Я два года живу без лени. Как я этого добился и как выглядит моя жизнь?
Последние годы я активно изучаю разные механизмы психики:
Прокрастинацию
Лень
Изучение английского
Мотивацию
Конкретно в лень я закопался пару лет назад и теперь знаю, как она работает на 100%. Это помогает мне сразу же приступить к спорту, изучению языков, новому направлению бизнеса, даже посуду мыть и убираться дома.
Рассказываю, как выглядит моя жизнь
Как я этого добился
Что лежит под фундаментом лени
Отвечу здесь на все вопросы.
Я человек, который до 28 лет ленился просто постоянно. Почему ленился?
Я занимался танцами, спортом, в бизнесе добивался успехов, с женщинами пытался построить отношения, переехать в один-другой-третий город. И из-за этого лени возникало супер много.
Когда ты занимаешься примерно одним и тем же - например только много работаешь. Там нечасто ленишься. Но когда мы говорим о разных направлениях, они постоянно меняются, лени очень много. На дистанции она меня выматывала.
Личный опыт борьбы с ленью
Я боролся с ней раз-два, удалял TikTok, удалял Instagram, запрещал себе смотреть короткие видео, запрещал себе игры, удалял все, каким-то образом выгонял себя из дома, чтобы что-то делать. И это длилось просто годами, даже десятилетиями.
Я устал. Когда ты сталкиваешься с одной и той же проблемой в совершенно разных полях.. годами.. это выматывает до невозможности, и ты начинаешь искать решение.
Я такой человек, который очень любит исследования, во-первых, читать исследования, во-вторых, самостоятельно проводить, отслеживать, как я веду себя, каково мое поведение, по каким причинам возникает лень. И все это я начал делать касаемо лени. Потому что я понимал, что она мешает мне достигать огромных успехов, которые я хочу достигать. У меня есть на это желание, силы, мотивация, все. Но лень мешала.
Как выглядит моя жизнь сейчас?
И в течение двух лет мне удалось полностью избавиться от этого состояния. В моей жизни наблюдаются кардинальные изменения:
✅Я легко приступаю к любому делу, которое меня вдохновляет.
Например, когда моя подруга показала новые функции социальной сети Threads, я зарегистрировался НА СЛЕДУЮЩИЙ ЖЕ ДЕНЬ и опубликовал первый пост.
А спустя пару дней такой, который собрал 50 тысяч просмотров всего за 12 часов.
Такой быстрый старт в новых делах стал возможен благодаря пониманию механизмов, стоящих за ленью. Я больше не испытываю постоянной усталости, которая раньше мешала мне действовать. После рабочего дня я восстанавливаюсь всего за час или два, что позволяет продолжать мою продуктивную деятельность. И сейчас расскажу за счёт чего именно.
Типы усталости
Я выделяю три основных типа усталости:
Физическая усталость: связанная с физической активностью. Примеры - усталость после долгой прогулки или тренировки.
Интеллектуальная усталость: В современном мире, где информационная нагрузка на человека значительно возросла, многие испытывают интеллектуальную усталость, связанную с обработкой больших объемов информации.
-
Эмоциональная усталость: Эта усталость возникает после интенсивного общения или эмоционально насыщенных событий, независимо от того, были они положительными или отрицательными.
Важно отметить, что каждый тип усталости требует своего подхода к восстановлению. Например, физическая усталость преодолевается лежанием на кровати или походом на массаж, тогда как для восстановления после интеллектуальной нагрузки необходимо заниматься чем-то, что не требует умственных усилий — и тик ток здесь был даром человечеству. Потому что в этот момент нам надо ТУПИТЬ.
Физическая усталость: лежать или на массаж пойти.
Интеллектуальная усталость: тупить в тик токе, смотреть беременна в 16.
Эмоциональная усталость: не испытывать ярких эмоций. Не смотреть страшные видео или весёлые, не играть в эмоциональные для тебя игры и т.п.
Разница между ленью и прокрастинацией
Я четко разграничиваю понятия лени и прокрастинации.
Лень — это абстрактное состояние, когда человек не имеет конкретной задачи или цели.
В то время как прокрастинация всегда связана с конкретной задачей, которую нужно выполнить, но по каким-то причинам выполнение откладывается.
