Меня редактор попросил картинку вставить :)
Было время когда я весил около 110кг (сейчас 88-90 при росте 185) и в панике наблюдал как толстею, одновременно живя с мыслью «да мне все равно», хоть какая-то защита психологическая от довольно травмирующего состояния тела. Помимо этого общее состояние было так себе, в голове мусор, стресс бесконечный и непрерывный упадок сил. Когда я потом похудел я понял какая огромная разница между походом в обыкновенный магазин у толстяка и у весящего нормально человека! Толстякам приходится целыми днями выполнять огромную физическую работу — ходить.Так было много лет, дошло до того, что я в панике начал искать выход, когда начали разрушаться зубы, несмотря на то, что чистил их два раза в день и покупал зубную нить в аптеке с витрины, так как в России она не пользуется популярностью. Идеально белые зубы как в рекламе при проверке стоматологом оказывались пустыми внутри. Да, так бывает к моему ужасу, прикорневой кариес совершенно незаметен со стороны.
Я в те времена сидел за компом столько же сколько и сейчас, а именно, круглосуточно :) Как потом выяснилось, дело было не в малоподвижном образе жизни, а в стрессе, огромном внутреннем напряжении.
Я пошел в спортзал, помогло, но хватило на две недели. Эффект быстро кончился, мне временно все же стало немного лучше, хоть и было дико стыдно ходить такому толстому в спортзал и ничего не уметь. Явно не шибко мотивирующее обстоятельство, и так тяжело, да еще и неловко постоянно, да и как этими всеми железяками пользоваться не знаешь. Это «лучше» держалось ровно две недели, потом эффект прошел и еще через две я забил на занятия, не могу заниматься тем, что не приносит радости дольше двух недель, вернее в то время не мог, так как источников этой самой «радости» не было нигде.
Потом был велосипед, мне он нравился. Я катался довольно много, но город был для этого не приспособлен и я постепенно бросил дышать пылью с риском быть сбитым.
Далее был бег, но с ним вообще дело не пошло. Во первых, опять же, неловко такой туше бегать, да и не принято это в России «бегать», смотрят нередко как на психа, как мне казалось. Но и помимо этого от бега мне становилось элементарно плохо, очень плохо, кружилась голова и прочее, совсем нехорошо.
В панике я пошел в первый поход в горы. Просто случайно наткнувшись на объявление в университете где работал. Это был легчайший сплав бревном по реке. Он мне очень понравился и я пошел (дурак) в серьезный поход с десантником и спортсменом, с которыми познакомился после этого легчайшего похода. Во втором походе я думал сдохну. При слишком быстром разложении жиров выделяется ацетон и им от меня буквально воняло… или еще черт его знает чем. Я прошел 110км маршрута, перетаскивая на себе плохо собранный рюкзак с ненужным хламом (как сейчас знаю). И главное чего я боялся (не знаю почему) это не выдержать.
Лезло буквально со всех щелей, я стер кожу на поясе и плечах до кровавых пятен. Спать со мной в одной палатке было наказанием. Но я выдержал. Вернувшись в город я понял, что лучшего за всю жизнь со мной просто не было. Вот не знаю чем я это чувствовал, я был счастлив, полон сил, стал намного яснее соображать и чувствовал себя просто отлично :)
Похудел на 15кг за 10 дней. Это было дико тяжело, но потом я ходил в трековые походы (без альпинизма), каждый год лет семь наверное, или чаще раза в год, зимой тоже. Научился ходить правильно, собирать рюкзаки, ставить палатки и еще много чему. Познакомился с просто замечательными людьми и побывал в самых прекрасных местах. Это было просто отлично и навсегда останется со мной, хотя может я и теперь соберусь когда-то, так как теперь я могу просто собраться и пойти сам, даже водил группу в свой последний на данный момент поход. На Шумак.
Каждый поход дает заряд на много месяцев, прочищает мозги, поддерживает надолго физическую форму и длится всего десяток дней. Ходить раз в год в большой поход отличное дело, главное на первые разы не попадайте в походы с спортивными туристами и десантниками и заранее прочитайте как собраться в поход :) Надо группу, для начала чем больше, тем лучше, человек 10-15 и опытного руковода. Мало того, в походах царит очень здоровая психологическая атмосфера, которая позволяет вам выйти за пределы своего ограниченного восприятия происходящего, отдалиться от проблем и попасть в среду в которой за счет этого вам хотя бы 10 дней вообще совершенно спокойно, все вокруг новое и до ваших проблем далеко, просто их забываешь на десять дней под рюкзаком. Если в альпинизм и сплавы с порогами не лезть, то трековые походы просто отличный спорт. Хотя и опасный все равно и это стоит помнить. Зимние походы у меня не пошли, но приобретя опыт серьезных летних походов я стал намного чаще выбираться просто в мелкие прогулки и походы выходного дня. Это первый вид спорта, который я хотел описать.
