Я с 2004 года работаю в ИТ-сфере. Как и вы я провожу много времени за экраном монитора (даже двух). А если это релиз, дедлайн или срочный вопрос, то время работы за компьютером плавно перерастает в большую часть суток.
Недавно меня спросил один знакомый, как это все выдерживают мои глаза и зрение остается хорошим?! Я всегда отвечаю, что годы тренировок помогают. Думаете это сарказм? Только отчасти:) На самом деле это тренировки.
Далее я попрошу не читать тех, кто и так все знает и тех, кому не нравятся “не медицинские” термины
В далеком 2004 году, когда мы две недели работали без передышки перед презентацией проекта, на которую заказчик уже пригласил гостей, арендовал помещение ну и на над нами “сгустил краски”, у меня начали очень сильно пересыхать глаза. И в конце концов усилием постоянного растирания пальцами я получил сильнейшее раздражение. В итоге конъюнктивит и прочие неприятности. В общем финал проекта мне тогда дался с боем.
Не буду более досаждать вам историей, после я начал активно искать средства и правила, как правильно работать за компьютером. Правильная осанка, освещение, контрастность, яркость, температура цвета (теплая/холодная), … это все реально помогает. Но это не является секретным ингредиентом.
Настоящим решением проблемы стал видео ролик, который мне показал друг. К сожалению я не могу найти это видео сейчас. На видео мистер И.И., с суровой закалкой постсоветского ученого, рассказывал о строении глаза, о том как развивалась история медицины глаза и что мы имеем сейчас. И еще много всего интересного. А в конце он показал упражнения для глаз. Да И.И. утверждал, что глаза это мышца. И чтобы она всегда была в форме ее нужно “качать”.
Далее кому стало вовсе скучно прошу покинуть эту аудиторию
Это простые упражнения, которые занимают 3-5 мин. Вам понадобятся только чистые руки и спокойная обстановка.
Подготовка
— Разотрите ваши ладошки до горяча.
— Затем накройте пальцы одной руки, пальцами второй, чтобы угол между “лодочками ладоней” был прямым.
— После, как “очки” наденьте на нос. Ладошки должны быть немного вогнутыми, чтобы при моргании вы не касались ресницами ладоней, но при этом так, чтобы свет не пробивался сквозь щели (можете делать в темноте).
— Все упражнения выполнять медленно и до приятной боли. Глаза держим открытыми.
Упражнение 1
Далее смотрим до упора вправо, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора влево. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону
Упражнение 2
Далее смотрим до упора вверх, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора вниз. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону
Упражнение 3
Далее смотрим до упора в правый верхний угол по диагонали, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора в нижний левый угол. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону
Упражнение 4
Далее смотрим до упора в левый верхний угол по диагонали, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора в нижний правый угол. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону
Упражнение 5
Медленно очерчиваем глазами окружность, под максимально возможным углом. Так чтобы мы все время смотрели в крайнее положение. Повторяем по 5 раз в каждую сторону
Упражнение 6
Аккуратно и на выдохе выпячиваем немного глаза. Повторяем 5 раз
Упражнение 7
Сильно сжимаем (как будто боимся чтобы туда ничего не попало) и разжимаем глаза. Повторяем 5 раз.
Упражнение 8
Быстро-быстро моргаем в течении 5-7 сек.
Завершение
Теперь немного поддержим руки на месте, глаза открытыми в течении 10-15 сек. Затем открываем глаза. Если все краски стали ярче, а света в помещении больше, то упражнение, вы сделали правильно. Пробуйте и пусть ваше зрение всегда будет отличным!
Комментарии (97)
TekhnoLife
16.06.2017 15:49А вот и серия видео: https://youtu.be/QlF_8ybfCQo?list=PLMx0FXkQoUus48rtOzGr7qWScKsIht3dB
AleXP3
17.06.2017 10:20-2А вот и ещё печатные материалы: Журналист «Комсомолки» за семь недель навсегда распрощался с очками.
kafalk
16.06.2017 16:57+3Мои глаза расслабляются если смотреть через перфорированую преграду — они тогда не могут сфокусироваться на определенном обьекте как следствие происходит мышечная релаксация. эфект ощутим буквально с первых секунд
dimkss
16.06.2017 17:25+1По вашим личным ощущением какое из упражнений больше всего помогает?
saboteur_kiev
17.06.2017 01:27По личным ощущением, помогает комплекс, а не конкретное упражнение.
