1. Учеба — это процесс получения знаний, умений и навыков.

2. В статье я опираюсь на личный опыт и не привожу никаких ссылок на исследования, подтверждающие мои слова. Только то, что работает для меня.

3. В самом конце статьи есть самари на случай, если нет времени вникать во все подробности или хочется тезисно вспомнить идеи этой статьи.

Сначала о проблеме

Недавно пришло осознание, что до текущего момента большую часть своей жизни я посвятил учебе. Школа, бакалавриат, магистратура, адаптация в 2-х компаниях, курсы, книги, лекции на ютубчике. Говоря в цифрах, это заняло почти 20 лет, а если еще добавить период от рождения до школы, ведь там мы тоже учимся — говорить, ходить, взаимодействовать с окружающим миром, то вообще получается, все 26 лет своей жизни я учился.

И-и-и, знаешь, я ничего не помню :-) Ладно, что-то всё-таки помню, недаром говорят, что образование — это то, что остается после того, когда забываешь всё, но, например, буквально пару лет назад я мог, во-первых, объяснить, что есть что в следующем упражнении, а во-вторых, даже его доказать!

Сейчас для меня это выглядит как что-то потустороннее...

Еще немного сгущу краски. В школе я закончил музыкальную школу, а сейчас не могу сыграть ни одного произведения. Каждый год я берусь за изучение английского, но для понимания английской речи этих порывов не хватает. Подобных примеров я могу много привести.

Для меня эта тема очень важна, я очень много размышлял, читал и смотрел на эту тему, и вот сейчас хочу поделиться тем, к чему пришел.

Нужно признать

Прежде чем перейти непосредственно к тому, как учиться, хочу поговорить о основополагающих вещах.

Важно заметить: в большинстве случаев, учеба сначала сводится к запоминанию информации, а после к быстрому оперированию ею.

И так, начнем!

1. Учиться — это больно!

Первое, что стоит понять, — учиться очень больно. Если это не так, то скорее всего ты не учишься. Проведем эксперимент, попробуй запомнить следующее четверостишье.

Ну как? Как быстро у тебя получилось его рассказать без подглядывания? Сложно было? Мне да. Пытаясь вспомнить слова из четверостишия, было чувство, как будто я ковыряюсь в своей голове, пытаясь достать необходимое слово. Сложно, больно, неприятно. Ради эксперимента попробуй вспомнить эти четыре строчки, когда закончишь читать статью.

Не стоит отчаиваться! Со временем тропинка из нейрончиков в голове протаптывается, с каждым разом всё легче и легче доставать информацию.

2. Учеба — это осознанное действие!

Изучая что-то, необходимо совершать осознанное действие. Когда мы только начинаем разбираться в теме, информация сохраняется в нашей оперативной памяти, а наша задача — переместить ее на наш жесткий диск. Под осознанным действием я понимаю процесс вспоминания, т.е. процесс получения информации с жесткого диска.

Пытаясь запомнить что-то, мы часто стремимся упростить себе задачу — получить информацию из оперативной памяти, а не с жесткого диска. Например, мы хотим что-то выучить, например, стих. Мы его прочитали и пытаемся вспомнить, но ничего не получается, тогда мы берем и подсматриваем, т. е. загружаем информацию в нашу оперативную память и без проблем проговариваем материал, но процесса вспоминания не было, и через минуту информация выветривается. Да, через какое-то время информация начнет задерживаться в голове, но на это потребуется больше времени.

Поэтому, чтобы быстрее запомнить информацию, нужно через боль и неприятные ощущения искать информацию на жестком диске, а не в оперативке.

3. Не обманывай себя

Мы часто обманываем себя, создавая видимость активной работы. Мы убеждаем себя, что делаем что-то полезное, хотя в реальности наши действия не приносят никакой пользы.

Приведу пример: если ты открываешь перед сном видео «Все времена английского за 10 минут» с мыслью, что я сейчас наконец-то узнаю всё про времена, то ты сильно ошибаешься. После просмотра ты получишь только позитивные эмоции, и то не всегда.