Что дает:
- Физическая форма
- Выносливость
- Психологическая разгрузка несравнимая вообще ни с чем, даже с отпуском на пляже
- Навыки взрослого дядьки, который способен сам палатку поставить и еду приготовить :)
- Социализация в группе спокойных и доброжелательных людей (других так там и не встретил). В общем социализация в облегченных условиях :)
- Навык планирования путешествий и прочего подобного, очень полезные просто в жизни
- Возможность выложить фоточки и приобрести отличные байки для болтовни с знакомыми, вообще это делает вас интереснее для окружающих и облегчает социализацию
- Здоровье, если ничего не доказывать и знать меру… как и во всем :)
Есть и другие виды спорта, которые я бы рекомендовал вместо навязших стереотипами в мозгах, распространенных видов занятий ерундой (как я и до сих пор думаю), но о них может быть когда то напишу :)
Комментарии (77)
Denkenmacht
27.11.2017 04:10Автор, важно не каким спортом ты занимаешься (его каждый сам выбирает исходя из своих соображений травмоопасности, престижности и интересности этого спорта), а в том, как регулярно ты этим занимаешься, т.е. может ли этот спорт давать регулярную нагрузку на организм с целью улучшения, в первую очередь, морально волевых качеств, состояния внутренних органов, развития мышц, ну и избавления от излишков жира в конце концов.
Так вот, походы — это не спорт с этой точки зрения, потому что они не регулярны. Ваше похудение связано не с физической нагрузкой, а с психологическим отдыхом/терапией, которую вы там получаете. Вы в принципе это сами поняли.
Ну и стоит помнить про очень большой риск получить травму, которая нормально после 30 уже не заживет. Я уже не говорю про ваше описание первого похода — типичное описание способа получения сердечного приступа до 40 лет.
Поэтому я бы это назвал не спортом, а досугом или развлечением.
oldbie
27.11.2017 12:17Два чая господину! Люто поддерживаю на счет того, что для укрепления здоровья главное качество в любом, нет даже не спорте, в любой физ. активности это регулярность. Регулярные, систематические занятия это входная точка, а чем именно заниматься уже индивидуально и вообще дело вкуса.
P.S. в замен "обычных подвижных" видов спорта я бы выбрал йогу. Имхо она отлично подойдет для сферического гика в вакууме. И йогой, кстати, очень просто начать заниматься именно регулярно, так сказать "натренировать" постоянство.Etrimus
29.11.2017 00:35Подтверждаю касательно йоги — отличный вариант, и не только в силу типа физической активности, но и в целом с высоким шансом может оказаться приятнее и комфортнее в психологическом плане, чем зал с тренажерами.
Физическая нагрузка на йоге весьма приличная, но шанс заработать грыжу или травму неособо высокий, опять же за счет того, что йога и не претендует на спорт, это гармоничное развитие тела, а потом и духа. Любой наставник скажет — подожди, не пытайся делать сверх своей меры, кто-то практикует несколько ассан (позиций) по нескольку лет, кто-то быстро осваивает многие ассаны сразу, но оба получают равную пользу для себя и своего тела.
Я сам занимаюсь йогой, 29 лет, худой, с физкультурой последний раз общался в школе на «вы», и йога мне нравится, по мне, это именно то, что нужно для плавного и регулярного приведения своего тела и головы в форму.
Конкретнее могу сказать, что аштанга-йога и хатха-йога это наиболее «спортивные» виды, без медитаций, лучщий вариант, если ищете физическую активность и нагрузку, т.к. реальная духовная польза от практики — не мгновенное дело. Гибкость тела, выдержка (многие ассаны сделать правильно, или хотя бы как-то сделать очень непросто), «дыхалка», физическая сила мышц — это всё есть.
Posigrade
27.11.2017 18:14Так вот, походы — это не спорт с этой точки зрения, потому что они не регулярны
так это от отношения зависит. Для многих походы — это почти спорт, т.к. перед серьезным походом надо регулярно тренироваться (если не в форме), не меньше чем перед соревнованиями у настоящих спортсменов. Из минусов: уж очень много такие тренировки времени занимают. Я, например, вообще не походник (а просто дикую, но пригодную для ходьбы — т.е. без сложных препятствий, гор и т.д., природу люблю), но были в моей юности периоды, когда я с осени и до лета по три-четыре часа с рюкзаком 24 кг гулял по городу, чтоб летом без надрыва и с удовольствием дойти туда, куда мне интересно.Denkenmacht
27.11.2017 18:30Так вы просто занимались спортивной ходьбой с утяжелителем, а потом летом один раз применили свои спортивные навыки на практике.
Это то же самое, что говорить: я занимался боксом целый год, чтобы потом на остановке гопников отфигачить. Вы же битье гопников спортом не называете? Хотя, это от отношения зависит… :-)Posigrade
27.11.2017 19:07Так вы просто занимались спортивной ходьбой с утяжелителем, а потом летом один раз применили свои спортивные навыки на практике.
наоборот, я ж написал: я год тренировался, чтоб летом сходить. Почти как настоящие спортсмены (марафонцы или тяжелоатлеты) год тренируются, а потом раз в год участвуют в соревнованиях. Если бы у меня не было конкретной цели, под которую я и тренировался, я б не занимался.
Собственно настоящие туристы-походники насколько мне известно к тренировкам, если предстоит что-то серьезное, очень серьезно относятся и готовятся подобно настоящим спортсменам — с планированием и т.д.
Hellsy22
27.11.2017 04:22«Смок Белью», современный ремейк.
15кг. за 10 дней, постоянное отравление организма ацетоном, чудовищный вред от кетонов, огромный стресс и риск нарваться на целую пачку разнообразных многолетних последствий. Все это на фоне головокружения даже от простого бега. И после автор говорит, что все это дает…
Здоровье, если ничего не доказывать и знать меру
tot418
27.11.2017 05:32Мне кажется, что ответ, на проблему отсутсвия мотивации для тренировок по любому виду спорта, заключается в отсутвии соревновательного момента (в первую очередь с самим собой), стоит только записатся на любительское соревнование, сразу же появляется желание тренироваться, и после первого же старта, с последующим финишем, появляется такое же самое ощущение описаное автором поста как после похода, и желание улучшить свой результат.
