Здоровье - тот критерий, что в первую очередь характеризует качество жизни.
Сегодня хотел бы поделиться с вами своим опытом. Надеюсь, кому-то поможет, кому-то покажется пугающей и предостережет от подобного.
Та важная инфографика, что хочу донести до вас.
Начинаем.
Увеличение веса с 83 до 112 кг за 8 месяцев
Я программист, пишу на Python. Для достижения необходимых рабочих целей и успехов в карьере, знаю по себе, вынужденно меньше начинаешь уделять времени питанию, отдавая предпочтение фастфуду и общепитам, с газировкой и иными сладостями. Как итог, набор лишнего веса, риск сердечно-сосудистых заболеваний, быстрая утомляемость, депрессивное состояние из за отсутствия какой-либо радости от своего эстетического состояния.
Мой опыт был таков. Всю школу и университет занимался единоборствами + несколько раз в неделю бег + турник/брусья.
После такого активного образа жизни, с первой работой программистом и приостановкой какими-либо занятиями спортом начались первые проблемы со здоровьем.
Благодаря фастфуду и вредному питанию, при росте 190 см, мой вес за 8 месяцев поднялся с 83 до 112 кг.
Как итог: одышка при поднятии, боли в коленных суставах, микроинсульт.
Мой микроинсульт в 23 года
Микроинсульт – это нарушение кровообращения головного мозга. В отличие от настоящего инсульта, поражаются мелкие сосуды, вследствие чего разрушения мозговой ткани минимальны.
В группе риска находятся люди, страдающие сахарным диабетом, гипертонией, заболеваниями сосудов, имеющие избыточный вес. Алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни также увеличивают шансы заработать микроинсульт
В одно из утро марта 2020 года я проснулся от ужасной головной боли. Открыв глаза, я понял, что вижу намного хуже обычно. Экстренно еду в неотложную офтальмологическую помощь на Литейном проспекте. Первый диагноз, что ставят мне там - глазная мигрень. Но спустя час нахождения там, мне становится крайне худо и начинаю терять сознание, вызвали скорую помощь и меня увезли в Покровскую больницу, там сделали анализ крови, всё, чем мне помогли.
На мои жалобы о ужасных головных болях, сказали, что у меня микроинсульт, но МРТ головного мозга мне никто делать бесплатно не будет. В результате самому, в ватном состоянии, пришлось искать платную клинику, что экстренно примет. Нашел платную клинику на краю Санкт-Петербурга, где мне экстренно сделали МРТ головного мозга и диагноз подтвердился.
Далее, 2 месяца самостоятельного домашнего медикаментозного лечения.
Микроинсульт сопровождался заторможенной речью в течение нескольких дней, дикими головными болями, от которых не спасали таблетки, мерцание в глазах.
В течение последующих 6 месяцев моё каждое утро сопровождалось 4 часами головной боли.
Лишь после микроинсульта, я задумался о своем здоровье, что так нельзя жить.
Что я изменил в своей жизни после микроинсульта
Уменьшил употребления сладкого и полностью отказался от фастфуда. Именно уменьшения, а не полный и тотальный отказ. Ранее постоянно пробовал полностью отказаться от сладкого, но признаю, что я не способен это сделать. Постоянно срывался и становилось только хуже, так как мозговая деятельность без употребления сладкого шла крайне туго.
Как итог: компромисс с собой и предоставление себе фиксированного объема сладкого. Мой нынешний результат, употребление 2 вафель (суммарный вес 50 гр) + чашка кофе.
Йога. Ранее скептически относился к данной деятельности, но лишь спустя месяц собственных занятий, улучшилась гибкость, тонус мышц, стал ощущать себя лучше. Занимался по роликам на YouTube, что выдавались по запросу "Йога для начинающих". Для занятий достаточно коврика и желания.
Бег. После того, как за 4 месяца смог сбросить вес со 112 кг до 100 кг, добавил к йоге также бег. При таком весе с бегом необходимо быть крайне осторожным, чтобы сохранить собственные коленные суставы, исходя из чего бегал в крайне медленном темпе, моя цель всегда была - не расстояние, что я пробегу, а время бега, тот промежуток времени, в который я буду испытывать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Начинал с 10 минут бега. Больше не мог.
Спустя 2 года, мой результат - 50 минут бега (9 км). Бегаю в удовольствие, никуда не тороплюсь, включаю любимую музыку и наслаждаюсь моментом.
Расстояние стараюсь также не считать, это уже идет как сопутствующий бонус.
Бег - та волшебная вещь, что позволяет избавиться от всех проблем на некоторое время, помогает привести все мысли в порядок и отдохнуть головой.
Мой результат
Сейчас мне 25 лет. Мой вес 88 кг. Из постоянных полезных привычек : йога, бег. Ко всему этому снова занялся боксом, что является отличной физической нагрузкой абсолютно на все мышцы тела. Головные боли не беспокоят.
Мой посыл
Берегите собственное здоровье. Из за своего попульстительства и халатного отношения к себе и своему здоровью, я получил вес в 112 кг, ужасное физическое состояние и микроинсульт в 23 года. Микроинсульт - крайне опасная вещь.
Питание и здоровый образ жизни - те 2 основных постулата, что позволяет жить лучше, чувствовать себя лучше. Не будьте как я и не доводите до крайности.
Всем здоровья!
МРТ головного мозга от 20.03.2020, день, когда всё происходило.
Берегите себя и своё здоровье.
Мой канал в телеграмм
Если статья показалась вам интересной, то буду благодарен за подписку на мой канал IT-старт t.me/it_begin , где я также публикую свои статьи о здоровье, обзоры технической литературы и полезную информацию как для действующих, так и для начинающих программистов.
Комментарии (170)
Pest85
25.07.2022 11:50+37Прежде всего - желаю вам полной ремиссии.
Всю школу и университет занимался единоборствами
...Благодаря фастфуду и вредному питанию ... мой вес за 8 месяцев поднялся с 83 до 112 кг.
Как итог: одышка при поднятии, боли в коленных суставах, микроинсульт.
...
Из постоянных полезных привычек : йога, бег. Ко всему этому снова занялся боксомНа основе каких данных вы пришли к выводу что именно фаст-фуд и ожирение привело к микро-инсульту? Безусловно, это не полезно и приводит к целому букету хронических заболеваний и осложнений. Но! Не занятия ли ударными видами единоборств на протяжении длительного времени создали "бомбу замедленного действия" которая и вылилась в такие последствия?
skaynet4788 Автор
25.07.2022 11:59Возможно, спорить не буду, ибо с данной точки зрения никогда не задумывался над этим вопросом. Вывод сделал по следующей цепочке: при повышение веса у меня значительно вырос холестерин в крови, все сопутствующие продукты распада также имели повышенную концентрацию. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему повысилась из за веса, вследствие чего и связываю всё это именно с весом. Ибо "пропускал по голове" крайне редко и работали в парах всегда осторожно, поэтому особо не связываю единоборства с этим.
DistortNeo
25.07.2022 13:30+5Выводы — это, конечно, хорошо. Но если вы в выводах ошиблись, тогда высок риск рецидива со всеми вытекающими последствиями. Поэтому гипотезу обязательно надо проверить.
ProstoTyoma
25.07.2022 14:36+4Может быть стоит изучить другие причины образования тромбов или повышения холестерина. 112кг в 23 года звучит не очень хорошо, но не критически опасно.
ALexhha
25.07.2022 23:49На основе каких данных вы пришли к выводу что именно фаст-фуд и ожирение
привело к микро-инсульту? Безусловно, это не полезно и приводит к
целому букету хронических заболеваний и осложнений. Но! Не занятия ли
ударными видами единоборств на протяжении длительного времени создали
"бомбу замедленного действия" которая и вылилась в такие последствия?вспомнилось
damirazo
26.07.2022 00:32А что там должно быть?
Squoworode
26.07.2022 00:55Там видео из фастфудной.
скриншоты
Заголовок - "...and a diet Coke, please".
