Сотрудники семи IT-компаний рассказывают, зачем занимаются спортом и как мотивируют себя не бросать.
Привет!
Мы в компании AGIMA любим спорт. Любим настолько, что 31 июля проводим уже третий забег для IT-специалистов RUNIT. Это большое спортивное событие для разработчиков, тестировщиков, маркетологов, проджект-менеджеров и вообще всех, кто работает в IT-компаниях. Одна из наших задач — показать, что спорт — это не страшно и не больно, а наоборот — весело и полезно.
Мы привыкли, что IT-специалисты общаются только на профессиональных конференциях и только на профессиональные темы. Но на самом деле нас объединяет намного больше: наши хобби, увлечения, досуг. И забег RUNIT — это еще одна площадка для общения, знакомств и совместного отдыха. Хороший повод провести время с коллегами.
При подготовки забега нам было интересно исследовать отношения спорта и IT. Чтобы понять, что мотивирует сотрудников IT-компаний заниматься бегом, мы поговорили с несколькими людьми. Как оказалось, причин выходить не пробежку у них много и эти причины не ограничиваются простым желанием поддерживать физическую форму.
В этой статье мы собрали выдержки из их историй.
Дмитрий Бубонец, видеограф AGIMA
Я занялся бегом в 2014 году от нечего делать. Кто-то из друзей пробежал марафон, и мне стало интересно, каково это. Тогда же я много путешествовал. И когда в других странах снимал квартиры, от хозяев часто можно было услышать: «У меня вечерняя пробежка». Это тоже вызывало любопытство! А еще в тот период у Nike была крутая PR-кампания, вечно попадались статьи о пользе бега. И в итоге мне понравился этот челлендж по преодолению себя.
Купил беговые кроссовки и вышел на пробежку. Думал, что пробегу километра 3–4 — максимум! А пробежал около 10. Хоть и останавливался, хоть и отдыхал, но всё равно неплохо. В том же году был Nike: We Run Moscow. Я в нем поучаствовал — и почувствовал, что это очень круто. Одно дело, когда бегаешь один по лесу или в компании. А другое — когда выходишь на старт. Другие эмоции! С тех пор стал раз в год-два участвовать в каких-нибудь забегах.
Изначально цель была пробежать марафон. Я к этому долго готовился. Сначала пробежал полумарафон. И только в 2016 году пробежал полный московский. Результат был 3:38 или около того. В общем списке я оказался выше середины: из 6000 участников занял 2400 с лишним место. Мне это понравилось, я подумал: «Ого, как я могу!» А потом понял, что можно и лучше, если тренироваться.
Я считаю, что бег — это одна из самых полезных вещей в мире. Это очень естественный процесс. Возможно, бег в тонких кроссовках по асфальту — это и не очень полезно. Но бег по грунту, по лесу, даже если босиком — это то, к чему человек готовился последние 2 миллиона лет. Наши ноги заточены под ходьбу и под бег одновременно. Так что бег полезен, главное — делать это с умом. Не надо сразу бежать марафон. Лучше постепенно развиваться по своему плану.
Начинать лучше с какой-то компанией. С коллегами или с друзьями. Мне кажется, в IT много людей, которые бы предпочли бегать в одиночку — но в этом случае проще забить. Так что мой совет — бегать не по одному. Ты все равно выйдешь, даже в плохую погоду. Потому что у тебя 5 друзей пробегают под окнами. И кто ты такой, чтобы не присоединиться к ним?
Ольга Шашкарова, директор по персоналу РТЛабс
На мой взгляд, бег — это сложная история, к которой нужно прийти. Хотя я бы не сказала, что сейчас серьезно им увлекаюсь, но это один из моих любимых видов физической нагрузки. И к тому же самый доступный: надел кроссовки, вышел из дома и побежал. Я к бегу несколько раз пыталась подступиться: сначала в школе, потом во взрослом возрасте. Но всё время не получалось. Казалось, что скучно. А потом выяснилось, что бег — это вирус, им нужно от кого-то заразиться.
Как-то раз моя подруга оставила мне ребенка и пошла участвовать в полумарафоне. Оттуда она вернулась с массой эмоций: рассказывала, как ее поддерживали, как она бежала, о чем она думала. Меня заинтересовал ее опыт, захотелось его повторить. И я начала выходить на пробежки. Бегала все больше, больше. А потом пробежала полумарафон. Знаете, что меня мотивировало? Есть такой метод: хочешь сделать что-то — пообещай нескольким людям. И я пообещала дочке, что сделаю это.
Когда я уже бежала дистанцию, меня поддерживало две вещи: 1) абсолютно незнакомые люди, которые искренне кричали мне, чтобы я не сдавалась — это очень трогало; 2) я не могла сойти, потому что что бы я тогда сказала дочке? А когда я добежала, появилось новое знание о себе: я могу.
Сейчас я уже пробежала несколько полумарафонов. Заразилась бегом. Для меня это отдельный вид ресурса. Даже вид медитации, наверное. Когда много задач и много мыслей, бег — это способ собраться.
Иван Шурупов, руководитель группы тренеров в 2ГИС
Я начал бегать 2,5 года назад. У меня родственники во Владикавказе, а там очень вкусно готовят. И вот я к ним как-то за год съездил несколько раз. А потом в декабре обнаружил, что поправился. Тогда же мне попалась реклама одной из питерских школ бега. Они обещали научить бегать за 3 недели. Я этим предложением воспользовался, 3 недели с ними побегал. И мне понравилось, я продолжил.
Через 3 месяца скинул первые 5 килограмм, через полгода еще 5. А всего за 2,5 года похудел на 18. Но бегать не перестал, продолжил заниматься. Сначала школу новичков прошел, потом более серьезную подготовку. Первые 5 километров, 10, 21. И вот в мае этого года впервые пробежал Царскосельский марафон, чему несказанно рад. Теперь планирую пробежать московский.