Это же не рычаг, и даже не шарнир, он сложный, разминка должна быть разнообразной.dimkss
17.06.2017 11:48+1Спасибо за ответ, а как давно вы начали делать эти упражнения?
Очень интересно услышать ощущения и опыт человека, который именно делал/делает эти упражнения, а не просто постит чужие советы (чем многие грешат).
Refridgerator
18.06.2017 14:33Упражнения однозначно имеют смысл, но нужно понимать, что чуда не произойдёт — зрение не станет 100% навсегда. Я снял очки, перестали болеть глаза и пропала необходимость постоянно прокапываться Визином. Но не потому, что я тупо стал делать все упражнения из книги Бейтса — прогресс пошёл лишь после того, как я изменил саму концепцию активного зрения с напряжения на расслабление (что и является ключевым моментов всех методик по улучшению зрения). Не нужно вращать глазами, не нужно принудительно фокусы менять — нужно лишь избегать перенапряжения. Сейчас я даже пальминг перестал делать — научился расслабляться, просто закрыв глаза на несколько секунд.
saboteur_kiev
19.06.2017 12:46До 30 практически не заморачивался. Сейчас практически ежедневно на работе делаю. Как только чувствую усталость, отрываюсь минут на 5, выхожу в темную комнату или закрываю глаза плотно руками и делаю круговые упраждения, потом пару минут покоя.
Обычно 1-2 раз в день хватает. В дождь, или если не выспался, или нормально не поел утром — чаще.
Nekto_Habr
16.06.2017 17:37+2Где-то тут на гиктаймз в комментах выдвигалось мнение, что зрение на самом деле не зависит от того, как мы им пользуемся, а зависит оно от питания. Врут?
Alexsandr_SE
16.06.2017 22:46Скорее от генетики. Я к примеру мог сидеть за ЭЛТ без особых проблем. ТФТ большей частью не перевариваю, глаза краснеют если день просидеть. В то жде время самсунг 971 более-менее нормально переносится. У большинства людей все наоборот. ТФТ нормально, ЭЛТ нет.
pfemidi
16.06.2017 23:33+1Подписываюсь под каждым словом кроме самсунга 971, не знаю что это такое. Но вот ЭЛТ я действительно переношу гораздо лучше чем ТФТ, за ЭЛТ могу хоть 24 часа в сутки просидеть без напряжения, на ТФТ надо хотя бы раз в час делать перерыв минут на 10, иначе глаза в кучу.
Tertium
17.06.2017 14:20Видимо, плохой тфт. У них бывает отвратительная мерцающая подсветка, ваши сложности связаны именно с этим, повышенная чувствительность к мерцанию. У меня 3 моника по 24" на столе, подсветка в центральном — лампа (он ips), в левом хороший лед (ips led), в правом дрянной (этот pva). Мне мешает не особо, но разница есть, центральный — основной, поэтому и неудобств нет. Но если поставить основным с лед подсветкой, чувствуется дискомфорт.
saboteur_kiev
17.06.2017 01:30+1Попробуйте поиграться с яркостью самого монитора и качеством освещения вокруг монитора. Если рядом есть мерцающая лампочка, то она мало влияет на ЭЛТ — у него собственное мерцание. А на жк мониторы вы будете больше замечать мерцание именно окружающих источников света.
Alexsandr_SE
17.06.2017 10:29Пробовал, не помогает.
Но я вижу к примеру на некоторых фотографиях мерцание цветов, возможно именно это мерцание, только более незаметное и влияет. Все же у большей части мониторов матрица всего 6 бит отрабатывает, остальные два бита только за счет мерцания
AstorS1
19.06.2017 09:39Могу предположить, что когда был расцвет ЭЛТ мониторов, мы были существенно моложе, в том числе и наши глаза. TFT были малоформатны и стоили безумных денег. Сейчас на работе мониторы менее 21-23 дюймов в принципе не закупают.
