Еще с момента "презентации" тут наушников для сна так или иначе возникали и вопросы, и критические отзывы на тему того, что «спать в наушниках очень вредно».
Что по этому поводу говорят люди?
В сети, как всегда, полно экспертов, которые обитают на форумах, ответах.мейл.ру и других авторитетных для многих площадках, которые в известной степени утверждают, правда, ни на что не ссылаясь, что спать в наушниках вредно.
Здесь важно отметить, что большинство заключений подается через вводное «я думаю» и его производные: «кажется», «полагаю» и прочее. Наш локальный аналог Quora (где, кстати, тоже задавался аналогичный вопрос), The Questions, где стало принято искать ответы на все вопросы, тоже не обошел тему стороной и выводится чуть ли не на первой строке поисковика:
И опять же, «думаю, да, безусловно, вредно» и «точно будет большим минусом». Неубедительно, но безапелляционно.
На русском языке в 2016 году была опубликована заметка на портале «Московская медицина», где также без ссылок на исследования можно прочитать:
Слушать музыку перед сном может быть вредным для качества сна
Ни одно исследование до сих пор не проанализировало влияние этой привычки засыпать в наушниках, но недавние исследования показали, что использование наушников во время сна может нарушить сон с помощью меняющихся циклов и снижая, таким образом качество сна.
Вредно VS безопасно
Основная проблема с ответом на этот вопрос, вероятно, связана с подменой понятий: действительно, есть основания полагать, что спать в наушниках небезопасно по ряду причин. Даже на западных форумах в режиме «вопрос-ответ» врачи совершают ту же ошибку, путают вред и потенциальную опасность, связанную с тем, что человек может прослушать пожарную сигнализацию или датчик утечки газа.
Что есть — то есть. Можно задушиться проводом, можно прослушать сигнал тревоги, воров, убийц. Были и совсем трэшовые случаи (Осторожно), однако все они в категории «опасность для жизни, здоровья по причине закрытых ушей».
Что понимать под вредно?
В связи с этим вопрос назрел, а что понимать под «вредно спать в наушниках». Вероятно, мы должны ответить, что это надо трактовать как непосредственный вред органам слуха, наносимый именно наушниками именно во время сна.
И тут тоже возникнут некоторые трудности, потому что вред от наушников — вещь вроде бы очевидная. Но нигде не находится убедительных доказательств того, что, засыпая с наушниками, этот вред наносится «более лучше».
Да, прослушивание музыки в наушниках может негативным образом отражаться на органах слуха, что доказано и очевидно. Однако не только шум в наушниках, но и шум в целом — вещь пагубная. Быстрее ухудшится слух или медленнее, судя по исследованиям, это все равно неизбежно произойдет. Но в этом смысле, выходит, что наушники, мерзавцы такие, не только ночью, но и днем в равной степени опасны.
Музыка для сна
Влияние музыки на организм вроде бы доказано. Причем, она может и лечить, и убивать.
О музыкотерапии говорить сложно, конечно. Однако есть некоторые косвенные указания на то, что музыка для сна все-таки существует. Понимать это надо таким образом, что некоторые частоты настраивают человека на определенный лад, способствуют расслаблению, релаксации, что облегчает процесс погружения в сон.
На уже упомянутом форуме в сжатой форме к этому склоняют и врачи. А в более развернутых исследованиях можно встретить заключение, что музыка помогает так: снижая болевые ощущения при фибромиалгии, которые провоцируют бессонницу, помогают пациенту заснуть. Или в качестве профилактики все той же бессонницы — при постравматическом стрессовом расстройстве.
При этом, стоит отметить, что никакого конкретного указания на то, каким способом необходимо прослушивать музыку, в наушниках или нет, не надо. Влияние расслабляющей классической музыки положительно сказывается на сон студентов, и опять — в наушниках или нет?
В авторском материале перечислены некоторые проблемы, которые могут возникнуть именно при использовании наушников. Среди уже упомянутых опасностей удушения, затрудненной реакции на сигнализацию, отмечается некроз кожи, например, правда, со ссылкой на женский журнал. При этом речь идет о типе наушников «затычки». Примечательно, что в качестве альтернативы и способа безопасного прослушивания тот же автор приводит как раз наушники повязки, SleepPhones в том числе.
Иными словами
В качестве итога, подводящего, собственно, к вопросу, придется отметить вот, что:
- Наушники во время сна могут быть опасны, но вред для здоровья, для слухового аппарата недоказан.