Занимаюсь я 5 дней в неделю, обычно по утрам. Бег помогает мне переключиться. Это час-полтора наедине с собой, никто не звонит, не пишет. Это 5 часов утра. Ты настраиваешься на рабочий день. Соображается легко. С 9 утра ты в полной боевой готовности.
Бег для меня — это возможность поддерживать себя в хорошей спортивной форме и быть здоровым человеком. Именно это меня изначально привело в спорт. И это меня по-прежнему в нем удерживает. Стоит на какое-то время прервать тренировки, тут же колени начинают болеть, вес лишний начинает появляться. А когда бегаешь, всего этого нет.
Никола Милошески, Agile-коуч в БК «Лига ставок»
Спортом увлекся где-то 4 года назад. Начал заниматься, в зал ходить. Потом начал дальше изучать эту тему. И понял, что к силовым тренировкам надо добавить еще и бег. А если говорить о том, как я к этому пришел… Сейчас попробую объяснить… Все мы знаем, что спорт — это хорошо, что бег полезен для сердца, для похудения. Но мне кажется, люди преуменьшают его пользу.
У спорта как будто плохой маркетинг. Люди забывают, что он не просто полезен. Он жизненно необходимо. Особенно в нашем мире, где мы сидим по 8 часов за компьютером. Для здоровой полноценной жизни нужно заниматься чем-то. Я выбрал бег как самое доступное: нужна хорошая обувь и какая-то дополнительная одежда на холодное время. И всё. Вышел и бежишь.
Но для меня даже не физическая активность важна. Если преимущества бега как-то ранжировать, то на первом месте будет ментальный аспект. Бег похож на медитацию чем-то. В определенный момент у тебя как будто отключается внутренний монолог, вот эти постоянные шумы, мысли. Голова становится ясной. И если нужно о чем-то важном подумать, то спустя несколько километров бега думается намного лучше.
Начинать заниматься бегом сложно. Сначала задыхаешься, ноги болят, спрашиваешь себя: «Ну зачем я это делаю?» Чтобы не сдаться, надо помнить, что пробежать 500 метров лучше, чем пробежать 0. Бежать медленно лучше, чем стоять на месте. И еще помнить, что у тебя нет выбора: поставил цель выйти на пробежку трижды за неделю — всё, другого варианта нет.
Но главное — ничего страшного, если приходится всё время начинать заново. Пропустил неделю — начни заново. Пропустил месяц — снова начни. Мы это только для себя делаем, так что можно начинать столько раз, сколько потребуется.
Антон Драницын, инженер-разработчик в «Ситидрайв»
Я стараюсь заниматься спортом, катаюсь на велосипеде, немного воркаута. Но бег для меня — это челлендж. Поэтому в этом году решил участвовать в RUNIT. Раньше я бегал по утрам, но сейчас предпочитаю велосипед. 31 июля посмотрим, насколько мне будет легко пробежать. Выбрал 3 километра — мне хватит, чтобы понять, мое или не мое. Интересно, конечно! Дистанция небольшая, но и к ней надо готовиться. Так что пару недель назад уже начал по утрам выползать. Это в первую очередь для себя: понять, насколько я готов к таким нагрузкам. Участвую на интерес. Плюс жду новых знакомств, хочу почувствовать атмосферу.
Для меня этот год — это вообще год спорта. Ближе к осени планирую участвовать в велозабеге в Москве. Велосипед я люблю, много катаюсь: стараюсь каждый вечер километров 20 проехать. Хожу в бассейн, в зал, на турник. К сожалению, ребята из IT не часто занимаются спортом. Но я уверен, что себя нужно поддерживать. Всё-таки сидячий образ жизни сильно влияет на здоровье.
А спорт — это как раз такая поддержка. Ну, и еще это возможность выйти на улицу, подышать свежим воздухом, расширить кругозор, завести новые знакомства. В конце концов просто посмотреть на мир за пределами своего дома. Поэтому на велосипеде стараюсь кататься по лесу. Могу проехать и 30, и 40 километров. Спорт — это про уверенность в себе. После тренировки, когда болят мышцы, ты физически чувствуешь, как растешь сам над собой.
Дарья Васкецова, системный аналитик в X5 Tech
Я занимаюсь спортом уже 5 лет. Начинала бегать по асфальту, а потом перешла на бег по лесу. Потом были многодневки, потом я начала плавать, потом появился велосипед в моей жизни. И потом я попробовала триатлон. Бегать я начала, когда переехала в Москву. Это было в 2016 году. Сначала пробовала кроссфит, потом больше беговых тусовок было. И мне так понравилось!
Бег — это же не только про спорт, это своего рода комьюнити, там куча разных людей. Бег помогает взаимодействовать по работе. Например, ты знакомишься на соревнованиях со своим коллегой. Так бы ты, может, к нему и не подошел по какому-то вопросу. Но ты с ним уже неформально знаком. И тебе проще с ним общаться, он на твой вопрос быстрее ответит. Бег — это нетворкинг.
Я 2 раза бегала 100 километров. Ну как, 100 — это условно. Обычно трейл — это 100+. Первый раз я бегала сама, второй раз бежала как волонтер. Свою сотку я пробежала за 16:30. Еще из длинного бегала 2 раза Crimea X Run. Это многодневка в Крыму, сделана по подобию европейского забега в Альпах, где несколько дней участники бегут из точки А в точку Б.
