Что съедает когнитивный ресурс?

Знакомо ли вам ощущение, лежишь в кровати и тут бзззззз, и оно потом улетело, потом снова, и все уже не хочется спать. И не столь от этой бзз, сколь от …, а от чего? Почему это так раздражает и съедает столько внутреннего ресурса?

Куда же уходит когнитивный ресурс?

Ну тут как бы с какой стороны посмотреть. Можно стать сверхчеловеком и даже сложные, пиково сложные дела делать Или длительную когнитивную нагрузку держать. Взять вес и держать и раскачаться, от регулярного упражнения. Или и то и то: и большой вес и долго.

Можно получше сделать восстановление. Кстати, про восстановления я писал(ссылка).

Но стоит смотреть и то что же съедает, куда он тратится, утекает, этот самый когнитивный ресурс. И затем уже как‑то так построить бытие, чтобы бесполезные и затратные дал выбросить. А полезные и затратные организовать таким образом, чтобы выхлоп с них был наибольший, а выгорание наименьшее.

Был еще такой парень как Спирмен, создатель концепции g‑фактора. Великий ученый говорил о некой ментальной энергии. И хотя по Спирмену это нечто от чего один человек умный, а другой не очень, все же быть может и есть зерно истины в словах гения. Быть может если в роли ментальной энергии рассматривать некий мыслительный ресурс, то в случае его окончания, заканчивается и все возможности, какой бы гений ни был. Без топлива машина не едет, даже если она очень мощная.

Я вот сейчас пишу материал из области философско‑био‑психо‑нейронаук непонятно чего. Пытаюсь ответить и думаю над вопросом «что такое интеллект?». И я не хочу это открывать. Чем дальше тем страшнее. Потому задался вопросом, а почему, почему именно я не хочу это открывать? Как более точно описать состояние и причину такого дистанцирования.

Уже была такая статья:

• «Почему сложные задачи висели неделями: я думал, проблема в дисциплине, а оказалось — в избегании когнитивной нагрузки»

В общем‑то нормально, хорошо. Формирует сам фокус на когнитивной нагрузке. Но я думаю что можно еще немного раскрыть

Также я позаимствовал формулировку отсюда

Хоть и не до конца, но подходит.

Дисклеймер:

По названию. Название не подходит «тегория когнитивной нагрузки» это из обучения, в нем это придумано и уже получило такой термин, а я как бы присваиваю этот термин. Но он самый понятный так что я решил так и оставить и немного разбавить фразой «самые». Если где я и накосипорил, то это чтобы экономить когнитивный ресурс. Я и пишу то это потому что чуть не помер от другой своей статьи. Так что я пока ее отложу и разгонюсь на этой. Заодно и пойму, почему я не хочу. А если где стилистика так себе, то ничего, это часть плана. Орфография(Alt+Enter).

Есть помимо когнитивной нагрузки личной, есть еще нагрузка на пользователя, или на игрока. Нагрузка на оператора. Нагрузка при обучении.

Негативная неопределенность.

Тревога и переживание. Неспособность контроля и ожидание негативных последствий. Происходит ничего. А ресурс тратится. Сколько так будет продолжаться, неизвестно.

В значительной мере сам человек свой ленивой пятой точкой генерит сам себе стресс.

Как говорил лысый парень с злодейским смехом: «Stress primarily comes from not taking action over something that you can have some control over».

Самому себе можно сгенерить тревоги и напряжения.

Необозримость

Ни конца ни края не видно. Сколько будет работы. Что там, насколько это сложно вообще. Не известно. А и не хочется узнавать.

Проект больше в два раза, не будет сделан за х2 время и труд. Это будет больше чем х2. Точнее до определенного момента рост будет линейный, а затем резко круче. Этот нелинейный рост, и точный график в голове, даже примерный на который можно было бы опереться, не построить.

Написать 2000 символов, 4 тысячи примерно в 2 раза будет сложнее. Но 20 или 40 тысяч, не будет сложнее в 5 и 10 раз чем 4 тысячи.

Кстати гейм дизайнеры регулярно ставят обозримые цели игроку. Цель по типу самурай и путь, и цель по типу сделай небольшое действие. Понятно небольшое действие.

