Введение

Поворот карьеры – штука, в общем, банальная. Почти каждый меняет карьеру несколько раз за жизнь. Но первый раз такой тревожный, что часто вызывает море опасений. Здесь я расставила по полочкам свои приемы и ключевые изменения привычек, которые помогли мне поменять сферу.

Это пост полезен тем, у кого:

• смена карьеры

• перемены в жизни

• дефицит времени

• декретный “отпуск”

• желание научиться большей эффективности

Контекст

В 2018 я решила поменять свою сферу в декрете. Перемена карьеры и в обычных условия задача нетривиальная, в декрете это усложняется в несколько раз. Невозможность поспать более 2-3 часов подряд, гормоны, послеродовые приколы с психикой, кормление, дефицит времени… весело. Этот пост про то, как эффективно организовать работу и учебу при любых обстоятельствах, успевать то, что важно, и добиваться результатов.  За три года я прошла путь от “Hello world” до Staff Engineer в LinkedIn, два из которых были беременной и в декрете. Я изложу техники, проверенные на практике далеко не в самых благоприятных условиях.

Погнали.

Хак 1. Меняем социальное окружение

Первый хак самый важный. Когда затеваете большие перемены, смените круг общения. Ваша первая цель – создать такое социальное окружение, которое поможет вам расти. 

Ваш круг общения сильно влияет на вас. В некотором смысле, Вы сами -- комбинация мыслей окружающих вас людей, книг, фильмов и иных потоков информации. Ваше близкое окружение очень важно. Необходимо, чтобы оно поддерживало и развивало. 

Если Ваше окружение не располагает к перемене карьеры, все у виска крутят и пошло-поехало: "Да тебе 34! Уже ПОЗДНО!”, “В декрете точно ничего не получится”, “Ты нормальную работу после двух декретов не найдешь!”, “Дети часто болеют, забудь"... и все в таком духе. Короче, “Лузер ты, Таня, забудь о перемене жизни и карьеры, ничего не выйдет…” - такое окружение надо менять. По-любому надо, даже если Вы не меняете карьеру.

Я перестала общаться с теми, от кого это сыпалось. Так я потеряла 70% моего окружения и ни разу об этом не пожалела. 

Проблема, если в критики входит близкий человек, например, мама. Я перестала с ней обсуждать свою работу и учебу. Пусть сыновья маминой подруги будут круче, мне так проще. Не нужно отталкивать близких друзей и семью, но у вас скорей всего много коллег, знакомых, поверхностных связей. Если они не помогают в смене карьеры, важно прекратить такое социальное взаимодействие.

Когда мы убрали негатив из окружения, у нас освободилось место (ресурсы времени и внимания) на окружение, способствующее росту. Теперь мы можем заполнить это пространство людьми, которые помогут нам развиваться, сами сменили область и могут подсказать в этом процессе, вдохновить своим примером, дать волшебный пендель и оказать поддержку. 

Я начала искать такое окружение и наткнулась на сообщество ODS (opendatascience.ai). Там я нашла новый круг людей, которые помогли мне в карьере и стали для меня менторами и друзьями. Я отыскала людей, которые занимаются машинным обучением в моем маленьком городке, это помогло получить первую работу в новой сфере. 

Теперь у меня очень способствующее развитию окружение. Не всех я видела в реале, но это не мешает. Окружение изменилось в лучшую сторону, пусть и перешло в виртуальное. Шаг номер 1 был сделан.

Хак 2. Долой загоны

Мне иногда пишут люди с вопросом: "Мне 26, мне не поздно карьеру менять?" Я серьезно, мне писали такое. “Тебе 26, какое поздно?” И в 36, 46, 56... не поздно. Вообще никогда не поздно делать то, что нравится.

Забудьте о своих страхах и стереотипах. Многие люди очень боятся перемен. У них много стереотипов: «Поменять карьеру в 35? Это слишком поздно», «Поменять карьеру в декрете? Это не сработает», и тому подобное. Когда Вы поменяли окружение и отрезали тех, от кого это сыпется, важно собрать остатки этого хлама и вынести из своей собственной головы. Это просто ваши фантазии. Они не имеют ничего общего с реальностью.