Совершая какое-либо действие, спрашивай себя: «Это точно поможет добиться желаемого?», если ответ отрицательный, то лучше заняться чем-то другим или вообще ничего не делать и просто отдохнуть!

4. Мозг ассоциативен

Эта причина, по которой не работают приложения для изучения английского языка, или ответ на вопрос, почему ты ничего не помнишь после экзамена.

Для мозга задача запоминания крайне сложна. Думаю, его можно понять, он весь день работает, следит, чтобы сердце билось, кровь по телу циркулировала, чтобы воздух в легкие попадал, и даже когда ты спишь, он работает в поте лица. Представь его выражение лица, когда ты в рандомный момент приходишь к нему и говоришь: «Вот тебе дифференциальное исчисление, запомни его». Думаю, ты не успеешь договорить эту фразу, как будешь послан.

Единственный способ что-либо выучить — доказать мозгу, что тебе действительно это нужно. Сначала он загрузит информацию в твою оперативную память и будет смотреть, как часто ты ее используешь. Если эта информация дальше не используется, то она удаляется.

Если ты продолжаешь ей пользоваться, то мозг смотрит, для чего ты ее используешь, и подстраивается именно под эту ситуацию, создавая ассоциацию. Самый простой пример — приложения на подобии Anki для запоминания иностранных слов. Используя эти приложения, ты запоминаешь не слово и перевод, а образ карточки и перевод. Поэтому если ты видишь перед собой карточку, то вспоминаешь перевод, в противном случае вспомнить не можешь. Подобная ситуация с экзаменами, увидел билет на экзамене — выдал ответ. Когда ты выходишь с экзамена, билета у тебя нет, а значит, ответ на него тебе тоже не нужен.

Когда ты все-таки смог доказать мозгу, что тебе нужна информация не только в какой-то конкретной ситуации, то он наконец-то сохраняет полностью ее к себе на жесткий диск.

При этом стоит заметить, что движение по этим уровням происходят только в том случае, если мозгу легче сделать, чем не сделать. Вот сам представь, читаешь в сотый раз фразу «У лукоморья дуб зелёный, златая цепь на дубе том», мне кажется, даже у самого стойкого сдадут нервы, и он скажет: «Бог с тобой, можешь сохранить эту инфу до завтрашнего урока литературы».

5. Чит-код в запоминании

Есть один способ, который поможет обмануть мозг, но ни мозг, ни ты не захотите им пользоваться в большинстве случаев. Суть проста: нужно пережить сильное эмоциональное потрясение, чем сильнее будут эмоции, тем лучше ты запомнишь информацию. При этом не важно, что это будет за эмоция: радость, гнев, печаль или страх (чаще всего это будет страх). Говорил же, что не захотите это повторять :-)

Эмоциональное потрясение — это как шрам на вашем жестком диске, даже при большом желании свести его будет очень сложно. Я, например, помню почти каждый экзамен, который сдавал в универе, хотя с первого экзамена уже прошло больше 5 лет. А момент, как я ходил на вторую пересдачу по геометрии, я помню во всех деталях и подробностях. Я помню каждое свое путешествие, но при этом не помню, что ел вчера на обед...

Кстати, интересный факт, этот чит-код часто становится причиной психологических проблем. В общем, опасная штука, но иногда может быть полезным инструментом.

6. Нужно отдыхать

Отдых — это возможность для мозга обработать полученную информацию, упорядочить и систематизировать ее (*под отдыхом я понимаю смену деятельности).

Не знаю, замечал ты или нет этот эффект на себе, поэтому приведу примеры. Занимаясь продолжительное время спортом, я выходил на плато в своих показателях и никак не мог сдвинуться дальше. Как ни странно, помогало бросить все тренировки на 1–2 недели, после этого перерыва буквально сразу потолок пробивался, и я выходил на новый уровень. Аналогичная ситуация с изучением материала или решением задач, бывает бьешься с чем-то продолжительное время и никак не можешь добиться желаемого. Взяв отдых в несколько дней, замечаешь, что эта задача уже не кажется такой сложной, какой была пару дней назад.

Особенно важен сон! Именно во сне мозг структурирует и упорядочивает. Для себя я понял, что если посплю меньше 7 часов, то на следующий день буду как зомби и вся эффективность сведется к тому, что буду ходить и пугать людей!

