Иллюстрации: Майкл Ковальски
Бросить курить
Если вы курите, верный способ снизить риск развития рака — бросить курить. Сделать это не так просто, потому что табак вызывает сильное привыкание. Есть несколько методов, которые могут заменить сигареты, если курильщик решил бросить.
Электронные сигареты. Они безопаснее сигарет, трубок и кальяна. Люди, которые используют электронные сигареты вместо обычных на протяжении шести месяцев, по результатам различных анализов имеют более низкий уровень токсичных и канцерогенных веществ. Это не означает, что электронные сигареты полностью безвредны, но они хорошо подойдут как промежуточный вариант для тех, кто хочет бросить курить.
Никотинзаместительная терапия. Это способ доставки никотина в организм без окиси углерода, смол и других вредных химических веществ. Никотинзаместительные препараты бывают разные: пластыри, жевательные резинки, таблетки и спреи. Можно использовать что-то одно, но лучше комбинировать несколько препаратов — тогда вероятность победить никотиновую зависимость увеличивается.
Специальные препараты. Варениклин и бупропион — активные вещества, которые используются для лечения никотиновой зависимости. Первый блокирует никотиновые рецепторы, а второй — антидепрессант, который уменьшает тягу к курению. Эффективность варениклина и бупропиона была доказана в рандомизированных клинических исследованиях. Прием препаратов должен назначать и контролировать врач.
Нормализовать вес
Довольно трудно оценить, как снижение веса влияет на риск развития рака отдельно от других факторов. Тем не менее исследование о влиянии бариатрической хирургии на заболеваемость раком показало связь между потерей веса и снижением риска развития злокачественных опухолей среди женщин. К бариатрической хирургии относятся операции на желудке, которые помогают пациенту избавиться от лишнего веса.
Для мужчин не всё так однозначно и нужны дополнительные исследования. Однако есть данные, что снижение веса уменьшает риск развития рака предстательной железы.
Узнать, есть ли у вас лишний вес, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). Индекс не показателен для спортсменов и бодибилдеров, беременных и кормящих женщин.
Контролировать вирусы и инфекции
Некоторые вирусы и инфекции можно устранить, если своевременно пройти вакцинацию и лечение.
Вирус папилломы человека нельзя вылечить, если заражение уже произошло. Можно только устранять последствия и внимательно за ним следить: удалять бородавки, регулярно наблюдаться у врача.
Против вируса папилломы человека существует вакцина. Прививка принесет максимальную пользу, если девушка или молодой человек получит её в подростковом возрасте до начала половой жизни. Взрослым рекомендуется делать прививку до 26 лет. Если заражение уже произошло, вакцинация всё равно будет полезной: она предотвратит заражение остальными онкогенными типами ВПЧ.
Гепатит В можно предупредить, если сделать прививку пока заражение не произошло. Полностью избавиться от гепатита В трудно, но лечение снижает риск развития рака печени и других заболеваний. От вируса гепатита С вакцины пока нет, но он лучше поддается лечению.
Вирус иммунодефицита человека нельзя вылечить полностью, но с помощью лечения можно предотвратить развитие болезни до появления синдрома приобретенного иммунодефицита, который увеличивает риск развития онкопатологий. Большая часть заражений вирусом иммунодефицита происходит во время незащищенного сексуального контакта, поэтому нужно помнить о таких мерах контрацепции, как презерватив.
Бактерия Хеликобактер пилори поддается лечению с помощью курса антибиотиков, но не во всех случаях от нее нужно избавляться. Проконсультируйтесь сначала с гастроэнтерологом. После лечения человек может заразиться Хеликобактер пилори снова, так как бактерия передается через слюну.
Заниматься спортом
Регулярная физическая активность уменьшает риск развития рака толстой кишки, молочной железы и эндометрия (слизистой оболочки матки). Во время физических упражнений снижается уровень факторов роста, гормона инсулина и эстрогена, которые связаны с развитием опухоли. Также регулярные упражнения стимулируют работу иммунной системы, что помогает уничтожать злокачественные клетки.
Физические нагрузки улучшают настроение, помогают справиться с депрессией, сбросить лишний вес и чувствовать себя лучше. Всё это повышает качество жизни и выживаемость пациентов, даже если опухоль уже диагностирована.
К упражнениям умеренной интенсивности относятся танцы, активные игры с детьми, прогулки с домашними животными, работа по дому или хозяйству. К упражнениям высокой интенсивности — бег, подъемы в гору, плавание, аэробика, спортивные командные игры.
