Сегодня говорим о вредных проявлениях шума, который окружает нас в повседневной жизни: как излишне громкие звуки влияют на здоровье человека и как минимизировать вред.
Фото Rafael Leao / Unsplash
Мир становится громче
Громкость звукового фона в городах растет на 0,5?1 дБ в год. Отчасти это связано с увеличением количества источников шума, в частности транспорта. Это — один из самых серьезных источников шумового загрязнения. Так, «громкость» автомобиля превышает 70 дБ, а железной дороги — 100 дБ.
Ситуация хуже в районах, расположенных вблизи аэропортов. Там уровень шума достигает 140 дБ. Например, если вы работаете в Москве, то скорее всего ежедневно подвергаетесь воздействию шумов в 63–64 дБ. Город занимает одиннадцатое место в рейтинге самых шумных городов мира.
Но от шума не скрыться и в отдаленных уголках планеты. Так, во фьордах Аляски и Антарктиды средний уровень шума сейчас превышает 100 дБ. Всему виной глобальное потепление. В ледниках сокрыты миллионы пузырьков. Айсберги тают, и воздух выходит наружу под высоким давлением. Звук этот настолько силен, что уже влият на поведение морских млекопитающих.
Почему это важно
Наиболее комфортный уровень «звукового контекста» это — 20–30 дБ (как в тихом парке). Если он доходит до 40-42 дБ, человек может ощущать ухудшение качества сна. Как пишет ВОЗ, более серьезные негативные эффекты на здоровье проявляются при уровне шума в 53 дБ: возникает хронический стресс, который провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, диабет и инсульты.
По оценкам ученых, страны Европы ежегодно теряют 61 тыс. человеко-лет из-за болезней сердца, вызванных только шумовым загрязнением. Дело в том, что излишний шум повышает уровень адреналина и кортизола — гормонов стресса — и влияет на нашу способность спать и учиться. О том, как сон влияет на выносливость, мы написали отдельный хабратопик.
Кроме того, высокий уровень шума оказывает существенное влияние на психическое здоровье и может вызывать депрессию и тревожное расстройство. Эти заболевания, в свою очередь, способны спровоцировать людей на крайние действия — в том числе, убийство. Например, мужчина в Пенсильвании расправился с соседями, которые долгое время шумели и мешали ему спать.
Фото Oleg Laptev / Unsplash
Кстати, звук сам по себе уже давно применяют в качестве оружия. Например, во время войны в Афганистане американские солдаты использовали грузовики с музыкальными установками. Они включали песни Metallica и Thin Lizzy на болезненных уровнях громкости, чтобы нейтрализовать противников. И в целом звон в ушах, обычно вызванный повреждением слуха из-за контузии, — главная жалоба солдат, вернувшихся с мест военных действий.
Фоновый шум может также препятствовать правильному росту и развитию мозга у детей. Доктор Норман Дойдж (Norman Doidge), психиатр и преподаватель кафедры психиатрии Университета Торонто, отмечает, что интеллект детей, живущих вблизи аэропортов, в среднем ниже, чем у сверстников. Свою научную работу он описал в книге «Пластичность мозга».
Что с этим делать
В городских условиях полностью оградить себя от окружающего шума может быть проблематично. Однако можно серьезно снизить его влияние на организм. Проверить, необходимо ли предпринимать какие-либо действия, можно с помощью специальных приложений-шумомеров. Если уровень шума превышает 50 дБ, имеет смысл установить шумоизоляцию, хотя это удовольствие и не из дешевых. Также врачи рекомендуют регулярно пользоваться берушами — особенно если окна вашего дома выходят на дорогу или у вас очень «громкие» соседи.
Фото chairulfajar_ / Unsplash
Также все чаще появляются технологии, которые способны оградить квартиру от уличного шума. Например, инженеры из Технологического университета в Наньяне разработали систему активного шумоподавления для окон. Микропроцессор анализирует улавливаемые матрицей микрофонов звуки, определяет целевые и составляет команду для генератора противоволн. В результате звук, проникающий в комнату, становится глухим и не раздражающим. Возможно, в будущем подобные системы смогут отсекать шумы полностью. Уже есть методы изоляции, блокирующие до 94% звуков.
Важно и самостоятельно соблюдать «акустическую гигиену», особенно при прослушивании громкой музыки в наушниках. Это также может нанести непоправимый ущерб нашему слуху. Медики советуют использовать правило 60/60: слушать музыку в наушниках на 60% громкости не более часа подряд.
Такой подход позволит обезопасить себя от негативных последствий. Также стоит помнить, что чем чаще вы подвергаетесь шумовому воздействию, тем менее чувствительными к нему становитесь. Поэтому стоит обращать на это внимание и следить за самочувствием — время от времени отслеживать уровень звука дома и на работе.
Наша продолжающаяся «Чёрная пятница» — самая честная распродажа аудиотехники со скидками до 70%. Это отличная возможность приобрести гаджет, который вы давно присматривали, — себе или в подарок.Например, беспроводные наушники Audio-Technica ATH-AR5BT за 9990 руб.
Что почитать в нашем «Мире Hi-Fi»:
Какие гаджеты помогут снизить окружающий шум и «поймать» концентрацию Сон, релаксация и музыка: как профессиональные атлеты преодолевают усталость Какой шум помогает отдыхать, а еще — предотвращает потерю слуха при серьезных ДТП Как треск костра, скрип дверей и самый обыкновенный шум становятся музыкой «Гул Земли»: теории заговора и возможные объяснения Метод шумоизоляции, гасящий до 94% шумов — рассказываем, как он работает Музыкальная ангедония, или не все любят музыкуКомментарии (40)
azizoid
25.11.2019 06:00Вот уже полтора года не снимаю с головы наушник Bose qc35ii. Шупоподавление прекрасно и даже молюсь (кто-то пусть назовет это медитацией) в наушниках. Иногда сплю в них. Только ты и твои мысли.
slavashock
25.11.2019 13:00Как вы спите в таких наушниках? Я сплю бывает с вкладышами эпл или с затычками JBL. И то и то не очень комфортно.
ilyakruchinin
26.11.2019 07:58Этож Bose QuietComfort QC35ii
Наушники, известные как самые комфортные, в которых уши не устают многие часы подряд.
Не сочтите за рекламу. У самого Sony 1000-e XM3 (на фото к статье), но к QC35ii присматривался при выборе.
Hidarikikino
26.11.2019 19:05Лежать в Bose qc35ii очень не удобно. Оголовье треться о подушку и шуршит…
freestyler8
25.11.2019 09:21Мне вот при обсуждении вредности шума всегда интересно, а что является вредным фактором: то, что я слышу шум ушами, или то, что я воспринимаю (хоть и не ощущаю) вибрации всем телом. Очевидно, что от второго беруши бесполезны. Скорее даже могут быть вредны, т.к. создают ложное ощущение, что проблема решена.
tabmoo
25.11.2019 15:00Первое. https://images.app.goo.gl/VNdGpFqvAsiKHJS76
Контраст норма/повреждение (не обязательно от шума).
lohmatij
25.11.2019 10:39+1Недавно замерял уровень шума в поезде Московского метро (зелёная ветка) — 103 децибела со скачками до 115. То есть все время пока поезд идёт между станциями шум в вагоне превышает 100 децибел, сидящего рядом человека слышно только если он кричит. Музыку в обычных наушниках (не затычках) не слышно.
По мне так это ад какой-то.
tvr
25.11.2019 10:51По мне так это ад какой-то.
Шумно, жарко и холодно одновременно, толпыгрешниковнарода набитые вкотлывагоны,вонь серыспецифические запахи, и всё это под землёй. Похоже, что вы правы.
DrunkBear
25.11.2019 12:33+1Закрытые наушники с шумоподавлением решают проблему.
Или маскируют?
PS чем замерить громкость ночного тыгыдыка котов? А то что-то мне их уже убить хочется, видимо, уровень шума выше 50 дб.
drWhy
25.11.2019 12:37У них муст. Коты всё же шумодавами (и даже берушами) глушатся, не маскируются. До структурного шума им мощности сильно недостаёт.
DrunkBear
25.11.2019 13:31Точно, нужно беруши в список покупок на телефоне добавить, прочитал и забыл уже.
ardraeiss
25.11.2019 17:40+1Это если тыгыдым не по владельцу производится.
tvr
25.11.2019 17:55+1Владелец кота — кот.