В современном мире с его темпами в 60 лет у Вас почти нет шансов делать то же самое, что вы делаете сегодня (если Вы не священник, конечно). Это означает, что между сегодняшним днем ​​и Вашим 60-летием произойдет довольно много изменений, Вы поменяете карьеру и, скорей всего, не раз. Привыкайте к этой мысли.

Хак 3. Долой отвлечения, не имеющие ценности 

История про то, как человек добивается цели, это не история про то, что он делает, а скорее история про то, чего он НЕ делает, чтобы добиться результатов. Забудьте о развлечениях, которые не приносят пользы. В моем случае отвлекающими факторами были: Instagram, Facebook и просмотр фильмов. 

Если нет времени, его нужно выкроить, и достигается это путем перемены привычек. Закройте социальные сети. В декрете Вы работаете только тогда, когда появляется шанс. Проводить время в Instagram и Facebook непрактично. 

Соцсети – минимизируем

• Я закрыла Инстаграм, Facebook, Twitter, WhatsApp. Я ничего не потеряла. LinkedIn и Twitter полезны при поиске работы и для пиара, но в декрете не нужны, на это время я их прикрыла. При поиске работы стала снова просматривать LinkedIn.

• Создала отдельный имэйл для спама. Туда идет подписка абсолютно на все, регистрации на сайтах, уведомления с Github и LinkedIn. Я захожу туда раз в несколько недель. 

• Полезные сети, как LinkedIn, лучше использовать позже, когда будете готовы. Не открывайте его, когда вы меняете карьеру или учитесь. Потому что вы открываете на минуту, а зависаете там на 15 минут.

Бездумные развлечения – долой

• У меня нет телевизора, я не смотрю сериалы, не подписала на Netflix, не играю в компьютерные игры. И очень рада этому.

• Я не устраиваю вечеринки и не хожу по гостям. Иногда, я могу навестить старого друга. Ключевое – иногда. 

Я иногда могу посмотреть интересное хорошее кино. Для этих целей у меня домашний кинотеатр с проектором на стену. Где-то 2-3 раза в год я смотрю что-то интересное. 

Домашние хлопоты – аутсорсинг

• Я не мою полы и не убираю. Я наняла уборщицу.

• Я не готовлю. Весь мой декрет от меня мы ели готовую лазанью, пельмени, китайский take away и стейки за 5 минут. Муж готовит лучше меня и часто нас баловал домашней едой. Сейчас нас балуют борщами и выпечкой беженцы из Украины.

Алкоголь – до свидания

• Если решили учиться эффективно, лучше сказать четкое “до свидания” алкоголю. Любой бокал вина ощутимо уменьшает остроту ума на следующие несколько дней. Математики и шахматисты это знают. Я бросила пить беременной и продолжила трезвый образ жизни в первый год декрета. 

Хак 4. Гений внимания 

Наша жизнь наполнена лишь тем, что мы в ней замечаем. А замечаем мы лишь то, на что обращаем внимание. И это в нашей власти – выбрать, что замечать, а на что забить. 

Настраиваем фильтры. Перестаем видеть все малозначимое и негативное, мешающее. Кто-то бурчит и чем-то недоволен – ну и ладно, это его дело. В магазине недосчитали сдачи, волосы не так подстригли, в интернете опять кто-то не прав... – фиг с ним. Это не важно. Не обращайте внимания, маэстро! 

Разумеется, важный негатив (ребенок заболел, мужа уволили, паспорт потеряли) игнорировать нельзя и надо разруливать. Но большинство токсичного валится из абсолютно малозначимого хлама. Это пролетает мимо при должном управлении вниманием. 

Настраиваем фокус. Начинаем видеть полезное, вдохновляющее и помогающее. Это помогает как с психологической составляющей, так и с работой. 

Управление вниманием тренируется! 

Когда-то давно я попала в секту и чтобы вырулить из нее пришлось прокачаться в психо-технике. “Гений внимания” взят из практик книги Владимира Леви “Искусство быть собой”. Основные техники тренировки внимания:

• Посмотреть на какую-то вещь, например, книжку. Потом вспомнить все детали: цвет, рисунок, мелкие царапинки.

• Вспомнить всех людей в красном, которых видела за день.

• Переключить внимание на дыхание; возвращать внимание на дыхание, когда мозг снова наводняют мысли (базовая медитация).