Правильно питаться
Фрукты и овощи — источник витаминов, минералов и пищевых волокон. Употребление большого количества этих продуктов может снизить риск развития некоторых видов злокачественных новообразований. Также большое количество фруктов и овощей в рационе помогает контролировать вес.
Диета с высоким содержанием клетчатки (она содержится в цельнозерновых и злаковых продуктах) уменьшает риск развития колоректального рака. Продукты с высоким содержанием клетчатки уменьшают время взаимодействия между канцерогенами и эпителием прямой кишки. Пищевые волокна помогают бактериям микробиоты производить полезные вещества, которые снижают риск развития злокачественной опухоли.
Установлено, что средиземноморская диета снижает риск развития рака молочной железы. Такая диета отличается высоким потреблением растительных белков, цельных зерен, рыбы и мононенасыщенных жирных кислот, а также низким содержанием в рационе красного мяса и рафинированного сахара.
Не обязательно отказываться от обработанного мяса совсем: достаточно сократить его потребление до 70 граммов в день. Это примерно несколько ломтиков бекона. Заменить обработанное мясо можно курицей, индейкой, рыбой, морепродуктами, бобовыми или овощами.
Попробуйте приготовить красное мясо при низких температурах, чтобы содержание канцерогенных веществ в нём было меньше. Например, вместо того чтобы жарить говядину на гриле, потушите её с овощами.
Рекомендуется также сократить употребление соленой пищи, так как она увеличивает риск развития рака желудка.
Контролировать употребление алкоголя
Дневной нормой считается употребление не более 1 алкогольного напитка женщинам и 1–2 напитков — мужчинам.
В стандартном напитке содержится примерно 18 мл чистого алкоголя. Это примерно:
- 350 мл пива.
- 240 мл солодового ликера или крепкого пива.
- 150 мл вина.
- 45 мл виски.
Родить ребенка и кормить грудью
Чтобы сократить воздействие эстрогена и снизить риск развития рака молочной железы, женщинам рекомендуется родить ребенка до 30 лет и выбрать грудное вскармливание на период от одного года и дольше.
Оральные контрацептивы или гормонозаместительные препараты повышают риск развития рака, поэтому перед их применением проконсультируйтесь с врачом. Он сможет правильно оценить риски злокачественной опухоли конкретно у вас.
Защищаться от солнца и радиации
Ультрафиолетовые лучи бывают двух типов: UVA и UVB. Первые повреждают более глубокие слои кожи, а вторые — поверхностные. Защищаться нужно от всех видов лучей, поэтому выбирайте солнцезащитный крем, который блокирует UVA и UVB. Обильно наносите крем за 30 минут до выхода. Обновляйте слой каждые два часа или после каждого купания.
Чтобы защитить кожу от вредного воздействия используйте также солнцезащитные очки, прикрывайте голову и лицо шляпой или панамой. В полуденное время солнце наиболее активно, поэтому рекомендуется с 11 до 16 часов находиться в тени.
За уровнем радиации в доме можно следить с помощью специального прибора дозиметра. Если уровень выше нормы, его можно скорректировать.
Чтобы радон не скапливался в помещении, регулярно проветривайте квартиру или дом. Также рекомендуется отремонтировать трещины в полах и стенах в квартире и в подвальных помещениях дома, заменить деревянные полы на бетонные, по возможности провести систему вентиляции. Но перед тем как приступить к ремонтным работам, посоветуйтесь с инженером. Возможно, вам подойдет больше другое решение этой проблемы.
Узнать о наследственной предрасположенности
Наследственность — генетический фактор, который человек не может скорректировать. Однако важно правильно оценить риски и внимательно следить за здоровьем, чтобы снизить вероятность развития злокачественных новообразований.
Каждому виду наследственных мутаций, которые увеличивают риск развития опухоли, соответствует определенный синдром наследственной предрасположенности к онкологии.
Чтобы примерно оценить есть ли у вас синдром наследственной предрасположенности к злокачественным опухолям, нужно вспомнить семейную историю болезни и ответить на вопросы:
- У скольких родственников в семье диагностировали злокачественную опухоль?
- Какой именно онкологический диагноз был у вашего родственника?
- Сколько родственникам было лет, когда болезнь началась?
- Жив ли родственник на данный момент?
Если у нескольких родственников первой и второй степени родства диагностировали злокачественную опухоль, то возможно у вас есть предрасположенность. Но ответить на этот вопрос точно сможет только врач-генетик по результатам анализа. Полный генетический тест можно заменить ПЦР на наличие отдельных мутаций.
