Я выполняю 80-90% поставленных целей ежегодно.
Благодаря комбинации SMART+ОКР+Привычки.
Как я пришёл к этому?
В 2016 году учась в вузе я побывал на Дне тренингов, где спикер впервые рассказал мне про SMART и вообще эффективную систему постановки целей.
С 2017 года я ставил их ежегодно.
И продолжается это по сей день. Поменялось только то, что до 2023 процент выполнения целей не превышал 50% из поставленных. Тогда как в 2023 и 2024 80% и более.
SMART недостаточно для успешного выполнения целей
S - конкретная
M - измеримая
A - достижимая
R - значимой
T - с дедлайном
Я хочу быть успешным - не SMART
Я хочу иметь 100 тысяч подписчиков в ютюб и Доход в 10000$ в месяц. К концу 2030 года - SMART
Вот ровно таким образом я ставил цели в 2018 году. Я даже добавлял им визуальную часть - выводил на плакат
Попробуем представить. Я к 2030 году дошёл до 94000 подписчиков и 9000$ дохода. Согласно СМАРТ я проиграл. Наш менталитет склонит ещё побичевать самого себя за это. Это ведь поражение.
Ровно так я и сделал в 2018 году, когда пытался с 1 километра за пробежку начать бегать 10 километров. К обозначенному дедлайну я мог пробежать только 8 километров. Через 1.5 недели после окончания дедлайна я пробежал 15 километров. Я считал, что я проиграл.
Но так ли это в реальности? Я пробегаю 8 километров. Полгода назад был 1 км. Я зарабатываю 9000$, у меня 94000 подписчиков. Да, если бы это был экзамен, я бы его не сдал. Но это жизнь.
Знаете в чём разница в жизни у человека с доходом 10000$ и 9000$ - первый на тысячу долларов, больше откладывает. Они живут в +- одинаковых квартирах, на одинаковых машинах и с одинаковыми телефонами. Они оба могу себе их легко позволить.
И смарт идеален только в утопичном мире. Ему не хватает поправки на реальность, психику человека и влияние мира.
Суперсовременное целеполагание выглядит так. ОКР
Ей пользуются Amazon, Twitter, Netflix, Гугл, фейсбук, майкрософт. Из чего она состоит?
ОКР должно быть всего несколько. Мы выбираем не рожать 12 детей и как получится, а только двоих, но воспитаем и обучим из них прекрасных членов общества.
ОКР должны быть амбициозными. Если вы достигли цели на 100% - это значит что вы недостаточно амбициозно её поставили. 70% выполнение цели для ОКР является идеальным. Мы часто выполняем наши цели на 70-80% и ОКР скажет спасибо, тогда как СМАРТ заклеймит неудачником.
ОКР можно корректировать внутри цикла, если они перестали быть актуальными и воодушевлять.
У каждой из ОКР должны быть чёткие пункты как мы оценим результат. ОКР - Хороший уровень жизни это машина за 50000$, дом за 200000$ и 100000$ накоплений
ОКР ставятся на квартал. И это важно. СМАРТ чаще мыслит годами, но за такой большой период как год мы теряем фокус. Всё время откладываем цель на следующий сезон и так до конца года.
Переход: Смарт хорош чёткостью, ОКР поправкой на реальный мир, какую выбрать?
SMART + ОКР. Мы берём лучшее и строим пошаговый план
Как обычно комбинация из двух противоположных методологий даёт нечто универсальное.
Я беру принцип 70% из ОКР и одновременно очень чётко расписываю цель как в СМАРТ.
Я ставлю цели на год, но сразу обозначаю в какой квартал пойдут какие из целей.
Я не ставлю больше 2-3 ОКР и делаю их амбициозными оставляя достижимыми.
Вот так выглядит часть моих целей на 2024 год
Если я дойду до дохода в 7000$ это уже будет победой. Объективно на сегодня я дошёл с 4000$ которые были в момент постановки цели в конце прошлого года до 6500$ на сегодня. Когда цифра будет 8000$ цель на 70% закрыта. Если я дойду до 10000$ до конца года - значит я побоялся ставить понастоящему амбициозную цель.
Эффект объединения систем сильно облегчает жизнь. С меня спали многие требования и самобичевание, которым я занимался годы невыполненных целей.