• Перед сном прогуляться внутренним взором по всему телу от макушки до пяток и расслабить их. Когда внимание ускользает, возвращать на ту же часть тела и продолжать. Оно же: body scan, Yoga Nidra, шавасана.

Переключить внимание с негативного на полезное работает по той же схеме. 

Если вы чего-то стоите, у вас будут недоброжелатели и завистники. Важно отрезать от этих людей внимание. Куда логичнее обращать внимание на тех, кто вам помогает, на то, что приносит пользу вашей жизни.

Внимание – это ценнейший ресурс. Корпорации мира бьются за него! Станьте хозяином своего внимания и выбирайте, куда его направить мудро.

Хак 5. Не переоценивать других, не недооценивать себя

Тонкое искусство – знать свою адекватную цену. По хорошему, человека невозможно оценить. Это не дом или мешок картошки, тут все намного сложнее. Поэтому мы поговорим только про приблизительную оценку профессиональных навыков. 

Когда меняешь карьеру, часто возникает синдром самозванца. Кажется, что все кругом такие умные, они столько знают. А ты ничего не знаешь и не умеешь. Ты учишься, пробуешь, развиваешься, но синдром самозванца не отпускает. Как же не переоценивать других и не недооценивать себя?

Чтобы себя адекватно оценить, нужна внешняя валидация. Это прокачивается на реальных и тренировочных интервью. Они помогают закрыть пробелы, способствуют росту и в целом отражает ваше место, как специалиста. Это внешняя валидация. 

Полезно побыть и на другой стороне стола, поэтому проводите тренировочные интервью другим! Так, вы избавитесь от синдрома самозванца. Ваши впечатления, что все гениальны, исчезнут, когда вы увидите, что и остальные зависают и не знают каких-то вещей.

На другой стороне сразу видишь свои слабые стороны, когда узнаешь их. Когда видите это со стороны, то понимаете: «Нужно говорить более лаконично. Я слишком много говорю, слишком быстро, мне лучше записать все и сократить до 5 предложений». Когда видишь свои промахи в других, они очевидны и их проще исправить. 

Пробные интервью помогли мне изменением в психологии. До этого я занималась наукой, у ученых свое восприятие мира. Когда приходите в индустрию, мышление меняется. Мне было полезно получить опыт интервью от людей из индустрии, помогает адаптироваться. 

Хак 6. Соберите команду

Сделать командой можно больше, чем одной. Учиться у команды тоже лучше. Не ждите, что Вас кто-то позовет в команду. Будьте проактивны и создавайте команды сами! Я начала это делать со школы, потом стала делать тоже самое на kaggle, в ods для статей.

Чтобы больше успеть в короткие сроки – надо делегировать. Ищите варианты win-win, инициируйте проекты и подключайте к ним людей. Важно инициировать проект, который всем полезен и интересен. И кому делегировать найдется. 

В 2021 мы замутили с kaggle Grandmasters Ромой и Женей пару статей. Они считали эксперименты, я писала статьи. Одной было делать долго, так быстрее. Отличный вариант. Как я уговорила уважаемых грандмастеров? Я нашла win-win стратегию, которая им тоже интересна. Вот так просто. Статья с Ромой опубликована в Elsevier, статья с Женей прошла на NeurIPS workshop. Но самое главное, я многому научилась у них. 

Хак 7. Less is more. Долой перфекционизм!

Парето правило: 20% усилий приносят 80% результата. Фокусируйтесь на этих 80%.

А что делать с этими 20%, которые надо "добить"? Делегируйте или аутсорсите. Часто можно даже забить на них.

Сосредоточьте свои усилия там, где собираетесь добиться результата. Есть вещи, которые могут занять очень много времени. Если это не то, что будет способствовать будущей карьере, не тот навык, который Вам нужен, не тратьте время. Лучше сосредоточить свою энергию на тех 20%, которые приносят 80% результатов. Если вы не собираетесь быть фронтенд-разработчиком и Вам нужно что-то сделать во фронтенде, заплатите за это. 

Забудьте о совершенстве. Никто не совершенен. Перфекционизм требует много дополнительного времени. Если вы меняете профессию в декрете, у вас его нет. Не добили до идеала readme? Не увеличили разрешение какой-то там картинки, а статью все равно приняли? Научитесь забивать на мелочи и не пытаться довести абсолютно все до идеала. Не всегда совершенство важно.