С автором согласен в том, что лучше чем поход, голову мало что очищает.zuwr2t
27.11.2017 08:13не все любят пвп
tot418
27.11.2017 16:47Мне очень помогла мысль о том, что я соревнуюсь в первую очередь с собой, и собственным результатом (речь о беге), соответственно я сам устанавливаю критерии победы, и первой такой победой для меня был тот факт, что я смог пробежать на стадионе 200 метров, не схватив судороги, а на любительских соревнованиях, мне больше всего нравиться не само соревнование (pvp), а атмосфера, и поддержка (как бы плох не был бег, почти все окружающие незнакомые люди подбадривают), и это вселяет очень неплохую уверенность в своих силах, намного легче выходить на старт вместе с закадычными друзьями в компании которых вы чувствуете себя комфортно.
JediPhilosopher
27.11.2017 14:08Кому как, иногда соревновательность наоборот убивает мотивацию, так как ты поначалу нуб и всем проигрываешь, что закономерно но печально.
Занимаюсь кендо (спортивное японское фехтование). Первые полгода новички занимаются фактически этаким фитнесом — без доспехов, учатся держать меч, наносить базовые удары по воздуху и по подставленному мечу, прокачивают физуху. Все ходят, всем нравится. А вот когда начинаются занятия в доспехах и уже с полноценными поединками — вот тут люди массово начинают сливаться. Потому что это тяжело, ты от всех огребаешь и ничего не можешь сделать против более опытных противников (при том что с новичками разумеется обходятся максимально мягко). В итоге после первых пары месяцев занятий в доспехах обычно половина группы сливается.
В общем соревновательность — она может как помочь так и помешать.
Prome_T
27.11.2017 05:48Ну, наверное за рассказом в котором полностью вынесен за скобки вопрос питания все, скорее всего, нормально и дело не в «тортиках» перед сном, но тем не менее — как у вас дела с питанием то обстоят?
Например у меня так: у меня малоподвижный образ жизни и я не считаю калории, в силу того что с весом все в целом в пределах нормы (~80кг при росте 188). Совершенно неравномерный и несбалансированный режим питания, то есть я могу съесть за весь день, например, тарелку борща с парой кусков белого хлеба, но в другой день к ним прибавятся какие-нибудь сладкие ватрушки, пара бутербродов, пара сосисок и т.д. В общем дни чередуются, условно говоря, «недоеданием» и «умеренным перееданием».
Вес у меня будет стабильно держаться на уровне 80кг и даже постепенно снижаться до ~78, но при условии что я не буду входить в свой традиционный «расслабленный» режим с последним приемом пищи за пару часов до сна. Что-нибудь вроде пары бутербродов с сосиской и т.д. и это даже безотносительно приемов пищи утром и днем.
То есть я к тому что все эти перекусить перед сном, даже чуть-чуть, даже если днем ничего не поели, но чего то повкуснее и калорийнее салата из овощей — оно весьма быстро влияет на вес.
Может в вашем случае что-то такое имеет место быть, нет?immaculate
27.11.2017 06:54Я для себя сделал вывод, что в моем случае, кроме физической активности, ничего не помогает. Если я считаю калории, то постоянно чувствую себя голодным. И такое ощущение, что мне постоянно хочется что-то съесть просто потому что начинаю слишком концентрироваться на мыслях о еде и калориях. Кроме того, это просто потрясающе занудное занятие, нужна серьезная сила воли, чтобы продолжать подсчет неделями и месяцами.
Если же не считать калории, то вес либо остается на месте, либо растет. Такое ощущение, что любой лишний кусочек прибавляет не меньше 1 кг в месяц.
Только физическая активность позволяет мне и снизить вес, и намного лучше себя чувствовать. Раньше занимался карате, сейчас из-за травмы и по ряду других причин, это невозможно.
Но заметил, что любая физическая активность просто невероятным образом влияет на самочувствие, настроение, здоровье. Даже если хотя бы не очень активно плавать, заниматься йогой, немного бегать, то уже через неделю начинаю ощущать себя совсем другим человеком. Окружающие тоже начинают это замечать.
epee
29.11.2017 00:35ну вот что-то мне кажется что вам как и мне повезло с конституцией или метаболизмом (или еще с чем) — у меня вес вообще сложно набирается, сейчас около 75 (при росте 1м82). до этого долго держался в районе 70 — жена немного меня откормила :)))
тоже питаюсь как попало — обычно не завтракаю, уже на работе чего-то к утренему чаюберу, ужин у меня вобще с 20 до 22.
правда я много ем сезонных (или не очень сезонных) фруктов.
из спорта я для себя 4 года назад выбрал фехтование — качалки для меня слишком унылы, груповые виды спорта тоже не для меня. в прицнипе удалось поставить себя на регулярные занятия, хотя иногда все же бывают простои в 1-2 месяца, но стараюсь этого недопускать — на результатах сильно сказывается.
yanchick
27.11.2017 06:56При похудении не менее еще важно питание, а не спорт. Замечал за собой чуть косячишь с питанием и привет + 2-3 кг на весах
Metus
27.11.2017 09:46Тут всё пишут про спорт для гиков и как выбрать себе подходящий.
Но по мне не было написано самое важное (точнее было скрыто под фразой «проконсультируйтесь с врачом»).
