Не смогу привести точные ссылки на этих врачей, но вот буквально за месяц слушал двух авторитетных спецов и сказал каждый из них следующее:
В нашей полосе что бы получить витамин Д в достатке, надо очень долго, часами находиться на Солнце.
Нет, в нашей полосе достаточно даже открытой шеи и рук и 30 минут, что бы получить дозу витамина Д.
А как реально? Используем снова научный метод, нужны реальные научные работы узких специалистов. Вопрос не праздный, а животрепещущий — только в США фиксируется по 5 400 000 случаев рака кожи в год. Sun Exposure, Tanning Behaviors, and Sunburn: Examining Activities Associated With Harmful Ultraviolet Radiation Exposures in College Students — по сути верный путь к раку кожи, это почаще получать солнечные ожоги.
In brief: How much sun is too much? — основной принцип усиления ультрафиолетового излучения от Солнца. ( оно и есть самое полезное и разом самое опасное ) — чем выше местность, тем больше УФ. Чем выше место и чем больше снега вокруг — ещё больше УФ, снег буквально отражает часть солнечной энергии и получается «световая» ванна вокруг нас, это и для глаз опасно и в плане облучения кожи. Чем ближе мы к экватору — тем опаснее для светлокожих любое нахождение на Солнце без закрытой кожи.
Суть таблицы — если у вас рыжие волосы, светлая кожа и светлые глаза — ваша норма на Солнце и без одежды — не больше 20 минут. Чем темнее кожа — тем больше можно находится на Солнце. В таблице цифра 6 (VI) это негры, жители региона Папуа Новая Гвинея и рядом (они не негры кстати), темнокожие арабы, кушиты (кушиты тоже не негры), индусы и так далее.
Пример того, как слова учёных не правильно пересказывают всякие «научные журналисты.
Пример — достаточно 20 минут на Солнце, что бы получить нужную дозу витамина Д.
Реальность. Для синтеза оптимального количества витамина Д требуется всего 20 минут солнечного света в день (при условии попадания солнечных лучей на не менее 40% открытых участков кожи) — Chang S‑W., Lee H‑C. Vitamin D and health — The missing vitamin in humans. Pediatr Neonatol, 2019, vol. 60(3), рр. 237–244.
Итого — да, 20 минут Солнца достаточно что бы получить витамин Д, вот только надо буквально снять с верхней части тела одежду. Когда у нас закрыты футболками и прочим все участки кожи, кроме половины рук и лица, этого не хватит что бы за 20 минут хватнуть нужную дозу Д.
И тут же получаем взаимоисключение — если человек светлокожий, который не может загореть, а только обгореть, полезет на Солнце, то автоматически за 20 минут может превысить дозу УФ безопасную для него. Плюс есть просто моментально сгорающие люди и для них вообще на Солнце открытом находится смертельно опасно.
Лучше таким есть жирную рыбу, пить добавки витамина Д и не рисковать с Солнышком.
Для России это не совет из серии — берегитесь лихорадки Денге, которая в России по сути не возможна. В мировом рейтинге рака кожи мы на 7 месте по числу рака кожи в год.
Что важно — Китайцы, когда не под фильтрами и не под макияжем, обычные такие монголоиды, а большая часть китайцев это южные монголоиды и кожа у них очень смуглая. Не секрет что 95% китайцев живут вдоль самой солнечной и жаркой прибрежной полосы Китая. На все 1 300 000 000 китайцев 9 000 случаев рака кожи в год. А на 145 00 000 россиян — 13 000 случаев.
Не случайно так же, что в Африке по сути нет рака кожи как проблемы, кроме светлокожих европеоидов, которые там живут. Один их примеров дарвиновского отбора. Нельзя забывать никогда — светлая кожа не просто не отражает солнечный свет, она наоборот максимально поглощает солнечный свет и поэтому очень быстро повреждается УФ лучами.
Солнечный свет состоит из трёх основных видов излучения — ультрафилолет, видимый спектр ) та самая радуга, которая видна в мелких брызгах воды ) и инфракрасный. Вот темнокожие получают нагрев больший от видимого спектра, но он не опасный. Инфракрасный проникает глубже всего в людей, но тоже не опасный, а по своему полезный. Он большой по теплоёмкости для материалов и веществ, потому что в силу длины волн — до 1 мм, легче колеблет молекулы вещества — те самые инфракрасные отопительные системы.
В довершение — одежда и риск рака кожи.