Ну всё, думаю пора переходить к основной части этой статьи.

Как все-таки учиться?

Могу с уверенностью сказать, что для меня:

Да, это грустно и неприятно, но мой опыт говорит именно об этом.

Саму зубрёжку можно расписать так:

Так уже немного лучше, согласен? :-) Давай еще раз текстом пропишу, на случай если возникли сложности с расшифровкой моих иероглифов: учеба = зубрежка = (осознанное запоминание + практика + погружение в среду) * частота.

Учиться можно по-разному, все компоненты уравнения взаимосвязаны. Влияя на одну составляющую, будешь влиять на все сразу, не сильно, но будешь. Если будешь влиять на все компоненты этого уравнения, тем быстрее освоишь материал или навык.

Важно заметить, что в зависимости от навыка или материала акценты в этой формуле будут расставлены по-разному. Например, чтобы научиться кататься на велике, не нужно почти ничего учить, но при этом нужно много практиковаться. Чтобы выучить стих, нужно много времени потратить на запоминание. Если брать что-то посложнее, например, иностранный язык, то важно влиять сразу на все составляющие уравнения, т.е. запоминать (слова, правила), практиковать (слушать, говорить, писать) и находиться в среде (лучше быть в другой стране, но можно и фильмы смотреть на другом языке).

Теперь поговорим по отдельности о каждом компоненте.

Осознанное запоминание

Осознанное запоминание я бы разделил на 3 части:

1. Получить общее представление/ нарисовать в голове общую картину

2. Понять и выучить основные/базовые моменты

3. Понять и запомнить всё

Именно на такие шаги можно разбить изучение материала. Для примера возьмем книгу. Сначала ты прочитываешь главу, из нее выделяешь/фиксируешь всю важную информацию, определения, мысли. Дальше проделываешь аналогичную процедуру с каждой главой. В этот момент у тебя появляется общая картина, которую ты через день не забудешь, но через месяц, возможно. Чтобы этого не допустить, ты запоминаешь ключевые мысли. Уже на этом этапе получаешь возможность оперировать полученными знаниями. Дальше остается самый сложный этап — запомнить всё, разобраться, почему это так работает (нельзя верить на слово!), и применять на практике!

Вот пример — сессия на техническом факультете! Подготовка к экзамену сводится к следующему. Сначала ты просматриваешь и разбираешь весь материал, потом учишь определения и формулировки лемм и теорем и в конце заучиваешь доказательства и примеры. У нас даже система оценивания на этом основывалась, преподаватели говорили: «Если знаешь определения и формулировки, то это удовлетворительно, знаешь доказательства, то это уже оценка хорошо, а если умеешь применять на практике — решать задачи, то это отлично». Эта система отлично бьется с реальной жизнью!

Полезные лайфхаки, которые могут помочь:

1. Визуализируй, рисуй картинки — это всё помогает создать ассоциации в мозгу, а это уже половина пути при запоминании.

2. Строй дворцы памяти — места в сознании, где можно хранить информацию, которую необходимо запомнить, этот способ был придуман греками тысячи лет назад.

3. Учи, чтобы разобраться самому — крайне эффективная техника, ее еще называют метод Фейнмана. Обучая других, ты замечаешь те моменты, о которых раньше даже не задумывался, а это позволяет лучше разобраться в теме.

Практика

Тут всё просто: пробуй, пробуй и еще раз пробуй, и в один прекрасный момент всё получится, но есть и ограничения. Как говорил один очень крутой мужик: «Теория без практики мертва, практика без теории слепа». Практика дается гораздо легче, тело, по моим ощущениям, податливее мозга. Можно научиться играть на музыкальном инструменте или выучить иностранный язык без знания правил, просто играя или говоря, но у этого есть и свои ограничения. Например, можно выучить музыкальное произведение, не зная нот и правил, но ты не сможешь импровизировать на инструменте или написать свое произведение.

Думаю, важно заметить, что путем долгой практики начнут выстраиваться причинно-следственные связи в голове, и таким образом ты начнешь осваивать теорию. Это тоже путь, он менее болезненный, чем просто зубрежка, но и более долгий.

