Прошла всего треть сентября, а некоторые дети уже с трудом встают, быстро раздражаются, допоздна делают домашку и говорят, что школа — ужас. Знакомо?

Это адаптация — физиологический процесс, который занимает время. Мозг и тело после трёх месяцев свободного режима не переключаются в учебный за один день. Проблема в том, что именно в первые недели большинство родителей усугубляют ситуацию: добавляют нагрузку, записывают на новые кружки и требуют собранности, но получают обратное.

В статье расскажем, что происходит с ребёнком в сентябре, как ему помочь и когда можно начинать добавлять дополнительные занятия.

Почему после лета сложно учиться

За лето меняется биологический ритм: ребёнок засыпает позже, просыпается тоже позже, и мозг перестраивается под этот график. Резкое возвращение к подъёму в семь утра — физиологический стресс, который влияет на внимание, память и настроение.

По данным исследования Skysmart, 57% школьников за летние каникулы забывают часть пройденной учебной программы. 37% учеников думают, что им нужно повторить половину материала, а 19% считают, что придется вспоминать почти всё. Это значит, что ребёнок возвращается в сентябре уже с пробелом, а новая программа идёт поверх него.

К тому же, добавляется социальная нагрузка: нужно заново выстраивать отношения в классе, привыкать к учителям, вспоминать правила. Для ребёнка это полноценная работа.

Сколько длится адаптация к школе

Это не две недели, как принято думать. Сроки зависят от возраста:

• Старшеклассники адаптируются быстрее всех — от пары дней до двух недель. У них уже выработан ритм, и они помнят режим.

• Ученики средней школы — от одной до трёх недель. Здесь к учебной нагрузке добавляется подростковый фон: гормоны, социальное давление, смена приоритетов.

• Младшие школьники — до месяца. Им нужно одновременно привыкать к учёбе, уставать физически и эмоционально, и при этом оставаться открытыми к новому.

• У первоклассников адаптация может занять всю первую четверть, а иногда и больше. 

Анна Михайловна Федосеева

Кандидат психологических наук, старший научный сотрудник Института коррекционной педагогики, научный руководитель направления в Научном центре развития таланта Университета «Сириус»

По нормам, приведенным в учебниках, адаптация к 1 классу занимает два месяца, и дети к ноябрьским каникулам должны уже встроиться в учебный процесс. Но, как показывает практика, полноценная адаптация происходит к февралю: именно в это время усталость и школьные трудности дают о себе знать в полной мере. 

У пятиклашек адаптация происходит быстрее, — школьные правила им уже известны, и здесь основная сложность — запомнить, где какой кабинет и что требует каждый из учителей. В этот момент важными оказываются навыки саморегуляции и коммуникации. Об адаптации пятиклашек в большей степени переживают учителя: им важно, чтобы дети привыкли к разным требованиям. 

Не добавляйте нагрузку, пока ритм не устоялся

Логика родителей понятна: в начале учебного года нужно записать ребёнка на английский, программирование и секцию по плаванию. Но такой подход не работает, потому что в первые недели школьник тратит все силы на базовую адаптацию. Новые кружки в этот момент — дополнительная нагрузка на и без того перегруженную систему. В итоге к октябрю ребёнок устаёт от всего, даже от того, что ему нравится.

Пусть ребёнок сначала освоится к школе и привыкнет к режиму — на это уйдёт две-три недели. Потом, когда ритм устоялся, можно добавлять одно занятие, и посмотреть, как он справляется. Потом, если нужно, ещё одно. Лучше всего записываться на новые кружки, когда школьник перестал жаловаться на усталость каждый день и снова начал интересоваться чем-то помимо учёбы. Обычно это вторая-третья неделя сентября для средней и старшей школы, октябрь — для младших.

При выборе формата для первых дополнительных занятий стоит смотреть на онлайн-школы с гибким расписанием, чтобы перекраивать весь уклад, а вписать занятие туда, где оно меньше всего мешает.

Например, Skysmart — одна из немногих школ, где занятия ведут в мини-группах до четырёх человек. В маленькой группе преподаватель видит всех детей и сразу замечает, если кто-то устал или потерял нить. В школе представлены различные курсы для детей всех возрастов — от младших школьников до подростков. Здесь есть занятия и по программированию, подготовке к экзаменам и олимпиадам.