Homeless_STALKER
25.07.2022 12:20+24Очередной IT-шник понял, что малоподвижный образ жизни это плохо. :)
ТС, открою тебе маленький секрет: "Постоянно сидячий образ жизни тоже плохо - геморрой, простатит и прочие импотенции уже подкрадываются." ;)skaynet4788 Автор
25.07.2022 12:32+6лучше понять и изменить образ жизни, чем жить в неведенье и сгинуть в бездну в один миг)
Homeless_STALKER
25.07.2022 12:49+1Дружище, за здоровьем вообще полезно следить. Не просто так в поликлиниках просят проходить мед.осмотр 1 раз в год. :)
Evgenym
25.07.2022 13:04+15Еще бы этот медосмотр нормально проходил, а не для отчетности. Помню, ругался с окулистом, который намерял мне зрение -5, при том, что у меня -1.
damirazo
26.07.2022 00:33А ты в государственную клинику обращался? Я гонял в частную по ДМС, вроде проблем с ними не было. Все процедуры бесплатно, а если платно, то с налоговым вычетом.
AWE64
25.07.2022 14:52+1А лежачий?
Homeless_STALKER
25.07.2022 14:53+1Смотря где лежать. ;)
PanDubls
25.07.2022 19:53+4Смотря с кем лежать
Red_Nose
25.07.2022 22:35+1Хм, таки такой "спорт" врачи оченно рекомендуют :)
А если еще удастся уговорить жену/девушку убегать километр-другой, то ваще "ты мой пещерный человек/охотник" - явно выделяются полезные гормоны и др.вещества :)
0xd34df00d
26.07.2022 01:18+5Хм, таки такой "спорт" врачи оченно рекомендуют :)
А где найти партнёра для этого спорта, врачи не рекомендуют?
Viacheslav01
25.07.2022 12:32+28Странно, что никого не смутил тот факт, что человека с инсультом, микро не микро не имеет разницы, фактически выставили из больницы не оказав никакой помощи. И далее все леченее было свалено на него самого. Манал я такую медицину.
skaynet4788 Автор
25.07.2022 12:40+4это мягко говоря меня самого на тот момент удивило. Не просто некачественное лечение, а его отсутствие , как таковое.
vadimk91
26.07.2022 09:28У это практически в столице (хорошо, культурной столице). Что делается в глубинках России, думаю многие знают, сам сталкивался. Тривиальная мысль: береги здоровье смолоду, к старости и так само что-то сломается.
sim31r
26.07.2022 12:01+1Я не сталкивался, на примере трех женщин. В Белгороде, у одной на вечеринке в 5 утра лопнул яичник, пошло небольшой кровотечение, вызвали скорую, через 2 часа сделали операцию, через 3 дня выписали. Она из другого города, по телефону после операции мама номер ОМС продиктовала и всё из бумажной волокиты. Другой из деревни в области вылечили рак груди бесплатно по ОМС в областном центре. Третья женщина тоже с раком груди, уже побогаче, со своим бизнесом в подмосковье. Сравнивала лечение в России и Израиле, и выбрала Россию, лечение по технологии такое же, условия в палате похуже, зато без отрыва от бизнеса. Лечилась года 4 назад, вроде вылечилась (вот она наверное не по ОМС, а могла и платно позволить себе).
Не всё идеально, поликлиники например переполнены, к врачу надо наперед на 1-2 недели записываться (по ОМС, по ДМС нормально сразу записывают). У нас на участке нет педиатра несколько лет, предыдущая уволилась, на замену нет никого.
Viacheslav01
26.07.2022 14:52+1Увы это пример ошибки выжившего.
У меня отрицательная статистика как раз по инсультам, три случая пожилые женщины, три отказа в госпитализации и обследованиях, два фатально, одна выжила, но была прикована к кровати и личность вернулась в детство. По географии, это Ленобласть и Ставропольский край.
Совсем личный, детская больница, приемный покой, ребенок в дыркой в барабанной перепонке, крик, кровища и спокойный ответ дежурного врача, а чего вы его сюда привели, звоните записывайтесь в поликлинику у лору! И указание на выход. Тупо вызвал к входу скорую, они нас завели в тот же приемный покой и по скорой приняли как срочного и сразу оказали помощь. Да потом они все отгребли за это, но факт посыла из больницы вполне себе факт.
Но не все так мрачно и в моем королевстве) Другой кейс, ночь, село, ножевое ранение в шею, задета артерия, вертолет с сосудистым хирургом из краевого центра, срочная операция на месте, благодаря этому человек жив. Система сработала просто показательно, причем никакого блата и денег, самый обычный вызов скорой в село к самым обычным людям.
Зависит от случая к случаю, что тоже слегка смущает, т.к. страшно в случае острой нужды попасть в категорию тех кому отказали.
sim31r
26.07.2022 17:16страшно в случае острой нужды попасть в категорию тех кому отказали
Человеческий фактор же. Одни нож в шею направляют, другие лечат или ошибаются при лечении. Даже лучшие из лучших, пилоты гражданских самолетов периодически чудят и осознанно разбивают самолеты с пассажирами.
Инсульты у пожилых да, проблема. У родственника дедушки примерно так же было, с инсультом забрали сразу, но не спасли, за первым последовал второй и инфаркт. Лечили вроде корректно, но изношенный организм уже не восстановился.
С ошибкой детского травматолога тоже сталкивался, он сказал что перелома руки нет никакого, можно домой идти, но на всякий случай сделали ренген, а там трещина в кости. Врач сам удивился, сказал что ребенок "терминатор", так стойко переносит травму, наложили гипс, всё как обычно, без проблем.
anka007
25.07.2022 12:52+2А какая у вас альтернатива? Амбулаторная и поликлиническая медицина в частном секторе еще более-менее представлена. Простая стационарная тоже есть, но высокотехнологичные палаты интенсивной терапии ("реанимация") практически полностью в госбольницах. Да, там есть "платные услуги" и "дмс", но врачи то те же самые. А если врач позволяет себе выбирать "этого лечу, этого нет", то мое частное мнение это очень плохой врач. И да, таких врачей к сожалению довольно много, и менеджмент многих больниц способствует такому отношению к пациентам.
Да, в СПб есть несколько частных больниц с реанимацией и хирургией. Но уверены, что врачи там получают достаточно опыта в лечении того же развивающегося инсульта?
Не знаю в какой стране мире есть безпроблемная медицина. Или дорого, или долго, или качество страдает.
Да, **** в больнице увидели одинокого юношу, который плохо соображает и за кого никто не пришел просить и "благо_дарить", и выставили из больницы. К сожалению, таких становится все больше. Доказать что-то да еще в том состоянии было практически не реально.
Medeyko
25.07.2022 20:21+4Вообще, это очень и очень странно. И по опыту моих знакомых и родных, не типично даже для самых худших больниц Санкт-Петербурга (а Покровская - далеко не худшая). Острое нарушение мозгового кровообращения в 23 года воспринимается врачами более чем серьёзно. Ок, МРТ могут не делать, но КТ - обязательно.
Я, конечно, понимаю, что с моей стороны это выглядит не очень корректно, но у меня создалось впечатление, что автор что-то не договаривает, что могло бы позволить понять, почему его не госпитализировали.
Может быть, конечно, в тот конкретный момент там была ковидная паника, которая потом прошла.
smrl
26.07.2022 09:07+4>> но у меня создалось впечатление, что автор что-то не договаривает
А у меня с точностью до наоборот: полное ощущение, что автор все сочиняет.
Причем даже не старается.
sim31r
26.07.2022 12:03+2Да ну что вы, подозревать всех. Это же типично, с микроинсультом дома, потом здоровье боксом укреплять... )
Kyushu
27.07.2022 12:08KT в первые сутки нарушения мозгового кровообращения часто неинформативна.
.. почему его не госпитализировали.
Да. В частности, непонятно, осматривал ли его невролог. Собственно, нарушение мозгового кровообращения всегда серьезно. В любом случае медицинская документация оформлялась.
yoz
25.07.2022 12:48+16Насколько я помню, в МКБ нет термина микро-инсульт. Либо инсульт, либо нет. И выкидывать человека на мороз из больницы с инсультом вполне себе тянет на серьезные проблемы для больницы, вплоть до уголовных. Зря не связались сразу со страховой. Все же такие проблемы лучше лечить под контролем.
Польза бокса для здоровья, на мой взгляд, сомнительна. Но физическая активность на уровне регулярного кардио, источником которого может быть хоть простая разминка\зарядка\прогулка\пробежка, необходима.
IvaYan
25.07.2022 13:53+3Есть ТИА, транзиторная ишемическая атака, которую иногда микроинсультом называют.
Xambey97
25.07.2022 16:29+7Подержите мое пиво.
