В Интернете курсирует масса всяких «исследований врачей о старении» периодически всплывающих в виде публикаций во всяких одноклассниках, viber-чатах и проч. Мама не любит это читать, потому что «нет ссылок на первоисточник». Я заранее подготовился, прошерстил PubMed и нашел несколько интересных исследований. Можно их считать введением.
Первой я вспомнил статью из журнала Cerebral Cortex. Она описывает исследование, в котором две группы испытуемых (первая из 24 человек возрастом 18-35 лет и вторая из 10 человек возрастом 55-75 лет) выполняли лексическое тестовое задание, в котором правила игры постоянно изменялись. Оценивалась скорость выполнения задания и правильность ответов, записывалась активность мозга. Удалось установить, что мозг пожилых людей ни в коем разе не медленнее чем у молодых, зато он очень эффективно расходует энергию, реагируя на изменения только тогда, когда это необходимо. Т.е. мозг пожилого человека работает с эквивалентной молодому мозгу производительностью, но с пониманием, что «тише едешь — дальше будешь»). Если молодые респонденты ошибались и им приходилось планировать и реализовывать новую стратегию, различные части их мозга включались еще до того, как начиналось следующее задание. У пожилых же, совершивших ошибку, эти области были задействованы только в начале следующего испытания. С возрастом мы решаем вносить коррективы только тогда, когда это абсолютно необходимо.
Вторая статья из журнала Nature Human Behaviour рассказывает про исследование, в котором принимала участие группа из 702 человек в возрасте от 58-98 лет. Изучались исполнительные функции мозга (процессы, позволяющие планировать текущие действия, реагировать на ситуацию, уделять внимание важным объектам). Считалось, что с возрастом эти функции деградируют. Но нейропсихологии показывает, что дело обстоит с точностью до наоборот. На примере вождения автомобиля: внимательность отвечает за повышенную готовность при приближении к перекрестку, ориентирование включается, если необходимо переключиться на неожиданный объект (пешехода и т.п.), а когнитивное торможение блокирует отвлекающие или противоречивые факторы (птицы, рекламные щиты и т.п.), чтобы водитель мог сосредоточится на вождении. В результате исследования установлено, что с возрастом снижается только внимательность. А вот ориентирование и когнитивное торможение с возрастом улучшаются. Две этих системы относятся к категории навыков и на протяжении жизни совершенствуются (при постоянной практике).
Важной я считаю публикацию из Cell Stem Cell. Устоявшееся мнение — "нервные клетки не восстанавливаются, к старости их практически не остается". На самом деле они не только восстанавливаются, но и делают это у пожилых людей так же хорошо, как и у людей в полном расцвете сил. Нейроны продолжают формироваться до самой смерти. В гиппокампе пожилых людей могут формироваться те же десятки тысячи новых нейронов, как и в мозге молодежи, т.е. объем центра памяти у стариков и молодых людей одинаков. Разница может заключаться только в том, что сосуды гиппокампа у пожилых чуть хуже (зависит от генетических особенностей) снабжают его кровью.
Ну и в завершение краткого дайджеста хотелось бы упомянуть сразу несколько замечательных работ (A, B, C, D) исследователя психологии старения из Калифорнийского университета, профессора Dilip Jeste. Чем интересны его работы. Во-первых тем, что в них автор неоднократно демонстрирует тезис о совершенствовании контроля за эмоциями с возрастом. А во-вторых, впервые ввел в обиход научное определение понятия "мудрость", более не считая ее философской или религиозной концепцией.
Мудрость — это сложная черта личности, которая характеризуется способностью к саморефлексии, контролю над эмоциями, эмпатии, состраданию, принятию неопределенности и разнообразия в жизни.
Нейрофизиологически мудрость — это баланс между активностью префронтальной коры и миндалевидного тела. Еще мне у автора понравились периодические отсылки к результатам исследований, которые показывают, что присутствие пожилых людей увеличивает рождаемость в последующих поколениях (аналогичные закономерности присутствуют у дельфинов и китов).
???? C возрастом ухудшаются физические параметры тела, но мозг совершенствуется, притом в очень интересных направлениях (недоступных молодым без фармацевтической коррекции). Так что старости однозначно не стоит бояться, вполне реально совершить трансфер из 30→60→90 без разительных негативных изменений в качестве жизни и мировосприятии.