Нужно помнить, что злокачественные опухоли бывают разные. Риски развития каждого типа варьируются в широких пределах и зависят от возраста человека. Поэтому мы не рекомендуем заниматься самодиагностикой, чтобы не получить ложных представлений о своих наследственных предрасположенностях.
Пациенты с высоким риском развития злокачественной опухоли наблюдаются у врача и регулярно проходят обследования. В некоторых случаях таким пациентам предлагают сделать профилактическую операцию.
Двусторонняя профилактическая мастэктомия, операция по удалению молочных желез, до 90% снижает риск развития рака молочных желез у женщин с мутацией BRCA1 и BRCA2.
Высокий риск развития рака молочный железы есть примерно у 1% женщин. К ним относится актриса Анджелина Джоли. Зная о своем риске, она сделала мастэктомию и операцию по удалению яичников и фаллопиевых труб. Эти меры снизили риск развития рака — и вдохновили многих женщин на взвешенные решения и внимательное отношение к своему здоровью.
Снизить воздействие стресса
Исследования показали, что люди, которые испытывают хронический стресс, имеют проблемы с пищеварением, фертильностью, сном, а также ослабленную иммунную систему.
Когда человек долго находится в стрессовом состоянии, в его поведении включаются защитные механизмы: склонность к перееданию, курению, употреблению алкоголя. Всё это увеличивает риск развития рака.
Справиться со стрессом помогают физические упражнения, дыхательные практики, медитация, расслабляющая музыка, общение с близкими людьми.
Сегодня Атлас разобрался, что и как может снизить риск развития рака. В следующей статье мы расскажем, почему бывает сложно выявить опухоль на ранней стадии и чем отличается скрининг от ранней диагностики.
Другие статьи о раке:
Комментарии (93)
bopoh13
18.07.2017 15:33От тромбов чем кровь разжижать? )
Может переведут когда-нить на литературный книгу Девры «The Secret History of the War on Cancer».batja84
18.07.2017 15:40+1Ацетилсалициловая кислота разжижает кровь.
kowap
18.07.2017 16:29Аспирин вроде тоже
batja84
20.07.2017 02:47Аспирин в несколько раз дороже (может, конечно, и качественнее, но это не факт). По принципу, если нет разницы, то зачем платить больше. На множество зарубежных лекарств существуют копеечные отечественные аналоги. Фармакологические империи просто наживаются на больных, вкладывая миллиарды в рекламу, проплачивая врачам, чтобы они назначали именно их лекарства. Хотя порой достаточно посмотреть действующее вещество и по нему найти более дешёвые аналоги. Но повторюсь, тут ещё вопрос в качестве дешёвых отечественных лекарств.
Argutator
20.07.2017 12:07+1Таки «более дешевые аналоги» с вроде бы тем же действующим веществом в той же концентрации не всегда оказывают то же действие. После перенесенного инфаркта, отцу прописывали достаточно дорогой (в сравнении с аналогами) американский аспирин. Спрашивал — а в чем разница? Говорит — в больнице давали другой, отечественный — самочувствие было хуже. Заменили на этот — лучше. При попытке возврата к дешевому — хуже. Может само действующее вещество более качественное, может «обвес» таблетки как-то помогал лучше усваиваться, но факт остается фактом — не все аналоги ведут себя одинаково.
dimm_ddr
20.07.2017 15:14-1Самочувствие — субъективно, очевидно. При этом доказано что дорогое плацебо работает лучше дешевого, если пациент знает о разнице. Достаточно логично предположить в данном случае что объективную причину оба аспирина устраняют одинаково, а вот с субъективной частью дорогой справляется лучше. Но это ни в коем случае не диагноз, просто вариант, который, в теории, может иметь место.
rzznk
18.07.2017 16:25+2А вам зачем? где тромбы находятся? если где-то в важных местах организма (сердце, нижние конечности, головной мозг и тд.), то скорее всего Вы пишете из стационара и там вам подберут адекватную тромболитическую терапию, препаратов масса (Фибринолизин (Плазмин), Стрептокиназа (Стрептаза), Урокиназа, Проурокиназа, АПСАК, Тканевый активатор плазминогена, Стафилокиназа).
Для предупреждения чрезмерного тромбообразования обычно назначают антикоагулянтную терапию, которую также распсисывает врач.
Про книгу не могу сказать, может быть переведут, может нет.
Vladal
18.07.2017 17:28Встречал рекомендации пить больше воды.
Одно время это было модным и появились даже программы для смартфонов, составляющие графики потребления пищи и воды и следящие за этим (напоминания).
