Мы бы поленились сделать этот выпуск, если бы не такая наболевшая тема. Представьте, сколько можно достичь, если сделать хотя бы половину из того, что мы откладываем из-за лени. Но правда ли, что достаточно просто побороть себя? А что если сила воли работает совсем не так, как мы привыкли думать? Не поленитесь, посмотрите об этом наш выпуск про силу воли с Ириной Якутенко и вы получите ответы. Если вам очень лень смотреть видео, то почитайте под катом расшифровку этого видео, максимально адаптированную для чтения.
Все мы знаем людей, которые добиваются своих целей — «Сказал и сделал». Другие же годами не могут похудеть/бросить курить/записаться на английский/пробежать марафон… Часто между этими двумя людьми нет никакой разницы: одни не умнее и не красивее других. И тем не менее есть одно качество которое отличает первых от вторых; это качество — сила воли. И очень часто люди думают, что силу воли можно развить, если как следует захотеть и тренироваться. Я расскажу о том, что это не совсем так и сила воли распределена между людьми неравномерно, и что одним людям ее изначально дано больше чем другим.
Перенесемся в Стэнфордский университет, при котором есть свой маленький детский садик для детей сотрудников. Там во всю развлекается молодой психолог Уолтер Мишел. Он проводит очень необычный эксперимент — представьте, пустая комната, в которой стоит стол, на столе тарелка, на тарелке маленькая зефирка, из тех что поджаривают на костре (она называется маршмеллоу). Мишел заводит в комнату четырех-пятилетнего ребенка, сажает перед маршмеллоу и говорит: «Ты можешь съесть зефирку прямо сейчас, но если ты подождешь (мне нужно выйти по делам), я вернусь и дам тебе две зефирки» — говорит экспериментатор и выходит. Что же происходит дальше? — Что только не делали дети: они смотрели на эту зефирку, облизывали, нюхали, трогали, в общем, это надо видеть. Приблизительно треть малышей дождалась экспериментатора и получила вожделенные две зефирки, остальные 60% не выдерживали и рано или поздно съедали несчастную зефирину.
Самая интересная часть этого эксперимента произошла через 20 лет, когда Уолтер Мишел нашел детей, которые в нем участвовали. Те дети, которые смогли дождаться, пока экспериментатор вернется (а его не было внушительных 20 минут), в целом добились гораздо большего успеха в жизни: они реже вылетали с работы, у них была выше зарплата, они реже разводились, они реже попадали в тюрьмы, реже становились алкоголиками и наркоманами. Совсем другая история была с теми, кто не дождался экспериментатора и съел зефиринку: тюрьмы, алкоголь, наркотики, разводы — это все про них. Нет, это не значит, что 60% людей становятся наркоманами, просто вероятность сделать это у них гораздо выше. Исследования показали, что это правда — люди, у которых выше сила воли, в целом добиваются в жизни большего. Ни красота, ни интеллект, ничто другое так хорошо не коррелирует с успехом в жизни, как сила воли. Соответственно, следующий вопрос, который задали ученые: «А что же делать? Как развить силу воли? Почему одним людям это дается, а другим — нет?».
Многочисленные книжки по популярной психологии и всевозможные коучи расскажут вам: «Да, безусловно, силу воли можно натренировать!», но так ли это на самом деле? Чтобы разобраться, давайте сначала поймем:
- А что такое — сила воли?
- Что происходит у нас в голове, когда мы смотрим на торт и очень хотим съесть кусочек, но вспоминаем, что скоро лето и мы обещали себе похудеть?
Торт, сигареты, алкоголь, привлекательная жена друга, и прочие радости жизни соблазняют нас, потому что обещают нам удовольствие. А что такое удовольствие с точки зрения нейробиологии? Удовольствие — это крайне сильная эмоция, а эмоции мы испытываем благодаря особой структуре в нашем мозге, которая называется лимбическая система. Лимбическая система — эволюционно очень древняя штука; она была нужна не только для того, чтобы заставлять наших предков что-либо делать, но и для того, чтобы реагировать на внезапные стимулы от окружающей среды.
Мишел и другие ученые называют лимбическую систему «горячей системой» — если бы у нас в голове не было чего-то, что сдерживает ее порывы, то мы бы постоянно только и делали, что ели, сидели в фейсбуке или играли в компьютерные игры (постойте, но ведь некоторые из нас так и делают!). Главный сдерживающий фактор, который есть у нас в голове и который не дает нашей «горячей» лимбической системе завладеть нашими желаниями — это префронтальная кора. Это часть новой коры, той самой, которая делает людей людьми. В ней сосредоточены главные функции, которые делают человека тем, что он есть — умение планировать, держать в голове цель и преследовать ее — все эти сложные вещи происходят именно здесь, в префронтальной коре.
Префронтальная кора очень тесно общается с лимбической системой: они физически связаны огромным количеством связей и именно эта связка «префронтальная кора — лимбическая система» является ключевой для нашей силы воли. Если лимбическая система слишком сильна, или префронтальная кора слишком слаба, или связи между ними работают не очень хорошо — человек будет поддаваться соблазнам.
Итак, мы нашли первый ключевой элемент силы воли: связь между префронтальной корой и лимбической системой.
Но это еще не все.