Вот теперь можно смело приступать к рекомендациям. Я старался писать попроще (ориентируясь на свою фокус-группу), но возможно это все для среднестатистического пенсионера все выглядит сложновато. Поэтом иногда может понадобится помощь «толмача» из современного поколения. Но я обязательно прогоню текст через специалиста по "ясному языку" и опубликую обновление в тг.
Что нужно делать? Пенсионеру на заметку
1. Нужно поддерживать навык ориентации. Путешествовать, изучать новые места. Для этого не обязательно ехать в Болгарию, вполне подойдут неизвестные закоулки родного города. Каждый день, отправляясь куда-то можно заранее продумать (даже записать на бумаге) маршрут, который будет отличаться от маршрута предыдущего дня. Для страховки всегда заряжать на 100% перед выходом телефон и включать геолокацию/gps-маяк (прим. для сына/внука: как сделать это на старом телефоне — см, например, в конце этой статьи)
2. Графомоторная функция также связана с ориентацией. Так что _надо_писать_. Не важно что и кому. Письма политзаключенным, дальним родственникам, заметки в личный дневник или мемуары. Можно при возможности даже сходить на пробное занятие по каллиграфии/рисованию иероглифов. Очень интересный вариант — это т.н. "живопись по номерам". Не надо быть художником, не надо ходить на занятия, можно рисовать дома, доступно по цене. Главное выбирать без или с минимумом мелких деталей.
3. С возрастом увеличивается пластичность головного мозга, возможно формирование возрастной амбидекстрии. Есть смысл помогать этуму процессу. Для начала можно пробовать делать что-нибудь НЕ основной рукой (для правши — левой). На прогулках менять привычный маршрут и ходить в противоположном направлении. Вечером в спокойной обстановке нужно пробовать одновременно рисовать на бумаге разные фигуры разными руками (левой – квадрат, а правой – ромб), потом менять.
4. Нужно водить транспортное средство (если позволяют возможности). Сдать на права после выхода на пенсию — серьезная тренировка как для развития внимательности/ориентации/когнитивного торможения, так и для нагрузки на память. Если машины нет — не беда, вполне достаточно даже велосипеда.
5. Важно тренировать координацию движений, их синхронность. Для этого подходят танцы, плавание. Китайские пенсионеры на площадях занимаются гимнастикой цигун под музыку.
Пенсионеры СНГ в этом плане не исключение. Учитывая возрастные особенности физиологии, лучше использовать физические практики использующие плавные атравматичные движения — например боевое искусство айкидо, можно попробовать даже работу с японским мечом (но лучше сначала поискать пробные занятия).
6. Физическая активность важна, более того, с ней связано и здоровье головного мозга. Но если по объективным причинам нет возможности поддерживать ее на должном уровне — не стоит на этом зацикливаться. Можно сконцентрироваться на развитии своего мозга. Для поддержания мышц в тонусе можно использовать портативные миотренажеры/миостимуляторы.
С техникой сложно? Изучить основные приемы самомассажа туристов/альпинистов. Они просты но крайне эффективны. С возрастом влияние осязания на работу мозга возрастает, поэтому у пожилых людей часто бессознательно появляется привычка тереть лоб, делать массаж кистей рук. Техничный самомассаж способ соединить приятное с полезным.
7. Развивать в себе изобретательность! Приобрести/скачать книги Генриха Сауловича Альтшуллера и познакомится с ТРИЗ. Используя эту великолепную методологию в разы проще выполнять многие повседневные задачи. Практиковаться проще начинать с "Таблицы приемов преодоления противоречий".
8. "Литания против страха". Необходимо заучить наизусть молитвы/ритмичные любимые стихи. Как только начинается волнение или сумятица в мыслях — про себя или даже вслух начинать повторять заученный текст. Постепенно станет возможным усилием воли останавливать хаос мыслей в голове. Важный навык "молчания ума" из аутогенной тренировки!
