Всем привет! Меня зовут Сергей и я практикующий психолог.

В прошлой статье я начал обобщение своего опыта психологической практики со специалистами IT-сферы. В своей работе я обнаружил некие общие для них паттерны поведения и мышления, которые отражаются на их жизни и взаимодействии с окружающими. Более подробно свой подход я изложил в первой статье, где и описал часть особенностей. Рекомендую сперва ознакомиться с ней, чтобы получить более целостную картину.

Дисклеймер: это просто обобщение моего опыта, не претендующее на истину в последней инстанции. Вероятно, для многих из вас эти феномены знакомы по собственному опыту. Но я уверен, что для новичков сферы, у которых профдеформация только начинается, эта информация будет полезной.

Особенность №4. Баланс жизни и работы на удалёнке. Сегодня мы затронем максимально попсовую тему work-life balance, но постараемся посмотреть на неё слегка под другим углом. С точки зрения особенностей "интеллектуалов".

Давайте говорить про удаленную работу, как общий тренд для IT-специалистов и "интеллектуалов" других сфер. Как она влияет на жизнь человека? Разумеется, сперва будем смотреть с позиции самого специалиста.

Ехать никуда не нужно. Временные и финансовые затраты на дорогу отсутствуют. Можно подольше поспать. Работать комфортно. Можно в любое время есть и пить. А еще штаны надевать не обязательно. А еще можно поставить музыку на фон или ютуб на второй монитор вывести. Можно сделать перерыв, а потом слегка задержаться. Никто не заглядывает через плечо. До рабочего места - три шага от кровати. А можно вообще не вставать. Не работа - удовольствие, да еще и деньги платят.

С точки зрения комфорта - всё так. Это удобнее, комфортнее и выгоднее. Со всех сторон. Кроме психологической. И тут нужно понять одну простую вещь - мы получаем эмоции лишь на перепадах жизни.

Сейчас объясню. Если вы постоянно сидите в теплой комнате, то перестаете испытывать удовольствие и замечать это. Но если вы пришли с мороза домой, то теплая комната точно поднимет настроение. Или вспомним лето - ваш первый летний (или весенний) шашлык доставит вам колоссальное удовольствие, а последний осенний вы можете даже не доесть.

В общем, классический вариант "слишком хорошо - тоже не хорошо". Если жизнь становится ровной, как кардиограмма мертвеца, то и эмоций у вас будет как у мертвеца. Даже если жизнь ровная в хорошем плане.

Усредненность почти всегда приводит к отсутствию эмоций. Самый простой пример - приём пищи во время просмотра фильма. Вы и не насладитесь едой так, как если бы сосредоточились только на ней. А фильм на вас не окажет должного влияния, так как чувства от него перебиваются (именно перебиваются, а не усиливаются) ощущениями от еды.

Здесь вы можете возразить, мол "Сергей, что ты несешь? Я все выходные смотрел любимый сериал в теплой кровати с лотком суши на пузе и был просто счастлив!". Так да, допускаю. Не спорю. Но вы получали удовольствие от времяпрепровождения, а не от каждого элемента в отдельности. Уверяю, если бы сперва вы насладились сном в этой мягкой кровати, затем вкусили суши, прочувствовав всю гамму вкусов и оттенков, а потом погрузились в сериал, стопроцентно сопереживая героям, ни на что не отвлекаясь, то совокупно получили бы больше удовольствия (читай, эмоций) за счет перепадов.

Когда же вы находитесь в условиях офисной работы, то перепады неизбежны. Ленный ранний подъем, обжигающий кофе, щиплющий кожу уличный мороз, рассветные городские пейзажи за окном по пути, теплый офис, общение с коллегами, совещания, не очень обжигающий и не очень вкусный кофе из автомата, обед в местном кафе, поздравление с ДР кого-то из сослуживцев, радость от осознания завершения рабочего дня, освобождение головы, щиплющий уличный мороз, закатные городские пейзажи за окном, теплая квартира, ужин и вкусный обжигающий кофе, расслабление без мыслей о работе.

В таком ритме вы неизбежно переключаетесь и дифференцируете работу и остальную жизнь, что помогает прочувствовать вкус и того, и другого. Но эти переключения пали жертвой комфортной удалёнки.

Особенность №5. Необходимость быть постоянно в движении, высокий риск выпасть из рынка. Вероятно, наши родители - это последнее поколение, которое могло получить профессию и заниматься ей в течение жизни. И то, с оговорками. По различным данным, сейчас, чтобы соответствовать рынку, человеку необходимо 3-4 раз полностью обновить профессиональные знания. То есть, цикл обучения-использования знаний длится порядка 10-15 лет. И уже это вызывает у многих стресс.

Когда же мы говорим про наукоёмкие профессии (обычно, это технологическая сфера), то длительность цикла обучения-использования знаний сокращается до 5, а в некоторых случаях и до 3 лет. Таким образом, мы понимаем, что для соответствия рынку необходимо за свою жизнь совершить 12-20 циклов, что является колоссальной нагрузкой и приводит:

- к усталости. Любое обучение, даже самое интересное и размеренное, требует сил и времени. Если приравнивать цикл обучения к часам курсов профессиональной переподготовки, то это будет примерно 500 часов. Заложим еще столько же на практическое освоение навыка и внедрение его в профессиональную жизнь. Итого - 1000 часов на цикл.

Предположив, что вы обучаетесь только в рабочие дни (ибо в выходные нужно отдыхать, то в год вы обучаетесь примерно 250 дней. Следовательно, при длительности цикла в 5 лет, вы на обучение тратите 1000/(5*250)=48 минут своего времени каждый рабочий день. Если же ваш цикл обучения длится 3 года, то эта цифра возрастает до 80 минут.

