Я выполняю 80-90% поставленных целей ежегодно.

Благодаря комбинации SMART+ОКР+Привычки.

Как я пришёл к этому?

В 2016 году учась в вузе я побывал на Дне тренингов, где спикер впервые рассказал мне про SMART и вообще эффективную систему постановки целей.

С 2017 года я ставил их ежегодно.

И продолжается это по сей день. Поменялось только то, что до 2023 процент выполнения целей не превышал 50% из поставленных. Тогда как в 2023 и 2024 80% и более.

SMART недостаточно для успешного выполнения целей

S - конкретная
M - измеримая
A - достижимая
R - значимой
T - с дедлайном

Я хочу быть успешным - не SMART

Я хочу иметь 100 тысяч подписчиков в ютюб и Доход в 10000$ в месяц. К концу 2030 года - SMART

Вот ровно таким образом я ставил цели в 2018 году. Я даже добавлял им визуальную часть - выводил на плакат

Попробуем представить. Я к 2030 году дошёл до 94000 подписчиков и 9000$ дохода. Согласно СМАРТ я проиграл. Наш менталитет склонит ещё побичевать самого себя за это. Это ведь поражение.

Ровно так я и сделал в 2018 году, когда пытался с 1 километра за пробежку начать бегать 10 километров. К обозначенному дедлайну я мог пробежать только 8 километров. Через 1.5 недели после окончания дедлайна я пробежал 15 километров. Я считал, что я проиграл.

Но так ли это в реальности? Я пробегаю 8 километров. Полгода назад был 1 км. Я зарабатываю 9000$, у меня 94000 подписчиков. Да, если бы это был экзамен, я бы его не сдал. Но это жизнь.

Знаете в чём разница в жизни у человека с доходом 10000$ и 9000$ - первый на тысячу долларов, больше откладывает. Они живут в +- одинаковых квартирах, на одинаковых машинах и с одинаковыми телефонами. Они оба могу себе их легко позволить.

И смарт идеален только в утопичном мире. Ему не хватает поправки на реальность, психику человека и влияние мира.

Суперсовременное целеполагание выглядит так. ОКР

Ей пользуются Amazon, Twitter, Netflix, Гугл, фейсбук, майкрософт. Из чего она состоит?

1. ОКР должно быть всего несколько. Мы выбираем не рожать 12 детей и как получится, а только двоих, но воспитаем и обучим из них прекрасных членов общества.

2. ОКР должны быть амбициозными. Если вы достигли цели на 100% - это значит что вы недостаточно амбициозно её поставили. 70% выполнение цели для ОКР является идеальным. Мы часто выполняем наши цели на 70-80% и ОКР скажет спасибо, тогда как СМАРТ заклеймит неудачником.

3. ОКР можно корректировать внутри цикла, если они перестали быть актуальными и воодушевлять.

4. У каждой из ОКР должны быть чёткие пункты как мы оценим результат. ОКР - Хороший уровень жизни это машина за 50000$, дом за 200000$ и 100000$ накоплений

5. ОКР ставятся на квартал. И это важно. СМАРТ чаще мыслит годами, но за такой большой период как год мы теряем фокус. Всё время откладываем цель на следующий сезон и так до конца года.

Переход: Смарт хорош чёткостью, ОКР поправкой на реальный мир, какую выбрать?

SMART + ОКР. Мы берём лучшее и строим пошаговый план

Как обычно комбинация из двух противоположных методологий даёт нечто универсальное.

1. Я беру принцип 70% из ОКР и одновременно очень чётко расписываю цель как в СМАРТ.

2. Я ставлю цели на год, но сразу обозначаю в какой квартал пойдут какие из целей.

3. Я не ставлю больше 2-3 ОКР и делаю их амбициозными оставляя достижимыми.