9. Актерствуйте с пользой! Можно конечно пойти в кружок «театр для пенсионеров». Но лучше попробовать самостоятельно собрать «труппу» из ровесников, совместно обсудить и распределить роли, исходя из того, что у кого лучше получалось в допенсионное время/получается сейчас ("а руки-то помнят" (С). Пусть у вас будет свой «медик», «фотограф», «ремонтник», «программист», «психолог». При возникновении проблемы с которой вы не можете справится самостоятельно — нагружайте «профильного специалиста». Относитесь к этому как к игре по выполнению «секретного задания». Периодически можно устраивать мастер-классы, когда кто-то из ваших профильных специалистов будет обучать чему-то других членов группы. Этот метод называется "белл-ланкастерское взаимобучение", использовался еще декабристами в ссылках и прекрасно себя зарекомендовал.
10. Любопытство! Элеонора Рузвельт сказала "...если при рождении ребенка мать попросит у феи для своего ребенка лучший дар, то это будет любопытство". Для пенсионера этот тезис вдвойне актуален. Все время задавать вопросы "Почему и зачем?". Стимулировать "поисковую активность по В.Ротенбергу".
Поисковая активность – это активность, направленная на изменение ситуации (или изменение отношения к ней) без определенного прогноза результатов, но при постоянном их учете. Сам процесс поисковой активности независимо от результата повышает резистентность и стрессоустойчивость организма.
11. Игры! Компьютерные, приставочные, на смартфоне. Важные, стимулирующие микромоторику дополнения — рули, джойстики с виброоткликом и проч. — стоят копейки. Отбросить в себе навязанный из телевизора негатив к видеоиграм и попробовать. Плюсы перевешивают все минусы. Выбор тематик огромен.
12. Ключевое слово для пенсионера — "кайдзен". В эту японскую методику заложен принцип "одной минуты", который заключается в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Привыкнуть можно ко всему новому, но привыкание должно быть разбито на тысячи монотонных маленьких шагов. Никакого "с места в карьер". Монотонно, циклично, по чуть-чуть. Не бросать если сразу не получается. Оно ведь часто по другому и быть не может, даже для молодых.
Вместо вывода: Здравомыслящий, прекрасно ориентирующийся в окружающем мире, неравнодушный пенсионер — главная угроза любым проходимцам, потому что это уже НЕ пенсионер, а гибридный боец (С). Золотой запас любого народа.
Прим. от автора: «Если я видел дальше других, то потому, что стоял на плечах гигантов». Мы, сыновья, внуки, правнуки, наша успешность, наша мораль — это только ваша заслуга. Низкий поклон, любимые!
Другие мои статьи на тему гериатрии и поддержки пожилых людей:
⏷Cтарость = это иллюзия
⏷Разделить чужую боль...
Комментарии (44)
uoak
03.02.2022 15:52+8Пункт 7 про ТРИЗ.
Вроде в комментариях вот этой статьи https://habr.com/ru/post/596403/ уже подробно разобрали, что эффективность ТРИЗ возможно очень сильно переоценена. Точнее, кажется, что та часть ТРИЗ, которая реально работает, сводится к вещам, очевидным и без всякого ТРИЗ. Впрочем, наверное чтение книг про ТРИЗ для поддержания работоспособности мозга ничем не хуже условного отгадывания кроссвордов или игры в шахматы.
steanlab Автор
03.02.2022 16:03+4Возможно и переоценена, особенно для бизнес-процессов и проч _вписать_нужное_ куда сейчас эту методологию пытаются за уши втянуть. Относительно инженерных (в т.ч. и бытовых) и многих научных задач она работает превосходно. Я гарантирую это (С) Возможно вы переоцениваете слово «очевидно» :)
Exchan-ge
04.02.2022 15:23+1Относительно инженерных (в т.ч. и бытовых) и многих научных задач она работает превосходно.
Когда ТРИЗ только-только начинали пропагандировать, все наши разработчики (включая и меня) по инициативе нашего начальства (типичные «хозяйственники», не инженеры) прослушали цикл лекций по ТРИЗу.
Сказать что реакция была отрицательной — это ничего не сказать. Самый мягкий отклик — «это шарлатанство».
(передовое предприятие, миллионные прибыли в СКВ)steanlab Автор
04.02.2022 18:31+1Интересно, в чем конкретно проявлялось «шарлатанство»? :) Я вот попытался представить это по применение, ну например к АРИЗ-85В и не могу. Но я профдеформирован, «сектант».