Примеры различий:
Лень: «Я бы мог почитать книгу, погулять, поработать но не хочу».
Прокрастинация: «Мне нужно написать отчет, но вместо этого я смотрю видео на YouTube».
Эти два состояния имеют разные механизмы и требуют различных подходов для преодоления.
Причины возникновения лени
Причины лени могут быть разнообразными, и я выделяю несколько ключевых факторов:
-
Психологические установки: Общественное мнение, родительские бредофразы о необходимости постоянной активности и достижения успеха может вызывать чувство вины за отдых, что, в свою очередь, приводит к лени.
Мой отец всегда говорил: “Не лежи, займись чем-то полезным. Под лежачий камень вода не течёт. Кто не работает, тот не ест”.
Сам он тоже следовал этим правилам, у него не бывало выходных. У него были рабочие дни на работе и рабочие дни дома. Ремонт, уборка, улучшения, подработки - каждое воскресенье и субботу. Очевидно он пил как не в себя, курил по 2 пачки в день, имел болезни психосоматики и умер не дожив до 60. Я не горю желанием идти по его стопам.
-
Чувство вины: Многие люди испытывают вину за то, что не делают что-то полезное, что мешает им расслабиться и отдохнуть должным образом.
Вина - это одна из главных проблем. Попробуйте получить кайф от массажа, когда каждую минуту какой-то идиот будет вам шептать на ухо: “А тебе норм лежать, когда проект не доделан. А дома бардак, а ты прочитала книгу про бег?”
Это тупо невозможно. Поэтому таким людям хочется лежать и ничего не делать часами. Чувство вины - ещё больше заставляет нас устать эмоционально.
Как я исправил у себя эту проблему
Чтобы избавиться от этих проблем, я сделал следующее:
Сначала пошёл в работу с психологами и коучами:
Коучи на 70% помогли мне решить, психологи на 30%.
До работы с ними я чувствовал себя полезным в выходные только когда:
Тренировку сделал
В магазин сходил
Убрался
Книгу прочёл
Дракона победил
Всем бедным по дому построил
Понимание типов усталости и отдыха
Это уже моя личная разработка. В поле учёных есть поверхностные гипотезы на эту тему, например Эффект Сеченова (если у вас устала правая рука, то нагрузка на левую ускорит восстановление правой лучше, чем просто ничего не делание)
В Sims 4 очень круто реализована та же логика про типы отдыха. Если вы заставили персонажа программировать, особенно нажав “упорно программировать” - то он, как типичный зумер, словит эффект выгорание через пару часов. Если ничего не делать - эффект будет длиться 24 часа, но если отправить его играть на гитаре, то эффект ускоренно начнёт спадать.
Дальше я искал как максимально быстро отдохнуть при каждом типе усталости
Тик ток стал просто лучшим инструментом - эмоционально и умственно отдохнуть там проще простого.
Также хорошо подошла игра в Доту на сильно более низком уровне, чем мой. Там меня не заботят смерти, поражения, я не напрягаюсь совсем.
Заключение
Лень на самом деле нам не свойственна, о таких механизмах я часто пишу в тг канале. Нам совершенно некомфортно ничего не делать. Нам комфортно ничего не делать только в одном случае, когда мы обычно перегружаем себя миллионом разных дел и размышлений.
И вот появляется у нас редкий момент ничего не делать. Тогда это будет действительно ощущаться кайфово. Во всех остальных случаях это отвратительное мерзкое ощущение, от которого я, к счастью, избавился 2 года назад. Если вы хоть раз пробовали полежать в больнице недельку - ничего не делание уже ощущали как ПЫТКУ.
Комментарии (79)
abgoed
10.12.2024 04:12Прошу прощения, но ничего толкового в статье нету. После прочтения в голове лишь остается «Ну да, концепция 3 типов усталости, как-то там их можно свести на нет и еще пример в конце был про компьютерную игру». Понимаю, что возможно слишком многого ожидал, да и в целом волшебной таблетки от лени не существует, но все таки очень не хватает большего количества конкретных примеров. Будто бы Вы просто удалили вторую половину статьи, которая должна была тут быть
KAE6
10.12.2024 04:12И чего достиг?