- Вред слуху от использования наушников в ночное время и в дневное — равнозначен.
- Музыка может быть рекомендована как нефармакологическое средство для облегчения погружения в сон
- Слушать ее можно, вероятно, как в наушниках, так и без них, — преимущество наушников в том, что это не будет мешать окружающим.
В связи с этим вопрос, как считаете вы?
Комментарии (46)
smarkelov
23.08.2017 13:31Зачем слушать всю ночь? Есть же таймеры, поставил и все выключилось, например, минут через 30.
ruYeti
23.08.2017 13:39Периодически засыпаю в наушниках на выходных. Так как я не Ленин и иногда меняю своё положение во время сна, наушники-вкладыши выпадают. Однажды уснул в мониторных AKG с толстым 3-метровым проводом — запутался в нём капитально, из чего сделал вывод, что я постоянно переворачиваюсь в одну сторону)
Alexsandr_SE
23.08.2017 13:41Только мне кажется, что понятия перепутаны? Музыка перед сном, это послушал, а когда глаза закрываются выключил. или послушал и лег. А автора интересует музыка во время сна, а не перед сном? И такие вопрос по всему материалу, где перед сном, где во время сна.
rnj2000
23.08.2017 13:50Сколько раз меня выручало пение птиц в наушниках на всяких совместных выездах к кому-нибудь на дачу. Беруши взять не всегда хватает мозгов, но соловьи спасали от храпа соседа уже не раз.
Lex4art
23.08.2017 13:52+2У меня дедушка так оглох — заснул в наушниках и громкость видимо была высоковата для хрупкого человеческого био-проблемного тела, на утро уже боль и звон в одном ухе, практически не слышит им с тех пор…
AVX
23.08.2017 13:59Наушники хоть немного, но снижают уровень шума от различных внешних источников. Музыку же можно включить на очень малой громкости, чтобы только внешние шумы были неразличимы на её фоне.
amarao
23.08.2017 14:22Банальное раздражение кожи от постороннего твёрдого объекта, давящего на кожу (в ухе!) и провоцирующего выделение излишнего количества ушной серы.
Tl;dr;, в наушниках будет больно, если перевернуться на бок.
EnigMan
23.08.2017 14:28+1Я думаю, (да, да именно думаю, т.к. ни разу не ЛОР) есть еще один не перечисленный фактор потенциальной вредности. Наушники нарушают естественную циркуляцию воздуха в ушных проходах, из-за чего там повышается температура и влажность, что создает условия для развития бактериальных и грибковых инфекций. Опасность есть как днем, так и ночью, только днем вряд ли кто-нибудь носит наушники по 6-8 часов подряд не снимая.
Bonio
23.08.2017 22:21только днем вряд ли кто-нибудь носит наушники по 6-8 часов подряд не снимая.
Всегда так делаю, вроде не мешают, не жмут. От наушников зависит еще.
PlayTime
23.08.2017 14:52+1Как по мне, статья написана не очень грамотно. Если говорить о вреде то нужно брать более общие понятия:
1. Вредны ли посторонние звуки во время сна.
2. Вредны ли посторонние предметы в ушах во время сна.
По пункту 1:
Я не специалист но не думаю раздражение органов слуха будет разным если на него будет воздействовать раздражитель одного и того самого уровня но который исходит от больших колонок или от маленьких динамиков в наушниках. (имею ввиду например мелодия громкость которой в ушной раковине 50db но исходит она от разных источников). То есть если такой уровень шума не вреден то без разницы откуда он исходит — он не вреден.
По пункту 2:
В ушах могут быть не только наушники но и беруши. Так вот, вреден ли предмет который мешает циркуляции воздуха и воздейтсвует на поверхности уха?
Ответив на эти два пункта мы сможем и сделать вывод на счет вреда наушников.
DS28
24.08.2017 08:31Ну и развивая пункт 2:
Какой тип наушников насколько вреден, при неизменном влиянии из пункта 1…
Это же потянет на научную работу в области медицины? Может быть даже производитель наушников проспонсирует исследование и потом активно станет рекламировать новые наушники для сна…
Gorthauer87
23.08.2017 15:08Я предпочитаю просто на колонке врубить какую-нибудь музыку типа ambient или что-нибудь из Яндекс радио в разделе музыка для медитации. Такая точно не мешает засыпать.
zahmTOD
23.08.2017 15:37Уже больше года засыпаю во вкладышах (не затычках), слушая Wardruna. Ставлю в плеере слип на час. Обычно засыпаю ко второму-третьему треку ). Без этого мозг включает режим «а теперь подумаем обо всем».