Exchan-ge
04.02.2022 20:24Интересно, в чем конкретно проявлялось «шарлатанство»?
Это были слова человека, всю жизнь занимавшегося разработкой принципиально новых установок и имевший, насколько я помню, госпремию по результатам своей работы.
При этом он довольно подробно разобрал основные тезисы ТРИЗа и не оставил от них камня на камне.
Увы, за давностью лет я не помню подробностей, но хорошо помню одобрительную реакцию остальных слушателей (вот они были намного более категоричны в своих выражениях :)
stanislav_braun
04.02.2022 23:19как многократный чемпион одного многомиллионого города по этому самому тризу должен сказать, что его эффективность действительно весьма сомнительна. я никогда им не занимался, что не мешало выигрывать у тех, кто им занимался специально = похоже эффективность в итоге все же никакая
steanlab Автор
04.02.2022 23:21+2Простите, а в чем вы многократно соревновались то? в решении задач?
Но в целом интересно, впервые слышу что есть «соревнования по ТРИЗ» :)
p.s. а сколько у вас патентов, изобретения есть какие-то? или вы были сугубо задачи решать, как спортивное программирование, без привязки к практическому профиту?stanislav_braun
05.02.2022 00:47да, это примерно как математическая или любая подобная олимпиада, только состоит из нескольких сегментов (решение задач на изобретения (такая-то и такая-то проблема, ваши предложения), математическая секция и творческая).
патенты нудно оформлять и ещё более нудно их поддерживать. плюс, смысла в ряде отраслей в этом очень мало (легко обойти или доказать факт нарушения сложно). есть уже парочка научных статей :)
steanlab Автор
05.02.2022 00:57+11. Для обучения интересный вариант имхо. Даже в офлайн-варианте захотелось поучаствовать. Жаль что в Беларуси я про такое не слышал, хотя у нас и массового ТРИЗ движения как такового не было. Были только ученики у тех, кто остался от «Изобретающей машины».
2. Патенты это реклама, притом, на мой взгляд, на пост-советском пространстве работают в этом смысле эффективнее публикаций (обращаются уже конкретно на предмет коммерциализации, а не «совместное исследование» и т.п. «поставим в статью» :)
Я возможно формировался в тепличных условиях, но посмотрев как беларуские доктора, член-корры и академики «делают науку» слепым перебором тысяч вариантов, надеясь на некое условную «снизошла благодать», теория Г.С. стала просто откровением. С одной стороны. С другой стороны ТРИЗ в химии вещь крайне редкая и утилитарная. Методология с грехом пополам масштабируется на базовые дисциплины (вроде неорганики), но чтобы применять ее для супрамолекулярной, или коллоидной химии — часто физически не хватает оборотов мозга девятиэкранку погонять :) Я бы честно говоря даже постажировался у какого-нибудь «мастера ТРИЗ» с профилем в химии или биологии.
zoroda
05.02.2022 08:33+1А мне ТРИЗ очень хорошо помогает. Она отлично дополняет идеи "чистой архитектуры" Дядюшки Боба.
Кстати, @bobuk постоянно ее рекламирует.
omxela
03.02.2022 22:54+10Благодарю за теплые слова. Я пенсионер, хотя и активно работающий. Некоторые пункты рекомендовал бы по собственному опыту. Они идут подряд: 7, 8, 9, 10. Ну, и, конечно, рисование в любом виде, в том числе, в виде каллиграфии. Я начинал учиться в школе, когда ещё были чернильницы и перья, нас учили писать с нажимом в нужных местах. С тех пор я обожаю это делать время от времени. Рисовать картины маслом - отличная вещь. Связь мозга через руку и кисть с мазоком на холсте даёт непередаваемые сенсорные ощущения. Актерство - это обязательно в любом возрасте, имхо. Есть старая психотерапевтическая мысль: лучше играть роли, чем носить маски. В семье, в магазине, с коллегами - будьте артистично искренни, эмпатичны, ироничны, благожелательны, причем, всё это в балансе, со вкусом и чувством меры. При некоторой тренировке это даёт замечательные результаты в том, как вы воспринимаете себя, и как вас воспринимают другие.
