Психотерапия в основном рассматривается как мера временной помощи, предназначенная для преодоления конкретных трудностей или травм. Однако жизнь полна изменений и вызовов, и иногда необходимо вернуться к психотерапии, чтобы восстановить внутреннее равновесие. Как музыкант настраивает инструмент перед каждым выступлением, так и мы нуждаемся в периодическом внимании к своей душевной жизни.

В этой статье мы рассмотрим шесть признаков, которые могут свидетельствовать о том, что вам пора снова обратиться к профессионалу.

1. Наворачиваются слезы на глаза

Слезы — это естественная реакция на сильные эмоции, будь то печаль, радость или гнев. Однако, плаксивость без видимой причины или при незначительных ситуациях, может быть сигналом, что внутреннее напряжение достигает предела. Например, вы регулярно не можете сдержать слез на людях, хотя понимаете, что это не уместно в ситуации. Плачете когда смотрите что-то трогательное, хотя понимаете, что это вам не свойственно. Такая плаксивость, когда слезы появляются внезапно и кажутся неконтролируемыми, может указывать на глубокие внутренние переживания, требующие внимания.

2. Вы мыслите негативно все время

Второй признак - вы постоянно думаете негативно о себе или других людях, либо замыкаетесь, продолжая крутить в голове какую-нибудь тревожную мысленную жвачку. Это приводит к ощущению безысходности и постоянной тревоге, когда даже мелкие неудачи воспринимаются как катастрофы. Такое состояние может постепенно захватить все аспекты вашей жизни и лишать радости от привычных занятий. Частенько на негативный образ мыслей обращают внимание окружающие, поэтому если вы вдруг стали замечать, что ваши близкие друзья и коллеги стали вам делать замечания по поводу вашего настроения, стоит задуматься о возвращении к терапии.

3. Вы возвращаетесь к вредным привычкам

В тяжелые времена люди зачастую обращаются к нездоровым пристрастиям, таким как переедание, курение или злоупотребление алкоголем и наркотиками. Это своеобразный способ самоуспокоения, помогающей на короткое время уйти от проблем. Если вы ощущаете, что утрачиваете самообладание и не можете решить свои трудности другими способами это верный признак внутреннего разлада.

4. Вы чувствуете себя на грани, вспышки гнева

Чувство, что эмоции управляют вами, а не наоборот, могут стать знаком серьезного внутреннего разлада. Вспышки гнева, раздражительность и постоянное чувство “на грани срыва” часто служат индикатором нерешенных внутренних конфликтов, которые накапливая потенциал выстреливают неконтролируемым образом. Такое состояние может приводить к конфликтам с окружающими и усиливать чувство изоляции и непонимания. Пример, вы замечаете, что стали агрессивней за рулем, не можете расслабиться и отдаться естественному ходу движения, либо будто намеренно ищите конфликта в публичных местах.

5. Вам трудно сосредоточится на работе и других повседневных делах

Снижение концентрации и продуктивности может быть результатом эмоционального истощения или указывать на психологические проблемы, особенно если вам не помог продолжительный отдых. Такое состояние создает дополнительные сложности и приводит к чувству беспомощности и неудовлетворенности собой.

6. Мысли о самоубийстве

Мысли о смерти или самоубийстве — это самый серьезный сигнал о том, что внутренние проблемы достигли критической точки и вы балансируете на грани депрессивного эпизода. Они могут быть мимолетными или постоянными, но всегда указывают на глубокий уровень страдания и отчаяния. Такое состояние требует немедленного внимания, так как может привести к трагическим последствиям.

Заключение

Эти шесть признаков — лишь некоторые из тех, которые могут указывать на необходимость возвращения к психотерапии. Жизнь полна изменений и непредсказуемых событий, которые могут выбить нас из колеи. Важно помнить, что психотерапия — это не признак слабости, а эффективный инструмент для поддержания психологического здоровья, к которому можно прибегать неоднократно. Если вы заметили за собой что-то подобное сделайте себе одолжение, обратитесь вновь за помощью. Причем если думаете сделать этой сейчас или еще потерпеть, сделайте сейчас. В любом случае поиск подходящего специалиста занимает время, возможно, вы захотите попробовать разных психологов, и это лучше делать, не находясь в ситуации глубокого кризиса, когда потребность в помощи уже становиться экстренной. Берегите себя и до встречи!