У меня мать весной 20го года выписали домой на следующий день после ее попадания в больницу с пневмонией с поражением 65% легких (ковид). Врачи скорой, которую мы тут же вызвали для нее по возврату, 'малость' офигели. Тогда очередь скорых только на попадание в больницу была много часовая и людей хорошо если клали в коридорах. И это центр москвы. Боюсь представить, что на переферии творилось. Вот тебе и помощь за твои налоги всю жизнь, на 46% (если не ошибаюсь столько в страховую отдают от оклада) потенциального дохода, помимо 13% подоходного налога…
olekl
25.07.2022 21:58+3Вы еще НДС забыли с каждой покупки и акцизы на много чего. Но продолжение этого треда рискует скатиться в политику...
larasage
26.07.2022 08:19+2Размер взноса в ФОМС (обязательное медицинское страхование) - 5.1% от фонда оплаты труда.
engine9
25.07.2022 23:53+1У меня отца с признаками инсульта (потом подтвердился диагноз) заставили топать до скорой своим ходом, видимо, лень было с носилками заморачиваться...
isden
26.07.2022 00:01+4Жесть какая. При инсульте каждая минута на счету, особенно у пожилых людей.
Metotron0
26.07.2022 08:23+3Потом в больнице сидишь ждёшь примерно полчаса, пока КТ лёгких сделают, чтобы узнать, что нет ковида, ещё часа два ждёшь приёма невролога, а потом полчаса-час — госпитализации.
KrivisKrivaitis
26.07.2022 10:21+1Когда мой батя с инсультом своим ходом до больницы дошёл, его выгнали в первый раз.
Когда я срочно прилетел в город, он уже в этой больнице-живодёрне лежал, репутация у нее плохая, в инете постоянно появляются новости про очередное казнокрадство.
Я обращался к заведующей этим неврологическим отделением, ещё до его инсульта. Она взяла кучу денег за приём (себе в карман, без проведение этих денег). Ощущение было, что перед тобой «звизда», всё общение свелось к рекламе бессмысленного в моем случае КТ у её друга в медцентре.
Там делали, например, так — заставляли меня купить лекарство, которое им покрывается страховой компанией. У них есть какой-то механизм превращения этих, купленных пациентами лекарств, в деньги.
Здравоохранение старательно разрушают, похоже системно. Его «вписывают в рыночек», становится всё труднее обойтись без платных клиник, даже если человек не может это позволить.
acordell
25.07.2022 13:08+2Спасибо, полезно! А можно чуть подробнее:
1) Сколько раз в неделю, каких тренировок и какой продолжительностью?2) Что в итоге с питанием? За калорийностью следите? Какое распределение белки/жиры/углеводы? Какая дневная норма в какие дни недели?
И еще курите/курили/когда бросили курить?
skaynet4788 Автор
25.07.2022 13:50+21) Бокс - понедельник и среда, 1.5 часа вечером
Бег - пятница , 50 минут - 9 кмЙога - каждое утро 15 минут, встаю пораньше, поэтому особо не замечаю затрат времени
2) Питание. Калорийность не замеряю, уже в целом сам представляю калораж каждого продукта. Утро - овсянка, кофе + 2 вафли в сумме на 50 грамм.. День - легкий овощной салат + гречка + мясо(или мясная котлета). Вечер - фрукты. БЖУ не замеряю)
3) Ни разу в жизни не курил , с курением поэтому никаких проблем нетacordell
25.07.2022 14:31Ок. Спасибо! Маленький совет - белков прибавьте. Хотя бы просто в виде протеина. Или есть риск, что будете терять вес уже за счет мышц, а вовсе не жирка.
alexzen
25.07.2022 18:51Вам калорийности рациона хватает? Вешу столько, сколько и вы, физическая нагрузка приблизительно такая же, но на завтрак ем больше, и у меня есть ещё полноценный ужин. Или вы планируете ещё вес скинуть?
Medeyko
26.07.2022 01:09А как часто удары в голову получали раньше и получаете сейчас? Вроде, Вы писали, что в основном на снарядах тренируетесь?
Удары в голову Вам противопоказаны, по всей видимости.
MuKPo6
25.07.2022 13:23+4А инсульт был ишемический или гемморагический?
mortadella372
25.07.2022 19:20+1Это оч хороший вопрос, потому что аневризмы. Которые вообще, кажется, наследственные.
tba
25.07.2022 13:34+13Может все-таки КТ с контрастом ("золотой стандарт" диагностики инсульта)? Но ситуация абсурдная: в Покровской ставят диагноз "со слов пациента", без подтверждения диагностикой (анализ крови не считается). Пациент запоминает слово "микроинсульт" и идет в платную клинику, которая делает пациенту МРТ, и, услышав от пациента диагноз, "поставленный" в бюджете, его конечно же подтверждает. При этом не вызывает скорую помощь и не предлагает госпитализацию. Вам повезло - ничего непоправимого не случилось, другим может повезти значительно меньше.
Теперь к делу. На руках должны остаться документы: выписка по приемному отделению больницы и протокол диагностического исследования частной клиники. Если остались снимки то найдите грамотного рентгенолога, который их посмотрит (для собственного понимания). Излагаете на бумаге ситуацию (не забудьте упомянуть слова "бесплатно вам делать МРТ никто не будет"), прикладываете копии документов и направляете
1) в страховую
2) главному врачу Покровской больницы
3) руководителю частной клиники
4) Комитет по здравоохранению С. Петербурга
5) в лигу защитников пациентов.
Вряд ли что-то из этого получите Вы - для этого надо идти в суд, а там перспективы сомнительные, но все участники должны получить по заслугам.
Но, печально, печально... Ведь даже если все получат по заслугам, ситуация не изменится.
Kyushu
25.07.2022 13:39+5В этой истории мне не нравится все. И отсутствие госпитализации при явных признаках нарушения мозгового кровообращения, и диагноз микроинсульт - неврологи ставят либо острое нарушение мозгового кровообращения, либо преходящее нарушение мозгового кровообращения, и самостоятельное лечение. Конечно, в данном возрастом мозг обладает достаточной пластичностью и может восстановиться самостоятельно, однако наблюдение необходимо. Контроль давления, холестерина, вязкость крови, состояние сосудов - все это делает именно врач и назначает препараты, как правило пожизненно, для контроля гипертонии, холестерина и т.д. Задача врача на начальном этапе предотвратить ухудшение состояния и понять причины сосудистой катастрофы. Все-таки надо серьезней относится к своему здоровью.
skaynet4788 Автор
25.07.2022 13:47+2Самостоятельно лечение - следствие того, что не было компетентного человека рядом, как бы печально этого не было. Всё же считаю, что лучше попытаться и сделать что-то, чем пускать в тот момент ситуацию на самотек
Kyushu
25.07.2022 14:09+1Так, начать лечение самостоятельно и есть пустить ситуацию на самотек, вместо того чтобы обратиться к неврологу в поликлинику. Кстати, это не поздно сделать и сейчас. Все-таки, очень странно, что что в больнице вас не госпитализировали при наличии признаков острого нарушения кровообращения.
Микроинсульт сопровождался заторможенной речью в течение нескольких дней
ТИА характеризуется пропаданием неврологических симптомов в течение 24 часов. Жалко что радом не оказалось взрослого ответственного человека.
svob
25.07.2022 19:49Я бы на вашем месте проконсультировалась с врачом-реабилитологом хотя бы сейчас. Насчет бокса.
bbs12
25.07.2022 13:50+2"Ранее постоянно пробовал полностью отказаться от сладкого, но признаю, что я не способен это сделать. Постоянно срывался и становилось только хуже, так как мозговая деятельность без употребления сладкого шла крайне туго. "
Не, минуточку, мозгу конечно нужна глюкоза, но её не обязательно употреблять в чистом виде, можно есть медленные углеводы, крупы или каши, а для сладости добавлять сахарозаменители. Нужно только найти нормальный заменитель, они сильно разные, есть неотличимые от сахара и по цене выходит примерно как сахар.
Zangasta
25.07.2022 15:13+2Нужно только найти нормальный заменитель, они сильно разные, есть неотличимые от сахара и по цене выходит примерно как сахар.
Хочу рассказать о спонтанном эксперименте, который я поставил на своём сыне. Как я уже рассказывал, я часто покупаю газированные напитки. Вода из-под крана в МСК не так, чтоб особо вкусная, так что мы частенько пьем колу, пепси, дюшес и прочие зеленые чаи.
Единственно правило, которое я соблюдаю при покупках — никакого сахара. Благо сейчас купить напиток на сахарозаменителе не так сложно. Есть только одно исключение — Байкал. В отличие от остальных напитков он содержит сахар. Увы и ах — Черноголовка, восстановив оригинальный рецепт, не стала заморачиваться изготовлением ЗЕРО версии.