Но лучше проконсультироваться у медиков.
senglory
19.07.2017 17:54Встречал рекомендации пить больше воды.
Ага, а какой воды? Из-под крана хлорированной или бутилированной с бисфенолами?
Hayate
18.07.2017 17:28+1Что там в статье, перечень корреляций?
Ra-Jah
19.07.2017 09:06+1По сути ничего нового, старый сборник мифов в красивой обертке. Зато про рак.
bopoh13
19.07.2017 10:20Об оральных контрацептивах читаю первый раз. Обычно врачи пичкают молодых девчонок без анализов, приговаривая: «дозы уже не те» и «отучись 6-8 лет в медицинском».
Argutator
19.07.2017 11:52+1Могут быть иные показания, кроме собственно предохранения — нормализация гормонального фона, при проблемах с зачатием (после пары-тройки месяцев отменяют приём КОК).
Вообще, как читал, проблемы с повышением веса, ростом волос, раком были у старых оральных контрацептивов, где дозы были значительно выше, чем в современных препаратах.
Есть исследования, где наоборот говорится, что прием КОК уменьшает риск определенных видов рака
ilyaplot
18.07.2017 17:36Вот зачем рекомендовать то, что еще не изучено полностью? Вы знаете какой эффект дает длительное применение пропиленгликоля, глицерина и ароматизаторов? Я сам бросил сигареты с помощью электронных, а потом бросил электронные, но я никогда не считал этот метод безопасным. Он, возможно, безопаснее.
dimm_ddr
18.07.2017 19:20+3Не так много вещей про которые можно сказать что они изучены полностью. Конкретно про воздействие электронных сигарет уже достаточно много публикаций и в целом их вывод в том, что они реально менее вредны чем обычные. Следовательно их применение вместо обычных — однозначно хорошо.
tartarelin
18.07.2017 19:16"Дневной нормой считается употребление не более 1 алкогольного напитка женщинам и 1–2 напитков — мужчинам."
Говорят, если каждый день пить, то сопьёшься. 1-2 алкогольных напитка в день это точно норма?
Psychopompe
18.07.2017 19:32+1Исследования оральных контрацептивов дают неоднозначные результаты: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817301795
SeryiKot86
18.07.2017 20:48Справиться со стрессом помогают физические упражнения, дыхательные практики, медитация, расслабляющая музыка, общение с близкими людьми
Со стрессом типа ой мне нахамили в маршрутке помогает и то не всем, а бывает стресс куда серьезнее и ни слова про антидепресанты и транквилизаторы конечно, это же ХИМИЯMahMahoritos
19.07.2017 07:07а бывает стресс куда серьезнее
дыхательные практики, медитация
Чем тебе эти методы не угодили?
типа ой мне нахамили в маршрутке
Удивительно, насколько тонкие натуры бывают, что такое стрессом называют…SeryiKot86
19.07.2017 20:19Чем тебе эти методы не угодили?
Тем что в условиях сильного стресса или плохой стрессоустойчивости они работают чуть лучше чем молитва.
Удивительно, насколько тонкие натуры бывают, что такое стрессом называют…
Для любого нормального живого человека это стресс. Если для вас это не сресс то пусть кто-нибудь потыкает вас палкой, видимо вы умерли
BalinTomsk
18.07.2017 22:11---Регулярная физическая активность уменьшает риск развития рака толстой кишки
Американские биологи выяснили, что один из штаммов стрептококка, обитающих в кишечнике человека, не просто способствует развитию рака прямой кишки, а целенаправленно вызывает его
http://dx.doi.org/10.1371/journal.ppat.1006440
Как оказалось, совместное выращивание «муляжей» кишечника и колоний Streptococcus gallolyticus действительно ускоряет рост опухоли и заставляет здоровые клетки превращаться в «заготовки» раковых опухолей.
Более того, ученые обнаружили, что это происходит только при исполнении двух условий – в том случае, если микробы напрямую контактируют с клетками кишечника, и только тогда, когда они находятся в определенной фазе роста. Вдобавок, микробы вызывали рак не во всех, а только в определенных клетках прямой кишки, выделявших «правильное» количество одного из ферментов в окружающую среду.
Когда ученые проанализировали содержимое нескольких сотен опухолей, удаленных из кишечника пациентов, они обнаружили, что практически во всех из них присутствовали колонии Streptococcus gallolyticus. Это окончательно подтвердило, что эти микробы действительно замешаны в развитии рака прямой кишки, и что борьба с ними может помочь пациентам или замедлить развитие опухоли или избежать ее появления.
