Три вдохновляющие истории сотрудников IT-компаний, которые связали свою жизнь со спортом.
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/158/c64/dd5/158c64dd56cad4f31500a0a8805808d1.png)
Привет! На связи AGIMA. 31 июля в Москве мы проводим ежегодный забег IT-специалистов RUNIT. Он проходит уже в третий раз. И с каждым годом количество участников растет. В этом году мы планируем собрать уже более 2000 айтишников из разных компаний. Это красноречиво говорит о том, что спорт и разработка — это не взаимоисключающие понятия. Стереотип о программисте, которые сутки напролет проводит за компьютером, уходит в прошлое.
В подтверждение этой мысли мы собрали три истории людей, которые не просто увлекаются бегом, но занимаются им профессионально или полупрофессионально. Они рассказали, что для них бег, как они совмещают свое увлечение с работой и почему спорт, по их мнению, важен для работников IT.
Искандер Ядгаров, мобильный разработчик в Яндексе
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/782/abc/ff0/782abcff06e608c737b4fca2815f2cee.jpeg)
Победитель Московского марафона – 2019, амбассадор RUNIT. Лучшее время на марафонской дистанции — 2 часа 16 минут 1 секунда.
В бег я пришел не сразу. Никогда не испытывал ненависти к бегу, как у многих это бывает в школе. Но и профессионально не занимался. А потом поступил в МГУ на факультет вычислительной математики и кибернетики и пошел в секцию легкой атлетики. Как раз там и начал раскрываться мой талант. Система спортивной подготовки была хорошо выстроена: были хорошие тренеры, они готовили нас к соревнованиям. И я начал в них участвовать.
У одного тренера могли быть ребята с разных факультетов. Среди них были и кандидаты в мастера спорта, и мастера. И я видел на их примере, что совмещать спорт и учебу реально. Многие из них прекрасно учились. И эта мысль меня поддерживала на протяжении всего студенчества и уже потом, когда выпустился.
На первом курсе мои результаты быстро пошли вверх. Не осталось сомнений, что есть предрасположенность у бегу. Я быстро дорос до первого разряда. Попал в сборную вуза, побеждал на студенческих внутривузовских соревнованиях. И с каждым годом спортивные амбиции росли. На 4 курсе я перешел к более серьезному тренеру, выполнил норматив кандидата, а потом и мастера спорта. После выпуска продолжил бегать.
Мой самый быстрый марафон — 2 часа 16 минут 1 секунда. Для наглядности поясню: в 2019 году я выступал на чемпионате России по марафону. Тогда я тоже пробежал примерно за 2:16. Это было 4 место. Я пробовал разные подготовки, бежал в разных состояниях, на разных трассах, в разных городах. Но пока пробежать быстрее не удается. Моя цель на сегодняшний день — выбежать из этого времени.
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/1a8/266/fdb/1a8266fdbd54a73e8b6a5f8e6474414e.jpeg)
Были периоды, когда тяжело было совмещать спорт и работу. Особенно это было в периоды, когда я активно развивался. У программистов так принято: как правило, когда есть сложная задача или горят дедлайны, мы сидим и по ночам, и не высыпаемся, и несем эти задачи домой. В эти моменты очень тяжело переключаться на что-то другое. Но спорт мне всё-таки помогал. Если у меня есть план, то я строго ему следую. Грубо говоря, каждый день я должен бегать, какими бы ни были обстоятельства.
И в периоды, когда на работе был полный завал, я всё равно бегал, хотя бы даже час. И знаете что? Оказывается, мир не рушится, если выделить какое-то время на спорт. Даже наоборот, это помогало переключиться и освежить мозги. Я думаю, это главное преимущество физических нагрузок. Бывало даже так, что во время тренировок я находил решение задач.
Бег еще помог мне в период ковида. Когда у людей была паника и хаос, когда все учились сидеть подолгу дома, я сделал всё, чтобы тренироваться дальше. Выбрал локацию, переехал, обустроил условия. Это помогло мне нормально существовать в период изоляции. Психологическое состояние сохранялось. Бег — это дополнительный стержень, вокруг которого выстраивается жизнь. Он не дает поникнуть в периоды хаоса.
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/881/35c/3b8/88135c3b802a0343e4cef87d0aaf6fcd.jpeg)
Сейчас для меня пробежать большую дистанцию не проблема. Эмоции вызывает не когда ее преодолел, а когда пробежал ее в определенном темпе. Знаю, что многих радует, когда они просто добежали до конца. Но это так устроено: сначала ты радуешься, что добежал. Потом радуешься, что добежал быстрее. А потом всегда радуешься улучшению результатов, прогрессу. В эти моменты я испытываю те же эмоции, что и любой другой человек.
