Возможно, они страдают депрессией. Или они видели исследование о том, что у нас есть «лимит счастья», и наша генетика безапелляционно определяет, насколько мы можем быть счастливы.

Знаете, что является самым вдохновляющим в словах Шона? Последнее исследование показало, что хорошие привычки способны победить гены.

Шон:

Разглядывая аномалии на диаграммах, мы находим людей, избавившихся от диктатуры генетики и окружающей среды путем осознанного создания полезных черт. Эти привычки действительно позволяют им взаимодействовать с жизнью более позитивным образом. В результате их деятельность сопровождается ростом коэффициента успешности, снижением уровня стресса и повышением жизнестойкости. Всего этого они добились, изменив свои ментальные установки и привычки, и таким образом смогли переиграть свои гены.

Многие люди смирились с тем, какими они родились, и с тем, что такими они и будут до конца жизни. Они остаются в этом году такими же, какими были в прошлом. Я думаю, позитивная психология продемонстрировала нам, что это неверно.

Отправьте письмо с благодарностями прямо сейчас. Это займет всего лишь пару минут. И напишите следующее завтра утром.

Подобная привычка сделает вас счастливее. А это чувство позволит вам достичь больших успехов и углубить свои взаимоотношения.

Счастье. Успех. Прочные отношения. Что еще имеет значение?

P.S. Рекомендуем ещё одну статью по теме — Как превратить самосовершенствование в привычку?.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult