Привет, я Ма́ртын, преподаватель JavaScript в центре подготовки программистов ElbrusBootcamp. Я составил список из 20+ правил, которых придерживаюсь в отношении Телеграма.

Телеграм — это средство для общения с близкими. Но приходится использовать его как рабочий инструмент или как способ развлечения. Чтобы избежать утечки внимания, я придумал для себя ряд ограничений. Это помогло мне разделить личную жизнь, обучение, работу и мемасы. Уже использую эти правила около года.

Заметка будет полезна тем, кто ощутил на себе схожую проблему и ищет способов её устранения.

???? Мне интересны ваши способы справиться с окружающим информационным шумом. Как вы укрощаете Slack, Gmail, браузеры или операционные системы?

Содержание

Введение

• Почему Телеграм для общения с близкими

• Принципы, на которых основан список

Мои решения

???? Легко и просто

• Отключение выпрыгивающей иконки в Dock (MacOS)

• Скрытие счётчика сообщений на иконке (badge)

• Отключение звуковых эффектов

• Отключение предложения эмодзи

• Отключение крупных эмодзи

• Отключение автоматического скачивания медиаконтента

• Отключение автозамены эмодзи стикерами

???? Лучше вдохнуть

• Отключение иконки в menubar / taskbar / tray (полоса с иконками у края экрана)

• Чаты разложены по папкам

• Отключение всех уведомлений

• Текст максимального размера

• Тёмная тема + акцентный цвет серый

• Иностранный язык приложения

???? Тяжеловато

• Все чаты скрыты в архив

• Окно приложения минимизировано

• Вынесение всех каналов и групп на отдельный аккаунт

• Доступность дополнительного аккаунта только с мобильного девайса

• Пароль на вход в телеграм

???? А это точно продуктивно?

• Автоблокировка при бездействии

• Отключение приложения при бездействии

• Доступ только через системный поиск

• Бот для пересылки сообщений в чаты

Заключение

Введение

Телеграм — потрясный мессенджер. Он постепенно развивается, делая мою жизнь всё интереснее и легче. Мне нравится образ Павла Дурова, и я вдохновляюсь его примером.

Однако я пришёл к выводу, что Телеграм мне скорее враг. Он пожирает концентрацию и рассеивает внимание на мелочи. Для внутренней гармонии я решил, что функционал Телеги стоит докрутить.

Я не готов делиться ценным ресурсом воли ради воздержания. В итоге появился набор техник, которые за меня «усмиряют» Телеграм.

Почему Телеграм для общения с близкими

В вашем Телеграме, вероятно, будут чаты с близкими. Это не зависит от того, чем вы увлекаетесь и как вы зарабатываете. По умолчанию чаты находятся на одном экране вперемешку: переписки, каналы и группы. Вы видите обновления по каждому из них. Это удобно.

Но с таким подходом есть шанс, что, получив важное сообщение от коллеги, вы отвлечётесь на другие новые сообщения от друга или из любимого канала. Это нормально: для мозга соблазнительны сиюминутные увлечения, даже если это будет в ущерб важным делам.

Суммирую:

• Телеграм сам не разделяет ваши дела и личную жизнь

• Внимание ограничено неким ресурсом

• Если пришло сообщение, то на отказ от сиюминутного порыва затратится «микродоза» внимания

Принципы, на которых основан список:

• Контент по запросу

  Я получаю новую информацию с намерением, а не потому что кто-то ведёт рекламную компанию или случился инфоповод.

• Если я не управляю своим вниманием, то оно управляет мной

  Внимание — новая валюта. Если все время реагировать на стимулы, жизнь станет чужой игрой.

• Добровольность

  Можно выбирать более подходящие для себя решения, а можно игнорировать или критиковать их

Мои решения

Все правила я ранжировал по степени сложности — как технической, так и психологической.

???? Легко и просто

Эту группу легко принять, просто внедрить.