А тот, кого вы подразумевали — обслуживающий персонал в лице приятеля, которому позволено думать, что это он тут главный.DrunkBear
25.11.2019 18:05Мои коты во-первых, приличные и перелетают ночью через владельцев( с пола — и через 2.5 метра кровати) а во-вторых — умные и не спорят по мелочам: лоток чистый, еда-вода есть, поглажены и почёсаны? Окей, можешь назвать нас питомцами, только не мешай спать: через пару часов ляжешь и ты, пора будет ночной тыгыдык устраивать.
PS считается, что коты топают только когда играют и доверяют существам, с которыми рядом, а так — это бесшумные хЫщники. Мне иногда кажется, что коты доверяют мне черезмерно.drWhy
25.11.2019 19:45С почёсыванием аккуратно. В сериале Любовь, смерть и роботы, s1e2, поясняется, что в результате поглаживания/почёсывания кот активируется. Если прекратить почёсывать — рванёт.
DrunkBear
26.11.2019 10:53+1Коты приходят и требуют почесываний — трудно вытерпеть 6 кг укоризны, длинной в метр (мэйнкошка), которая бродит за тобой с грустным и неглаженным видом.
Кот проще — он разваливается в проходе и мешает ходить, пока не почешешь.
Самоактивируемые коты?drWhy
26.11.2019 11:40Не исключено.
А мэйнмэн и вовсе, наверно, ноги может отдавить, если завалится на них?DrunkBear
26.11.2019 12:56+1Второй — не мэйн, просто был больной котёнок с помойки, которого забрали, отмыли и привили. Но свои 6 кг он всё равно наел :)
PS мэйнкоты до 12-13 кг по стандартам породы могут быть, если без ожирения, кошки — килограмм до 8.
PPS ноги вряд ли отдавит, у них площадь большая
drWhy
25.11.2019 19:38Это если тыгыдым не по владельцу производится.
Тогда это уже мануальная терапия (у них же лапки). И исключительно в интересах владельца.dragonnur
27.11.2019 12:23+1Позавчера вечером машинально бросил трубу (с отвратительно, назойливо и громко вопящим будильником) в куртке, куртку в шкафу… вчера в 06:40 был разбужен кошкой, тихонько трогавшей меня за нос. Вот и скажи тут «глупое животное».
tvr
27.11.2019 12:43+2Хозяин, хозяин!
Там в шкафу кто-то завёлся! Я его боюсь — сходи разберись, а?DrunkBear
27.11.2019 13:36+3Коты — вообще отличные датчики системы «неглупый дом»: если случается какая-то неопознанная фигня — коты будят человеков, чтоб разобрались.
Меня как-то разбудили и потащили на кухню, оказалось, что я вырубился после работы — а открытый газ потух за это время.
Впрочем, если случается какая-то неопознанная фигня и котов рядом нет — значит, коты эту фигню и устроили: разбить стаканы? расфигачить горшок с цветком, в 3 раза больший кота? отгрызть ручку балкона и пожевать кассеты с лезвиями бритвы? Легко! Котытут как тутгде-то рядом: напакостили и свалили.
leshabirukov
25.11.2019 16:51По мне так это ад какой-то.
Визг при окончательной остановке состава — особенно. Как это вообще в санпин укладывается?
Mana_Banana
25.11.2019 11:13-1С детства, как появились первые таблетки-затычки, не могу жить без громкой музыки в ушах. Слушать музыку тихо вообще считаю не особо приемлемым вариантом для себя, только если это не какой-нибудь лофи хип-хоп.
Качество ушей всё же влияет на твоё состояние больше. Лучше не увлекаться чрезмерно высокими или низкими частотами, а остановиться на чистых средних, тогда за отсутствием грязи будет отсутствовать раздражение.
A114n
25.11.2019 12:23Самое грустное в том, что звукоизоляция при строительстве коммиблоков на последнем месте. Поэтому кроме как в частном доме от шумов не избавиться, а частный дом внутри городской черты это только для миллионеров.
drWhy
25.11.2019 12:39Даже миллионера может угораздить над будущей веткой метро поселиться. Потому что соседние районы заселены миллиардерами.
zverolyub
25.11.2019 14:38В ледниках сокрыты миллионы пузырьков. Айсберги тают, и воздух выходит наружу под высоким давлением. Звук этот настолько силен, что уже влият на поведение морских млекопитающих.