Для того, чтобы префронтальная кора поняла, что лимбическая система делает что-то не то, например, хочет взять 16-ую конфету подряд, кто-то должен сказать ей об этом. Этот «кто-то» — передняя поясная кора, особая структура которой выполняет множество функций, и одна из них — регистрировать конфликты между сиюминутными желаниями и нашими глобальными целями. И если этот отдел мозга работает не лучшим образом — пиши пропало, префронтальная кора просто не успеет сообразить, что лимбическая система уже набедокурила.
Но и это еще не все.
В нашей голове есть еще одна зона, которая тоже принимает участие в том, насколько хорошо мы будем сдерживать свои соблазны (можно сказать, что наша голова полна разными участниками, которые спорят между собой и пытаются определить, кто же из них главный), эта зона называется островковой корой. Она выполняет огромное множество функций, среди них, например, узнавание омерзительных запахов — это очень важная функция, не будь ее, наши предки отравились бы гнилой едой. Опыты показывают, что когда мы тянемся за рюмочкой чего-нибудь запретного, но в то же время понимаем, что не следовало бы этого делать, и вот уже хотим отдернуть руку — островковая кора включается точно так же, как будто мы нюхаем помойное ведро.
Нашему мозгу категорически не нравится отменять уже задуманное. Ощущение, которое мы испытываем, на физическом уровне идентично тому, как если бы мы ощущали мерзкие неприятные запахи. И если островковая кора работает слишком активно, человеку невыносимо отказаться от ранее принятого решения (ну, скажем, пойти с друзьями в бар, а не идти в спортзал) — это уменьшает шансы на то, что такой человек сможет добиться своих целей.
Всю эту какофонию в голове упорядочивает префронтальная кора. Именно она должна услышать все эти голоса, которые доносят до нее со всех сторон, и принять правильное решение.
Но это тоже еще не все!
Префронтальная кора разделяется на разные части, каждая из которых выполняет свою функцию. Главная в нашей силе воли и мотивации — это дорсолатеральная часть префронтальной коры. Ученые полагают, что именно в ней сидит мотивация, то есть то, что заставляет нас долго стремиться к каким-то целям, а не поддаваться сиюминутным удовольствиям. И если эта часть подтормаживает, то люди не видят большого смысла: «Ну, почему бы не съесть еще этой картошки фри?»/«Почему бы еще не выпить?»/«Почему бы еще не покурить?» — им сложно удерживать в голове глобальные цели, поэтому они просто не видят смысла напрягаться.
Но возникает вопрос: почему у одних людей все эти части мозга, о которых мы говорили, развиты вот так, а у других людей иначе? Это очень интересный вопрос и правильный ответ на него таков: частично это определяется нашими генами, частично — влиянием среды. Какое именно соотношение генов и влияния среды — пока не известно, но опыты показывают, что строение мозга очень зависит от генов. Грубо говоря, что нам досталось от мамы и папы, то у нас и будет в голове. Среда может подкорректировать это, но не очень сильно и, к сожалению, скорее всего, только в раннем возрасте.
Какие именно гены влияют на то, как будет сформирован наш мозг, ученые пока не знают. Но зато они знают кое-что другое и очень важное — они знают какие гены косвенно влияют на этот процесс через определенные вещества, которые, собственно говоря, и определяют всю машинерию нашего мозга. Такие вещества называются нейромедиаторы — именно через них мозг реализует свои приказы (ну, скажем, активировать какую-то часть или приглушить ее). Два главных нейромедиатора, которые отвечают за нашу силу воли — это дофамин и серотонин. Наверняка вы много раз слышали эти названия — в рекламе и всяких популярных книжках их часто называют «гормонами удовольствия».
Долгое время ученые считали, что удовольствие дает нам дофамин, что это именно он отвечает за то, чтобы нам было приятно. Сейчас точка зрения изменилась: похоже, дофамин непосредственно не дает нам удовольствия, но он дает нам предвкушение удовольствия и это даже важнее. Когда мы видим красивую женщину (ну или мужчину), вкусную, но вредную еду, алкоголь, наркотики, выпивку (и другие вещи, которые мешают нам добиваться своих целей) мы не испытываем непосредственно удовольствие, но мы понимаем, что мы будем испытывать удовольствие. Мы ощущаем предвкушение. И это такой «крючок», который держит нас гораздо крепче, чем непосредственно удовольствие.
Как-то ученые провели такой эксперимент: при помощи специального токсина уничтожили у крыс в голове нейроны, которые производят дофамин. Что же получилось? — Эти крысы по-прежнему любили сладкую воду (все крысы любят сладкую воду), но идти за ней куда-то, хотя бы даже в соседний угол клетки, эти крысы совершенно не собирались. Да, им нравился вкус сладкой воды, но стремиться к нему они не хотели — у них не было предвкушения удовольствия. И поломки именно в системе дофамина, в системе предвкушения удовольствия — ключевая вещь, которая определяет нашу силу воли. Если человеку все время не хватает удовольствия или его предвкушения, он будет искать его повсюду: в лайках в соцсетях, в алкоголе, во вредной еде и т.д. С другой стороны бывают поломки, которые заставляют людей чувствовать удовольствие слишком остро, и это — тоже проблема. Если для одного человека конфетка — это просто вкусно, то для другого — это гипервкусно! Представляете каково второму отказаться от конфеты?