• Отключение выпрыгивающей иконки в Dock (MacOS)

Одна из наиболее раздражающих возможностей MacOS. Сильный фактор переключения внимания и потери текущего контекста.

• Скрытие счётчика сообщений на иконке (badge)

Зло во плоти. Красный значок со счётчиком легко взламывает наш мозг. Даже в сером цвете и без цифры этот элемент интерфейса прерывает у меня текущую мысль и побуждает посмотреть новое сообщение. Хорошо, что его почти всегда можно отключить.

• Отключение звуковых эффектов

Звуковые уведомлений вредны тем, что слышны для окружающих. Люди вокруг тоже используют уведомления, и когда я слышу их, то по умолчанию принимаю их за свои. Даже если рингтоны у нас разные. То же самое и в обратную сторону: если сигнал случился у меня, то услышавшие инстинктивно тянутся за телефоном.

Я давно не использую звуковых уведомлений и всегда прошу отключить их, если меня сбили с мысли.

• Отключение предложений эмодзи

Эмодзи — это красиво, удобно и ёмко. Использование эмодзи в чатах помогает нам лучше понимать друг друга и делиться эмоциями. Однако, функции прикрепления эмодзи в популярных ОС достаточно. Для MacOS и Windows есть возможность выбора эмодзи по горячей клавише — это просто погуглить.

Включенная функция предложения эмодзи способствует переполнению чатов бессмысленными иконками. Я раздражаюсь на ответы вроде «????????❤️????», а это, как мне кажется, результат автодополнения и предложений эмодзи.

• Отключение крупных эмодзи

Крупные эмодзи приятны глазу и делают диалог визуально разнообразнее. Особой пользы в этом нет, только дополнительный визуал, которым можно пожертвовать ради понижения «залипательности» чатов Телеграма ????‍♂️

• Отключение автоматического скачивания медиаконтента

Медиаконтент (картинка, анимация, видео или аудио) моментально уводит моё внимание, если он автоматически скачивается и сразу проигрывается. Уровень шума очень высокий, так как это частое явление в чатах.

Следуя принципу «контент по запросу», лучше принимать решение о скачивании и воспроизведении каждый раз. К тому же, это хорошо экономит пространство на ваших девайсах.

• Отключение автозамены эмодзи стикерами

Стикеры привносят в чаты качественно новое разнообразие и эмоциональное подкрепление. Предложение стикеров повышает их частоту в разы, а количество сохранённых коллекций стикеров выходит за рамки разумного потребления.

Считаю, что это можно легко отключить и использовать стикеры только намеренно.

???? Лучше вдохнуть

Возможно, следующие советы вызовут у вас сомнения и нежелание соглашаться. Что ж, у нас всё добровольно, помните?

• Отключение иконки в menubar

Я имею в виду полосу с иконками у края экрана. На разных ОС это зовётся по разному, но суть одна. Иконку Телеграма можно отключить.

Есть несколько типов подобных областей: menubar, dock, taskbar, tray. В некоторых из них отключить иконку запущенного приложения нельзя, но можно скрывать её дополнительными приложениями.

Иконка — это источник визуального шума. В подобные области по умолчанию добавляются приложения и захламляют мою область внимания.

Иконки могут визуально выделяться при новых событиях и отображать значки с счётчиками непрочтённого. Это накапливает шум, а польза со временем убывает.

• Чаты разложены по папкам

Папки разделяют поток сообщений от разных типов чатов. Телеграм предлагает стандартные папки с автоматической фильтрацией вроде Новые или Личные, но также можно создавать свои папки по типам или с ручными отбором.

В результате за раз вы увидите только новые сообщение одного типа. Удобно и полезно, а работает лучше, чем когда-то секретная функция Work Mode.

У этого совета есть подводный камень, он нём вы можете прочитать ниже в правиле про Архивацию

• Отключение всех уведомлений

Уведомления по умолчанию — это безобидная данность в Телеграме, но большое зло в общем по приложениям.

