Кофеин давно стал скрытым «движком» индустрии разработки. Но что происходит с мозгом программиста после третьей чашки кофе — нейробиология, химия внимания, когнитивные эффекты и даже странные баги восприятия. Попробуем разобрать это не через лозунги о «пользе и вреде кофе», а через конкретику — до уровня молекул и алгоритмов, которые мы пишем.
Как кофеин меняет мозг разработчика: от аденозина до «флоу»
Я заметил любопытную вещь: код, написанный после утренней чашки эспрессо, и код, появившийся на экране после третьей, отличаются примерно так же, как Python от C. Формально и то, и другое — рабочие программы, но стиль и внутреннее качество сильно меняется.
В основе — молекула кофеина, которая маскируется под аденозин. Обычно аденозин постепенно связывается с рецепторами в мозге и сообщает: «Эй, хватит, пора тормозить». Кофеин же подменяет сигнал: рецепторы заняты, мозг думает, что усталости нет, и продолжает разгонять нервные цепочки. В результате у программиста возникает иллюзия бесконечного ресурса.
Интересно то, что нейропсихологи заметили: после 2–3 чашек кофе уровень дофамина в префронтальной коре подскакивает так же, как при прослушивании любимого трека. Для нас, людей, привыкших к долгим часам перед монитором, это означает не просто «бодрость», а временный режим гиперфокуса. Но вместе с этим — рост когнитивного шума.
Я однажды проверял это на себе. Написал небольшой скрипт на Python для теста скорости собственных реакций. После первой чашки результат был стабилен, после второй улучшился, но на третьей начались странные «проскакивания». Код реагировал быстрее, а я — медленнее. Вот кусок этого примитивного эксперимента:
import time
import random
def reaction_test(rounds=5):
results = []
for i in range(rounds):
delay = random.uniform(1, 3)
time.sleep(delay)
start = time.time()
input("Нажми Enter!")
end = time.time()
results.append(end - start)
return results
if __name__ == "__main__":
print("Результаты:", reaction_test())Через полчаса после трёх чашек кофе результаты реакции колебались в диапазоне от 0.23 до 0.95 секунд — скачки были ощутимы. То есть на уровне мозга я чувствовал себя «в режиме», но объективные данные показывали обратное: импульсы были хаотичнее.
И вот тут начинается интересное: в режиме гиперстимуляции программист чаще «переключается» на бессмысленные мелкие задачи (правка форматирования, копание в настройках IDE), вместо того чтобы глубоко копать архитектуру. Именно поэтому многие разработчики шутят: «После третьей чашки кофе проект превращается в чистый рефакторинг».
Когда код превращается в нейропсихологический эксперимент
Есть известное явление — «эффект свечения» (glow effect): в момент пиковой концентрации кажется, что решение буквально само льётся в голову. Но при кофеиновом ускорении этот эффект кратковременный. Мозг, перегруженный блокировкой аденозина, быстро уходит в колебания: «суперфокус» → «распад внимания» → снова «суперфокус». Это напоминает работу плохо настроенного garbage collector’а, который запускается слишком часто.
У меня был случай: после трёх чашек кофе я решил переписать часть backend-сервиса на Go. Всё шло идеально: скорость, поток идей, лёгкость. Но спустя два часа при чтении кода оказалось, что я изобретал велосипеды там, где можно было просто вызвать стандартную библиотеку. Энергия была, архитектурной строгости — нет. И это типичная нейропсихологическая ловушка.
Чтобы лучше понять этот эффект, я попытался смоделировать «деградацию когнитивной стабильности» в коде. Пусть есть задача: зафиксировать рост ошибок после каждой «кофейной итерации». На Go это можно элегантно показать так:
package main
import (
"fmt"
"math/rand"
"time"
)
func main() {
rand.Seed(time.Now().UnixNano())
errors := 0
for cups := 1; cups <= 5; cups++ {
errors += rand.Intn(cups * 2) // чем больше чашек, тем выше разброс
fmt.Printf("После %d чашек кофе: ошибок %d\n", cups, errors)
}
}Чтобы не ограничиваться только кодом, я решил визуализировать результаты. Ниже — упрощённая модель роста когнитивных ошибок в зависимости от количества чашек кофе. Чем больше чашек, тем выше вероятность «логического мусора» в голове и, как следствие, багов в коде.
