1. Для начала, опишите свою проблему
Грамотно сформулированная проблема поможет вашему мозгу сконцентрироваться на ней.
2. Визуализируйте проблему в виде конкретного образа
Во снах мы все видим в виде образов, поэтому необходимо придумать картинку, которую мозг отобразит для вас.
3. Перед сном подумайте о проблеме еще несколько минут
?Не загружайте голову посторонними мыслями, думайте только о том, что вас беспокоит. Вспомните, какие способы решения вашей задачи вы уже пробовали или обдумывали.
4. Настройтесь на то, чтобы увидеть свою проблему во сне
?Скажите себе перед тем, как будете засыпать, что вы хотели бы увидеть свою проблему во сне. Кроме того, вы можете повспоминать то, что ассоциируется у вас с данной проблемой.
5. Положите рядом с кроватью ручку и бумагу
Они потребуются вам утром для того, чтобы сразу же после сна записать все мысли и идеи, которые пришли вам в голову.
?
6. Проснувшись, вспомните, что вы видели
?Человек забывает большинство деталей сна в среднем через 5 минут после пробуждения. Именно поэтому необходимо все записывать сразу же и максимально подробно, не откладывая на потом.
Удачи вам и вашему мозгу в поисках решений для нетривиальных задач.
________________________
Кстати, еще у нас есть паблик в Контакте, где мы публикуем множество интересных постов, которых вы не увидите на megamozg. Подпишитесь, иначе все пропустите :)
Иллюстрации подготовлены на основе этой статьи.
Комментарии (23)
brainick
20.04.2016 22:05Во сне стоит просто научиться отдыхать, чтобы от осознанных сновидений крыша не съехала.
yosemity
21.04.2016 00:51Не готов сказать за всех, но никаких предпосылок к тому, чтобы ехала крыша я не вижу. Во-первых, ОС на то и осознанные, что отдаешь отчет, что ты во сне, усталости нет, это не то же самое, что и бодрствование. Во-вторых, чтобы не вылететь из сна в реал когда понял что спишь, нужно очень постараться, мне так и не удалось добиться максимального реализма. Да не очень и старался. В-третьих, ОС — максимально действенная тема для борьбы с кошмарами, у кого они есть. Ну и вообще это крайне забавная фигня. Ты знаешь, что спишь, можно делать все, что угодно, во сне ты демиург. Начинал, думаю как и 99% — трахал тян, во сне дают все :) Потом прикольнее было «путешествовать». Некоторые используют ОС для практических вещей. Я до этого не дошел, мне надоело, а кошмары и так не мешают.
QtRoS
21.04.2016 13:28Присоединюсь к предыдущему оратору:
— ОС не влияет на высыпаемость
— Шанс получить во сне кошмар уменьшается
— Сны становятся более насыщенные и эмоциональные
Насчет того, что во осознанном сне не отдыхаешь — это как плавание, кто-то изо всех сил бьет по воде и еле удерживается на плаву, а кто-то с удовольствием полеживает на спине и неторопливо двигает конечностями. Главное — правильно настроиться!brainick
21.04.2016 14:00Насчет того, что во осознанном сне не отдыхаешь — это как плавание, кто-то изо всех сил бьет по воде и еле удерживается на плаву, а кто-то с удовольствием полеживает на спине и неторопливо двигает конечностями. Главное — правильно настроиться!
А правильно — лежать на лежаке около бассейна.QtRoS
21.04.2016 14:38Правильно для кого? Правда — личная интерпретация истины.
P.S. Если углубиться в аллегорию — кому-то лежать, кому-то действовать…
mgis
21.04.2016 10:32+1Мне одному интересно, что изображено на картинке ко второму пункту?
argz
21.04.2016 11:32RomaM65
21.04.2016 10:32Спасибо, стоит попробовать когда-нибудь. Если честно, то я думаю что человек отдыхать ночью должен, всяких «визуалов» за рабочий день хватает.)
escom
21.04.2016 12:38Иллюстрации — прекрасны. Их можно собрать в единый коллаж и поместить в начале статьи, как инструкцию. Очень будет полезно людям. Хотя, возможно тогда статью читать не станут.
vovich
21.04.2016 14:23круто!