Цели ставить стало легче и следить за их выполнением тоже.
Хорошо поставленная цель дала мне половину успеха.
И именно без дисциплины шанс закрытия целей 50%
Важно понять, что любые цели мы ставим головой - а именно префронтальной корой головного мозга. Особенность её в том, что длительные решения принимает она, а вот краткосрочные - другая часть мозга. Для простоты я разделю на голову и тело.
Думаем головой - из-за торта я потолстею
Решаем телом - но это будет не сегодня
И ресурсы на выполнение любого занятия выделяет тоже тело. Сколько раз вы и я лежали на диване понимая, что нужно встать и сделать простую вещь - сходить в душ или написать пару строк кода. Но тело продолжало лежать часами.
Сколько раз голова подсказывала что пора спать, а тело пролистывало 54 тик ток.
Привычки решают эту проблему. По сути фрейморк - план прививания привычек - это способ как надрессировать собственное тело на выполнение того, что задумала голова.
И исключить из этого процесса то, что называют заставление, пинок, мотивация и так далее. Мы все годами ищем мотивацию, читаем книги. Стараемся “погрузить” себя насильно в англоязычную среду или команду.
Почти никогда это не получается. И мы начинаем ждать ЕГО
Знаете фразу: “Мне нужен волшебный пинок, чтобы начать?”
Для работы над целями с дициплиной не нужен пинок. При условии наличия СМАРТ, ОКР и привычек
Как сейчас выглядит вся система целеполагания у меня от начала до конца.
Я определяю конечную точку года, где я хотел бы находиться. Будь это страна, доход, состояние, внешний вид. Допустим я решил весить 85 кг. Сейчас это 105кг.
Реально ли скинуть 20 килограмм, не потеряв мускулатуру, без всяких диет на воде и интервальных голоданий? Да, реально. Я уже так делал.
Какие привычки мне нужны для этого? Абсолютно главная - это питание и подсчёт калорий. Я прививаю себе привычку считать всё что я ем.
Неплохо бы добавить спорт, потому что иначе первым гореть будут мышцы, а не жир. Спустя 3 недели прививаю вторую - пара тренировок в неделю.
Дальше ставлю несколько “вех” в году. Например каждые 2 месяца проверка. Не застрял ли на плато и на пару недель слезаю с диеты, чтобы организм, не привык к диете и не потерял эффект сжигания.
Всё это не сопрягается с насилием над собой, заставлением и внутренней борьбой - привычки убирают негатив. Но и радости это не вызывает. Просто нейтрально. Как чистка зубов.
Есть некоторые цели, для которых не нужны ежедневные или еженедельные действия. Например цель жить в Словении. В подобных целях достаточно ОКР, СМАРТ и постановки вех на пути к цели. Привычки не нужны (ну разве что я захожу язык освоить до приезда в страну)
Итог
Комбинация ОКР+СМАРТ+ПРИВЫЧКИ закрыли мне все цели, мечты и планы, которые тянулись за мной с 8 класса.
И сейчас я могу сказать себе. Я Игорь Поюров:
Прочёл ВСЕ книги, которые когда-либо встречал и подумал “надо будет почитать” - это несколько сотен книг.
Убрал боли в спине тренировками по 15 в день
Убрал скачки голоса, теперь он всегда низкий и стабильный
Начал вести блог и делаю это 2 года
Освоил английский до Fluent
Сейчас добиваю последнюю подобную мысль - исправляю зрение при помощи упражнений. Получится ли у меня? Очевидно. Какой мне смысл сомневаться, если всё что было до получилось?
Комментарии (43)
Vcoderlab
02.07.2024 15:23+10Что такое ОКР?
Что такое СМАРТ, хотя бы вскользь раскрыто, а что такое ОКР, остаётся лишь гадать.
TooBigBigs
02.07.2024 15:23+13Я выполняю 80-90% поставленных целей ежегодно.
Автор молодец, но проблема в том, что поставленные цели очень часто иллюзорны. Возможно, те же 80-90%.
Я вот пару месяцев назад понял, что я действительно хочу сделать. Впервые в жизни! Это называется мечта.
Вся эта история с планированиями, todo-листами, gettin things done, и прочие всякие модные словечки и методики, которые автор, ха-ха, даже не удосужился объяснить, будто бы всем вокруг тоже интересны подобные экзерсизы. Всё это тоже было и осталось в прошлом (хотя, возможно, немножко помогло выжить).