График показывает, что до второй чашки ошибки растут относительно линейно, но начиная с третьей — кривая резко уходит вверх. Конечно, это условная модель (никто не замерял реальное количество багов в PR после каждой кружки латте), но она совпадает с субъективным опытом: после трёх чашек ощущается не усталость, а именно «рваный» ритм внимания.
Запуск этой простой модели показывал, что после 3-й «чашки» разброс ошибок начинает резко расти. Да, это примитивная симуляция, но в ней угадывается логика: когнитивный шум ведёт к увеличению «багов» в принятии решений.
И вот здесь уместно задать вопрос: стоит ли вообще пить больше двух чашек? Всё зависит от того, какую задачу решает мозг. Если это рутинная работа, требующая энергии, третья чашка может быть оправдана. Если это архитектура системы, где важно качество решений, кофеин начинает играть против разработчика.
Интересно, что многие компании экспериментируют с кофеином так же, как мы тестируем производительность сервиса: проводят A/B-тесты, где часть команды работает на кофе, а часть — без. И по статистике, «безкофейные» команды совершают меньше архитектурных просчётов, но дольше закрывают задачи. Получается классическая дилемма: скорость против устойчивости.
Комментарии (34)
zx80
30.08.2025 01:16Кофе негативно воздействует на печень - в результате растёт усталость и как следствие ошибки. А если кофе сладкий то ещё устают надпочечники и ошибок становится ещё больше. Напившись кофе и заблокировав аденозин человек превращается больше в отупевшего тасманского дьявола, чем в эйнштейна. Для проверки воздействия кофе на когнитивные способности можно пройти онлайн тест на усталость, до употребления кофе и через час после каждой выпитой кружки.
alexzen
30.08.2025 01:16Вы тут преувеличиваете насчёт негативного воздействия на печень и "усталости" надпочечников. Для организма это штатная работа, он даже без ощутимых последствий может перерабатывать более тяжёлую пищу вроде шашлыка или алкоголя. Влияние кофе на организм не так и сильно, как другие факторы. Недосып, переработки, недостаток физической нагрузки, плохой психологический климат влияют на эффективность работы сильно больше, чем кофе.
buratino
30.08.2025 01:16Для проверки воздействия кофе на когнитивные способности можно пройти онлайн тест на усталость, до употребления кофе и через час после каждой выпитой кружки.
и что даст этот тест? час можно дурака валять или, например, бегать по кругу на стадионе...
zx80
30.08.2025 01:16Тест и покажет, как влияет на когнитивные способности кофе. Т.е. первый тест на внимательность ты проводишь до употребления кофе, потом ожидаешь без переутомления час, потом проходишь ещё раз тест и выпиваешь вторую кружку, опять час ожидаешь, проходишь тест и выпиваешь следующую кружку. И так несколько заходов за день. Ну это типа чисто для научного эксперимента для себя. Конечно, результаты теста будут хуже у того, у кого не очень здоровые печень и надпочечники по сравнению с молодым и здоровым.
Онлайн тест на внимательность я предложил как самый простой способ тестирования когнитивных способностей, а вообще тестировать можно хоть математическими задачами, хоть программированием - любым способом, что проверяет способность думать, решать задачи.
Даже любые лекарства (капли, таблетки) проверяют на способность управлять автомобилем. А вот влияние кофе на решение задач почему-то мало кто тестировал...
Кому этот тест будет полезен - тем же программистам, можно провести прямо на рабочем месте. Пришел на работу, сделал тест по бырому, выпил кофе. Через час опять тест, кружка кофе и так несколько раз за день...
Из-за кармы могу отвечать только 1 раз в сутки.
buratino
30.08.2025 01:16что-то нечто подобное я уже много раз видел....