steanlab Автор
04.02.2022 01:09+1Cпасибо за замечательное сообщение! Я всегда радуюсь когда появляются такие люди
BigBeaver
04.02.2022 08:50+1Вроде, нет ни каких доказательств пользы миостимуляторов. При том, основания для потенциального вреда, вроде, публиковались.
serge-sb
04.02.2022 10:47+4Десятый пункт - прям мой девиз по жизни. Спасибо за статью, отправил своим. Немножко дополню, касательно связи мозговой активности с моторикой. Если есть некоторые навыки / базовые знания музыкальной грамоты, в детстве/подростком например занимались, но бросили, то имеет смысл вернуться (речь про клавишные в моём случае). На днях внезапно достал синтезатор и в какой-то момент почти физически ощутимо словил в голове что-то приятное. Мальчик, 39 годиков:)
Earthsea
04.02.2022 11:40+1Удалось установить, что мозг пожилых людей ни в коем разе не медленнее чем у молодых, зато он очень эффективно расходует энергию, реагируя на изменения только тогда, когда это необходимо. Т.е. мозг пожилого человека работает с эквивалентной молодому мозгу производительностью, но с пониманием, что «тише едешь — дальше будешь»). Если молодые респонденты ошибались и им приходилось планировать и реализовывать новую стратегию, различные части их мозга включались еще до того, как начиналось следующее задание. У пожилых же, совершивших ошибку, эти области были задействованы только в начале следующего испытания. С возрастом мы решаем вносить коррективы только тогда, когда это абсолютно необходимо.
Вот оно, научное обоснование феномена мудрости.
capitannemo
04.02.2022 13:05+1Вспоминается...
Тяжело играть с жизнью. Когда у тебя на руках все козыри она делает ход конем...
Если бы все было так просто и однозначно, да в принципе, если бы возможно было понять как работает мозг, тогда наверное ученые могли объяснить почему сиськи, которые тебе Светка Соколова показала на 30 секунд в 7 классе ты помнишь всю жизнь, а формулу Эйлера, которую зубрил неделю забыл через 2 дня.
Тот кто попытается серьезно изучить работу мозга скорее от атеизма отречется, но тут уже все гениально описано у Булгакова.
Из простого - мозг такой же орган и ему ОЧЕНЬ нужен кислород для работы.
Кислород доставляет кровь, кровь идет по сосудам, сосуды дряхлеют с возрастом, не у всех одинаково, но все равно дряхлеют.
Когда мозг понимает, что ему не хватает кислорода, он увеличивает приток крови это и есть увеличение давления если краткоЗа статью конечно плюсую, но...
Моя памятка пенсионерам и не только - жизненная активность и укрепление шейного отдела и сосудов.
steanlab Автор
04.02.2022 14:07Cо второй частью вашей памятки согласен, хотя укрепление сосудов без медикаментозного вмешательства достаточно сложна задача, а я специально не касался фармакологии, потому что это бич очень многих пенсионеров (они «заедают» все проблемы таблетками). Но а первая «жизненная активность» — имхо слишком размытая формулировка, есть примеры когда за активность абсолютно серьезно принимается активный просмотр ТВ :) Жив? Жив! Активно щелкает пультом? Активно! Задача выполнена :)
capitannemo
04.02.2022 14:20+1Возьмите фокус группы 5-7 лет и 50-70 лет посмотрите как они смотрят ТВ и сразу станет понятна «жизненная активность» в том контексте о котором я хотел сказать)
Это подвижность во всех ее проявлениях.
Не в обиду исследованиям вашей статьи, пенсионер гуляющий 2 часа на улице будет обладать мозгом более здоровым чем тот, кто 2 часа сидя разгадывает кроссворды.
При прочих равных условиях.
Идеально конечно и то и другое. Кроссворды наше все.
И да. Совет профессора Преображенского так же актуален. ради бога не читайте газет
Есть вещи которые выключают мозг, потому что он отказывается принимать происходящее, это защитная реакция организма, на нее кстати эти сми и работают.steanlab Автор
04.02.2022 14:28Не в обиду исследованиям вашей статьи, пенсионер гуляющий 2 часа на улице будет обладать мозгом более здоровым чем тот, кто 2 часа сидя разгадывает кроссворды.