Рост ежедневной нагрузки на 1 час может серьезно отразиться на состоянии "интеллектуала", так как этот час забирает время и силы. Но помимо того, что он забирает время и силы, он сокращает количество времени на их восстановление, что нужно учитывать. А это предъявляет более высокие требования к качеству отдыха. А как мы знаем, далеко не все умеют правильно отдыхать.

Так как мне уже прилетало за эти расчеты, то делаю оговорку, что каждый обучается индивидуально. Кто-то ежедневно, кто-то интенсивами, кто-то в дороге, а кто-то во время мытья посуды, кто-то через мемчики, кто-то через специализированную литературу. Все разные. Но обучение в любом случае требует затрат ресурсов.

- к ощущению потери контроля над своей жизнью. Сложно в этом контексте не вспомнить Кэррола с его "Нужно бежать, чтобы оставаться на месте, а чтобы двигаться, нужно бежать еще быстрее". Рынок предъявляет требования к компетентности сотрудников. Но если во многих других сферах компетентность определяется развитием навыка, то в наукоёмких областях еще и соответствию времени. Если в других областях ты можешь остановиться и твоя профессиональная ценность будет падать со скоростью, соразмерной скорости потери неиспользуемого навыка, то в наукоёмких областях единожды выпав из рынка, обратный вход будет сложнее. А стоимость сотрудника определяется не только угасанием навыка, но и соответствием знаний рыночным потребностям. И здесь основная проблема в том, что людям иногда нужно останавливаться.

- к синдрому самозванца. Синдром самозванца - психологическое явление, которое заключается в невозможности приписать себе свои достижения и оправдывать их случаем или удачей. Этому способствует три фактора:

• Перегретый рынок. Много людей выходят на него, что создаёт иллюзию (а иногда и не иллюзию) высокой конкуренции;

• Постоянное обновление информации. Появление новой информации акцентирует внимание на потере актуальности действующих знаний. А это может повлиять на ситуативную самооценку;

• Восхищение/зависть со стороны окружения. Зачастую люди выражают эти чувства через фразы вроде "повезло", "фартануло" и так далее, нивелируя усилия человека. Большое количество подобных людей в окружении неизбежно влияет на восприятие человеком себя, своих усилий и своих результатов.

Всё вышесказанное формирует ощущение дамоклова меча над головой. А это ведет к стрессу. А из предыдущей части мы уже знаем, что не все эффективно с ним справляются.

Особенность №6. Элитарность профессии. Под элитарностью мы понимаем отнесение специалистов IT-профессии к некоему привилегированному классу, что поддерживается высокой средней заработной платой, востребованностью на рынке труда, легкостью релокации (переезда) и иными преимуществами относительно специалистов иных профессий.

Как и в случае особенности №3 возникает вопрос - а что в этом плохого? Если не углубляться в политические и экономические причины, то подобное состояние приводит к следующим последствиям:

- чувству одиночества. Если ты долго взбираешься на гору, конкурируешь с другими скалолазами, прикладываешь к этому много сил и всё же достигаешь вершины, то тебе откроются две вещи:

• прекрасный вид;

• ты любуешься им один.

Так как мы живем в мире капиталистическом, а также мире человеческом, то это рождает два момента: социальный разрыв и зависть. А они приводят к сокращению старого круга общения. И это не страшно (в большинстве своём), если вы умеете находить новый. А умеете ли? С учетом, зачастую, удалённого формата работы, реальные связи нарастить не всегда получается. Тем более, если речь идет о последствиях релокации.

- чувству оторванности от мира. Часто можно услышать мысль, что правители и топ-управленцы совсем не понимают, что происходит у них в стране/компании. Оторванность от мира приводит к не слишком добровольной самоизоляции, что даёт простор своим догадкам и фантазиям, которые не могут столкнуться с реальностью, чтобы подтвердиться/развеяться. Теряется объективная картина мира. Что важно, это не сильно сказывается на профессиональных навыках.

- вера в собственную исключительность. Это похоже на чувство одиночества, но немного отличается направленностью. Если чувство одиночества - это изоляция с внешней стороны, то вера в собственную исключительность предполагает изоляцию со стороны самого человека, вызванную потерей ощущения общности с другими людьми. Если раньше он контактировал с миром и узнавал в других себя, то сейчас он всё меньше чувствует эту схожесть. А это формирует заведомо дистанцированное отношение и вызывает проблемы со сближением.

Фу-у-ух, всё. Вроде бы разобрались с основными особенностями, которые я встречал в своей практике. Ещё раз повторю, что это лишь мои наблюдения. Не у каждого специалиста будет проявление этих особенностей. А многие, благодаря навыкам рефлексии, могут это контролировать и самостоятельно прорабатывать. Своей задачей я лишь вижу указать на эти особенности. А ответственность за самодиагностику, решение о необходимости коррекции и саму коррекцию оставляю вам.

Следующая часть (уже точно-точно) будет посвящена рекомендациям по нивелированию негативных последствий этих особенностей для жизни и взаимодействия с миром. Кратко напомню все эти особенности:

Особенность №1. Попытка познать эмоции через разум.
Особенность №2. Всегда быть рациональным - это хорошо.
Особенность №3. Трудности в наслаждении жизнью.
Особенность №4. Баланс жизни и работы на удалёнке.
Особенность №5. Необходимость быть постоянно в движении, высокий риск выпасть из рынка.
Особенность №6. Элитарность профессии.

О том, какие существуют инструменты по улучшению конкретно вашей жизни, будем говорить в следующей статье. Она уже в процессе написания и обсуждения с коллегами.

Буду рад вашему мнению и обсуждению в комментариях :)

С уважением Сергей Максимов.
Психолог.