У мужчин меланома в 4 из 10 случаев появляется на спине‑груди‑животе.
У женщин 4 из 10 случаев на ногах и бёдрах.
Объяснение простейшее - женщины части летом носят юбки, мужчины норовят скинуть футболки, думая что это поможет от жары. Не поможет, кожа ( чем она светлее ) не отражает тепловую часть солнечного света, а вот в итоге получают люди лошадиные дозы ультрафиолета.
Вывод - носить одежду, закрывающую тело, в том числе ноги и хотя бы половину рук.
Комментарии (44)
DMGarikk
09.07.2025 14:23Нельзя забывать никогда - светлая кожа не просто не отражает солнечный свет, она наоборот максимально поглощает солнечный свет
что светлая кожа делает?? не отражает солнечный свет? серьезно?
такая аргументация это крах какойто
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23Светлая кожа это образно - открытое окно, чем светлее, тем окно шире открыто. А негры, чернокожие индусы и австралоиды и папуасами, это независимые чёрные варианты кожи и заодно аналог глухих жалюзи на окнах.
dyadyaSerezha
09.07.2025 14:23Все неверно в корне. В темной коже меланин, который защищает от ультрафиолета. Хотя даже он не объясняет, почему негры болеют раком кожи примерно в сто раз реже. А так, чёрная кожа должна полгощать любой спектр солнечного света гораздо больше, чем белая.
А у многих китайцев кожа такая же белая, как и у европейцев.
20 мин достаточно - в день? В год? В жизнь? Не зависимо от широты? Как вообще широта влияет? То есть, угол солнца над горизонтом.
А ещё читал/смотрел, что приём витаминов в таблетках это практически нулевой эффект и простое разводилово на бабки.
В общем, не раскрыта тема)
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23Нет не у многих китайцев кожа белая, это чушь из тик тока пришла. 99% китаянок банальные смуглянки и порой сильно смуглые. В Китае есть северная часть, там живут китайские монголы и да, некоторые из них в норме, без макияжа и фильтров, светлокожие, но тоже не все. Однако численность северных китайских народов на фоне остального смуглого китайского населения - ничтожна, буквально несколько процентов.
Я уж молчу про японок - ты мож веришь, что они сляденькие светлокожие лёли?
dyadyaSerezha
09.07.2025 14:23Я прожил среди китайцев 18 лет.
Но хорошо, что по остальным вопросам возражений нет.
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23Ты всё время задаёшь сам себе вопросы и молотишь на них бредовые ответы.
Ещё раз - китайцы смуглые, это их генетическая норма. На севере китая живут другие по внешности китайцы, но от общего числа китайцев их несколько процентов.Например у нас есть манси и ханты и они белее кожей, чем русские. А есть чукчи и они намного смуглее русских.
DMGarikk
09.07.2025 14:23Это вы уже в детали вдаетесь относительно воздействия
факт что ЛЮБОЕ светлое тело отражает солнечный свет лучше чем темное, независимо от того кожа это или автомобиль, по этому фраза "белая кожа не отражает, черная отражает" вызывает неверные ассоциации
правильнее сказать что светлая кожа плохо реагирует на свет...но никак не "поглощает/непоглощает/неотражает"
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23Светлая кожа ( белой в принципе не существует, разве что крайняя степень альбиносости и то она белая относительно ) - не может отражать свет вообще, она его наоборот максимально пропускает внутрь, в глубокий слой кожи.
DMGarikk
09.07.2025 14:23Вы физику изучали?
Любое светлое тело - это отражает свет, и вы его видите как "белый свет" чем сильнее он его отражает тем более это свет "белый", вплоть до полноценного зеркала.
как он там внутрь проникает - это вторично и отношения к "отражению" не имеет
===
грубо говоря есть 100% света от солнца
белая кожа отражает 80% лучей, 5% поглощаются верхним слоем 15% попадают внутрь
темная кожа отражает 20% лучей 50% поглощаются верхним слоем переходя в тепло 10% попадают внутрь
проценты распределения я отбалды написал, но само распределение именно такое
SquareRootOfZero
09.07.2025 14:23Светлая кожа от тёмной отличается не цветом пигмента, а его отсутствием. Когда обгораешь на солнце, начинает с тебя кожа сходить тонюсенькими полупрозрачными лоскутами - чем кожа светлее, тем лоскуты полупрозрачнее. Кожа состоит из многочисленных таких вот слоёв. Поэтому аналогия с автомобилем, покрашенным в чёрный цвет и автомобилем, покрашенным в белый цвет тут работает плохо. У негра солнечный свет в верхних слоях кожи поглотится и превратится в тепловую энергию, а у белого пойдёт глубже и поглотится там, вызвав солнечный ожог. Ну, может, если прям измерить приборами, от белого таки отразится больше солнечного света, чем от негра, но радости ему будет мало от этого.