Каждое отдельное приложение рискует навредить пользователям, если будет предоставлять им «тихие настройки» по умолчанию. Но приложения не просто включают уведомления по умолчанию, они делают их кричащими: звуки, вибрация, цветовая индикация, пуши и значки с счётчиком непрочитанного. С точки зрения бизнеса, отключение уведомлений это проигрышная стратегия при конкуренции.

Здесь я предпочитаю подход White list вместо Black list, то есть я включаю уведомления только на некоторые важные источники, а не держу все уведомления включенными, но иногда кого-то глушу (mute).

Такой подход экономит моё внимание и снижает тревогу, хотя на первый взгляд кажется опасным.

• Текст максимального размера

Шрифт — это та вещь, о которой редко задумываются пользователи. Как правило, он хорош и комфортного размера. Но почти везде его можно регулировать под свои потребности.

Я делаю максимальный размер шрифта, но не для убогости, а для того, чтобы за раз видеть меньше информации: одно сообщение, стикер или абзац. С большим шрифтом вёрстка Телеграма отлично справляется.

Это увеличило у меня потребность в скроле, но помогло научиться читать не все новые сообщения, а только сканировать их на важное и чаще пролистывать к самому концу.

• Тёмная тема + акцентный цвет серый

Цветовое разнообразие приложения — фактор интереса, потому что стимулирует дофамин. Чтобы сделать приложение скучнее, я приближаю его к цветам одного спектра (монохромности). Интерфейс остаётся различимым и гармоничным, но перестаёт лишний раз соблазнять разнообразием и яркостью.

• Иностранный язык приложения

Всё просто: на неродном языке я рациональнее думаю и меньше использую приложение на автомате. Это также способ окружить себя английским языком в мелочах, которые не создают прямых препятствий. За пару недель можно полностью привыкнуть к английскому, немецкому или итальянскому языку в интерфейсе.

Для тех же, кто хочет создать дополнительное препятствие Телеграму, можно переключиться на восточные языки. Вы всё равно будете помнить где что находится, но теперь не выйдет использовать приложение без подключения мозга.

???? Тяжеловато

Советы из этой секции могут казаться сложными и бесполезными. Однако их контринтуитивность таит за собой новые возможности.

• Все чаты скрыты в архив

«Мастхэв» решение для Телеграма. Я считаю, что это официальный способ его использовать. Папки не работают полноценно, ведь в главном разделе «Все чаты» по-прежнему отображаются все типы новых и старых сообщений.

Напомню, что архивация — это не удаление. Чаты по-прежнему доступны через поиск и в папках. Мы просто убираем их с главного экрана, а не стираем из памяти.

Раньше я думал, что можно оставлять на главной 3-5 чатов, но мнение изменилось. При возможности я бы и вовсе отключил раздел «Все чаты». Так удобнее, серьёзно. Пашка, убери стену!

• Окно приложения минимизировано

Этот совет для ещё большего сужения области с контентом. Хорошо работает с максимальной величиной шрифта. Помогает визуально уменьшить важность окна с Телеграмом. Если оно маленькое, то проигрывает окнам на весь экран, и я остаюсь в контексте основного приложения.

• Вынесение всех каналов и групп на отдельный аккаунт

Спасительный совет. Так мой Телеграм стал похож на инструмент продуктивности, а не на разнородную кучу контента. Стало просто отделять развлечение от интеллектуальной деятельности.

Но есть опасность: вам может прийти в голову идея создать «рабочий аккаунт». Для меня это был ложный путь. Новый рабочий аккаунт оказался неудобен для коллег, а для меня он был источником тревоги. Поэтому я его переделал.

Вместо рабочего акаунта предлагаю создать «подписочный аккаунт» и вынести туда все каналы, чаты и ботов. Ну или можно оставить те, которые принадлежат лично вам и связаны с профессиональной деятельностью.