В моем понимании «уровень жизни» — это продуктивная активность мозга, способность к объективной оценке ситуации, прогнозированию и т.п. Иначе выходит, что «мозг некого условного М. Тайсона» здоровее «мозга условного С. Хокинга». Вы правы, оптимально и то и другое. Но если уж приходится выбирать, я не могу выбрать сторону «полностью физически здорового овоща».capitannemo
04.02.2022 14:31+2При прочих равных условиях.
То есть два одинаковых инженера на пенсии
или два одинаковых боксераСравнивать мозг некого условного А. Емельяненко и мозг условного С.Хокинга некорректно изначально
Но!
В совсем конечном итоге общая жизненная активность организма может вытянуть даже хилый и не тренированный мозг, как я уже сказал просто за счет обычной физиологии
steanlab Автор
04.02.2022 15:27В совсем конечном итоге общая жизненная активность организма может вытянуть даже хилый и не тренированный мозг, как я уже сказал просто за счет обычной физиологии
Вы абсолютно правы. Человеческий организм — уникальная биологическая машина, с хорошим запасом прочности. Работает, причем иногда для общей жизненной активности даже мозг не нужен (см. историю Джексона Брендона)
Exchan-ge
04.02.2022 15:36Светка Соколова показала на 30 секунд в 7 классе
В старшей группе детсада :)Когда мозг понимает, что ему не хватает кислорода, он увеличивает приток крови это и есть увеличение давления если кратко
Увы, если бы было все так просто…
DonAgosto
05.02.2022 09:20Соколова показала на 30 секунд в 7 классе ты помнишь всю жизнь
Вот это кажется вполне объяснили уже. В двух словах — у мозга ограничен ресурс, поэтому нужно воспоминания постоянно выбрасывать/забывать/тратить меньше энергии на их поддержание на основе каких-то критериев (важное/неважное). Эволюционно оказалось полезно прочнее запоминать события, связанные с сильными эмоциями. Ну типа леопард утащил обезьянку на глазах у других, испугались все, но не котоые не запомнили — их утащит в следующий раз.
Отсюда же следует полезность всяких новых впечатлений.
Exchan-ge
04.02.2022 15:33+3но возможно это все для среднестатистического пенсионера все выглядит сложновато
Знаю лично по крайней мере десяток пенсионеров, не только читающих Хабр, но и активно комментирующих (возможно, что и пишущих статьи, но кто же признается :)(прим. для сына/внука: как сделать это на старом телефоне
Устаревшие стереотипы — нынешним 60-летним в 80х было 20, 70-летним — 30.
Работать на ДВК-2 мы начали с 1987 года, скорее это мы можем объяснить внукам — что можно еще делать на смартфоне — кроме использования мессенджеров, социальных сетей и игр :)
Exchan-ge
04.02.2022 15:56+11. Нужно поддерживать навык ориентации.
Да, причем если человек здоров физически — подобные идеи появляются у него сами по себе
(организм подсказывает)2. Графомоторная функция также связана с ориентацией. Так что _надо_писать_. Не важно что и кому.
Например — комментарии на Хабре :)
(я таки чувствовал, что в этом деле есть смысл :)3.… На прогулках менять привычный маршрут и ходить в противоположном направлении.
Да, например, посещать то один, то другой магазин/торговый центр. Конечно, если у пенсионера есть какие-то деньги.
Кстати, это хорошо заметно по женщинам пенсионного возраста. Ну а мужья (т.е. мы) обычно следуют за ними :)4. Нужно водить транспортное средство (если позволяют возможности).
Да. Был у меня знакомый седовласый профессор, который вполне бы мог участвовать в местных street racing — 70 лет с хвостиком. Причем ездил быстро, но безаварийно.6. Физическая активность важна,
Бесспорно. Но увы, это доступно не всем.10. Любопытство!
Ну, с этим-то все в порядке: )11. Игры! Компьютерные, приставочные, на смартфоне.
Да. Игры, компенсирующие недостаток того, чего не хватает в реальной жизни- путешествий (RPG), заботы о внуках (симуляторы), возможности руководить большим коллективом (стратегии), сброс негатива (шутеры)12. Ключевое слово для пенсионера — «кайдзен». В эту японскую методику заложен принцип «одной минуты», который заключается в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.