Поломок в дофаминовой системе бывает множество. Гены, которые кодируют сам нейромедиатор, чаще всего не ломаются — такие поломки попросту несовместимы с жизнью, слишком уж он важен для нас. Чаще всего выходят из строя сервисные гены, скажем, те, которые кодируют рецепторы, улавливающие этот нейромедиатор, или транспортеры, которые перетаскивают его из клетки в клетку. Вот неполный список того, что может ломаться:
DRD1, DRD2, DRD3, DRD4, DRD2/ANKK1 A1, DAT 1, SLC6A4 (5-HTTLPR), HTR2A, HTR3B, HTR1A, HTR1B, TPH2, BDNF, PNMT, COM, MAOA
Поломка не означает, что этот ген полностью выходит из строя — он просто чуть-чуть иначе работает. Но это приводит к катастрофическим результатам: люди с плохо работающими дофаминовыми рецепторами чаще становятся алкоголиками, наркоманами или впадают в игровую зависимость, они в среднем более импульсивны, им сложнее демонстрировать самоконтроль, чем людям, у которых с этими рецепторами все в порядке.
Вторая система, поломки в которой критически сказываются на нашей силе воле, — это система нейромедиатора серотонина. Он дает нам не чувство удовольствия, но общее чувство благостности: например, у людей с депрессией чаще всего проблемы именно с серотонином. Мутации в сервисных генах серотониновой системы дают такой же эффект, как мутации в дофаминовой системе.
Что уж говорить, когда те и другие мутации сочетаются вместе (так, например, у меня). Когда я генотипировала себя, я обнаружила поломки и в серотонине и в дофамине. Как видите, это не мешает при грамотном подходе.
Есть и другие системы, поломки в которых очень плохо сказываются на нашем самоконтроле. Например, поломки в системе тормозного нейромедиатора под названием ГАМК. Он как бы усмиряет и притупляет все порывы в нашем мозгу. Но если ГАМК слишком много в префронтальной коре, то она не может адекватно контролировать лимбическую систему, а если ГАМК слишком мало в лимбической системе, то она играет на полную мощность и даже мощная префронтальная кора не может ее затормозить.
Поломок в различных генах может быть очень много и каждый из них чуть-чуть ухудшает нашу ситуацию с самоконтролем. Иногда, для того, чтобы человек стал безвольным, достаточно поломки в каком-нибудь одном гене, но чаще всего одна мутация критически не влияет на самоконтроль, а вот несколько из них — уже да. Если вы думаете, что сочетание нескольких поломок в одном геноме — это редкость, то вы ошибаетесь. У меня их как минимум 4. Как видите, я даже смогла написать книгу. Так что это влияет на самоконтроль, но не критично.
Но что же делать, если у меня или у вас обнаружатся какие-нибудь мутации, которые делают силу воли крайне тяжелым занятием? Неужели мы никогда не добьемся успеха в жизни? В какой-то мере — да. Но никаких научных работ, которые бы показали, что тренировками можно заставить себя меньше любить сладкое или испытывать меньшее наслаждение от алкоголя, на самом деле нет. Но это не значит, что все пропало. Каковы бы ни были подлежащие поломки, которые приводят к проблемам с самоконтролем, чаще всего результат один — слишком сильные порывы лимбической системы и префронтальная кора не в состоянии их сдерживать. Зная это, можно выработать стратегию, которая поможет удерживаться от соблазнов и более менее придерживаться глобальных целей:
- Первое, что нужно запомнить: если вы знаете, что ужасно любите что-нибудь вредное, что вы испытаете огромное удовольствие от этого — перестаньте уверять себя, что в следующий раз вы сможете удержаться от соблазна (например, не выпить на фуршете или не съесть печеньку). Не сможете. Ваша лимбическая система слишком сильна, ну, или префронтальная кора слаба, но это не важно, результат один. Какой вывод? — Избегайте ситуаций, когда вы сорветесь, потому что скорее всего вы сорветесь. Если вы будете избегать этих ситуаций, то вы избежите провала.
Да, лимбическая система крайне мощная штука, которая при неумелом обращении обычно портит нам жизнь. Но при грамотном обращении можно обратить ее себе на пользу. Предположим, вы любите сладкое и не можете отказаться от него. Что делать? В этом случае вам надо очень долго, убедительно, красочно убеждать себя, насколько вредно сладкое. Причем задействовать нужно не вашу префронтальную логическую часть, а именно лимбическую систему. Найдите картинки очень полных людей, почитайте, как они лежат на кровати и не могут ходить, представьте, что будет происходить с вашим организмом и какие мерзости вызывает в нем сахар и это должно сработать. То же самое касается сигарет, компьютерных игр и чего угодно. - Вторая рекомендация для борьбы с соблазнами: придумайте экстренный план, если избежать встречи с ними все-таки не удалось.