В основном аккаунте у меня теперь чаты с людьми, личные каналы и личные группы.

• Доступность дополнительного аккаунта только с мобильного девайса

Это подписочный аккаунт уровня Advanced.

Даже когда чаты в Телеграме заархивированы, перенесены по папкам и вынесены на другой аккаунт, я все равно отвлекаюсь на них при обдумывании тяжёлых задач.

Поэтому я вынес подписочный аккаунт на телефон, а на ноутбуке оставил только основной.

UPD: основной я тоже снёс с ноутбука, то есть там теперь нет Телеграма вообще.

• Пароль на вход в телеграм

Пароль на вход в Телеграм — это не только про безопасность, но и про дополнительный порог для импульса зайти и посмотреть новые сообщения. Чем длиннее пароль, тем выше порожек. Ввод длинного пароля на автомате часто оканчивается провалом.

Иногда я нахожусь в состоянии, когда не могу ввести свой пароль даже с третьего раза. Что ж, я принимаю, что в таком состоянии мне в основном аккаунте Телеграма делать нечего, лучше мемы посмотреть в подписочном.

???? А это точно продуктивно?

В эти советы входят гиковские штуки и сложные ограничения.

• Автоблокировка при бездействии

Пароль на вход каждый раз, когда произошла автоблокировка — это высокий порог для импульсивных проверок новых сообщений. Особенно когда этот пароль сложный.

Автоблокировка поможет не только создать дополнительный уровень приватности, но и сдержать импульсивный порыв почитать новые сообщения.

Я сделал автоматическую блокировку при бездействии через минуту, но можно и реже. Для меня это стоит того, даже если иногда создает затруднения — например, при созвонах в Телеге (уже научился это обходить).

• Отключение приложения при бездействии

Advanced level для совета с автоблокировкой. Требует установки приложения для автоматического выхода/скрытия других приложений.

Например, под Мак я использую Quitter — бесплатное приложение, которое висит в трее и отслеживает указанные приложения на время бездействия. Так мой Телеграм не только блокируется через минуту, но и совсем отключается.

Этот совет идеально подходит принципу «по запросу». Вы открываете Телеграм, только по личному намерению, и вам не нужно контролировать его закрытие.

• Доступ только через системный поиск

Речь об отказе от ярлыков в пользу командных интерфейсов. В Мак эту функцию выполняет системный Spotlight или условно бесплатный Alfred. Вместо клика на ярлык (который ещё и хранить где-то надо) я нажимаю горячую клавишу поиска и ввожу «тел...» , чтобы запустить Телеграм.

Полезно для непрерывного потока внимания и доступа из любого контекста на десктопе.

• Бот для пересылки сообщений в чаты

The highest level. Написал бота, который носит мои сообщения из основного аккаунта в важные чаты в подписочном аккаунте. Так я получил возможность иметь write-only доступ к некоторым чатам, куда важно иногда отправить что-то, но ответ можно почитать и потом — через телефон.

Заключение

Вы великолепны, даже если не воспользовались ни одним из моих советов. Ваш Телеграм — это ваше дело, и только вам решать, как его использовать.

Это был список всего, что я сделал со своей Телегой для спокойствия. Часть из рекомендаций со мной уже больше года, другие появились совсем недавно. Однако идеал недостижим. Написав бота для пересылки сообщений (пункт из четвёртого раздела), я уже раздумываю о дополнительных улучшениях.

Например, хочу избавиться от папки «все сообщения» и создать несколько чатов с самим собой под разные цели. Один из них — личный видеодневник, куда я отправляю себе же кругляши с идеями и эмоциональными состояниями.

Недавно попробовал поставить график для Телеграма на телефоне — 8/16. Сработало хорошо.

Если хотите следить за экспериментами и открытиями в этом направлении, я пишу о них в канале в... Телеграме «Такая Мета».