Наше сознание, наша память и представление о себе как о личности строится вокруг того, как связаны и как коммуницируют нейронные связи в нашем мозге. Миллиарды операций за считанные секунды, алгоритмы которых определяют как характер нашей личности, так и наш завтрак или предпочитаемый цвет носков. Направить весь этот ресурс в конструктивное русло? Вполне возможно, и вот как именно. Преимущественно этот материал ссылается на работы Юваля Ной Харари, а также лекции Роберта Сапольски и лекции Эндрю Губермана – преподавателей Стэнфордского университета.
Что такое этот рост нейронов, чем он ценен и можно ли его усилить?
Нейроны в мозге – это специализированные клетки, которые сообща помогают организму лучше понимать окружающий мир и подбирать под него паттерны поведения. Их рост начинается при столкновении с новым опытом и поддерживается как синтезом гормонов, так и потребляемыми веществами, которые мы получаем из пищи.
Что такое сознание человека?
Наше сознание, наш ум – это результат работы миллионов клеток, которые полагаются на накопленный опыт. Банальный пример: в нашей жизни происходит любое событие, которое нас затрагивает. В результате чего организм и в особенности мозг, синтезирует набор определенных нейрогормонов. В присутствии этих нейрогормонов растут нейроны и нейронные связи. И здесь есть две стратегии.
Стратегия первая: развитие памяти и роста нейронов из-за сильных эмоциональных переживаний. Думаю у каждого из нас есть то или иное воспоминание из детства, когда с нами поступили не справедливо, или наоборот, когда жизнь подарила невероятную возможность и ты ею воспользовался. Сильная эмоция – повышенный выброс нейрогормонов – спешный рост новых нейронных связей.
Вторая стратегия: развитие памяти и паттернов сознания в присутствии постоянных факторов влияния. Человека окружают повторяющиеся стимулы и организм постепенно к ним адаптируется. Это та самая рутина, которая окружает нас в школе формируя память. Но есть и другой пример.
Мы не запоминаем свои имена «в моменте». Нас так зовут с детства, и мы постепенно привыкаем к звучанию имени и ассоциируем себя с ним. Но, если у вас была обидная кличка, то вы прекрасно помните обстоятельства, при которых она возникла.
Фактор роста нейронов и можно ли на него влиять
Чуть затрагивали эту тему выше. Рост нейронов тесно сопряжен с несколькими факторами. Личный интерес определяет готовность мозга синтезировать гормоны. Наличие внешних стимулов. Способность мозга синтезировать необходимый нейрогормон или белок. Наличие топлива для роста нейронов.
При этом мозг – это достаточно изолированная среда, как ни странно. Мозг окружен таким слоем, как гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). Вот он отсекает 98% всего, что находится на «белом рынке». А практически все, что проходит через ГЭБ и стимулирует рецепторы – является запрещенными веществами.
Поэтому мы можем влиять на рост нейронов, но опосредовано. Гормональный буст заканчивается в 25-30 лет, запустить нейрогенез препаратами – можно, но чревато сильнейшими побочными эффектами. Альтернатива? Дать организму топливо для самостоятельного синтеза необходимых элементов. А сверху нагрузить мозг подходящими задачами для разгона нейронов.
Как наращивать нейронные связи?
В первую очередь речь идет про питание, сон и физические нагрузки. Без этих трех составляющих добиться какого-то более-менее устойчивого прогресса не получится. Вторым фактором выступают когнитивные нагрузки. Ведь не существует каких-то «метрик разгона мозга препаратами». Все зависит от того, сколько конкретных задач вы решали до выпитой таблетки и сколько после.
Но наша пища богата разнообразием соединений, которые помогают организму эффективнее справляться со своими задачами. Если говорить конкретно про рост нейронов и нейронных связей, то ключевым моментом здесь будут BDNF NGF факторы, не раз упоминаемые в статьях. Те самые белки, которые помогают расти нейронным связям и дендритам нейронов. А их бусту способствуют три продукта: какао за счет теобромина, бакопа монье за счет бакозидов и ежовик гребенчатый за счет эринацинов и гериценонов. Но зачем наращивать нейроны?
Чему способствует рост нейронов?
Наша жизнь во многом зависит от вероятности. Разошли 10 резюме и получишь одно собеседование, где выбирать будут тебя. Разошли 100 резюме, и вот у тебя уже выбор из 10 компаний, в которые тебя пригласили. То же самое и с идеями в нашем сознании.
Мы не можем значительно ускорить рост нейронов или создать эдакий «нейробум». Вместо этого, мы запитываем мозг соответствующими элементами, которые помогают нейронам расти и формироваться в присутствии питательных элементов.
Самое главное – мозг будет обучаться и эффективнее выполнять все то, что вы делаете в рутинной жизни. Играете в игры, учите языки, общаетесь в соцсетях. Мозгу все равно, какой деятельностью вы занимаетесь. Главное, что она вызывает интерес.
Поэтому, здесь нет волшебных таблеток. Есть лишь обзор тех или иных ресурсов, которые помогают вам эффективнее заниматься всем тем, чем вы любите заниматься в жизни. И никакой магии.