Alexsandr_SE
19.06.2017 10:56нет. Что-то другое. На работе монитор 22 дюйма давно, а глаза краснеют сильно на нем, нужно отвлекаться от него. Дома же в это де время ЭЛТ был (только недавно сломался шнур от него). Поэтому разницу я знаю на себе в "параллельном" режиме. Стоит чуть сбоку посмотреть на ТФТ монитор и у меня впечатление, что по нему бегают муравьи, он непрерывно мерцает отдельными точками (пиксели или субпиксели, не разбирался). У ЭЛТ идет совсем другое мерцание идет.
Lennonenko
23.06.2017 13:02от мерцания глаза краснеть не должны, тут скорее мне скорее видится переутомление зрительных центров при попытке его скомпенсировать
краснеют они скорее всего от напряжения при непрерывной фокусировке и от пересыхания из-за редкого моргания, вызванного этой же непрерывной напряжённой фокусировкой
хотя, возможно, мерцание как-то влияет на трудности при фокусировкеAlexsandr_SE
23.06.2017 16:36ЭЛТ то в порядке. Возможно это вина довольно крупного пикселя. Точная причина неизвестна. Знаю, что тот же 971 монитор от самсунга переношу, а МВА матрица и филипс уже нет.
Kwisatz
19.06.2017 09:39Везде все рассказывают про зарядки/питание и никто не настраивает мониторы, вообще никто. Я изза особенностей своего зрения через 30 секунд начиная чувствовать что монитор настроен плохо, а остальные сидят по 8-10 часов за ним и встают с красными глазами. Самое плохое что воспринимают это как данность.
1. Понизьте яркость и увеличьте контраст. Настройте правильно субпиксельное сглаживание. Обычно этого достаточно.
2. Настройте правильно у монитора резкость и комфортный цветовой баланс. Если на глаз тяжело то есть множество сайтов с рекондациями.
3. Если при любых настройках не чувствуете дискомфорта попробуйте выключить свет.
4*. Поставьте debian/ubuntu. Нет серьезно у win10 со сглаживает все очень и очень плохо, особенно если вы работаете на мониторе с плотностью пикселей больше 72.
beeruser
19.06.2017 23:311) На своих мониторах ставлю яркость 0-10%. Иначе начинаются описанные в статье проблемы.
По этой же причине 3) — вредный совет. Сильнейшая нагрузка на глаза.isden
19.06.2017 23:58По поводу яркости — периодически замечал на разных мониторах, что при низкой яркости мерцание подсветки сильнее заметно. Я обычно карандашным тестом проверяю предел.
Shrizt
21.06.2017 17:35Это правда только для плохих/старых мониторов, на современных матрицах подсветка меняется плавно.
Для тестов удобно пользоваться камерой на мобильнике. Можно посмотреть мерцает ли экран, лампочки и прочие источники.
Кстати для экранов которые ШИМ-регулируемые прям видно как меняется ширина светлой и темных полосок при регулировке яркости.
Светодиодные лампы тоже хорошо проверяются…isden
21.06.2017 17:57+1Ну не совсем так, я подобное мерцание и на довольно приличных ноутбуках видел, причем не самых старых (в районе топовых для давности так 3-5 лет назад).
С камерой все не просто :) Там вполне могут быть фильтры мерцания (иногда в настройках камеры бывают опции включения/отключения). Карандашный тест самый простой и надежный.
Timur_n
21.06.2017 22:27Да да, работать в полной темноте нельзя, в помещении должно быть светло. А еще очень важно работать в редакторах кода по принципу, светлый фон — темные буквы, популярная настройка темный фон — светлые буквы очень вредна для зрения. p.s. Автору спасибо за статью.
Ezhyg
16.06.2017 17:43+2[жестокий оффтоп]
Я всегда отвечаю, что годы тренировок помогают. Думаете это сарказм? Только отчасти:) На самом деле это ...