DistortNeo
19.07.2017 03:47Ну да, коррекция питания создаёт неблагоприятную среду для размножения бактерий, а физическая активность укрепляет иммунитет. Видимо, отсюда и эффект профилактики риска рака.
MahMahoritos
19.07.2017 06:33+1Узнать, есть ли у вас лишний вес, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). Индекс не показателен для спортсменов и бодибилдеров, беременных и кормящих женщин
Странно, что он и для меня не показателен. Я в армии сильно похудел до 90 кг при росте 186 см, выглядел дрыщем, при том, что мышц толком не было (ага, физ. подготовки практически не было). Согласно хваленому ИМТ у меня даже в тех условиях было превышение веса. Ну и нафига нужен этот ИМТ, если, чтобы попасть в зеленую зону, я должен стать анорексиком, причем буквально — ни жира, ни мышц?DistortNeo
19.07.2017 19:16С весом вообще должен быть отдельный разговор. Сам по себе лишний вес не является причиной рака. А вот нарушения в нормальной работе жировой ткани как органа — являются.
Основными нарушениями работы жировой ткани являются:
- появление эктопического жира (жир в органах), являющийся основной причиной инсулинорезистентности;
- гипертрофия жировых клеток (состояние переполнения), приводящая к изменению гормонального фона.
Нюанс же заключается в том, что у каждого человека порог, когда жировая ткань начинает работать неправильно и убивать организм, разный, и, вполне возможно, определяется генетически. Поэтому вполне возможна ситуация, когда человек будет иметь нормальный с точки зрения медицины ИМТ, нормальный объём талии, но заплывшие жиром органы, и, как следствие — инсулинорезистетность и атеросклероз. Таким людям для поддержания здоровья показаны более интенсивные физические нагрузки и более сильное снижение массы вплоть до её дефицита.
И наоборот, человек с ожирением, но нормально функционирующей жировой тканью, будет иметь нормальное здоровье. В научной литературе даже был введён термин — "benign obesity", правда, более поздние исследования всё-таки показали, что совсем уж benign не бывает, и риски все равно будут, но они будут значительно ниже, чем у людей с нарушениями работы жировой ткани.
И главная проблема тут — это диагностирование нарушений работы жировой ткани. Эктопический жир можно обнаружить с помощью МРТ, а гормональные нарушения — с помощью анализов. Но всё это сложно и дорого. Но так как имеется корреляция между лишним весом и возникновением нарушений работы жировой ткани (чем больше лишнего веса, тем более вероятны эти нарушения), то и советуют снижать массу тела.
BigBeaver
20.07.2017 11:06и, вполне возможно, определяется генетически
Совершенно точно. уже выделены некоторые гены, с этим связанные.
MahMahoritos
20.07.2017 12:10Я о ИМТ не в контексте риска рака говорил, а о том, что для меня он не корректен, возможно некорректен он вообще для многих. Еще раз повторюсь — при ИМТ в желтой зоне я выглядел, как дрыщ, буквально ребра через кожу просматривались. Не узник концлагеря, конечно, но о наличии подкожного жира тогда можно было даже не задумываться — его почти не было, равно как и мышечной ткани.
DistortNeo
20.07.2017 16:34А я что, спорю? Ни по ИМТ, ни по количеству подкожного жира (который, кстати, относительно безопасен для здоровья) вы не сможете оценить количество внутренного жира.
Но раз имеется положительная корреляция между ИМТ и заболеваемостью, нужно принять её к сведению. По закону больших чисел, если устранить сразу несколько факторов риска, шансы заработать болячку должны уменьшиться.
AnROm
19.07.2017 08:08+1Дневной нормой считается употребление не более 1 алкогольного напитка женщинам и 1–2 напитков — мужчинам.
Когда пить каждый день стало нормой? Видимо, я отстала от жизни.Pakos
19.07.2017 11:02700мл пива в день (2 напитка по 350). Ежедневно. Это явно снизит риск рака, но совсем по другой причине.
SerJ_82
19.07.2017 12:36+1Ну да, по причине увеличения возможности получить цирроз, став алкоголиком)))
Любые возможные полезные свойства пива прекрасно заменяются множеством других вещей.
SerJ_82
19.07.2017 12:30А это во всем мире так, тем более в России.
Не «злоупотребляйте», но только культурно, немного красного вина полезно, бла-бла-бла и тому подобные мифы.
Если бы ВСЕ люди умели «не злоупотреблять», проблемы алкоголизма не было бы. Но тут почему-то всех чешут под одну гребенку.
Про возможность вообще ничего не пить упорно молчат.
perepichai
19.07.2017 15:20Почему стресс стоит на последнем месте в списке?