Ну и стоит упомянуть еще один эффект, который подливает масла в огонь: «ошибка планирования». Так Канеман называл этот эффект. Суть в том, что подавляющее большинство планов занижает объем задачи. Ресурсов потребляемых для какого‑то проекта. Время, деньги, труд, человеко‑часы, и так можно долго. Все что угодно, планирующему все кажется розовым. Так и видна прекрасная синергия ошибки планирования и когнитивной нагрузки необозримости задачи.

Сперва кажется — плевое дело, управлюсь на раз. Потом первые шаги, далее приходит осознание шоковости предстоящих работ — поле не паханое, затем даже подходить к полю этому не хочется.

Огурец

Помню, как мне рассказывали про легендарного пайщика плат — Огурца. Делал он быстро и качественно, но есть одно но. Делал он быстро и хорошо, только для малых задач. Сразу же. Для средних и больших приходилось ждать сколько‑то. Я думаю, что это не столь индивидуальная особенность, сколько фишка мозга. Более универсальная вещь.

Также как говорил принцу Нуада «теперь вы узнаете почему боитесь темноты». Да потому что необозримость.

Помню еще были такие штуки как управляемость и наблюдаемость систем в тау. И позволю себе предположить, что если система не наблюдаема, то она и особо не управляема. И новая область также так дает тревогу, потому что «темнота», потому что она не наблюдаема.

Принятие решений

«Прими решение. Ну прими решение.» как говорил философ Андрей Макаров одному из своих слушателей.

Есть такой известный опыт с 2 сортами мармелада и с 40 сортами мармелада. На первый взгляд кажется что выбирать из 40 сортов мармелада лучше. Но нет. Сделать выбор из двух сортов мармелада гораздо легче чем из сорока.

Сделать выбор это выделить нечто, а все остальное выбросить. Отказ от остальных вариантов выдает эффект «если бы, да ка бы». Он одновременно думает и считает возможные потери.

Длительная концентрация на действии которое хочется бросить

Я бы еще отдельно отметил такую группу действий.
Это тоже входит в группу принятие решений. Только такие действия требуют ежесекундного, постоянного принятия решения.

Каждый момент всплывает окно в голове «вы хотите продолжить?», или «может бросить это занятие, ну его». Если бы педаль газа затрачивала усилия при ее нажатии, то это было бы очень похоже на преодоление ментального сопротивления от удержания и поддержания сложного действия которое хочется прекратить.

Келли Макгонагл выделяла силу «я буду» и силу «я не буду». По мне так природа у них одна и та же. Представьте две палки, два вектора, как в физике школьной. Один направлен в одну сторону, второй в другую.
И если в случае движения тела, при балансе сил, оно движется равномерно. Желательно правда чтобы вначале сила, направленная на движение, превосходила сопротивление.

Так и происходит энтузиазм, новизна. Почти не ощущается сопротивление, а энергия на новое действие огромная. Потом субъективно появляется ощущение сопротивление. И если сила воли и сопротивление уравновесят друг друга, то герой будет двигаться дальше равномерно.

То и в случае чтобы тело оставалось в покое нужно чтобы они оба уравновесили друг друга.

— Съешь булочку, съешь

— Не буду.

Внутренняя борьба из двух сил. Выйти в 0 и он не съест булочку.

Я считаю, что в длительной концентрации на действии, которое хочется бросить, ключевой пункт это скука. Если действие не скучное, не монотонное, что‑то мелькает, новизна вечная, то не так тяжело. Но такова подавляющая часть работы, природа работы регулярность, объем, рутинность. Шотсы, рилсы тиктоки — вещи создающие синтетическую новизну это антиработа. И они снижают когнитивную нагрузку, потому и так популярны.

Думать

На китайском думать и решать это один и тот же иероглиф.

Еще дедушка Фрейд сравнивал мышление с болью. Посмотреть на некоторые лица во время мыслительного процесса, и сложно не согласиться с корифеем.

Думать в пике

Что‑то что около предельных возможностей индивида. Кстати, есть риск поумнеть и прокачаться интеллектуально.

Один минус — жутко затратно.

Думать долго с умеренной нагрузкой

Тот груз, что в небольшом промежутке времени кажется пустячным, в длительной перспективе весьма заметено.