А на самом деле это ни разу не «сарказм». За определением — в словарь:
Значение
злая, язвительная насмешка ? Сарказм заметно чувствовался в тоне её голоса. А. Ф. Писемский, «Масоны», 1880 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
язвительное, едко-насмешливое замечание, высказывание ? Но и матрос в своем роде тоже не овца: оттого эта волчья ласка была для Мотыгина не больше, как сарказм какой-нибудь барыни на неуместную любезность франта. И. А. Гончаров, «Фрегат «Паллада»», 1855 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
Синонимы
ёрничество
Не, я понимаю, что нынче модно говорить про любую шутку, про любую иронию — «азаза, это был сарказм», это стало нормой, но глупость делать нормой… а надо ли?
[/оффтоп]
Вот, кстати, только что я показал самый настоящий сарказм!
AVX
16.06.2017 18:44+2А на самом деле это ни разу не «сарказм»
… симуляция сарказма :)Ezhyg
16.06.2017 18:51+2Ирония это. Шутливое высказывание (даже сказанное с серьёзным видом) — «вместо ответа он отшутился», «он иронизирует по любому поводу» и т.п.
haryaalcar
18.06.2017 21:11Вот уж действительно мозолит глаза мода на повсеместное использование слова "сарказм", хотя написать чего-нибудь язвительного никто не осмеливается, максимум легко иронизирует.
eihwaz07
17.06.2017 23:17После прочтения данного сообщения я осознал одну вещь… Оказывается, последние несколько лет у меня есть детектор для таких ситуаций: когда иронизирую, то слышу «Ты — дурак!», а когда выдаю саркастичный ответ — «Ой, иди ты!..»
f1int
16.06.2017 18:04+1Могу полчаса просидеть за плохим монитором с любым разрешением и размером — начинают болеть глаза.
Могу целый день просидеть за своим аймаком (даже не ретина) — глаза не болят.
Так что качество монитора очень сильно влияет на зрение.
На работе приходится носить очки, очень помогают. Уж не знаю как они устроены, но на вид это обычное стекло, без искажений. Найти подобные можно в любой «оптике»
divanikus
16.06.2017 20:45+2Я как-то делал перестановку дома и на новом месте оказалось что от моего монитора очень быстро, буквально за час, устают глаза, вплоть до головной боли. При этом на старом месте с этим же монитором все было хорошо. Разгадку нашел почти случайно — просто отодвинул монитор чуть дальше от себя, сантиметров на 5-10. И вновь стало комфортно.
CaptainFlint
16.06.2017 18:10+4Если все краски стали ярче, а света в помещении больше, то упражнение, вы сделали правильно.
Света в помещении «станет больше», даже если просто подержать глаза в темноте пару минут, без всяких упражнений. Световая адаптация называется.saboteur_kiev
17.06.2017 01:32На сетчатке глаза, элементов которые воспринимают разные цвета — в разы меньше, чем элементов, которые воспринимают свет вообще.
Именно по этой причине, в темноте мы видим все в сером — света недостаточно, чтобы возбудить множество «цветных» элементов, но достаточно, чтобы передать в мозг информацию о чем-то.
Эффект более ярких цветов после того, как дать глазам отдохнуть в темноте — оттуда же.
boblenin
16.06.2017 19:17+5Страшновато выглядит дяденька на последней фотке. Если я так буду выглядеть — коллеги пожалуй заподозрят вещества.
LightSUN
16.06.2017 20:25Если все краски стали ярче, а света в помещении больше, то упражнение, вы сделали правильно.
Достаточно откинуться на спинку стула/кресла, расслабиться и закрыть глаза на 1-2 минуты чтобы достичь этого эффекта. Или, наверное, просто закрыть глаза. Хочу сказать, что этот эффект не зависит от упражнений, а только от времени закрытия глаз.
instalator
16.06.2017 21:18+3Неудержался
3aicheg
19.06.2017 05:58И в итоге:
iChaos
16.06.2017 21:38+1https://geektimes.ru/post/142096/
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.XAKEPEHOK.EyeRelax
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.EyelastPro
Noizefan
16.06.2017 21:52+1У настоящего айтишника не устают глаза.