Очень у многих гиков присутствует близорукость и это нужно учитывать. Если вы с миопией поднимаете штанги или занимаетесь боксом, у вас повышенный риск получить отслоение сетчатки.
И если есть уже хоть сколько то заметный минус, силовые тренировки или тренировки приводящие к ударам по голове противопоказаны.
MaximChistov
27.11.2017 10:55«Сначала я пошел с нулевым опытом в качалку без тренера, пытался что-то делать сам, ничего не получилось — качалка отстой, не ходите туда!
Потом я пошел в поход с опытными людьми которые мне все объяснили, ходить в походы круто! Ходите туда вместо этой противной качалки!»
Автор, ваша ошибка в случае тренажерного зала была в попытке заниматься самому. Первое время без тренера вообще никак. Отсюда и ваши неправильные выводы. Ну и побуду капитаном очевидностью, резко сброшенные 15кг так же легко возвращаются обратно, стоит лишь сделать перерыв в изнасиловании организма(а только насилуя свой организм можно столько потерять за пару дней) в недельку-другую
Eldhenn
27.11.2017 11:08Ммм. То есть ходить три раза в неделю на два часа в зал — не наш путь. Велосипед — не наш путь, пыли много, и вообще…
А вот трековые походы — отправка чёрт знает куда чёрт знает зачем на две недели — это наш путь, путь сидячего офисного работника!rrust
29.11.2017 00:35в самый раз для ленивых и быстро разочаровывающихся гиков.
Если в поход уже ушел, то поздняк передумывать, кричать что все надоело и хочу большой батл пива и диван валяться. Как хочешь, но дойти придется, никто не поволокет тебя за шкирку до дома. Продуктов тоже рассчитано на умеренную кормежку, если жрать будешь, то тоже не дойдешь. В таких условиях даже самые безнадежные жиртресты вынуждены будут похудеть и даже потом пытаться сохранять достигнутый вес.
kvarkicn
29.11.2017 00:35Знаете, как фанат велоспорта, которым я занимаюсь половину жизни, довольно часто сталкиваюсь с рассуждениями вида «я вот каждый день катаюсь, а вес не уходит». Проблема в том, что народ покатается по парку часок со скоростью 10-12км/ч даже не вспотев и удивляется, что эффекта нет. Если же пульс поднять до 130-150 и пару часов покрутить со средней около 30км/ч, то это будет совершенно другая история.
Germanets
27.11.2017 11:44Из всей статьи я бы вынес один действительно серьёзный положительный момент — нужно найти для себя команду опытных профессионалов, которые помогут тебе со стартом и замотивируют тебя дойти до какой-то цели вместе с ними.
Автору на мой взгляд просто не хватало мотивации — бег бросил, велосипед бросил и т.д., а в походе у него во-первых были два «мотиватора», показывающих как можно и как надо, и перед которыми было в какой-то мере стыдно сказать «я больше не могу», а во-вторых не было особых «вариантов к бегству»…
EvilsInterrupt
27.11.2017 12:05Плавание наше все. Это, наверное, самый лучший вид спорта. Качает мышцы. Развивает гибкость Массажирует. Развивается и улучшается сердечно-сосудистая система. И да, учит собранности. При неверном подходе «здесь и сейчас» и не будешь отслеживать движения, собьешься с ритма и можешь воды наглататься. Как вывод, нет возможности думать о проблемах в течении сеанса плавания.
Germanets
27.11.2017 14:39Один из не перечисленных плюсов плавания для новичков, это отсутствие перегрузок на мышцы и суставы, что легко заработать в тренажерном зале поначалу, например…
JTG
27.11.2017 12:20После заголовка «гику» ожидал увидел DDR или PumpItUp :)
ValdikSS
27.11.2017 23:46В Москве и Киеве есть активные сообщества. В Петербурге не очень активное, но тоже есть.
Stroy71
27.11.2017 12:24Ежедневные пешие прогулки в течении часа дадут подобный эффект. Тупо идти и всё. Желательно в парке или в лесу. Но если этого нет, ходить пешком на работу, с работы. И т.д. и т.п. Можно заменить пробежкой на то же время. Главное, как уже кто-то написал выше, регулярность.
Fuzzyjammer
27.11.2017 13:00Чтобы восполнить сожженные за часовую пешую прогулку калории достаточно подышать рядом с булочкой. Т.е. настолько мало, что этим можно пренебречь, ни о каком эффекте тут и говорить нечего. Разумеется, для человека с патологическим лишним весом и абсолютно нулевой двигательной активностью лучше начать с прогулок, чтобы не травмировать сразу сердце и опорно-двигательный аппарат бегом/великом/бассейном, но для достижения чего-либо, будь то укрепление ссс или сгон лишнего жира, придется выбрать что-то более активное.
Stroy71
27.11.2017 13:24Это теория. А на практике, лично проверенной все обстоит гораздо позитивнее.
HackerDelphi
27.11.2017 15:52Работаю на 10 этаже. Лифта нет. Каждый час хожу курить. Эффекта — 0 целых шиш десятых.
Stroy71
27.11.2017 16:19Немного не тот вид нагрузки. Мышцы не успевают толком разогреться, а не сердце нагрузка большая.
Paul_King
27.11.2017 15:54Дело не в том, сколько калорий вы потратите за одну конкретную прогулку, а в том, что вы приучаете организм к нагрузкам, и он начинает активнее сжигать калории, ускоряет метаболизм. Что со временем дает нам больший расход калорий как во время таких прогулок, так и во время отдыха.