но возникает следующая проблема — как после всего этого заснуть. Мне таки кажется, что сон должен быть полноценным — лишь это поможет решить проблему.
teifo
21.04.2016 15:24Если исходить из теории, что сон — это функция позволяющая организму заниматься проверкой и настройкой внутренних систем организма, а сновидения лишь результат плохой блокировки процесса обработки информации мозгом во время сна, то мне кажется сновидения вряд ли можно взять под действенный контроль.
007913
23.04.2016 13:59+1Объясните что значит Осознанные Сновидения, что все так от них прутся, для меня лично это как-то спантанно — иногда осознаешь себя во сне иногда ты об этом не думаешь.
Просто существование во сне и в реальности лично для меня разное, ну и что что ты можешь осознавать что «это сон, ты во сне» — но ты делаешь действия с этим осознанием во сне по «логике сна», проснешься потом, помнишь сон и думаешь а почему я этого не сделал? — а просто твоя личность там была не совсем такая как в реале — ты как-бы роль какую-то там во сне выполнял и действия совершал по логике этой роли.
Осознать != Выполнять во сне действия которые _хотел_ в реале.yosemity
25.04.2016 16:39ОС — это ты спишь и знаешь, что спишь. Когда сон становится осознанным, все «роли» обычно слетают, человек понимает что он во сне, при этом становится возможным делать все, что угодно. Вот от этого и прутся. ОС, условно различаются по «уровням» осознанности, но я бы это назвал качеством картинки и ощущений. Сложнее всего как раз не проснуться, когда понял, что находишься в ОС. Для этого следует проводить какие-то действия с миром во сне: трогать что-то, например.
007913
26.04.2016 03:03Как-то по вашим представлениям выходит, лично в моем понимании, не претендую ни на какую истину а просто говорю свои ощущения, — что вы считаете человеческое сознание каким-то линейным чтоли, простым… Мне кажется оно более многогранно — и «все «роли» _обычно_ слетают» — я бы не был в этом уверен что у всех так. Все-таки мое твердое убеждение что какбытвоя личность во сне — это не совсем ты реальный — и соответственно сознание во сне нельзя полностью считать тем же самым сознанием реального мира.
yosemity
26.04.2016 12:55Я не зря упомянул «уровни», так сказать глубину погружения. Чем «глубже», тем реальнее мир ОС. А роли, как какая-то линейность поведения во сне, действительно слетают. К примеру, взять банальный кошмар с каким-то монстром. Осознав, что ты во сне, бежать или просыпаться смысла нет, можно руками разорвать чудовищу пасть и лететь (в прямом смысле) развлекаться :)
007913
28.04.2016 02:43«А роли, как какая-то линейность поведения»
-это ваше конкретное субъективное мнение.
А уровни… Это уже попахивает фильмами с Ди Каприо :)
yosemity
Стоит просто научиться Осознанным Сновидениям. Разным людям это дается по-разному. Мне, например, потребовалась неделя. Сейчас уже не практикую, набаловался.
alexd73
Еще можно по-практиковать осознанную жизнь :)
SilverDrakon
Какими материалами/методами Вы пользовались для достижения такого результата?
yosemity
Сейчас не вспомню, но в интернете полно материалов по теме.
yosemity
По поводу методов. Чтобы получилось понять, что ты во сне следует тренироваться, как ни странно, в реале :) Например, из самого простого: регулярно пытаться взлететь, вздохнуть с «пережатой носоглоткой» (можно конечно банально нос затыкать, но окружающие криво будут смотреть), обращать внимание на электрические лампочки, при включении. В итоге, повторяя эти действия многократно в течении дня, однажды вам удастся взлететь, вздохнуть и свет при включении будет гореть тускло-тускло. Опа, значит вы во сне ;)
SilverDrakon
А в результате-то что? Помогают осознанные сновидения чему-то научиться, что потом можно будет применять в реальной жизни, получить ответы на мучающие вопросы и т.п. (то, о чём эта статья)? Или это просто так, некая виртуальная реальность, слабо связанная с жизнью наяву?