Lennonenko
23.06.2017 13:06двачую
всем интересующимся у меня «как же ты часами сидишь за компом, глаза, глаза!» рассказываю, что близорукость у меня перестала прогрессировать, когда я с 16 лет стал проводить огромное количество времени, пырясь в монитор
stalinets
16.06.2017 22:04+2А мне вот помогло уменьшение яркости монитора до минимального уровня.
Раньше тоже уставали и болели глаза (плюс у меня неслабая миопия), а как выкрутил яркость на минимум — всё стало нормально. Теперь стоит только сесть за чужий комп, где яркость монитора стоит на 70...100%, сразу чувствую, что что-то не то.
Ну и во времена ЭЛТ-мониторов очень выручало увеличение частоты обновления в настройках видеокарты. По дефолту XP ставила, кажется, 50 или 60 Гц, а следовало увеличить до максимума, поддерживаемого видюхой и монитором, и тоже становилось намного приятнее для глаз.
inkubus
16.06.2017 22:20+2два три литра воды в течение сидения за монитором спасают уже много лет
redpax
19.06.2017 00:29+1У вас видимо опечатка в слове "литра" видимо имели ввиду милилитра? Я 2 милилитра закапываю за день воды в глаза, иначе напряжение и глаза сохнут.
Lennonenko
23.06.2017 13:07перорально же
так-то глаза сами увлажняются, просто надо не забывать моргать и монитор ставить ниже уровня глаз, чтобы они были полуприкрыты веками
ReklatsMasters
16.06.2017 22:52У меня есть знакомый, которому, как он говорит, эта техника помогла отказаться от очков. Не знаю правда или нет, но роговицу резать не хочется, а от миопии в -10 избавиться хочется.
Lennonenko
23.06.2017 13:08от -10 никак, кроме коррекции не избавиться
отказаться от очков может любой без всяких упражнений и коррекций, вопрос в качестве жизни после этого
ferreto
16.06.2017 23:07+2Это хорошие упражнения, но не стоит забывать, что не только глаза нуждаются в упражнениях, но и остальные части тела. Чаще вставайте, разминайтесь, приселайте, ходите по ступенькам, выйдите на улицу и посмотрите на небо. Одновременно получится зарядка и для глаз, и для ног, и для спины, и для мозга. А если делать только упражнения для глаз, то всё остальное атрофируется :)
adeep
16.06.2017 23:31Читал эти упражнения в одной из книг по восстановлению зрения еще в 90х. Не помню ни автора, ни названия книги.
YegorVin
17.06.2017 00:45+4Наверное этого автора. Тут же и разоблачение несостоятельности этих методов. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4_%D0%91%D0%B5%D0%B9%D1%82%D1%81%D0%B0
Refridgerator
18.06.2017 14:11Слово «разоблачение» нужно взять в кавычки. Есть люди, которым упражнения помогли, и я — один из них. В данном случае неважно, насколько (не)научны его представления о работе глаза — важен результат.
YegorVin
20.06.2017 20:39Ни разу не медик но я думаю отчасти оно может помогать из-за:
- Во время упражнений вы делаете перерыв от зрительной нагрузки.
- Улучшаете кровообращение сетчатки, хотя для этого есть действенные медикаментозные методы.
Мое имхо.
Sergey_34
21.06.2017 16:48Я считаю что это работает в некоторых случаях, потомучто есть
близорукость:
Наиболее распространённая причина — увеличенное в длину глазное яблоко, вследствие чего сетчатка располагается за фокальной плоскостью. Более редкий вариант — когда преломляющая система глаза фокусирует лучи сильнее, чем нужно
а есть спазм аккомодации
это нарушение работы глазной (цилиарной) мышцы, и вследствие этого способности глаза поддерживать четкое видение предметов
По симптомам они очень похожи, но, в случае последнего, причина имено мышцы.
И логично что упраженния для «прокачки» мышц помогают.
А вот для тех, у кого настоящая близорукость, это не работает.
