Прим. пер.: в России перевод стрелок часов для перехода на «летнее» и «зимнее» время отменили в 2011 году. С 2011 по 2014 сохранялось «летнее» время, после чего стрелки были переведены ещё раз, на стандартное «зимнее». Решение было принято в связи с обращением представителей энергетической отрасли страны, а также по результатам опросов россиян – две трети опрошенных выступали за сохранение постоянного времени. Несмотря на это, в Госдуме периодически возникают инициативы по возвращению перевода стрелок. Во многих странах, в том числе в США, этот переход два раза в год делают до сих пор.
12 марта жители США готовятся к очередному переводу стрелок – на час вперёд. Я же, как обычно, готовлюсь к регулярному ритуальному появлению в СМИ статей о сломе повседневного порядка, связанного с переходом со стандартного времени на летнее [в англоязычных странах — daylight saving time, время, экономящее дневной свет / прим. пер.].
Около трети американцев сообщают, что не рады этим изменениям, происходящим по два раза в год. Порядка двух третей вообще хотят избавиться от этого ритуала, 21% не уверены, а 16% считают, что перевод стрелок нужно продолжать и далее.
Однако эти переходы служат источником не только простых бытовых неудобств. Исследования подтверждают: этот прыжок на час вперёд, происходящий каждый март, связан с серьёзными отрицательными последствиями для здоровья, включая всплеск количества инфарктов и проблемы со сном у подростков. Интересно, что обратный переход, от летнего времени к стандартному, не вызывает подобных проблем.
Я как профессор нейробиологии и педиатрии и директор отделения изучения сна в медицинском центре Вандербильтского университета изучала плюсы и минусы этих ежегодных ритуалов уже более пяти лет. Мне и многим моим коллегам становится ясно, что переход на летнее время, происходящий каждую весну, негативно влияет на здоровье американцев сразу после перехода; более того, этот эффект сохраняется в течение восьми месяцев, пока американцы живут по летнему времени.
Убедительные аргументы в пользу постоянного стандартного времени
Резкие переходы между двумя стандартными системами исчисления времени не эквивалентны. Стандартное время ближе всего подходит к естественному освещению, когда в зените солнце находится в полдень или около того. В летнее время, с марта по ноябрь, из-за перевода часов солнце встаёт и заходит позже, если судить по часам.
Утренний свет необходим для настройки природных ритмов тела: он пробуждает и бодрит нас. Также утренний свет влияет на настроение — для борьбы с сезонными обострениями врачи рекомендуют использовать специальные лампы дневного света.
Хотя точные причины того, почему свет активирует наш организм и положительно сказывается на настроении, неизвестны, возможно, это связано с уровнем кортизола – гормона, управляющего стрессом — или же с тем, как свет воздействует на мозжечковую миндалину – часть мозга, отвечающую за эмоции.
Подросткам из-за этого может не хватать времени на сон из-за учёбы в школе, спортивных и социальных мероприятий. Многие дети начинают учиться с 8 утра, а значит, в летнее время многим придётся вставать и ехать в школу в тёмное время суток.
В марте 2022 года я делала доклад перед Конгрессом США, где сообщала о достаточно большом объёме накопленных свидетельств в пользу перехода на постоянное стандартное время. То же самое я утверждала в недавней публикации для Общества исследования сна. Недавно к этому же призывала Американская медицинская ассоциация. В конце 2022 года Мексика перешла на постоянное стандартное время, указывая на преимущества, связанные со здоровьем и продуктивностью людей, а также экономией электроэнергии.
Важнейшее преимущество летнего времени состоит в наличии дополнительного светлого часа времени вечером, который можно потратить на занятия спортом, покупки или еду под открытым небом. Однако яркий свет вечером в течение восьми месяцев влияет на ваш организм. Он оттягивает выработку мозгом мелатонина – гормона, вызывающего сонливость, и это влияет на качество и продолжительность сна.
У подростков мелатонин тоже вырабатывается позже вечером, то есть, у них присутствует естественная задержка сигнала отхода ко сну. Поэтому они особенно сильно подвержены проблемам со сном из-за дополнительного вечернего освещения. Подобная задержка существует у людей в возрасте до 20 лет и чуть более.