Sioln
27.11.2017 16:30Чтобы восполнить сожженные за часовую пешую прогулку калории достаточно подышать рядом с булочкой
Дело не в сожжённых калориях, а в метаболизме. Кровушка активнее протекает, приносит, уносит.
2PAE
27.11.2017 13:06Мудаки эти ваши два товарища, что взяли вас в тяжелый маршрут. Вас вполне могли принести ногами вперед. Думаете бы вы были бы первым кто погиб от плохой личной подготовки и наплевательского отношения старших товарищей?
iig
27.11.2017 17:09По их мнению, маршрут был нетяжелый. 110 км за 10 дней всего. И доказательством служит тот факт, что новичка взяли
и он не помер.2PAE
28.11.2017 14:31Знаете, новичёк может и на ровной дороге ногу сломать. А тут, у него даже рюкзак не проверили. Или автор что-то путает, или руководитель похода был мудак. Вне зависимости от сложности.
iig
28.11.2017 15:49Если учесть, что жалоб на стертые ноги не было — не все так запущено, как может показаться. Охотничьи рассказы они такие ;)
sergeyvolobuev
27.11.2017 18:57Извините, но 110км за 10 дней, даже в условиях скалистых гор (альп-поход) это не самый тяжелый маршрут.
Но товарищи в любом случае чудаки, так как им нужно было убедится что человек уложил и взял с собой правильный рюкзак, он его в состоянии тащить, у него удобная и комфортная обувь и снаряжение.
А судя из рассказа ТС умудрился получить раны даже от лямок рюкзака — это говорит лишь о том, что ноша была тяжела и рюкзак был не правильно подобран.
NiTr0_ua
27.11.2017 20:57угу, 10 км — это часа 4 ходу с тяжелым (25+кг) рюкзаком с привалами.
ну а по сабжу — кому что нравится. кому — походы, кому — на рыбалку на велеке, кому — пробежки.
RealFLYNN
27.11.2017 13:24Наблюдая за собой, пришел к выводу, что физическая активность становится мне полезна тогда, когда переходит в разряд ежедневной привычки. Походы — это нерегулярно, типичную "качалку" легко забросить после отпуска или болезни.
Таким образом, я решил, что для начала максимум дистанции от дома до работы буду ходить пешком. Получается, что последние 2.5 года я каждый рабочий день прошагиваю, минимум, 12 километров по привычному маршруту дом-работа-обед-работа-дом. Вместе с этим стал следить за питанием — сильно ограничил мучное (не чаще пары раз в неделю), стал пить чай и кофе без сахара и отказался от жареного. Всего вместе стало хватать, чтобы мой вес за полгода упал с 96 кг и стабилизировался в районе 82 (роста во мне 182 см).
Чуть позже открыл для себя традиционное ушу. Мне всегда нравились единоборства, а тут особая прелесть: в традиционных стилях всегда есть формальные упражнения, которые можно делать в любом состоянии здоровья, даже когда болеешь. Таким образом, режим тренировки не прерывается на больничном или в отпуске, и после восстановления мне нетрудно вернуться к серьезным нагрузкам.
siziyman
27.11.2017 13:25Честно говоря, статья сомнительная.
Во-первых, как писали выше, польза для здоровья от похода раз в год сомнительная, а для неподготовленного человека это может даже легко пойти во вред.
Во-вторых, вы принимаете за догму, что у других «гиков» такие же морально-социальные личные ценности, как у вас, что, очевидно, не обязано быть так. Я вот, например, ненавижу отдых на пляже и считаю его пыткой, соответственно, психологическая разгрузка от этого у меня отсутствует. Не всем в кайф торчать за городом с пусть и доброжелательными, но, например, совсем чуждыми по интересам людьми. Фоточки и «крутые истории» тоже уж сильно варьируются по привлекательности для разных людей (для меня, например, первое абсолютно ничего не значит, а второе вряд ли сильно заинтересует тех людей, с которыми я общаюсь в повседневной жизни).
JohnHenry89
27.11.2017 15:02Сексом надо заниматься «вместо обычных подвижных видов спорта».
Ну а вообще нужно определиться с целью что человек хочет — именно заниматься спортом или не быть жирным. Второй вариант, вопреки мифам, достигается без всякого спорта т.к. вес зависит от отношения потребляемой и растрачиваемой энергии. Обычно даже многие кто сделал простейшие спортивные телодвижения набирают вес т.к. начинают еще больше есть. Ну и вот фраза мне не сильно понравилась
Похудел на 15кг за 10 дней.
Давайте подсчитаем. В 1 кг жира человека, как говорят, 7700 ккал (мне самому неприятно внесистемными единицами пользоваться, но уж что в диетологии используется то используется), след. было сожжено 115 500 ккал или 11 550 ккал в день. Однако, мы читаем чтоВ горных и лыжных походах 1-2 к.с. энергозатраты составляют в среднем 3-4 тыс.ккал в сутки, а в отдельные дни — до 6 тыс.ккал. В сложных походах они возрастают до 5-6 тыс.ккал в сутки в среднем, а в штурмовые дни — до 7-8 тыс.ккал.
Что указывает, что данные про 15 кг крайне преувеличены. Вообще я сомневаюсь, что неподготовленный организм вообще бы выдержал такую нагрузку в течении 10 дней. Скорее все закончилось бы как-нибудь сердечным приступом.Paul_King
27.11.2017 15:57Вы забыли о водяных отложениях. Они уходит в первую очередь.