На правах ИМХО.
salazar
19.06.2017 09:39Более двадцати назад я делал похожие упражнения прочитав о них в книге "Хатха йога" авторства Свами Вишнудевананда. Лично мне тогда это сильно помогло. Начинало портится зрение из-за чрезмерного увлечения программированием.
yarglor
17.06.2017 08:04За ЭЛТ я хорошо сидел только ровно на 100Гц. Тфт вначале тоже хуже переносил, но быстро привык. Кстати на современных матрицах с хорошим откликом низкие Герцы тоже начинают давить. Был на заре плоскомониторостроения миф, что Герцы роли не играют. На тех, первых, что скроллируемый текст замыливали, так и было. Но сейчас всё неоднозначно. Самый простой тест: направьте на монитор вебку или камеру смартфона. Чем резче тёмные полосы, тем лучше у вас монитор и тем важнее не оставлять на нём режим 60 Гц.
А то что после упражнений «краски стали ярче и света больше» говорит только о том, что вы действительно хорошо прикрыли глаза от света.AVX
17.06.2017 09:02Был на заре плоскомониторостроения миф, что Герцы роли не играют
В плане зрения — всё-таки не влияют. Изучите, как работает LCD монитор. Это Вам не ЭЛТ, где для точки светятся только ограниченное время после засветки лучом — тут с каждым обновлением пикселя (точнее субпикселей) просто меняется яркость трёх субпикселей, и после смены их яркость не меняется, пока не придёт следующий кадр.
В плане психологическом (или как ещё назвать) частота косвенно влияет — если глаз будет видеть разрывы в быстро меняющемся изображении, то это выглядит «некомфортно» и может утомлять. Но к собственно зрению это не имеет отношения.yarglor
17.06.2017 10:44Осталось объяснить феномен темных бегущих горизонтальных полос при съемке экрана моего LCD монитора видеокамерой.
Nakosika
19.06.2017 09:40Это только flicker free lcd так работают, обычные мерцают из-за подсветки. Flicker free появились уже несколько лет как, у меня реально меньше глаза напрягаться стали, рекомендую.
AVX
19.06.2017 14:08Повторюсь, даже в подсветке минимальная частота ШИМ — около 200Гц. И глазом её нереально никак обнаружить. А вот если будет присутствовать мерцание освещения (лампы дневного света, плохие светодиодные) — то вполне может быть наложение частот, из-за которого будет заметно или прямо так, невооружённым взглядом, или при съёмке камерой.
Lennonenko
17.06.2017 11:23+1я всегда в шутку говорю, что компьютеры глаза не портят, а наоборот — с 16 лет очень много времени провожу за компом, и близорукость перестала прогрессировать тогда же
Jamato
17.06.2017 13:21На DS есть игра Flash Focus, которая эти упражнения проговаривает, а ещё добавляет много игровых.
0lympian
17.06.2017 13:57+4Спасибо за статью, но сначала неправильно понял картинки, думал это не нос, а границы лица. В такой интерпретации движения глаз становятся весьма экзотическими ))
VEG
19.06.2017 13:38Я только после прочтения вашего комментария понял, что это был нос, а не граница лица, и теперь вижу эти картинки нормально :)
excoder
17.06.2017 15:43+4Осторожно. Этими упражнениями можно получить деструкцию стекловидного тела. К сожалению, я здесь не голословен — сам её имею, и общаюсь с коллегами по несчастью. Так вот, у изрядного процента людей упражнения для глаз спровоцировали проблему. Неизвестно, не проявилась бы проблема без этих упражнений, конечно. Но — как факт. Изначально ребята хотели просто улучшить зрение, в итоге они его ухудшили и необратимым образом.
divanikus
18.06.2017 20:42Скорее вы просто на них внимание обратили, так как решили больше уделять внимания глазам.
excoder
20.06.2017 16:16Не так :) Наверное, те, кто столь мнительны, что могут «начать замечать то, что у них уже было всю жизнь», сойдут с ума одномоментно, увидев в своих глазах мою картину. Правда, моя картина отнюдь не так плоха, как у многих с этим увечьем. В моём же случае оно вызрело после, упрощённо говоря, травмы костей черепа. Не «стал замечать», а именно вызрело, развилось, потемело, увеличилось, сопряжённое с моментом травмы.
Denkenmacht
19.06.2017 04:36А есть реальные описанные доказательства, что деструкция возникает конкретно от упражнений? Сайт просто мутно-рекламный какой-то по вашей ссылке, долго разбираться.
