Друзья, это краткий конспект подкаста Эндрю Губермана. В этом материале рассмотрим именно работу никотина. Кратко и в тезисах. Если тема вам интересна — поставьте, пожалуйста, реакцию, и тогда в ближайшее время будет выпущен отдельный лонгрид о никотине.

? Никотин создает оптимальные условия для работы: дает чувство бодрости, сосредоточенности и концентрации, и в то же время тело расслабленно. Все это потому, что никотин высвобождает дофамин, повышает концентрацию через выброс ацетилхолина, повышает бдительность через рост адреналина и норадреналина, подавляет аппетит.

? Почему так сложно бросить? В первую неделю после отказа дофамин ниже исходного уровня. «Ломка» наступает примерно через 4 часа после последней затяжки. А с пониженным дофамином жить непросто.

? Лайфхак: раз в неделю меняйте метод компенсации курения, чтобы вознаграждать дофаминовую систему. Начните с пластыря, затем жевательной резинки, потом — назального спрея.

? Общее воздействие на организм: учащение пульса, повышение артериального давления, повышение сократимости сердечной ткани. Соответственно организм переходит в состояние бодрствования и физической готовности.

? Общий вывод. Курение и вейпинг негативно влияют на каждый орган, потому что повреждают эндотелиальные клетки. Они увеличивают частоту сердечных приступов, инсультов. В долгосрочной перспективе — снижают когнитивные функции, провоцируют провалы в памяти.

Если интересно более глубоко погрузиться в особенности никотиновой зависимости, поддержите пост реакцией и комментарием!

Пост написан участником телеграм-канала RISE: Ноотропы и Биохакинг Филиппом Д. Там вы найдете больше подборок и интересных статей на разные темы здоровья и улучшения продуктивности.