Okeu
10.12.2024 04:1232 минусов на статье на хабре)
TheOldGrouch
10.12.2024 04:12уже 41 минус. в черновики она автоматом улетит на какой отсечке? или здесь нет такого функционала?
abrazivBm
10.12.2024 04:12Как же так, а где про медитацию, дыхательные практики, йогу, утреннюю разминку гималайских сиддхов, полноценный завтрак, позитивный настрой, быстрее, выше и сильнее. Где примеры как пробежал марафон 30 км? Или сколько там его бегают. Где перечень в кг. сколько жмешь, приседаешь и тянешь? Причем, все вышеперечисленное, прекрасные вещи, но когда о них в подобных статьях читаешь, как-то не мотивирует это все, а скорее отталкивает. Мне кажется, проблема тех кто приложил к себе усилия и чего-то достиг, не рассказывать другим, что надо делать, но как же хочется, правда ? :) И каждый раз, захожу в подобную статью, думаю, ну в этот раз может что-то волшебное прочту, вдруг оно правда есть, нет, нету и не будет.
Okeu
10.12.2024 04:12дыхательные практики
у него нет матки, поэтому ему пришлось отказываться от тик тока, чтоб достичь того же результата
rdo
10.12.2024 04:12Главное проснуться в пять утра!
SomebodyElse
10.12.2024 04:12Главное, лечь в пять утра, чтобы к девяти проснуться на созвон.
maxwolf
10.12.2024 04:12"я знавал одного лентяя, который специально вставал утром пораньше, чтобы подольше ничего не делать..."
TEXHOPYK
10.12.2024 04:12И каждый раз, захожу в подобную статью, думаю, ну в этот раз может что-то волшебное прочту, вдруг оно правда есть, нет, нету и не будет.
Вот вам волшебное, но будете смеяться.
Моя лень простирается очень далеко, могу три дня не есть, потому что дома нет еды, а спуститься в магазин в моём доме или заказать еду лень. Это на фоне многолетней депрессии. Один из способов преодоления - мухоморные трипы, принятие повышенной дозировки красного или пантерного мухомора, сопровождающееся очень своеобразным состоянием, когда человек кажется окружающим словно бы в бреду или потерявшим сознание. Работает очень хорошо, волшебно, но рекомендовать никому не могу.
Лени нет, есть неработоспособное состояние, вызваное физиологическим сбоем, психологическими проблемами и их сочетанием.
Shizarium
10.12.2024 04:12Не знаю, волшебная ли это информация или я просто тупой, но в своё время для меня было открытием, что всё завязано на внимании. Сила воли - период, когда ты можешь активно держать сосредоточенное внимание на задаче. Эмоции ломаются, если выпадают из внимания, даже избавление от зависимостей во многом - фокусировка на них внимания. У меня в принципе проблемы с вниманием и, когда я переорганизовал свою жизнь так, чтобы нужные мне варианты были доступнее мусорных, сознание как будто вернулось в колею.
Вообще в принципе для сдвгшников с диагнозом, как я, и для всех с зависимостью от короткого формата передачи информации (симптомы сдвг без некорректной работы мозга) крайне полезны упражнения на лобные доли мозга. Ощущения как будто ты - башня из дженги, всё валится одно за другим во всех сферах жизни, но стоит поставить на место кирпичик внимания, вся башня стоит устойчиво.
Waltasar
10.12.2024 04:12Где-то тут видел очень грамотную статью про то, что тиктоки и прочие времяпоглотители не дают отдыхать мозгу, но что-то так лень искать...
memclutter
10.12.2024 04:12Кажется мозгу все равно что смотреть тик токи или коллег на созвоне, для него смотреть на светящийся экран это "типа работа, типа надо нейрончиками шуршать" распознавать образы или типа того... тоже лень по научному говорить)
Shizarium
10.12.2024 04:12Если конкретнее, то у человека в сутках предполагается период монотонной работы без вовлечения мозга - долгая ходьба, вязание и подобное. Мозг заточен в этот период раскладывать по полкам полученную в активную фазу информацию. Сейчас, когда любая монотонная работа проходит под видосы с подкастами, период обработки нарушен и со временем начинаются проблемы с эмоциями.