Теперь у всего вокруг есть 1 критерий: это ( дело / желание / человек / вещество / впечатление / ... ) приближает меня к мечте или нет? Нет - втопку, да - вперед, не знаю - пробую.
Сколько я книг прочитал? Пофиг! Фильмов посмотрел? Пофиг! Денег заработал? Пофиг. Килограмм вешу? Пофиг! Модных слов знаю? Пофиг! Друзей имею? Пофиг! Целей достиг? Пофиг! Подписчиков имею? Дважды пофиг!
Vcoderlab
02.07.2024 15:23+6В целом поддерживаю, но в деталях хочу уточнить.
Кроме некоей глобальной мечты, есть ещё занятия, которые интересны. Можно назвать это "хобби". Кто-то фотографией занимается, кто-то программы пишет, кто-то на рыбалку ходит. Это неотъемлемая часть нашей жизни, которой обязательно нужно уделять внимание, чтобы эта самая жизнь не ощущалась пустой.
Сколько я книг прочитал? Пофиг! Фильмов посмотрел? Пофиг! Денег
заработал? Пофиг. Килограмм вешу? Пофиг! Модных слов знаю? Пофиг! Друзей
имею? Пофиг! Целей достиг? Пофиг! Подписчиков имею? Дважды пофиг!Здесь не согласен с пофигизмом по отношению к весу и друзьям. Вес - показатель здоровья, и его желательно поддерживать в некотором допустимом, комфортном диапазоне. Друзьями тоже разбрасываться не стоит - это очень ценный и редкий ресурс, который сложно добывается.
TooBigBigs
02.07.2024 15:23Поясню за вес: чтобы его сбросить, желательно сначала принять себя таким, какой ты есть прямо сейчас. Без этого процесс пойдёт с большим скрипом и ненужным самобичеванием. В этом разрезе конкретное число килограмм - пофиг. А вот комфортный диапазон, это да, это важно. Но если некомфортно от самого себя, это однозначно отдаляет от мечты.
Поясню за друзей: здесь удивительным образом оно работает наоборот. Когда люди понимают, что с ними выдерживают здоровую границу, они сами же и топят в дружбу. Т.е. в конечном счете, если будет выбор между другом и мечтой, то я выберу мечту, и все друзья знают об этом. Как ни странно, это в среднем только увеличивает и количество, и, главное, качество друзей. Поэтому на количество в штуках, опять же, пофиг.
Muzzy0
02.07.2024 15:23+1Дважды пофиг!
Прямо, как в анекдоте про пофигистов: так у вас же на футболке написано, что вам всё пофиг?
А нам пофиг, что там написано :))
FurySeer
02.07.2024 15:23+26Очередная попытка превратить жизнь в бизнес-проект.
Может быть, следует начать с попытки ответить на вопрос "зачем я делаю из своей жизни предприятие по достижению целей?"
freecoder_xx
02.07.2024 15:23Я думаю те, кто занимаются всерьёз, ответ на этот вопрос для себя знают.
DMGarikk
02.07.2024 15:23+10насколько я таких людей видел - не знают, зачастую это каргокульт по повторению "успешности"
это очень четко видно, когда сидят два какбы успешных человека, один отдыхает в баре, а второй постоянно смотрит в календарь и отмечет всё по секундам...вроде и цель одна, но второй живет внутри бюрократии и ни шага в сторону
а цель жизни - это жить, а не добиваться целей...ну это imho конечно
voldemar_d
02.07.2024 15:23+7Прочёл ВСЕ книги, которые когда-либо встречал и подумал “надо будет почитать” - это несколько сотен книг.
Вспоминается анекдот про "У меня есть мечта - бросить пить. Но как потом жить без мечты?"
Книга книге рознь. Можно прочитать русскую классику, а можно все тома Марининой.
Начал вести блог и делаю это 2 года
Нынче вести блог - достижение? Я не придираюсь, мне реально непонятно, так ли уж нужны блоги. Кстати, ссылка на ТГ-канал - одна из целей данной статьи?