Все эти напитки мы с сыном пьем за ужином. И вот как-то раз, когда я спорил о продуктах СССР с приятелями, Андрей вмешался, безапелляционно заявив что: «Байкал просто на голову выше всех этих Кока-кол. Он божественно, необыкновенно вкусен! Он обладает бодрящим действием — выпив пару стаканов, ты просто чувствуешь, как тебя переполняет энергия…».
Слушая его речь, я закрывал лицо рукой, чтоб йуный совкофил не заметил, что я давлюсь от смеха. Вот что сахар животворящий делает! Организм не обманешь!
Soarerru
25.07.2022 15:24С напитками-газировками да, разница во вкусе существенная. А вот замена сахара на заменитель в кофе и молочных кашах в нашей семье прошла никем не замеченной.
Serge78rus
25.07.2022 15:51+1Возможно, дело не только в сахаре — «Байкал» обладает тонизирующим действием благодаря входящему в состав экстракту элеутерококка.
R7R
25.07.2022 20:55+2Единственно правило, которое я соблюдаю при покупках — никакого сахара. Благо сейчас купить напиток на сахарозаменителе не так сложно.
Кока-Кола Лайт (как бы без сахара) поднимает давление точно также, как и обычная.
Так что и отсутствие сахара — не панацея.
RainAustin
25.07.2022 22:23Насколько помню сахарозаменитель тоже надо использовать крайне осторожно, он может провоцировать выброс инсулина и другие эффеты, лучше уж тогда на фрукты переходить.
engine9
26.07.2022 00:02+2А во фруктах — фруктоза, которая коварна тем, что приводит к ожирению быстрее иных сахаров. Так что на яблочках разжиреть можно не хуже, чем на булках и конфетах.
Кстати, важнейшим пониманием в деле похудания должно стать понимание что ключевое значение имеет не только вид продукта но и дозировка. А то будет как с одним моим знакомым, которому "врач сказала кушать фрукты" и он ел финики, яблоки и арбузы килограммами...
RaphZak
26.07.2022 01:42+1Я сильно сомневаюсь что если есть арбузы килограммами сможешь набрать вес. Ну и яблоками тоже. Столько просто обычному человеку не съесть.
R7R
26.07.2022 11:28Так что на яблочках разжиреть можно не хуже, чем на булках и конфетах.
Не похоже, что это так.
У нас был большой сад (6 соток только яблонь), как следствие — яблоки мы ели во всех видах и много (организм включил яблоки в пищевую цепочку, теперь без них не могу :)
И ни одного человека с излишней массой тела, скорее наоборот.
urvanov
26.07.2022 10:37+1А почему нельзя водичкой, например, запивать ужин? Не обязательно же газировками.
Zangasta
26.07.2022 11:03> А почему нельзя водичкой, например, запивать ужин?
Потому что невкусно, естественно. Крохотный вред от сахарозаменителей перекрывается тем, что вкусная пища стимулирует положительную реакцию нервной и эндокринной систем и увеличивает удовлетворенность жизнью.
R7R
26.07.2022 11:31А почему нельзя водичкой, например, запивать ужин? Не обязательно же газировками.
Можно, конечно.
Я так и делаю — после того, как состояние здоровья исключило другие варианты (не, чай и кофе еще можно — но только без сахара :)
DistortNeo
25.07.2022 15:24+3На самом деле, проблема с сахарозаменителями есть: рецепторы сладкого присутствуют не только во рту, но и в ЖКТ. И организм реагирует на сахарозаменители точно так же, как на глюкозу, что может привести к усугублению ситуации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7014832/Так что гораздо правильнее не обманывать организм, а постепенно отучать организм от чрезмерной сладости блюд.
olekl
25.07.2022 22:03+3Да и рецепторы во рту там не случайно и не для удовольствия. Капните на язык каплю лимонного сока и почувствуйте эффект. Или даже понюхайте лимон свежеразрезанный. Рецепторы сладкого вполне могут запустить выброс инсулина и в случае сахарозаменителей просадить уровень глюкозы, а многократное повторение вообще сломать этот механизм - и вот диабет второго типа не за горами. Лучше не обманывать организм.
R7R
26.07.2022 11:32и вот диабет второго типа не за горами.
Диабет второго типа ко мне пришел намного раньше, чем сахарозаменители — на полки наших магазинов.
engine9
25.07.2022 23:56Хотел написать то же самое. Открыл для себя отличное свойство макарон надолго "гасить" чувство побуждающее пойти съесть чего-нибудь сладкого.
Полагаю, это связано с их структурой и с тем, что они отдают углеводы постепенно и в крови нет всплеска.
QtRoS
26.07.2022 10:16+1Я думаю речь скорее про привычку что-то "заточить" во время размышлений. По себе замечал, что если делаю что-то сложное, а рядом шоколадка/печенье/сушки/etc., то непроизвольно начинаю есть, причем неконтролируемое количество. После не остаётся ничего сказать кроме как "мозгу нужен сахар" :)
Gordon01
25.07.2022 14:13+1"Малоподвижный образ жизни убивает" — простая истина, но по непонятной причине многие этим пренебрегают. Здоровый человек должен ежедневно проходить 8-10 тысяч шагов. Если у вас выходит меньше вы уже нездоровы.
Dolios
25.07.2022 14:30+11Эти 10тыс шагов взялись из рекламы шагомеров, исследований на эту тему нет, насколько я знаю. А что если хожу 1000 шагов, но проплываю 2км ежедневно или 30км-50км на велосипеде проезжаю?
AndreyDmitriev
25.07.2022 16:5810 тысяч шагов можно тоже по-разному проходить. Я тут переехав в домашний офис, решил похудеть (или хотя бы не потолстеть) и начал гулять с собакеным три раза в день ну где-то по полчаса. Десять тыщ шагов я набирал, но результат - строго нулевой. Тогда я сменил тактику - оставил собаку дома, а сам стал быстрым шагом ходить примерно час с небольшим без перерывов и остановок. Заметил, что минут через сорок после начала начинал потеть, и процесс пошёл. Потом я добавил бассейн и велосипед (и то и другое без фанатизма) и процесс пошёл быстрее.
DaneSoul
25.07.2022 18:18+2начал гулять с собакеным три раза в день ну где-то по полчаса. Десять тыщ шагов я набирал, но результат — строго нулевой. Тогда я сменил тактику — оставил собаку дома, а сам стал быстрым шагом ходить примерно час с небольшим без перерывов и остановок.
От собаки зависит, если это не что-то карманное или пожилое, то можно и с хорошей нагрузкой гулять. А если хочется по хардкору попотеть — берете собаку на руки (если поднимите) и несете. Собаки к ручками привыкают быстро :-)
Xobotun
25.07.2022 22:02+2Когда привыкнет — ей будет ходить лениво, и придётся кардиотренировку для снижения веса уже для неё делать. :)
Ilyasyakubov
26.07.2022 08:05+5Десять тыщ шагов я набирал, но результат - строго нулевой.
Потому что «десять тыщ шагов» это не про результат, это про здоровье. Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий. Очень грубо, можно худеть и лежа на диване.
stas1212
25.07.2022 14:15+9При таком весе и уже подорванном здоровье - следующий кандидат на выход из чата это позвоночник. Весь спорт лучше заменить на плаванье- во первых тело находится в идеальном положении , разгружается позвоночник, нагружаются все группы мышц, аэробная нагрузка, контроль дыхания, массаж от воды + некая закалка ( вода обычно 22-25).Все это оказывает просто колоссальный эффект как на тело так и на разум- выходишь заново родившись
svob
25.07.2022 20:15А миопам, например, нельзя плавать, потому что откинутая к спине голова предполагает одновременный зажим каких-то крупных сосудов, питающих сетчатку.
ТС - не миоп, но сосуды у него зажмутся так же.
Zulkarnai
26.07.2022 10:21+1нужно ставить технику для продолжительных занятий. при правильной технике голова не задирается
yerbabuena
26.07.2022 11:34Угу. и еще дорожку в бассейне почистить от тюленей, которые пришли поплавать и потрещать...