Хак 8. Начальное творение

Когда художник рисует картину он вначале создает ее в своей голове. Он ее “видит”, а потом воссоздает. Тоже самое первоначальное творение применимо ко всему. 

Допустим, вы гуляете с ребенком, едите в магазин, бегаете, развешиваете стирку. Вы заняты, однако ваш разум свободен. Вы можете сэкономить кучу времени, если будете думать о том, что собираетесь сделать или просто вспоминать недавно пройденный материал. Например, Вы моете посуду и думаете про архитектуру решения для задачи машинного обучения, что собираетесь написать в статье, и так далее. Вы создаете начальное творение в течение всего дня, пока заняты простыми делами. 

В декрете есть много занятий и забот, когда можно творить в голове. Когда, наконец, есть возможность добраться до компьютера, вы всё уже предварительно все создали и это сильно ускорит Вас. Так я писала сочинения в школе. Я ходила по комнате и создавала все в своей голове, выстраивала мысли, а потом шла и быстро всё это записывала. В декрете это тактика особенно актуальна.

Когда я хочу запомнить свои мысли надолго, я записываю их на телефон. Еще я часто таскаю с собой блокнот и делаю заметки. Большинство моих мысленных творений я помню в течение дня, а заметки нужны, чтобы “запомнить” надолго.

Важный аспект начального творения – визуализация будущего себя и своих целей в достигнутом виде. Перемена карьеры – это проект. Вы создаете нового себя в профессиональном плане. Визуализируйте это, представьте себя в новой роли на новой работе. Что Вы делаете, что умеете, как Вы думаете, что чувствуете, войдите в роль! 

Визуализируйте ваши цели как будто уже достигли их.

На Востоке есть практика “Санкальпа”, на санскрите означает «решение». Это метод программирования себя. Вначале Вы расслабляетесь, используя йогу-нидра, например. Потом визуализируете свою цель в настоящем времени, и повторите несколько раз.
Можно еще записывать такую установку на бумаге, обязательно в настоящем времени.
“Я профессионал в том-то, я умею то-то, я работаю над тем-то”. 

Важно делать это регулярно, пока не достигните цели. В психотерапии это называется “установками”, на санскрите “Санкальпой”, в народе “самовнушением”. 

Правила формулирования своей цели для санкальпы (из ссылки “Санкальпа”[1]): 

• сформулирована в настоящем времени, несколько раз повторена

• сформулирована от первого лица, только про себя (не мечтайте, что сосед Вася бросил пить)

• желание не должно быть направлено на причинение вреда

• не пытайтесь в одну установку «вставить» сразу несколько желаний

• нужно искренне верить в свою санкальпу и чувствовать, что она действительно вам нужна

• не ставьте точных дат и сроков, не думайте про то, КАК исполнится ваше намерение, вы же уже достигли желаемое в этой практике 

• благодарите Вселенную за всё так, как будто это у вас уже есть

Я думаю, это работает, потому что вы настраиваете свой мозг, как скрипку, заставляя чувствовать, что ваше желание уже свершилось, и начинаете вести себя соответствующе. Например, вы хотите бросить курить. Вы говорите себе: «Я больше не курю. Я не курю. Я бросил курить». При частом повторении и визуализации на грани засыпания мозг станет верить и чувствовать, что вы бросили курить, и в будет легче не думать о сигаретах, и будет и правда не так хотеться курить.

С одного раза не работает, но за два месяца каждодневного перепрограммирования будет результат.

Хак 9. Найдите менторов

Ментор – это тот, кто уже прошел тот путь, который хотите пройти Вы. Кто уже находится в роли, к которой Вы стремитесь, обладает качествами, которые хотите воспитать в себе. Ментор может значительно ускорить ваш прогресс. 

Выбор и поиск менторов происходят из хака 1 по изменению социального круга. Вам нужно создать такой круг общения, где вы можете найти наставников. Для меня этими кругами стали знакомства в профессиональных чатах и Линкедине. Я нашла много менторов, которые мне помогали, буквально писали план действий. Они отвечали на вопросы, советовали, корректировали мои представления о реальности. И, что не маловажно, писали мне конструктивную критику. 