Iskander_M_26
10.12.2024 04:12Да и не нужны статьи. После 2-3 часов в тиктоках голова точно не будет свежей.
А автор - инфоцыганье, который "Я из СУПЕР бедной семьи" (из поста в ТГ), который противоречит себе в пределах одного поста.
aborigen81
10.12.2024 04:12Я перестал читать после "Я человек, который до 28 лет ленился просто постоянно" и через несколько абзацев ниже "И это длилось просто годами, даже десятилетиями."
ManulVRN
10.12.2024 04:12Я тут не так давно, авторам статей на Хабре за число знаков платят? Иначе я не понимаю смысла написания подобного.
NotSlow
10.12.2024 04:12Нет, тут все держится на https://habr.com/ru/companies/
Они платят хабру, они же платят своим авторам, которые тащат сюда че-попало (новости. переводы и т.п.) чисто ради рекламы.
В то же время обычным бесплатным людям за малейшую реф-ссылку сразу бан. И естественно у тех пропадает интерес сюда писать и вообще заглядывать.
А чтоб это все не превратилось окончательно в рекламную помойку нужно разбавлять, создавать видимость присутствия живых людей (чтобы те жирные коты выше не разбежались, не перестали платить), вот видимо потихоньку уже подливают сгенерированный контент.
A_Green
10.12.2024 04:12Вы правы. Сейчас приличная статья в новом как глоток свежего воздуха.
И для организации спокойного болотца "без политики" вышли охранители. За мнение минусят карму.
Плюс вам поставить уже не могу.
Bluewolf
10.12.2024 04:12Смысл в ссылке на телеграм-канал. Даже если статью заминусуют и карму тоже, на канал успеет подписаться некоторое количество народа.
Причем можно даже писать намеренно дерьмовые статьи, их будут обсуждать, что повышает шансы статье висеть в "читают сейчас" и привлекать людей активнее.
IvanBodhidharma
10.12.2024 04:12За знаки не поатят, но вот ссылка на ТГ канал мой, раз ТМ позволяют линк фарминг, мой бот вам ещё много увлекательных "статей" напишет...
unC0Rr
10.12.2024 04:12Я настолько ленивый человек, что изучил механизмы лени, активно применял методы борьбы с ленью на практике, от великой лени обратился к коучам и психологам
На самом деле, у вас невероятное количество энергии и мотивации для разных дел, а то что вы принимали за лень, это просто неудовлетворённость результатами, обусловленная психологическими установками, заданными в детстве.
Kostoprav-inside
10.12.2024 04:12Я когда реально мозгом устаю смотрю подборки видео дтп с авторегистраторов)) расслабляет
LAutour
10.12.2024 04:12Иногда лень - двигатель прогресса. Когда что-то делать лень, изобретаешь что-нибудь, что будет это делать это за тебя.
askharitonov
10.12.2024 04:12А как конкретно решил проблему с ленью? Я что-то пропустил в статье? Ну не сводится же совет к этому:
Коучи на 70% помогли мне решить, психологи на 30%.
Это не реклама коучей как таковых? :-)
Помню, кто-то рассказывал мне про какого-то коуча, и в качестве иллюстрации дал задачу, которую тот предлагал решить: вы опаздываете на очень важную встречу, едете на такси, и вдруг оказывается, что единственная дорога перекрыта упавшим деревом, которое быстро не уберут, что делать? Моё решение было таким: пройтись по дороге вперёд, найти по другую сторону от дерева человека, который тоже ехал на такси, и поменяться машинами, а правильным с точки зрения рассказчика (и, очевидно, коуча) было такое решение: рассматривать ситуацию как то, что ты обязательно преодолеешь... Хотя может пример не показательный, и есть какие-то коучи, от которых реально есть польза?
FF_hunter
10.12.2024 04:12Это не реклама коучей как таковых? :-)
Реклама коучей от человека с ником (не на Хабре) ФамилияКоуч? Да ну нет, что вы, быть такого не может! \s
Впрочем, нет. Не "как таковых", а вполне себе конкретного.