Если говорить о постоянных тренировках, то иногда я пробегаю 10 километров, иногда 20, иногда 40, если едем в лес. Зависит от настроения и от того, какой трек нарисуем. Бегаю я обычно по утрам. Вообще всю спортивную активность переношу на утро: и бассейн, и пробежки с друзьями. Поэтому обычно встаю между 5 и 6 утра. Еще до работы успеваю сделать очень много.
Чтобы не бросить спорт, по моему опыту, нужны 2 вещи: компания и дисциплина. Бег для меня — это динамическая медитация. Я бегаю одна, например, когда разозлилась. Происходит выработка эндорфинов, сразу становишься счастливее. Всем советую попробовать!
Людмила Ткаченко, контент-менеджер в МКБ
Никогда не думала, что увлекусь бегом. В школе однажды пробежала 2 километра и подумала, что бег — это не мое. И после этого не бегала. А через 10 лет меня это всё-таки зацепило. Замотивировали коллеги — предложили поучаствовать вместе с ними в забеге. У нас это распространенная практика, мы часто командой принимаем участие в каких-то соревнованиях. И мне стало интересно.
Я должна была участвовать в забеге на 10 километров. Начала тренироваться с нуля. Сначала полкилометра пробежала, через день еще километр. Было тяжело, но коллега-разработчик, заядлый спортсмен, меня как-то подбадривал, поддерживал, давал советы. И я постепенно начала наращивать темп и дистанцию. Для меня это было вроде игры. Думала: «Сейчас побегаю, потом поучаствую в забеге и всё».
Дистанцию планировала преодолеть как-нибудь: если что, шагом, например. Но тренировалась. Сначала бегала 1 километр. Через неделю могла уже 3. После каждой новой дистанции чувствовала себя героем. Стала понимать, что могу так заниматься каждый день. Это разгружает мозги, улучшает настрой и эмоциональное состояние. И так я бегала, белага, бегала… Через месяц тренировок уже могла пробежать 8 километров в хорошем темпе. Это всё с нуля!
В забеге я поучаствовала. 10 километров не дались легко. Но я пробежала без остановок. Чувствовала, как борюсь сама с собой, как вырабатываю выносливость. Это такое классное чувство. Не описать. Поэтому поняла, что буду продолжать. Мне понравился процесс тренировок, дистанции, темп. Сейчас мы тренируемся с коллегами, у нас есть тренер, компания нам эти тренировки оплачивает.
И знаете, бег помогает мне в жизни, я это теперь точно поняла. Он влияет на мое настроение, на внимание, на память. После тяжелого дня хочется на пробежку. Ты выходишь на улицу. Ты дышишь, смотришь вокруг. Отдыхают глаза, тело. Ты набираешься энергии. Плюс тренируешь силу воли. Это на работе тоже сказывается. Справиться со сложной ситуацией намного проще стало. Бег вырабатывает внутренний стержень, волю, которая потом пригодится в жизни. Я это чувствую на себе.
____
Если истории наших героев вас вдохновили, приходите 31 июля в Измайловский парк. Забег RUNIT— это способ приобщиться к культуре бега, завести новые знакомства и просто хорошо провести выходной. А в комментариях рассказывайте, каким спортом занимаетесь вы и как это помогает в работе.
Комментарии (62)
Anna_Repina
27.07.2022 18:26-10Здорово, когда люди занимаются не только развитием мозга, но и тела и духа. С мужем оба ITшники и оба спортсмены. Он занимается Крав-мага, говорит что помогает хорошо снять стресс и агрессию, которая копится по дороге на работу в общественном транспорте. Я занимаюсь гирьевым спортом, люблю после работы ехать в зал, а после быть настолько выжатой, что никакие проблемы не волнуют, но утром я с чистовик разумом иду на любимую работу!
…..
Ребята в посте молодцы!
ne555
27.07.2022 19:55+13А вы специально зарегались, чтобы положительно отозваться о спорте на Хабре?
Заметил в прошлой статье автора про спорт и это же мероприятие, такой же свежерегнутый аккаунт восхищался. Случайность, наверное.
Kozobrod
29.07.2022 09:58Не все ли равно?) Если хоть кто-то начнёт заниматься физ активностью после этой статьи - замечательно.
ne555
29.07.2022 12:02Не все ли равно?)
Если только случайность, в ином, намеренном случае такое пролоббирующее поведение/мультиаккаунт неприемлемо и оговорено правилами ресурса:
Создавать виртуалов
Всегда приятно поговорить с умным человеком, но создавать для этого добавочные аккаунты и накручивать с них карму и голоса за публикации не стоит.
VadimVP
27.07.2022 18:38+14Сначала бегала 1 километр. Через неделю могла уже 3.
Я как-то раз тоже хотел начать бегать.
Сначала бегал 400 метров. Через неделю не мог бегать вообще, и ходить тоже почти не мог из-за сильной боли в коленях. И через две недели тоже не мог, они мб месяц где-то еще проходили несмотря на умащение кремами и минимальную нагрузку. В общем, так и не начал бегать.
trueMoRoZ
28.07.2022 09:00Попробуйте велосипед. Там нет ударных нагрузок на колени и позвоночник.
Refridgerator
28.07.2022 09:16+4Там колени можно кончать по глупости повышенной нагрузкой. Почему-то многие его воспринимают как тренажёр для ног и считают обязательным крутить педали с усилием (а правильно и безопасно наоборот).
bta
27.07.2022 18:39+23Ну не знаю.
Вспомнилось, ещё советское:
Если бы спорт был полезен, то на каждом турнике висело бы по пять евреев.
ultraElephant
28.07.2022 07:51Пройдисеь по вечернему Тель-Авиву - спортзалы полны подтянутыми ребятами и девчатами.
Neuromantix
27.07.2022 19:18+12Спорт - это про медали и соревнования, а физическая активность - это максимум физкультура. Но никак не спорт.