JohnHenry89
27.11.2017 18:08Может, было что-то связанное с отечностью. Конечно сказать вот так вот через монитор ничего нельзя. Но все равно за 10 дней он ведь и ел и пил что-то.
Hellsy22
27.11.2017 23:59Полагаю, что половина из этого — вода, еще часть переработалась в мышцы (а они весят больше на единицу энергии), остается что-то типа 3-5 кг жира, что вполне реально потратить за 10 дней, особенно с учетом стрессовых (и потому не очень энергоэффективных) нагрузок и постоянной необходимости ремонтировать организм. Скорее всего, через неделю половина потерянного веса вернулась, но об этом автор предпочел умолчать.
А вообще, конечно, такой «героизм» — верный путь на больничную койку, но так или иначе почти все через что-то такое проходили. Кто-то в юности, кто-то позже. Так же как рано или поздно многие приходят к размеренным тренировкам, по уму, с правильным питанием, программой и режимом отдыха.
Paul_King
27.11.2017 16:041. Походы это здорово. И для психики и для физического здоровья.
2. 15 кило за 10 дней — это жесть, надеюсь вы не слишком сильно подорвали свое здоровье. Понятно, что выбора у вас не было, но все же…
3. Чтобы просто похудеть, достаточно разобраться со своим питанием. Если вы питаетесь правильно, но имеете лишний вес, что-то не так со здоровьем (но действительно больных полных людей очень мало)
4. Походы нельзя назвать видом спорта, если вы в них ходите редко. Думаю, раз уж вам понравились походы, в качестве основной физкультуры подойдут обычные прогулки. Ходите побольше, выбирайте интересны места и маршруту, можете взять с собой фотопаппарат, раз уж вы любите фотографировать =) Со временем, вы приучите организм к нагрузке и ускорите свой метаболизм. После этого уже можно будет попробовать заново бег, качалку или велосипед (ведь работать там станет куда легче). Ну или любой другой вид спорта.
5. Не стоит стеснятся своего веса в зале или на пробежках. Вы подняли задницу со стула и сделали шаг к здоровому и красивому телу, это главное.
blackarrow
27.11.2017 21:47+1А может зря забросили вел? Не обязательно ведь пыль и город. Велопоходы тоже шикарная штука. Думаю, проезжая в туристическом темпе 50-80км (можно и до 100 км) в день можно успеть увидеть вокруг больше интересного. И снаряга удобно развешивается на веле, не тащишь ее на спине. За отпуск 10-15 дней можно хорошо посмотреть с велосипеда целую страну с разных сторон.
strib
27.11.2017 22:25>Надо группу, для начала чем больше, тем лучше, человек 10-15
Не надо. 10-15 слишком много. См. Эдгар Личевский «Психологический климат туристской группы»
>Мало того, в походах царит очень здоровая психологическая атмосфера
Ой не всегда, особенно с новичками.
Зашло, и хорошо :) Но в статье перечислено путь как лучше не надо, пусть и удачно закончилось.
FilimoniC
28.11.2017 01:40См. Эдгар Личевский «Психологический климат туристской группы»
Если вкратце, то участник группы «нормально» воспринимает на постоянной основе вокруг себя 5-7 членов группы, не более. Далее идет «зона отчуждения», и группа как бы делится «пополам». Что-то вроде пиринговой сети, где у каждой ноды максимум 7 выходных коннектов к другим нодам.iig
28.11.2017 12:02Очень сильно зависит от длительности похода (выходного дня vs экспедиция на месяц), сложности мероприятия, от состава участников… Скауты, например, группами по 30 человек ходят, и на психологический климат не жалуются.
strib
28.11.2017 19:50Детско-подростковые походы сильно отличаются от взрослых. Несколько раз был «вожатым» в походах, 30-40 детей-подростков, ~5 вожатых и руководитель. На группы такая орава разбивается в первый же день, но климат регулирется и принимаются меры по перемешиванию таких групп. Со взросылми такие штуки не проходят. Ну и нигде не сказано что климат плохой, малая группа быстрее двигается, гораздо легче принимаются решения. И прочее и прочее.
GreenGoblin
28.11.2017 14:04> Похудел на 15кг за 10 дней
Выше уже отписались тактично, а я скажу как есть: это откровенное вранье.
И вообще, чтобы обеспечить айтишному организму достаточный уровень нагрузки, экстремальных походы к черту на кулички — это худший вариант из всех возможных. Не нужно вам никакое плаванье, бег, спортзал или велосипед. Достаточно обыкновенного офп: полтиник отжиманий, пара соток приседаний в день. Не слишком жирные могут себе позволить и подтягивания. Можно органично дополнить избиением боксерского мешка — это, помимо прочего, здорово помогает бороться со стрессом.
Но вообще-то, не важно, какие у вас физические нагрузки. Гораздо важнее уметь себя мотивировать, правильно питаться и нормально спать.
shteyner
28.11.2017 16:50Спорт — фигня, от него не похудеешь. Вы просто не сможете ТАК заниматься спортом и работать что сбросите вес. За полноценную тренировку в зале можно сжечь меньше 1Мкал, что равно довольно плотному обеду, а захотите есть так, как будто неделю не ели.
Для того что бы похудеть нужно 2 вещи — терпение и подсчёт калорий. Возьмите калькулятор, посмотрите сколько вам нужно каллорий в день, скажем 3Мкал (для 110кг нормальная цифра), теперь отнимаем от этого немножко — 2200Ккал, это более чем полноценное питание и вы будете сбрасывать по 2-3кг в месяц где-то. Сделайте это вашим образом жизни и вы сами остановитесь где-то на 70кг. Главное регулярность. И не поддаваться на вредные позывы сделать всё здесь и сейчас.