Все, кого знал лично, последние годы жизни испытывали регулярный сильный стресс, гнев, после чего обнаруживался рак. То же самое говорят знакомые.
Так что меньше стресуйте в первую очередь!
senglory
19.07.2017 17:52Ага, особенно если ты обычный наемный работник, который после 50 лет фиг найдет работу если выпадет на год-два из обоймы.И которому непонятно на что вообще доживать до пенсии и жить потом на эту подачку. Вы бы прежде сказали как это главный стресс жизни устранить. т.к. все остальные стрессы по сравнению с ним — полная хрень.
DistortNeo
19.07.2017 19:19Я бы посоветовал в этом случае не дожидаться момента, когда гормоны, связанные со стрессом, убьют организм, а обратился к соответствующим специалистам. Устранить причину стресса вы не сможете, но вот сделать так, чтобы эта причина не вызывала стресс, вполне возможно.
senglory
19.07.2017 17:57Интересно, а акие есть рекомендации по снижению, например, риска рака предстательной железы? Лимфом, включая Ходжкина?
Olga_Voronova
19.07.2017 18:49Рак предстательной железы, гормоно-зависимый. Снижение уровня тестостерона снижает риск рака простаты.
BigBeaver
20.07.2017 11:07Тогда почему его риск растет с возрастом при том, что тестостерон с возрастом падает?
Olga_Voronova
20.07.2017 17:41У моего родственника был рак простаты. в терапии применялись лекарства снижающие тестостерон, причем чуть ли не до следовых значений где то 0.2-0.02. Причем врачи говорили, что это чуть ли не основная терапия. Ему было 55 когда обнаружили рак. свой тст в этот момент у него был около 15.
BigBeaver
20.07.2017 18:27Вот я о том и говорю. Общий тестостерон 15 — это не много даже для 55. В молодости он может быть и ближе к 40 нмоль/л, при этом риск рака околонулевой.
При этом я ни в коем случае не спорю с тем, что терапия по его (тестостерона) снижению может быть эффективным лечением. И даже не спорю с тем, что его высокий уровень может быть благоприятным для развития рака. Тем не менее, обозначенная мной закономерность означает, что помимо тестостерона есть другие факторы.Olga_Voronova
21.07.2017 09:42Собственно все, кто говорит о профилактике рака говорят, что ЗОЖ снижает риск (простата мне не актуальна, а вот по раку груди даже где то статистика попадалась, снижает но не устраняет полностью риски) Как я понимаю, это связано с общим укреплением иммунитета организма, который более эффективно сам отлавливает раковые клетки, и уничтожает их. С возрастом еще и иммунитет падает… да и куча других факторов, тот же стресс.
BigBeaver
21.07.2017 11:17Самое забавное, что правильный ЗОЖ (в том числе — физнагрузки) также повышает уровень тестостерона (а пассивность, алкоголь и ожирение — снижают тест, но повышают риск рака). При этом физнагрузки снижают риск рака, осложнений от него и побочек от лечения. Пруф. При чем, это касается всех видов активности от уборки дома до силового спорта.
Olga_Voronova
21.07.2017 12:54+1Спорно. Вот здесь нашла интересную табличку. Уровень во время тренировки растет, а через шесть часов после уже намного ниже чем в начале и возвращается в норму он только через сутки…
Собственно прочитала статей пять на эту тему, все пишут, что уровень повышается не сильно и не надолго, потом падает.BigBeaver
21.07.2017 13:10Если речь об acute response, то это действительно так. Но есть ряд вопросов:
1 — какое значение важно (для оценки риски рака) — пиковое или среднее? Ответ не очевиден
2 — какое хроническое влияние активности на тестостерон?
Второй вопрос проще. Даже если сами по себе тренировки не дают наблюдаемого прямого эффекта, они дают косвенный. Это связано с тем, что жировая ткань и тестостерон — антогонисты. Кроме того, ЗОЖ помимо активности подразумевает исключения ряда вредных факторов (типа алкоголя), снижающих уровень теста. Также тренировки по разумно составленной схеме снижают уровень кортизола (который тоже онтогонист).Olga_Voronova
21.07.2017 13:19Полагаю, что среднее Иначе все наши культуристы поголовно бы сложились от рака. Причем среднее по достаточно длительному отрезку))))
BigBeaver
21.07.2017 13:29Не обязательно. Такая логика будет работать только при условии, что уровень теста является единственным решающим фактором, а это очевидно не верно.