Эффект западной границы
Влияние летнего времени на людей также связано и с географией их проживания. В одном из исследований было показано, что люди, живущие на западной границе часового пояса, у которых утром светлеет позднее, спят меньше, чем те, кто живёт на восточной границе того же часового пояса.
У жителей западной границы чаще встречаются проблемы с лишним весом, диабетом, чаще бывают сердечные заболевания и рак груди, доходы у них в среднем меньше, а расходы на медицину – больше. В другом исследовании также было показано, что вероятность возникновения некоторых типов рака на западной границе часового пояса выше.
Учёные считают, что эти заболевания возникают вследствие комбинации хронического недосыпа и циркадного несоответствия. Последнее обозначает рассинхронизацию между нашими биоритмами и окружающим миром. То есть когда работа, учёба или сон зависят от часов, а не от восхода и заката солнца.
Краткая история летнего времени
Конгресс США принимал законы о ежегодном переходе на летнее время во время Первой и Второй мировых войн, а также во время энергетического кризиса в начале 1970-х.
Идея состояла в том, что если у людей будет дополнительное светлое время по вечерам, на этом можно будет сэкономить электроэнергию. С тех пор уже было показано, что это не так, поскольку зимой требуется дополнительный обогрев домов, а летом – кондиционирование.
Ещё одним аргументом в пользу летнего времени было то, что количество преступлений снижается, если вечером будет светлее. Это действительно так, однако снижение настолько мало, что негативное влияние на здоровье в целом для общества перевешивает.
По окончании Второй мировой войны разные штаты США начали самостоятельно регулировать даты перехода на летнее и зимнее время. Поскольку из-за этого возникало множество проблем с расписанием поездов и вопросами безопасности, в 1966 году Конгресс принял закон об универсальном времени. Закон утвердил переход на летнее время в последнее воскресенье апреля, а возврат к стандартному – в последнее воскресенье октября. В 2007 году Конгресс внёс правки в закон, расширив действие летнего времени со второго воскресенья марта до первого воскресенья ноября. Этот закон работает до сих пор.
Однако закон об универсальном времени предусматривает возможность того, что штат или иная автономная территория могут отказаться от летнего времени. Аризона и Гавайи живут по стандартному времени, как и Пуэрто-Рико, Виргинские острова, Северные Марианские Острова, Гуам и Американское Самоа.
Многие другие штаты рассматривают вопрос о том, чтобы уже закончить прыгать по времени туда и сюда. В нескольких штатах предпринимаются попытки перехода на постоянное стандартное время, в других – на постоянное летнее. Количество подобных законопроектов увеличилось с 15% в 2021 году до 31% в 2023.
В марте 2022 года Сенат США принял закон о защите солнечного света с целью закрепить постоянное летнее время, однако Палата представителей США не провела его дальше.
Возросшая активность штатов, пытающихся избавиться от перевода стрелок, отражает тот факт, что всё больше людей признают недостатки этого ритуала. Придётся положиться на законодателей, и посмотреть, отменят ли они этот переход, и остановятся ли на постоянном летнем или постоянном стандартном времени.
Комментарии (68)
KivApple
00.00.0000 00:00+9Не знаю насчёт школьников, но возвращаться с работы во тьме как-то депрессивно. А перевод стрелок это сглаживает и у тебя есть время после работы "пожить для себя" при солнечном свете. А не только по выходным.
amarkevich
00.00.0000 00:00+44хдневная рабочая неделя добавит целый день "для себя"
Squoworode
00.00.0000 00:00+3Каждый раз, когда начинают говорить о четырёхдневной рабочей неделе, у меня возникает опасение, что введут её одновременно с пятидневной календарной...
larasage
00.00.0000 00:00+4Зимой в России (кроме южных регионов) в любом случае начало и окончание работы будет в темноте, хоть по стандартному (зимнему) времени, хоть по летнему. С марта по сентябрь - в любом случае и то и другое будет происходить в светлое время суток.
Dolios
00.00.0000 00:00+3А перевод стрелок это сглаживает и у тебя есть время после работы "пожить для себя" при солнечном свете.
Будет на широте Москвы зимой темнеть в 18.00, а не в 17.00. Не будет никакого солнечного света после работы все равно.
