Сон в латеральной позиции, то есть на боку, более эффективно выводит отходы из мозга, по сравнению со сном на спине или на животе. В результате, это уменьшает риск развития болезней Альцгеймера, Паркинсона и других неврологических заболеваний. Такие выводы содержатся в работе ученых из университета штата Нью-Йорк в Стони-Брук (пресс-релиз университета).
Открытие стало результатом ряда экспериментов на мышах с использованием динамической контрастной магнитно-резонансной томографии (MRI) для съемки лимфатических проводящих путей — сложной системы, которая отвечает за вывод из мозга отходов жизнедеятельности и других опасных химических растворов.
Ученые также использовали кинетическое моделирование для вычисления соотношения спинномозговой жидкости и межклеточной жидкости в мозге мыши под наркозом, когда она находилась на боку, на спине и на животе.
Коллеги из университета Рочестера использовали флуоресцентную микроскопию и радиоактивные маркеры, чтобы проверить полученные данные и изучить влияние позы во время сна на вывод амилоидов. Результаты подтвердились.
«Интересно, что латеральная поза во сне и так самая популярная у людей и большинства животных — похоже, что мы адаптировали позу во сне к наиболее эффективному способу очистки мозга от отходов обмена веществ, которые накапливаются во время бодрствования», — говорит Мейкен Недергаард (Maiken Nedergaard) из университета Рочестера, соавтор научной работы.
Вывод отходов из мозга наиболее активно идет во время сна. В это время спинномозговая жидкость меняется местами с межклеточной жидкостью, чтобы вывести отходы с лимфатических проводящих путей аналогично тому, как лимфатическая система выводит отходы из других органов тела. Среди отходов в мозге — бета-амилоиды и тау-протеины.
«Исследование дает дополнительные доказательства в поддержку концепции, что отдельной биологической функцией сна является «прочистка мозгов». Многие типы слабоумия связаны с нарушениями сна, в том числе с трудностью заснуть. Всё более ясным становится факт, что нарушения сна могут ускорить потерю памяти во время болезни Альцгеймера», — добавила Мейкен Недергаард.
Результаты исследования опубликованы в Journal of Neuroscience.
Комментарии (43)
Artystarty
06.08.2015 18:20+1К тому же, установлена зависимость между положением тела во сне и храпом. Известно, что эта напасть ухудшает поступление воздуха в лёгкие и, как следствие, приводит к кислородному голоданию мозга и его разрушению. Храп в положении на боку менее вероятен, хотя не исключён (зависит от возраста и анатомических особенностей).
firya
06.08.2015 18:51+2А на каком боку лучше?
Lsh
06.08.2015 19:07Вероятно, на правом, т.к. меньше давление на сердце. Но я не медик, поэтому сам с удовольствием выслушаю подробно аргументированный ответ.
putnik
06.08.2015 19:29На сердце кроме левого и правого лёгких давить особо нечему, а они вроде примерно одинаковые. Но аргументированный ответ я бы тоже с интересом почитал.
Coffin
07.08.2015 08:58На левом.
Даже беременным советую спать на левом т.к. там лучше кровообращение, чем когда на правом.
Все думаю, что спишь на левом и давишь на сердце, а все наоборот :)
Urbansamurai
06.08.2015 20:27-16С точки зрения йоги – на левом, так как правая ноздря свободней дышит, а в ней как раз «ночной» энергетический канал проходит.
Субъективно мне так тоже комфортнее, например.GAS_85
07.08.2015 14:54Не люблю писать одни и те же комментарии
заблокированной ноздрёй, но! А вы смешной.
gibson_dev
06.08.2015 19:57+5А вот обнимашка между ног — это да, вещь. Сам использую латексную — офигенная штука и спать удобно и засыпаешь отлично.
ali_aliev
06.08.2015 20:12+4я обычно между ног кладу одеяло, по другому уснуть не могу. был удивлен, когда увидел свою позицию для сна на картинке поста :)
Urbansamurai
06.08.2015 20:28+3Я тоже удивился. Надо поискать – может где комплект такой продается ортопедический, впервые вижу.
NightGhost
07.08.2015 14:10+1Кажется теперь мне стало ясно, зачем меня жена ногами вместо рук обнимает…
AcidumIrae
06.08.2015 22:32А урологи говорят мужикам спать на спине расставив ноги :)
Artystarty
06.08.2015 23:46Ну, это если потомства ещё нет, тогда — да, нужно придерживаться совета. А вот когда «главная социальная функция» выполнена, можно уже спать как нравится ;)
NightGhost
07.08.2015 14:15Съездил на днях к бабушке в деревню. У нее там во всю играет «Радио России», ко которому целый день подобное крутят.