Swuder
26.07.2022 11:17+2"Откинутая к спине голова" - это так называемый "сочинский брасс". Учитесь нормальным стилям плавания и ничего не будет откидываться.
svob
26.07.2022 11:24Вы игнорируете тот факт, что человеку после инсульта реально светит откинуть не только голову, но и коньки прямо в бассейне. А эпитафией ему станет фраза "не учил нормальный стиль плавания, сам дурак".
larasage
26.07.2022 08:22Только плотность костей страдает у пловцов, которые игнорируют силовые/бег. Соответственно растет риск переломов, особенно на излете жизни.
expdxx
25.07.2022 14:33+3Резюме и дополнительное мнение: хватит жрать всё подряд, минутное удовольствие обернется проблемами, рублевая выгода станет тысячными тратами. Невосполнимое не вернут даже заработанные миллионы.
Спортом из-под палки заняться не выйдет, привейте себе интерес. В одном только браслете Сяоми около 110 видов спорта, вы все перепробовали, чтобы найти своё?
Не получается только у тех, кто ничего не делает. Не знаю ни одного человека, который при определенном стремлении (тут уж физиология подскажет, сколько месяцев/лет надо) не стал бы "любителем" в выбранном виде спорта.
И самое главное: мозг решает задачи в фоне. Обеспечить ему комфортные условия лучше всего получается у спорта. Я не смогу посчитать все идеи, которые пришли ко мне во время пробежки. Экстремальные виды спорта в этом плане работают хуже, но всё ещё лучше, чем диван.
Автору респект
engine9
26.07.2022 00:06+2Верно, базис это питание. Почему-то это вовсе не очевидно многим, кто хочет похудеть. И они для сброса веса начинают оголтело бегать своим весом и без нормальной техники подрывая здоровье уже суставов и прививая себе ненависть к физической активности.
А ведь начинать нужно как раз с подсчёта съеденного по массе и по калорийности.
dm_deko
25.07.2022 15:22+2Еда. Всё печально.
Найдите хороших невролога, эндокринолога и кардиолога. Комплексно обследуйтесь. Получите понимание что с вами сейчас и назначение на лечение.
Судя по проблемам со сладким и резким набором веса, эндокринолог реально не помешает.
Думаю, первое, что вам скажут врачи
Контроль давления
Никакого бокса
Таблетки надолго под контролем
Диета
JohnHenry89
25.07.2022 16:04+2Сегодня хотел бы поделиться с вами своим опытом. Надеюсь, кому-то поможет, кому-то покажется пугающих и предостережет от подобного.
Наверняка эти диаграммы относятся к полноценному инсульту, когда мозг повреждается существенно в пожилом возрасте.
На мои жалобы о ужасных головных болях, сказали, что у меня микроинсульт, но МРТ головного мозга мне никто делать бесплатно не будет. В результате самому, в ватном состоянии, пришлось искать платную клинику, что экстренно примет.
Ну дык диагностика тут никак не поможет, микроинсульт уже произошел.
Бег. После того, как за 4 месяца смог сбросить вес со 112 кг до 100 кг, добавил к йоге также бег.
И это был очень, очень тяжелый труд. В 1г человеческого жира 7.7ккал, 12кг жира это 9.24*10^4 ккал, чтобы их растратить за 120 дней, в день нужно терять 770 ккал, больше трети того что в норме человек съедает за день. И это терять, т.е. не просто кушать меньше диетической нормы на треть, что уже очень трудно, а подвергать себя изнуряющим физическим нагрузкам.
Сейчас мне 25 лет. Мой вес 88 кг.
У меня никогда не было лишнего веса, но к концу прошлого десятилетия решил уже согнать жир окончательно т.к. не чувствовал себя каким хотел бы. При росте 181 сбрасывал с ~73 до 65кг, наверное, больше года, тогда я понял сколько это трудностей убрать жир даже если у тебя его почти нет. Во-первых, не получается параллельно наращивать мышцы и сбрасывать вес, явно что это разные процессы для организма, нужно выбирать что-то одно. Во-вторых, сам жир уходит неравномерно, по крайней мере, последний; сначала например уходит прослойка жира с верха живота, потом, только когда она будет исчерпана, начинает уходить жир с низа живота и боков, а кожа лица подтянулась под вес вообще через год после похудения. Отлично понял что если вес более 100кг, то привести его в норму это тяжелый труд на ближайшие лет 5-10. Но это того безусловно стоит. Даже между 73 и 65 громадная разница, помню что когда влезал на лестницы и т.п. чувствовал своей вес, что не лёгкий и что от мышц нужна приличная работа чтобы держать тело. При 65 чувствую что тело идеально меня слушается, любые движения если не в радость, то не требуют усилий и не обременяют, как будто получил +2 к ловкости и скорости. Затем, просто самому приятно быть худым, приятно что на животе только кожа и мышцы пресса.
glycol
25.07.2022 17:43+165 кг при 181 см? Как-то маловато. У меня тоже 65 при 178, хотелось бы набрать до 70-ти, да вот не получается (стараюсь правильно питаться, сладкое особо не ем, да и не люблю, много спорта). Гамбургерами с колой закидываться каждый день не хочется.
JohnHenry89
25.07.2022 18:55+3Тут очень важно в чем цель и какую именно фигуру хочется иметь. Если цель накачать большие мышцы и стать крупным, то она малореальна. Накачаться и набрать вес на первом этапе получится, но с самого начала мышечная масса будет расти вместе с жировой. Когда-нибудь темп физических нагрузок упадет (невозможно постоянно, всю жизнь, равномерно нагружать себя большими нагрузками) и останется рост только жировой массы. На интернациональном языке рисунка:
Сколько раз мы все это видели у других? А потом жалуются что пузо возрастное... Набранный вместе с мышцами жир будет очень большой проблемой. Это связано с тем, что с биологической точки зрения, наращивание мышечной массы и трата запасов жира это разные процессы. Организм наращивает мышцы при избытке энергии т.е. когда ему относительно "хорошо", а расходует запасы жира при недостатке, когда ему "плохо" т.к. жир это запас ресурсов. Поэтому при попытке похудеть в первую очередь организм избавится от мышц и только потом от жира, такова биологическая программа, с эволюционной точки зрения она рациональна и претензий к ней быть не может. Для выживания главные ресурсы тратятся в последнюю очередь, а остаются только те мышцы которые постоянно испытывают предельную нагрузку.
Затем, избыточный вес (любой, хоть мышцы, хоть жир) это существенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, падать будет больнее пропорционально (E потенциальная для поднятого тела=mgh), повышение расходов на питание, увеличение износа зубов и т.п. Поэтому думаю, что наилучший вариант это быть таким каким нужно от природы - худым, с небольшими но крепкими мышцами. Чтобы поддерживать такое состояние не нужно избыточного питания, а нагрузки должны быть разнообразными и не на износ. По-моему, вполне гармонично, уж точно куда гармоничнее чем у качков.
Vsevo10d
25.07.2022 20:21+1Организм наращивает мышцы при избытке энергии т.е. когда ему относительно "хорошо", а расходует запасы жира при недостатке, когда ему "плохо" т.к. жир это запас ресурсов. Поэтому при попытке похудеть в первую очередь организм избавится от мышц и только потом от жира, такова биологическая программа, с эволюционной точки зрения она рациональна и претензий к ней быть не может. Для выживания главные ресурсы тратятся в последнюю очередь, а остаются только те мышцы которые постоянно испытывают предельную нагрузку.
Вы немного неправы, организм не наращивает мышцы без тренировок (причем силовых, регулярных), а жир наращивает при любом его избытке в пище. От жира организм избавляется в последнюю очередь не благодаря эволюционной программе, а благодаря тупой химии: на переработку одной молекулы жира требуется затратить в несколько раз больше АТФ, чем на глюкозу или аминокислоту.
JohnHenry89
25.07.2022 22:23+1Нет, там совсем другой процесс. Быстро усвоиться может только глюкоза которая содержится в крови, но в ограниченном количестве (при норме уровня глюкозы в крови 5.5ммоль/литр, в организме глюкозы всего 5.5*4*180/1000=4 г), при ее израсходовании запускается процесс глюконеогенеза, в первую очередь новая глюкоза вырабатывается путем расщепления гликогена. Во-вторую очередь, глюкоза будет вырабатываться из аминокислот которые берутся из мышечной ткани, именно поэтому нельзя нарастить мышцы голодая. Уже в третью очередь, глюкоза будет образовываться из жиров, но не непосредственно из жирных кислот (наиболее энергетически ценной части молекулы), а из глицерина который будет образовываться при распаде жиров (жиры это эфиры глицерина и жирных кислот). Сами же жирные кислоты в глюкозу у животных и человека не преобразуются.