Недавно была какая-то очередная статья на Хабре про успешный успех - как его добиться, последовательно ставя себе цели, начиная со средних классов в школе, чтобы потом стать крутым айтишником/спецом, получать 100500 денег и т.д. Один из комментариев был примерно про то, что "суть рекомендаций - впахивать всю жизнь ради достижения целей, а жить-то когда"?
Snakecatcher
02.07.2024 15:23А чем, таки вам Маринина не угодила? :)
voldemar_d
02.07.2024 15:23+2Не читал, но осуждаю ;-)
Snakecatcher
02.07.2024 15:23Имхо, весьма интересный автор. И совсем не в стилистике "Пыщ! Пыщ! Слепой Киллер вышел на охоту". ))
tommyangelo27
02.07.2024 15:23Может вы с Донцовой путаете? Старые книги Марининой норм, новых не читал, не в курсе...
voldemar_d
02.07.2024 15:23Кроме шуток - может, и путаю :-)
"- Да не согласен я. - С кем, простите? - С обоими." (С)
Muzzy0
02.07.2024 15:23А чем, таки вам Маринина не угодила? :)
Временными затратами.
Snakecatcher
02.07.2024 15:23+1Смотря, что считать затратами. Если это отдых - то разве это затраты? А чтение новостной ленты?
voldemar_d
02.07.2024 15:23Ну вот бывает отдых ради развлечения и разгрузки мозгов, а можно почитать книги для саморазвития. Примерно как в театр можно сходить на антрепризную комедию, а можно на Чехова или Шекспира (впрочем, постановки тоже бывают разными).
Apv__013
02.07.2024 15:23+14Типичный инфоцыганский прогон. Заставить людей думать, что им важна какая то херь и попытаться на этом заработать.
Zara6502
02.07.2024 15:23+4автор, думаете всё что вы написали работает? ну у 1% наверное. людей способных жить в таком ритме - единицы. кстати, а зачем бегать 8 км? у вас суставы бесконечные? у меня вот остеоартрозы сразу после 40 лет, тоже весь такой спортивный был в школе и вузе. Отбегался )
Сустав - это расходник и не нужно его расходовать на какую-то бесполезную беготню. Вы после замены сустава в принципе нормально ходить не сможете, не то чтобы бегать, оно вам надо?
Основная проблема любых планирований - это отсутствие четких действий для достижения этих целей. Вот с теми же вашими подписчиками, то что они у вас набрались это не результат вашего планирования, а банальное везение, что вы смогли нащупать какой-то контент, который кому-то интересен.
Каким образом кто-то может запланировать стать программистом и потом им стать? Скажем точнее - квалифицированным и востребованным. Это вообще не к вопросу о планировании, может ваших способностей хватит только файлики из папки в папку копировать за 20000 руб в месяц. Откуда вы про что-то о себе можете знать заранее?
Zara6502
02.07.2024 15:23+1Простой пример про квалификацию. Я когда-то пошел учиться в автошколу, группа человек 20. Учились одинаково, тесты вместе проходили, одинаковое число часов накатали. Но экзамены сдало 7 человек, а вождение с первого раза только я и одна девушка молодая. Как-то не заметно чтобы факт похода в автошколу всех нас гарантированно сделал шумахерами.
Luchnik22
02.07.2024 15:23В начале книги "Атомные привычки" объясняется почему SMART (скорее всего как и OKR) хорошо работает только в сфере бизнеса и мало применимо в личной сфере, рекомендую к прочтению
svartberg
02.07.2024 15:23+3Предлагаю авторору темы для следующих статей.
Пошаговый план как я за год закрыл все цели Благодаря комбинацииGrowth Mindset + SMART-C Goals + Wheel of Life
Moonshot Thinking + 12-Week Year + Eisenhower Matrix
One-Word Goal Setting + The 50/30/20 Rule + Results-Based Accountability
OKRs + The Gold Circle + Backwards Goal Setting
BHAG (Big Hairy Audacious Goal) + The 4DX Framework + Growth Mindset
Если собрать все возможные фреймворки, а потом комбинировать их, это же столько статей можно нагенерить...