Предположим, вы шопоголик, и вам сегодня дали зарплату. Вы идете после работы домой и совершенно не собираетесь проходить мимо торгового центра. Но что-то случилось, у вас изменились планы, позвонила подруга… короче, вы оказались в магазине. Обычно в это случае шопоголики тратят всю, ну или половину зарплаты на ненужные покупки, а потом страшно переживают. Вам необходимо в спокойной обстановке до того, как вы попали в магазин, придумать экстренный план: как поступать если вы и соблазн опять столкнулись? Помните, когда вы увидите соблазн, вы не сможете ему сопротивляться. Но если у вас есть готовый план, который находится где-нибудь, например, у вас в телефоне, кармане или где угодно, есть шанс, что получится. Не знаю, например, вы решите отжиматься 10 раз или делать что-нибудь еще. Помните об этом, зазубрите наизусть вашу стратегию действий, тогда может быть соблазна удастся избежать.
Основываясь на изучении генов самоконтроля, нейробиологии самоконтроля и так далее, ученые вывели еще довольно много рекомендаций, как бороться с соблазнами, если изначально у вас все не очень хорошо с силой воли. Многие из этих рекомендаций есть в моей книге. Главная мысль моего спича следующая: все люди разные в силу генетических особенностей, особенностей среды, в которой мы выросли и так далее. У нас в голове работают разные механизмы. И одним действительно проще держать свое слово, идти к своим целям, удерживаться от соблазнов, чем другим людям. Не стоит попрекать безволием тех, кто никак не может держать в узде свои порывы: возможно, им действительно намного сложнее сделать, чем вам. И именно поэтому, потому что все мы разные, не существует универсальных рекомендаций, как побороть свое безволие и добиваться своих целей. Но ученые нашли уже очень много причин, по которым ломается наша сила воли, и исходя из этих причин, можно найти рекомендации, которые подойдут именно для вас.
Так что изучайте себя, попытайтесь найти, где произошла поломка именно у вас и ищите рекомендации, которые подходят именно вам. И тогда, возможно, вы сумеете добиться прекрасных результатов в этой жизни, даже если когда-то давно в детстве, вы бы не прошли зефирный тест.
Напоминаем, что это была расшифровка нашего видео «СИЛА ВОЛИ: КАК УСТРОЕНА И КАК ЕЮ УПРАВЛЯТЬ? | IQ» (видео на всякий случай прилагаем ещё раз):
Комментарии (83)
Jeyko
27.09.2017 19:07+4Кино не смотрел. И чего-то не хочется…
Так и не понял как ей управлять. Более того, непонятно как она устроена. В самой статье учёные предполагают и сами ничего не знают…
Замечательный совет от Ирины. А она молодец. Это надо уметь так воду превращать в вино для легковерующих.
«Так что изучайте себя, попытайтесь найти, где произошла поломка именно у вас и ищите рекомендации, которые подходят именно вам. И тогда, возможно, вы сумеете добиться прекрасных результатов в этой жизни, даже если когда-то давно в детстве, вы бы не прошли зефирный тест.»
Hardcoin
28.09.2017 01:29+1Управлять никак. Сломана, значит сломана, ищите обходные пути. В этом суть статьи.
Hellsy22
27.09.2017 19:46+5В статье разводы и увольнения преподносятся как нечто заведомо негативное. Но по сути, мы говорим о двух разных стратегиях, каждая из которых по-своему уместна. Это в детском саду детям дали две зефирки (кстати, дали ли?) а в суровой реальности может оказаться, что весь зефир уже съеден нетерпеливыми, что у терпеливых несчастный брак, который они героически тянут десятилетиями, ненавистная работа, а так же огромное разочарование в мире от несбывшихся ожиданий. Родился, потерпел и умер.
boblenin
28.09.2017 08:03+1Две зефирки — в два раза больше калорий, а значит одна в два раза полезней. Те кто съели одну — отказались от двух. Так что те, кто съели одну продемонстрировали бОльшую силу воли.
hbrmdc
28.09.2017 10:44это вопрос подачи материала автором статьи. По поводу того, в чем этот самый негатив — смотрите первоисточник по данному исследованию
sic
27.09.2017 21:21Идея силы воли — это бороться с удовольствиями и соблазнами удовольствий ради мнимой отложенной выгоды? Я правильно понял? А это хорошо или само по себе симптом расстройства?
Hardcoin
28.09.2017 01:38Хорошо ли дойти до работы ради мнимой отложенной выгоды в конце месяца вместо того, что бы поспать? Решайте сами, но немного силы воли все же может понадобиться.
sic
28.09.2017 08:47Ну это, как раз, не очень удачный пример. Не умеешь пользоваться безналом, да, развивай «силу воли». Но все-таки я немного про другое, «зарплата» — это все же не «мнимая выгода», ибо и мнимого ничего, и выгоды никакой, это просто протокол. Если не уметь следовать протоколам, то далеко не уедешь, согласен.
Hardcoin
28.09.2017 11:06+3Мнимая выгода — это сарказм. Потому что, конечно, сила воли нужна не ради мнимой выгоды, а ради желаемого результата.
Во?ля — способность человека принимать решения на основе мыслительного процесса.
Хочу на экзамене 5, а не 4, но хочу пива. Хочу похудеть, но хочу конфет. Хочу накачаться, но хочу посмотреть сериальчик.
Если вы НЕ хотите 5 или похудеть — то о силе воли нет смысла говорить. А вот если хотите, то есть выбор между близким коротким удовольствием и отложенным.
P.S. Расскажите, что за "протокол"? Порядок действий? Так на работу не обязательно ходить, можно выбрать протокол "сидеть дома", разве нет?