Иногда в качестве наставника я использую “мнение толпы”. Я задаю открытый вопрос большому количеству людей и потом читаю ответы. Если многие адекватные люди отвечают вам одно и то же, то, возможно, это действительно отражает реальность.

Поиск менторов отличается от создания команды. Вы создаете команды на короткие промежутки времени — под какой-то проект, ментор же ищется на долгое время, часто на годы. Вы развиваете ваши отношения с ментором и в какой-то степени становитесь друзьями. Ментор – это не просто ролевая модель, должна быть взаимная симпатия.

Часто ментор ищется постепенно. Вы общаетесь с людьми, задаете вопросы, делитесь. В какой-то момент начинаете общаться, встречаетесь в реале. Когда Вы устанавливаете отношения, человек может стать вашим ментором. Никто не будет Вас наставлять, если Вы не нравитесь. Здесь речь о химии. С некоторыми людьми Вы хорошо ладите, с некоторыми нет. Найти наставника — это как найти друга, пусть и не самого близкого, но доверие между вами должно быть. 

С ментором не должен быть какой-либо конфликт интересов, он не должен быть Вашим боссом, но бывшим боссом быть может. Лучше, когда у вас много менторов, около 10-ти, и они в разных сферах. 

Хак 10. Научитесь говорить “нет” 

Скажите «нет» людям и проектам, которыми не хотите заниматься. Люди бомбардируют предложениями. Когда вы меняете профессию, у Вас нет времени. Вы должны выбирать. 

Вы не хотите быть членом этого комитета. Вы не пойдете на этот фильм. Вы не будете выслушивать предложение очередного дистрибьютора, и даже не пойдете открывать ему дверь. Не подписывайтесь на то, что не хотите делать, только потому, что вежливы и не хотите огорчить человека. Говорите «нет», когда хотите сказать «нет».

Иногда поступает интересное предложение, но Вы заняты другим проектом. Вы можете сказать: «Давайте поговорим через месяц, сейчас я занят». Иногда предложения не интересны. Лучше быть откровенным и отказывать сразу. 

Так, иногда я не ходила на последнее финальное интервью и отказывала в процессе собеседования, если не понравилось. Кто-то продолжает до конца, чтобы получить больше офферов. Но у меня было мало времени, и я решила лучше подготовиться к тем интервью, куда хотела попасть. Опыт показал, что для меня это была правильная тактика.

Хак 11. Не бойтесь провалов, любите падать 

Многие люди ничего не пробуют, потому что боятся потерпеть неудачу. На мой взгляд, это не правильно. Лучше всего вы учитесь на ошибках. Осознавая и корректируя свои ошибки, вы растете. Провалы приносят много ценной информации. Именно через них вы развиваетесь.

Если вы пробуете что-то новое и у вас все получается, это означает, что вы недостаточно амбициозны. Возможно, стоит ставить более амбициозные цели и идти туда, где будет труднее. Прыгун в высоту постоянно поднимает планку туда, куда он еще не допрыгнул. 

Для некоторых людей потерпеть неудачу болезненно. Некоторым больно от отказов на интервью. Но именно так вы учитесь. Нужно ценить провалы. Если Вы пошли на интервью в условный ФААНГ и прошли в 8 компаний из 10, у меня для Вас плохие новости. Вы пошли не на тот уровень. Вы не подняли планку, как тот прыгун в высоту. 

Я не чувствую боли от провалов. У меня есть дети и я наблюдаю за ними. Когда ребенок что-то пробует, у него ничего не получается с первого раза, и со второго, но его это не беспокоит. У детей можно многому научиться. Они все время терпят неудачи. Так, падая и поднимаясь, они учатся ходить. Дети не испытывают боли, когда ошибаются, они просто учатся. Полезно иметь это детское отношение к обучению и преодолению трудностей. 

Хак 12. Вдохновение 

Творчество и учеба хорошо идет в состоянии максимальной концентрации внимания, в состоянии потока. Это напоминает аналитическую медитацию.

Я художник и нередко рисую. Когда я вхожу в творческий поток, я ничего вокруг не замечаю. Это и есть творческое вдохновение. Вся моя суть сосредоточена на создании картины и если меня кто-то позовет, я не замечу.