KivApple
00.00.0000 00:00Так я не в Москве, а там где зимнее время есть :-)
Dolios
00.00.0000 00:00+1Москва живет по зимнему времени круглый год и зимой темнеет в 17.00-17.30. Как переход в марте на летнее время исправит ситуацию? То же самое будет характерно для жителей других городов на этой широте, если они живут по своему астрономическому времени. Без разницы, есть перевод часов или нет, в 18.00 зимой никакого солнечного света не будет.
ElVibrio
00.00.0000 00:00+1Вообще-то время восхода и захода меняется ежегодно в межсезонье, разумно подстраивать время под смену циркасолярных ритмов.
Обратите внимание, что не меняют время в регионах ближе к экватору - там колебания времён суток тем меньше, чем ближе к экватору.
shaggyone
00.00.0000 00:00+1Самая шиза, на мой взгляд, это то, что на экваторе и рядом есть куча стран, где, в какой то период времени, был перевод стрелок на летнее/зимнее время. (См. картинку в статье в про летнее время википедии).
Neuromantix
00.00.0000 00:00+9А когда светает в 3 ночи, а к 8 утра температура уже +36 летом это для здоровья видимо очень полезно? (из-за того, что принято зимнее время, да еще и московское, что не соответствует широте)
larasage
00.00.0000 00:00+2Так жителям региона нужно проводить кампанию за переход в другой часовой пояс. В Астрахани, Саратове и Волгограде этого добились (и это только из московского часового пояса). Если особой заинтересованности у жителей региона нет - значит им это не надо.
Neuromantix
00.00.0000 00:00+2Изрядная часть жителей региона вообще считает. что перевод часов сокращает или удлиняет сутки на один час (не в момент перевода, а вообще), поэтому они свято уверены, что на зимнем времени они спят каждый день на час дольше. Удачи с такими кампанию организовать.
tommyangelo27
00.00.0000 00:00Пруфы есть? Похоже на ваши влажные фантазии. Я общался с множеством людей самых разных слоёв, в том числе работяги на заводе и жители деревень. И никто никогда не воспринимает перевод часов как "дольше спать каждый день". Когда говорят про больше или меньше спать - всегда имеется в виду один день, день перевода часов.
Найдёте изрядное число высказываний про "каждый день дольше спать"?
nixtonixto
00.00.0000 00:00Если сдвинуть на час вперёд — тогда зимой восход солнца будет не в 9 утра, а в 10. Собственно, для этого и придумали переход — чтобы зимой рассвет был раньше, а летом — позже закат, потому что изменение времени восхода и захода солнца несимметрично. Например, в Беларуси в марте время восхода сдвигается на 72 минуты, а время захода — на 56 минут, вот за пол-года и набегает часовая разница.
Но делать переход надо не махом в один день сразу на час, а в течении месяца, например. Тогда никто и не заметит, если долгота дня за месяц увеличивается на 2 часа.
domix32
00.00.0000 00:00+3Господи, я представил, как ты в течение месяца смотришь на часы, а они у тебя на две минуты отстают/спешат.
nixtonixto
00.00.0000 00:00-1В часах уже давно стоят микроконтроллеры, способные каждую минуту прибавлять/отнимать некоторое значение для цифровой компенсации погрешности резонатора. Добавить ещё и эту функцию — это дописать пол-десятка простых циклов. С Unix-временем только будет сложней, но справятся. Как справляются с високосными годами и периодически добавляемой секундой коррекции из-за замедления вращения планеты.
domix32
00.00.0000 00:00Одно дело когда ты моргнул, пару раз и оно дальше пошло, а другое - когда ты периодически замечаешь как таймер замирает или делает двойной тик. Впихнуть в 86400 ещё 120 секунд без мгновенных переводов - верный путь к сумасшествию. Это примерно раз в 12 минут надо на секунду сдвигать. Весело будет кому-то логи писать в такой системе.
Dolios
00.00.0000 00:00+1и Волгограде этого добились
В Волгограде сейчас "московское" время, оно же астрономическое, которое точно соответствует долготе города. Но многим местным это не нравится.