Kriminalist
28.09.2017 17:11Нет, воля — это способность претворять принятые решения в жизнь.
Иначе — это организация принятия взаимовлияющих решений в виде фифо, а не стека.
sic
28.09.2017 18:48+1В предлагаемом эксперименте с детьми я вижу мнимую выгоду — из того, что ты хочешь зефирку, не значит, что ты хочешь две, три или больше. Но две однозначно выглядит теоретически более выгодно, чем одна. А мнимость заключается в том, что пока ты сидишь напротив одной зефирки, второй, возможно, даже не существует.
По этому же принципу 5 — лучше чем 4, зарплата в 2x лучше чем x, должность старшего чего-то там лучше, чем чего-то там. Сравнить мы это можем, а вот оценить реальное воздействие на себя и свою жизнь редко в состоянии. Я бы не назвал это отложенными удовольствиями, я бы банально назвал бы это «удовольствием превосходить», или, в некоторых случаях банально жадностью. И за этим, в большинстве случаев никакой силы воли не стоит, а просто желание потакать этим состояниям превосходит желание получать реальные удовольствия от жизни.
Да, протокол — согласованный набор (и порядок) действий со стороны более чем одной стороны. Можно выбрать и протокол «сидеть дома», вполне. Но не приходить за зарплатой, если ты уж выбрал протокол работы — некое его нарушение.
TheDeadOne
27.09.2017 21:29+2TL;DR Если родился безвольным, ты обречён.
mahowik
27.09.2017 23:54+1У Келли Макгонигал "Сила воли. Как развить и укрепить" не так все мрачно. Плюс множество полезных рекомендаций и упражнений, что бы понять себя и обратить свои слабости в силу.
Как мин. мотивирует при прочтении, в отличии от данного чтива...TheDeadOne
28.09.2017 07:20Я тоже не сторонник предрешённости и считаю, что человек способен меняться в очень широких пределах.
boblenin
28.09.2017 08:04+2Способен. Если у него все в порядке с силой воли.
Wolframium13
28.09.2017 13:32Чтобы развить силу воли нужна сила воли.
TheDeadOne
28.09.2017 15:48Как показывает армейский опыт, когда не хватает своей, поможет чужая.
Kriminalist
28.09.2017 17:34В этом вся суть общества. Осуществление принятых одними людьми решений, другими людьми.
snuk182
28.09.2017 17:39Это, емнип, называется не сила воли, а пендаль от прапора.
TheDeadOne
28.09.2017 20:13В большинстве случаев за два года боец обзаводился собственной силой волей.
Wolframium13
29.09.2017 00:32Как показывает массовый армейский опыт, как только спадает давление чужой воли, чудеса заканчиваются. А то бы у нас полстраны вставали бы по утру, ели бы здоровую пищу и занимались физкультурой.
TheDeadOne
29.09.2017 08:50Трудности службы укрепляют дух, волю и прививают дисциплину, а не превращают тебя в йога.
evtomax
29.09.2017 10:08И где все эти дисциплинированные люди с крепкими духом и волей?
Wolframium13
30.09.2017 13:04Благополучно бухают, бьют жен и ходят на нелюбимую работу за две копейки. А силу духа берегут для врага, а то вдруг война, а он уставший.
TheDeadOne
01.10.2017 11:36Какое восхитительное высокомерие! Я знаю множество прекрасных ИТ-специалистов прошедших службу в армии. Среди топ-менеджеров и успешных бизнесменов сложнее найти не служившего. По крайней мере в моём окружении. Я понимаю, что моё окружение для вас не является репрезентативной выборкой, поэтому задаюсь вопросом, часто ли Евгений Касперский бьёт свою жену, набухавшись вискарём с выдержкой большей, чем вам лет, и сколько раз он может купить всё, что вам принадлежит с одного своего месячного дохода?
Wolframium13
01.10.2017 13:30Не знаю, не знаком с женой Касперыча, но мой сосед, ВДВэшник (элита же, ну) регулярно свою лупит под синькой. Уже менты не приезжают на вызовы. Мой дядька, подводник, красавец, спился и умер, траванувшись тормозухой. Жену не бил, ибо так и не женился, т.к. с дембеля ушёл в запой. Сосед по гаражу давно использует свою машину как стол, ибо дома жена лупит, вот он и бухает с какими-то синяками в бетонной коробке. ПВОшник.
Вероятно, у всех них не та армия была? Или род войск не дисциплинирующий? Или не повезло с командиром, не смог им силы воли отсыпать?TheDeadOne
01.10.2017 17:12Наличие силы воли != её правильному применению или вообще применению. А изобилие негативных примеров среди отслуживших объясняется негативным отбором по интеллекту. Не армия их такими сделала, они туда уже тупыми пошли.
debose
28.09.2017 01:07Книга по теме "Сила воли как развить и укрепить". Прочитав первую половину статьи я было подумал что это выжимка из этой книги, история о личном опыте отогнала эту мысль. Так или иначе, мне кажется, что не лишним будет упоминуть эту книгу в статье. :)
BattleAngelAlita
28.09.2017 06:22Сейчас вам минусов накидают. Не смотря на то, что это технический сайт, большинство тут придерживаются идей картезианского дуализма. Считают что «сила воли» это личный выбор а не биология.