Даже если человек спокойно может поднять одной рукой 15, то нести 5–10 кг в течении получаса‑часа‑полуторачасов, это испытание. Даже рюкзаком.

Также и не столь высокая когнитивная нагрузка работает. На длительное время сумма площади под графиком значительна.

Думать всякий мусор

«Если бы да ка бы, да во рту росли грибы»

Чувство вины, стыда. Мыслительные возвраты к прошлому и попытки продумывать альтернативную историю. Пережевывание всего этого барахла жутко затратно.

Нейтральные вещи, но все равно неудобно

Непонимание что делать

Тут человек как неприкаянный.

Наиболее часто это проявляется когда нужно что‑то искать. Что‑то, находится где‑то. Даже суживающей поиск области нет.

В геймдизайне это кстати заметили и сделали направляющие, чтобы игрок понимал что и куда

Еще стоит вспомнить, то что на превью — wc3. И порожденный редактором карт убийца своего родителя — битва древних, или защита древнего, более известная как defense of the ancient. В wc3 нужно выделять каждого юнита, и прожимать еще что‑то. Выделить пару юнитов из оравы и отвести их, или прожать способность, или выцепить больного в пылу сражения и полечить его. Просто шок. Посмотрите как играют прошники(хэппи) в wc3 или старкрафт. Уже голова кипит, только от вида, что творится на экране. В свою очередь в dota уже 1 герой, один персонаж. Все внимание на него. И давайте же посчитаем по каким пунктам dota будет дешевле варкрафта с точки зрения когнитивного ресурса.

Спойлер:

выход за пределы рабочей памяти

переключения и прерывания

внимание к мелочам, дотошное выделение

непонимание что делать. Оно возникает из‑за первых двух пунктов.

При этом завлекающий игрока плюс от wc3 в виде сложности и вариативности дота сохранила. 100 героев, 5 на 5 сколько будет комбинаций. Я когда‑то давно посчитал получилось около 10^27. Так что эта кастомка, ставшая отдельной игрой, одновременно простая и сложная. Простая по когнитивному ресурсу, сложная по вариативности. Вот и рецепт успеха.

Я считаю, что непонимание что делать — самый сильный эффект. Он является либо сам по себе, либо это следствие из других пунктов, и как только количество и объем других пунктов становится критическим, таким что появляется перк в виде «не понимаю», то трудность решения задачи подскакивает необычайно. Что в нем можно находиться сколь угодно долго. Сколь угодно долго можно искать в своем барахле нужную вещь и не найти. Сколь угодно долго можно сидеть перед ящиком без ручек, и без замка, и без щелей. И думать зачем и куда.

Внимание к мелочам, дотошное выделение, поиск чего бы то ни было

Вот такие вот мелкие движения, мелкие манипуляции внимания. Они тоже по моему скромному субъективному(как и большая часть, написанного) наблюдению съедают внутренний ресурс.

Выход за пределы рабочей памяти

Обезьяна и рабочая память. Ситуация: у одной обезьяны 4 объекта могут поместиться в рабочей памяти у других 3. И эти обезьяны не могут колоть орехи камнем. Обезьяна с 4 пунктами может. Другие обезьяны с объемом 3 смотрят на обезьяну колющую орехи, понимают, что это выгодно, пытаются повторить, но не могут. Не могут. Именно из‑за разнице в рабочей памяти.

Если фоново что‑то висит в рабочей памяти, то можно даунгрейднуться на пару ступеней эволюции.
Имею в виду что висит, нечто не связано с целевой деятельностью. Если оно связано с текущей деятельностью, или вообще по жизни у человека что‑то одно в голове — такой параноик в хорошем смысле слова. Сфокусирован на философии, программировании, искусстве (любое) и оно у него в голове переваривается и регулярно выходит в рабочую память, или вообще не уходит оттуда. Как Кант, что варил часы и держал в руках яйцо. Это замечательно.