AizeYuki
10.12.2024 04:12Что за дичь я только что прочитал. Это ОЧЕНЬ похоже на сгенерированный контент. Мне некоторые нейронки выдают иногда такие же водяные куски текста, ещё и с повторением ради количества слов
legolegs
10.12.2024 04:12Вы неправы. Статья заканчивается рекомендацией играть в
докудоту и смотреть тикток (поверить не могу, что читаю такое на хабре). Это так толсто, что даже тонко. Нейросети ещё долго так не смогут.
PS Вообще если бы мне было не лень, то я бы теперь запилил целую серию статей, включающих завуалированную рекомендацию смотреть тикток. Примерные темы, к которым это можно подвязать:"хайлоад и нагрузочное тестирование: дорога к 10к тиктоков/с"
"калибровка мониторов по шаблонам в тиктоке"
"управление умными воротами публикацией специального видео в тикток"
"управление персоналом: как я увеличил вместимость склада в два раза с помощью изоленты и короткого видео" (совместный материал с @nmivan)
"частный луноход облучает лунный грунт тиктоками. Объясняю, причём тут Илон Маск"
TheOldGrouch
10.12.2024 04:12заставить чатгпт сгенерить статью ради кармы, чтобы словить минусов в карму. отличный план(С)
Vadiara50
10.12.2024 04:122 года живу без лени
а теперь будешь жить и без лени, и с отрицательным рейтингом
P.s надо понятие для подобного контента ввести - "гэпэтэшники"
aquitch
10.12.2024 04:12Читать это было унизительным.
Не менее унизителен факт, что я нечаянно поднял карму поста из-за мисклика...
askharitonov
10.12.2024 04:12Штош, видимо помочь этому можно только подняв тебе карму, чтобы ты смог поставить минус :-)
Daddy_Cool
10.12.2024 04:12Краткое содержание статьи:
1. Лучший отдых - смена деятельности.
2. Второго пункта не будет, извините, мне надо отдохнуть, поэтому я поработаю.
chuzzl
10.12.2024 04:12Что бы статья была немного убедительней, нужны примеры посерьезней, а не то как ты зарегистрировался в тредс на следующий день. Кстати почему на следующий, сразу было лениво?)
Dadadam999
10.12.2024 04:12Как понял в статье на вопрос: "как бороться с полками нацией". Ответ идите за помощью к коучам (о_О) и психологам, они помогут решить проблему. Понимаю почему столько дизов стоит.
appet1te
10.12.2024 04:12Не только лишь 1 этот момент. Поразмыслив почему столько дизов, у меня получилось следующее:
Водянистость.
Неалгоритмичность-высокая субъективность(то что автор говорит, это не применить другому человеку)
Стилистика. Похоже на что-то продающе-эмоциональное. Это не исследование, теория или эксперимент, а сторителинг по типу "вот был я лох, было все плохо, а потом щелк и стало хорошо" без алгоритмов, рецептов и переносимых действийХотя была неплохая идея про 3 вида усталости. Помню историю как человек работал на 5/2 работе и уставал сильно, а потом провозился с коллегой день на рыбалке на выходных и всю неделю бегал как заведенный. Это хорошая мысли про 3 вида. Она очевидная если озвучить, но незаметная в обычной жизни.
Mike_2594
10.12.2024 04:12Мне было лет дочитать до этого момента, поэтому я сначала искренне удивился, когда увидел такой рейтинг у статьи.)
gun_dose
10.12.2024 04:12Я легко приступаю к любому делу, которое меня вдохновляет.
Приступить к делу любой дурак может. А вот довести дело до конца или до какой-то существенной степени - это уже совсем другая история.
n43jl
10.12.2024 04:12Дота и тикток - советы на любителя, мне они совершенно не подходят: во-первых высока вероятность залипнуть, во-вторых чувствую себя более уставшим после.
Вместо этой статья я бы порекомендовал модуль 3 вот этого курса: https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn#modules (Procrastination and memory)
kasiopei
10.12.2024 04:12Я человек, который до 28 лет ленился просто постоянно. Почему ленился?
и тут же
Я занимался танцами, спортом, в бизнесе добивался успехов, с женщинами пытался построить отношения, переехать в один-другой-третий город.