Ogra
28.09.2017 13:30+1Это технический сайт, да. Поэтому если кто-то докажет, что сила воли — это личный выбор, а не биология, то минусов ему не накидают.
lightman
28.09.2017 08:05+2С недостатком силы воли может соседствовать ещё один неприятный аспект. Это активно растущее желание, во время занятия какой-либо сложной деятельностью, заниматься чем-то другим. От недостатка силы воли (пассивного ухода от какой-то деятельности) его отличает активное стремление к иной деятельности, и, что самое интересное, она может быть не менее сложной чем первая. Всё её преимущество в том, что она — другая.
Ну и отлично скажете вы, твой мозг сам подсказывает тебе чем ты по-настоящему хочешь заниматься. Вот только этой второй деятельностью всё не ограничивается. Спустя короткое время очень заманчивой начинает казаться какая-то третья. Потом четвёртая. А потом, ЧСХ, снова первая. И так по кругу, до бесконечности.
Тот, кто придумает как с этим бороться, — получит как минимум нобелевскую премию.sic
28.09.2017 08:49А почему действительно нужно заниматься какой-то сложной деятельностью, которая на данный момент не кажется самой интересной?
Hardcoin
28.09.2017 11:09+2Что бы доделать в срок задачу, которую ты сам решил доделать. Можно бросать все на середине, потому что стало не интересно, но пользы в этом мало.
sic
28.09.2017 18:40Так никто не мешает потом вернуться к ней и доделать. А если этого не захочется, то, возможно, изначальная задача была поставлена как-то не очень подходящим образом, так бывает. Бо?льшая часть того, что мы делаем — мусор.
А вот в срок, с этим сложнее. Но я считаю, что интеллектуальная деятельность должна быть независима от бытовых сроков.Hardcoin
28.09.2017 18:58Так никто не мешает заказчику расторгнуть договор, если вы постоянно сроки срываете. Если ваша интеллектуальная деятельность — теоретическая физика, то вы достаточно свободны в сроках. Если это дизайн-макет — то менее.
Можно ли бросать задачу, за которую вы взялись делать по договору? Можно, только неустойку придется заплатить. Можно ли вообще никогда не заключать никаких договоров (в т.ч. трудовых)? Тоже можно, если вы богатый наследник, например.
Ещё можно выбрать работу мечты, но в ней будут либо клиенты (срывать срок=потеря репутации, потом придется дешевле работать, с плохой репутацией), либо заказчик. Сможете с ними договориться бросать, если вам расхотелось — напишите читаю на гиктаймс, как удалось :)
sic
28.09.2017 19:06И вот мы от прекрасного докатились до суеты по Чехову. Нет, я бы мог написать статью о том, как хэджировать риски, и что если работа ваш единственный источник дохода — то вы уже в опасной категории. Или о том, что есть масса способов от откровенно мошеннических, до компромиссных в виде передачи недоделанной работы кому-либо еще. Но это специфические навыки и знания, которые без практического опыта и желания его применять будут по сути лишь вредоносными в массе.
На самом деле Ваши сценарии да, они массовые, ужасно неприятные, и, на мой взгляд именно такие контексты позволяют довольно быстро лишиться силы воли, вернее воли как таковой вообще, и очень печально, что для бизнеса все это считается нормой, но мы в удивительное время живем, и я считаю, что этому тренду и десятилетия не прожить.
BattleAngelAlita
28.09.2017 11:42Это называется СДВ, оно лечится. Но эффективные лекарства запрещены, а слабоэффективные — стоят как самолёт.
search
28.09.2017 09:47+1То что люди называют "сдался" или "не проявил характер" я называю "оказался в моменте слабости". Подобных моментов становится гораздо меньше когда ты подготовился к ним заранее. Для того чтоб быть готовым к моменту слабости, поджидающему тебя завтра, достаточно проделать некоторые банальные вещи, такие как сегодня лечь спать пораньше, завтра проснуться пораньше, сделать минимальную зарядку, нормально позавтракать. В общем, сила воли вполне может быть вопросом жизненной стратегии, а не какого-то врождённого качества. Здоровые люди принимают лучшие решения.
Hardcoin
28.09.2017 11:22А что делать, если лечь пораньше воли нет, а хочется отвлечься и посмотреть какой-то фильм?
Если для вас это вообще не вопрос — то у вас, вероятно, меньше поломок в генах, чем у автора, по-доброму завидую.
search
28.09.2017 17:36Воли нет потому что вы приняли неудачное решение не идти спать за день до этого. Что повлекло за собой кучу разных неприятностей на следующий день. Не удивительно, что в конце дня хочется опять отвлечься.
mishael
28.09.2017 10:04А можно попросить автора развернуто прокомментировать то, что многие люди, добившиеся успеха (предположительно из тех, кто подкараулил экспериментатора, оглушил и отнял 100 зефирок) — актеры, миллионеры, депутаты, т.е. заведомо люди не без силы воли, часто не могут себе отказать или в сигаретах или в девочках или в хоккее на траве. Ну т.е. что сила воли не однозначно является свойством индивида, а зависит от вектора направления. Типа работать по 14 часов в день он может, а бросить курить — нет.