Вдохновение – это особое состояние, и добиться его можно не только в творчестве, а изучая лекции или решая задачи на программирование. Те, кто регулярно медитируют, играют на музыкальных инструментах, рисуют и пишут стихи, хорошо знают состояние потока. Для обучения и создания своих проектов тоже хорошо входить в него и делать все с вдохновением. 

В состоянии вдохновения учиться и создавать выходит быстрее и качественнее. Важно научиться погружаться в процесс. А погружение требует по сути волевой концентрации внимания, и техники в хаке 4 “Гений внимания” помогут это развить. 

Держите фокус! Когда начинаете что-то делать — программировать, смотреть лекции, делать домашки – забудьте об отвлекающих факторах. Отключите телефон, закройте дверь, не открывайте Twitter и Facebook, сходите в туалет, попейте воды, наденьте наушники и врубите Моцарта. Сообщите всем, что вы в бункере. Хорошо для этого иметь отдельную комнату-офис. Сосредоточьтесь на своем проекте. 

Я начинала работать вечером, когда дети ложатся спать, и до часу ночи. За четыре часа сосредоточенной работы вы можете сделать не меньше, чем люди в течение их полного рабочего дня, если работаете действительно сфокусировано. 

Хак 13. Паузы в пути 

Важным хаком эффективности было понимание, что эффективно – это не значит прогрессировать быстро. Эффективно – это прогрессировать туда, куда надо. Притом, именно мне надо.

Лушчее, что мы можем для себя сделать (в любом возрасте) – это понять, кто мы такие.

Раз в полгода я еду одна на природу, горы или море. Задаю себе глубинные вопросы: “Кто я сейчас, чего я хочу, КЕМ я хочу быть? Если я сейчас умру – что для меня было важно в жизни. Чему я порадуюсь, о чем не сделанном или не сказанном пожалею.” Я должна быть там одна. Я должна никуда не спешить. Я должна отрешиться, чтобы не суметь соврать себе. Ты задаешь себе вопрос и долго неотрывно думаешь о нем, погружаясь все глубже и глубже в истоки своего я. Внезапно, приходит ответ на глубоком уровне. Потом я все записываю. У меня так и лежат эти записи за много лет.

Рекомендуется делать на берегу моря в гордом одиночестве. Я смотрю, как волны разбиваются о скалы до посинения, 4-5 часов. Пока в этой медитации не дохожу до состояния инсайтов, и не получаю ответы от внутреннего я.

Иногда дня мало. Так, в 2018 я мотанула на две недели в Японию. Я прошла в одиночестве священную тропу Кумано Кодо. Поняла многие вещи, решилась поменять карьеру. Прошлым летом я поперлась за тем же на Казбек. На Казбек зашла, получила ответы на свои вопросы.

Паузы в пути – вот это мой главный хак эффективности. Чтобы понимать, кто ты и чего ты хочешь. Полезно периодически обновлять это понимание о себе, ведь все меняется и ты тоже. 

Заключение

Изложенные хаки не стОит доводить их до абсурда. Не весь социальный круг стОит менять, иногда неприятная мелочь завладеет вашим вниманием, иногда вы расстроитесь из-за провала, не всегда надо падать… В топку перфекционизм! Важно развивать и культивировать полезные вам привычки, а не доводить их до крайности.   

Несколько важных вещей, которые тоже стоит перечесть. 

Когда вы меняете профессию в декрете, вам понадобится помощь. И это совершенно нормально – попросить об этом. Попросите мужа приготовить ужин. Забейте весь холодильник пельменями. Попросите родителей взять детей в выходные. Наймите уборщицу и няню.

Вы должны посвящать некоторое время заботе о себе. Если вы не позаботитесь о себе, никто другой этого не сделает. Нужно спать, есть, обеспечить себе помощь и психологическую поддержку, нужен спорт, психолог, медитации.

Рутина – невероятно полезная вещь, это залог дисциплины. В декрете рутина идет лесом, ребенок спит и есть не по расписанию. Но и тут какие-то вещи можно вписать. Йога-нидра и медитации 30 минут перед сном, творение своих планов на день во время утреннего душа, спорт во время детского сна, учеба каждый вечер. Четкая рутина помогает экономить время и автоматизировать многое. Дисциплина помогает достигать любые цели.

И если разум во многом определен генетикой, волю и диспиплину можно спокойно в себе воспитать. 

(с) Tati Gabru и все, кого я читала и слушала