В общем же, неверно думают те кто считает что быстрые углеводы (сладкое) плохо и вообще не нужны организму. В реальности, как раз наоборот, судя по рациону обезьян и биохимии, основным топливом для нас должны быть сахара, а остальные питательные вещества должны присутствовать в пище, но не доминировать и расходоваться в основном для построения новых тканей.
Moraiatw
25.07.2022 17:55+1При росте 181 сбрасывал с ~73 до 65кг
Хоспаде. Что за блажь? При росте 181, по общеизвестной формуле, вес должен быть 81 кг. Ну никак не 63.
JohnHenry89
25.07.2022 19:09+481 кг при росте 181см это скорее предельный вес, после которого уже становишься откровенно жирным. Предлагаю обратиться к таблице коэффициентов массы тела:
Согласно ей, нормальный вес при росте 181см должен лежать между 60-63 и 81кг. Правоту таблицы я, кстати, почувствовал на себе. Когда мой вес был 73кг или немного больше (в конце концов, я ведь мог и наесться...) я правда чувствовал себя потяжелевшим и что если я наберу еще 5кг то стану уже толстым. Когда худел, наоборот, я прикинул что могу согнать жир полностью и тогда мой вес будет ок. 60кг, но в этом случае я стану уже слишком худым, у меня слишком впадут щеки, да и вообще не будет подкожного жира, это уже перебор. Сейчас я вешу 65, примерно 2кг с 63 я нарастил мышцами, по ощущениям вот вообще лучше быть не может, т.е. я не чувствую себя не слабым, не тяжелым, всё идеально. Так что таблица чрезвычайно правдива.
Lexicon
25.07.2022 19:22+1Может сфоткаетесь? А то даже интересно
У "моего друга" 84 при 176, техническое "лёгкое пред ожирение" в приложениях здоровья, но нет никакого намёка на 10-20кг лишнего жира, от силы 3--6.
Думаю никто не поспорит, что находиться в границах нормы, - разумнее всего, но эффективней ли при этом верхняя или нижняя граница, - непонятно.
По логике вещей, в нашей профессии очень тяжело избегать углеводов в диете, ибо мозг и соответственно тяжело должно быть намеренно держать нижнюю границу
JohnHenry89
25.07.2022 22:34+1Может сфоткаетесь? А то даже интересно
Я примерно как Игги Поп когда он молодым был, только волосы лучше.
У "моего друга" 84 при 176, техническое "лёгкое пред ожирение" в приложениях здоровья, но нет никакого намёка на 10-20кг лишнего жира, от силы 3--6.
Это зависит от того как оценивать. Очень может быть что там где друг живет настолько холодно, что не принято раздеваться, а так-то жир накапливается и на животе и на руках, просто до определенного момента он не бросается в глаза посторонним. Но сам человек увеличение веса чувствует.
По логике вещей, в нашей профессии очень тяжело избегать углеводов в диете, ибо мозг и соответственно тяжело должно быть намеренно держать нижнюю границу
Я сладкое ем и пью постоянно.
Perlovich
25.07.2022 20:30+781 кг при росте 181см это скорее предельный вес
Сделаю оговорку, что это, если не занимаетесь силовыми видами спорта.
Я видел на медосмотрах, что врачи смотрят в какие-то свои таблички и по ним определяют, есть ожирение, нет ожирения. Лично наблюдал, как иногда доходит до абсурда, и ставят диагноз ожирения людям, у которых очевидно лишнего жира вообще нет, просто они занимаются каким-нибудь пауэрлифтингом.
Kyushu
26.07.2022 08:49+1Сейчас ИМТ (индекс массы тела) считают на калькуляторе = масса [кг] / рост [метр]^2. Норма -18,5 - 25.
DistortNeo
26.07.2022 11:44+1Эта норма немного не соответствует действительности. Для подростков, может, и норм, но для человека 30-40 лет значение 18.5 — это уже недовес.
Вообще, советую погуглить "bmi all cause mortality". Внезапно окажется, что hazard ratio достигает минимума при ИМТ 23-25, а при 18.5 он такой же высокий, как и при 30.
ALexhha
25.07.2022 23:56+6Согласно ей, нормальный вес при росте 181см должен лежать между 60-63 и 81кг
вы себе вообще представляете мужчину весом в 65 кг при росте 180 ? У меня как раз 180 и я помню как я выглядел при ~72 кг, как говорили все вокруг - кожа да кости ))) Так что странная таблица
JohnHenry89
26.07.2022 00:28+1Когда смотрюсь в зеркало, каждый раз вижу этого мужчину, зачем мне его представлять.
Когда говорили что кожа и кости, наверное это были пожилые люди которые оценивали просто по старым стандартам. 72кг при 180см это уже и прослойка жира на животе и ребра не видны.
larasage
26.07.2022 08:27Когда занимался преимущественно бегом, мышцы пресса видел только при падении веса ниже 75 кг. Рост 191-192. Сейчас не бегаю (травма), занимаюсь потихоньку дома (12 подтягиваний/30 отжиманий) при весе 79-81 никаких мышц пресса не видно...
Anthonyace
27.07.2022 09:55Извините что вмешиваюсь в вашу дискуссию, но вы не учитываете типы телосложения, астеник, нормастеник и гиперстеническ, если сделать поправку на типаж, то такой разброс становится понятен и не вызывает противоречий,. Сам: 190/84, имеются некоторые жировые отложения (гвоздь беременный представляете?), реально комфортный вес(как физически, так и ээстетически) 75-78, сын 188/66, со стороны кажется худоват, но заветные 8 кубиков говорят что пока ему больший вес и не нужен
Pest85
26.07.2022 04:48+1Нужно учитывать что таблица для среднестатестического человека. Если активно заниматься спортом то рамки могут сдвигаться индивидуально.
smart_alex
25.07.2022 19:15+6При росте 181 сбрасывал с ~73 до 65кг
Эээ... коллега, 65 при 181 это реально скелет. 73 более-менее нормально для такого роста.
Отлично понял что если вес более 100кг, то привести его в норму это тяжелый труд на ближайшие лет 5-10
Это дело максимум нескольких месяцев (если понимаешь что и как делать).
AndreyDmitriev
25.07.2022 16:19+7У двоих моих знакомых были микроинсульты в прошлом году. Что характерно - оба примерно 50 лет плюс минус, худые без капельки лишнего веса, не курили, один ездил на работу (15 км) на велосипеде, другой совершал пробежки регулярно. Стрессов у них особых не было, оба очень спокойные, уравновешенные, один - техник на телевидении, а второй - школьный учитель. Обоих увезли на скорой. Один восстановился легко, буквально за несколько недель, а вот второй учился заново ходить и полгода вообще не мог разговаривать, только нечленораздельно мычал.
Я это к тому, что избыточный вес и фастфуд не всегда определяющие факторы, это лотерея в каком-то смысле, но с возрастом и нездоровым образом жизни вероятность, безусловно, увеличивается.Vsevo10d
25.07.2022 20:01Страшно, меня описали, только на лет 15 моложе.
Я почти уверен, что не в фастфуде дело. Атеросклероз в таком возрасте можно наесть только чистым салом, не бургерами, где мяса прилично. И надо было делать контраст, чтобы понять, ишемия это или наоборот сосуд лопнул. Я подозреваю какую-нибудь ишемию, связанную с просадкой позвонков, когда автор перешел от сильно подвижных тренировок к сидячему образу жизни, но это все гадание. И конечно от сахара отказываться совсем нельзя.
DistortNeo
25.07.2022 20:10+4Атеросклероз в таком возрасте можно наесть только чистым салом
Я более того скажу, даже чистым салом атеросклероз наесть невозможно. Уже давно развенчан миф про жирное.
R7R
25.07.2022 21:02+5Стрессов у них особых не было, оба очень спокойные, уравновешенные, один — техник на телевидении, а второй — школьный учитель.
Школьный учитель, по факту — это постоянный стресс.
maikuss
25.07.2022 16:58+8112 кг при росте 190 — это много, но не очень. К 23м годам всё еще новое, износиться не успело, невзирая на набранный лишний вес. Большая-пребольшая вероятность, что не ожирение стало причиной микроинсульта, а полученные во время занятий единоборствами травмы. Последствия которых проявили себя позже, когда вы стали много работать и, наверное, слишком плохо и мало отдыхать. После перенесённого инсульта заниматься боксом — идея хуже некуда. Ваш спорт теперь — ходьба и плавание под наблюдением врачей. Иначе у вас серьёзные шансы годам, так, к сорока получить свою первую пенсию.
timka05
25.07.2022 17:40+140 лет. 20+ лет программист. Работа сидячее некуда.