Хотя на марафоне радуюсь и тому, что добежал, потому что последние километры — это какие-то бесконечные муки. И затем момент счастья. Это как у одного блогера слышал — он рассуждал о пластинках. Их прелесть в том, что сначала нужно винил достать из упаковки, положить в проигрыватель, настроить всё, подкрутить, включить и только потом слушать. Процесс подготовки позволяет получить удовольствие от результата. Результат после проделанной работы приятнее, чем без каких-либо усилий.
Бег для меня — это самореализация. Есть много разных способов реализовать себя или социализироваться в каком-то кругу. Спорт и, в частности, бег — один из этих способов, в котором есть свои правила, законы, мораль. И когда ты в этом добиваешься чего-то, это вдохновляет и мотивирует. Это возможность проявить себя.
Елизавета Погудо, Backend-разработчик в ФОРС
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/ccc/f06/8d4/cccf068d42c1a20d009f4b14ec01cff5.jpeg)
Член сборной России по полумарафонской дистанции, амбассадор RUNIT. Заняла второе место на Московском полумарафоне – 2022. Лучшее время на полумарафонской дистанции — 1 час 12 минут 6 секунд.
Я пришла в бег еще в школе, когда мне было 14 лет. Но цели стать профессиональной спортсменкой у меня не было. Впервые такие мысли появились, уже когда отучилась на прикладной информатике и несколько лет работала программистом. В школе я специализировалась на средних дистанциях, добилась первого взрослого на дистанции в 400 метров — это одна минута ровно.
В университете тоже бегала. Тогда были дистанции на 1500, 5000 метров. Даже участвовала в чемпионатах России среди молодежи. Но в призы не попадала. И после университета на 2,5 года ушла от тренера. Бегала трусцой уже сама, делала какие-то темповые бега. Всё это было по желанию, для себя. Мне нравилось.
А в прошлом году пробежала полумарафон. Результат был близок к нормативу мастера спорта — 1 час 17 минут 50 секунд. Норматив — 1:17:40. Это вдохновило! Обратилась к тренеру в беговой клуб «Спирос». И сейчас бегаю полумарафоны. Вошла в сборную России на полумарафонской дистанции. В мае пробежала Московский полумарафон за 1:12:06. Это личный рекорд. Я там стала второй.
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/8cd/8f5/14f/8cd8f514fcb16c21e3e9b0b189702cb5.jpg)
Для меня бег — это образ жизни. Спорт определяет мой режим, питание, самочувствие. Благодаря бегу я полностью меняюсь. Даже цели в жизни я ставлю с учетом бега, он большая часть меня. При этом я считаю, что бег и работа в IT для меня связаны — я бы не хотела отказываться ни от одного, ни от второго. Я не вижу себя без разработки. Тогда это буду не я. Мне нравится это совмещение.
Подъем у меня в 6 утра, легкий завтрак. В 6:30 я уже выхожу на тренировку. До 9 ее заканчиваю. В 9:30 я дома, начинаю рабочий день. Если есть вторая тренировка, то могу сделать перерыв на полтора часа. Час поспать, полчаса покушать. И дальше продолжаю работать. Вечером, часов в 5, выхожу на вторую тренировку. Она короткая — час-полтора. Вечером дорабатываю, если есть силы. Если нет — то на выходных. Руководство меня поддерживает, болеют за меня.
Ну и кроме того, спорт помогает в работе. Когда у меня какие-то проблемы, сложные задачи, я выхожу на тренировку и после нее как будто обновляюсь. Всегда сразу нахожу решение. Я и по коллегам вижу: те, у кого есть хобби, — тот же спорт, например — более продуктивные, энергичные. Мне кажется, это связано с тем, что они переключаются. Спорт — это время, которые ты уделяешь только себе. У нас высокий темп жизни, поэтому иметь такую возможность ценно.
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/b52/eab/133/b52eab133e5722b038dff54134ef1af9.jpeg)
Я наслаждаюсь, когда бегу большую дистанцию. Люблю это чувство быстрого бега на шоссе. У меня есть план бега, он рассчитан на каждый километр. И я отслеживаю, чтобы каждый отрезок я пробежала в заданном темпе. Мне это интересно, я получаю от этого удовольствие. Первый этап закрыла, следующий закрыла в нужном темпе. И так продолжаю до финиша. Соревнования для меня — это такая игра, квест.
Иногда у меня спрашивают, что делать, чтобы не бросить. Многие начинают заниматься спортом и спустя какое-то время перестаю — не хватает мотивации. В этих случаях я всегда советую найти единомышленников. Сейчас активно развиваются спортивные клубы. Думаю, хорошая идея — обратиться туда, войти в среду ребят, которые занимаются для себя.
Новые знакомства, совместные занятия спортом — всё это поддерживает. Ну и конечно, лучше заниматься с тренером, хотя бы первое время. Иначе можно получить травму — это демотивирует. А хорошая компания, поддержка профессионала, четкий график тренировок — это лучшее вдохновение, наверное. И результаты первые так появятся быстрее. А когда впервые замечаешь, как меняется тело, как тебе стало легче дышать, как улучшилось общее состояние, останавливаться уже не хочется.
Александр Богданов, основатель AGIMA
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/a6a/8b8/b07/a6a8b8b07739805b8a5280a85976a485.jpg)
Участник чемпионата мира по триатлону Ironman, идейный вдохновитель RUNIT. Лучшее время на дистанции Ironman (бег, плаванье, велосипед) — 9 часов 17 минут.
Однажды я понял, что из-за работы много сижу. Чтобы это сбалансировать, я захотел больше двигаться. И у меня возник вопрос: что делать, если работа требует много времени, а на движение времени остается мало? Мне показалось разумным, что в этом случае нужно найти максимально эффективный способ движения. И такой способ — бег. Я всё это обдумал и начал по утрам выходить на пробежку. Бегал буквально по 2–3 километра, чтобы на работу приходить бодрым.
Но со временем почувствовал, что приходить на работу бодрым — это недостаточная мотивация. И придумал отличную цель: я буду не просто бегать, а буду готовиться к Ironman. Это соревнования по триатлону. Мне надо было научиться бежать марафон. Поэтому по утрам начал заниматься побольше. Вечерами начал ходить в бассейн. И через полгода пробежал первый полумарафон. Это было такое длинное, но классное мучение! Потом поучаствовал в соревнованиях по плаванию, потом подключил велосипед…
Так и втянулся! За следующие 7 лет сделал 27 половинок Ironman, 7 целых Ironman. Пробежал 4 марафона и штук 15 полумарафонов. Но самое главное, я реализовал свою цель: отобрался на чемпионат мира Ironman. И в итоге прошел его на Гавайях. До сих пор не могу с этой темы слезть. Просто не вижу свою жизнь без циклических видов спорта. Они идеально дополняют сидячую работу у компьютера. И хорошо восполняют эмоциональные затраты.
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/bd8/980/e17/bd8980e17f750dabaa42df31d69c24a7.jpg)
Когда занимаешься бизнесом, тратишь много эмоций. Ты вынужден нанимать людей, а иногда увольнять их. Иногда ты проигрываешь в важных тендерах. У тебя постоянно какие-то депрессивные события. Чтобы они проходили незаметно, нужно постоянно восполнять энергию. В мое случае источники энергии — бег и триатлон. Поэтому я все время заряженный, энергичный, на позитиве. И заряжаю этим всю компанию.
У меня каждый день по две тренировки. Я их чередую: например, сегодня у меня плаванье и зал. Вчера был велосипед и бег. Завтра полумарафон побегу в тренировочном режиме. А послезавтра 120 километров на велосипеде. Раньше бегал под музыку, а сейчас не могу. Когда бежишь в тишине, слышишь свое тело: как оно двигается, какие мышцы работают, как ставишь ногу, как дышишь. И ты это должен чувствовать, на этом фокусироваться. Так что советую попробовать без наушников бегать!
Моя самая большая гордость — Ironman за 9 часов 17 минут. Это бег, плавание и велосипед — все три дистанции. Лучший результат на половине Ironman — 4 часа 21 минута. Самый быстрый полумарафон — за 1 час 28 минут. Марафон — за 3 часа 9 минут. Когда бежишь такую дистанцию, ни о чем не думаешь. Это как медитация: холотропное дыхание, гипервентиляция легких — и ты уже наедине с собой. Думаешь о чем-то только первые несколько минут. И всё, потом мысли исчезают. Это лучший способ перезагрузиться.
Для меня бег — это жизнь. Когда бежишь, ты полон эндорфинами. Ты слышишь звуки, чувствуешь солнце. Ты настолько всё чувствуешь лучше и круче, что это прямо реально жизнь.
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/b9a/939/ad3/b9a939ad313061a412fcdbc59e7e7541.jpg)
Я считаю, что айтишники — это один из самых главных активов нашей страны. У нас работают очень грамотные люди. И таких людей нужно беречь, в том числе через спорт. Ученые уже давно установили взаимосвязь химических процессов в теле человека: здоровый организм, интеллект, возможности мозга — всё это связано. И мне кажется, именно в IT людей спортивных должно быть много. Всё-таки приходится очень много работать головой — и она должна быть свежая. Бег этому способствует.
У нас в стране, к сожалению, сложилось дебильное клише, что айтишник сидит у компьютера с утра до вечера и больше ничего не видит. А если с кем-то и встречается, то чтобы пива выпить. У нас в AGIMA первые лет 5 так и было, кстати. Но потом мы поняли, что круче, если мы будем здоровы. Мы все начали проповедовать здоровый образ жизни, занялись спортом. И честное слово, у нас у всех продуктивность стала выше, а качество жизни стало лучше.
Моя мечта — чтобы в России все работники IT могли вести здоровый образ жизни, как в Америке или в Европе. Мы получим совсем другое качество жизни. Радости от работы будет гораздо больше, продуктивность будет выше. Имидж айтишника поменяется. И мне нравится делать шаги в эту сторону. Думаю, делать спорт популярнее в мире IT — это во многом моя миссия.
___
Если эти три истории вдохновили вас попробовать себя в беге, то забег RUNIT — хороший повод сделать это. 31 июля в Измайловском парке соберутся IT-специалисты с разной подготовкой и разным бэкграундом в спорте. Выбирайте дистанцию и записывайтесь на забег.
Комментарии (16)
4reddy
25.07.2022 18:17А есть представители IT в другом виде спорта?
EvilsInterrupt
25.07.2022 21:51Кроме триатлона очень популярны лыжные гонки. Сейчас еще набирает популярность биатлон. Практическая стрельба. Пейнтбол. Есть у меня знакомые, которые занимаются парашутным спортом, копят денег и собирают свои парашутные системы.
Akr0n
26.07.2022 03:44Интересно было бы почитать какими девайсами и сервисами пользуются для тренировок и отслеживания прогресса ваши ребята.
bydm
26.07.2022 07:37С наибольшей вероятностью у них устройства из большой тройки: Garmin, Polar, Suunto.
Ещё может быть Coros, если кого-то спонсирует.
Akr0n
26.07.2022 08:17Это все понятно, можно даже приглядеться к фото. Интересует есть ли итшный подход, какие-то лайфхаки, может быть, автоматизация процессов. Они же итшники, в конце концов, а не "купил часы за 100К и бегаю как они мне говорят".
larasage
26.07.2022 08:41Все они занимаются у тренеров. У триатлониста их вообще как минимум 2... Я когда бегал - читал книги по бегу и спортивной медицине в целом. Для разработки планов использовал в основном книги Д.Дэниелса «От 800 метров до марафона» и П.Фитзингера «Бег по шоссе для серьезных бегунов», собственные ощущения и опыт (когда он появился). Часы просто помогали контролировать выполнение планов.
Akr0n
27.07.2022 15:07Те же часы бывают разные, можно купить дорогие Apple Watch, с которых вообще нельзя выгрузить сырые данные тренировки, а можно в 10 раз более дешёвые Xiaomi, к которым прикрутить костыли и скрипты и получать все данные. В этом плане был бы интересен подход хардкорных айтишников.
bydm
27.07.2022 17:07Когда ты спортсмен в полном понимании этого слова (как те же Искандер и Елизавета), то неинтересно или банально некогда "прикручивать костыли и скрипты", когда есть отлично работающие продукты для спортсменов. Пусть и за более высокую цену.
Akr0n
27.07.2022 17:27С чего Вы это взяли? Мне бы хотелось услышать мнение самих персонажей топика.
andrianovskiy_pa
28.07.2022 07:18+1Послушайте интервью Елизаветы на канале Бег вреден. Она там подробно рассказала, как бегает в самых дешёвых часах гармин, потому что профикам все эти свистелки не нужны, есть тренер.
У Искандера история похожая. Он пользуется часами suunto.
Большинство любителей вне зависимости от профессии бегает в устройстве от тройки garmin, polar, suunto
smartello
26.07.2022 23:26+1Что происходит у Елизаветы на тренировке продолжительностью 2.5 часа КАЖДЫЙ день?
grasping_for_the_wind
27.07.2022 09:48Она бегает.
Спорт — это как наркотик: чем больше занимаешься, тем большая требуется доза, но и удовольствие получаешь сильное, недаром они написали, что это стержень их жизни, благодаря которому они продуктивны и хорошо себя чувствуют.
smartello
27.07.2022 19:02Я тоже бегаю (конечно даже близко не так здорово, как любой из героев статьи), но за 2.5 часа я пробегаю 30км во второй зоне и делаю я это раз в неделю. Вопрос может некорректно прозвучал, я не возмущался продолжительностью тренировки, а реально интересовался.
bydm
27.07.2022 14:47Мне показалось, её ответ подразумевал то, что к 9:00 она сделала уже всё, относящееся к тренировке (разминка, основная работа, заминка, гигиена и прочее). И 2,5 часа не так уж и много.
Nialpe
Будут ли подобные активности в других крупных городах? Рассматривался ли онлайн-формат участия?
kristina_29 Автор
Да, рассматриваем возможность проведения забега в других городах (пока думали про Питер), но в этом году только Москва. По онлайн-участию (спасибо за вопрос), идея классная, подумаем, как организовать в след. году.