Журнал Inc.com опубликовал результаты нескольких исследований, подтверждающих необходимость спать по крайней мере семь часов в сутки. Эксперты утверждают, что недостаток сна серьезно влияет на способность сосредоточиться, правильность принимаемых решений и способность решать сложные задачи.

Серия экспериментов в Университете штата Вашингтон в Спокане показала, что невыспавшиеся люди плохо справляются с психомоторным тестом бдительности. В ходе эксперимента испытуемые должны были нажимать кнопку каждый раз, когда включается свет. Участники, которые не спали 62 часа, ожидаемо прошли тест с очень низкими результатами, однако в рамках второй части исследования испытуемые спали по шесть часов в сутки в течение двух недель. Их результаты по-прежнему оказывались ниже, чем когда они высыпались, хотя они и не чувствовали особой сонливости. 

В другом эксперименте, который провели в Университете Л’Аквилы в Италии, 42 испытуемых были ограничены пятью часами сна в сутки в течение пяти ночей. Затем им показали 90 изображений, призванных вызвать положительные, отрицательные или нейтральные эмоции.

Испытуемые воспринимали негативные изображения соответствующе, однако и положительные или нейтральные изображения невыспавшиеся люди также начинали воспринимать негативно. Ученые утверждают, что это была не просто усталость: эффект негативного восприятия сохранялся, даже если у участников эксперимента было хорошее настроение.

Исследователи из Ланкастерского университета в Англии поставили перед 63 испытуемыми серию задач разной степени сложности. Как и ожидалось, участники смогли решить только часть задач. Участникам дали ​​возможность повторить попытку либо сразу, через несколько часов, либо после хорошего сна. Те, кто спал, лучше других смогли решить сложные задачи, поставившие их в тупик накануне.

«Необходимы ли в вашей работе сосредоточенность, здравый смысл и способность решать сложные проблемы? Если это так, то следующий раз, когда вы решите сэкономить на сне, остановитесь», — заключают в Inc.