Всем привет! Снижение производства митохондриального АТФ в организме вызывает преждевременное старение и хроническую усталость. Я собрал для вас подборку из топ-5 базовых добавок для поддержки митохондриальных функций.
На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Рассмотрим добавки подробнее:
1. Комплекс витаминов группы В
Необходимы для синтеза молекул, несущих энергию в митохондриях и антиоксидантной защиты. Витамины группы В лучше усваиваются в коферментной форме (именно в такой форме они существуют в организме).
2. Ацетил L-карнитин
Карнитин помогает доставлять жирные кислоты внутрь митохондрий. Его дефицит вызывает повышенную усталость и нарушает выработку АТФ в митохондриях. Рекомендую принимать от 1,5 до 4 г в день, разделенных на 2-3 приема.
3. Моногидрат креатина
Креатин повышает чувствительность митохондрий к сигналам выработка энергий, что необходимо для быстрой мобилизации энергии. Особенно актуально для спортсменов, так как креатин позволяет мышцам быстрее восстанавливаться и сохраняет их способность к росту.
4. Таурин
Важнейшая аминокислота для митохондрий. Если таурина в организме не хватает, производство энергии снижается, а окислительный стресс увеличивается. Доказано, что таурин улучшает выносливость организма.
5. Астаксантин
Астаксантин - это каротиноид, эффективный антиоксидант, защищающий клетки от окислительного процесса. Помогает стабилизировать митохондриальные мембраны, предотвращает их дисфункцию из-за старения.
Напоследок хочу отметить очевидное) - остановить или обратить процесс старения вспять, конечно, невозможно, но в наших силах поддержать восстановление и функционирование митохондрий, нормализовать их работу, чтобы улучшить выработку энергии.
Спасибо, что дочитали! Если информация для вас актуальна и вам есть, чем ее дополнить, ставьте плюс и оставляйте свое мнение в комментариях.
Статья написана участником сообщества Rise: Ноотропы и Биохакинг. Больше интересных разборов, кейсов и исследований мы выкладываем в своём телеграм канале и на других площадках.
Комментарии (11)
vilgeforce
10.10.2024 11:34Какие ваши доказательства?
MAXH0
10.10.2024 11:34не все из перечисленного фуфломицины. Кое-что не имеет эффективных доказательств эффективности и здоровым организмом синтезируется самостоятельно, а вот в ЖКТ разрушается (т.е. капсулы не очень помогут и дойдет 10%, а порошки бесполезны)... Кое что реально полезно, но с пищей вполне мы получаем необходимые дозы.
В общем надо сначала обследовать человека. Найти бутылочные горлышки и уже их устранять...
FurySeer
10.10.2024 11:34Не понимаю, почему такое регулярно всплывает на хабре - давайте уж рекламировать тайваньские таблетки для похудения сразу
vilgeforce
10.10.2024 11:34Потому что бабло и положительная карма
MAXH0
10.10.2024 11:34<irony>Перефразируя Феликса: Положительная карма не его заслуга, а наша недоработка :) </irony>
Это реально шутка, а не призыв! Много продуктивных авторов маркетинговых текстов получают ИМХО незаслуженно высокую карму на ТЕХНИЧЕСКОМ ресурсе. А в этом тексте хоть классификация какая/никакая есть.
Я вот темой тоже интересовался. Но кое что знал и ранее, а некоторые вещи узнал из статьи. Надо углублять знания.
vilgeforce
10.10.2024 11:34Классификация по какому признаку, простите?
MAXH0
10.10.2024 11:34Например, по рекомендации врача, я проходил курсами Витамины и Таурин. Общий список препаратов дает более полную картину. Возможно классификация - не верное слово здесь. Скорее статья наводит на размышления и предполагает дальнейший информационный поиск и консультации со специалистами.
PS Не одобряю любые формы самолечения. Пусть даже и профилактического.
dumbaq
10.10.2024 11:34Оставим в сторону все уже высказанные очевидные вопросы, остается как минимум один: как вам наглости хватает свой мусор капсом подписывать? И как такие заголовки вообще модерацию проходят?
MAXH0
Это мне напомнило формулу из одного женского журнала, где приводился табличный "калькулятор" для замедления процессов старения. Там выходило что старение можно совсем остановить. Один недостаток - после 35 лет суммарное время на все процедуры становилось больше 24 часов в сутки )))
PS После краткого факт-чекинга:
Просто питайтесь сбалансированно. Употребляйте яйца, молочку и мясо и все будет хорошо. Спите полноценно.
И самое главное. Нет смысла принимать стимулирующие вещества, если ваш организм не получает необходимой доли физической нагрузки. Вот если вы нагрузили организм и чувствуете, что не тянете, то можно чуть простимулировать. Перед употреблением посоветуетесь с врачом (желательно спортивным)
PSS И еще... Мне 50+. Я уже активно задумываюсь о стимулировании. НО пока я без допинга пытаюсь