Вот, кстати, интересная с точки зрения полноты работа про гормональный ответ. Некоторые результаты, мягко говоря, неожиданные. Я пока не полностью осознал материал, но уже успел пару раз удивиться=)Olga_Voronova
21.07.2017 13:33Не обязательно. Такая логика будет работать только при условии, что уровень теста является единственным решающим фактором, а это очевидно не верно
Полностью согласна!
Статья возможно интересная, но к сожалению я не владею языком на уровне достаточном для надежного понимания текста про спорт и гормоны. А читать на уровне «голый проводник поезда» думаю не стоит))))BigBeaver
21.07.2017 13:57+1Можете ограничиться графиками=) Именно в этой статье ознакомления с ними, как ни странно, достаточно для некоторых интересных выводов. Достаточно любопытны различия между тренированными/не тренированными старыми и молодыми людьми.
Вот, например, тестостерон (там есть и по другим гормонам и тд). Скорость спада радикально зависит от уровня тренированности. При этом видно, что «тренированность» у стариков наступает позднее — уверен, что еще через пол года огибающие графиков приобрели бы одинаковую форму (и именно одинаковой она была до начала тренировок). При этом я допускаю, что при частоте тренировок выше определенной будет какой-то продолжительный период с хронически повышенным тестостероном. Пожалуй, на этом я ограничусь, а то, полный анализ претендует на нехилую статью))
Olga_Voronova
21.07.2017 15:42На самом деле было бы интересно почитать качественный перевод, сделанный понимающим человеком. Тема гормонов мне интересна, хотя и не со стороны Тестостерона))) Но все равно было бы интересно.
BigBeaver
21.07.2017 15:47Мне почему-то кажется, что не формат. Впрочем, я так дмаю по поводу большинства интересующих меня вещей. Потому у меня и нет до сих пор публикаций =)
dimm_ddr
21.07.2017 16:20Публикаций на тему гормонов и их влияния на ГТ уже есть некоторое количество и принимаются сообществом они зачастую весьма хорошо, так что не стесняйтесь, пишите, правда весьма интересно.
BigBeaver
21.07.2017 16:41Чтож, подумаю, как лучше это сделать. Все-таки думаю, что сухой перевод научной публикации на непрофильном ресурсе — так себе идея=) Спасибо за поддержку.
Healers
19.07.2017 18:52-2Крайне не согласен с статьей.
Некоторые факты вывернуты и якобы имеют причинно-следственную связь. Однако явно не имеют ничего общего не с действительностью, не с медициной(которая имеет не сильно больше связи с действительностью).
Сходу лживые или недоказанные пункты в статье:
-«безвредность» электронных сигарет. И вообще, если хочешь бросить курит то бросай. Заменять один наркотик на другой, дым на таблетки??? очень спорный вопрос.
-«бариатрической хирургии» резать себя? и не в экстренном случае? что бы сохранить свою лень и быть модным? ужас.
— «Контролировать употребление алкоголя» это вообще смешно.
Про методы и приборы сверх ранней диагностики рака и предрака (за 2 года можно узнать — и практически одним питанием убрать это — тогда такой болезни вообще не будет) официальная медицина упорно замалчивает, а по возможности и отрицает. Не выгодно совсем, много миллиардов $$$ на кону.
Почитать про рак
https://emcentr.ru/lechenie-ot-raka/DistortNeo
19.07.2017 19:25+2Вы, видимо, не очень представляете себе, что такое физиологическая зависимость, раз так рассуждаете.
Healers
19.07.2017 19:50-2Я прекрасно это представляю, т.к. испытал это все на себе. Я про то, что если нет желания бросить пить, курить, быть здоровым и т.д. то никакая. НИКАКАЯ таблетка или порошек, походы к шаманам и т.д не помогут.
DistortNeo
19.07.2017 20:05+1Я про то, что если нет желания бросить пить, курить, быть здоровым
У вас логика хромает. Есть нет желания — то и бросать ничего не надо, ибо зачем?
