Всем привет! На связи RISE: сообщество про Ноотропы и Биохакинг. На днях увидел интересное исследование по женьшеню, и решил кратко передать, что узнал.
Женьшень – это китайское лекарственное растение, исторически используемое в Азии, при этом набирающее популярность в других странах.
Разновидность женьшеня довольно большая. Однако наиболее используемые: азиатский (Panax ginseng) и американский (Panax quinquefolius) женьшени.
В России — сибирский (Acanthopanax senticosus) – элеутерококк, отдаленно связан с настоящим женьшенем, поэтому считается слабее по действию, а его свойства могут отличаться.
В чем польза женьшеня?
Улучшение когнитивных функций: концентрация, внимание, бдительность;
Общеукрепляющее средство и адаптоген для поддержания организма в тонусе;
Укрепление памяти. В этом исследовании у участников наблюдалось значительное улучшение показателей рабочей памяти при приеме женьшеня.
Есть исследования, что женьшень повышает уровень либидо.
Согласно исследованиям, женьшень способен снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.
С чем сочетать?
Отлично будет сочетаться в связке с Родиолой Розовой (аккуратнее с дозировкой);
Экстракт женьшеня и Гинго Билоба — эффективны в лечении заболеваний нервной системы;
Женьшень, Трибулус Террестрис и L-аргинин — эта связка поможет при снижении либидо;
Женьшень не содержит кофеина. Но некоторые исследования показали, что женьшень может усиливать действие кофеина.
Что по дозировкам?
Ежедневная дозировка 200 мг экстракта женьшеня или 0,5-2 грамма сухого корня. При приеме в виде капсул дозы женьшеня обычно составляют от 100 до 600 мг в день.
Что по побочке?
Чаще всего: проблемы со сном, беспокойство, головные боли. Женьшень может влиять на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Редко реакции со стороны ЖКТ и аллергия.
А вы пробовали женьшень? И что по результатам? Делитесь в комментариях!
Больше интересных разборов, кейсов и исследований мы выкладываем в своем телеграм-канале и Вк RISE: Ноотропы и Биохакинг.