Что меня беспокоит, доктор?
Проблема в IT с лишним весом стоит очень остро, особенно у ребят. Но говорить об этом не принято, особенно среди ребят. Что поделать работа такая: мы сидим - живот растет, мы едим - живот растет, мы спим - живот опять растет и ему наплевать, что на самом деле все это время мы работаем и получаем зарплату.
Но что будет, если каким-то случайным образом, по волшебству, вы потеряете хотя бы пять килограмм? Как это скажется на вашей работе, на ваших привычках, на физическом самочувствии? Спойлер: отлично скажется, ну и где-то ниже я поясню, как мне удалось избавиться от своих пяти килограмм, абсолютно не насилуя свой организм, а даже наоборот.
Коронавирус - источник всех наших проблем
Коронавирус изменил наш образ жизни. Первое, что случилось это карантин, мы перестали выходить на улицу, соответственно стали меньше двигаться. Для IT все было еще хуже, целые компании на два года перешли на удаленку. Теперь удаленка перестала быть обязательной, но плохие привычки трудно исправить - лежать и сидеть легче, чем ходить и бегать.
Мы ответственны за тех, кого приручили? Нет! Если вы имеете в виду свой живот, то нет! Это не питомец, это паразит, который питается вашей радостью, вашим либидо и даже вашими деньгами. Скажите нет, и избавьтесь от него сегодня!
Хо-хо! Придумать зажигательную речёвку, это я могу, но следовать ей через час, максимум после сна - нет.
Есть множество хороших решений, но все они не работают
Я умом понимал, что за телом надо следить, и как только открылись фитнес центры я начал ходить в бассейн, на бадминтон, но плохие привычки взяли свое, а еще "24 февраля" - стресс, а стресс я заедаю. В общем, я постепенно набрал десять килограмм.
Надо ли объяснять мою любовь к гаджетам? Как у любого IT-шника у меня были все версии фитнес браслетов mi band, начиная со второй, некоторые по нескольку раз, сейчас на мне шестые. В них есть три моих любимые штуки: во-первых вибро-будильник, как настоящий IT специалист, я им пользуюсь редко, во-вторых, виброуведомления, от всевозможных календарей, телефонных звонков и тп, в опенспейсе незаменимая вещь, позволяет не опаздывать и не пропускать, ну и самая любимая - низкая цена: разбил/потерял - на следующий день новые :) Конечно, у меня есть и умные весы mi scale, тоже пара поколений.
Помогают ли мне эти девайсы худеть? О нет :) Но они помогают видеть, как я постепенно физически деградирую - физическая активность снижается, потенциальная энергия в виде лишнего веса растет и вот-вот при инфаркте грозит превратиться в кинетическую :)
Моя сила в моих слабостях
- Что заставило меня похудеть?
- Моя лень.
- Что помогло? об этом ниже…
Моя жена меня бросила! Но если серьезно, то пока нет, но я бы на ее месте давно бы сделал этот незначительный шаг (мой живот меня не красит) :) А она собрала моих детей и уехала далеко в деревню к бабушке на каникулы.
И передо мной возникла дилемма: готовить или не готовить?
Я недолго колеблясь выбрал второе, я очень опытный и продвинутый лентяй, как и у любого ITшника мое главное хобби - упрощать чью-то жизнь, свою в первую очередь. Есть множество сервисов доставки еды, мне кажется, что я попробовал уже десяток на этот раз я выбрал YamDiet, почему? потому что я ими уже пользовался и это единственный сервис, где вкусная еда.
Что я вспомнил из предыдущего опыта?
Много разных меню.
Очень отзывчивый сервис, можно менять блюда, можно добавлять ингредиенты в стоп лист.
Бесконтактная доставка (привозят сумку-холодильник, оставляют ее у двери, так как у меня все двери открываются через мобильное приложение, то это очень удобно - не надо сторожить курьера).
Можно переносить дни!
И опять отзывчивый сервис. Я вчера был на корпоративе, и совсем забыл про доставку. Отключил телефон, чтобы мне не мешали развлекаться с сотрудниками. А они все равно как-то пробрались в мой подъезд, на мой этаж, пока не знаю как, но сегодня я снова не буду голодным :) может быть мне расскажут потом мои соседи.
И поехали! оплатил на две недели, добавил ненавистные мне продукты в стоп лист: это болгарский перец и арахис.
Я не следил за снижением веса очень скрупулезно, потому что не собирался писать эту статью и вообще делиться опытом, но эффект настолько мне понравился, что не поделиться я бы просто не смог.