Dolios
00.00.0000 00:00что не соответствует широте
Время, оно долготе, а не широте соответствует. Тот же Волгоград он 44°30′50″ в.д., что практически идеально соответствует его астрономическому времени с полднем в 12 часов: UTC+3 (сдвиг 1 час на 15° долготы). Однако, большому количеству людей это не нравится и они ругают клятых москвичей, установивших им "московское" время.
Daddy_Cool
00.00.0000 00:00+1Один наш сотрудник, к.т.н., еще в советсткое время решил сам проверить насколько переход на зимнее время эффективен - он считал во сколько зажигаются/гаснут окна в соседнем доме. И да - по его расчетам получилось, что экономия присутствует и перевод стреок дело хорошее.
Проблема что разные группы заканчивают работу в разное время - да. существует. Мой коллега (научный работник) встречался с девушкой-врачом. У неё работа заканчивалась в пять, у него - нерегулярно, в среднем в половине восьмого. А жили они на разных концах города, даже слегка за городом. И вот девушка выходит с работы, милый, давай встретимся... а милый еще в поте лица трудится. В общем их хватило на полгода, кажется.
GospodinKolhoznik
00.00.0000 00:00+4...встречался с девушкой-врачом. У неё работа заканчивалась в пять...
Ему надо было с девушкой окулистом встречаться. Окулист, как известно, принимает до восьми ;)
Daddy_Cool
00.00.0000 00:00Упс. А что за шутка про окулиста?
1dNDN
00.00.0000 00:00+2Hidden text
В хирургический кабинет вечером вваливается человек с вилкой в животе. Хирург удивленно смотрит на вошедшего.
– Что такое?
– Доктор, доктор, помогите!…
– Нет-нет, уже без двух минут семь, батенька, у меня рабочий день закончился, завтра приходите.
– Доктор, я же кровью истекаю!
– Я же вам ясно сказал, рабочий день уже закончился!
– Ну доктор, умоляю Вас, сделайте хоть что-нибудь!
Хирург тяжело вздыхает, подходит к мужику, рывком вытаскивает из живота вилку. Размахивается и втыкает ее мужику в глаз. Вытирая руки об халат говорит:
– Иди! Окулист еще принимает.
ganzmavag
00.00.0000 00:00+4И да - по его расчетам получилось, что экономия присутствует и перевод стреок дело хорошее.
Так то во времена ламп накаливания. Расход электричества светодиодами скорее всего меркнет на фоне различной техники.
GospodinKolhoznik
00.00.0000 00:00Да, это было актуально в те времена, когда в домах электроэнергию потребляли исключительно для освещения. Тогда и пошла мода электричество называть словом "свет".
acsent1
00.00.0000 00:00Так и сейчас вроде электричество - это в первую очередь свет
GospodinKolhoznik
00.00.0000 00:00Для меня электричество это в первую очередь холодильник, стиральная машина ну и комп с интернетом, конечно. Без этого не смогу прожить. Ну а без искуственного освещения уж как ни будь протяну.
nzamb1
00.00.0000 00:00А как же быть когда люди путешествуют между разными часовыми посами? Разница во времени может быть очень большой.
ElVibrio
00.00.0000 00:00+2Употреблять мелатонин. Гормон сна, адаптоген, немного иммуномодулятор и онкоцид
nzamb1
00.00.0000 00:00-2В развитых странах он по рецепту.
strvv
00.00.0000 00:00мне прописали врачи мелатонин. так странное - 250мгХразное - без рецепта, 500мг(считается что это макс. суточная доза)Хразное - по рецепту. такие дела.
@larasage- например у нас, в России. нет, возможно в многих аптеках на это могут не сильно требовать, но в той сети где я покупаю - 250 мг свободно, 500мг - рецепт покажите.
isden
00.00.0000 00:00Мелатонин в дозировке 250мг? О_О Точно не 2.5мг?
По рецепту только пролонгированный, насколько знаю. Кроме того, на тех же маркетплейсах можно купить.strvv
00.00.0000 00:00Нет, сейчас реально посмотрел, 250мг, на упаковке написано без рецепта.
isden
00.00.0000 00:00Если не сложно, можете показать фото из инструкции или с упаковки, где указан состав? Как-то вообще странно, типовые дозировки обычно 0.3 — 3 мг в аптеке и до 10мг в спортпите/БАД.