Очень редко могу «отлежать» ухо, если как-нибудь неудачно лягу на бок и наушник будет давить на ушную раковину. А ток обычно посреди ночи просыпаюсь и снимаю наушники, если сами не вывалились.
lzb_j77
23.08.2017 15:40Много лет назад начал делать так — на своей Nokia 6680/6681/E72/etc включаю плеер LCG JukeBox, выставляю там таймер сна минут за 20-30, включаю какой-нибудь транс или амбиент и засыпаю…
Как раз за 20-30 минут я отключаюсь, а потом и плеер отключается. Очень удобно, по-моему.
bfDeveloper
23.08.2017 15:44Звук влияет на сон и сновидения. Даже самая безобидная аудиокнига может превратить обычный сон в кошмар. Я всего дважды засыпал с фоновыми звуками — оба раза ловил жесточайшие кошмары через 15 минут, а потом ещё долго не мог уснуть снова. Так что психологический фактор забыт зря.
Это может быть индивидулальной чертой, я привык спать в полной темноте и тишине, поэтому выключены все светодиоды на всех девайсах и даже зарядник достаю из розетки — слышно писк трансформатора. Многие могут вообще не слышать шум, а мне спать мешает.Jackhetfield
23.08.2017 16:04Аналогичная тема. А я еще как-то пару раз слушал альбомы металлики во сне.
Заодно и посмотрел называется…
tormozedison
23.08.2017 21:54Индивидуально. Бывает, слушаю в наушниках что-нибудь музыкальное или речевое во время сна в транспорте. Снится что угодно, но не кошмары.
muhaa
23.08.2017 15:47Железный способ заснуть — включить в наушниках какую-нибудь читанную ранее аудиокнигу на английском, или какие-нибудь научно-популярные лекции на английском же. Больше 15 мин. ни разу не продержался.
Ugrum
23.08.2017 16:19Одного моего давнего коллегу срубало в сон от печатного слова. В буквальном смысле. Я ему не верил, пока куда-то на отдых в одной компании не выдвинулись на несколько дней. Реально, человек принимает горизонтальное состояние, берёт книгу (тогда они ещё были бумажными), любую, хоть сборник анекдотов, и уже через пару страниц раздаётся довольное посапывание.
delvin-fil
23.08.2017 16:12Слушаете ли вы музыку перед сном?
Перед сном или во время засыпания? Разные все же вещи.
Частенько играет радио на компе. Выключаю, иду и ложусь спать.
Я слушаю музыку перед сном?
hudson
23.08.2017 16:32А я использую наушники-затычки вместо берушей. Т.е. музыку не слушаю, просто уши затыкаю. Такое использование наушников вредно или полезно? =))))
bougakov
23.08.2017 17:55упускается такой момент, что во сне наушником можно травмировать ухо.
Ваш покорный как-то месяц регулярно ходил к ЛОРам, чтобы найти причину треска в ухе, пока с 4 попытки доктор не увидел в ушном канале царапину и еле заметное воспаление.
Уши — очень нежная штука, лучше их беречь.
evtomax
23.08.2017 21:05Не представляю, как внутриканальными наушниками с резиновыми амбушюрами можно поцарапать ушной канал.
tormozedison
23.08.2017 20:24Статья про "трешовый случай" по ссылке желтоватая. Допустим, смартфон загорелся. Допустим, огонь перекинулся на два кабеля: зарядки и наушников. По первому из кабелей огонь дошёл до противоположного конца и перекинулся на БП, вызвав в нём замыкание между "горячей" и "холодной" сторонами. В телефон попала фаза. В это время по второму кабелю огонь тоже дошёл до противоположного конца, прожёг изоляцию, жилы коснулись тела пострадавшей, и на него из телефона фаза попала следом.
Теперь внимание вопрос: откуда на теле пострадавшей взялся ещё и нуль? Она спала на занулённой металлической кровати без матраца?