Где тут лень? Мне помыться лень. Бреюсь два раза в месяц. Вот лень.
tommyangelo27
10.12.2024 04:12Вы там осторожнее. Проблемы с гигиеной могут быть признаком депрессивного расстройства личности. Рекомендую на всякий случай проконсультироваться с врачом.
WhiteBarsik
10.12.2024 04:12Я вижу, что человек определенно пишет о разнице между прокрастинацией и ленью, но в течении всей статьи описывает характеристики прокрастинации называя это ленью и декларирует борьбу с ленью, хотя на самом деле получается борьба с прокрастинацией.
Вот к примеруЧувство вины: Многие люди испытывают вину за то, что не делают что-то полезное, что мешает им расслабиться и отдохнуть должным образом.
Это типичный выход прокрастинатора. Лентяй никакой вины не испытывает, ему вполне комфортно от ничего не делания.
И да, тема слишком обширна, тогда как статья содержит общие и зачастую абстрактные понятия, пусть даже в попытке применить к конкретному случаю.
Dima4444333
10.12.2024 04:12Статья в духе постов на VC ру: много поверхностных рассуждений около темы и ссылка на телегу.
PNSpasskiy
10.12.2024 04:12Попросил нейронку оценить вероятность того, что сеть написана нейронкой :
Оценить вероятность того, что статья была написана нейросетью, можно по нескольким критериям, таким как стиль изложения, логическая структура, использование терминов и общий тон текста. Давайте проанализируем статью:
Стиль изложения: Текст написан в разговорном стиле, с использованием личных примеров и эмоциональных выражений. Это типично для человека, который делится своим опытом. Нейросети, как правило, стремятся к более нейтральному и формальному стилю, хотя современные модели могут имитировать разговорный тон.
Логическая структура: Статья имеет четкую структуру, разделенную на разделы, которые логически связаны между собой. Это типично для человека, который планирует свои мысли перед написанием. Нейросети также могут создавать структурированные тексты, но иногда могут допускать небольшие логические несостязания или повторения.
Использование терминов: В статье используются специфические термины, такие как "прокрастинация", "эффект Сеченова", "психосоматика", которые требуют определенных знаний в области психологии и физиологии. Нейросети могут использовать такие термины, но их применение может быть менее точным или контекстуально неправильным.
Общий тон: Тон статьи эмоциональный и личный, с упоминанием личных переживаний и опыта автора. Нейросети могут имитировать эмоциональный тон, но он часто кажется слегка искусственным или слишком идеализированным.
Творческие элементы: В статье есть элементы творческого подхода, такие как сравнение с игрой в Sims 4 и использование личных примеров. Нейросети могут генерировать творческие тексты, но они часто основаны на шаблонах и могут не иметь глубины или уникальности, свойственной человеческому творчеству.
Исходя из этих критериев, можно предположить, что вероятность того, что статья была написана нейросетью, относительно низкая. Текст демонстрирует человеческий подход, с личными примерами, эмоциональным тоном и творческими элементами, которые сложнее воспроизвести для нейросети. Однако, учитывая прогресс в области NLP (обработки естественного языка), нейросети становятся все более и более продвинутыми, и их тексты могут быть очень похожи на человеческие. Поэтому, если бы я должен был оценить вероятность, я бы сказал, что она составляет около 20-30% того, что статья была написана нейросетью.
SergeyKIT
10.12.2024 04:12Коучи на 70% помогли мне решить, психологи на 30%.
Как-то не верится. Хотя, автор имеет право на художественный вымысел.
А у автора ещё и тг-канал есть.
anonymous
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Belking
А я другой вывод сделал. Лень - встроенный в индивидуума механизм защиты общества от избытка самых важных на свете идей этого индивидуума.
functyon
слабенько. лень — это выработанный годами эволюции механизм распознавания бесполезности выполняемой работы.
appet1te
Да так и есть. Это одна из витальных потребностей по Симонову и она именно так и описывается.
Но можно быть на автопилоте(автоматически втыкать в пустоту/шотсы/другую смещенную активность). Можно самому прописать себе как экономить энергию
Я как-то писал статью https://habr.com/ru/articles/711414/. Там подробнее расписывал точки зрения, эволюционная, моралистическая. Покороче только чем у автора