vtal007
02.07.2024 15:23+3Смарт это методика постановки целей, а не сама цель, она потому и измеряемая, чтобы можно было измерить и тд. Можно ли ставить цели такие в жизни? да можно
Но дело в том, что
Цели самому себе ставить сложно, потому что не очень понятно насколько это достижимо. ну как с бегом. Почему 10км, почему не 5? А зачем? для здоровья может надо не кол-во, а качество? Может лучше не бегать. а плавать? - больше мышцы задействуется, меньше нагрузок на ноги. То есть бег или плаванье или что-то еще это не цель, это метод достижения (выносливость? почему бы нет? можно даже не бегать, а делать бёрпи. а лучше вообще с тренером заниматься)
Ладно, цели поставили, а как их достигать? Нет ничего проще поставить себе цель "стать миллионером через год". достигать то это как? Это хорошо, когда достижение цели более-менее понятно как (допустим, хотим пройти айрон-мен, триатлон, нанимаем тренеров и занимаемся, пока не дойдем до кондиции)
ну и. если Вы такой продуктивный, как Вы набрали 20кг, которые потом героически сбрасывали? это ж не просто так, 20кг набрать это блин постараться надо, это не один день и не за один месяц происходит? или Вы за пузом не следели, потому что в целях не было?
Thomas_Hanniball
02.07.2024 15:23+1Если статья про "успешный успех", то в конце неё обязательно будет стоять ссылка на телеграмм канал или обучающий курс "как стать миллионером не вставая с дивана".
Thomas_Hanniball
02.07.2024 15:23+1В начале статьи указаны цели:
Открыть бизнес.
Добиться стройной фигуры.
Поднять Рэп скилл.
Дота - команда.
Что было сделано по этим целям?
emerald_isle
02.07.2024 15:23+1Я хочу иметь 100 тысяч подписчиков в ютюб и Доход в 10000$ в месяц. К концу 2030 года - SMART
Можно уточнить, в номинальных долларах (2030 года) или в сегодняшних долларах с покупательской способностью 2024 года? Поправка на инфляцию планируется?
Предсказать инфляцию, конечно, невозможно, но вот в 2030 легко будет посчитать сколько будут стоить условные десять тысяч долларов в пересчёте на 2024 год, есть даже онлайн-калькуляторы.
lair
02.07.2024 15:23Прочёл ВСЕ книги, которые когда-либо встречал и подумал “надо будет почитать” - это несколько сотен книг.
Это, извините, за какое время?..
AlexeySetevoi
02.07.2024 15:23+2так это же вроде вот этот господин @IIHUNTERII1, ему слили все что было и он опять реинкарнировался. И ссылка на его канал.
Вообщем какой-то месяц коучей на Хабре, в какой-то методичке предлагают здесь аудиторию искать?
Batalmv
02.07.2024 15:23Как по мне, это все имеет смысл применять ограниченно.
Из личного ... зарядка. Делаешь каждый день, приходишь к определенному количеству повторов, переводишь в рутину. Полезно - да. Имеет смысл применять количественные показатели - конечно.
В целом, любые активности связанные с физкультурой имеет смысл ставить и достигать именно так, так как объективным препятствием может быть разве что получение травмы.
Если уже речь идет о спорте, не важно это профессиональный или любительский - это уже часть "работы" фактически, так как есть тренировки, результаты, тренер и все такое.
----------------
Личное развитие - ну такое. Тут каждый решает для себя, но загонять себя в рамки - а смысл? Ну блин, ну надо условно пройти какие-то курсы - так взял и прошел. Плюс сложнее мерять
Если задача ставится как что-то сделать рутиной - так просто надо это сделать и все
---------------
Ну и надо понимать, для чего живем. Ну поставил себе цель выйти на доход, дальше что? Если ты на окладе - ну такое, понятно можно пытаться найти и занять вакансию. Если ты на почасовке - пахать сверхурочно? Если в бизнесе - рисковать планомерным развитием ради сиюминутного показателя
Ну или ... ну поставили себе цель обновить авто. Ну что теперь, вот брать и обновлять потому что цель, а в реальности надо потратить на что-то другое? Понятно есть в голове какой-то план, как и что делать. Но это скорее разумное (ну как кажется) дерево решений
MarijQA
Только я прочитала ОКР как обсессивно-компульсивное расстройство и задумалась об уникальности метода?)))
Работу вы провели немалую. Взять себя в руки - дорогого стоит.
gun_dose
ОКР - это опытно-конструкторские работы.
Muzzy0
И то, и другое.