72 кг вес при 185 см роста. И такой вес +/- 2 кг последние лет 25.
Непонятно при чем тут вес и сидячая работа, если лопать как бегемот и не двигаться совсем. Без сладкого не могу. Диванный спортсмен. В школе и универе ничем не занимался, кроме как "красноглазил" за компом. Обычный "ботан" в общем.DistortNeo
25.07.2022 17:53+14— Доктор, у меня болит нога.
— Странно, у меня такая же нога, и она не болит.timka05
25.07.2022 19:27+3Да, согласен. Просто хотел сказать, что вес и сидячая работа связанная весьма опосредованно, чтобы вот так вот выносить это как причину в заголовок.
Наверняка причины там совсем другие.
Заголовок звучит как "микроинсульт .... из-за сидячей работы". Ощущение, что в качестве причины была взята первая попавшаяся. А нужно было копать глубже.
DistortNeo
25.07.2022 20:11+2Ну гиподинамия — очень сильный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, даже более сильный, чем курение или лишний вес сам по себе.
DaneSoul
25.07.2022 22:56+3Гиподинамия фактор сильный, но не очень быстрый. А тут человек занимался спортом в школе и универе, а потом меньше чем за 1 год на него гиподинамия так критически повлияла?
R7R
25.07.2022 21:08+240 лет. 20+ лет программист. Работа сидячее некуда.
61 год. Работа сидячее некуда.
Увы, должен вас огорчить — настоящие проблемы со здоровьем у среднестатистического человека начинаются с 55.
(до этого был как огурчик, несмотря на фастфуд и прочее)
У вас еще есть время, самое время начинать вести ЗОЖ.Red_Nose
25.07.2022 23:12+2"Короче, Склифосовский" (С) Балбес
Мне 51. И я почему-то подозреваю, что лучше не будет.
У Вас есть "ленивые" советы для последователей или Вы просто констатируете факт ?
Зайчики ! Станьте ёжиками (ЗОЖ) не предлагать :)
Estee
26.07.2022 12:381) Любое движение, которое приносит радость, хоть танцы, хоть силовые, хоть просто зарядку по утрам, хоть с собакой, хоть просто гулять, лишь бы двигаться
2) Меньше жрать.
timka05
26.07.2022 00:01+1Спасибо. Уже начал, когда начали вылезать первые проблемы. 4 года регулярно йога (групповая 3 по полтора часа в неделю, ибо самостоятельно слишком ленив), ну и девушки в обтягивающем мотивируют ¯\_(ツ)_/¯
Йогу рекомендую, хотя не всем заходит, да и "свою" йогу ещё найти надо. А то можно полчаса дышать в одной позе, это не для нас, сидячих работников.
Бег не идёт, сколько не пробовал. Велосипед хорошо.
R7R
26.07.2022 11:44+2Бег не идёт, сколько не пробовал. Велосипед хорошо.
Велосипед — это отлично.
Особенно тогда, когда есть где кататься (не по загруженным транспортом улицам же).
Главное — не перегружать организм, т.е. ездить по настроению и желанию, а не по «нормативам» (типа пресловутых 10 тыс. шагов).
Бег — это не для всех, увы. Лучше просто ходить пешком, опять же, опираясь на свои силы и желания.
Хорошо бы при этом иметь некую конкретную цель — например, какой-нибудь удаленный магазин или супермаркет (километрах в 1,5...3) — это прибавляет сил :)
Red_Nose
25.07.2022 23:04Вот я ем что и сколько хочу, а вес не меняется (нууу, почти :). А жена только на еду посмотрит - уже +3кг.
Это я к тому, что у всех своя физиология.
А еще возраст - до 40-ка у меня при Вашем образе жизни и росте тоже был подобный вес (82). Вы явно очень тонкокостный. Ибо 72 я весил только в 25-30 лет и то называли "суповой набор" :)
Про дальнейший вес: через 10 лет он уже в районе 92 (надо, блин, взвеситься - может уже 100 ? :) Там где были мышцы - уже "желе" :(
Выводов делать не буду. Тут не самые глупые собрались - сделают их сами
Estee
26.07.2022 12:40Так и говорят, что после сорока, если ничего не менять, то плюс кило в год. Вот у вас 10 лет и 10 кило соответствует :(
Mordov
25.07.2022 18:42"но МРТ головного мозга мне никто делать бесплатно не будет"
- Россия - щедрая душа)
Pete1095
25.07.2022 18:45+3Постоянно срывался и становилось только хуже, так как мозговая деятельность без употребления сладкого шла крайне туго
Проблема в том, что ваш организм не умеет получать энергию из жиров. Но чтобы "научить" его эффективно расщеплять жиры, надо отказаться от сахара.
Рекомендую попробовать добавить в утренний ритуал бронекофе — кофе вы и так употребляете, должно легко зайти, только дозу жиров поднимать постепенно. И запустить марафон типа "месяц без сахара". Только без сахара == совсем без сахара, то есть у любого продукта читаем состав, охреневаем от того, зачем туда добавлять сахар, откладываем в сторону и берём такой, где сахара нет. Сахарозаменители тоже не рекомендую, это самообман вроде электронных сигарет.
Что вас ждёт: в течение первой недели-двух ломка, возможны даже предобморочные состояния, если вы ну очень суровый сахарный наркоман. Затем организм привыкнет, у вас активизируются рецепторы, начнёте ярче чувствовать вкус еды. Периодически будут флешбеки о том, как вкусны были эти десерты/булочки — примерно как у курильщика, который бросает курить. Если продержитесь месяц (а лучше больше), то можно попробовать в качестве эксперимента что-нибудь из любимых прежде вкусняшек . Скорее всего вкус вас сильно разочарует — будет слишком приторным
Ах да, чем заменить: растительные и животные жиры наше всё. Салат с хорошим растительным маслом очень даже "накормит" ваш мозг, если он уже слез с сахарной иглы. Кроме салата есть ещё куча рецептов, как накормить мозг без сахара, но это лучше гуглить. Фрукты-ягоды — норм, но перебарщивать не стоит, плюс, очень желательно отделить их поедание от основного приёма пищи интервалом в час-полтора.
Estee
26.07.2022 12:42В качестве поддержки можно посмотреть документальный фильм That sugar film. Очень помогает в понимании роли сахара...
R7R
25.07.2022 21:12-1Исход впервые возникшего инсульта
Диаграмма тут очень оптимистическая — моему знакомому в его 40 лет хватило и первого раза.
В реале статистика много хуже, не расслабляемся.
crea7or
25.07.2022 22:46+4Тут каждый второй врач по интернету, но инсульт в 23 это вряд ли от сидячей работы. Сколько там у вас сидячей работы в 23 было-то.
Format-X22
25.07.2022 23:29+1С питанием вот тут интересный сайт есть, собственно - на хабре я его и нашёл, но в 2020. Автор чутка в психологию сейчас ударился, но, возможно, потому что успел рассказать уже всё что можно про питание, там на ютубе под тысячу видео. И что приятно - без попыток тебе что-то активно продать и со спектром информации от бытовых советов про то как завязывать контейнеры с едой чтобы не пролилось до деталей работы атф молекул в крови и связи с рецепторами при разных этапах нагрузки с отсылками к научным статьям. В общем достойно упоминания на хабре - https://freshlife28.ru/
shuhray
25.07.2022 23:48+3Если человек внезапно быстро толстеет, надо сходить к эндокринологу. Это может быть щитовидка (ноги часто сводит судорогой, сильно лезут волосы), она лечится легко.
dmitrodem
26.07.2022 00:01+14вывод -- питон (причем именно 3-й ветки) приводит к инсульту. Так и запишем.
А если серьезно -- автор, не надо пихать в актуальную для многих статью кучу воды.
dm_deko
26.07.2022 00:42+2Из теории заговора, теории вероятности и вообще ;-)
Не кажется, что, что всё это похоже на вполне грамотное исследование, братцы?
Две максимально упоротые идентичные статьи сюда и на VC и работай со статистикой неравнодушных ответов на нужную тему. Пиши потом уже вполне внятную статеечку...
Только тссс... ????
sektor305
26.07.2022 04:29+355+ офицер запаса ВС СССР, с 1993 года сам себе хозяин без оглядки на чиновников и государство. До 2018 года много активных позиций в деловой жизни несколько поднятых из руин производств, закулисные войны, "прилёты от доброжелателей" - почти как у всех, кто не лежит на диване и не ждёт подачек от "чинушек"... С 2006 года "заработал" диабет 2-й..