Ну или аналогия из техники. Рабочая память как кэш у процессора, оперативная как кратковременная, долговременная память — накопитель. Кэш вырубить, или ополовинить насколько процессор будет медленнее работать. Не знаю, но точно медленнее. Вот это вот фоновое нечто, что засело и живет там пользы не приносит, а ресурс съедает, объем снижается. Какая‑то прокрастинация, какое‑то «надо сделать». Есть еще люди, определенно вы замечали таких, что перекладывают, казалось бы пустяковые задачи на других. Задача то пустяковая, но ее нужно держать в памяти, ресурс она сжирает. И «протего»(защищающее заклинание из Гарри Потера) против такого будет «да да я сделаю, ты напомни мне, хорошо?».

Сошлюсь на Канемана и Тверски. Эти ребята делали свои опыты с использованием прогрева участников эксперимента. Упражнения на счет. Прибавить к каждой цифре какого‑то числа, например, к 4583 единицу, три, или семь. Число показывается, убирается, далее два счета и нужно назвать новое число для примера выше плюс семь будет 1250.

Можете скачать приложение brainworkshop, тип его n‑back упражнение.

https://brainworkshop.sourceforge.net/

Есть исследования, что эта штука может подвинуть в сторону подвижный интеллект. Считается что подвижный интеллект связан с короткой памятью, умением удержать в голове одновременно N штук объектов. Чем больше тем лучше.

Вот, стоит потыкаться в эту программку 20–40 минут и сразу же после упражнения, сложности связанные с решением жизненных задач, преодолением трудностей, резко возрастают.

Переключения и прерывания

Вот как асинхронный двигатель имеет самый затратный временной промежуток это старт, самый большой скачок тока — на старте. Вот также и тяжелее всего что‑то начать. Как говорил один мой хороший знакомый, замечательный педагог «мозг это счетчик импульсов». Произошел 1 импульс, включился в работу, если еще в поток войти, то такое субъективное ощущение что времени прошло «сколько‑то».

Если же делать два дела одновременно. Или делать нечто одно и идут подряд какие‑то отвлекающие факторы, то продуктивность падает необычайно, а нагрузка не уменьшается или даже возрастает. Ощущается тяжелее, результат меньше.

Я думаю, что особо тяжко если прерывания и переключения неожиданны.

Личный опыт — шахбокс.

Как‑то я занимался такого рода интересной деятельность. На любительских турнирах выступал. Суть такая: раунд шахмат, раунд бокса и так далее. До мата или до нокаута. Обычно до мата.

Можно делать как бы два дела одновременно, если одно дело уже стало автоматом и ушло в другие зоны мозга. Ходить и думать, чистить картошку и слушать аудиокнигу. Но если дела затратные, новые, трудные, или требуют полного фокуса (например, чтение почты или сообщений не затратно, не ново и не трудно, но требует полного фокуса), то бесполезно делать их.

Отдельно также стоит отметить внутренние прерывания. То есть прерывания на какие‑то компульсивные мысли, или состояния. Например чувство вины. Жутко дорогое занятие. Когнитивного ресурса съедает много, выхлопа никакого.

Выбило пробки человеквовости — когнитивный дефицит бюджета

Человечность, как правило ассоциируется с духовно‑нравственными областями. Я же хотел бы сфокусировать внимание на рациональности, рассудительности, самоконтроле, устойчивости к стрессу.
По сути это все черты префронтальной коры. Она то и вырубается, в случае перетруженности. Самый новый, самый дорогой блок снижает свою активность, или вообще отключается.

Смещенная активность

Это следствие непонимания, что делать. Собаки гиеновидные патрулируют свою территорию и встречаются обе на границе территорий. И… начинают рыть ямы. Потому что не понимают, что делать. Нападать или нет.

Когда непонятно что делать, когда когнитивные ресурс закончился, то человек начинает втыкать в шотсы, или заниматься уборкой, или еще что‑то. Лишь бы не находиться в пространстве когнитивных затрат.

Когнитивная нагрузка и обучение

Обучение жутко затратное занятие. Вначале, все на префронтальной коре держится, затем навык или знание уже рассасывается по мозгу. Как бы затрачивать ресурса поменьше, и получать тоже самое или лучше? Кто‑то уже поразмыслил над этим вопросом.