Welran
24.08.2017 14:14А огонь который «тоже дошёл до противоположного конца, прожёг изоляцию» не может поджечь пострадавшую? Если он уж он мог сжечь изоляцию, то и с постельным бельем и волосами вполне мог справиться.
tormozedison
24.08.2017 21:09Но там по ссылке сказано про "electrocuted". Возможно, журналисты всё исказили.
altruist_pasha
23.08.2017 20:44Во всей статьи рассматриваются какие-то бытовые моменты. Вопрос стоит про наушники, но про музыку, в конце и поверхностно.
Слушать долго громкую музыку вредно всегда. бесспорно.
Когда спишь, а музыка в ушах разная, т.е. активный раздражитель, безусловно, качество сна ухудшиться.
От себя добавлю, что музыка, которую слушал во время сна(метро) потом действовала как снотворное.
xut
23.08.2017 21:12Статья критикует всякие "наверное" и "я думаю", и в итоге пополняет интернет ещё одним подобным рассуждением.
Из личного опыта: засыпать под музыку проще и приятнее, но если не поставить таймер и слушать музыку (даже спокойную и тихую) всю ночь, то на утро чувствуешь себя абсолютно невыспавшимся.
tormozedison
23.08.2017 21:32Ну а по теме: многое зависит от того, что слушаешь, и с какой громкостью. Ваш К.О.
IgorRJ
23.08.2017 21:34Безотносительно того, звучит что-то в наушниках или нет, само их наличие у меня вызывает дискомфорт, что является косвенным подтверждением наносимого ими вреда. И днем, и ночью.
hanscom
23.08.2017 21:59Если у меня будет что-то бубнить всю ночь в наушниках, то я определённо не отдохну как следует.
Memoris
23.08.2017 23:59Вспоминаются добрые времена, когда засыпал под МДС, они тогда еще на радиостанции NRJ вещали. Сейчас приобрел вот такие наушники, с ними засыпаю намного быстрее. Но спать в них все равно неудобно, просыпаешься ночью и на автомате их просто снимаешь. А слушать можно разное, но обычно хорошо идет эмбиент, чилл-аут, трип-хоп… И кстати, почему не рассматривается вариант, что музыка выключается через определенное время? Практически во всех приложениях есть такая опция как таймер.
Silvatis
24.08.2017 00:59Я конечно не ученый, но если таки висцеральная теория сна верна, то засыпать с музыкой — плохая идея.
DS28
24.08.2017 08:24Вообще про неё давно не слышно…
Ну и не очень понятно, что плохого в засыпании с музыкой?
Что мозг будет отвлекаться от внутренних органов на обработку звуков? — так он ночью большинство звуков игнорирует, почему бы и музыку не проигнорировать?Silvatis
24.08.2017 14:19ну вроде как он на это внимание акцентировал на своих лекциях: в переходном состоянии мы теоретически можем получить "заброс" постороннего шума в процесс управления внутренними органами.
Sabin
24.08.2017 12:58Перед сном использую накладные наушники. Когда чувствую, что начинаю засыпать — снимаю их и кладу позади головы или реже на лицо. Вполне удобно, ворочаясь максимум могу их скинуть с кровати.
Kehit
Пару раз вырубался с наушниками в ушах, когда слушал музыку или смотрел стримы, через условных пол часа просыпаешься, снимаешь все с себя, убираешь телефон/плеер и дальше спишь.
zerg59
Аналогично, только под аудиокниги вырубался. Эмбиент или подобная медитативно-спокойная музыка не дают такой эффект как аудиокниги. Потом просыпаешься среди ночи, выдёргиваешь наушники и дальше спать. Причём таймер не ставил, так как засыпать в планы не входило ;-)
AndyPike
С аудиокнигами было аналогично. Сложно на следующий день поймать момент, докуда «дочитал» по таймингу. Сейчас почти всегда засыпаю под телевизор, ночью просыпаюсь и выключаю. Проблемы со сном у меня реальные, именно как «нефармакологическое средство для облегчения погружения в сон». Иначе — перед сном часов до 5 начинаешь перелопачивать в мозгу то, что сегодня сделал, что завтра надо, а в этом проекте надо то решить… А так — слушаешь, что там щебечут, о своём уже не думаешь, и спокойно засыпаешь.
SandroSmith
Вроде даже в телевизорах 15-летней давности есть таймер на выключение. Я так и делаю — таймер на 10-20 минут и пусть себе бубнят как космические корабли бороздят просторы большого театра
ozonar
Дружище рассказывал, что брал обычную книгу и включал озвучку текста голосовым помощником от Яндекса — монотонный голос усыплял моментально.