А вот есть есть желание, то нужно помочь организму справиться с физиологической зависимостью.BigBeaver
20.07.2017 11:09Видимо, идет речь о различии между «желанием» в смысле «я хочу» и «положительной оценкой» в смысле «неплохо бы».
senglory
19.07.2017 22:07Про методы и приборы сверх ранней диагностики рака и предрака (за 2 года можно узнать — и практически одним питанием убрать это — тогда такой болезни вообще не будет) официальная медицина упорно замалчивает,
Можно подробнее про эти методы и приборы? И так, чтобы не из АиФ и КП с МК инфа была.
sfinks7
20.07.2017 09:37А чего именно это риски развития рака, если на то пошло то это риски развития любой болезни при курении, поедания вредной пищи, или выпивки.Недавно статья на сайте про прыщи читал там тоже самое — не хотите быть прыщавым, не курите, не пейте не ешьте жирное занимайтесь спортом итд итп.
kola22
А как же экология и бытовая химия? Если с первым все относительно понятно, то второе вызывает много вопросов. Хотелось бы услышать мнение компетентного человека.
rzznk
В 2013 году вышла заметка World Health Organization: Outdoor Air Pollution Causes Cancer, как видно, с говорящим названием. Наши статьи направлены, скорее, на конкретных людей, в них даются ответы на вопрос «Как снизить персональные риски развития онкологии?»
Каких-то универсальных рекомендаций для конкретных людей, живущих в мегаполисах нет, а советовать жителям мегаполисов перебираться на природу, это как-то грубовато и вообще неэтично. Ну а если серьезно, популяции жителей больших городов имеют общие риски развития рака и ничего не могут с этим сделать, кроме того, что советуется в этих статьях.
Что касается бытовой химии, то это довольно разношерстная группа веществ, различного происхождения, объединенная одним общим свойством — они крайне токсичны, о чем написано большими буквами на упаковках, также там написано, наносить их при необходимости наружно или использовать средства защиты, а при попадании таких веществ внутрь, следует немедленно(!) обратиться к врачу. Так что рак и риск его развития тут не главное. Тем не менее, есть список из 12-ти наиболее канцерогенных веществ в среднем домашнем хозяйстве , канцерогенность которых определяется их составом, довольно-таки исчерпывающий список потенциально канцерогенных компонентов можно найти тут
Mogwaika
Ну может там мебель натуральнее покупать, посуду из нужных материалов, губки меламиновые не совать куда не надо…
rzznk
по последней ссылке в предыдущем каменте огромный список веществ. предлагаю узнавать заранее состав того, что хотите купить, искать их там и сопоставлять, выбирая в итоге либо с полным отсутствием вредных, либо с минимальным присутствием.
Mogwaika
Там как-то в куче вещества и процессы…
Но вот про солёную рыбу не знал. Как дальше жить?
rzznk
не налегать на нее, комбинировать с несоленой, красную с белой.
Mogwaika
А канцерогенны сама соль или комбинация? И красная рыба чем провинилась?
rzznk
Обратил внимание что там соленая рыба Chinese style, это почти 100%, что блюдо жарится в кипящем масле, к гадалке не ходи.
Красная ничем не провинилась, в ней больше витамина Д, а в белой витамина Б12, например.
Mogwaika
Ну тогда этим списком сложно руководствоваться, если там вместо «Жареный в масле продукт» написано «Солёная рыба».
Я не спорю, что большая часть списка там влияет на развитие раковых заболеваний, но сочетание выхлопа двс, алюминиевого производства, формальдегида и китайской рыбы, как-то вещи разного масштаба. И стоило бы разделить прямые химические вещества и косвенные содержащие его или процессы имеющие таковые в качестве побочных продуктов.
rzznk
Нене, соленая рыба (в китайском стиле), это вполне конкретное блюдо. А вещества там все тупо по алфавиту перечислены. Но это уже к коллегам из США вопросы.
Mogwaika
Теперь я дочитал до красного мяса и совсем разочаровался…
MahMahoritos
Тут такое дело. Можно всю жизнь трястись над каждым съеденным кусочком, обдумывать каждое свое действие, пытаясь подчистую убрать факторы риска. И в итоге умереть не от рака, а от инфаркта, например, в 75, прожив жизнь полную тревог и лишенную удовольствий. А можно просто жить умеренно, позволяя себе всё, но не до гедонизма. Пусть даже умрешь ты в итоге в 70, разве это хуже, чем продолжать трястись о мелочах на 5 лет больше?
Mogwaika
Я разочаровался в табличке.
Pakos
С красным мясом с одной стороны да, а с другой (сколь помню) — риск вырастает на проценты (не процентные пункты) и только у предрасположенных, те же, кто перешли на овощи получают увеличения риска осложнения (тоже в процентах), но уже для всех. Т.е. выход один — не есть, и всё кончится очень быстро (хотя не пить или не дышать всё равно эффективнее).
glestwid
Еще помнить что долгоживущие морепродукты (крабы, тунец и пр.) как губка собирают ртуть. Поэтому их из питания лучше исключать.
poison85
Не ожидал, что обычное молоко туда же…
Pakos
SACCHARIN, Carcinogenic.
Хм… вроде как говорится что не подтверждено