Однако, после последней "травли" от "партнёров" и "коллег" из-за четырёх летнего упорного труда в одной компании, которую вывел из "торгового ларька" на уровень инжиниринговой фирмы с собственным научно-производственной базой и сборочным производством оборудования в химической отрасли (пенополиуретаны), случился инфаркт 30 декабря 2017 года... Вес мой с 1996 года колебался всегда в рамках 109-117 кг при росте 190см (нынче 189см)...
Встретив новый 2018 год, я многое переосмыслил... Летом отошёл от дел, а весной 2019 года уже начал организовывать филиал другой производственной компании во Владивостоке с прицелом на ДФО, где до сих пор ...
Перед написанием этого комментария взвесился - 115,7кг... рост, наверное, 188-189 см..."Пучок нервов" порядка 20кг точно образовался, но сошло 70% мышечной массы.. То есть, я похудел руками и ногами, а пузаном прибыл :) :)
Я всё это к чему...
Вокруг нас много "хайпа" и рекламы и человеку всё труднее найти правду в этом хаосе...Оставайтесь собою всегда - всё должно быть в жизни в меру - это главное...
А "тренера", "эксперты", "советники", "специалисты", "гуру" и т.п. создания общества нашего - всего лишь очередные любители. Настоящий профи в жизни только ты сам - как только начнёте это понимать, так сразу всё наладится...
ЗЫ в января 2020 я переболел "неизвестным гриппом" в тяжёлой форме... а затем началось... по всему миру )))))
А я жив и продолжаю трудиться на своё благо и благо моей семьи ничего не требуя от "чинушек" с их бюджетами...
FrontendEnot
26.07.2022 06:17-3Здравствуйте.
Бро, как тренер вот от души рад за твои успехи. Чтоб сделать тренировки своей детской группы за бесплатно - тоже сижу за программированием за полночь, уже пропуская собственные утренние занятия. За спиной 20 лет участия в сборных, поэтому как наберу лишнюю десятку - тут же и сажусь на 14 дневную голодовку. Пусть чудаки утверждают, что это вредно, 20 лет гонял вес, и сейчас буду.
Ну а если пишут тебе кислотные комментарии, не соглашайся, огрызнись в ответ.
#самбоРулит
claimSecond
26.07.2022 08:41+2Да... Сколько чуши про инсульты, атеросклерозы и прочая. Хотел написать про тяжелое наследие советской медицины, но потом вспомнил, что за границей такие же остолопы врачи хоть ни разу советской медицины не видели. Хорошо хоть в комментах уже начали догадываться, что атеросклероз в 23 года это мягко говоря очень редко и пару человек знают, что сахарозаменители - это еще хуже, чем сахар сам по себе. От себя еще добавлю, что физическая нагрузка - это тоже не панацея и далеко не всем подходит. С другой стороны, на русмедсерв часто такую хрень пишут доктора, а тут все же непрофильный сайт...
Если могу дать вам совет: найдите себе нормального невролога и попробуйте поискать врожденную сосудистую патологию в головном мозге, а также (это наверное даже в первую очередь и более реально чем мой первый совет) сделайте анализ крови на гомоцистеин (если он будет выше нормы хоть на сколько - в интернете вы найдете, что делать)
smrl
26.07.2022 10:01+3Самое интересное пропущено. А как прошли те 8 месяцев, когда вы набирали по килограмму в неделю?
Через месяц не испугались, что что-то не так с вашим телом? Через три? Через полгода и двадцать лишних кг, девушка не бросила? Друзья-родители - никаких реакций? Вид в зеркале не смущал?
За все 8 месяцев ни разу не было позыва снова начать бегать, хотя бы в выходные, забегая на дворовую плодащку с труником-брусьями?У вас ушло два года, чтобы довести бег с 10 минут до 50.
Хотя всю школу и университет вы бегали по несколько раз в неделю?В больнице, после доставки на скорой, с потерей зрения и заторможенной речью при нормальном анализе крови, прям так и вытолкали, даже без КТ? И отказ от госпитализации подписать не просили?
BeLord
26.07.2022 11:12+3Я программист, пишу на Python. Для достижения необходимых рабочих целей и успехов в карьере, знаю по себе, вынужденно меньше начинаешь уделять времени питанию, отдавая предпочтение фастфуду и общепитам, с газировкой и иными сладостями. (c)
Простите, какая связь между наплевательским отношением к себе и достижением рабочих целей?
bernar-anry
26.07.2022 11:15+7Совершеннейшая дичь. Пациента с подозрением на инсульт не отпустят искать мрт самостоятельно, не для этого сосудистые центры строили и все врачи и тем более скорая знает куда везти таких пациентов. Поэтому скорее всего никакого инсульта и в помине не было. А диагноз мы не узнаем потому что пациент занимался какимто самолечением…
MacJei
После инсульта бокс, вы серьезно? Вам бы поберечь сосуды и голову.
skaynet4788 Автор
Согласен с вами, но стараюсь крайне осторожно. Занимаюсь индивидуально с тренером, в основном работа на снарядах и по лапам. Спарринги по минимуму и обязательно в шлеме
Jian
Вам бы безопаснее было бы как какой-нибудь кёкусинкай, где во время спаррингов в голову руками не бьют.
bushuy
Там зато ногами в голову пробивают... Руками да, запрещено.
Jian
Я про спарринги, а не соревнования. Можно договориться на спарринг, чтобы в голову и ногами тоже не били.
С боксом спарринг без ударов в голову в принципе не получится.
TimsTims
Просто вставлю сюда, для объективности будущим читателям: Есть основания полагать, что эта статья — ложь.
order227
Великолепный совет :) Пойти в спорт, где % нокаутов запредельный и почти все от прилета ногами в тыкву…
magic2k
да сразу кудо советуйте :) там и шлем обязателен
SatyrB
Боксом вы явно занялись, основываясь на предыдущем опыте занятия единоборствами.
Но это уже не ваш вид спорта.
Рекомендую заменить бокс на плавание, для вас оно полностью безопасно и дает равномерную нагрузку на мыщцы.
larasage
Необходимо, чтобы это ещё и нравилось. Регулярно занимать тем, что тебе не нравиться - верный путь или к бросанию занятий или к депрессии
Red_Nose
Может буду скучным, но лучше плаванья в Вашей ситуации придумать что-то сложно. Хочется сложностей ? Тюуу, попробуйте стиль дельфин. Он очень нравится качкам и другим силовикам. Но как раз для них это сложно - нужна пластичность уровня Лопеса/Ломаченко, а не резвая быковатость Поветкина. Отвлеченное: Валуев плавать-то хоть умеет ? :)
Если хочется чего-то игрового - водное поло - максимум мячем в нос прилетит. Там в первую очередь нужна дыхалка. Старт-стоп весьма затратен. Ну и руку-граблю желательно иметь, т.к. мяч большой, мокрый и скользкий
Jian
На соревнованиях, от какого-нибудь козла, может "случайно" рукой прилететь. Потому в соревнованиях автору лучше не участвовать.
nameless323
А почему не BJJ например? Я сам ничего против ударных единоборств не имею (хотя тот же тайский из опыта более щадящий к голове), но после инсульта такая борьба выглядит более уместной (хотя конечно там есть удушающие).
JuriM
Это да, пока тебе не пережмут кислород или спрессуют челюсть на RNC
Если еще и вентиляция в зале плохая, то головные боли обеспечены
Medeyko
Шлем, конечно, хорошо, но есть мнение, что в долгосрочном плане он делает хуже.
Дело в том, что он защищает от локальных быстрых повреждений, но не спасает от закручивания головы (а утяжеление головы шлемом может даже ухудшать динамику закрутки). И вот это хроническое закручивание головы от ударов по челюсти больше повреждает мозг в долгосрочном плане, чем прямые удары.
Так что, полагаю, имеет смысл проявлять максимум осторожности.
JuriM
Есть еще фитнес-бокс, где просто стучат по мешку, но отдача от ударов все равно пойдет в голову.
Baronello
Профессиональный бокс и занятия боксом это абсолютно разные вещи. Бокс он сначала про реакцию, потом про работу ногами, потом выносливость, потом про технику удара и работы мышц, потом силовые и где-то далеко в конце списка это про стучать друг дружке в бубен и то при желании.
У меня так подруга занималась карате годами, потом пришла с получения пояса с разбитым лицом и зареванная, впервые попала в спарринг, да еще и с парнями в два её размера. (: