Привет, Хабр! Я заранее прошу прощения насчет того, что этот пост не совсем соответствует тематике Хабра, однако сохранение зрения и здоровья глаз - важный параметр для айтишников, при и без того высокой нагрузке на глаза.
Я пишу этот пост потому, что больше 10 лет назад я написал на Хабре статью "Очень быстрый и эффективный способ расслабления глаз" - с тех самых пор и по сей день я продолжаю использовать эту методику, по-прежнему считаю ее эффективной и до сих пор экспериментирую с разными методиками.
Итак, суть ситуации, которая сподвигла создать этот пост: у меня по-прежнему хорошее зрение, правый глаз видит на 100%, однако левый глаз за последние 3 года стал видеть немного хуже. У моей жены тоже всю жизнь было идеальное зрение, но в последние 3 года оно стало падать на правом глазу. И я и она - правши. Но что совпадает - так это то, что я сплю в основном на левом боку, а жена на правом.
Это наблюдение натолкнуло на мысль, что сон на боку (точнее подушка, которая слегка давит на глаз) негативно влияет на зрение. Давление подушки незначительное, но неравномерное и довольно продолжительное. Отсюда родилось предположение, что это давление вызывает астигматизм.
Этот пост создавался ради опроса, чтобы обнаружить корреляцию (или ее отсутствие) между сном на боку и зрением. Если она есть - классно что мы с вами ее обнаружим. Если ее нет - извиняюсь, что потратил ваше время
Комментарии (35)
victor_1212
09.06.2023 00:39> Но что совпадает - так это то, что я сплю в основном на левом боку, а жена на правом.
единственное что приходит в голову - возможно повышение внутреннего глазного давления, надо к глазному врачу сходить проверить, что просто сделать, насколько это вероятно судить трудно, с подобным не сталкивался, тем не менее от повышения глазного давления развивается глаукома, которая необратима
PuerteMuerte
09.06.2023 00:39+36у меня по-прежнему хорошее зрение, правый глаз видит на 100%, однако левый глаз за последние 3 года стал видеть немного хуже
У меня тоже глаза за последние несколько лет стали видеть немного хуже, причём в разной степени. Ещё у меня стали немного хуже заживать раны, стали немного хуже качаться мускулы, я стал немного быстрее уставать. И знаете, повернуться на другой бок - нифига не помогает :(
bazilxp
09.06.2023 00:39+2Тут сложно уберечь глаза в айти, рано или поздно вылезет что нибудь..
Как написали свыше ,лучше к врачу, и какие то методы чтобы как то улучить ситуацию..
nikolz
09.06.2023 00:39+2Вы не пробовали, для чистоты эксперимента, спать на спине?
Nedder
09.06.2023 00:39+5Никто не спит постоянно в одном положении, это просто невозможно, по крайней мере с человеком, который не зафиксирован в каком-то положении жестко. Человек инстинктивно переворачивается во сне, в среднем около 25 раз за ночь, бывает и чаще. Засыпать может в каком-то любимом положении, это да.
Popadanec
09.06.2023 00:39+1Я даже заснуть в одной позе не могу, верчусь как пропеллер, пока в какой то момент не вырубит.
Разве что сильная физическая/умственная усталость, тогда вырубаюсь не долетая до подушки.
AlexGorky
09.06.2023 00:39+3Слышал мнение, что один глаз (у айтишников) со временем начинает видеть хуже, т.к. мы постоянно пялимся на изображение на одном и том же расстоянии, для которого не нужен стереоэффект. Т.е. одного глаза достаточно. Вот организм и начинает "экономить" на втором глазе.
У меня ровно такая же ситуация - со временем один глаз стал видеть хуже, появился астигматизм.
Стараюсь прерываться и хотя бы раз в один..два часа смотреть вблизь / вдаль. Для этого на окне оставил самоклеющуюся снежинку с нового года и смотрю на неё, потом перевожу взгляд на дома вдали.
Popadanec
09.06.2023 00:39Да, тоже слышал/читал не раз про активный глаз.
Сам периодически тренируюсь поочерёдно каждым глазом, по быстрой перефокусировке с близкого объекта(30-50см), на дальний(100+ метров). Одно время правый глаз плохо различал мелкий текст, но сейчас оба глаза видят хорошо.
Не знаю помогли упражнения или что то ещё, но на всякий случай не забиваю.
isden
09.06.2023 00:39У меня после инфекции левый глаз практически не видел примерно пару недель. Фокусировку восстанавливал упражнениями месяц с лишним.
DenTsallaty
09.06.2023 00:39+6Если вы запишете на камеру свой сон, то скорее всего обнаружите, что спите в довольно разнообразных позах и меняете их по сто раз за ночь.
GospodinKolhoznik
09.06.2023 00:39+18Если бы от сна на боку портилось бы зрение, люди заметили это ещё бы тысячи лет назад. И ещё Гиппократ, в своем письме к Имхотепу писал бы: от сна на боку желчь истекает во чрево и заполняет собой нутро глаза препятствует ясному взору и чистоте помыслов.
Но нет, Гиппократ ничего такого не писал. Да он и вообще ничего не писал Имхотепу. А значит сон на боку никак не влияет на зрение.
eurol
09.06.2023 00:39+5Мне нравится ваше рассуждение. Особенно та часть, что из отсутствия писем Гиппократа Имхотепу следует, что сон на боку никак не влияет на зрение. :)
RKrop
09.06.2023 00:39+2А что говорит наука? (если что, я не эксперт, просто загуглил):
Исследование 1: Статистически значимая разница была показана при сне на спине по сравнению со сном на левом боку с помощью окрашивания лиссаминовым зеленым (дисперсионный анализ, P = 0,005). Показатель индекса заболеваний глазной поверхности также был повышен у пациентов, которые спали на правом или левом боку (36,4 и 34,1, соответственно) по сравнению с теми, кто спал на спине (26,7), P < 0,05. Не было обнаружено статистически значимой корреляции между положением во время сна и степенью дисфункции мейбомиевых желез.
Исследование 2: Полученные результаты не доказывают, что положение во сне объясняет ухудшение глаукомы на одной стороне. Но они, по крайней мере, подтверждают связь "между предпочитаемой позой во время сна и асимметричной потерей поля зрения между глазами".
13werwolf13
09.06.2023 00:39+1думается мне что сон на боку может незначительно влиять, но скорее всё же как дополнительный а не основной фактор.
у меня оба глаза видят плохо, один хуже, но я не сплю на одном богу, жена говорит что во сне я постоянно переворачиваюсь с боку на бок
IvanPetrof
09.06.2023 00:39-2В последнее время стал встречать мнение, что
большуюосновную роль играет предрасположенность. Т.е. Если, к примеру, имеется предрасположенность к какому-нить сколиозу, то как ни пытайся сидеть прямо, не носить тяжёлый портфель в школу и т.п. Всё равно спина будет кривая. То же самое со зрением. Как его не береги, если "суждено" - оно "сядет". И в тоже время всегда есть счастливчики, постоянно пялящиеся в мониторы/смартфоны, читающие книги при плохом освещении, но при этом имеющие нормальное зрение до старости.
TheHangedKing
09.06.2023 00:39+1Это же фатализм, да? А фатализм это методологическая ошибка, насколько я понимаю.
IvanPetrof
09.06.2023 00:39Я возможно не так выразился. Видимо, неудачно употребил слово "суждено".
Смысл в том, что если
ребёнокчеловек не имеет предрасположенности, например, к сколиозу, то постоянные одёргивания его "сядь прямо, а то спина кривая будет" не имеют смысла. Так же как и "отлипни наконец от своего монитора, зрение испортишь".Ну и в обратную сторону соответственно. Выявят сколиоз, сразу же всех собак свалят на "а я же тебе говорил - не горбись..."
P.s. Это где-то напоминает веру в приметы. Сто раз чёрная кошка может перебегать дорогу, но запомнится именно тот случай, когда что-то произойдёт. Конечно кошка виновата.
janson
09.06.2023 00:39Всё же напоминания сесть прямо, следить за осанкой и т.п. имеют смысл в любом случае. Предрасположенность - это стартовое условие, а в какую сторону её качнуть - это уже зависит от образа жизни. Образно: имеем два субъекта с одинаковой предрасположенностью к сколиоза, но одного активно прокачивает, скажем, в плавание, а второму разрешаем забить на осанку полностью. Через время заметим явное расхождение в степени этого самого сколиоза у субъектов. У не следящего за осанкой и до инвалидности может дойти, а вот плавающий имеет все шансы отделаться лёгким сколиозом без прогрессирующих изменений.
Kergan88
09.06.2023 00:39Через время заметим явное расхождение в степени этого самого сколиоза у субъектов.
На чем основано это утверждение?
Popadanec
09.06.2023 00:39Могу привести свой частный случай. Сколиоз со средних классов школы, спортом/гимнастикой/плаванием никогда не занимался, не считая поездок на озеро пару раз за лето.
Прошло лет двадцать с тех пор и значительная часть этого времени, была проведена за ПК.
Никаким самоконтролем так же никогда не занимался. Ни ухудшения, ни улучшения.
temnikov_vasiliy
09.06.2023 00:39поменял жк монитор 75Гц на монитор 144Гц - глаза сразу перестали уставать.
теперь хочу монитор на 240Гц
dolovar
09.06.2023 00:39+1То, на каком боку засыпаешь и просыпаешься, и то, как себя при этом чувствуешь, - это проявления каких-то процессов. Если на одном боку удобнее, чем на другом, то этому есть какие-то причины. Если один глаз начинает хуже видеть, то этому тоже есть какие-то причины.
Причины "удобного бока" и причины "слабеющего глаза" могут совпадать, но могут и не совпадать. Корреляция между двумя разнородными проявлениями может быть, но может и не быть, и, что важнее, даже обнаруженная корреляция не будет означать наличия причинно-следственной связи.
левый глаз за последние 3 года стал видеть немного хуже
Один глаз начинает видеть хуже - это распространенное явление. Обычно связано с "ведущей" ролью одного глаза, второй используется реже, процессы естественной калибровки работают неудовлетворительно, сбои накапливаются. Соответственно, логичнее искать способы помочь процессам калибровки, а не к боку присматриваться.
F1eex
09.06.2023 00:39Сплю на левом боку, при этом правый глаз видит похуже. Так что мой случай ваши догадки не подтверждает. Но в детстве часто сидел перед монитором под углом, так, что правый глаз был поближе к монитору.
Krouler7
09.06.2023 00:39-1Связи нет, сплю на одном боку, а хуже видит другой глаз
Вот вообще не понял этого пункта.
Есть такое понятие - корреляция.
Есть прямая, а есть обратная - так или иначе это корреляция.
K0styan
09.06.2023 00:39И какая бы она не была - она вообще не гарантирует причинно-следственной связи, угу.
gmini
09.06.2023 00:39мне офтальмолог говорила, но для отдыха глаз надо обязательно на спине спать, так что, скорее всего, что-то в этом есть.
jpegqs
Вам бы лучше с окулистом проконсультироваться, а не среди айтишников опрос проводить. Может какое-то заболевание намечается.
P.S.: У меня астигматизм с рождения, не думаю что от подушки может возникнуть.
isden
Аналогично. Сплю на обоих боках, ухудшения нет.