Спорт же нужен для мышц или для развлечения. Для активности достаточно 15-20 минут зарядки с утра + ходить в течение дня. Да, нужно подбирать правильную зарядку, особенно если много сидите.
zbestr
28.11.2017 19:35Сделайте доброе дело для себя любимого — заведите собаку.
3,5 года назад я почти не вылазит из-за компа. Была стрессовая ситуация (даже скорей всего затяжная депрессия) после разрыва отношений. Сидел дома никуда не ходил.
По счастливой случайности мне достался лабрадор (отдали 11мес коняшку).
С того дня — хочу/не хочу, болею/не болею, есть время/нет времени — в любую погоду (моему рыжему чудовищу чем мокрей и холодней, тем он веселей) минимум 2 раза в день мы гуляем от получаса и от 3-5 км за раз.
Добавляем сюда обучение пса, разного рода игры, встречи с другими собаководами и получаем дома два вымотанных довольных тела.
В этом году еще и велосипед купил. Народ почему-то просто в восторге когда пес бежит рядом с велом. Может морда у него такая)))
Сначала было непривычно. Месяца через 3-4 у меня уже у самого к времени прогулки стало появляться шило — тело требует движения. Просто не могу сидеть в кресле у компа.
После гулянок мозг не просто отдыхает, он очищается от негатива и заряжается новыми идеями. Тело уже давно требует сходить в поход дня на два.
Ну и бонусом ко всему огромнейший поток энергии от любвеобильной породы заряжает позитивом и счастьем.DaveCage
28.11.2017 21:28Прекрасный комментарий ) очень позитивный ) спасибо )
А то кругом одна серость3draven Автор
29.11.2017 00:15Это опыт. Внешние эмоциональные связи — отложенное страдание. Я вовсе не хотел вас расстроить. Просто нужно быть готовым.
zbestr
29.11.2017 09:02Вы из хартии вселенских страдальцев?
Все умирают.
В прошлом году моего самого любимого кота на даче разорвали дикие собаки. Осталась только голова и передние лапы.
Отец умер когда я был маленьким. Брата убили.
Думаете я их не любил?
Представляете КАК мне плохо было?
А сколько всякого вокруг происходит постоянно?!
Оглянитесь вокруг — все умирают.
Перестаньте откладывать страдания — даже девочки знают что нужно выплеснуть свои эмоции и жить дальше. Да, им проще — поплакала и и полегчало.
На то мы и мужики, чтобы устремлять свою боль и злость в полезное русло и двигать горы!
Заодно выкиньте комплексы про то что вы «жирный» и кому-то до вас есть дело.
Комплекс должен быть только «Тополь-М».
Лишний вес это не проблема, а следствие. Лени, нытья и т.д.
Как уже выше писали — всем на$рать.
И вам в первую очередь — вы думаете не о других, а о том что подумают но вас.
В поход он с «десантниками» сходил…
Сходил бы в горы с малолетками, у которых энергии как у солнца и никаких тормозов. Вот где адреналин рекой! Да еще если не успеваешь — опустят ниже земного ядра.
Взял себя в руки и вперед!!! Ты мужик!!!
AvtandilMarmuletov
29.11.2017 00:34Господа, походы — это прекрасно.
Но! Я могу предложить вам гораздо проще способ.
Выходите за одну (две, три, пять, вообще хотите пешком) станцию метро, за 3 остановки автобуса, троллейбуса или трамвая до офиса, до дома, и пройдите оставшийся путь пешком.
Включите в гугл мапс (или в чём-то аналогичном) на телефоне Хронологию (да, оно будет следить за тобой, как ты покупаешь сникерсы в супермаркете. ему это безумно интересно, ага...). Смотрите, сколько вы проходите в день.
Паркуйте машину в двух километрах от офиса и оставшийся путь идите пешком.
Поверьте, если вы каждый день будете проходить 10 км — вы сразу почувствуете положительные изменения в своём организме.
И, конечно, питание.
Выше справедливо отметили, что похудеть можно только одним способом — меньше жрать.
Мужчина весом 85 кг за 20 минут бега/ходьбы на 2 км сжигает 150-200 килокалорий. 100 грамм нежирного кефира — 20-30 килокалорий. Вот и прикиньте, сколько надо пробежать, чтобы выработать съеденный бигмак (600-800 килокалорий).
И кушайте продукты с низким гликемическим индексом. Зачем вам взрыв глюкозы в крови?
Vegatron
29.11.2017 00:34А я все же считаю тренажерный зал с бассейном оптимальным.
Во-первых с точки зрения гиковости — это же прямо RPG в реальной жизни :) Я и сам добился весьма выдающихся успехов, и большинство моих знакомых, используя именно тот подход, который когда-то применял в онлайн игрушках. Т.е. ты инвестируешь туда свое время, получаешь результат, который напрямую зависит от твоих усилий. Если тебе было не лень по несколько часов заниматься монотонной однообразной деятельность в игре, то почему должно быть лень добраться в тренажерный зал и монотонно «отработать» там? Ведь полученный результат будет куда круче, чем виртуальная пиксельная плюшка.
Во-вторых — это потенциально вариативная нагрузка. Нравится — плавай, бегай, поднимай тяжелые железки, или много поднимай железки не тяжелые. Велотренажеры, беговые, степперы, растяжка — всё это вполне скалируется с тем, что потом применимо в реальной жизни. Ну не будешь ты ходить в походы каждую неделю в течение всего года, мало того, это еще и завязано на желание еще и других людей. А тренажерный зал доступен 24/7/365. Один из самых важных аспектов при выборе той или иной активности, которую ты хочешь привнести в свою жизнь — постоянная ее доступность и регулярность.
По поводу логичных претензий к залу по поводу «гробить здоровье» — угробить здоровье можно любой активностью, все зависит от подхода.
А самое главное, тренажерный зал занимает настолько мало времени и требует настолько мало подготовки ( если не ударяться в экстрим ), что его вполне можно сочетать и с походами, и с плаванием, и с велосипедом, он их дополняет, а не заменяет.
Немаловажен и аспект vanity, занятия в тренажерном зале дают нагрузку на всё тело ( опять же при верном подходе ). Стройный человек с мышечным корсетом выглядит лучше просто стройного, а походы или велосипед полноценную нагрузку на все тело не дадут. Не зря многие спортсмены свой основной вид спорта дополняет именно занятием с отягощениями.
FyvaOldj
29.11.2017 00:34Во первых, опять же, неловко такой туше бегать, да и не принято это в России «бегать», смотрят нередко как на психа, как мне казалось
Вам показалось.
Всем наплевать.
Через пару недель и вам будет наплевать смотрят ли на вас
Как вариант — можно бегать оано утром пока народу нет
Pointman
29.11.2017 00:34Вот походы тоже на любителя история. Особенно для не готового человека.
Сколько не пробовал так и не получал удовольствия от длительных бросков в дикой местности.
С бегом вы обожглись так же как и я в первые мои попытки) Потом я понял как правильно начинать и в целом нормально бегаю теперь, хотя лучше в бассейн походить.
В целом советую тем у кого проблемы с лишним весом и нервишками в первую очередь начать правильно питаться. И для этого не обязательно отказываться на всю жизнь от шоколада или бургеров, просто первые пару месяцев хорошая диета (но без фанатизма с двумя яблочками в день), а далее более сбалансировано питаться и все будет ок. Про само правильное питание можно прочитать много где, гугл в помощь. По своему опыту могу сказать, что тяжелее всего отказаться было от жареного (в моем случая я месяц не ел мясо и курицу, рыбу позволил себе спустя 2 недели диеты) и в меньшей степени от сладкого (отлично заменили фрукты), самый сложный период это первые две недели, дальше значительно легче. Благодаря этой диете я полюбил овощи и новые блюда, чему удивлен по сей день, да и чай с кофе стал пить без сахара))
Добавьте к этому бассейн три раза в неделю по 40-60 минут, уже через три месяца вы будете чувствовать себя отлично и выглядеть тоже значительно лучше)
Отмечу, что не стоит прыгать на сумасшедшие диеты, а именно убавьте потребление вредной пищи и следите за кол-ом потребляемых калорий (хотя бы приблизительно), в большинстве случаев этого будет достаточно.
FoxTheRed
29.11.2017 00:34Я на 5-м десятке пошел в спортзал. Как минимум месяц нужно ходить на силе воли, заставляя себя. Только потом втягиваешься
Praporshik_Zadov
29.11.2017 00:34Один 10-ти дневный поход в год позволяет сохранять форму весь оставшийся год? Позвольте усомниться.
Мышцы находятся в тонусе только тогда, когда присутствует регулярная нагрузка. В противном случае организму (с энергетической точки зрения) выгоднее мышцы заменять жиром.
Beshere
29.11.2017 00:34Как ни странно, для офисных работников очень подходит курс «Сила в зоне». Те же особенности: ограниченное пространство, нет под рукой спортивных снарядов, нет возможности заняться спортом как надо (3-5 раз в неделю днём по нескольку часов ).
piup
29.11.2017 00:34Недавно тоже заинтересовался вопросом сброса лишнего веса. Искал информацию. И случайно наткнулся на чувака (гуглить freshlife28).
Автор до почти 40 лет был «жиробасом» и алкоголиком (его слова про себя), но однажды одумался и начал новую жизнь (бросил пить, курить, и занялся бодибилдингом).
Я сначала думал что это какой-то очередной модный диетолог, но потом, посмотрев пару роликов на его канале, реально заинтересовался.
Автор бывший технарь (радиофозик по-моему), но с тех пор, как начал новую жизнь реально прокачался в знаниях по функционированию человеческой «тушки» :).
И, видимо, в силу технического склада ума у него получается все эти знания популярно излагать.
Если вкратце: 80% успеха — правильное питание.
В общем, гуглите. У меня нет его таланта всё красиво объяснять :)
Compost
29.11.2017 00:34Одного похода в год маловато, земляк. Это, конечно, стресс для организма, который заставляет его держаться в тонусе несколько месяцев. Но такие рывковые нагрузки для физического тела несут больше вреда, чем пользы. Особенно страдают нетренированные суставы и связки.
Велосипед зря забросил, в городе вполне можно передвигаться. Но если уж совсем не хочется — 15 минут в любую сторону и вот ты в лесу с птичками.
Politura
Хм, а к чему в заголовке именно вместо обычных видов спорта, а не в дополнение? И почему только гику? :)
Первые несколько месяцев лучше не скупиться и проплатить тренера, который подберет программу под текущее состояние, обучит как правильно пользоваться этими самыми железяками, будет поправлять, когда что-то не так. Потом уже можно и самому все делать.