Прошло 20 дней… я не упарывался в диету, в те дни, когда ходил в гости, уезжал на дачу без фанатизма, но ел обычную еду, в общем я пропустил чуть меньше половины диетических дней на всякие шашлыки, корпоративы, я конечно не отрывался там за всю упущенную неделю и может быть чуть-чуть держал себя в руках, но только совсем чуть-чуть - съесть полторы пиццы за раз в хорошей компании для меня норма, но вроде бы я ограничивался одной и не ел чипсы, вот в общем-то и все :) Тем не менее это дало свой результат: пять килограмм ушли в безвестность.
Другие ребята говорят: "первые 2 килограмма уходят с потом", про себя скажу так: "что я точно не делал за эти пять килограмм, так это не потел" :)
Меняю пять килограмм жира на молодость
Набирал я их долго и без особого упорства, но совершенно не замечал, как моя жизнь меняется в худшую сторону, но теперь я потерял их и не жалею. Что теперь есть у меня, чего не было пять килограмм тому назад?
Я стал легче принимать решения: идеи завертелись в моей голове. Это помогает мне на работе, бесконечные совещания становятся конечнее и проходят быстрее, быстрее на пять килограмм :)
Физические нагрузки я стал выполнять легче и с большим энтузиазмом: Пройтись 2-3 км или поехать на машине? Если дождя нет, то вопрос даже не возникает. Я стал в два раза больше подтягиваться на турнике и не могу посчитать во сколько раз чаще - само собой получается - не заставляю себя, просто прохожу мимо и запрыгиваю (он у меня по пути от спальни на кухню).
Девушки? Не знаю, стал ли я на пять килограмм привлекательнее, но я стал чаще смотреть на противоположный пол, ниже глаз. А вы знали, ребята, что в жире накапливаются женские гормоны? А они угнетают наш гормон самоидентичности: тестостерон. Я знал, но теперь я почувствовал это.
Общее ощущение - как будто я был все это время в походе с пяти килограммовым рюкзаком и, наконец-то снял его. Представьте, MacBook pro 16', еще контейнеры с завтраком/обедом и ужинам и вы их носите не только на работу, но и в туалет с ним и в постель к жене тоже с ним. Да он не сзади, а спереди и по бокам, но ни моим коленкам ни моей жене от этого было не легче.
Легкость в теле обострила мое чувство юмора что ли, жить стало веселее. Ну, вообще, я стал легче на подъем. В бадминтон с друзьями? пожалуйста! Танцевальный класс? легко! Шахматы? пока извините, может быть еще пять килограмм спустя :)
Мне исполнилось 40, совсем недавно. Возраст ли это для IT? Честно говоря, еще какой. Один мой токсичный друг спросил меня, на сколько лет я ощущаю себя в свои сорок. Я не нашелся что ответить тогда, но приложение Zepp Life, это интегратор всех устройств xiaomi, посчитало, что мне 44, сейчас по версии того же приложения, мне 43 :) Не знаю что там за алгоритмы, но спустя пять килограмм я ощущаю себя как будто мне 39. А это поверьте, необъяснимое ощущение, вернуться на год назад :)
PS
Вообще, это моя первая статья для хабра, почему именно эта? Потому что я бывший Frontend разработчик и последовательность решений, это не про меня :) Но, если серьезно, то сброшенные пять килограмм дали мне много вдохновения, наполнили меня горой идей и уже скоро я опубликую еще десяток, а может даже десятки, статей. Но новые статьи они такие скучные, технические, а эту я написал на одном дыхании, потому что открытия, которые я для себя сделал, взорвали меня изнутри :) И уверен, что для всех ITшников эта проблема стоит очень остро.
Как и у любого хорошего ITшника, работа это мое хобби, а моя настоящая работа это быть отцом троих детей. Так уж случилось, что мой средний сын тоже захотел быть программистом. Ему 12 лет и чем мы занимаемся с ним? Программируем raspberry pi на JS. В общем, в 11-12 лет это заходит на ура. И по мотивам моего общения с сыном, я сейчас готовлю серию обучающих статей, о том, что JS это не только браузер, и не только backend микросервисы, это еще и умные устройства. Ну и конечно JS это для мальчиков и девочек, настоящие мамы и папы используют TS.
Хотите научиться общаться с детьми на одном языке или сами легко делать умные устройства, как говорится, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
Кстати, если интересует, то вот промоссылка Yamdiet: https://www.yamdiet.com/#?promo=%2B79269601438 дает 500 рублей на первый заказ.
А еще мой youtube канал, он вообще не по теме, но по нему можно оценить, какой я бесконечно разнообразный человек, когда во мне нет этих страшных лишних пяти килограмм: https://www.youtube.com/channel/UCWWc4XGeVhexLKlQiZiyqGw
Подписывайтесь, ставьте лайки ну и тд!