K_Chicago
27.07.2022 19:35+12физическая активность в IT - это очень сложная тема, а этот пост про марафонцев и скалолазок - какая-то неумная агитка, полное фуфло, простите мне мой клатчский.
Большинство людей серьезно занятых в IT - не отличаются физической подготовкой из-за особенности профессии - сидячая работа, большой стресс и ненормированый рабочий день.
"ненормированый" потому что очень часто бывают периоды когда ломаешь голову весь день, приходиш домой и крутишь в голове то же самое, пытаешься найти решение, и даже ночью видишь идиотские кошмары из той же области. Т.е. когда ты в "зоне".
Бег - во-первых, это очень не для всех, я пробовал заниматься бегом на дорожке, продержался 3-4 месяца. У меня слабое дыхание, и лишний вес (как почти у всех IT специалистов), я чередовал минуту бега с минутой ходьбы и старался увеличивать интервал бега. Похудел на десяток килограм, но потом свалился с сильнейшей простудой (самой сильной наверное за всю жизнь), вернувшись в джим через пару месяцев обнаружил что потерял все достигнутое и при этом чувствовал отвращение начинать сначала.
Кстати, начальной мотивацией было что на работе был бесплатный джим с тренажерами и шеф не обращал внимания что я исчезаю минут на 40 каждый день, и хотя никаких приятных ощущений от тренировки я не испытывал, она помогала ослабить стресс.
Это редкая комбинация условий - бесплатный джим, возможность прерваться на работе плюс мотивирующий стресс от слишком интенсивной занятости с программированием.
А вообще бег в городе - вряд ли, нужен хороший безопасный маршрут и хорошая ровная погода круглый год, без жары, дождя, грязи, снега и т.д. Так не бывает.
То же и с велосипедом. Ездить по городским улицам - это самоубийство, и очень редко удается жить в районе где совсем рядом есть велосипедная дорожка по красивой и безопасной местности.
Очень трудно подобрать физическую активность, которой можно с удовольствием заниматься постоянно в городских условиях.
"качать железо" в какой-нибудь местной вонючей качалке - по-моему скучно, глупо и неинтересно и неприятно.
плавать в бассейне - ну, помимо того что я брезгую и к тому же у меня аллергия на бассейновую химию, но когда не смогу больше играть в теннис, планирую именно плавание. Но нужно иметь под боком или хороший бассейн или чистую природную воду - озеро, море. Мало их.
Я играю в большой теннис, мне очень, очень нравится, хотя и успехи очень умеренные. Но очень сложно и корт найти, и сложно найти партнеров.
Мой пойнт что физическая активность нужна, но подобрать ее трудно и условий для нее мало.
И не надо мне тут втирать "никогда раньше не бегал, думал что пробегу 3 км а пробежал 10, теперь я бегаю марафоны в перерывах между стэнд-апами и аджайл-ритуалами".
Hardcoin
27.07.2022 19:44-1обнаружил что потерял все достигнутое
Мозг решил, что бег - временная жизненная проблема из-за которой ему пришлось приспосабливаться. Второй раз и приспособится быстрее и удерживать будет дольше. Но в целом это тема на много лет. Подтягивания мой организм поддерживает сам, потому что я все равно каждый год месяц-другой подтягиваюсь и к изначальным результатам не скатывается. С бегом сложнее, меньше лет прошло, пока сильно откатывает.
uoak
27.07.2022 19:58+6Я с вами согласен почти во всем , кроме утверждения, что почти у всех в IT лишний вес. Навскидку кажется некоторым преувеличением …
K_Chicago
27.07.2022 20:05+8тут поправлюсь. Мне 65, в группе где я работаю еще 5 человек, самому молодому - 50
Естественно, пузико у всех.
Но и в более молодой категории я заметил что обычно самые толковые ребята - очень часто в стиле "вини-пух". А среди админов так поголовно почти. Сидеть весь день перед монитором, от стресса непрерывно что-нибудь жевать, измотаным прийти домой и принять пол-стакана - вот это очень часто. Ну а дальше как организм вывезет.
Тут есть всеобщее заблуждение что мол в IT - все молодые. Я работаю в США, за 16 лет сменил 7 работ, средний возраст программистов - 35-40. "молодых", т.е. людей до 30, я практически не встречал, может быть они в каких-то стартапах, и на работу новых сотрудников моложе 35-40 я не видел чтобы принимали. Я имею ввиду девелоперов. Да, обычно нужен и пяток кодеров, но для этого здесь используют индусов, чёрт поймет сколько им лет, да и люди они обычно временные. Ну, в бизнес-отделы да, сидят какие-то девочки и иногда мальчики, умных не встречал среди них.
Меня бесит часто задаваемый вопрос - "мне уже 40, есть ли смысл мне переходить в IT?"
Я пришел в профессиональное IT (т.е. стал зарабатывать именно IT) в 40. До этого был в науке, использовал PC XT для решения научных и частично производственных задач. В 40 ушел верстальщиком, потом немного дизайнером, потом сисадмином, в 44 - освоил Oracle SQL, в 45 - получил первую работу в США программистом. Хорошо освоил Oracle за 20(!) лет, сейчас перешел на Postgres, R, планирую в будущем что-то ближе к вебу. На пенсии планирую Флориду, теннис, бассейн, фриланс в вебе.
Я вообще подозреваю что в IT происходит возрастная революция, средний возраст работающих непрерывно сдвигается в увеличение. Это идет в разрез со всеобщим убеждением, но "всеобщее убеждение" это вещь очень легко манипулируемая.
а по поводу спорта в IT вот сейчас сформулировал:
"спорт для программистов столь же уместен, как программирование для спортсменов."
stranger169
27.07.2022 21:14+1спорт для программистов столь же уместен, как программирование для спортсменов.
Это, конечно улыбнуло, но регулярная физическая нагрузка подобранная всё же может очень хорошо помочь людям профессий с большой интеллектуальной нагрузкой и сидячей работой и даже повысить их производительность и снизить риски выгорания.K_Chicago
27.07.2022 21:31+2Шелдон, перелогинься!
и почитай про разницу между "спорт" и "физическая нагрузка".
stranger169
28.07.2022 05:56+1Я знаю разницу между спортом и физической нагрузкой. Поэтому я и не написал, что полезен спорт, но позиция «спорт для спортсменов, программисты пусть будут толстые» просто не верна. Нужна регулярная сбалансированная нагрузка и это даст хороший эффект даже в продуктивности интеллектуального труда, не говоря уже про внешний вид и здоровье.
edogs
28.07.2022 02:03+3Меня бесит часто задаваемый вопрос — «мне уже 40, есть ли смысл мне переходить в IT?»
Огромное количество историй успеха вида «я пришел в ИТ в 40+ лет и быстро стал сеньором» так или иначе похожи на Вашу.
Я пришел в профессиональное IT (т.е. стал зарабатывать именно IT) в 40. До этого был в науке, использовал PC XT для решения научных и частично производственных задач.
Абсолютно игнорируется тот факт, что бакграунд до прихода непосредственно в ИТ был ИТшный в той или иной степени. Да как так можно блин?! Вы же не рекламу курсов пишите, как в половине историй на хабре.
У Вас был 40 летний научный бакграунд с использованием компьютеров. Вы не пришли в ИТ в 40. Вы там уже 40 лет как были и просто сменили область. При чем, в отличии от людей которые пришли в ИТ сразу после вуза или курсов — у Вас была хорошая база, которой нет у доброй половины ИТшников.
И сменили Вы область в ИТ по сути делевельнувшись, т.к. простите, но из научных и производственных разработок перейти в верстальщики — это шаг не только в сторону, но и вниз.K_Chicago
28.07.2022 05:15+1на минуточку, бэкграунд до прихода непосредственно в IT был - биофизика. Ну, плюс красный диплом МГУ и степень к.б.н. Непосредственно никакие знания, полученые в универстите в моей работе в ИТ мне ни разу не помогли. Косвенно, умение учиться и думать - безусловно. И "использование компьютеров" - нет, не было такого бэкграунда. Первый в жизни компьютер Искра-226 я увидел после защиты диссертации, в 1986м году.
ваше феерически глупое утверждение что переход из м.н.с в институт АН СССР в верстальщики - это западло, указывает лишь на убожество вашего знания жизни, даже не буду ничего вам объяснять.
Для других читающих - не бойтесь начинать всё сначала. Это особое искусство, и для этого нужен и талант, и смелость, и привычка работать головой.
и вам тут случились разродиться фразой " У Вас был 40 летний научный бакграунд"
Вы имеете ввиду, что он начал копиться с момента моего рождения?
"матушка моя была еще мною брюхата, как уже я был записан в Семеновский полк сержантом", да?
но я соглашусь, что для перехода в ИТ в любом возрасте нужна склонность к технике и любовь и умение думать.
Если ваш бэкграунд - кулинарный техникум а склонности - кино, вино и домино, то пожалуйста не переходите в ИТ откуда бы то ни было.
edogs
28.07.2022 11:04+1ваше феерически глупое утверждение что переход из м.н.с в институт АН СССР в верстальщики — это западло, указывает лишь на убожество вашего знания жизни, даже не буду ничего вам объяснять.
Мы не утверждали что переход «западло», мы сказали что это «делевел».
То что это делевел это вполне очевидно — всё равно как после написания докторской пойти в школу учиться.
То что у Вас «делевел» ассоциируется с «западлом», так это он у Вас ассоцириуется, а не у нас, так что все свои ученые термины в наш адрес можете направить себе.бэкграунд до прихода непосредственно в IT был — биофизика. Ну, плюс красный диплом МГУ и степень к.б.н. Непосредственно никакие знания, полученые в универстите в моей работе в ИТ мне ни разу не помогли.
Во-первых, Вы утверждали «использовал PC XT для решения научных и частично производственных задач».
Во-вторых, на биофизике Вы явно не могли упустить изучение той же математики, которая ИТшнику в работе неплохо помогает, даже если он это не осознает.Если ваш бэкграунд — кулинарный техникум а склонности — кино, вино и домино, то пожалуйста не переходите в ИТ откуда бы то ни было.
В чем Ваша проблема с кулинарными пту?:)
Linsh
27.07.2022 22:58+3Похудел на десяток килограм, но потом свалился с сильнейшей простудой (самой сильной наверное за всю жизнь), вернувшись в джим через пару месяцев обнаружил что потерял все достигнутое и при этом чувствовал отвращение начинать сначала
Ну и что? У меня так было 2 раза. Сначала работа с Калифорнией до поздней ночи убила весь режим. Во второй раз перелом ступни выбил из колеи. В обоих случаях набирал 10-12 кг лишнего веса. Каждый раз возвращаться было тяжело. Но это совсем не повод продолжать себя жалеть и загнуться от диабета или ожирения.
Мой поинт Вам, если работа сидячая - альтернативы физической активности по любому поводу - нет. Не важно что но найдите. Перефразирую: "Keep calm and do your gym" ;)
DEM84
27.07.2022 23:23+2Рассуждать о том, как плохи бег, велосипед, тренажёрка и плавание, заимев мощный опыт в виде трёхмесячного бега на дорожке «с лишним весом и слабой дыхалкой» – такое себе. Примерно на том же уровне, как и обозвать почти всех айтишников жирдяями.
Подход плохого танцора у вас, гражданин. Можно искать причины жиреть и дальше, воротя нос от любой физической активности, а можно встать с кресла и заняться хоть чем-то, что повысит шансы прожить более долгую жизнь в более качественном тельце.
Думаю, сабж как раз об этом.
И нет, далеко не большинство айтишников имеют лишний вес, к моей радости.
PanDubls
28.07.2022 01:35+1>а можно встать с кресла и заняться хоть чем-то, что повысит шансы прожить более долгую жизнь в более качественном тельце.
Но всё таки это существенно проще, если физическая активность не вызывает стойкого отвращения. А это, в свою очередь, зависит от склада характера и привитых с детства привычек. K_Chicago, видимо, как и мне, не повезло оказаться в клубе тех, для кого она мучительна (вне знависимости от телосложения, кстати) и на кого с недоумением посматривают адепты "да надо просто взять и начать Х, что сложного-то?".
Neikist
28.07.2022 10:33Сабж как раз не о приведении себя в порядок, а именно о спорте. А излишний спорт это нифига не польза организму. Особенно неподготовленному/изначально не здоровому.
DEM84
28.07.2022 12:12Из спорта в сабже только заголовок. Ну и некоторая путаница в терминологии у интервьюированных.
Все эти забеги и заезды непосредственно к профессиональному спорту не относятся, это именно что физкультура. Говорю как человек, частенько в них участвующий.
В стайерском беге и соревновательной составляющей по сути нет (кроме как у полудюжины топовых участников). Вокруг тысячи бегунов, а ты бежишь а собственном темпе и на них внимания не обращаешь. Соревнуешься лишь с самим собой. В том коридоре, который сам себе тренировками подготовил. Спортсмены и тренируются, и соревнуются совершенно иначе.
Всё это, конечно, не отменяет необходимости разумного подхода (и опасности неразумного) в любых активностях. Сдуру можно и пешком на ровном асфальте шею сломать.
eimrine
27.07.2022 23:48потом свалился с сильнейшей простудой (самой сильной наверное за всю жизнь), вернувшись в джим через пару месяцев обнаружил что потерял все достигнутое
Вы думаете что в конечном итоге получить условный нуль к способностям бегать это плохо/бесполезно? Ошибаетесь, плохо это если бы вы не занимались перед болезнью и остались бы с условным минусом. Разонравился бег на дорожке — исследуйте какие ещё бывают спортивные дисциплины, лично у меня очередь освоения всякого-разного, чего я ещё не пробовал, расписана лет на 5 это точно.Бег — во-первых, это очень не для всех
Что лично мне нравится в беге — я абсолютно уверен что буду это делать даже в 100 лет. При чём считается что именно с возрастом открывается способность бегать ультрамарафоны о чём я пока только мечтаю. Но лично мне повезло с местностью, есть где строить маршруты любой длинны не дыша выхлопными газами.K_Chicago
28.07.2022 05:27когда я слышу фразу "спортивная дисциплина" - я хватаюсь за пистолет. (с) один д-р философии (но это неправда, не он. Один драматург)
статистика указывает, что профессиональные бегуны вовсе не отличаются долголетием. Также, кстати, как и йоги, даже и на высших ступенях владения йогой.
И доктор Амосов (вы полагаю не в курсе, кто это, погуглите) - на себе убедительным образом показал что ограничение в калориях и интенсивные физические нагрузки не ведут к улучшению сердечного здоровья выше нормального и не приводят к существенному увеличению продолжительности жизни.
eimrine
28.07.2022 08:18-2(вы полагаю не в курсе, кто это, погуглите)
О чём я не в курсе, что про доктора Амосова мне стоит погуглить?
pavelborisov
28.07.2022 10:47Хм. Мне вот трейлраннинг как раз помогает от этого самого стресса — по жаре, льду, грязи, пыли и дождю :) иногда почти всё в один заход :D
Нет, это на делает меня лучше, просто у всех разное понимание. А физнагрущка нужна хотя бы на уровне 15 минут на турниках и брусьях, даже 2-3 круга уже лучше, чем ничего.
ZekaVasch
28.07.2022 04:03+2Зачем они все агитируют в бег? Чтобы все платили хорошие деньги организаторам забегов,с перекрытиями городских дорог и раздачей медалей всех кто смог добежать?а потом, кто бегал с лишним весом бегут к ортопедам ?
Есть гребля, плаванье, танцы, кроссфит, йога. Футбол не советую, много знакомых там испортило себе ноги. Куча всего интересного, где не надо бегать толпами обвешавшись датчиками сердечного ритма, наушниками, спорт часами и другими модными футболками. . И это все тоже хорошие фитнесы для людей на сидячей работе. Вон даже турнички везде ставят.
K_Chicago
28.07.2022 05:30+5живёте вы, например, в Москве, в Бескудниково, ездите на работу например, на Калужскую, к 9 утра, из дома значит в 8, там проводите 8 часов за монитором и в полном стрессе, возвращаетесь домой в 7, никакой, заёбаный и голодный, и, значит, айда на греблю, танцы и кроссфит.
Ага.
ZekaVasch
28.07.2022 05:59+2я так и пошел на тренировки. В 18 ехать по пробкам домой ломы. Идешь на тренировки возле работы. За час голова от работы очищается, пробки уезжают. Едешь домой размятый, голодный, с очищенной головой. Да есть минус, который не каждый может понять , надо тащить с собой всю сменку. Я вот когда работал возле одного из городских катков не стремался тащить на работу и коньки. Удобно же, вышел, покатался, освежился. А потом и домой. Думаю и в обед можно было, но я в обед любил гулять.
Refridgerator
28.07.2022 07:16+5Да, именно так. Пришёл с работы, перекусил и поехал на велике за город на природу. Или пару часиков вздремнул и поехал на ночные покатушки по городу, когда и воздух свежее, и движение посвободнее. Большинство таки живёт не в мегаполисах, могут позволить. А кто не может — выбираются из города на электричках по выходным.
Нет сил ничем заниматься по вечерам — это скорее привычка, чем реально «нет сил». Стоит только преодолеть лень и выбраться из дома с уютным диваном — сознание переключается и силы волшебным образом появляются.
Neikist
28.07.2022 10:35Ну так мы на хабре. У большинства есть возможность работать удаленно, что освобождает время в пути на чтение статеек, книжек, физкультуру лайтовую и т.п. полезные вещи.
K_Chicago
28.07.2022 18:21Я как-то работал консалтером в Миннеаполисе, и единственный раз за всю историю наблюдений увидел в зале для совещаний стояли столы...с беговой дорожкой. Дорожка медленная, только 4 км/ч, для ходьбы. Т.е. получалось что все совещание проводится "на ходу". Помоему это афигенно круто. Вот если бы у все сидней-девелоперов в офисе были бы такие столы.
creator56
28.07.2022 09:58+1По сути вся эта история с ЗОЖем начала активно форсится не более 5 лет назад, но я уже вижу по своим друзьям, коллегам, что эта тема все больше захватывает. Не очень люблю групповые виды спорта и бег на улице, а вот кардио каждый день в спортзале ван лав:) Особенно если спортзал прямо в здании, где ты работаешь.
mgis
28.07.2022 10:08Года три назад подсел на бег. За год набежал порядка 300 км.
Меньше 10 км не бегал за пробежку. За секундами не гнался, нравился сам процесс.
Перестал бегать из за того, чтоб сам себя обманул, что бег способствует похуданию, и я не смогу набрать такие желанные 87 кг, сейчас у меня 82 кг.
В целом если сравнивать самочувствие во время интенсивных пробежек и сейчас, когда уже перестал бегать, то вывод такой, лучше уж быть сухим и подтянутым чем расплывшим овощем. Так что, абонемент в спортзал я продлевать не буду, вернусь либо на дорожку либо на греплинг.
HellWalk
28.07.2022 10:20+2У спорта как будто плохой маркетинг: люди думают, что он просто полезен, а он жизненно необходим
Главное добавлять "правильное занятие спортом"
Если заниматься спортом неправильно - убить здоровье спорт может получше всякого алкоголя и сигарет.
eimrine
28.07.2022 16:35Это как вероятность выстрелить себе в ногу в разных ЯП. Если не уходить в софистику то всегда можно выбрать занятие по способностям в котором вы сами себе будете достаточно хорошим арбитром.
Mishootk
28.07.2022 12:06+1До 42 никогда не бегал. Лишний вес, давление, коленки, плохой сон, вечная усталость - короче, полный пакет.
Начал с "не жрать". -5 кг. Подключил спортзал. В итоге около 4 месяцев -11 кг. Подключил бег. С первого раза подсел. Понравилось чувство борьбы с кем-то внутри себя. Геймифицировал процесс (люблю игрушки-стратегии с развитием персонажа), гаджеты помогают. В парке коленки чувствительны к неровной дорожке. Перешел на асфальт (благо местность позволяет бегать в парках и по гравию и по асфальту). Купил хорошие кроссовки, ощутил разницу.Думал сдуюсь в беге на первом километре. Читал много историй, как начинали с нескольких минут и 500 метров. С удивлением вышел из транса через запланированные 50 минут (делаю 6+ км). Пока коленки адаптируются время не увеличиваю. Парк позволяет каждый день прокладывать новый маршрут. Озвучка дистанции в бегательном приложении и браслет позволяют хорошо ориентироваться по времени. Темп - ровно такой, чтобы войти в транс и погрузиться в свои мысли. Люблю выбрасываться на пробежку утром. Количество сна (каюсь, часто ложусь поздно, недосыпаю) не мешает, только чуть на темп влияет.
Давление пришло в норму, слез с таблеток, бодрость вернулась, сплю как младенец, тренировки повлияли на график питания, избавился от пищевой зависимости, -12 кг за 4+ месяца. Ушла проблема с шеей, уходит проблема со спиной. Прокачивается навык мыслить при физических нагрузках. В зале до прихода в форму пока что отдаюсь тренеру. В беге темп по своему ощущению, работа с собой только психологическая. Думал сначала замещать пропускаемые тренировкии в зале бегом, но теперь совмещаю. Не мешают. Жду нового квеста в игре "осенняя темнота", усложнения в задании "плохая погода" и выход на босса "снег".
Furriest
Оооооочень сектантская история, начиная с заголовка.
Спорт вреден. Полезна физическая активность. И это не синонимы. Напомню, что в определение спорта входит соревновательность. И как следствие, в каждом спорте есть что-то, что ухудшает здоровье спортсмена, а не улучшает его.
ne555
дел.
saipr
Вы меня опередили. Конечно, сказать, что спорт вреден — это сильно. Всему своё время и спорту тоже. Сам занимался когда-то спортом. А вот физическая активность — ДА. Она позволяет и расслабиться и мысли в порядок привести, и держать себя в тонусе, с "9 утра быть в полной боевой готовности".
K_Chicago
"спорт для программистов стольк же уместен, как программирование для спортсменов"
(с) Я
edmus
Придираетесь к словам, я считаю. Например футбол - это спорт или нет? Или это зависит от того зачем я в него играю?
Neikist
Именно от этого и зависит. И с какой интенсивностью. Я вот на велосипеде катаюсь. Но это нифига не спорт, обычные покатушки, максимум чуть больше сотни км в день, и то нечасто.
larasage
Есть такое понятие как любительский спорт. И это очень большой массив самых разных людей/историй - от "преодолеть себя и пробежать без остановки 5/10/21/42..." до выполнения нормативов МС, попадания на чемпионаты мира/Олимпиады.
Ну и про профессиональный спорт "всё не так однозначно". Вы же не исследовали ведь вопрос, правда? А я хотя бы на примитивном уровне сделал выборку призеров Олимпиад в марафоне
с ОИ 1972 и позже погибли двое - оба упали с балкона. :
ОИ 1968 - один умер в 69 лет от рака после 9 летнего заключения в тюрьме (без решения суда), два других живы - 80 и 81 год.
ОИ 1964 - один (Абебе Бикила) попал в автоаварию, был парализован и через 4 года умер, другой покончил жизнь самоубийством (несчастная любовь, достойная фильма). Третий умер в 85 лет.
ОИ 1960 - опять же Абебе Бикила, другой умер в 71, третий жив - 88 лет
ОИ 1956 - все уже умерли: 92, 94 и 81
ОИ 1952 - все уже умерли: 78, 75 и 90
Furriest
1) даже "преодолеть себя" - это вредно. Потому что дает нагрузки, превышающие здоровые для организма. Человеку нравится преодолевать, его мозг за это гормонами счастья подкармливает, а что после этого происходит с организмом - "Но это уж потом".
2) вопрос я исследовал, но не в таком разрезе как вы. Вокруг меня, так сложилось, много профессиональных спортсменов и я наблюдаю, как спортивные травмы существенно ухудшают качество их жизни. И, к сожалению, не встречал ни одного бывшего проф.спортсмена в возрасте 40+, который бы не жаловался на проблемы со здоровьем, приобретенные именно в спорте.
Поймите меня правильно, я не призываю всех бросить спорт. Сам занимаюсь спортом невысоких достижений, вот недавно норматив КМСа выполнил. Меня очевидно триггернули как заголовок, так и общий стиль статьи. Мой посыл - в спорте нет ничего жизненно необходимого и банальная ежедневная зарядка по утрам на круг гораздо полезнее, чем соревновательные активности.
larasage
Всё наоборот. Это жутко полезно - ибо помогает организму развиваться. Естественно надо помнить - "всё есть яд, и нет ничего не ядовитого; но именно доза делает любое не ядовитым"
Refridgerator
У «преодоления себя» есть градации и существенная разница между «преодоление слабостей» и «преодоление пределов способностей человеческого организма». Профессиональные спортсмены не просто тяготеют к последнему, а ещё и доводят его до абсурда, поэтому проблемы со здоровьем у них со временем вполне закономерны.
Furriest
В реальности занимающемуся спортом очень сложно отличить первое от второго. Мне интересно было бы пообщаться с человеком, который умеет четко разделить "вот это я преодолеваю свои психические слабости, а вот тут это я уже делаю то, что мой организм делать на текущем уровне не может".
Refridgerator
Это не сложно, потому что пределы способностей человеческого организма отражены в мировых рекордах. Если рекорд по подтягиванием за 6 часов составляет 4098 раз, а вы (например) еле-еле 10 раз делаете и 3 минуты на перекладине просто провисеть не можете — то до второго ещё очень и очень далеко.
Furriest
Вот так люди себя и убивают, да. Не существует "пределов способностей любого человеческого организма", существуют "пределы способностей вот этого конкретного человеческого организма здесь и сейчас". И переход за эти пределы как раз и наносит тот самый обсуждаемый здесь вред.
Refridgerator
Если бы не было пределов способностей любого человеческого организма — не было бы и никаких рекордов. А убивают — это когда сделал 100 подтягиваний и умер. Не так себя в спорте убивают. Убивают доведением до абсурда, когда ставят бессмысленные цели любой ценой. И планка способностей конкретного человека может опускаться бесконечно — вплоть до состояния, когда от дивана до холодильника добраться проблема (я доходил до такого, да).
lokinoks
Мне знакомо. Доводил себя до состояния, когда сложно было просто ходить/стоять (это и был мой предел по сути). Физ. активность нужна. Организм так устроен, что всегда ищет способ адаптироваться под ту нагрузку, которую мы ему даем, ищет баланс, отвечая на стресс. И ему этот стресс необходим, чтобы оставаться сильным или становится сильнее. Спорт, именно который соревновательный (профессиональный), да, наверное скорее больше вреда приносит, чем пользы, все-таки нагрузки у спортсменов дичайшие, они проходят очень большое количество дополнительных процедур, чтобы сохранять мышцы в тонусе, ментальное здоровье. Это не кайф, это по сути работа (от того и профессиональный).
Но с другой стороны, спортсмены приходят в спорт еще в самом детстве, они живут этим и растут, изначально привыкая к повышенным нагрузкам. Кто справляется - остается до победного. Кто нет - ну значит нет, не повезло с генетикой или еще с чем-то.
А так нет ничего плохого в том, чтобы ставить цели, опережать самого себя по чуть-чуть, прислушиваясь к своему телу, регулярно проверяя свое здоровье, без фанатизма, думая головой в первую очередь, заниматься собой и своим телом.
ne555
Мне бы интересно было почитать скрупулезную статью по фактам от вас.
Xenosiv
Шахматы и полезная физическая активность совсем не синонимы, так что абсолютно согласен))
easy-easy-go
>Оооооочень сектантская история
+1 Смотрю почти все тут "начал 2.5года назад, начал 4 года назад" и не сильно старые... Я сам бегал без фанатизма (10км в неделю) с 25 лет, до 39 лет думал что это полезно, в 40 начались проблемы с коленями. Щас вот предпочитаю ходить 30км в неделю