В гугле нашлась только протухшая ссылка на али с такой дозировкой.
tommyangelo27
00.00.0000 00:00Обычно мелатонин выпускают в дозировках вроде 3, 5, 10 мг, когда подбирают дозу — начинают с 1 мг.
Это точно мелатонин? Может просто какая-то торговая марка с таким названием?
UPD. я нашёл в гугле иногда пишут про массу капсулы, типа "капсула массой 250 мг содержит 6 мг мелатонина". Может это ваш случай?
strvv
00.00.0000 00:00Мельдоний, милдронат, фу, елы-палы.
@isden , на работе был, упахался, реально с какого-то перепуга мельдоний с мелатонином спутал. Посыпаю голову пеплом, хотя и так седая.
isden
00.00.0000 00:00Ясно, бывает :)
А то я прямо сильно удивился, дозировка для мелатонина очень конская. Хоть в целом препарат и безопасный, но от такой долго колбасить будет.
KivApple
00.00.0000 00:00Так может они тоже чаще от инфаркта помирают?
Но вообще да, с учётом того, что обычно стрелки переводят в выходные, это выглядит гораздо менее стрессово для организма.
nzamb1
00.00.0000 00:00+1Может организму как раз нужен стресс? Так как много людей живет в "тепличных" условиях и стресс им наоорот полезен? Плохо только когда стресс постоянный.
gsaw
00.00.0000 00:00+1Идея состояла в том, что если у людей будет дополнительное светлое время по вечерам, на этом можно будет сэкономить электроэнергию.
Ну не знаю, возможно утром светает раньше, но я начинаю работать в 9:00, а заканчиваю в 18:00. В нашей местности я по темноте выхожу зимой, и по темноте прихожу домой. Только ближе к марту, уже достаточно светло в 18:00.
По мне все это перекладывание затрат на домохозяйства. Что бы на заводах и в оффисах по меньше свет жечь. А мне, что утром свет приходится включать, что вечером.
И да, перевод часов меня на неделю вышибает из режима дня и неделю потом хожу сонный. Давно бы отмени ли бы уже.
pnetmon
00.00.0000 00:00+2Июнь когда самое позднее время заката - Восход в 4 с хвостиком, заход в 21 с хвостиком. Не сахарные, проживем часть жизни с солнечным светом когда спим и с теменью после рабочих часов.
Нам тоже объяснили как это хорошо.
AlexanderS
00.00.0000 00:00+1Почитаешь так… и ловишь себя на мысли, что вот: всё уже давно решено и оптимизировано, нет крупных проблем ни в экономике, ни в проме, медицина, образование и прочая социалка тоже в отличном состоянии… осталось проблему времени решить, население крайне обеспокоено этим)
larasage
00.00.0000 00:00+1Продолжая нить ваших рассуждений - зачем ловить мошенников и взяточников, если мы с убийствами ещё не разобрались?
AlexanderS
00.00.0000 00:00Тогда возможно уже стоит начать с основ? Например, приступить к национальному обсуждению степени вогнутости чайных ложек!
miga
00.00.0000 00:00Самое классное это то что стрелки в Европе и Америке переводят с разницей в неделю, и надо держать в уме что два раза в год по неделе разница во времени на час меньше
tuxi
00.00.0000 00:00+4В июне-июле светает в 3 утра и темнеет в 10 вечера. Как же это задолбало уже, раньше на улице в мастерской можно было спокойно поработать до 23ч.
Forvad
00.00.0000 00:00А мне наравится переход, к одному довольно быстро привыкаешь, а второй дык ваще на час больше поспать, путь и виртуально по ощущентям. + .. вернее минус - зимой задержался на работе на пол часа - и уже темно. Зато летом в 3 часа светает. Мне это сильно не нравится.
Показали на карты и сметы,
Как бы здорово было у нас,
Если б время зимою и летом,
Отличалось хотя бы на час.Мы смогли б сэкономить на этом,
В каждом из часовых поясов,
Миллиарды различных резервов,
Нервов и киловатов часов
Hlad
00.00.0000 00:00+2Забавно. Это у нас в РФ должна быть просто адовая эпидемия всех перечисленных болезней. Потому что 45-ый меридиан (чётко +3 к Гринвичу) проходит по Пензе. А в Москве полдень наступает полчаса позже. А ещё западнее Москвы поясное время ещё сильнее отползает от Гринвича, в Смоленске уже практически на час полдень сдвинут.