• https://ru.wikipedia.org/wiki/Теория_когнитивной_нагрузки

Все принципы обучения со сниженной когнитивной нагрузкой, построены используя какой‑то фактор, что я описан выше. Например, частичное сделанный пример и нужно его дополнить. Это будет уменьшать объем задания и снижать нагрузку. Или задания в которых нет правильного ответа. Одна из черт школьной системы, то что она взращивает, это негативное отношение к ошибкам. Человек берется за задание и уже в напряге находится. Ничего не сделал, а уже как по минному полю.

Вообще хорошая идея делать так, чтобы использовать идеи о когнитивном ресурсе или когнитивной нагрузке при построении обучения. Хорошо вообще думать об эффективности обучения. Чтобы получать побольше навыков и знаний за поменьше платы: время, когнитивная нагрузка. И когнитивная нагрузка тут ключевая.

Я добавлю что препод это надстройка в виде префронтальной коры для ученика. Один философ или писатель назвал человека с телефоном симбиотом. Вот также только препод или учитель с учеником это симбиот, при хорошем коннекте. Вот препод подсветил ученику — вот туда, приоритет выставил, а префронтальная кора тем и занимается что выставляет приоритеты, это одна из её функций.
Ну и тревожный звонок, что вся цивилизация идет к тому чтобы не думать. Не думать. Снизить когнитивную нагрузку до нуля. Я тут вещаю, за то что хорошо мусор выбросить. Текущее формирование людей происходит так, что когнитивная нагрузка снижается год от года. Любая и полезная и бесполезная.

Конец

Я когда это писал, то сознательно не упарывался в особо интенсивный поиск по хабру. Поиск по гугл артиклс(ибо вполне возможно я что‑то найду), чтение книг на английском на эту тему и так далее.

Это все сжигает когнитивный резерв и раздувает материал. Он даже может и не плохой, но когда и где конце не понятно.

Так что я написал эту небольшую статейку с целью получить прилив сил от успеха, особо не думать, не анализировать, не завязать в болоте из которого тяжело выбраться. Данный материал довольно субъективен, имеет слабую опору. Да и ладно. Зато это «дешевое»(с точки зрения когнитивного ресурса) и полезно, в первую очередь для меня самого. Потому что в следующий раз когда я буду откровенно троить перед ситуацией и силой себя форсить, то я задумаюсь сколько пунктов у дела которое я хочу выполнить подходят под определение когнитивной сложной задачи.

Предлагаю теперь вернуться к ситуации с комаром и попыткой уснуть. Посчитать, сколько в ней пунктов съедающих когнитивный ресурс.

Спойлер

я насчитал:

необозримость,прерывания и переключения,
принятие решения(включить свет и словить или пытаться уснуть)

Типичная прокрастинация это чувство вины и занятая рабочая память. Чуть‑чуть или полностью, зависит от напряженности.

Возвращение к области, где индивид уже потерпел неудачу, это негативная неопределенность. Большая эмоциональная ставка на некий результат, это тоже негативная неопределенность. Если он проиграет, то проиграет много.

Double bind и шизофреногенные паттерны. Это думать надо, и причем бесконечно, потому что логики там нет.

Задача сложная/новая это тоже думать надо, не хочется думать.

Формировать два, или три навыка одновременно это также сверхрасход когнитивного ресурса, да еще и неэффективный.

Написание статьи. Думать надо, затем выуживать ошибки и редактировать стилистически — мелкие манипуляции с вниманием. Если она большая, еще и необозримость добавляется.

Спасибо всем кто дочитал.

Также предлагаю в комментах написать, возможно придет в голову какая‑то идеальная ситуация, где пересечение всех пунктов. Думаю, что именно такие ситуации особенно тяжелые. И еще лучше будет если это не очевидно. Если кажется что легко и просто, а на деле очень тяжело.

Возможно, какие‑то личности отдельные, которые мастерски освоили методы снижения когнитивной нагрузки, или приемы в отрыве от личностей. Возможно, примеры из геймдева, область более чем креативная и широкая.
И спасибо всем кто поучаствовал в обсуждении, оставил содержательный коммент. Возможно описал интересную ситуацию.

Ссылочки и материалы:

• «Джедайские техники» Максима Дорофеева.
  Ввел сленг мыслетопливо, вместо когнитивные ресурс.

• Книга «Думай медленно решай быстро» Д. Канеман

• Нарезки и стримы хэппи