Привет! Это Fitil – сообщество, где люди знакомятся и общаются на мероприятиях, заводят дружбу и отношения. Мы часто видим, как новые пользователи приложения долго следят за афишей, прежде чем пойти на своё первое мероприятие. А новые форматы мероприятий не сразу набирают участников. И поэтому вместе с психологами решили разобраться, почему нам иногда страшно сделать шаг к неизвестному.

Современное общество каждый день подкидывает нам возможности увидеть, услышать, узнать, испытать, попробовать что-то новое. Но не для всех это бывает хорошо – а кого-то такие перспективы могут даже пугать. Боязнь нового имеет даже собственное название – неофобия. Под ней подразумевается преувеличенный страх перемен, совершенно новых ситуаций и незнакомых людей.

У неофобии есть разные проявления: 

• идеофобия, страх перед новыми идеями и инновациями;

• технофобия, страх или неприязнь к новым технологиям и устройствам;

• эпистемофобия, страх неизвестной информации;

• пищевая неофобия, особенно характерная для детей;

• эргазиофобия, ненормальный страх перед работой или её поиском, избегание новых действий.

Страх перед новым могут испытывать люди любого пола, возраста и социального статуса. В лёгкой форме с ним вполне можно жить, но тяжёлый случай неофобии может серьёзно снизить качество вашей жизни. 

Всё началось задолго до нашего рождения

Учёные считают неофобию защитным механизмом, заложенным в нас эволюцией. Наши предки регулярно сталкивались с недружелюбием окружающей среды. Иными словами, природа позаботилась о том, чтобы человек не съел по ошибке “что-то не то”, не заболел и не умер. Да и не только человек - у животных этот механизм также по умолчанию присутствует.

В древние времена человек сталкивался с множеством угроз – дикими животными, неблагоприятным климатом, несъедобными растениями. В подобных условиях было просто необходимо избегать неизвестного и быть осторожнее со всем новым, чтобы увеличить свои шансы на выживание и продолжить род.

При этом человеческая психика устроена так, что в ней одновременно присутствует два вектора: первый – на стабильность, второй – на развитие и изменения.

Стабильность – это безопасность, отсутствие кардинальных перемен, это покой и в каком-то смысле отдых. Когда ничего не нужно и ничего не хочется менять.

И пока у нас будет такая возможность, мы и не будем ничего менять. Мы будем адаптироваться, приспосабливаться. Потому что так проще и безопаснее. И это нормальная человеческая стратегия.

Но иногда по-старому становится невозможно. У всех нас разные болевые пороги и точки невозврата, но совершенно точно каждому знакома мысль: «так продолжаться больше не может, я больше так не могу».

И тогда мы решаемся на изменения, даже если что-то приходится утратить. Сначала наступит отрицание, потом будут торги, злость, а потом – грусть и, возможно, слёзы.

Порой изменения – это очень тяжело. И только потом наступает принятие.

До последнего мы можем сопротивляться изменениям и тем переживаниям, которые последуют за ними. Это нормально – никто не хочет плакать и горевать.

И так же нормально уходить оттуда, где плохо, завершать отношения, переезжать, менять работы, уклад жизни, внешность – что угодно.

Что ещё может стоять на вашем пути к новой жизни?

1. «Неофобное» окружение.
   
   Люди, имеющие близких родственников с неофобией, с большой вероятностью тоже будут бояться нового. Например, испуганное замирание из-за неожиданного звонка в дверь – привычка, которую мы можем перенять от родителей. И это тоже влияние эволюции – нам свойственно избегать того, что избегает «всё племя».

2. Травмирующие события в прошлом.
   
   Отравление новым блюдом, ограбление в путешествии, провал при собеседовании на новую работу могут надолго отвратить нас от стремления открывать для себя новое. 

3. Тревога из-за потери контроля.
   
   Даже если текущие условия человеку надоели, он держится за них, потому что они ему понятны. Это его зона комфорта (хотя и не совсем комфортная) – он знает, как себя в ней вести и чего ждать. Поэтому наш мозг рисует нам самые ужасные картины возможного будущего, отговаривая от нарушения привычной рутины.

Как преодолеть этот страх?

Допустим, несмотря на сопротивление сознания, вы признали в себе неофобию и захотели от неё избавиться. Что может вам помочь?

1. Помните, что боязнь нового – это древний инстинкт.
   
   Когда люди были гораздо уязвимее, он спасал им жизнь, но со временем стал гораздо менее полезным. Да и в конце концов, если бы наши предки всегда избегали нового, разве у нас появился бы огонь?

2. Пересмотрите окружение.
   
   Слышали про эффект crab-bucket? Эта метафора используется для описания людей, которые мешают другим достичь успеха из-за зависти или дискомфорта – как крабы, которые тянут вниз своих сородичей, пытающихся выбраться из ведра. Кто-то из ваших родственников, друзей или коллег может пытаться удержать вас на месте, пугая неудачей или отпуская язвительные шутки. Важно изолировать себя от их влияния или договориться о том, чтобы они вас поддержали.

3. В продолжение предыдущего пункта: будет здорово, если вы найдёте единомышленника для совместного преодоления неофобии.
   
   Проходить курсы, ходить в новые места, пробовать новые форматы развлечений гораздо проще с кем-то, кто вас понимает и разделяет ваши ощущения.

4. Старайтесь регулярно совершать небольшие «побеги» из зоны комфорта.
   
   Между зоной комфорта и зоной стресса есть своего рода буфер – психологи называют его зоной роста. Если идти в стресс дозированно и не позволять ему влиять на самочувствие, маленькие регулярные новшества помогут психике удостовериться, что новое – не равно «опасное».

5. Не отказывайтесь от старых привычек.
   
   Это гарантированно приведёт к стрессу. Новые обстоятельства могут сбить с толку, поэтому стоит поддержать себя любимыми ритуалами и действиями. Мозгу важно сохранить часть привычного комфорта.

6. Планируйте будущее.
   
   Нас пугают перемены, потому что мы не можем их контролировать. Чтобы снизить психологическое напряжение, попробуйте изучить информацию заранее: почитать отзывы о работодателе, узнать, какое меню и рассадка в новом заведении, подписаться на блоги о родительстве, если хотите завести ребёнка. Да, прогнозы не будут на 100% соответствовать действительности, но вы будете чувствовать себя в меньшей неопределённости – это должно снизить тревожность.

Получаться может не сразу. Особенно тяжело может быть перфекционистам – ведь старые привычные порядки уже выверены и предсказуемы, а перемены вносят в жизнь хаос. Заручитесь поддержкой близких, запаситесь терпением и помните, что вы делаете это для себя и повышения качества вашей жизни.