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23Поправка - не отразится, вы правильно сказали базу - кожа белая, это не БЕЛАЯ краска, а просто светлый на наш взгляд оттенок - телесный. Но это по итогу несколько слоёв, но по сути прозрачных, без-красковых слоёв кожи. И чем светлее кожа, тем прямее проход для любой частицы от солнца.
SquareRootOfZero
09.07.2025 14:23Как, возможно, сказал бы г-н Журден, живи он в наши дни, "я и не знал, что всю жизнь говорю базу".
MountainGoat
09.07.2025 14:23У меня каждый раз картинка из детства перед глазами: большой прохладный ангар, висят круглые металлические лампочки, и довольные армяне на рохлях возят сетки с капустой и огурцами. Вот это - база.
dyadyaSerezha
09.07.2025 14:23Белое что-угодно, это нечто, хорошо отражающее свет во всем спектре. В отличие от цветного, тёмного и черного.
dyadyaSerezha
09.07.2025 14:23Не прямее и не для любой частицы. Очень обывательский язык. Так нельзя писать даже околонаучные статьи, не говоря уже о научно-популярных.
Nikita_64
09.07.2025 14:23Строго говоря, вещество может отражать видимый свет, пропускать ИК и поглощать УФ. Белая кожа, очевидно (в буквальном смысле), видимый свет отражает. УФ, должен проходить сквозь поверхностный слой (где нет меланина) и поглощаться более глубоким (вызывая ожог).
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23Белая кожа это название не верное, кожа бывает светлого и тёмного оттенков. Ну не белая она! Она тогда уж телесного цвета.
Ты чулки женские видел белые и телесные? Ну вот сравни наглядно ещё раз.
Чем светлее кожа, тем меньше в ней меланинового пигмента, а это в основе - молекулы, которые в итоге мешают проникать солнцу в нижний слой кожи. Так что чем светлее кожа, тем свободнее пролетают все энергетические частицы солнечного света внутрь, а не отражаются.
Nikita_64
09.07.2025 14:23Вообще-то я отвечал DMGarrik. Что касается термина "белая" или "светлая", то это как раз характеризует такую кожу как отражающую большую часть видимых лучей. Иначе как бы наш глаз считал ее светлой? При этом УФ лучи могу свободно проходить и поглощаться.
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23Светлая кожа мало реально света отражает, она его пропускает и пот сути эта телесность-счюветлость, это прозрачность кожи для света.
DMGarikk
09.07.2025 14:23Ну не белая она!
тогда не существует "белых" и "черных" людей...
распускаем кукусклан и расходимсяну блин, есть общеупотребимое выражение белый человек и черный, между ними есть градации типа метисов и их предков ..учитывая что человечество все родом из Африки
вы же отлично можете отличить "белого человека" от "не белого", независимо от того какого телесного оттенка у него кожа и насколько он телесный
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23Белыми зовут в сша и там это классика, остаток расизма.
Русская антропология использует термины светлая кожа. В сша вон индусов зовут азиаты, а это южные европеоиды, всегда были и будут.
По сути в сша путают жопу и палец и называют белыми - европеоидов со светлой кожей, а таких же европеоидов но испанцев и скажем бразильцев, уже тупо называют латино и наподобие, что вообще сущаяя расистская бредятина и явный остаточек апартеидика. Сша вообще в корне так и остались расюгами.
DMGarikk
09.07.2025 14:23Белыми зовут в сша и там это классика, остаток расизма.
А у нас определенных не белых людей чурками зовут, причем независимо от оттенка кожа... остаток блин расизма в штатах нашли, хах..у нас это остаток деревообрабатывающей отрасли?
Вы недооцениваете распространенность расизма в быту по всему миру
я рад что европейская цивилизация сделала огромный шаг в попытке это искоренить, но реалии показывают что это не "просто все так привыкли" и оказалось что не всегда "все люди одинаковые"..есть чтото еще что запрещено обсуждать и произносить и это чтото просачивается такими фразами
по этому если вам не нравится аул с мастурбеками на соседней улице в центре нашего города в европе (к которой и РФ относится), то вы точно такойже как они
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23Смех смехом, ну чурбан это чисто русское слово - необработанная деревяшка, заготовка для токарно-столярной работы или чурка для растопки.