Вот так выглядит часть моих целей на 2024 год

Если я дойду до дохода в 7000$ это уже будет победой. Объективно на сегодня я дошёл с 4000$ которые были в момент постановки цели в конце прошлого года до 6500$ на сегодня. Когда цифра будет 8000$ цель на 70% закрыта. Если я дойду до 10000$ до конца года - значит я побоялся ставить понастоящему амбициозную цель.

Эффект объединения систем сильно облегчает жизнь. С меня спали многие требования и самобичевание, которым я занимался годы невыполненных целей.

Цели ставить стало легче и следить за их выполнением тоже.

Хорошо поставленная цель дала мне половину успеха. 

И именно без дисциплины шанс закрытия целей 50%

Важно понять, что любые цели мы ставим головой - а именно префронтальной корой головного мозга. Особенность её в том, что длительные решения принимает она, а вот краткосрочные - другая часть мозга. Для простоты я разделю на голову и тело.

Думаем головой - из-за торта я потолстею

Решаем телом - но это будет не сегодня

И ресурсы на выполнение любого занятия выделяет тоже тело. Сколько раз вы и я лежали на диване понимая, что нужно встать и сделать простую вещь - сходить в душ или написать пару строк кода. Но тело продолжало лежать часами.

Сколько раз голова подсказывала что пора спать, а тело пролистывало 54 тик ток.

Привычки решают эту проблему. По сути фрейморк - план прививания привычек - это способ как надрессировать собственное тело на выполнение того, что задумала голова.

И исключить из этого процесса то, что называют заставление, пинок, мотивация и так далее. Мы все годами ищем мотивацию, читаем книги. Стараемся “погрузить” себя насильно в англоязычную среду или команду.

Почти никогда это не получается. И мы начинаем ждать ЕГО

Знаете фразу: “Мне нужен волшебный пинок, чтобы начать?”

Для работы над целями с дициплиной не нужен пинок. При условии наличия СМАРТ, ОКР и привычек

Как сейчас выглядит вся система целеполагания у меня от начала до конца.

1. Я определяю конечную точку года, где я хотел бы находиться. Будь это страна, доход, состояние, внешний вид. Допустим я решил весить 85 кг. Сейчас это 105кг.

2. Реально ли скинуть 20 килограмм, не потеряв мускулатуру, без всяких диет на воде и интервальных голоданий? Да, реально. Я уже так делал.

3. Какие привычки мне нужны для этого? Абсолютно главная - это питание и подсчёт калорий. Я прививаю себе привычку считать всё что я ем.

4. Неплохо бы добавить спорт, потому что иначе первым гореть будут мышцы, а не жир. Спустя 3 недели прививаю вторую - пара тренировок в неделю.

5. Дальше ставлю несколько “вех” в году. Например каждые 2 месяца проверка. Не застрял ли на плато и на пару недель слезаю с диеты, чтобы организм, не привык к диете и не потерял эффект сжигания.

6. Всё это не сопрягается с насилием над собой, заставлением и внутренней борьбой - привычки убирают негатив. Но и радости это не вызывает. Просто нейтрально. Как чистка зубов.

Есть некоторые цели, для которых не нужны ежедневные или еженедельные действия. Например цель жить в Словении. В подобных целях достаточно ОКР, СМАРТ и постановки вех на пути к цели. Привычки не нужны (ну разве что я захожу язык освоить до приезда в страну)

Итог

Комбинация ОКР+СМАРТ+ПРИВЫЧКИ закрыли мне все цели, мечты и планы, которые тянулись за мной с 8 класса.

И сейчас я могу сказать себе. Я Игорь Поюров:

1. Прочёл ВСЕ книги, которые когда-либо встречал и подумал “надо будет почитать” - это несколько сотен книг.

2. Убрал боли в спине тренировками по 15 в день

3. Убрал скачки голоса, теперь он всегда низкий и стабильный

4. Начал вести блог и делаю это 2 года

5. Освоил английский до Fluent

Сейчас добиваю последнюю подобную мысль - исправляю зрение при помощи упражнений. Получится ли у меня? Очевидно. Какой мне смысл сомневаться, если всё что было до получилось?