Едем дальше: долгота Екатеринбурга - 60 градусов. Должно быть +4 к Гринвичу, а реально - +5. Ещё дальше - ещё хуже. По сути, практически по всей России полдень наступает в районе 12:30...14:00. Профессор заявляет, что это катастрофически сказывается на здоровье людей...
s-4ern
00.00.0000 00:00Все говорят о вреде перехода два раза в год на один час, а когда люди летают в отпуска со сменой нескольких часовых поясов и по несколько раз в год - это никому не интересно, а может безвредно, а может полезно? Мне со сменой времени комфортнее жилось, особенно летом.
spectr83
00.00.0000 00:00+1Перевод стрелок очень полезен, особенно летом для широты от 50 градусов и выше. Потому что зачем мне рассвет в 4 часа утра?! Зато темнеет по часам раньше. Я абсолютно не понимаю как связано самочувствие людей с положением стрелок на часах? А вот со световым днем это явно коррелируется, и благодаря переводу часов, световой день можно делать значительно длиннее! Солнце "встало" - организм проснулся - какая разница сколько показывают часы? Дак лучше, когда это произошло в 5 утра, а не в 4! Зато вечером будет еще один час светового времени.
fk0
Может гораздо проще отменить эту дурость, вроде того, что чтоб попасть на работу нужно проснуться в 7:00, чтоб в 7:30 выйти из дома, полторая часа стоять в пробке, и к 9:00 не опоздать!
Последние много лет не приходил к 9:00. И не заводил будильник. И не стоял в пробке...
Всё равно на протяжении года пусть и не регулярно, но бывает нужно куда-то и в 08:00, и даже в 5:30. И случается это куда чаще чем переход на летнее время. Но не каждый день, да. Поэтому проблема летнего времени, считаю, преувеличена.
А проблема попадания на работу к 9:00 -- имеет место. Я понимаю где завод и смены, где автотранспорт и график. Где обслуживание населения и режим работы. Но где инженерная работа или что-то подобное, вот это хождением строем гробит здоровья на порядок больше, чем переход на летнее или зимнее время.
И самое главное, почему в 9:00? Почему нельзя хотя бы в разных организациях сделать разное начало рабочего времени в пределах ~4-х часов? Чтоб дорога не становилась узким местом.
KivApple
Тогда у твоих родственников и друзей будет повально разное время работы и банальная задача "заскочить после работы в кафешку провести время вместе" становится mission impossible. Не социофобам не понравится.
alienator
Да и хрен с ними.
Javian
Было такое разное время начала работы во времена СССР. 8.15, 8.30, 8.45 и т.д. Попалась когда-то книжка где это немного упоминалось. Насколько я понял торговые и обслуживающие организации начинали и заканчивали работу позже всех. У остальных расписание планировалось для оптимальной загрузки общественного транспорта.
pavel_raskin
Для мегаполисов и миллионников с учётом огромных расстояний такой режим сейчас почти бесполезен - постоянно всем и всюду куда-то нужно (утрирую, но ощущение таково). А вот в нас.пунктах поскромнее вполне работает. Например, в моём родном городке (~100к жителей) до сих пор так: начало учёбы есть с 8.00, 8.15, 8.30 и 9.00, смены на крупных предприятиях с 8.00, 8.30 и 9.00, с окончантем дня аналогично.
tuxi
Прощу прошения, делал скроллинг комментариев, и что то глюкнуло на хабре, проставился минус комментарию. Сделали бы подтверждение чтоль.
event1
у нас так разные школы в разное время начинают. Часть проблем это снимает, но панацеей не является. А может разброс маловат.
Разброс в 4 часа — это адок, если надо с кем-то сотрудничать. Кто работает с коллегами в других часовых поясах знают не понаслышке
acsent1
Разделение по часам уже есть. Некоторые работают с 8, большинство с 9, некоторые с 10.
Я например всю жизнь работал с 10
domix32
В итоге в России так и сделали. Правда часовые пояса тоже малость разбередили.