Почему-то в голове рисуется образ воздушно-пупырчатой плёнки, которую все мы время от времени лопаем, чтобы успокоиться.
Спасибо за статью!
chapter_one
25.11.2019 18:10+2Ситуация хуже в районах, расположенных вблизи аэропортов. Там уровень шума достигает 140 дБ.
Можно хоть один пруф? Ну хоть самый маленький? Спрашиваю, как человек, который прекрасно знает, что такое 120+ Дб.arkamax
25.11.2019 19:38Дом, стоящий за торцом ВПП, откуда взлетают самолеты — вполне могу поверить, что на улице будет больше 120, возможно и все 140. Я как-то пошел фотографировать самолеты, идущие на посадку, и по глупости забыл шумоподавительные наушники (35-40 Дб ослабления, использую для походов в тир, а то как встанет рядом какой-нибудь «испытатель» с калибром 44 Magnum...). Я стоял за пределами зоны аэропорта (там вполне мог стоять частный дом), самолеты шли практически на холостом ходу (что куда тише, чем взлетный режим) на высоте метров 100, и тем не менее через час у меня заболели уши. Вот так.
chapter_one
26.11.2019 03:14Не может быть за торцом ВПП никакого частного дома, потому что зона отчуждения. Если говорить о ближайших к аэродрому поселениях (незаконных, кстати), то к Внуково ближе всего расположен поселок «Черничные поля», это примерно шесть с половиной километров от торца. Максимальный уровень звука там при пролете самолета на взлет до 83 дБа, что дофига, но даже близко не доходит до драматических (и травматических) 140 в статье.
arkamax
26.11.2019 06:39В России, возможно, и не может. Зато к примеру на тропических островах (Сент-Мартен, Сент-Томас, итп) настолько тесно, что жилые помещения и предприятия обслуживания публики находятся на расстоянии 100-200 метров от полосы. На том же Сент-Мартине за торцом полосы вообще пляж, на котором основное развлечение — быть сдутым в воду взлетающим «Боингом» (лично я тоже знаю, что такое 120 Дб, и по той таблице знаю, что такое 160, так что сам пробовать не стал бы). Вот такая полоса отчуждения. Всякое бывает.
abramov231
25.11.2019 18:40+2Купил строительные наушники за 500 рублей, использовал в московском метро — одна из лучших покупок в моей жизни. Пока не проедешь в тишине — даже не понимаешь насколько же там громко.
AVX
25.11.2019 23:12Панельный дом, стены — очень жёсткий бетон. Ну, толщина около 40см. И вот я как-то менял отопление (автономное газовое), и ставили котёл парапетный — при этом в стене делается отверстие диаметром около 30-35см. А делается эдакой установкой, которая вроде огромного перфоратора, стоящего на рельсах, прикручивается на 4 анкерных болта 8х120 (около того) к стене. На эту махину устанавливается коронка, и (в некоторых моделях) подаётся вода, но у меня делали без воды (других свободных бригад не оказалось в городе).
Короче, это было не шумно, это был просто ад. Уши заложило, но трясло как минимум весь подъезд, или два. Получился аккуратный цилиндр из части стены, и такое же аккуратное отверстие. Арматура? Не, не слышали. Её прогрызло ровно так же как и бетон.
Так что там про метро, самолёты? Это — мелочи, по сравнению с тем адом, что творился те полчаса (ну с перерывами небольшими).
Я уж не знаю, где там заканчивался звук, а где начиналась чисто механика (в смысле тряска и вибрация). Но отважные парни работали БЕЗ наушников…chapter_one
26.11.2019 03:22Они же одноразовые, эти парни. Но вот звать такую бригаду себе в дом, это надо обладать определенной смелостью.
vladkorotnev
Очень весьма относительное правило, сильно упирающееся в соотношение выхлопа усилителя и чувствительности наушников.
Например, айпод мои затычки арматурные раскачивает в более-менее слушабельное состояние где-то на 85%, а если их же подключить к аркадному автомату — всё, что выше 4%, уже физически больно (отдельный привет тому, кто придумал регулировать громкость слайдером в 120 пикселей на тачскрине).