И чурбанами называли банальных, русских приезжих в города, а ехали они из деревень.
DMGarikk
09.07.2025 14:23а негр это латинское название цвета - "черный" и так называли людей с черным цветом кожи, потому что в давнии времена самые распространенные языки были французский и испанский, где черный тоже negro
==
ну и собственно вы же понимаете что чурбанами называют у нас отнюдь не русских приезжих
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23В русском языке слово негр - это просто человек негроидной расы.
А то что люди по всякому могут обзываться - ну так есть тупые люди, даже когда выросли.DMGarikk
09.07.2025 14:23В русском языке слово негр - это просто человек негроидной расы.
в английском, это тоже самое
а те кто думает что это не так, цитирую вас же
А то что люди по всякому могут обзываться - ну так есть тупые люди, даже когда выросли.
UIfbiorn
09.07.2025 14:23Для начала хотелось бы отметить, что солнечные лучи играют намного большую роль в работе организма человека, чем синтез витамина Д. Так же хотелось бы заметить, что раковые клетки образуются не только из-за повреждения молекул ДНК ультрафиолетом. Поэтому делать виновником Солнце - крайне опрометчиво, на мой взгляд.
xSVPx
09.07.2025 14:23Ну т.е. обгорает всегда первым нос, а проблемы на пузе в основном вылезают :)?
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23Пузо большое, отсюда проблема. Чем больше площадь, тем выше статистически вероятность того, что очередная частица уф излучения таки расшибёт днк клетки и клетка не успеет вовремя уничтожиться сама или иммунитет не успеет и получается клетка вирус - рак
xSVPx
09.07.2025 14:23Есть какие-то данные о том, что на все пузо падает больше "уф частиц", чем на весь нос ? Я буду сильно удивлен...
На нос мне каждый день светит, на пузо... Раз в год в среднем, и то последние годы пожалуй и ноль...
dyadyaSerezha
09.07.2025 14:23Почему это вирус? Какой такой вирус?
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23Потому что принцип такой же как у вируса - плодить клетку за клеткой, борясь за ресурсы организма. Вирусы и рак по принципу почти одно и тоже.
dyadyaSerezha
09.07.2025 14:23Вирусы не плодят клетки, они, скорее, паразитируют на плодящихся клетках.
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23Вирусы плодятся! Емае! Они умеют именно что размножаться как и бактерии, делением, но внутри клеток! Отличие вирусов от бактерий - то что вирусы не могут плодиться вне клеток и вне организма как такового. Вирус нужно пихнуть в ту же бактерию и там он начнёт размножение. Вот надо ж быть таким недоученным во всём подряд! Сегодня стыдно не пользоваться гуглем для таких простых вопросов.
dyadyaSerezha
09.07.2025 14:23Оригинальный текст:
Потому что принцип такой же как у вируса - плодить клетку за клеткой
Так к чему эти грубые наезды не по делу?
Nikita_64
09.07.2025 14:23В качестве возможного объяснения: лицо подвергается УФ излучению круглогодично, редко когда можно найти нос такой же белизны, как живот. И хотя нос обгорает чаще, но не так сильно. А белый живот - редко, но метко.
butivskiydm Автор
09.07.2025 14:23Умно, соглашусь. "Закалка" на загар тоже ведь есть. Можно сгореть сразу, а можно по чуток загорать и кожа нормально воспринимает.
xSVPx
09.07.2025 14:23Вы где-то прочитали, что это помогает от рака, или сами придумали :)?
Как по мне, механизм действия уф таков, что никакой закалки от него быть не может. Пигментация слегка облегчает ситуацию, но нос у меня совершенно не черный, а уф падает в некотором количестве на него ежедневно. И каждый упавший фотон - это риск...
Einherjar
Тут дело даже не в разновидностях монголоидов. Китайцы даже когда на курорт приезжают, заматываются похлеще мусульманских женщин. Насколько я знаю у них на протяжении уже тысячелетий наличие хоть какого то загара это признак того что ты плебей и рис на поле собираешь.
К слову у многих "нахождение на солнце" воспринимается как нахождение под прямыми лучами, но при этом многие не знают что облака ультрафиолету не то чтобы сильная помеха, близ экватора и с тучами на небе за полчаса-час поджариться неплохо можно.