Просто сам описанным в статье образом устранил у себя в старших классах небольшую близорукость, даже не думал, что может быть вред от такого.excoder
20.06.2017 16:22Эх, было бы что продавать этому форуму :) Лечения ведь как такового не существует. А так вот например, обсуждение случаев:
http://musheknet.mybb.ru/viewtopic.php?pid=24993#p24993
http://musheknet.mybb.ru/viewtopic.php?pid=22995#p22995
http://musheknet.mybb.ru/viewtopic.php?pid=8867#p8867
Доказательств тут каких-либо ещё сложно привнести. Это увечье не считается заболеванием, его не исследуют и статистику не собирают. Правда, в последние годы в глазных клиниках России появились услуги лазерного витреолизиса. То есть, по крайней мере, признали наличие проблемы и даже создали рынок лечения. Тем, кто имеет 2-3 мушки, витреолизис может помочь избавиться на 100%. Но таких не то что бы очень много.
excoder
20.06.2017 16:25-1Довольно интересно с деструкцией. У некоторых людей деструкция (и серьёзная) определяется офтальмологом при осмотре, но человек никогда ничего такого не наблюдал сам. Связано это может быть с тем, что эта деструкция столь далека от сетчатки, что не приносит никакой видимой разницы. Меньше везёт тем, у кого она возникает в областях, достаточно прилежащих близко к сетчатке, либо же проплывающих вдоль неё (согласно топологии стекловидного тела). Вот тут на осмотре ровно та же деструкция, что и у первых, но эффект для пациента разительно другой.
Вероятно, всё это есть некий результат текущей эволюции человека. Похоже что стекловидное тело скукоживается у всех людей, просто всем везёт по-разному. И через тысячи лет вместо стекловидного тела у нас будет что-то другое, типа равномерной жидкости.
mogaika
18.06.2017 01:50Достаточно подстраивать яркость монитора, освещение в комнате и использовать софт вроде https://en.wikipedia.org/wiki/F.lux. Ну и еще темные темы пробовать, когда есть возможность.
Equin0x
19.06.2017 03:11Проверено много раз на себе и знакомых — яркость монитора больше 120 cd/m2 чаще всего и является причиной.
Я для себя нашел границу 80-95 cd/m2. Но тут, конечно, нужен калибратор монитора, ибо выставить такую яркость так, чтобы не уплыли цвета — не просто… Давно купил себе Спайдер2 и лечу всех от головных болей )
BigDflz
19.06.2017 09:40внесу свои пять копеек — если смотреть в монитор сверху- вниз (при низком расположении монитора над столом, ноут к примеру) верхнее веко прикрывая глаз вызывает искривление роговицы, что проявляется в астигматизме, раздвоении по вертикали. «Лечение» — надо смотреть из-подлобья, т.е.зрачок максимально открыт. Кнечно это не панацея но на некоторое время помогает, потом просто взгляд становится обычным и искривление возвращается.
скорее всего это можно «вылечить» гимнастикой, но мне не хватило терпения это проверить до конца…
werklop
19.06.2017 09:41хм… то ли у меня на работе оба моника нормальные(SyncMaster E2320), то ли я все эти упражнения делаю неосознанно… в общем, сижу у панорамного окна, периодически смотрю на набережную, а иногда и глаза на несколько минут закрываю, усталости не наблюдаю, а вот от недостатка движения да, в конце рабочего дня усталость такая, как буд то вагон разгружал
firstL
19.06.2017 09:41Киллер фича: разместить дополнительный монитор на каком-то удалении от основного, лучше разместить позади, можно планшет использовать. Расстояние должно увеличиваться, от одного к другому.
Сам заметил тенденцию: если не интересно, но надо, то устаешь быстрее, в случае «игры» и интереса усталости не замечаешь. Зависимость от психологического состояния очень высока. Нужно стараться поддерживать детскую непосредственность и любопытство, не зависать в фокусировке.