Hardcoin
28.09.2017 11:27+1А он точно не может отказать? А зачем ему? Он может пахал 14 часов именно ради девочек, может это его поддерживало все время?
Второй момент — у Макгонигал воля сравнивается с мышцей. Я с ней согласен. Сделал два-три выбора и на четвертый уже сил нет, приходится выбирать :). Тренируется, конечно, но не до бесконечности.
kelegorm
28.09.2017 10:34+2Много громких заявлений. Блюменталь провел плохие эксперименты, недавний метаанализ показал, что из его результатов нельзя сделать вывод, что силу воли можно развивать, как мышцу. На каких экспериментах основаны выводы этого поста?
soundnix
28.09.2017 12:03Для тех кому интересна данная тематика. Можно немного ознакомиться с трудами Ивана Павлова (который с собачками) ну и замечательная книга Платонов К.И. — «Слово как физиологический и лечебный фактор». Новые технологии и современная медицина немного подождут, старые труды наших соотечественников — наше все!
undersideY
28.09.2017 12:03Каждый раз, когда слышу истории о связи генетики с характером и поведенческими аспектами, вспоминаю фильма «Гаттака» ru.wikipedia.org/wiki/Гаттака
Мне лично хочется верить, что авторы этого фильма были правы и характер человека не определяется только лишь его генетикой и можно себя переделать.BattleAngelAlita
29.09.2017 09:40Замечу, что в гаттаке главный герой заметно считерил, вложив все свои силы в билет в один конец.
undersideY
29.09.2017 11:25Ну это да. Только смысл все равно остается — генетически неполноценный человек с кучей наследственных косяков за счет своей воли прорвался и обошел более генетически совершенных соперников. Шикарная там фраза в конце была, когда они с братом заплывали в море, кто дальше заплывет, брат каждый раз проигрывал и ГГ его тащил обратно к берегу.
Брат: «Как у тебя это всегда получается? Ведь я сильнее и здоровее тебя»
ГГ: «Очень просто, я не оставляю силы на обратный путь»
quartz64
28.09.2017 13:05Скоро зарплата и я уже третий день пытаюсь убедить себя, что мне не нужно покупать клавиатуру IBM Model F. Есть миллион доводов против:
- доставка этого тяжеленного старья обойдётся в $100
- уйдёт куча времени на чистку и модификацию (конвертер, замена пробела на Model M и т.п.)
- я уже привык к 60% клавиатурам, зачем мне этот гроб на столе?
- мучает совесть. Я долго истязал коллег клацаньем Unicomp'а, теперь перешёл на более тихие MX Blue, и вот их снова будет ждать грохот. Так нельзя.
Наверное, надо будет внять советам из этой статьи. Представить, как меня пилит жена, увидев, что я притащил с почты. Представить возмущение коллег клацаньем. Отжаться десять раз каждый раз как я увижу AEK, IBM Model F, Model M или даже Pingmaster.yul
29.09.2017 14:18Чем больше об этом думать, тем больше вы будете этого хотеть просто, чтобы перестать об этом думать, независимо от доводов, потому что лимбическая система реагирует на образы, а не доводы. Единственное решение — переключать своё внимание на что-то другое, но это непросто.
wild_one
28.09.2017 13:38И, наверное, первый вопрос. Какие компании генотипируют маркеры поломок в указанных генах? 23andme умеет?
sim31r
28.09.2017 17:03Приблизительно треть малышей дождалась экспериментатора и получила вожделенные две зефирки, остальные 60% не выдерживали и рано или поздно съедали несчастную зефирину.
Тут, вероятно, будет значительная корреляция с IQ. Часть детей с низким IQ могли просто не понять выгоды или условий эксперимента, при наличии достаточной силы воли. Часть детей со слабой силой воли, могли представить 2 зефира и жить предвкушением двойного удовольствия, при этом растянув удовольствие созерцанием и мечтой о двойной награде.
То же самое и со взрослыми, не у всех хватает интеллекта построить причино-следственные связи и ярко их визуализировать. С другой стороны, повышенная способность к визуализации может иметь и минусы, мечты могут заменить реальную жизнь и породить множество психологических отклонений.
Ckpyt
28.09.2017 22:49Нет, не будет.
Сила воли не коррелирует с интеллектом.
Иначе программисты были бы сплошь спортсмены с отличным телосложением.
(Разумеется, если вы согласны с тем, что заниматься спортом — полезно).sim31r
29.09.2017 19:47Многие знакомые программисты, вполне себе спортсмены с отличным телосложением, таких наверное даже большинство, кому до 30 лет, потом мешают дети, ответственная работа. В спортзал, на рукопашку и пейнтбол ездят не потому что заставляют себя, а нравятся мероприятия, общение, смена деятельности. И внешний вид бывает обманчив, с виду не впечатляет, а как в отпуск сразу в горы на маршруты повышенной сложности.
Про корреляцию силы воли и IQ я не говорил, возможно она есть, возможно она отрицательная (это отдельный и очень интересный вопрос). Я имел ввиду, что IQ детей может влиять на результат эксперимента, так как часть испытуемых могла просто не понять что к чему. Может получится что ребенок с сильной волей, просто не понял что ему делать.
Kriminalist
28.09.2017 17:40И если островковая кора работает слишком активно, человеку невыносимо отказаться от ранее принятого решения (ну, скажем, пойти с друзьями в бар, а не идти в спортзал) — это уменьшает шансы на то, что такой человек сможет добиться своих целей.
