Источник
В последнее время всё больше и больше людей становятся приверженцами ЗОЖ (здорового образа жизни). Многие занимаются спортом после работы, чтобы снять накопившееся за день напряжение, кто-то предпочитает утреннюю пробежку, чтобы «взбодрить» мозг, а кто-то даже проводит обеденный перерыв в бассейне или на велотренажёре. Вполне естественно, что во время активных физических упражнений происходит истощение запаса углеводов (основного «топлива») в мышцах, и они устают. Однако усталость распространяется не только на мышцы ног, рук, спины или пресса, но и, например, приводит к снижению тонуса мышц глазных яблок, и, как следствие, является причиной снижения усвоения визуальной информации.
Как чашка крепкого кофе может исправить ситуацию? — спросит %username%.
Логично, что усталость мышц обусловлена накоплением продуктов распада углеводов (в том числе и молочной кислоты) в ходе усиленных тренировок. Однако учёным известен такой феномен, как «общая усталость центральной нервной системы» (Central nervous system fatigue), который также повинен в снижении «производительности» мускулатуры при физических нагрузках. Разбалансировка количеств молекул-мессенджеров внутри организма приводит к тому, что ЦНС не способна эффективно передавать команды на сокращение мышц. И до недавнего времени не было до конца ясно, как это влияет на мышцы, которые не задействованы напрямую при физических нагрузках.
Коллективу учёных недавно опубликованной работы в журнале Nature Scientific Reports удалось пролить свет на поведение глазных мышц после сильных физических нагрузок. Так с помощью современных IT-технологий, позволяющих отслеживать движения глазных яблок (так называемый eye-tracking), было показано, что в среднем скорость движения глазных яблок снижается на 8% после тренировки, препятствуя усвоению новой визуальной информации.
Суть эксперимента: при включении красного или зелёного сигнала глаза испытуемого должны переместиться из центра влево или вправо. Скорость такого перемещения отслеживалась с помощью eye-tracking устройства.
Хорошая новость для спортсменов, но, по-видимому, плохая для кардиологов: порция кофеина, эквивалентная 2 чашкам кофе (имеется ввиду эспрессо), способна полностью устранить эффект общей усталости ЦНС и даже слегка ускорить реакцию (баф +11%).
Так что, гик, помни: если после занятий спортом, тебя ждёт важная встреча или презентация, то бахни чашечку крепкого кофе!
Оригинальная статья «Fatigue related impairments in oculomotor control are prevented by caffeine» опубликована в ACSNano (DOI: 10.1038/srep26614).
Комментарии (29)
mantyr
17.06.2016 10:39Прежде чем рекомендовать стоило бы разобраться в ситуации с химической и других точек зрения.
Например что скажете о теобромине который в кофе? Вот выпил человек кофе, востребовал из организма запас энергии, истощил его со временем, а через двадцать минут теобрамин подействовал и на важной встрече или презентации вас клонит в сон.
Ожидал увидеть больше химии в вашей статье когда открывал.
Tiberius
17.06.2016 10:50Вроде ж написано, что давали чистый кофеин. Да, у кофе есть седативный эффект от тоебромина, но опять-таки, вопрос времени: если надо на полчаса-час для участия в презентации повысить концентрацию внимания, то почему бы и нет?!
mantyr
17.06.2016 13:11Потому что теоброминовый эффект наступает уже через 20-25 минут. Нет там никакого часа. Не говоря уже о том что есть пить кофе постоянно и много то резервы истощаются.
Tiberius
17.06.2016 13:24Ну не знаю про эти 20-30 минут. Серьёзных исследований на эту тему не видел (можете поделиться ссылочкой, например), могу по своему опыту лишь судить — реальное истощение наступает после 3-4ой чашки в день.
ra3vld
17.06.2016 15:39+1Есть мнение что теобромин тут не причем.
znatok-ne.livejournal.com/64506.html
Хотелось бы услышать какое-нибудь авторитетное мнение, например Meklon.
A56
17.06.2016 10:50+1Давно известно, что кофеин из кофе стимулирует ЦНС. Причём стимуляция проходит резко и быстро, но и так же быстро проходит. Да ещё и мочегонное. Итог: временная стимуляция. Чай же, к примеру, тоже стимулирует ЦНС но более плавно и из-за этого и время стимуляции растягивается.
Тема же статьи: «как кофе помогает восстановиться после физических нагрузок» — не раскрыта вообще. Стимуляция — это не восстановление.
lokus107
17.06.2016 13:22По себе могу сказать, что кофе дает мгновенный взбадривающий эффект, вариант гиперактивности, но через пару дней загоняет в силное переутомление. Лучший эффект с точки зрения работоспособности дает крепкий чай, но тоже на короткое время и с дальнейшим отходняком. Оптимальное же соотношение работоспособности и последствий зеленый чай.
psembass
17.06.2016 10:50Поскольку статьи о пользе/вреде кофе появляются с одинаковой регулярностью, решение пить или не пить оставляю только за вкусом и другим советую
Mithgol
17.06.2016 16:38Предпочитаю газированные энергетические напитки: в них ещё и витамины подсовываются организму.
Meklon
18.06.2016 13:27Проблема только в высокой кислотности и раздражающего эффекта на слизистые желудка. Аккуратнее) лучше не на голодный желудок.
themtrx
19.06.2016 22:26У меня к Вам есть вопрос, как к спецу: чем вообще чреваты энергетики (в разумных дозах, в неразумных)? Ибо я кофе не сильно люблю, а вот редбульчика перед рабочей ночью бахнуть баночку — это с радостью. Хотел бы услышать Ваше мнение, а то в интернете сущий плюрализм — одни говорят, что всё очень плохо, другие говорят, что чуть ли не полезней молока; и те и другие представляются спецами. Кому верить — непонятно.
Icebeer
17.06.2016 17:25В исследовании забыли указать на какое время оказывается целебное действие кофе. Как и у любого стимулятора, эффект будет краткосрочным, после чего общие показатели упадут еще ниже.
calx
Какой-то завал позитива про кофе в последнее время. Кто спонсор?
Kanut79
"Tweek Bros" конечно же :)
Kpyto
Кофеин :)
severgun
Я понять не могу, почему кофеин не продается в чистом виде? Бахнул таблеточку в чашку и готово. А то в этом кофе не понятно, был там кофеин или нет. Спорт питание еще большее кидалово. Да и на вкус не все любят кофе.
romzes1th
Я вас обрадую, в любой аптеке спросите «кофеина-бензоата натрия» в таблетках.
Tiberius
А Вы кофе сами заваривайте и будет Вам кофеин в нём. Давно уже пью только свежемолотый, от большинства растворимых аналогов спать хочется)))
Tiberius
Да просто попалась на глаза интересная новостеечка в Science Mag, так что все претензии туда;)
calx
Да не, к вам-то никаких претензий :))