Сон на боку, который выводит шлаки; электронные таблетки, которые уничтожают каловые камни в желудке;волшебныепрепараты, поднимающие общий тонус организма и попутно решающие еще стопятсот проблем.
Ализар, тебе надо срочно идти работать на Радио России! Будешь у них там хайтек диджеем.NightGhost
07.08.2015 20:24+3Не очень понимаю, за что минусы. Статья абсолютно ни о чем. Какие-то ученые сделали какое-то открытие, ссылка только на пресс релиз, никаких подробностей, связанных с физическими данными, подтверждающими вывод статьи, нет.
Соглашусь, есть общие слова о том, что ученые использовали пару определнных инструментов, потом их коллеги подтвердили это другим инструментом, но я так могу тоннами статьи писать.
Где подробности, которые и должны отличать статьи на GT от статей в любой желтой газетенке?
Просто представьте, что вы решили рассказать о чем-то интересном своему другу. И выбрали данную статью. Что вы ответите на вопрос «а как именно подтвердили то?».
tomoto
07.08.2015 15:35Странно а мне казалось естественная поза человека — на спине. Хотя сам сплю на боку/животе и жутко страдаю — сложно найти нужную подушку.
isden
07.08.2015 15:38Попробуйте ортопедические подушки, вроде такой —
Офигенно удобная штука.poxu
07.08.2015 18:43У меня такое впечатление, что для таких подушек у меня широковаты плечи. Голова получается перекошена всю ночь. Хотя вообще плечи у меня ни разу не широкие. Но головав подушку такую всё равно проваливается. Была б она раза в полтора выше…
isden
07.08.2015 18:44Они разных размеров есть, я видел вообще с кучей вставок, можно подогнать прям под габариты. Это надо идти и смотреть/выбирать.
tomoto
10.08.2015 09:54У меня ортопедическая от Ascona, но все равно не очень удобно. А на спине спать психологически сложно засыпать, видимо дело в привычке.
Equin0x
09.08.2015 23:22+1Попробуйте на животе, без подушки. Сначала неудобно, потом станет неудобно с любой подушкой )
tomoto
10.08.2015 09:55Не вариант, сразу шея начинает болеть. Видимо позвонки сильно выгибаются в такой позе.
firya
10.08.2015 11:18Может это со мной что-то не так, но если спать на животе, то просыпаться намного сложнее, чем если на спине или боку
Artystarty
10.08.2015 12:31Где-то читал, что на животе спать тоже вредно (хотя, одно время сам любил такой вредностью заниматься). В таком положении мы вынуждены поворачивать голову в сторону, из-за чего сонные артерии сдавливаются во время сна и т. о. ограничивается поступление крови в голову.
anmipo
07.08.2015 19:43Исследование проводилось на мышах. Применимость результатов к людям — это лишь предположение авторов, о чём они, как положено учёным, сами открыто говорят:
Dr. Benveniste cautioned that while the research team speculates that the human glymphatic pathway will clear brain waste most efficiency when sleeping in the lateral position as compared to other positions, testing with MRI or other imaging methods in humans are a necessary first step.
amarao
Если так, то почему существо, оставленное без сна, умирает от чего угодно, только не от отказа мозга?
#ВисцеральнаяТеорияСна
tree
Не совсем понял причем тут смерть но всегда было интересно узнать, а от чего умирают без сна?
amarao
Отказы ЖКХ, давление и т.д. — нарушение общего гомеостазиса.
polit.ru/article/2014/05/04/pigarev
Sadler
EndUser
В смысле без трезвой оценки ситуации идёт под трамвай?
И от СПИДа никто не умер ещё.
Lsh
А можно ссылку на пдробности? Помнится, читал где-то у Дейла Карнеги про мужика, который не спал несколько лет после травмы. Сначала он думал что сойдет с ума, но потом приспособился к своему состоянию.
amarao
Всё что нашёл. polit.ru/article/2014/05/04/pigarev
Читать с осторожностью, так как оригиналов исследований я не видел.
poxu
Много таких людей. Все искренне думают, что не спят :)
poxu
У сна есть несколько отдельных функций, в том числе и прочистка мозгов.