Разве не наоборот? Если человеку невыносимо отказаться от ранее принятого решения, он будет его реализовывать, что соответственно, увеличивает его шансы добиться своих целей.
Отстровкавая кора же отвечает за интуитивные решения
Kriminalist
28.09.2017 17:57не успел дописать — Островковая кора же отвечает за интуитивные решения, когда сознательно просчитать невозможно, а риск есть, т.е. избегание неудач.
Так что если изначально решение было безопасным, активность островка будет играть на стороне воли. Хотя тут больше домыслов, чем фактов…
deepone
28.09.2017 17:46У меня два вопроса:
1. Так что же такое сила воли и сколько надо съесть гамк чтобы она была?
2. Если силы воли нет, то как убеждать себя что от сладкого умирают, когда организм говорит что сладкое вкусное и требует ещё больше вкусняшек при воспоминании о них?
Упрощённый какой то подход слишком упрощенная модель не может использоваться в описании действительности.
И непонятен переход к совету убеждайте себя от наукообразного перечисления нейромедиаторов.
sumanai
29.09.2017 22:21и сколько надо съесть гамк чтобы она была?
Судя по описаниям продающихся образцов этого нейромедиатора, он скорее помогает расслабится и заснуть, нежели чем повышает силу воли. Но и то сомнительно, вряд ли данное вещество «с улицы» может как-то повлиять на мозг, скорее просто переварится или расщепится в печени.deepone
30.09.2017 01:18Да я так, троллю, не люблю когда наукообразно продают психологическую субстанцию, теперь вне зависимости от качества курса, а он может быть хорош, в этот курс нагажено враньём, и он уже не хорош.
С нейромедиаторами всё хитро, либо ты используешь их агонисты, либо прекурсоры.
Главное что бы это преодолевало ГЭБ.
Я например 5гидрокситриптофан пробовал — работает. а серотонин или мелотанин в чистом виде — нет =)
CoreTeamTech
29.09.2017 02:08+3Каждый раз читая подобные тексты, я поражаюсь насколько они, скажем так, странные. Очень много умных, научных терминов, а между ними «маленькие гномики переносят кристаллы воли и прячут в пещеры, поэтому воли мало». Смешение науки и журналистики — это ад.
Что такое «сила воли»? Научный термин? Как измерить ее количество, научно? Какое количество этой воли (ведь она у всех не нулевая) нужно для успешности или для того, чтобы считать что она есть? Как изолировать силу воли от других особенностей человека? Дети, которые были не голодными, или уровень сахара в крови был выше, возможно имели преимущество перед тем, кто был голоден?
Мое мнение, что это все — маркетинг. Нам «впаривают» силу воли для того, чтобы книги, видео и тренинги продавались.
yul
29.09.2017 14:20Если взять детей определенного возраста и замерить их силу, выяснится, что некоторые из них сильнее других. Более того, скорее всего, они и взрослыми будут сильнее. Доказывает ли это, что сила не тренируется, а задана генами? Ничего это не доказывает.
Yolkin-RU
29.09.2017 17:17Это позволяет предположить, что как бы хорошо ты не тренировался — тебе придется приложить дополнительные усилия, чтобы догнать по этому показателю того, у кого в генетике заложена бОльшая сила.
Barma2012
А почему бы не обьяснить эти 60 % не низкой силой воли, а неверие в обещания взрослых?
Взрослые лгут достаточно часто, в том числе и детям, который ко лжи гораздо чувствительнее.
Я бы предположил, что дети, съевшие зефирку, колебались в своем решении потому, что имели слишком больной опыт, когда взрослые не выполняли данное им обещания (или выполняли их не так, как ожидал ребенок).
Тем более, что экспериментатор — человек чужой, и ребенок видит его скорее всего впервые.
Yolkin-RU
Предположу, что мало у кого из детей развито критическое мышление и присутствует недоверие к взрослому, если его приводят на Научный Эксперимент, который ведут настоящие Ученый. В 4-5 лет я бы вообще не думал о том, что эти люди где-то неправы могут быть или врать, а впитывал бы каждое слово, потому что опыт этих людей во столько раз превосходил бы мой, что любая исходящая информация была бы бесценна для меня.
Впрочем, я иногда этим до сих пор грешу.
Barma2012
Вы описываете своё видение мира в 4-5 лет. У других людей оно, скорее всего, будет отличаться от вашего ))
Intellex
И от Вашего тоже
Myxach
не факт, не будем путать критическое мышление и параноидальное недоверие, недоверие может быть, как и в 5 появиться, так и в 80-90. Первое подразумевает: Я не уверен, что человек говорит правду, поэтому я проверю его информацию, что бы проверить свои подозрение. Второе же подразумевает: Человек лжёт и это точка, все лжут и все вруны
Yolkin-RU
60% детей в выборке для эксперимента — клинические параноики?
poxvuibr
Периодически сталкиваюсь с заявлениями, что дети распознают ложь. Одновременно постоянно кто-нибудь говорит, что дети они же такие доверчивые. Интересно прововал ли кто-то выяснить, как оно на самом деле?
snuk182
Вероятно, пробовал, но ему врали ^^