Автор утверждает, что есть зависимость чего-то там от кофеина, но никаких доказательств этому не приводит, хотя казалось бы чего проще - сравнить одно и то же при использовании кофе и кофе без кофеина. Все остальные факторы остаются более-менее постоянные. А факторов этих может быть вагон и маленькая тележка. Время от начала работы. Время суток. Освещение рабочего места. (Может быть "на третьей чашке" солнце засвечивает экран дисплея и автор тупо хуже видит?)...
Ну, и далее, логично сравнить времена реакции не только для кофе с кофеином и без, но и
кофе с сахаром и без,
Что будет, если вообще не пить кофе, что будет при употреблении чая, пива или водки
achekalin
30.08.2025 01:16Да-да, и статья "что будет, если сначала, с утреца, выпить чашку кофе, потом, часов в 11, чашку чая, а потом, вместо обеда, махнуть водочки для снятия тормозов!"
bogolt
30.08.2025 01:16Тоже подумал об этом в первую очередь. Очевидно что первая чашка кофе ближе к началу рабочего дня чем третья. Лично моя третья будет ну допустим в 4 часа дня, и если до сих пор я много писал код то очевидно в это время уже буду не в форме в любом случае.
Crazylazydaisy
30.08.2025 01:16Содержание кофеина в чашке кофе на самом деле не управляемый показатель. Даже исследование проводили купили в разных кофейнях чашку одинакового кофе и разброс был очень сильный. Я на эту тему лекцию у А.Водовозова смотрела, лекция по популярной медицине. Поэтому есть общие рекомендации по количеству чашек в день, чтобы не получить запредельную дозу за день. И молоко эффекты снижает, поэтому беременным кофеманкам можно иногда с большим количеством молока. Чай тоже не такой простой напиток.
cofein51
30.08.2025 01:16Вроде в наука 2.0 слышал, что кофе выводит кальций, а молоко тут же его восстанавливает. И кофе надо с молоком пить.
markv5
30.08.2025 01:16Одна чашка кофе выводит всего около 6 мг кальция с мочой – ничтожное количество при суточной норме в 1000-1200 мг. Но в целом да, молоко может помочь восстановить баланс, только его придётся добавить не меньше 30 мл. на чашку.
vadimk91
30.08.2025 01:16Вообще все индивидуально, я могу выпить вечером настоящего кофе и через полчаса завалиться спать, никакого чувства бодрости и активности. Разные сорта кофе, заказываю в зернах.
Mishootk
30.08.2025 01:16Периодически использую следующий трюк. Перед кодированием сложного участка, или перед поиском ошибки в глубокой отладке предварительно провожу рутинную подготовку в расслабленном темпе. Примерно в 3-4 часа дня чашка крепкого эспрессо с небольшим количеством темного горького шоколада. Далее наушники и максимальная концентрация. Обычно работа над которой туплю несколько дней пробивается за этот час. Если ушел в поток, то бывает до конца дня прет (до 6-7 вечера). Но почти всегда задача заканчивается быстро. Дальше "ассистенты зашивают".
Каждый день такой буст не работает. Это периодический трюк, требуются перерывы.
Alex-Freeman
30.08.2025 01:16У меня и без кофе работает, с одним шоколадом, типа 85% линда. Причем удовольствия от его потребления я не получаю, но работает, треть плитки часа два-три очень продуктивной работы
Staya_Krokodilov
30.08.2025 01:16Кофе с пироженкой (допинг сахара, да), и дальше в "потоковом" режиме разгребаются сложные задачи. Пробовали обойтись без сладостей (печенек-конфеток), так на второй день уже ощутился тупнячок, на третий откровенно мозг скрипел, типовые задачи затормозились втрое... Эх. В общем, вопрос - как слезть с допинга?
AirLight
30.08.2025 01:16Я бы предложил разобрать причины по которым вы тупите над какими-то задачами по нескольку дней. Это не особо нормально и пахнет прокрастинацией. Кофейный буст в данном случае выступает костылем и через какое-то время тоже перестанет работать.
Mishootk
30.08.2025 01:16Я знаю причину. Это нормальный экономичный режим работы. Я бы сказал средний по палате. В роли лида трудно уйти в поток, я живу с каждым из команды. Заныривать в свой код получается не часто. Или приходится заныривать в чужой код.