Для детей, которым интересно не столько программирование в классическом смысле, сколько создание чего-то визуального — игры, анимация, рисование на планшете, — стоит посмотреть на Пиксель. Школа работает с детьми от 5 до 18 лет: ребёнок с первого занятия делает что-то своё и сразу видит результат своей работы.

В Академии Эдюсон представлены структурированные программы по обучению  языкам Scratch, Python и нейросетям для детей от 7 лет. Ребенок сможет с нуля освоить базовые навыки программирования, работы с ИИ в формате стажировки и начать путь в IT.

Как общаться с уставшим ребёнком

Задавайте открытые вопросы, на которые нельзя ответить односложно. «Что сегодня понравилось больше всего?», «Кто тебя рассмешил?», «Что было самым скучным?» — такие вопросы дают ребёнку возможность рассказать что-то настоящее и волнующее.

Не делайте катастрофу из первых оценок. Нет ничего страшного в тройках и двойках. Если отреагируете спокойно, то спокойствие передастся и ребёнку.

Признавайте, что это адаптация — это сложно. Не говорите, что всё будет хорошо, а согласитесь, что привыкать к школе трудно, но это нормально. Ребёнок чувствует, когда его слышат честно, а не успокаивают из вежливости.

Не торопите школьника с кружками. Если ребёнок сам говорит: «хочу попробовать программирование» — отлично, пробуйте. Если говорит «не хочу ничего» — скорее всего, ему нужна пауза.

Анна Михайловна Федосеева

Кандидат психологических наук, старший научный сотрудник Института коррекционной педагогики, научный руководитель направления в Научном центре развития таланта Университета «Сириус»

Настоящее переутомление определяется по соматическим признакам и тому, что ребёнок не переключается с «утомлённого жизнью» на «активного и готового к свершениям» при смене учебной задачи на развлекательную.

Задача подростка — определиться со своими «хочу» в плане дополнительных образовательных интересов. Если родители блокируют инициативу подростка, то он так и не поймёт, что ему в жизни интересно. Правильная позиция: побуждать и обсуждать, но не требовать.

Когда речь идёт о профориентации, именно профессиональные пробы и пробы своих интересов в рамках разной активности, в разном содержательном направлении дают возможность определиться, в какой деятельности проявляются способности и где человек чувствует удовольствие от процесса. Когда кружок — выбор родителей, то и дальнейшая взрослая жизнь кажется, что тоже. Жить по чужим желаниям и целям — не очень-то радостно.

Если речь не о подростках, а о младших школьниках, то ситуация посложнее — здесь ребёнок ещё не очень может различить, что ему подходит, и большое влияние оказывает способность педагога вовлекать и увлекать. Нужно искать преподавателя, который сможет это сделать.

Младшему школьнику трудно преодолевать трудности, даже если это потенциальное интересное занятие. Здесь важно поддерживать и удерживать. Но разговаривать, объяснять, мотивировать... В какой-то момент нужно остановиться и принять «нет» ребёнка. От родительской чуткости будет зависеть верность выбранного момента. 

Работает правило: что нравится родителю (значимому взрослому), то, скорее всего, понравится и ребёнку. Хотите, чтобы ребёнок занимался спортом — занимайтесь сами, хотите, чтобы любил читать — читайте то, что интересно самим. В семейном воспитании хорошо работает «заражение страстью» взрослого к делу, а не просто рациональные убеждения.

Сентябрь — не время максимальной нагрузки

Дайте ребёнку время восстановить привычный ритм. Ребёнок, который в октябре с интересом ходит всего на одно дополнительное занятие, скорее всего, добьётся большего, чем тот, кого в сентябре сразу записали на три кружка, а к декабрю он возненавидел все.

Оставьте две-три недели на адаптацию. Возвращайте режим постепенно, а занятия добавляйте по одному. Смотрите не только на оценки, но и на состояние ребёнка: он высыпается, чем-то интересуется, не плачет каждое утро — значит, темп подходит.

А чтобы мягко ввести в расписание кружки, изучите, что предлагают школы Пиксель, Академия Эдюсон и Skysmart. Когда ребёнок будет готов, можно записываться на первые занятия.