Погружение в среду

Важная часть учебного процесса, он как катализатор для запоминания и практики. Согласись, гораздо легче освоить навык, если ты в него погружен с головой. Уча иностранный язык, ты находишься в среде, которая говорит на этом языке. Изучая математику, ты находишься в среде, которая постоянно говорит о математике. То есть внешние обстоятельства стимулируют тебя и подталкивают тебя к тому, чтобы ты освоил то или иное действие. Ты наблюдаешь за тем, как это делают другие, ты видишь, что это возможно, и ты начинаешь делать также.

Частота

Чем чаще ты делаешь что-то, тем быстрее ты это осваиваешь. В обратную сторону тоже работает! Если не будешь пользоваться освоенным материалом, то быстро всё забудешь. Вот график, как выветривается материал из головы:

Тут мы подходим к важному моменту (довольно очевидному) — чтобы не забыть материал или навык, его нужно повторять вечно. Увы, это так :(

Можно сказать так: ты никогда не выучишь иностранный язык на 100%, ты никогда не разберешься полноценно в теме, но ты можешь дойти до определенного уровня и поддерживать его. Чтобы это сделать, нужно этим заниматься постоянно.

Частично я принял эту мысль, я никогда не смогу знать всё, но я могу упростить себе задачу. Можно же сделать внешний экзоскелет для мозга, своего рода облачное хранилище.

Экзоскелет для мозга

Я определил для себя, что для меня важно и что я не хочу терять ни в коем случае. Для воспоминаний я веду дневник, в который я записываю всё, что случилось со мной за неделю. Так я смогу вернуться к ним через какое-то время. Для навыков и разных тем я веду базу знаний, в которой тезисно содержатся какие-то основополагающие вещи. Когда мне нужно будет вернуться к теме, я полезу сначала не в интернет или книгу, а сразу к себе в заметку.

На самом деле экзоскелет для мозга это очень обширная и отдельная тема. Это прям целая система, про которую я как-нибудь напишу отдельную статью.

Теперь все тоже самое, но кратко

Изучая что-либо важно осознавать:

1. Учиться больно! Если это не так, то скорее всего результата не будет.

2. Учеба — это осознанное действие! Чтобы что-то запомнить, нужно стараться доставать информацию с жесткого диска, а не из оперативной памяти, т.е. заставлять себя ее вспоминать.

3. Не обманывай себя. Не все простые действия ведут к твоей заветной цели, их нужно замечать и пресекать, чтобы не тратить свое время в пустую.

4. Мозг ассоциативен. Для упрощения себе задачи мозг создает ассоциации, они помогают поверхностно запомнить информацию, но недостаточно, чтобы ей свободно владеть. Продолжай учиться.

5. Чит-код в запоминании. Если материал будет сопровождаться эмоциональной окраской, то его будет легче запомнить. Эмоциональное потрясение намертво впечатывает информацию тебе в голову.

6. Нужно отдыхать. Без отдыха процесс изучения/освоения будет еще сложнее.

Сам процесс учебы можно представить в виде такой формулы: учеба = зубрежка = (осознанное запоминание + практика + погружение в среду) * частота.

Если не хочешь что-либо забыть, то нужно этим постоянно пользоваться!

Спасибо, что дочитал до этого момента!

Я придерживаюсь идеи, что вся необходимая информация по теме должна находиться в одном месте. Эту статью я буду продолжать развивать, добавлять в нее новые мысли и идеи (если позволит функционал Хабра). Как вы могли заметить, в текущей версии совсем ничего не написано про питание, а оно тоже важно для эффективной учебы. Связано это с тем, что сейчас мне не хватает знаний и уверенности по этой теме, могу только сказать: «Кушайте рыбку», а этого, как вы понимаете, недостаточно :-) Чтобы не пропустить обновления по этой статье, предлагаю тебе подписаться на мой канал.

Каждый человек по-своему видит мир, у каждого разные приоритеты, а значит, акценты будут расставлены в разных местах. Делись своими мыслями и наработками по этой теме, буду рад с тобой их обсудить! Спасибо, что прочитал эту статью!