И долго мозг в режиме форсажа не тянет, защита, извините, от выгорания.
Staya_Krokodilov
30.08.2025 01:16Да, даже в свой код - невозможно в таком режиме больше пары часов в день. Да и не нужно, в общем.
MadridianFox
30.08.2025 01:16Подтверждаю. В какой-то момент я стал отличать код который я написал "в кофейном угаре".
aborouhin
30.08.2025 01:16Всю сознательную жизнь (лет с 20 до 45) выпивал по 10-20 двойных эспрессо в день. Никаких эффектов не замечено, и работал эффективно, и спал как убитый после любого количества кофе. В этом году начало немного подскакивать давление - перешёл на кофе без кофеина в тех же количествах, давление вернулось в норму, разницы во всём остальном не заметил.
Mishootk
30.08.2025 01:16Коллега после нескольких лет на кофе нонстоп теперь на водичке и проблемах со здоровьем.
Yamuzakopal
30.08.2025 01:16У меня по разному бывает. Тестил такое на ручном обучении нейросети. Одна задача под обработку вмещает 44 фото, где нужно было указать в каком положении находится предмет. Интерфейс на горячих клавишах, всё шустро. Задача выполняется в среднем за 50секунд. Бывает наступает состояние где я залипал и выполнение задания доходило до 2х минут. Такое и под кофе (6-10 кружек в день) и через месяц на чистой воде. Лучший рабочий режим был темнота вокруг и наушники с музыкой. В идеальном фокусе по 4-6 часов пока рассвет не начинался.
Balysh
30.08.2025 01:16Вообще не понимаю людей, которые способны под музыку сосредотачиваться над какой-либо умственно-активной задаче.
Mishootk
30.08.2025 01:16Достаточно просто войти в "транс". Отчасти музыка позволяет оградиться от других отвлекающих звуков.
Не про программирование, но про транс. На пробежках слушаю подкасты. Бывает задумываешься о работе (идеальное время покрутить идеи в голове), оп - дистанция уже пройдена, о чем болтали в наушниках - вообще не помнишь, зато результат по задаче - как будто целый день мозгом кипел в оффисе перед монитором. Ну да, рутинное набивание кода это не заменит, но хорошая и продуманная идея экономит тысячи ошибочных строк.
DmitryOlkhovoi
30.08.2025 01:16Не раскрыта тема, сколько кружек кофе пострадало при написании этой статьи?
Интересно, что многие компании экспериментируют с кофеином так же, как мы тестируем производительность сервиса: проводят A/B-тесты, где часть команды работает на кофе, а часть — без
Это вообще как? Добрый день, коллеги, сегодня я запрещаю вам пить кофе?
Mishootk
30.08.2025 01:16Это вообще как? Добрый день, коллеги, сегодня я запрещаю вам пить кофе?
Я обслуживаю главный кофейник на этаже программистов. Когда он капризничает, все "бегают и бьют" меня. 8)))) Моя производительность как программиста резко снижается. Их тоже, ввиду такой альтернативной активности.
gres_84
30.08.2025 01:16Ждем продолжения про алкоголь. С упоминанием пика Балмера, конечно же.
Zrgk
30.08.2025 01:16Этот пик просто в том что в такой дозе больше эффект алкоголя на дофамин заметен, чем на ГАМК (тормозящий нейромедиатор). Поэтому будет лёгкий подъем сил и мотивации как от стимулятора. Однако алкоголь в любой дозе нейротоксичен. В отличие например от метилфенидата
NeriaLab
Уважаемый автор, Вы остановились на третьей чашке, но истина раскрывается только на 40-ой. На выпитой 5-ой чашке, я вижу архитектуру Вселенной и она на микросервисах. На 12-ой мой IDE пишет код сам. На 30-ой я уже не человек, а garbage collector с доступом к sudo. У меня нет ошибок, зато есть фичи, которые ещё не родились. Вы говорите: "кофе мешает мыслить"? Нет, он просто ускоряет мысль до состояния, где архитектура меняется быстрее, чем Git может отслеживать ветки.
ky0
NeriaLab
Я имел ввиду не вайбкодинг, а силу мысли, но... тоже сойдет... :)