Две трети нашего быта состоит из «кайдзен» (теперь я знаю, как это называется, спасибо! :)steanlab Автор
04.02.2022 18:03Например — комментарии на Хабре :)
(я таки чувствовал, что в этом деле есть смысл :)
Прекрасно! *мечтает привлечь маму к активному комментированию на Хабре. Честно, как представлю так это был бы лучший подарок мне на ДР :)Да. Был у меня знакомый седовласый профессор, который вполне бы мог участвовать в местных street racing — 70 лет с хвостиком. Причем ездил быстро, но безаварийно.
Мой покойный дед такой пример. Правда не профессор, обычный водитель 1 класса. Но за 50+ лет стажа ни одного нарушения. Это меня всегда поражало.Exchan-ge
04.02.2022 20:27*мечтает привлечь маму к активному комментированию на Хабре
Вы уже познакомили ее с системой кармы на этом ресурсе? :)steanlab Автор
05.02.2022 00:14Вы уже познакомили ее с системой кармы на этом ресурсе? :)
Удар ниже пояса :)) Как-то и не подумал, а ведь с возрастом люди тяжелее реагируют на негативную оценку.BigBeaver
05.02.2022 08:40+1Но они и пишут сдержаннее. С чего бы её должны сильно минусовать?
Exchan-ge
05.02.2022 14:14+1С чего бы её должны сильно минусовать?
Тут могут анонимно заминусовать за совершенно невинные вещи, и без какого-либо объяснения, за что именно — а именно такой подход и вызывает в пожилом возрасте крайне негативную реакцию.BigBeaver
05.02.2022 19:08Ой, ну началось. Такое ощущение, что только меня одного минусят за дело, а всех остальных — просто так.
Exchan-ge
06.02.2022 00:59Ой, ну началось. Такое ощущение, что только меня одного минусят за дело, а всех остальных — просто так.
Я как-то наблюдал, как активно тут минусили самого Олега Артамонова (человека, которого я виртуально знаю с 1995 года и уже тогда он был гуру :), за какие-то вполне невинные вещи, но слегка не попадавшие в мейнстрим.
tivita
04.02.2022 16:36+1Большую часть из того, что здесь предлагается, уже описано в подходе под названием "нейробика". Создание новых нейронных связей в мозгу - универсальный рецепт для замедления старения.
От себя добавлю еще одно решение - овладение другими языками. Крайне полезно как для мозга, так и для общего здоровья и качества жизни. А также для выхода за рамки ограниченной картины мира с ее стереотипами, догмами, мифами и иллюзиями.steanlab Автор
04.02.2022 18:00+1Не слышал о таком подходе. Спасибо.
Вот за это я и люблю хабр :) Пишешь статью — в комментариях идей на две.
Schicout
04.02.2022 20:01+12. То есть, если вместо рукописания активно клацать по клаве, то удаляешься от когнитивно счастливой старости? Кстати, вдобавок ко второму пункту можно добавить игру на фортепиано или любом другом музыкальном инструиюменте, который заставляет одинакого интенсивно трудиться обе руки.
DonAgosto
05.02.2022 09:31+1активно клацать по клаве,
Главное сильно не увлекаться. «Переиграть» руку и у молодых получается, в возрасте тем более. Туннельный синдром, тендовагинит, эпикондилит — вот это вот все. В возрасте еще и заживает хуже и долго.
DaneSoul
05.02.2022 19:582. Графомоторная функция также связана с ориентацией.
Видимо как-то не очень связана. У меня вот с письмом все в порядке — люблю и регулярно практикую, всегда старался фиксировать все важное на бумаге. А вот с ориентацией всегда были проблемы, потому что зрительная память плохая — мне чтобы запомнить маршрут нужно пройти /проехать его много раз.
noodles
05.02.2022 21:04+1Что нужно делать? Пенсионеру на заметку
Добавьте - научиться играть на гитаре\пианино. Тут тебе и мелкая моторика, и интеллект, и "психо-эмоциональный приход")
phanerozoi_evidence
Как всегда на высоте! Спасибо)
steanlab Автор
Спасибо!