Кроме того, заметил еще одну вещь: для меня лучше сутки работы вблизи, или сутки без такой работы. Чередование сильно сказывается на усталости глаз. Упражнения часто ухудшают ситуацию, так как волевое усилие заменяет ту непосредственную легкость в работе глаз, природную.
ndorofei
19.06.2017 09:41Я тоже делаю такие упражнения, когда глаза устают, но делаю не с прикрытыми руками, а просто с закрытыми глазами.
Есть ли разница между такими методами?
anprs
19.06.2017 09:41Самое главное — не нужно капать «Визин». Он только снимает красноту, сужая сосуды (и ухудшая кровоснабжение). Хочешь помочь глазам — капай Эмоксипин (или более дешёвый аналог Эмоксиоптик). Расширяет сосуды, улучшает кровоснабжение. Ну да, глаз на время станет ещё краснее
isden
19.06.2017 11:55> капай Эмоксипин (или более дешёвый аналог Эмоксиоптик)
Вы забыли сказать, что его нельзя капать постоянно. Только курсами по 5-7 дней с перерывами. Ну и ощущения от него такие, скажем, на любителя.
Для постоянного применения я бы порекомендовал что-то вроде Стиллавит или Витагликан (еще есть всякие пафосные Хило-Комод или Гилан ((Ультра )Комфорт ), но суть та же).anprs
20.06.2017 09:21+1Вы забыли сказать, что его нельзя капать постоянно. Только курсами по 5-7 дней с перерывами.
Ну я надеюсь среди нас нет людей, которые прочитав коммент начнут бездумно принимать препараты даже не ознакомившись с инструкцией.
Ну и ощущения от него такие, скажем, на любителя.
Это да :)
Happy_dayZ
19.06.2017 09:41Перекуры не спроста введены в тк рф. Небольшие перерывы есть, ими надо пользоваться. Если не куришь, подходишь к окну, пьешь чаек. Своего рода перезарядка помогает.
Pusk1
19.06.2017 13:20Сделал. Получил небольшие проблемы с фокусировкой и сухость в глазах. Во время упражнений моргал меньше, может с этим связано. Через 3 мин. всё стало как до упражнений.
Для меня 15 мин. настольного тенниса более эффективны.
CDoroFF
20.06.2017 15:41+3Человек с видео о котором вы вспоминаете это Жданов. Учёным его язык не поднимется назвать. Мракобес и мошенник будет точнее, несмотря на пару здравых целей. Подробнее о его схемах можно почитать на Лурке http://lurkmore.to/_/22159#mws_FnRDF6J
По упражнениям. Все эти движения уже были на ГТ https://geektimes.ru/post/101344/ и называются «Упраженения Бэйтса». Позволяют снять спазм аккомодации, чем и объясняются регулярные прозревшие.Эффект наступает быстро и мощно. Для остальных их единственная польза в перерыве в работе за компьютером, который, как уже заметили в комментах, можно провести более эффективно просто смотря вдаль.Об основной же причине ухудшения зрения — миопии, о её причинах и лечении можно узнать у Melkon или TShilova. На сколько я помню, большей частью миопия обусловлена наследственностью и возрастом, а корректируется линзами, очками или операцией.
ShER424
21.06.2017 11:48Теперь немного поддержим руки на месте, глаза открытыми в течении 10-15 сек. Затем открываем глаза.
HardWrMan
21.06.2017 14:09+1Я не понял, ТС открыл для себя Жданова, который основывался на Бейтсе? Ну об этом знает практически каждый очкарик, в том числе и я. Правда, упражнения эти позиционируются как частичное (а в редких случаях и полное) восстановление нарушения зрения, вроде миопии, но и как релаксант тоже вполне подходят.
Уф, сверху оказывается уже написали. Извините за повтор.
Myosotis
Еще полезно иногда отрываться от монитора и смотреть вдаль. А от сухости можно использовать капли (для профилактики тоже подходят).
nett00n
Не только и не столько смотреть вдаль, сколько менять фокус. Я на работе подхожу к окну и раз 10-13 переключаюсь между фокусами:
gudzon10
Как я слышал, именно этим объясняется стабильная острота зрения у моряков. Смена фокуса между горизонтом и часами.
DjOnline
Это самое важное упражнение для поддержки аккомодации хрусталика и соответственно поддержания зрения, странно что в статье его нет.